大家帮帮我..我要减肥.都来帮我出出主意啊！
大家帮帮我..我要减肥.都来帮我出出主意啊！
我是一名高二的学生.
你们是可以帮帮我出个减肥计划？
三个月可以让我减掉至少五十的肉.
真的很急啊.
希望大家可以帮帮我.
我们学校每天早晨有跑操的.
晚上有自习.
请大家给出出主意吧.
好的话我会追加分的.
谢谢大家了.
补充：因为平时学习比较紧张.
所以请大家给我列出一个锻炼的方案.
我们是9：20下自习.
10：00就到家了.
作业一般在学校就会做完.
所以在家就没有事情.
不区分大小写匿名
减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等……根据个人喜好可以随意选择，只有自己喜欢才容易坚持。建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。其实减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量消耗。
“为什么要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？……”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）前40分用轻松项目来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。
“那为什么要快走？多快算好呢？我跑起来也没问题的……”因为快走是最容易做到持续消耗项目，但不是最好的（最好的减肥项目是慢跑和跳绳，至于选什么运动来减肥，要自己能坚持能承受才可以，最好的减肥项目不一定最适合你。）速度当然是超越刘翔最好，你能坚持40分就行。我知道你又有问题：“游泳不是最好的减肥嘛？……”游泳阻力大、热损高对体能和热量的消耗都很多，并且趣味性强、阻力均匀使人不易疲劳。但是受时间、地点、气候等等原因限制，虽说穿上裤衩就能变身“减肥泳士”，但穿上裤衩不代表会变出游泳池，其可行性还要酌情考虑，有条件游泳的还要记得是游泳而不是泡游泳池子哦。
别要写什么计划给你！在不知道你的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的体能与耐力……等等这些情况时，随便给你的计划会适合你嘛？（就是适合我也得会写才行啊。）人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！显然这样的计划不适合所有人。还是应该自己去想，能做什么运动？喜欢做什么运动？怎么排列？哪些才是你能够坚持的最大消耗性运动？……我只能告诉你基本原理，而不是详尽的计划。要根据自己身体的实际情况，循序渐进的增加运动的强度与量，别给自己订过高的计划，精神与现实的差距是很大的（奥运冠军也有童年，超人也得从小长大！）
“啥？！你就能坚持3天~……屁股痛？脚指头抽筋？肚子不舒服？寒假太冷？暑假太晒？寒暑假过了还要上学？上班太忙没时间？周末还要睡懒觉休息……” （除例假可以休息，其它假不给！）知道这个世界上最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但足够改变你的一生！当你面对不公正的待遇，鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的机会真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样找理由来拖延、敷衍、逃避……当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时，（有点煽情，更多的是在医院的ICU病床上）没有精彩过、没有闪亮过、哪怕是健康的身体都不曾拥有，当回忆起那些放弃减肥的理由……不后悔吗？有些事我们是做不到的，我们就是跑100年也不能达到刘祥的状态，那需要天分、努力、运气等等等等才能达到我们所仰慕的极限。但就减个肥，通过运动改变个体形，不是什么难事吧。我初中考试跑50米还没女生跑的快~那能怎么样，不付出永远都跑不快。我第一次进跆拳道馆看见那些人的攻击力和柔韧性时，我想是不是该退钱走人，这些我做不到。可是当我坚持后我发现我做到了。还有我们是人，拥有人类的DNA，如果没啥缺陷的话，我们可能做不到最好，但不会比最好差很多。付出努力就有机会成功，不付出努力是1点机会都没有的。
“我每天原地跑1小时……” “我每天打2小时篮球……”（别人用这个方法有效，可是你就是没效果对吧）无效的原因是你以完成运动为目的，用最懒的姿态，最慢的速度，最无耻的方法在原地跑，虽然跑了1小时，但无效。篮球同理，站那有球就投1个，没球干戳在那，就是打20个小时也不见得减肥。想减肥就拿出点诚意来，跑的话就在自己能坚持的情况下，尽量以最消耗体能的姿态与速度跑，打球就拿出专业球员的态度来，多跑位、多对抗，虽然技术不专业，但意识要专业。别把运动当成负担，别有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多跳1次，多跑1步，都会离健康美丽近1步。也别偷懒，今天高兴休息1天，明天失落再休息1天。少运动1天，你的健康美丽就会推迟1天。青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，为什么没有天天坚持，健康美丽还没有达到，青春却消失了。也别问“什么时间运动最好？”所有可以利用的时间都是最好的，不分早晚上下午和季节。
每天坚持 跑步
慢跑减肥的正确方法：
1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动. 　　 2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑.　
3 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度 .　
4 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地.5 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸.　　6 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下).　　7 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 .　　 8 运动后，要用热水搽身，不要用冷水.　9 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 .
运动量：每天20-40 分钟.
现在社会上流行的减肥方法大多数实行起来都很累。像节食减肥，不仅难受而且还很痛苦；常见的运动减肥，又需要消耗太多的体力，自然就很累了，所以在这我就给大家推荐一种不痛苦、而且也不累的减肥方法：原地慢跑。有些人可能会有疑问，这不还是运动减肥吗？那不照样很累？下面就给大家详细说明，以便消除您心中的顾虑。
这个不累的减肥方法虽然也是跑步，看似和运动减肥一样，但这个不累的减肥方法和以前的截然不同。原地慢跑：具体就是你在跑的时候脚不用抬的太高，而且是越底越好，以往的运动减肥方法都是让脚尽量抬高，并且越高越好，所以这个不累的减肥方法与之前的正好相反；接着手臂自由摆动，这样做起能起到减少手部脂肪的作用，什么时候感觉有点累了就把双手弯曲平放在胸前，这时双脚最好也随意摆动，作用和手臂一样。太胖的人只做这些事不够的，因为当你减肥成功后，腹部的皮层会很松，所以在做着套不累的减肥方法是需配合做仰卧起坐，这样就可以收紧腹部。
另外再说一个小技巧：如果你怕在家做这套不累的减肥方法会吵到别人，可以在脚下垫一块软一点的东西，这样就可以边看电视边做这套不累的减肥运动啦，坚持每天做30-60分钟，一定会有奇迹发生的哦！切记：不累的减肥方法也需要坚持！
另外：在减肥时配合为欧美瘦身胶囊这个纯中药的健康的减肥产品，效果就更好了！
说到减肥啊，都要把我折磨死了。什么节食、针灸、喝茶等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹，一个月可以瘦10-20斤，而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢 ...美姿减肥产品官方网站：
少吃多动！
三个月减50斤不是很有可能
减的这么快 反弹也快。
注意饮食。作息时间。多运动
生活越有规律就越容易肥
减肥者不应该吃大量含热量和油的食物，那样对减肥是个很大的阻碍：早上一碗粥（一杯牛奶也可以）+全麦面包一个，早餐对减肥的人来说较为重要，不能不吃。中午先喝一杯温开水，半碗饭+蔬菜（尽量不要炒的）+一两块肉（如果是鸡肉之类的，千万不要吃皮，皮含有很高的脂肪）。晚上喝两杯温开水，吃2个苹果，如果饿的话，可以冲麦片吃（我指的麦片是纯麦片，什么味道都没有的哦）其他时间呢可以补充适量的水分（不可以喝汽水、果汁哦），吃些水果（香蕉、木瓜、橘子）。运动的话，要适当配合：针对腿的：如果你家有楼梯的话，我建议你爬楼梯，上上下下地爬，记住要两级两级的上，爬到你觉得累了，就停下来休息，别忘了，要拍拍小腿肚的肉，让肌肉松弛下来。针对腰腹的：仰卧起坐是个最适合最有效的运动，一般一天30~50个就足够了！针对手臂的：最廉价的方法就是，拿两瓶矿泉水，上下抬50~80下就可以了！这些运动刚开始做的时候会很辛苦很累，不过！！！你一定要坚持下来啊！！如果只做几天就放弃的话，就可能导致反弹哦！最后呢，祝你健康的瘦下来~~~
多锻炼　多吃减肥药
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
我觉得首先一个问题是
你是高二的学生，马上要面临着紧张忙碌的高三考大学阶段。所以这段期间本来功课上就很费精力，如果你再强行让自己瘦的话。我会怀疑你身体是否能受得了，因为运动减肥这个东西运动的时间必须要在四十分钟以上才会达到效果，你每天晚上十点才到家。运动完了要十一点了，还是否有精力应付第二天的学习？
我觉得你是否可以注意一下你平时的饮食状况？为什么会胖？是否因为你爱吃零食？或者吃完之后就躺着，坐着？我的看法是，减肥还是要选对时机。要在不影响工作学习的基础上减肥可能会比较得心应手一点。
高中学生要减肥，又要快的话，还是多喝一些茶吧，方便又不耽误学习，而且喝茶还能提精神，对学习不会有影响的推荐：荷叶+小叶苦丁
每天至少喝五六杯
不要吃的太多，你妈妈送来的饭是可以吃的，但是要注意晚上八点以后千万不可进食，还有除饭以外就不要吃其他的零食了至于运动，如果有时间的话就做做，最好做一些慢的运动，减脂肪不会长肌肉，在上体锻或体育时，尽力多动动
多出汗总有好处的
1. 糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多,糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。所以不益 吃多! 2.肉包,这个就不用说了,肉本来就是含脂肪比较多的食物,再加上一 次吃5个。 早餐应该以蛋白质高的为主！你可以换一下，吃面包，蛋糕。一瓶早餐奶！ 这样比较好 3.饼干这个热量比较大！ 也不益多吃，还是吃饭的 好，中午主要是要吃饱，不要为了方便，害了身体，也害了健康！ 4.晚上两碗大米饭加一些荤菜和素菜，碗有多大？您没说，荤菜吃得多，还是素菜吃的多，您又没说。 要减肥就提前6点钟吃饭，在吃玩饭30以后在做点运动。一可以增加睡眠。二对减肥也有好处！ 还有零食和饮料千万不要吃和喝！ 平日多做运动，多吃水。 如果还有什么不明之处！我可以和你细说。 祝您减肥 成功！
想瘦很简单啊，只是效果不是很好，可以每天控制自己的饭量，我可是一个月瘦了10斤哦，不知道对你有没有帮助。
按我的方法2个星期很轻松的就减15斤·美白·减肥·双效·不反弹·又快速·省钱`不节食·又现实的方法1个很现实的办法··你做运动·可以是跑步机·跳舞·任何都可以·每天运动1个多小时·达到运动完像洗澡一样的流汗·然后就会很快加速新陈代谢·1个星期明显变白·前提是你不能再使劲晒了·而且皮肤会变的细腻·以前的豆豆都会不见·最重要的是会减肥·运动对身体有好处哦·这样才是健康美白·运动后再加上3片柠檬水·减肥美白·很快的·真的·我就是这样过夏天的·觉得还不错·效果很明显·懒人都这样·比如说·跳1个小时的跳舞毯相当于1200大卡的热量·、`再牛逼的减肥药1天只能溶解你1000大卡的热量·而且很伤身体·所以·跳舞毯·可以增加协调性·娱乐性也很强的·如果你觉得小肚子变大是因为饭后就坐着·好方法就是饭后的20分钟站立·或者漫步··这样你刚刚进食的热量会消耗一大半·很减肥哦·跳很助于长高哦·科比·知道嘛·他就是自己意志和大量的跳1年长高4CM·以前我也是个自制力不强的小胖子·呵呵·说起来挺可爱·比如说改变你的生活细节啊·比如说·你在家一定喜欢穿很肥很松快的衣服·这样你身上的肥肉你便意识不到·胖子都不爱走出家门·和人不比较·不和别人比较·你觉得你的身材合适嘛·？我建议你穿以前比较瘦的衣服·首先的目标是把以前的瘦衣服穿进去·减肥千万不可以饿·这样1段时间后你会把你没吃的·吃的全都补回来·现在夏天吧·我都是选择有2个时间减肥会事半功倍而且很有趣味·就是早饭后跳1个多小时的跳舞毯·这个时间是消耗脂肪最快的时间··还有就是我晚上喜欢出去酒吧·回家后上网·然后再蹦跳舞毯·1个小时以内也可以·这样你睡觉前身体囤积的脂肪可以被你全部消耗掉·当你睡觉事很多身体储备的脂肪会被燃烧·早上起床身体明显感觉瘦1大圈·你记住这些·起码1个星期掉10斤没问题的·而且不是很辛苦·切忌·不要暴饮暴食·胖人都喜欢晚上吃夜宵·我也是·可以是可以·但是一定要想办法睡觉3个小时前不要吃东西·而且想办法消耗你晚上所吃的热量·这些都是我的经验·不上网上复制的·每一个都是我自己试验的·每个字都是我辛苦打的·如果你有问题可以再问我·但是分绝对不可以不给我哦·嘿嘿· 小朋友·不要吃减肥药·很伤身体·也许你现在为 了减肥达到目的·但是当你生病时候意识到问题的严重就晚了·（别CTRL+C复制本人答案了，你们无法回答提问人的追问的，所以还是高抬贵手吧。）柠檬水加点决明子更好哦·要是想用抹的·我建议
是欧莱雅的·
2只·一只199·
现在换成绿色的了··减肥上还不错·还有卡尼尔的·也还可以·很润·也会去身上的纹理·才60··但是大陆没的买·亲你可以网购·
对了·除了这2个牌子·别的都没用·尤其是碧欧泉的·性价比最低·400多·又少·关键是根本没用·妮维雅反弹很严重··一不用就完蛋了
按摩的时候要让肌肉放松哦·
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
本稿为医生保证有效稿,今天 有缘被你看到~别错失,请珍惜它是为肥胖者累积多年临床所得经验哦!老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说!哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!?爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦!任何減肥瘦身方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!.老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的气血营养,启动人体均衡机制~不用运动和节食断粮,就能自动去掉身体多余碍眼肥赘肉,不论你是瘦大小腿手臂胳膊粗腰减大肚子小肚子的大腹翁小腹婆臀部PP上大下小或上小下大高难度的瘦身都能达到想要尺寸,如名星般的身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人哦.~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦! 不会反弹的~哦! 保持好身材~效果一级棒 哦!倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,油箱不加油~很快就会見到~底!多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功!（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~!清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 !（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦!中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦!（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。以上东西在市场和中药房很容易取得!价格也很便宜!~但出门时记得带钱哦!~懒人学生上班族大忙人~夏天最轻松的健康瘦掉腹部多余脂肪和小肚腩! 不用运动不节食断粮,不反弹~如果你所在之处, 不方便无法处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,加入调味料 四个小时自动搞定!~健康减肥就是 这么简单哦! 有科学根据 健康減肥瘦身~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!???人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 本题结束后不代表我们缘尽!~
早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 早晨10点半 此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。 中午至下午2点 午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 下午4点30分 补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 下午5点至晚上8点 晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。 晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖
现在网络信息大多了，求人不如求己，多看看一些不一样的内容还可以增长自己的知识呢。我在网上找了些关于 减肥计划 方面的文章，希望对你有帮助哦^-^！！
国庆瘦身完美计划
长假一周，魔鬼瘦身计划
瘦腿计划让你拥有完美的腿型
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28天的美体步行瘦身计划
制定五一七天瘦身计划
2009最新最有效的减肥计划
等待您来回答
减肥瘦身领域专家大家进来看，帮忙出出主意吧，谢谢！
大家进来看，帮忙出出主意吧，谢谢！
我很瘦，想变胖一点；我力气很小，想变壮一点；所以我想锻炼身体……
我学习成绩不坏，我上高三，学习比较紧，但是只有早上有点时间，可是我怕锻炼完后就会很累，上课打瞌睡，影响一上午的效率，有什么办法可以解决吗？比如说……早上怎样锻炼可以既不影响听课效率，又能使自己载体能上获得最大收益？
还有，因为我想变胖嘛……所以我很多时候都尽量多吃，可是一般还是吃不多……我又怕一锻炼我就更瘦了，怎么办？我是应该先变胖再变壮还是先变壮再变胖？
运动了,就会消耗很多体力的]
消耗了很多,所以吃饭的时候你就会吃更多
所以你说的变胖再变壮还是先变壮再变胖
我觉得多锻炼下,身体自然会壮,壮了自然会多吃一点
提问者 的感言：嗯，这个答案我喜欢~~~！ 满意答案
你得先壮,壮了就不愁不胖.
变壮很简单,在家没事跳,拿着篮球排,早晨上学之前做几个仰卧起做,晚上在地上做几个俯卧撑.
过几个月,你就自然壮了
提问者 的感言：好，没的说，先试试！
其他回答 (13)
好好吃饭，增加营养，增加运动。
慢跑是最好的方法
睡觉前吃一点有营养的东西会发胖，既不耽误学习，也不用起太早
你可以在学校里定牛奶!这样对你身体和智商都会比较好!完了注意晚上早点睡觉.睡眠多了也会变胖!
如果你是外宿的学生,睡觉之前去跑跑步,沐浴后睡觉就很舒服,还有每天的营养要充配.
男人一般30岁之前大都是很瘦,之后呢就会变胖了!
运动不会是你变瘦，只会让你身体更强壮，健康就好。
向你推荐我们安惠公司的食用菌产品中的智全童星，一个月234元，增加抵抗力，提高记忆力，让你轻松应对高考，现在你的样子就是平时学习太紧张所引起的，愿意相信并尝试一下吗？给自己一个机会，请和我联系吧
很瘦,是你吸收功能的问题需先调肠胃，身体壮再变胖
锻炼是不会变瘦的~除非你运动量大~
早餐把燕麦拿来泡着吃，可以促进肠胃的，消化好了吸收多了，自然会长胖。
早上其实运动是好的，上课不会想睡觉的~
多补充营养，吃热量食品 好吃懒做 呵呵 可以长胖 你一顶男生吧 还有举重，举重可以让自己的肌肉更发达
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
全面调理，全面补充营养。安利，完美都不错。
我是胖子！我说你要常带零食！饿了就吃，不饿就吃个糖，不要停一直就是想着吃。还有不要太累了。就这些
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健康常识领域专家