拉韧带把大腿拉伤了，会不会把韧带拉断？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-11 12:05 标签： 跆拳道拉韧带疼哭视频
拒绝访问 |
| 百度云加速
请打开cookies.
此网站 () 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(39ca82e-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器→ 拉韧带时要注意什么？
拉韧带时要注意什么？
健康咨询描述：
我现在这个年纪算是中青年，平时也不爱运动；昨天女朋友叫我去打羽毛球，开始做热身运动的时候由于太久不动骨头也脆一个下压仿佛咔擦一下，胯下疼得不行，强忍着运动完，现在行动困难，求救。她说下次还继续。
想得到怎样的帮助：拉韧带时要注意什么？
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫5812次
&&&&&&1.中青年：虽然中青年韧带弹性较好，但是锻炼韧带也是很有必要的。中青年在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。&&&&&&2.老年：人到中年以后，随着年龄增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。中老年柔韧性锻炼应注意。&&&&&&一要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。&&&&&&二伸展时不要屏住呼吸，可采用伸展———放松———再伸展的方法。&&&&&&练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。&&&&&&3.侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。&&&&&&4.坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。&&&&&&5.卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。&&&&&&韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
擅长: 尖锐湿疣、淋病。
微信扫描关注直接与我沟通已扫3040次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是韧带拉伤导致肿胀疼痛一系列等的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊或者正骨水活血化淤同时正红花油按摩疼痛部位，日常生活避免剧烈运动
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫8675次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。现在很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼，但如果锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害&&&&&&指导意见：&&&&&&要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。伸展时不要屏住呼吸，可采用伸展―――放松―――再伸展的方法。&&&&&&以上是对“拉韧带时要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科疾病，月经不调，不孕不育
微信扫描关注直接与我沟通已扫6624次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你目前的这种情况可以通过运动的方式来拉韧带。不过要注意不要受伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时保持良好健康的生活方式，也使得不要吃辛辣刺激性食物运动要循序渐进的锻炼。
南昌市第八医院&& 医师
擅长: 外阴疾病,阴道疾病,子宫疾病,输卵管疾病,卵巢疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫870次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；一般锻炼韧带要注意做准备活动，不要练得过快。因锻炼前应活动活动四肢，不热身则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可
微信扫描关注直接与我沟通已扫60次
&&&&&&1.拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。&&&&&&2.拉韧带的方法：&&&&&&1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复，每天10到50分钟，实在不行做俯卧撑的姿势，别做俯卧撑，会好受一点儿，虽然会酸。&&&&&&2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。&&&&&&3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。&&&&&&4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。&&&&&&5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。&&&&&&6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。&&&&&&注意：不同年龄段的人拉韧带需要考虑自己的年龄。基本上讲，人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。&&&&&&这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。&&&&&&所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。
微信扫描关注直接与我沟通已扫6238次
&&&&&&在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。&&&&&&一、热身&&&&&&先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)&&&&&&二、拉韧带&&&&&&分以下步骤进行.先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿，四个八拍。换脚，同样。 再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。&&&&&&(1)竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)&&&&&&(2)横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。&&&&&&(3)压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。(姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。)&&&&&&(4)脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。&&&&&&以上是对“拉韧带时要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：6.5
参考价格：28.5
参考价格：23.9
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。本品用于跌打损伤，...
参考价格：￥36
活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体...
参考价格：￥4
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元

我要回帖

更多关于 跆拳道拉韧带疼哭视频 的文章

 

随机推荐