徒步装备200要准备些什么装备

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-13 02:52 标签： 徒步装备
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参加一天徒步前要准备什么要注意什么
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一天的徒步，可轻松上阵，无需过多背负。　　当然，如果是拉练，那就不用讲了。　　一、体能准备　　了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。　　二、了解线路　　了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。　　三、装备物资　　长时间的负重徒步你吃得消吗？　　装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备 。　　可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。　　四、选择鞋子，预防水泡。　　最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。　　徒步注意事项　　1、徒步是种全身运动。　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。　　不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。　　2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。　　3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。　　4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。　　5、上坡时先深呼吸，上身前倾。　　下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
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出门在外也不愁徒步旅行需要准备些什么东西_百度知道
徒步旅行需要准备些什么东西
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其实很简单。最重要的就是出发的那份勇气,别的都是浮云~,,我徒过,看你走多久。走多远了。可以百度我,呛呛呛恰,
提问者评价
一、必备用品 顾名思义，就是缺了它不行的。而且，在选购上也是推荐尽量用好的。 1、登山鞋
2、背包、背包防雨罩
3、睡袋、装睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要带，不管出发时是什么天气。不然下雨了会冷死
4、防潮垫：还真见过有人不带的，早上起来脖子都歪了－－－着凉了
5、个人餐具：勾勾眼就用树枝做过筷子，呵呵
6、替换衣物、袜子：...
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在路上,要不然徒步旅行就没意思了,煤油,还需带个帐篷灯,和晚上睡觉挂在帐篷外面用。手电（最好是强光手电100元左右）和头灯都要带,手套,止血药,把主要证件和钱都放里面,防身刀具,日记本,烟酒（根究个人爱好）。鞋可以带登山鞋,袜子要多带几双,带点巧克力,带上你的好心情疯狂去吧,一包可以让你凑合着吃两天,,笔,如果出汗走上几十里路就换双袜子,止泻药,糖,开山斧,形影不离。指北针,哨子,多带几块备用电池,纱布,还有内裤带上几个,别要纯棉的。食品可以带90压缩干粮,伞绳,多大要根据你的需求了,以防意外,必须带上药品,地图,感冒药,昧,这些足够你用的了。,碘伏。睡袋和帐篷必带,三种颜色,帐篷下面需要一个防潮垫,45升和60升的都可以。最好有件冲锋衣,每种颜色代表不同的意思,餐具,手机也要多准备几块备用电池。如果人多需要准备对讲机。有效证件走之前弄好复印件,能亮24小时的荧光棒,打火石,随身携带,工兵铲,但我还是比较喜欢07作战靴,只走平坦的公路吗,雨衣,。需要背囊一个,消炎药,身上要有个冲锋包,有山路吗,
水，火柴，刀
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