【徒步旅行装备】如何选择？需要哪些？
更新时间： 18:05:36来源：新华网
【徒步旅行装备】春暖花开，正是走出户外，投入淳朴美丽的大自然怀抱的时候了。行走在朴素的乡村，穿过绿色的丛林，掠过幽长的古道……热爱徒步的人们永远在路上。一个背包，一双脚，一颗心，一条路。让我们放下紧张繁忙的工作，离开嘈杂喧嚣的都市，背上行囊去感受徒步运动的快乐吧！　　【徒步旅行装备】完美徒步运动　　亦健身　　挑战自我，感受最原始的运动方式　　体育运动学专家克劳思·柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍，仅为慢跑的1/3左右，因此膝关节和踝关节所承受的压力就小很多。不要小看这古老而固定的行为模式，由于它不受时间空间的限制，可以随时进行，会让你在不经意间告别健康隐患，让您越走越健康。徒步健身不是漫无目的地随意溜达，而是需要科学合理的计划徒步距离，通常15公里以内称为短距离徒步，15~30公里称为中距离徒步，30公里以上的称为长距离徒步，大家可以根据自己的体能状况规划自己的徒步路线。　　亦散心　　释放压力，感受人与人之间最初的美好　　高强度、快节奏的现代城市生活让众多白领患上了“工作疲劳症”。很多年轻人开始利用自己的闲暇时间走出去，投身大自然，释放身心，减轻压力。现在一些网络上（如QQ群、户外论坛等）自发组织的徒步社团会定期组织一些徒步活动，将志趣相投的人们聚集到一起，他们来自各行各业，互相可能并不认识，因为徒步这项共同的爱好运动聚集到一起。彼此结伴同行的过程中，你会感受到人与人之间最初的美好。一路的欢声笑语足以让生活和工作中的烦恼消失得无影无踪。　　亦旅行　　回归自然，感受不一样的旅行　　每天，我们像沙丁鱼一样穿梭在拥挤的地铁上；每天，我们像机器人一样固定在格子间里。是时候和钢筋水泥、冷冰冰的城市说再见了。徒步运动也是一场别样的旅行，在保证安全并且操作可行的前提之下，徒步爱好者们尽可能让选择的线路更贴近自然和人文，远离商业和喧嚣，致力于发掘一些常常被我们忽略的、尚未被打扰的美景。乘坐拥挤便宜的公共交通工具到达目的地，一天的徒步结束后，在淳朴的农家安顿下来，几道简单的菜蔬，便足以消除一天的疲惫。　　别忘了最忠实的朋友——要选好的运动装备　　【徒步旅行装备】运动装备1&背包　　作为“驴友”的第一步，是要选择一只适合背负的户外背包。负重的户外背包和普通的双肩背包不同，普通的双肩背包只是把背负的重量压在我们娇弱的双肩上。而负重的户外背包就不一样了，它可以通过其独特的背负系统，避过肩部和脊柱，将大部分的重量传递到腰部的骨盆上，对于强大的腰部而言，轻易就压垮肩膀的重量就不算什么了。因此，选择一款具有良好背负系统的背包就显得格外重要：　　1.符合人体S形曲线，包和背部应该完全贴合，这样才能合理地分布重量。　　2.背负系统所形成的骨架（主要指肩带和腰带）应该有一定的强度，较软的骨架会在负重过大时变形，那么你的肩膀就会因为压力过大而感到酸痛。　　3.背负系统和背包的接合处（就是肩带、腰带与背包的接合处）需要加强。因为接合的地方是承受力量最集中的地方。　　我们需要知道的是，背包的大小需要依据出行路线的远近来定。一般当日往返的话选择18L左右的背包即可，2~5天的话选择30~35L左右的背包，对于≥7天的徒步旅行，建议女士用55升左右的背包，男士用65升以上的背包。　　【徒步旅行装备】运动装备2&徒步鞋　　徒步鞋亦可称为轻型登山鞋，是户外运动中比较常用的品种。徒步鞋是徒步者最重要的装备，面对众多品牌、各种功能的户外鞋，你是否觉得一头雾水呢？一双好的徒步鞋不仅要穿着舒适，还需要具备减震缓冲、防滑耐磨、安全防护等功能。　　与低帮徒步鞋相比，中帮徒步鞋的鞋帮裹住脚踝，鞋底设计更加耐磨，刚性也更大，但可以纵向弯曲以适应长时间行走。这样的鞋子对脚踝有保护作用，可减少对脚踝的冲击力。但在陡峭地形和高负重情况下，无法提供腿部和脚步所需要的支撑力和借助力。因此在徒步条件不是很恶劣、坡度不是很大、负重不是很多的时候，中帮鞋是首选。中帮鞋的优势在于质轻、柔软、舒适、透气性好。　　试穿的时候，鞋帮鞋底应自然地包裹住双脚，大小合适、服帖合脚。徒步鞋最好要选择稍微大一号的，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右，避免徒步运动中脚部会有肿胀现象。　　【徒步旅行装备】运动装备3&袜子　　棉是传统的天然纤维，也是舒适度较高的纺织材料，不过对于户外运动来说，棉本身的性能就有很大的局限性，棉的吸湿性很好，吸湿速度快，但是排湿就不行了，棉纤维湿了以后，干的会很慢。因此，长时间徒步记得不要使用棉袜，棉袜排汗差，运动出汗后增加袜子与足部的摩擦，所以要选择厚一点的，具有吸湿和快干功能的纤维材质的袜子，不仅让脚时刻保持干爽,而且非常柔软舒服及保护足部的功能，避免脚部皮肤起水疱发炎。　　【徒步旅行装备】运动装备4&服装　　春季是徒步的最佳季节，但是这个时候的天气又是非常难以预测的。既要保持温暖，但又不能太热。重量轻，化纤面料的冲锋衣能使你自由地增衣或减衣。在防风防水的冲锋衣下面再穿一件非棉质的T恤。在这里给大家推荐一种新型材料做成的衣服：“速干衣”。速干衣顾名思义就是干的比较快的衣服，一般速干衣的干燥速度比棉织物要快50%，其特殊的质地可以将汗水和湿气迅速导离皮肤表面，保持皮肤干爽舒适。　　【徒步旅行装备】徒步路线推荐　　线路1&玄武湖　　如果您的时间有限，可以选择进行一次市内的短距离徒步运动，那么的玄武湖就最好不过了。玄武湖历史悠久，位于市城中，是山脚下的国家风景区，中国最大的皇家园林湖泊，当代仅存江南皇家园林，江南三湖之一，是江南最大的城内公园，被誉为“金陵明珠”。玄武湖被称为最“拥挤”的徒步路线。　　徒步路线　　玄武门-解放门-太平门-太阳宫-国展中心-中央门-玄武门　　路线长度：约10公里　　玄武门-火车站-翠洲门-翠洲-梁洲-环洲-玄武门　　路线长度：约8公里　　线路2&　　如果您觉得前面的路线挑战性不够，那么可以作为您成为“驴友”的第一站，很多驴友都是从这里开始，爱上徒步这项运动的。是一条历史上徽商与浙商交流贸易的重要，是我国历史上继丝绸之路、茶马古道后的第三条著名的古道。西起县伏岭镇，省市马啸乡，全长25公里。如今，已经被广大驴友评为“中国十大徒步古道”之一，并且以其风景观赏性强、文化韵味深厚而让各方驴友前来赏景怡情、缅古怀今，是大家公认的经典路线。　　徒步路线　　古道饭店-江南第一关-黄茅培-下雪堂-上雪堂-蓝天凹-永来村-浙基田
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【徒步装备】户外徒步装备清单 徒步旅行需要准备什么
【徒步装备】户外徒步装备清单 徒步旅行需要准备什么
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摘要：徒步旅行时，会遇到各种各样的问题，那么，徒步旅行需要准备什么呢？徒步旅行装备需要哪些呢？还有，徒步旅行需要注意什么等等。下面买购网小编为您详细得介绍一下。
【徒步装备】户外徒步装备清单 徒步旅行需要准备什么
下面这些宝贝东西都是徒步旅行能否顺利进行的关键。如果，你错失了某些必要东西；如果，你的适应能力不够霸道，那么。我奉劝亲，还是好好的“呆”在家中看看探险类节目更加舒适安全。当然以下装备，可以重点挑选，不是非得带上，不然就得开上火车徒步旅行了。
【徒步装备】户外徒步装备清单 徒步旅行需要准备什么
重点生命安全
一、徒步旅行生命安全之药品篇
21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶) 。
二、徒步旅行生命安全之医用器械篇
药箱/包，纱布，棉签，胶带，止血贴。
个人穿着用品
一、徒步旅行装备之服装篇
1、冲锋衣、裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)
2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)
3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)
5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)
二、徒步旅行装备之鞋袜篇
1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)
2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)
3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)
4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)
5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)
6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
三、徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜
1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)
2、抓绒帽(主要是保暖)
3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)
4、厚手套(主要是保暖的功效)
5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)
个人装备用品
一、徒步旅行装备之背包篇
1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)
2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)
3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)
4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)
二、徒步旅行装备之野营篇
1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)
2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)
3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)
4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)
5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)
6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)
三、徒步旅行装备之照明篇
1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)
2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)
3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)
4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)
5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)
6、防水火柴(也是应急之用)
四、徒步旅行装备之炊具篇
1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)
2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)
3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)
4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)
5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)
五、徒步旅行装备之水具篇
1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)
2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)
3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)
4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)
5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)
6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)
六、徒步旅行装备之通讯篇
1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)
2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)
3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)
4、求生哨携带方便，也可作为团队联系方法
七、徒步旅行装备之其他篇
1、登山帐(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)
2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)
3、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)
4、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)
5、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)
6、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
7、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)
8、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)
9、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)
徒步方法：
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速 度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
7、脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。
徒步中的注意事项：
1、徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
2、大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。
3、精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
4、抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。
5、是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。
步行方式：
1、以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有 规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。
2、走上坡路，步幅放小 ，走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果 上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
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<a class="kefu fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" isten='true' onclick="if($('#chatbox').length总有人抱怨徒步旅行太累，负重太多，生活质量一点也不好，可谓是“风餐露宿”。不可否认，徒步旅行是有许多挫折、阻碍，但是很多的一部分原因是你没有携带正确的或是携带了过多的装备造成的。
在徒步旅行之前，你首先要明确自己的目标以及时间。根据路程和时间来选择相应的装备和负重可以大大减轻旅行时的压力，让你可以将很多的心思放在沿途的风景而不是行李、装备上面。
对于长时间、长路程的徒步旅行来说，首先你就要做好负重的准备。同时要抛弃一些不必要的东西。在物品的选择上也尽显选择多功能的物品，这样才能最大限度的减少你的负担。
户外旅行是最好的服装无疑是冲锋衣。冲锋衣具有防水的功能，遇到小雨时可以让你轻松的应对。并且冲锋衣的保暖性能好，在海拔高的地区或是夜晚可以给你足够的温度。
经常在外的人总会遇到一个问题，那就是内裤的换洗，一次性内裤可以帮你解决内裤换洗、干湿的问题。尤其是对于女生来说，携带足量的一次性内裤可以保证你每天都能换上干净的内裤。
水是生命之源，在徒步旅行时水是万万不能少的物品。徒步旅行运动量大，同样的消耗也大。而且当你走在偏僻的道路上时很有可能会有一大段的路程没有给你补水的地方，所以必须要确保自己身上有足量的水。
当你选择在野外露营时，帐篷就是一件必不可少的装备。在帐篷的选择上主要以防水、防风为主。这样你就可以轻松的应对野外各种说来就来的恶劣天气。在夜晚也能有一个较好的睡眠。
防潮垫可以解决户外睡眠时地面给你来带的不适感，阻隔地面的湿气、碎石、杂物和昆虫等。给你提供一个舒适的睡眠环境。同时在户外的时候防潮垫还可以让你随时随地的坐下来舒适的休息。
如果你选择用住宿来解决睡眠的问题，可以携带一个旅行的隔脏睡袋。它可以有效的阻隔酒店、旅馆自带的床上用品，给你一个贴心、舒适、干净的睡眠环境。对于有洁癖的人来说简直是必不可少的。
一双徒步鞋很大部分的决定了你徒步的舒适度。因此在鞋子的选择上一定要慎重。可以尽量选择比平时偏大一码或是半码的鞋子。因为在你长时间的行走过程中，足部会产生水肿。偏大的鞋子会更让你行走更加的舒适一点。
登山杖可以帮助你保持身体的平衡，减少体能的消耗，缓解行走对膝盖的压力，在野外时还能帮你驱赶虫蚁。建议在你徒步时配上1-2根登山杖，拥有了登山杖你就会发现，它真的可以给你很大的辅助功能。
徒步旅行，选对装备你将会更加的轻松！
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