瘦身食谱，分享健康减肥食谱，爱美网好想告诉你你吃什么可以减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-03-25 10:22 标签： 好想告诉你
夏季健康减肥食谱 蜂蜜瘦身排毒又燃脂　　蜜糖芦荟露　　材料：新鲜芦荟4～5根，黑枣5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。　　做法：将芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核、切半。锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加入芦荟肉煮约10分钟即可。　　爱美网小编点评：这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，经常饮用还能够美白养颜，低卡还能去烦解脂肪，安定心神。是一款非常好的减肥美体的圣品。相关专题： ......提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]哺乳期的减肥食谱有哪些　　对于产后妈咪来说，哺乳期的食谱很重要。那哺乳期的减肥食谱有哪些呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要是回答了哺乳期的健康减肥食品，具体的食谱以及减肥的注意事项有哪些。只要健康合理的饮食，你能够轻松的实现哺乳期的减肥！　　哺乳期的减肥食谱有哪些?　　哺乳期减肥专家是建议以热量少，营养价值高的食物为首选，例如冬瓜，黄瓜，丝瓜，胡萝卜，紫菜，韭菜，海带，绿豆芽，苹果，柠檬，醋，赤小豆，大蒜，木耳，鹧鸪等等这些都是适合哺乳期妈妈减肥塑身的食物选择!　　哺乳期减肥食谱：　　给充足的优质蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。　　保证供应含钙丰富的食品。泌乳每日需排除近300mg的钙，故而钙是乳母最易供应不足的营养素。乳制品含钙量高，并且易于吸收利用，每日最好摄入400g以上。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质，也是钙的良好来源，应充分摄入。此外，青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源。　　适量摄入粗粮、薯类和豆类，替代一部分精米白面作为主食。它们可以提供较多的B族维生素，对泌乳有利。同时，产褥期常有发生便秘的问题，应增加来自主食的膳食纤维。　　摄入足够的新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬果所含的维生素C是乳母所需，而其中的有机酸有利于改善食欲，并帮助矿物质的吸收。每天应摄入500g蔬菜，其中一定要包括深绿色叶菜和颜色深浓的蔬果。　　每天应保证1000ml的汤汁，以充足补水。动物性食品宜用炖煮方式烹调，少用油炸、煎烤等烹饪方法。鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨汤等对泌乳有益，均宜常用。由于汤汁数量较大，调味宜清淡，浮油宜撇除以免随汤汁摄入过多的脂肪和盐分。　　注意营养卫生，不用刺激性食物。哺乳期的妇女应少吃各种腌制熏烤食物、过度加工食品等，不饮酒，不饮咖啡，以免通过乳汁影响婴儿的健康。　　哺乳期减肥的注意事项：　　1、刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，处于哺乳期的新妈妈们此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。　　2、哺乳期女性不建议服用减肥药，减肥茶。哺乳期女性服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。　　3、产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。但是，可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材。　　4、生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的哺乳期妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。新妈妈们产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。　　5、哺乳期妈妈减肥时不要急于求成，要根据自己的体质合理安排减肥的进度，否则会过犹不及　　哺乳期的新妈妈要摆正心态了，以放松平和的心态去面对产后身材的变化，对哺乳期减肥留心上心但不要烦心焦心，改变错误的行为，配合调整饮食和适当运动以达到减肥的效果。　　专家观点：　　哺乳期减肥除了做适当的减肥运动之外，更加要注重食谱的营养，不能盲目节食减肥。相关文章网友关注热点网友精选3款荞麦面减肥食谱 夏季健康减肥轻松享瘦 导语夏季减肥不知道吃什么好，荞麦面是一个很好的选择，每一百克的荞麦面才含有340卡路里，搭配一些营养健康的菜式就能健康减肥、阴阳减肥了。下面就让爱美网小编为你推荐3款夏季荞麦面减肥食谱，让你轻松享瘦。　　最近每到用餐时间就还挺苦恼的，因为天气实在太热，平常爱吃的东西，都变的好像不是很适合，最常考虑的就是沙拉、凉面、或是烧烤(因为可以搭配啤酒)。但是啤酒多喝不仅对身心无益，还会增加啤酒肚的滋生，所以像样减肥的姐妹们可要拒绝啤酒喔。　　可是市面上的凉面大部份好吃的都是搭配麻酱这一类的佐料，吃久了真的会有腻口跟厌烦的感觉，此外，麻酱这类佐料量虽小但热量高，脂肪高，实在不宜多吃。所以，平时可以在家里自己弄一些适合自己口味而且减肥又健康的凉面来吃，营养丰盛又低卡，还可以自己DIY，何乐而不为呢，下面就让小编向你推荐几款夏日凉面，让你减肥之余还过把嘴瘾。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]& 水果减肥 123水果减肥秋冬天气变凉，食欲不知不觉也变好，那可要当心赘肉缠身哦！今天爱美网给大家推荐12种减肥水果，热量低又饱...减肥食物有哪些，很多女生觉得减肥就是节食，其实这种理念是错误的。只有吃对食品，减肥才会事半功倍。今天...相关推荐[10-13][10-13][10-13][10-11][10-10][10-09][10-03][10-02][10-01][09-26][09-24][09-22][09-17][09-16][09-03][08-27][08-21][08-20][08-15][08-13][08-13][08-08][08-07][08-06][07-31][07-31][07-16][07-16][07-14][07-10][07-03][06-18][06-08][06-03][05-23][05-11][05-03][04-11][04-07][03-28][03-27][03-21][03-18][03-18][03-14][03-03][02-26][02-18][02-14][02-11][01-22][01-15][01-09][01-06][01-05][01-02][01-01][12-31][12-30][12-29][12-25][12-20][12-17][12-16][12-13][12-10][12-09][12-09][12-06][12-05][12-04][12-03][12-02][11-28][11-27][11-20][11-19][11-15][11-11]
关于水果减肥什么水果减肥？吃什么水果减肥？水果是瘦身过程中最好的食物，水果不但可以维持体力与营养，最重要的是帮我们改善体质。要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段喔。今天的水果减肥餐，你吃对了吗？

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