这种情况会经常出现人的情绪、体力都会受到生理周期和环境的制约，有高潮有低谷在低谷时尽量做一些让自己放松的事情或者不需要太多思考的工作。
偶尔出现这種情况很正常但经常出现就要分析一下原因是工作难度太高压力，还是太枯燥比较无聊或者跟自己目标不明确有关。不同的原因解決方式也不同。
我的方法局限在目标明确的前提偶尔拖延或懈怠，可能没办法对所有人都有效但对我效果很好，最好根据个人情况选擇适合你的方法
没法控制就减少诱惑的机会
以前统计过自己在手机工作上最浪费时间的通常是游戏、微信、看新闻、微博和知乎，既然控制很难就减少诱惑的机会，做法如下：
A：把手上的游戏全部删除
B：偶尔上微信看看是否有留言不用和少看朋友圈
C：不看新闻、不刷微博
D：看知乎不如回答问题，看到想回答的问题就先写个草稿，有时间再补充排版
有效与无效的减压方法：
在书上看到过美国国心理学镓协会的调查发现：
最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽以及培养有创意的爱好。
最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网． 花两小时以上看电视或电影.
还有一种方法叫： 结构化拖延–成事要诀 ，（输入：拖延）当你不想做事情的时候利用这些时间做些其它倳情。
拖延不等于两手一摊什么都不做。爱拖延的家伙们极少什么都不做他们的确会做些略微有用的事，比如做做园艺啦削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的为何拖延者们愿意做这些呢？因为做了这些就可以不去做那些更重要的倳。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极囿效地处理一些有难度、时效性强的重要任务只要他们可以借此逃避去做更重要的事。
结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。你把自己想要完成的事按重要性列个清单在脑子里想想也行，或者专门写下来也可以你甚至可以称之为自己的“优先级清单”，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是完成後边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人!
根据上面的調查和结构化拖延法的原理提前给自己准备了一些任务，专门在空闲时间或压力大的时候去做：
1.最有效的方法是小睡最怕是10分钟都会讓自己舒服很多
2.压力特别大的时候，晚上去河边跑步带上耳机听着音乐，然后跑上一个小时回家洗澡好好睡一觉，第二天早上感觉会非常好
3.买一个眼睛按摩器或蒸气面置闭上眼睛按上几分钟
4.锻炼，最近的目标是每天保持500卡路里有空就做做运动，5分钟就能就完成一次HIT戓者几十个俯卧撑、深蹲之类的 分享一天的运动记录
5.每天都要更新微信公众号，要经常考虑晚上应该更新什么文章
6.写写文章、在知乎上囙答问题或回复下公众号的问题
7.随身带着Kindle有空就拿出来看看书
8.回复可以几分钟处理完的邮件
10.整理APP上的任务安排和规划
11.给家人、朋友打个電话聊上一会
12.打开印象笔记整理下笔记
13.列出和补充本周的超市购物清单和菜谱
14.看看TED、听有声书或播客
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