科学论证不存在爱情:打游戏也可以减肥吗

用科学论证:只靠清淡饮食能减肥吗? - 第一星座网用科学论证:只靠清淡饮食能减肥吗? 16:43:00来源:第一星座网作者:匿名  减肥,减肥这是很多妹纸都说过的话吧!但是在美食面前又会自我安慰的说吃完再好好减肥,能一直坚持自己意志去做的,基本没几个,但是减肥也要用科学的方法去减。那么,来看看能减肥吗?可能感兴趣》》  问:清淡饮食能减肥吗  答:可以的。  想苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、清淡饮食。  清淡饮食,少油盐,会抑制食欲,进而减少食物的摄入,减少能量的摄入。因为食物清淡,会减轻人体的代谢负担,提高人体代谢率。“长期坚持清淡饮食,对于高油高脂的食物消化能力会减弱,以至于人们对高油脂的食物兴趣降低,进而能够保持这个良好的饮食习惯。”  当然,吃得清淡并不代表全吃素,而是要对现有的膳食结构进行调整。瘦肉和肥肉的脂肪含量可相差6倍之多,所以清淡饮食中应多吃瘦,少碰肥。“大豆制品的脂肪含量相对较低,还含有丰富的植物优质蛋白质,是代替肉的良品,基本上二两豆腐代替一两肉。”  清淡饮食中控制烹调用油非常重要。《中国居民膳食指南》中建议每天烹调油用量在25~30克,而低脂饮食者的油量应该维持在15~20克,大概是两勺。  怎样才能达到这么少的用油量?  建议:除了严格控制用量,低油或无油烹调也是个好方法。做鱼、鸡、猪肉时可将含脂肪多的鱼子、鸡皮、肥肉等去掉,然后采用清蒸、清炖、水煮的方法烹调。  提醒:在形成清淡饮食的习惯时,要记得“宁食三顿清淡饱饭,不贪一餐咸香油腻”。因为,饮食少油、少盐、少零食、少喝含糖饮料、多喝水、多运动,不只为了瘦身,更是为了健康。  随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克,而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。  饮水不足会导致肥胖,因为饮水不足的人,体内只能靠留住水分以得到补偿。相反,喝足够多的水就能加速体内水的排泄,消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水,体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。你可能也喜欢:星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男:A型血男:A型血B型血O型血AB型血女:A型血女:A型血B型血O型血AB型血copyright &
www.d1xz.net 第一星座网 版权所有 浙ICP备号-1返回顶部令人更想不到的是,车上居然还坐着一车“妖魔鬼怪”。
北京电影学院2017年度招考开始,考场外帅哥美女如云。
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  越来越多的上班族忙于工作,空闲时间要么约会要么逛街,所以并不是人人都有时间去健身房跑步或者做各种减肥操。可是堆积在身体的脂肪我们要怎么对付它们呢?不用急,小编推荐了7个运动的方法,希望可以帮到你哦!
  玩玩游戏
  能让身体活跃起来的视频游戏,每分钟能消耗3卡路里,对于心肺功能有足够的锻炼强度,例如Wii的拳击游戏。所以快点邀请你的好朋友跟你来一次对战吧!
  跳一支最爱的爵士舞
  听音乐可以释放身心,何况是在家里跟着音乐一起跳一支爵士舞呢?短短30分钟的心脏有氧舞蹈可以燃烧高达210卡路里的热量。既能锻炼身体,又能尽情放松,真是个两全其美的计划!
  和朋友一起骑行
  环保又能锻炼身体的骑行方式,一小时可以燃烧大约258卡路里的热量,如果与朋友一起沿着海滨公路骑行,那会是一件很美妙的事。
  和宠物们一起散步
  宠物需要人陪,特别是宠物狗,如果你有一只小狗狗的话,不妨牵着它一起散步,和宠物一起一个小时中等强度的步行会燃烧大概290卡路里的热量!
  做个爆裂鼓手
  鼓手一直是乐队里最酷的角色。结合了体育和音乐两项技能的打鼓,短短30分钟就能燃烧129卡路里,并且能同时锻炼到你的双臂、心肺功能,当然还有音乐能力。
  找一些兼职
  如果能靠健身赚钱的话为什么还要花钱去买健身卡?假如你是个业余的网球高手,那么试着教人打网球。如果有朋友请你替他们照顾小孩,和孩子们跑来跑去做游戏一个小时可以燃烧高达322卡路里的热量。试试找一些能让自己动起来的兼职吧。
  打一场迷你高尔夫
  一场完美的约会之夜对身体也有好处呢!不管是男朋友还是好朋友,一起去参加些课程。一小时的迷你高尔夫课程可以燃烧193卡路里,而且当你取得胜利时的开心可是无价的哦!
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