彩虹卡、涟漪卡在心理咨询中的实践应用与探索
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彩虹卡、涟漪卡在心理咨询中的实践应用与探索
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彩虹卡、涟漪卡在心理咨询中的实践应用与探索
文章来源：本站原创
点击数：2659
更新时间： 22:22:41
彩虹卡和涟漪卡都是积极心理学很好的应用工具，上面有英文和汉语两种相对应的文字。彩虹卡由七种颜色245张鼓舞人心的卡片组成，卡片上的文字都是智慧和肯定的话语，为使用者提供了思想、希望、安慰、确定和爱的想法。通过所抽到的卡片，我们可以探讨当下最关心的问题、心情以及内在的需要。
涟漪卡分为绿色和橙色两种，绿色代表自我观念，橙色的涟漪卡教我们学习如何带出他人最好的一面。涟漪卡是由文字和轻松幽默的图片组成的。涟漪卡上的文字被称为“断言”――积极正面的自我谈话。使用断言可帮助调整心态，以正面积极的内在对话取代负面狭隘的心态。持续使用断言是改变自我谈话非常有效的方式，这种方式可以帮助我们转化对生活的态度与期待，直接地改变我们所创造的自我。从涟漪卡里，我们有机会重新看待真实的自己，并接纳自己的优缺点。然后开始改善，开始进步，开始学习，让自己的心态带出自己的进步。
一、沟通的媒介、快速建立良好咨询关系的桥梁& 大多数求助者缺乏心理学的知识和求助的经验，加上压力和安全感不足而带来的紧张、焦虑等因素的影响，在咨询的初期，对自己心理问题的表述一般不够准确、清晰，了解当事人相关的问题也需要一个较长的时间。但是通过抽取涟漪卡、彩虹卡等，却往往给我们一个很好的谈话主题，让我们有机会直奔问题核心，并迅速建立信任、融洽、温暖的交流氛围。
一次一个同学找我咨询，她讲自己有些问题困扰，什么问题一时说不清楚，于是我让他抽取一张人际关系的涟漪卡。“我鼓励他人选择走较少人走过的路，以帮助他们实现自己的潜能。”这段文字的核心是谈人我关系的，于是我问她与家人、同学的关系怎么样。她立刻开始讲起家人的事，说一家四口人分别在四个地方，谁也不理谁；说自己以前曾经力图改变他们，现在对他们绝望了，不管他们了。我帮助他转变思路，从接纳自己也接纳和鼓励他人开始，尝试新的生活，这样自己和家人都会轻松、快乐起来。
在给一位老师咨询过程中，他抽到了卡的内容是：“我的所有改变都是容易做到的，一旦我决心改变，很奇妙的是整个世界都会帮助我，提供我所需要的资源。”很明显，文字的核心是谈改变。于是我就问他最近是不是有什么事发生，他点头，我说你的事已经定了，他说对。我鼓励他坚定信心，按照自己的想法去做。喜悦与兴奋让他更加地自信。
因为当事人所抽到的卡反映的都是他当下的信息和内在的自我需求，这个过程中也像玩游戏一样轻松、自然、有趣，所以给求助者带来的压力较小，可以快速建立信任、关怀的咨询关系。同时，借助卡片的文字，让求助者谈谈自己的经验、故事等，心理咨询也变得简单、快速、高效。
二、提供解决问题的新思路、新视角& 希波克拉底说，了解一个什么样的人得病，比了解这个人得了什么病更重要。心理咨询也有同样的现象存在。可能同样的心理问题，因为他们个人经验、所持的信念、感受不一样，同样的方法效果可能完全不同。在心理咨询的过程中，我们尊重对方，就要从他们的立场出发去看待问题，这样才有机会把他们从原有的观念中带出来。积极心理学卡片为我们解决来访者的问题提供了一种全新的视角。
一名来咨询同学的主要问题是恐惧。走在校园里，听着校园广播里放的歌，常有恐惧感。这种感觉从初二的时候就开始了，那时是在家里坐着看山感到恐惧。这个同学急于知道――老师，我这样是不是不正常？我了解了求助同学的基本情况，成长史，主要问题之后，拿出涟漪卡，让他抽一张。当时他抽到卡的文字是：“我的情绪好坏，掌握在当问题发生时我如何应对，而不是问题本身。”当时这个同学抽到这张卡的时候，有种恍然大悟的感觉。经过认知辅导和放松训练，这个同学的紧张、恐惧情绪得到了有效缓解。
一个同学抽到的涟漪卡“我可以感受我的情绪，而不觉得受到伤害”。读了几遍，好像没有读懂，于是问她：“你看卡中的文字说的是什么？”，她说：“情绪啊！”，我说：“那你的情绪怎么样？是不是常常情绪不好啊？”。她突然明白了，说：“对呀，对呀！”。我们在很短的时间里辅导她懂得如何对待自己的不良情绪。
一个忧心忡忡的女同学向我求助“老师我有问题，咋办？”我笑着让她抽张牌试试。彩虹卡上的内容是“我活在当下”，橙色的涟漪卡内容是“每个人都是与众不同的，我能让其他人扮演他们的角色，让他们有机会为自己的人生负责。”她读着卡片上的文字困惑不解，一时弄不明白。我跟她讲: “你先别说你的问题，我来猜猜看。是不是一个跟你比较亲近的人出了事，你很焦虑，很生气？”她兴奋地说：“是啊！我男朋友犯了错误，给我气坏了，他也不知道咋办好了。”我让她把两张卡片按上下顺序放到一起，多读几遍，好好体会一下。她好像懂了一些，又有些说不明白。我跟她讲：“男朋友犯了错误，这是不是他的事情？让他自己扮演自己的角色，承担该承担的责任好了。你千万不要越位，懂吗？！我们信任、理解，支持他就好了。不要剥夺他成长的机会啊？!”她听明白了，也知道怎么做了。“过去的事情就让它过去吧，但是在这里我们学会了思考、得到了很多，这种成长不是一种巨大的收获吗？！那我们该怎么做――活在当下！”。女同学把卡片用手机照下来，开心地走了。
“我活在当下”，这么深奥的道理两张卡片居然能说明白，这就是积极心理学思想的妙用。
三、在心理危机干预中的应用& 通过彩虹卡和涟漪卡的组合运用，使深陷心理危机的当事人快速认清自己的问题，并有机会从中走出来，这是我们实践和探索的又一大发现。
下面是一个抑郁、焦虑，常有自杀念头的男同学的咨询记录。
　　男同学：“老师，我这段时间总想到死。我知道我没有权利这么做。老师，你说人生的意义到底是什么?”。
　　我知道，这时候跟他讲再多的道理他也无法接受。于是让他抽一张彩虹卡，抽一张绿色的涟漪卡。
　　彩虹卡：“生命太珍贵了，所以我不能让自己迷失在过去的憎恨与痛苦里”，男孩看着卡上的文字，读了几遍，说：“我真到生命是可贵的，所以我没有死”。绿色的涟漪卡：我以“我想要/我选择”的方式生活。这种心智模式激起我对生活及工作的热情。
　　两张卡放到一起，我帮助他解读其中深层含义。但是他不为所动。这个同学读过很多的书来探讨自己的问题，也有自己的信仰，但是仍然无法解决自己的问题。显然力量还不足以能够帮助他改变。
　　于是我让他继续抽三张卡，分别代表过去、现在和未来。
过去：“现在我拥有我想要的时间、金钱与协助”，他说：“除了金钱之外，我过去想做什么就能做什么，也有一些很好的朋友，合作得很好”。现在：“我肯定我自己”，他摇着头，说：“我感到很自卑、不喜欢自己”。这正是问题的根本原因啊?!但是，他坚持不接受这点。未来：“我带着爱和喜悦来扩展创造力，而达到其极限”，他继续摇着头。我微笑着看着他，告诉他：“你没有现在的自我肯定，就没有未来。现在是通向未来的一扇门，你愿意为自己打开这扇门吗?”，男孩还是摇着头。于是我把代表现在的那张卡翻扣起来。
我又让他抽了三张卡分别代表身体、心理和心灵，让他看看“生命的可贵”是如何在这三个层面体现出来的。
身体：“我关照我的思维，铲除令我痛苦的杂念，并专注于对我有利的念头”。这张卡告诉我们怎样珍惜生命，拥有未来的一个基本方法。男孩陷入了思索之中。心理： “我正把天堂带到人间”，我问他：“你知道生命的意义是什么?你知道自己的使命吗?” 我告诉他，你可以通过努力获得自己的快乐、喜悦与心灵的自由，也可以把这种平和与喜悦带个社会和他人，这不是天堂吗？！这不是你生命的意义吗？！
男孩突然问了我一句话：“我们可以做朋友吗?”我听了很感动，知道信任与深层的沟通已经开始了，有了这种链接，他的生命已经上了一道保险。
心灵：“我很容易适应我周遭的人、地方和事物”他认为自己很能适应。我问他：“真的是这样吗?还是你压抑自己，委屈自己?”。
七张牌组成了一个小型的方阵，主题就是“生命太可贵了”，这也正是他人生的要做的功课。我帮助他看到在“现在”位置的“我肯定我自己”是他打开新的人生这扇门的钥匙，他不肯定自己，这扇门将关闭起来；他肯定自己，走向快乐、喜悦的未来之路将开启。
我又把绿色的涟漪卡（我以“我想要/我选择”的方式生活。这种心智模式激起我对生活及工作的热情）放到下边，与他进行分析判断，解读他的人生。帮助他找到并确认进入的途径。
　　“老师，人怎么能互相尊敬一些?”，对他抛出的问题，我并没有直接回答，而是让他有抽了一张橙色的涟漪卡，看看如何带出他人最好的一面。
　　橙色的卡：“现在所选择的思维及信念能创造我们的未来。我鼓励我的朋友和同事正面和乐观地思考”。
通过两个多小时的探索，男孩终于读懂了自己。
　　“老师，你什么时候这么通达的?”男孩突然问到，“你是我见到这么通达的第二个老师，第一个是我高中的语文老师”。“哈哈哈，刚刚开始，这种感觉没多长时间”。“老师，我今天很高心!”“我也是!”。
一次成功的心理危机干预，通过九张卡片，像解几何题一样，也很像一道命题作文，在耐心的探讨和交流中，化于无形。
探索与讨论：一阴一阳之谓道。万物负阴而抱阳，充气以为和。任何事物，包括人的心理，有它阳光、积极、向上的一面，必然存在阴暗、消极、向下的一面。我们关注什么就会吸引什么，心在那里，命运就会在那里。当人因为内心烦恼而痛苦不堪的时候，也正是他人生该翻页了、转个弯的时候。
通过大量心理健康教育实践活动、心理咨询个案积累，我们发现涟漪卡、彩虹卡为我们这种转变提供了一个很好的契机。
播下一种思想收获一种行为，播下一种行为收获一种习惯，播下一种习惯收获一种性格，播下一种性格收获一种心态，播下一种心态收获一种命运。改变你的命运，从改变你的思想开始。
代表了积极心理学思想的卡片在心理咨询中的灵活运用，使我们面对心理问题时可以拥有一种积极向上的心态、正向思维，以及人生转变的正能量。
人本主义取向的心理咨询认为，要充分地信任和依靠来访者，这是帮助来访者解决心理问题的主要动力源泉。大量的实践经验也让我们坚信，来访者潜意识深处是知道自己问题的原因，也知道问题的解决出路在哪里，但是理性，或者我们称为意识的部分却不知道。那么彩虹卡、涟漪卡是否架起了沟通意识与潜意识之间的一个桥梁呢？有待于理论和实践的继续探索。
备注：本文已经专业期刊发表
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齐齐哈尔医学院心理咨询中心 &&&&&&查看: 727|回复: 6
游民, 积分 5, 距离下一级还需 5 积分
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我和朋友都100M+ SS，打其他游戏都很流畅，一换彩虹6号，各种匹配错误，搜到人了，基本上200PING，60多PING的比赛少之又少，玩的郁闷死了。大家有这种情况吗？是服务器最近抽风了，还是我网络抽风了。。
佣兵, 积分 311, 距离下一级还需 439 积分
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过年打折入的，刚开始还好，后来越来越卡
该用户已被禁言
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换ss 线路试试，彩虹用碧玉服务器本来就垃圾
征服者, 积分 7150, 距离下一级还需 850 积分
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彩虹的服务器其实蛮垃圾的
他们都叫我990
终结者, 积分 10747, 距离下一级还需 1253 积分
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最近服务器司马了
战士, 积分 1162, 距离下一级还需 338 积分
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最近玩猎杀恐怖分子回想起了自爆哥糊脸的恐惧
骑士, 积分 1649, 距离下一级还需 1351 积分
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这批土豆估计快熟了，等换下一批土豆吧。
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