电脑荒野求生第六季维生素怎么吃？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-20 05:55 标签： 荒野求生国语全集高清
天天对着电脑吃哪一类维生素好？如题 谢谢了_百度拇指医生
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?天天对着电脑吃哪一类维生素好？如题 谢谢了
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天天上班对着电脑，加上又是油性皮肤，爱长小痘痘，是不是应该吃一点维生素？吃哪一类比较好？
天天对着电脑，要照顾一下眼球——维生素A中餐 经常和大家交流健康问题，也畅谈上班族的郁闷，末了，大家总是很羡慕的说：“你就没有这种困扰，怎么吃健康，怎么吃营养，还不是信手拈来？”我笑笑，“大夫总是建议少抽烟，少油腻，少发火，多素食，多饮水，可自己还不是因为压力、因为利益、因为名誉、或是其他，经常抽烟，经常宴请，经常发脾气？” 懂是一回事，说明你比别人多一些优势，值得高兴；做又是一回事，说明你要选择怎样的人生经历，需要深思。一位朋友这么说：“人最容易选择的就是随性所为（也就是“任性”的意思），因为这样不需要做出改变和艰苦的思想斗争。” 整天对着电脑，最近尤为时间长，甚至都会到凌晨，不禁有些无奈。记得一个月前还言辞灼灼告诫一位朋友，不能在持续加班到凌晨而紊乱内分泌系统和睡眠，得不偿失。近来，常常做这样得不偿失的事情。这不，眼睛开始闹腾了。先是感觉眼睛有点干涩，认真回顾几天的饮水量，发现饮水量果然随着工作时间的延长而下降，于是赶紧补充水分，但是两天下来，眼睛干涩的症状并未改善，看来维生素A库存有点危机，补充维生素A首当其冲。中午，早早的结束工作，准备食物，忙活开。 步骤一： 先选出含维生素A丰富的食物，很多比如胡萝卜，动物肝脏是众所皆知的维生素A含量高的食物。 我选择的主料是胡萝卜。维生素A是脂溶性维生素，过多摄入会导致在肝脏的蓄积，那可不是一件好事。并且什么事情都讲究慢慢改变，切忌物极必反。 步骤二： 营养搭配、处理。 辅料是土豆、洋葱、青椒和瘦肉。都切成1cm见方的小丁，我喜欢将食物处理成小块状。 原因有二：其一，家庭烹饪不比餐厅，急火热炒，很短时间就能起锅，保证营养素的流失减少，但却在烹饪中不得不增加食用油的量，于是无形中增加很多能量，得不偿失；如果将食物处理的小一些，就比较容易熟，既能减少营养流失，又不增加能量；其二，大块的食物会在无形中增加摄入能量，为何？在进食中，大块的食物更容易被挟入口中，而更小巧的食物费尽多了。咬一份三明治比吃一顿同样分量的中餐要快得多。在你吃第一口到感觉吃饱时，大概需要15分钟的神经传导时间。如果你在15分钟内解决战斗，那么很可能你会认为自己没有吃饱，进而再进食，严重警报：你的能量要超标了！！！有些人本来就吃得快，工作一紧张，进餐时间变得更短，危机四伏。这时选择小巧的食物，就能有效帮助你解决问题，并减少能量的过多摄入。值得推荐哦！
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多吃高蛋白的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”，多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，可提高抗疲劳的能力，防止忧郁症的发生。
●多吃富含维生素的食物 富含维生素的食物可有效调节神经。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较多的蔬菜有韭菜、菠菜、金针菇、番茄、黄瓜等
螺旋藻，又称蓝藻，是一种螺旋状的藻类生物。在地球上已有35亿年的历史，是现存最古老的生物之一。它富含人体必需的18种氨基酸，10多种生命活性物质，多种维生素和丰富的微量元素。高蛋白，低脂肪，全营养。受到了联合国粮农组织、联合国教科文组织和世界卫生组织等国际组织的一致推荐，被冠之“人类21世纪最佳保健食品”。
主要营养成分表（每100g）：
一般成分：蛋白质60-70g，脂肪6-9g，碳水化合物15-20g
色素类：叶绿素mg，类胡萝卜素200-400mg，藻蓝素mg
矿物质：钙100-400mg，铁50-100mg，锌μg，铬μg，碘80-120μg，硒60-80μg
维生素类：β-胡萝卜素100-200mg，维生素B6 0.5-0.7mg，维生素B12 0.05-0.2mg，维生素E 5-20mg
其他活性物质：γ-亚麻酸800-1500mg，α-亚麻酸100-700mg，亚油酸mg，核酸3.6-4.0g，脱氧核糖核酸0.8-0.9g，多糖12g
执行标准：GB/T
批准文号：（96）鲁卫食新试准字第018号
食用方法及食用量：每日三次，每次一匙，混入食物中或直接服用。与牛奶同服，效果更佳。
维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射
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善存？ 维生素C+E?还有没有更易吸收更有效的产品？ 不要广告25岁吃什么维生素
B族维生素，对眼睛好
多喝水，保健品吃多了对身体，多吃水果
正常的饮食就可以了 不要随便补充维生素 多了也不好
25岁女性应该补充什么维生素
补充天然维生素C以及天然维生素E，美白，清除自由基，抗衰老，抗氧化，提高抵抗力。
同时吃天然维生素C和天然维生素E有美白的效果
每天服用1000mg维生素c能达到提高抵抗力美白的效果。服用200iu维生素E有美白抗衰老的效果
维生素建议不要买国产的，因为国产的每一粒VC含量都很少，养生堂每粒维生素C含量只有45mg，美白效果不管是冒牌还是正品都不会太好，不要有太高的期望值，而国外的含量都很高每粒含量在1000毫克左右，而且不存在价格泡沫，很实惠。
要想达到美白的效果就要多做面膜，面膜的补水滋润效果是最有效的，隔一天做一次面膜，也就是一个周三次。贵在坚持。皮肤一定要精心护理才会有效果哦。
现在很流行在面膜里加一些天然维生素C粉，再滴上两滴维生素E油，改善皮肤的粗糙，有美白淡斑抗衰老的效果。也可以试试，贵在坚持哦！！
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经常在辐射，电脑的环境下工作的女性，40岁左右，应该服用V几比较好？维生素D，鱼肝油行吗？谢谢！！1
：如果你用液晶的话建议换LED液晶的就很少辐射了,主机辐射一般不会影响到你....人还是要在辐射下活的这个辐射概念很大...主要防止眼疲劳就可以服用Va就是鱼肝油就可以了
要回复问题请先或
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关注: 0 人8种维生素帮助电脑一族有效缓解眼睛疲劳
核心提示： 如今不论是我们的工作还是生活都离不开一些电子设备，虽说给我们的生活带来了极大便利，但也让我们的眼睛疲惫不堪。要想维护好眼睛健康，应讲究科学饮食，因为有不少眼病与营养素密切相关。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
　　1.类素。类胡萝卜促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防、症、症以及。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、等。　　2.A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。　　3.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。　　4.维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。　　5.维生素E。维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
　　6.花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。　　7.叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。　　8.茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
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