&p&&b&去B站搜“饮料喝多了”Up主，看他复盘的JYCLUB的周赛月赛局。&/b& &b&去B站搜“饮料喝多了”Up主，看他复盘的JYCLUB的周赛月赛局。&/b& &b&去B站搜“饮料喝多了”Up主，看他复盘的JYCLUB的周赛月赛局。&/b&&/p&&img src=&/v2-45e100b0c0cdf67d37a9c960e1bc76e8_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/v2-45e100b0c0cdf67d37a9c960e1bc76e8_r.png&&&p&&a href=&///?target=http%3A///%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饮料喝多了的个人空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&饮料的复盘&/b&是我看过Lyingman，SuperLiar/Pandakill，PLU狼人杀争霸赛，二龙线下局，JYCLUB局等众多狼人杀视频之后，觉得最具有学习价值的。&/p&&p&简单评价一下：&br&1. &b&Lyingman&/b& &b&（战旗）&/b&&br& 前几季主要节奏停留在主播的演技和嘴炮上，培养入门兴趣可以看看。&br&最新季加入指间和桃子等民间高配，水平明显有了提高~战术和套路逐渐趋于多元化、复杂化~&br&其实这样蛮好，民间高配负责技术，主播负责节目效果以及给弹幕喷资和自信心~ &br&&a href=&///?target=http%3A//www.zhanqi.tv/topic/lyingman& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lying Man 战旗高清直播平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&2. &b&SuperLiar/PandaKill （熊猫tv）&/b&&br& 主要看点在没脖子JY和老流氓囚徒的脏套路，从LM进阶的可以看看。&br&不难看出，熊猫tv还是壕得一腿，节目的设定无论是什么民国悬疑风还是什么加勒比海盗风，都是浓浓的制作感。引入民间高配从申屠到李锦，各种主播（以2009为例）成长飞快，就连前期的节目宣传（偷看事件）也是满满套路感~~当然，从催眠主播到天天狼人杀冠名PK完美转型的国服第一狼王JY才是最大赢家~&br&&a href=&///?target=http%3A//www.panda.tv/pandakill& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PandaKill熊猫杀&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///news/61567.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2016熊猫TV狼人杀SuperLiar第一季全集（1-8集）视频完整版全程回放&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&3. &b&PLU狼杀赛（龙珠视频）&/b&
&br&主要学习发言和逻辑，全程看下来有较大进步，选手多是上海地区的大神们~比如幸福，指间（亚军），王宝宝（冠军），马修斯，丝丝，大津哥，萌宝宝等等。 指间在B站上近期已经开始复盘了~果然言而有信~~~ 【北派】&br&&a href=&///?target=http%3A///lrs& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PLU狼人杀争霸赛的视频房间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&指间大神经的个人空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&4. &b&二龙线下局（B站）&/b& &br&二龙，申屠，囚徒，09，王宝宝，李锦，圈圈，李斯，大津哥，缥缈等人的线下局，娱乐因素较多，可以重点为上述大神的发言和套路。不得不说，二龙对于狼人杀的线下推广做了很大贡献，从最初贴吧上的评阶标准到组织线下高手对局，并促成南北、沪宁等高水平对抗赛~ 【南派】&br&&a href=&///?target=http%3A///%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&龙城大飞的个人空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（内为线下局全套视频，持续更新）&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【狼人杀实力评分标准】看看你属于哪一阶？_lyingman吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7092071/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二龙线下局 南北巅峰之战 申屠 指尖CARRY 桃子问鼎 狼人你在瑟瑟发抖吗 &i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7148279/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【饮料复盘】二龙局南北对抗赛第二场（合作视角）_单机联机_游戏_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7373126/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二龙线下局 沪宁大战 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&u&回答私信问题&/u&：二龙认为的南北主要是南状态、北逻辑，比方说如果你跳一张枪牌，南牌猎人会先看你的状态，你的状态好，他可以一直不拍你；北派猎人忍你一两天，你还不吃刀，一定扔出去。但答主认为这只是其中一个小方面，之后有时间会详细写在答案里。谢谢关注。&/p&&p&&u&另应评论要求&/u&，加上&b&冷宫群出品的大型武侠狼人杀组合&/b&：&/p&&p&东钩殿：以刘二龙为殿主，完全发挥出了钩这个字的精髓（注解：二龙常年倒钩狼~）&/p&&p&北影教：以影帝李斯教主，教派核心就是一个字，演！（注解：还有实力找白痴的技能~）&/p&&p&南枪派：以韩国人李锦为掌门，枪在手跟我走，创造出了枪徽流（注解：警上有套房的男人~）&/p&&p&西丑峰：王宝宝作为峰主，完美的演绎了丑字的核心理念（注解：野史也记载为不粘锅流派~）&/p&&p&中舒服神山：在申屠大酋长的带领下，躺着就行了（注解：沉迷舒服传销的万千少女啊~）&/p&&img src=&/v2-461bec8b617df38ffba86bd_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&/v2-461bec8b617df38ffba86bd_r.png&&&p&&br&&/p&&p&5. &b&JYCLUB直播（B站）&/b& &br&最具实战价值，很多民间大神（JY，饮料，MCYP，悟空，路老师，Faker，大叔等），狼队一般不屑跟你演（一旦演起来也都是影帝影后，服气！），就是爆刀然后赢下来，非常悍，想学抿身份的要看。另外，近期悟空、Faker和大叔等玩家都做了复盘，其中是Faker的狼刀位置学教学特别有趣，具体讨论放在答主另一个关于位置学的坑里了~~
【北派】&br&&a href=&///?target=http%3A///%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&JYclub狼人杀俱乐部的个人空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（悟空的个人空间，定期与Faker复盘~）&br&&a href=&///?target=http%3A///%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（Faker的狼刀位置学教学空间）&/p&&p&6. &b&BestKiller（土豆）&/b&&br& 一个杀人游戏比赛视频，许多狼杀大神都是从普通杀人游戏转的（比如JY~LM桃子~），逻辑有保障~ 这个BK我一直特别钟爱，没事出来看两遍，很有意思，也从很多大神（阿道克，流星，大非，火焰，气球，AK，狼唤，胡杨等老师）那里学到很多，尤其是如何听发言找团队，如何挤位置，如何找鸡匪/鸡警（隐狼），如何留PK等等~ &br&&a href=&///?target=http%3A//www.acfun.tv/v/ac2346624& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【天黑请闭眼】BestKiller 第一季 决赛八场大合集&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A//www.acfun.tv/v/ac2396515& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【天黑请闭眼】BestKiller 第二季 决赛八场大合集&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av6284868& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【天黑请闭眼】BestKiller 第三季 决赛 最牛的一季决赛&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTUzMjAxNTYxMg%3D%3D.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.7-3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《非要说》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（大非老师的点评）&br&&a href=&///?target=http%3A///BESTKILLER2016%3Ffrom%3Dmyfollow_all%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BEST_KILLER的微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（内有第四季、第五季视频链接）&br&&a href=&/p/& class=&internal&&Best Killer 第五季观赛总结 - 刘二爷的文章 - 知乎专栏&/a&&br&顶级推理杀人游戏赛事Best Killer第六季来袭 - 刘二爷的文章 - 知乎专栏
&a href=&/p/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/p&&p&7. &b&疯人院2007（B站）&u&中国最高质量的杀人游戏是疯人院2007年的五局全明星赛！&/u&&/b&&br&07年之后，杀人游戏沉寂好久，由于BK才再次觉醒，涌现出新一批的大神。其中，BK里有几位大师级玩家，如AK，流星，大APPLE都来自疯人院。看疯人院的最大感触就是：无论警队还是匪队，几乎一轮就明晰彼此了，几乎每推必匪，每刀必警！比赛的胜负就看首刀和最后一轮的匪悍跳（毕竟选手都抿人太准）。而且平民大多能爆水，没题话外，说话简单，思路清晰，这就是高手和新手的主要区别，&b&这才是发言，这才是听发言&/b&！&br&&b&答主认为，普通玩家和高配玩家的发言区别是&/b&：&br&普通玩家会把场上所有他怀疑的点都讲出来，但仅仅是一盘散沙，东一块西一块，&u&既形不成一条连贯完整的逻辑线，又给不出一个切实可行的实施方案&/u&；&br&高配玩家的发言每一个字都不是废话，且他会有的放矢，他会利用&u&强大的听发言能力获取场上的已知信息，结合大局观制定一个实施方案，并通过发言最大程度地达到他的目的&/u&。&/p&&p&一个疯人院的玩家都很自信，尤其是匪徒，爆匪很果断，通过两轮爆匪，死警基本不可能有遗言留下信息，为最后的悍跳打下基础。爆匪出局遗言会非常自信地说：匪徒必胜！相比于那些认为狼人和匪徒就是坏人的耿（萌）直（新）玩家们，他们更懂得这个杀人（狼人）游戏的主角是杀手（狼人）。总之，看了疯人院的神配们，答主的膝盖必须送上~~&u&关于什么是疯人院，见评论区回复贴&/u& &a href=&///?target=http%3A///video/av4097946/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【天黑请闭眼】2007年【疯人院】全明星赛&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av4033678/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【天黑请闭眼】东北【疯人院】2007年主治医师选拔赛&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A//www.xici.net/d.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全国疯人院成员名单&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=https%3A///group/topic/9656310/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疯人院杀人游戏教材（转）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&强推必看！第四部分 相面&br&&a href=&///?target=https%3A///group/topic//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&杀人游戏宝典（出处：北京疯人院）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&强推必看！&/p&&p&&b&8. PKiller（B站）&/b&&br&答主最近在B站上新发现的北大电视台出品的大学生狼人杀节目，节目效果还不错，需要改进的地方也不少，但作为高校学生能做到这个样子，的确是非常热爱这个游戏啊~需要多多支持和鼓励~~&br&之前看JYCLUB的高校狼人杀联赛时，渐渐发觉了大学生玩家的一些玩法特点~很有意思~~个别玩家配置还是蛮高，比如菜包子，45，阿鹿，Adam，牛肉干等等~~~&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av7174188/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【Pkiller】第零期_日常_生活_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7297952/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北大学生自制狼人杀Pkiller第一期_综艺_娱乐_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7340659/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pkiller第一期节目 · 复盘视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7255585/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【JY-CLUB】11月25号 狼王JY vs 清北 高校预热赛&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7425415/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&j yclub北京高校狼人杀联赛a组小组赛：北京体育大学、北京工商大学、首都师范大学、中国政法大学&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7425426/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&j yclub北京高校狼人杀联赛b组小组赛：中国人民大学、北京邮电大学、北京师范大学、北京工业大学&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7440009/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&j yclub北京高校狼人杀联赛c组小组赛：清华大学、北京大学、北京建筑大学、北京科技大学&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7425415/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&j yclub北京高校狼人杀联赛a组小组赛：北京体育大学、北京工商大学、首都师范大学、中国政法大学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&9. 黄金十二宫（B站）&/b&&br&鉴于最近饮料复盘的频率降低，答主只能找些生肉来看~这个黄金十二宫就特别好，主逻辑流的上海地区高配局~指间、LM桃子、王宝宝、幸福、will、龙哥等等，大部分选手来自龙珠的狼人杀争霸赛，而且相比比赛阶段有明显进步~~由于是生肉，需要自己做复盘，因此答主建议有基础的中高阶玩家可以重点看这套视频~~【北派】&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av7560945/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【黄金十二宫】狼人杀 第1期 傲娇腹黑 明争暗斗&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7623058/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【黄金十二宫】狼人杀 第2期 阴阳颠倒 输赢无常&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7730427/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【黄金十二宫】狼人杀 第3期 神民互忌 不攻而伤&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///video/av7896260/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【黄金十二宫】狼人杀 第4期 丢盔弃甲 王后为尊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&然而这些视频，你如果只是看过而不去分析，就只能囫囵吞枣，以求皮毛。所以，必须通过各种大神专业级的复盘，你才知道为什么这个是狼，这个是民，这个是什么什么神，为什么这时候该上警，该跳身份，该自爆~~&/p&&p&众多复盘里，有各位主播的（JY，少帮主，囚徒，申屠）讲得都不错，但是由于片源是Pandakill，有一些先天缺陷。&b&&u&最好的要数饮料复盘的JYCLUB直播赛，讲得非常详细，非常透彻，他会很耐心地分析每个人发言的好坏，新手玩家的问题，每位玩家的身份（抿人）以及他自己当场的心理活动等等。&/u&&/b&看完自己打的时候用一下就会了。（司高义~~好神奇~~）&/p&&p&关于有些小伙伴有点鄙视抿身份流，觉得这是场外；答主这里引用饮料大神的一句话：&br&&b&&u&“面杀，就是要收集场上所有可用的信息，来帮助我寻找事情的真相。” &/u&&/b&&br&你熟悉一个玩家的习惯，你发现一个玩家的异常举动或逻辑混乱，无论是无意中还是下意识的，都是他的身份/动机使然。就算自己只拿到民牌，最起码你的已知条件是“我是个民/好人”，从而用你的行为，以及别人对你的反应等等推出下一步信息，道理是这样没错~~所以答主最喜欢玩民牌~~~~&/p&&p&答主大概用了几个月陆续看完上面这些，看完也要自己反思，平时玩完每局自己要做复盘和总结~~&br&现在网杀已经很少玩了，面杀几乎一轮能摸清场上80~90%人的身份，曾被封为【开天眼的五阶大神】（其实并没有五阶&0&），也曾经摸坏人牌时强怼好人，让那些好人一度认为他们自己是坏人（这个可以有O(∩_∩)O~）。&/p&&p&总之，在同一个场子，在别人还云里雾里的时候，你能看到不一样的剧情展开，并能说服其他玩家，掌控全局秀一波操作，确实是一件很幸福的事情。（吹B到此结束，撒花~~~）&/p&&p&另外关于南北派，逻辑，状态，发言等等，答主偷空回来答吧。&/p&&p&相信等你看完，会回来赞我的~~加油↖(^ω^)↗&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&看见赞同100+了，评论里真的有看完回来赞的同学~~感觉自己身份做好了~~恩&/p&&p&&br&&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&看见赞同600+，收藏1000+了~既然这样，再给你们推荐一个狼人杀的公众号吧~&/p&&p&&b&狼人杀俱乐部，微信号：LRSJLB&/b&&/p&&p&几乎每天更新，最近几期目录如下：狼人杀游戏术语大全，意识流玩家carry过程，&/p&&p&狼人杀游戏心态的重要性，狼人杀被查杀辩解技法，狼人杀面杀助手出炉...&/p&&p&注意，本答主并不是营销号哈，以上所有链接都是&b&单纯推荐，不喜勿喷&/b&~~恩~~&/p&&p&&br&&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&看见赞同700+了，收藏1200+，本答主决定祭出压箱底的大招&b&【疯人院】！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&收藏2000+了，&b&授权到LRSJLB的公众号&/b&了，答主在这里一并谢谢各位的支持~&/p&&p&另，关于评论区里对于各位玩家评阶的问题，仁者见仁，有不同见解总是好的~&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&收藏5000+了，答主已经好久没登知乎了，今天上线看见一条私信，敦促答主填坑o(╯□╰)o&/p&&p&首先谢谢各位的支持，不敢自称大神，有时间的话，我会陆续填坑的~（先立一个FLAG）&/p&&p&PS：最近刚开始玩手狼APP，假装萌新还挺有意思的~哈哈~ （更新于）&/p&&img src=&/v2-b680ea9407cffa25f9e94dd155e4a530_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-b680ea9407cffa25f9e94dd155e4a530_r.png&&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&收藏7000+了，已授权至【清华南都】微博公众号&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-2b3c4dab76a228a8c37d_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&/v2-2b3c4dab76a228a8c37d_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&狼人杀首刀位置学？ - 刘二爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&狼人杀有什么晚上交流手势？ - 刘二爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么狼人杀DIY角色? - 刘二爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&狼人游戏玩久了以后生活会有什么变化？ - 刘二爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&狼人杀闭眼玩家在天黑阶段可不可以做动作？ - 刘二爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你在狼人杀中学到了什么？ - 刘二爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/?group_id=582592& class=&internal&&你觉得你印象中的哪些名人，如果玩狼人杀会很厉害 ？&/a&（新开的坑，介绍了日综《人狼》~）&/p&
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跑步后，导致膝盖周围疼痛的病因有很多。主要有跑步膝（根据题主的描述，很可能是这个症状。）、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征（ITBS） 几种。&br&&br&下面依次介绍。&br&&br&&b&一、跑步膝&/b&&br&&br&跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，&b&在上下楼梯的时候疼痛更升级&/b&。&br&&br&大家需要注意的是髌“股”疼痛综合症而不是髌“骨”疼痛综合症哦！只差一个字但是意思千差万别。髌股疼痛综合症是指来源于髌骨和股骨接触面的疼痛。原因一般是髌骨不合槽或是长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节。道理其实很简单，对于髌骨和股骨而言，他们的关系就是股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是类似于篮球中屈曲膝关节的同时突然变向，或是像下山这种强迫膝关节承重更多的动作，都是在从各个方向强迫的给膝关节外力，不让小小的髌骨在应有的轨道里正常的运动，有时往左歪一点，有时往右歪一点。&br&&br&而跑步膝就是髌骨承受了太多来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。更严重的是有时长期久坐也会产生疼痛，因为久坐的时候股四头肌向后拉扯髌骨强迫髌骨与股骨接触，产生疼痛。长跑、自行车、篮球运动员都是该病的高发人群，且女性发病率高于男性。&br&&br&在很长一段时间里，很多运动科学界的大拿们都深信不疑治疗跑步膝最有用的方法是锻炼股四头肌，这道理其实很明了，影响髌骨活动的肌肉肌力增加了自然可以分担它的压力减少接触摩擦的机会。&b&但是后来有实验显示，只练臀肌和只练股四头肌相比，只练臀肌的跑步膝患者康复得更快且更持久。（当然最好的选择是两部分肌肉都练。）&/b&&br&&br&臀肌的作用在于伸髋（向后方及侧方踢腿），也就是在单腿站立情况下控制骨盆的位置。只有骨盆的位置正确了，整个上半身的重力在落到膝关节时才是正确的符合人体承重最理想状态的，但凡有偏差，都会加重对膝关节的压力。这个道理在之前关于髂胫束综合征的文章中讨论过。也就是说，相较肌力而言，正确的肌力传递对于预防和治疗损伤更重要。即使你短时间提高了肌力，错误的肌力传递和使用依旧不会真正让你痊愈。&br&&br&&b&所以，治疗跑步膝的各位除了目前比较流行的“蹲墙根”等锻炼股四头肌的各种方法外，一定要注重练习臀肌。&/b&&br&&br&（关于臀肌的锻炼方法，详见髂胫束综合征（ITBS） 的段落）&br&&br&原文见：&a href=&///?target=http%3A///articles/runner-knee& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拒绝中箭—运动伤害大盘点之跑步膝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&二、半月板损伤&/b&&br&&br&在膝盖的结构中，半月板的地位十分重要，而且一旦受伤，想要完全恢复十分不易。&br&&br&半月板是在股骨和胫骨中间，起到缓冲分散压力和为膝关节活动提供润滑作用的软骨垫，分为内侧和外侧两块。&br&&br&比较常见的额半月板损伤是内侧半月板撕裂。受伤之后，&b&最明显的症状就是卡顿，比如不能全蹲，屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉。&/b&&br&&br&因为半月板连接着股骨和胫骨，且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的，所以半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，&b&比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间，当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时，半月板撕裂的风险最大。&/b&&br&&br&也正是这个原因，足球篮球等需要变速跑和激烈对抗的项目不太适合作为跑者的交叉训练。应该减少进行这些运动的次数，并且做好个人保护措施。&br&&br&一旦出现半月板损伤，视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。&br&&br&内侧半月板与内侧副韧带是相连接的，同时又因为股骨和胫骨在外侧的骨性突起比较明显，所以内侧半月板又比外侧半月板更容易损伤，且常和内侧副韧带损伤，前十字韧带损伤合并发生，称为“三联伤”。&br&&br&对于跑步这项运动来说发生急性半月板撕裂的可能性比较小，但并不是没有这样的先例，所以在平时最好尽量避免在不平整的地面跑步，而且一定要加强对于髋膝踝三大下肢关节稳定性的提高，不要造成错误力线的产生。&br&&br&落地时整个下肢，从踝关节到髋关节的稳定性对于避免半月板受伤都很重要。&br&&br&原文见：&a href=&///?target=http%3A///articles/meniscus-injury& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拒绝中箭—运动伤害大盘点之半月板伤痛&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&三、髌骨损伤&/b&&br&&br&髌骨位于膝关节的前方，在膝关节运动，如下蹲、起立和跳跃等动作中起着力量传递和支点的作用。同时，髌骨也是维持膝关节稳定的主要装置之一。这个部位对跑者来说，意义尤其重大。&br&&br&在运动中，膝关节经常需要屈伸运动，髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦。日积月累，就会造成髌骨软骨损伤，如软骨退变、软化、碎裂、关节面不平滑等，引起膝盖疼痛。&br&&br&有很多人肯定都有过这种困扰，久&b&坐之后突然伸直膝盖的时候会听到嘎嘣一声响，或是手放在膝关节上屈伸膝关节的时候总感觉膝盖里面有涩涩的感觉&/b&。偶尔有这种现象是正常的，但长期的这种症状恰好是体现了髌骨不合槽的现象。&br&&br&髌骨在我们膝关节一屈一伸的过程中是在股骨的槽里滑动的，因为它并不是一个100%上下单平面的运动（还有细微的向左右方向的滑动），所以髌骨不能很好的在应有的轨道里活动是非常常见的。&br&&br&而导致这种现象最重要的原因就是股四头肌内侧头和外侧头肌力不平衡，比如说，内侧头更紧会把髌骨往膝关节内侧拽，那么在一屈一伸的过程中会使髌骨更倾向往膝关节内侧活动。不要小瞧这一点点的不平衡，某一次跑步后不注意牵拉就会形成，而一旦髌骨不合槽，髌骨弹响、疼痛就会出现。&br&&br&有髌骨弹响的朋友可以进行自我检测，坐在椅子上脚自然放在地上，你会发现你的髌骨一定不是在膝关节正中的位置，不是更偏左就是更偏右，那么这就表明你的股四头肌肌力不平衡。&br&&br&明白了髌骨出现问题的原因，那么解决的方法就很显而易见了。就是保证股四头肌内外侧肌力的平衡。值得注意的是，&b&大多数平时我们锻炼股四头肌的方法都是更注重对外侧头的锻炼，比如说超过60度的深蹲、蛙泳、包括躺在床上空脚蹬等等。这也是为什么好多人股四头肌内外侧肌力不平衡的原因，因为外侧头相较内侧头更容易被练到。&/b&&br&&br&简单的锻炼股四头肌内侧头的方法：&br&&br&浅蹲，小于60度的浅蹲，进阶的方法是在浅蹲的同时在两膝中加一重物，一次90秒，一天5次；&br&&img src=&/d6cec400cad422_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/d6cec400cad422_r.jpg&&&br&对于外侧头，我更希望大家注重的是放松，一般的把腿掰到身后牵拉大腿前侧的那个动作只能牵拉到股四头肌前群而不是外侧头。平时个人简便的训练方法可以用泡沫轴滚或是用按摩棒滚动按摩。&br&&img src=&/becf591f1fba43fd_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/becf591f1fba43fd_r.jpg&&&br&&br&原文见：&a href=&///?target=http%3A///articles/knee-patella& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拒绝中箭—如何保护髌骨&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&四、髂胫束综合征（ITBS）
&/b&&br&&br&&br&髂胫束是位于大腿外侧，大致与股骨大转子同一水平位，起自大腿外侧臀部下，止点在膝关节外侧小腿上。身体结构是经过数千年演化而来，在这期间进行着不断的优化，所以存在即合理，人体任何结构都有其存在的意义。髂胫束存在的意义在于减轻身体重量对于膝关节的压力，简单的来说，如果没有髂胫束在大腿外侧拉扯着，那么骨盆以上身体的重量都会毫无保留的通过股骨（大腿）直接向下传递，有了髂胫束，就好像有了一根皮筋在大腿和小腿外侧连接着， 分散了压力，尽最大可能为膝关节减轻负担。&br&&br&&img src=&/caf98ab5afa_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/caf98ab5afa_r.jpg&&&br&什么是髂胫束综合征（ITBS）？&br&&br&大部分的跑友在认识髂胫束综合征时对其初始印象便是&b&膝关节外侧疼痛&/b&。现在运动医学界对于此现象有大致三种解释。&br&&br&第一种也是比较经典的解释认为，紧张的髂胫束在膝关节做伸膝屈膝的动作中不断的摩擦股骨外上髁，将髂胫束综合症的疼痛原因解释为过度摩擦，这也是为什么现在也经常将髂胫束综合征称为髂胫束摩擦综合症的原因。提出此观点的学者指出，膝关节在屈曲30度时有一个impingement zone（影响区），大约就是在整个步态周期的初始时候，也就是说膝关节在屈曲30度左右时，髂胫束刚好摩擦过股骨外上髁，是整个步态过程中最疼的一个点。这也就可以解释为什么大部分髂胫束综合征患者通常在刚迈步时疼痛最明显，也可以解释那些跑上坡路、下坡路和减慢速度的跑友会感到疼痛更明显，因为坡道会迫使人减速且缩小步伐，让膝关节更长时间处在impingement zone中。&br&&br&有学者认为，髂胫束自身的张力决定了其不可能在股骨外侧髁处发生摩擦，于是有了&br&第二种解释：髂胫束综合征更倾向于一种压迫综合征而不是摩擦综合症。有的案例中髂胫束和股骨外侧髁之间的结构进行的检查表现出的高度充血化的脂肪组织可以支持此观点。&br&&br&第三种解释是有学者认为是髂胫束与股骨外侧髁之间的滑囊发炎从而产生疼痛，在髂胫束综合征患者的MRI结果中，此处的滑囊经常处于“高危”状态。有髂胫束综合症患者在做过滑囊摘除术之后疼痛明显减轻，该说法的支持者也经常将此现象当做有力佐证。&br&&br&&img src=&/2f443a15b7ce79a4bc7865_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/2f443a15b7ce79a4bc7865_r.jpg&&&br&&br&ITBS问题的关键不在膝盖而在臀部？&br&&br&虽然现在关于髂胫束综合征的病因没有明确的定论，但是加重病情的因素已然有了大体的共识，分为训练因素和结构因素。训练因素包括：在下坡道、弧形跑道跑步，突然增加速度或距离；结构因素包括：膝内翻（o型腿）、胫骨过度内旋、足过度内翻和髋外展肌群肌力不足。&br&&br&训练因素是人为可控的因素，在此不细说。结构因素中的前三条都是先天结构决定。唯独髋外展肌群（臀部侧面）肌力不足可人为干预。&br&&br&那么，为什么是髋外展肌群呢？为什么髋关节肌肉的强弱会影响到膝关节的疼痛呢？在人体科学中，切勿将其拆分看问题，人作为一个整体，某个的健康与否都可能影响到其他部位，比如颈椎病可由腰肌劳损引起，踝关节习惯性扭伤可由髌骨劳损引起等等，所以将人看做整体分析便不难理解臀中肌的重要性。&br&&br&&img src=&/db03fce2eaa26c8cdf960e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/db03fce2eaa26c8cdf960e_r.jpg&&&br&&br&首先，骨盆位置和髋关节稳定性的重要性对于整个人的运动至关重要，骨盆处在人体正中，骨盆不稳定，往上可影响到肩胛骨，往下可影响到踝关节稳定性。跑步的基础姿势是不停交换的单脚着地的动作，其运动链的核心就是骨盆的正确位置。试想如果骨盆错位，在长跑过程中相当于不停的重复这个错误的姿势，疼痛的产生也就理所应当了。而固定骨盆最重要的肌肉便是臀中肌。臀中肌的重要性也是近些年才被运动科学界提上日程的，在以前有髌股疼痛综合征的运动员总被认为是股四头肌不够强壮才导致髌骨移位力线不正确，但是越来越多的科学研究表明臀中肌的薄弱对于膝关节甚至踝关节的影响比股四头肌薄弱的影响严重的多。&br&&br&这个道理并不复杂，臀中肌的功能是稳定骨盆，并使髋关节做除了内收以外所有方向的运动，当稳定髋关节的肌肉薄弱，稳定骨盆的任务就需要膝关节和股骨外侧的肌群来承担，也就是说，当你的臀中肌弱就去跑步，臀中肌所不能承受的力向 下传导便由膝关节承受，自然而然的膝关节就会出现各种毛病。&br&&br&如何预防治疗髂胫束综合征（ITBS）呢？&br&&br&主要方法有三：1. 臀中肌练习、2. 髂胫束牵拉、3. 消炎针。第三点在目前国内的环境下只有少数专业队的运动员会用到，大部分业余跑友主要需要关注前两点。&br&&br&进行臀中肌的练习的时候，一定要遵循循序渐进的原则，选择适合自己的方法开始。下面就按初、中、高三个级别的动作进行介绍。&br&&br&&img src=&/fd29e1e82745e6dcc16f_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/fd29e1e82745e6dcc16f_r.jpg&&初级1：这个练习的要点是一定要保证髋关节和躯干在同一水平面，不能屈曲髋关节，否则会适得其反，适当的伸髋是可以的。一天3次，一次15个，注意慢放。&br&&br&&img src=&/ea8e54ff_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ea8e54ff_r.jpg&&初级2：这个东西叫弹力带 或是 Thera-band ，网购很方便。颜色不同弹力不同，如果大家要买建议买蓝色的即可。这个动作叫shell 因为做起来像贝壳打开一样。一天3次，一次15个，注意慢放。&br&&br&&img src=&/2d368d8bfee8e1a8e52901a_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/2d368d8bfee8e1a8e52901a_r.jpg&&初级3：这动作是背桥的进阶版。要点是你的肩胛骨，臀部从侧面看要成平面，腹部和大腿也要成平面，不要出现挺肚子的现象。一天3次，一次12秒左右。&br&&br&&img src=&/9e15b615c173ad02591e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/9e15b615c173ad02591e_r.jpg&&&br&中级1：这动作是腹桥的进阶版。要点也是你身体的背侧和腹侧要成平面，不要出现肩胛骨突出，臀部翘起，背向下塌的现象。一天3次，一次12秒左右。&br&&img src=&/019dca35cf4ad527e3aa0c13_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/019dca35cf4ad527e3aa0c13_r.jpg&&&br&中级2：这动作有点类似于锻炼股四头肌的蹲。区别是躯干要前倾。一天多次，一次30秒左右&br&&br&&img src=&/e28c1e31d3e28dd7f7bbff_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/e28c1e31d3e28dd7f7bbff_r.jpg&&&br&&br&高级1：不要小看这个动作，做好了效果极好，要点就是躯干一定要直不要前倾摇摆，大腿和地面平行，最最重要的是膝盖不要超过脚尖。每天每条腿多次，一次30秒左右。可交替进行。&br&&br&&img src=&/ce553d0b0d7f499f451f08ac30db8f12_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/ce553d0b0d7f499f451f08ac30db8f12_r.jpg&&&br&&br&高级2：要点还是躯干要平直，膝盖不超过脚尖。每天每条腿多次，一次30秒左右。可交替进行。&br&&br&牵拉（即拉伸）髂胫束有两大类方法，自我牵拉和器械辅助牵拉。&br&&img src=&/faa3f243fcdece0e17b71ccf_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/faa3f243fcdece0e17b71ccf_r.jpg&&&br&自我牵拉1：从左到右幅度渐增，比较推崇最右的方法。注意，被牵拉的腿放在后面。跑后每条腿牵3次，一次20秒。&br&&br&&img src=&/8fce9e96f0c2a74a3f479ba983ffdc01_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/8fce9e96f0c2a74a3f479ba983ffdc01_r.jpg&&&br&&br&自我牵拉2：对于很多髂胫束紧张的人来说，其实这个动作就已经可以牵到了。被牵拉的腿放在上面，伸髋。跑后每条腿牵3次，一次20秒。&br&&br&&img src=&/90ba8d9d10dcfb35e897aab_b.jpg& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&/90ba8d9d10dcfb35e897aab_r.jpg&&&br&&br&自我牵拉3：被牵拉腿在后。跑后每条腿牵3次，一次20秒。&br&&br&&img src=&/f79f03c28cd6263b24ab_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/f79f03c28cd6263b24ab_r.jpg&&&br&自我牵拉4：泡沫轴是放松身体大面积软组织很好用的工具，如上图是放松髂胫束的标准姿势，被牵拉的腿在下，一侧手支撑一侧肘支撑，利用自身体重提供压力，着重滚动的位置在靠近膝关节外侧和髋关节外侧的部位。此方法反应非常明显，根据自身承受能力适当调整频率。&br&&br&原文地址：&a href=&///?target=http%3A///articles/itbs_1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&隐藏在膝盖周围的杀手&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&原文作者伊濛，毕业于北体大运动康复专业。
跑步后，导致膝盖周围疼痛的病因有很多。主要有跑步膝（根据题主的描述，很可能是这个症状。）、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征（ITBS） 几种。 下面依次介绍。 一、跑步膝 跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉…
4.29更。&br&没想到这篇帖子突然多了好多赞，谢谢大家。&br&再次强调几点：&br&&strong&文章尽量简化写成科普文，专业人士请绕道。&/strong&&br&觉得我写得太简单的，麻烦请不要在评论区撕逼。&br&&br&&strong&阴mao论者你们赢了。我表示打不赢你们，麻烦请不要在评论区撕逼。&/strong&&br&因为我无论举出什么样的例子，摆出什么样的事实，你们都会告诉我：统计局造假，财政局造假，你naive，ZF的数据你也信。&br&&br&最后欢迎探讨。&br&&br&2.22更。&br&说一下我写这篇科普的初衷。&br&很多人都认为我们的财富被不明不白的掠夺了，被超发的货币稀释了。不错，这种现象客观存在，但我并不认为这是央行/政府刻意为之的结果，而是收入分配、资源配置、以及资金洪流下资产轮动造成的。&br&所以，我希望站在一个偏宏观，以及更客观的位置来解释我们身边正在发生的一切。有了一些基础知识的铺垫，希望对大家理解经济周期、资产轮动，以及在未来选择合意资产有更好的帮助。&br&&br&-------------------------------------------------&br&已更完。谢邀。相同类型的问题被邀了很多次了，所以决定系统写一写。&br&收藏大于点赞数是怎么回事，收藏的童鞋们，看我码字码得这么辛苦点个赞吧。&br&&br&为了便于理解，这篇文章尽量简化写成科普文，专业人士可绕道。此外，&strong&坚称“银行的钱是政府的”、“国家可以随便印钱引发通胀”的人士请绕道，阴谋论者请绕道。&/strong&&br&&br&&p&来来来，让我们打开上帝视角，看看国家货币体系怎样运作。&/p&&p&中国人民银行根据《中华人民共和国中国人民银行法》的规定，在国务院的领导下依法独立执行货币政策，履行职责，开展业务，不受地方政府、社会团体和个人的干涉。&/p&&br&也就是说，中国人民银行，我们的央妈，是货币发行机构。&br&&br&&strong&&u&【第一部分】&/u&&/strong&央行怎样发行货币，以及怎样流入实体&br&无耐心人士可绕过详述部分直接看结论&br&------------------------------------------------------------------------&br&详述部分&br&&p&&strong&问题一：央行能够随随便便“印钱”吗？&/strong&&/p&&p&答案是否定的。央行有一张资产负债表，货币发行（即你们理解的印钱），位于央行的负债端，每一笔负债，是有明确对应的资产的。以下是中国人民银行官网公布的央行资产负债表：&/p&&br&&img src=&/fd2d8fca85e7313af1fef_b.png& data-rawheight=&601& data-rawwidth=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/fd2d8fca85e7313af1fef_r.png&&&br&&br&&p&这张表看起来有些复杂，让我们简化一下。&/p&&br&&img src=&/647d65dfd5a_b.png& data-rawheight=&75& data-rawwidth=&383& class=&content_image& width=&383&&-&br&解释货币发行，这几个科目基本够用了。&br&&strong&一般来说，央行主要通过商业银行投放货币。&/strong&&br&&strong&第一种情况：&/strong&当国内企业获得对外贸易盈余/国外企业需要到中国投资时，需要将外汇例如美元，兑换成为人民币。这个过程实际上是：企业/个人向商业银行结汇，商业银行统一向央行结汇。企业和个人向商业银行结汇过程并不涉及货币发行（钱仍然在实体），&strong&而商业银行向央行结汇则涉及到货币发行&/strong&。商业银行将外汇交给央行换取人民币，在央行资产负债表上体现为：央行外汇储备资产（资产端）增加，同时从印刷厂“借出”一批崭新的人民币，记为货币发行项下——其他存款性公司存款（即商业银行存在央行的钱，也叫做准备金，派生过程按下另表）。这是2014年以前，外汇净流入时，我国货币主要的发行方式。&strong&简化一下：外汇流入，央行资产项下外汇储备增加，对应一笔货币发行增加。&/strong&&br&第二种情况：但是随着人民币贬值预期提升，外汇开始持续流出，第一种情形不再是主要的货币投放渠道。那么就依靠第二种货币投放渠道——央行借钱给银行。央行通过公开市场操作，借给银行一笔钱并规定还款期限，这种工具可以是逆回购/MLF/SLF等等等等各种花样百出的工具。在央行资产负债表上体现如下：&strong&资产端对银行债权增加，负债端体现为货币发行项下——银行（超额）存款准备金上升，对应货币发行。&/strong&&br&&strong&这意味着什么？每一笔发行出去的人民币都是央行的负债，一定要有对应的资产，才能有应货币发行。&/strong&&br&&br&第一个问题解释完毕。这个过程，发行的货币在央行资产负债表科目下体现为货币发行，用金融学术语是基础货币，也叫高能货币。&br&&br&&strong&第二个问题，基础（高能）货币如何派生？&/strong&&br&假设银行从央行处获得一笔资金，初始状态下，基础货币=金融机构存款准备金，假设基础货币为B，存款准备金率为r（法定存款准备金率r0+超额存款准备金率r1），现金漏出率为m0&br&&br&派生过程如下：&br&派生第一次：银行向企业贷款B，企业获得贷款后，取出一部分现金（比例为m0）保证企业运作，金额为B*m0，剩下的钱继续存回银行（B*(1-m0)），银行将存款的一部分存回央行作为存款准备金B*(1-m0)*r，还剩下B*(1-m0)*(1-r)可以用于贷款。&br&然后进入第二轮派生直到第n轮。&br&&img src=&/78acbe8f1086e65bfe1cb9a_b.png& data-rawheight=&113& data-rawwidth=&1121& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1121& data-original=&/78acbe8f1086e65bfe1cb9a_r.png&&&br&&br&将n轮派生产生的贷款、存款、现金和存款准备金分别加总，如右表所示。&br&其中，2、流通中现金+4、存款准备金 = B，即派生完成后，它们仍然等于基础货币。&br&将2、流通中现金+3、存款 = B/[1-(1-m0)*(1-r)]，这个大致等于我们体系的M2，统计口径有细微差别。M2可以认为是我们体系最终形成的货币，它等于 基础货币乘以货币乘数。也就是说，1/[1-(1-m0)*(1-r)]——数字“1”扣除现金漏出率和存款准备金率的倒数——就是货币乘数。&br&&br&假设货币乘数是X，那么上表中：&br&1、人民币贷款总额 = BX = M2&br&2、漏出现金=BX*m0=M2*m0&br&3、存款=BX*(1-m0)=M2*(1-m0)&br&4、存款准备金=BX*(1-m0)r=M2*(1-m0)r&br&前文已经提到，第二项+第三项就是M2，广义货币供应量。&br&&br&&strong&为什么要费尽心机讲基础货币和货币乘数？因为这是货币创造的根源，央行正是通过调控上述派生过程中的某个参数，从而达到调控总的货币供应量的目的。&/strong&&br&&br&&br&例如，2014年以前，外汇流入-&基础货币投放大幅增加，为了使体系中货币供应量不致上升过快，央行主要采取两种操作：提高法定存款准备金，公开市场操作。&br&&strong&首先，外汇流入会导致央行资产负债表膨胀（外汇储备和货币发行等额增加）。&/strong&&br&&strong&提高法定存款准备金率，本质上是冻结一部分高能货币，从而降低货币派生能力，降低货币乘数，但体系总基础货币不变。&/strong&&br&&strong&公开市场操作，是回收一部分高能货币。如央行向商业银行发行央票，商业银行存款准备金中，超额准备金减少，获得央票作为资产。在央行资产负债表中体现为，【发行货币】项下银行存款准备金减少（回笼了基础货币），同时，央行【资产负债简表】中第二项——发行债券金额上升。&/strong&&br&&br&详述部分完。&br&---------------------------------------------&br&&br&&strong&第一部分差不多讲完了，最后总结回答一下题主的问题：国家是怎样印钱，以及印的钱是怎样流入社会的？&/strong&&br&&strong&央行发行的货币是基础货币，每一笔发放出去的基础货币都是央行的负债，必须要对应一笔资产（主要两条途径：外汇储备和对银行债权）。&/strong&&br&央行发行的货币，先到银行手里，形成超额准备金，再通过贷款-漏出现金-存款-贷款-漏出现金-存款等环节不断派生进入到实体，从而形成总的货币供应量。&strong&也就是说，央行投放出去的货币，是通过银行进入实体的。&/strong&&br&你们看，在这个货币派生和进入实体的过程，政府&strong& 没 有 参 与 &/strong&任何一个环节。至于为什么我国贫富差距过大，以及YY中的既得利益阶层等问题，那是财富和收入分配机制的问题，跟货币发行没有关系。&strong&直白地说，在改革开放和经济转型进程中，有一波人看到并抓住了这个机会，而其他的大部分人，都只是默默无闻罢了。&/strong&&br&&br&-----------------------------------------------------------&br&&br&&strong&&u&【第二部分】&/u&央行怎样设置合意的货币供应量？&/strong&&br&&br&&br&&p&-----------------------------------------&/p&&p&详述部分&/p&&p&&strong&第三个问题，印多少钱。&/strong&&/p&&br&&p&普遍认可的央行最终目标：稳定物价，经济增长，充分就业，国际收支平衡。其中就业和经济增长基本正相关，可以合并为一个问题；国际收支方面，央行在下一盘更大的棋，也涉及到国与国之间政治经济博弈，按下不讲。&/p&&p&所以央行最终目标可以简化为两个问题：稳定物价，经济增长，而这两个问题很大程度上是矛盾的。在大众认识里面，通胀是很可怕的，“央行好坏坏，印那么多钱让我们老百姓手里的人民币贬值”。但在经济学界普遍的认识里面，温和通胀的环境是最好的，恶性通胀和通缩都会损害经济增长。因为在温和通胀下，企业盈利稳步爬升有利于再生产，在这种环境下由于居民名义收入是稳步增加的，同时温和通胀也不至于削弱购买力和需求，这是一个良性循环通道。&/p&&br&经济学常识告诉我们，如果为了刺激经济大量投放货币，最后的结果可能不是经济增长，而是高通胀。所以，通胀更多是一个约束性条件，约束央行和政府为了刺激经济而过多投放货币的行为。&br&&br&&p&&strong&所以，我认为央行主要目标应该是：在通胀约束下，保持经济相对平稳高速增长。&/strong&也就是说，央行要运用篮子里一系列货币政策工具，引导实体经济利率+控制货币供应量，从而达到在稳定通胀下保持经济相对平稳高速增长的目的。目前，由于我国尚未完成利率市场化，利率传导机制存在问题，因此，&strong&货币供应量即M2增速是目前我国重要的中间目标，从而达到调控经济的目的&/strong&。&/p&&br&&br&&img src=&/cf535af0ef10d7438015fbd6644705af_b.png& data-rawheight=&420& data-rawwidth=&838& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&/cf535af0ef10d7438015fbd6644705af_r.png&&&br&&br&&br&继续，央行如何设定M2增速，以调控经济增长？&br&&br&&p&&strong&首先，货币供应增速应满足经济增长。&/strong&&/p&&p&&strong&要理解，货币在经济体系中，主要扮演着交易媒介的作用。&/strong&随着经济不断发展，货币交易需求不断上升，就会对货币量产生更大的要求。&strong&因此货币供应量应随着经济增长相应增长，才能不阻碍经济增长。&/strong&在古代以黄金/白银等硬通货为交易货币的时代，一般都伴随着通货紧缩，因为黄金/白银增长的速度跟不上经济增长的速度，这会对经济的进一步增长造成掣肘。这也是废除金本位制度的根本原因。当然金本位制度废除后，出现了一大波滥发货币的行为，各国受伤惨重之后开始意识到，货币发行权是一把双刃剑。&/p&&br&&p&&strong&第二，宏观经济调控，在经济过热时实行紧缩的货币政策，在经济下行时实行宽松的货币政策。&/strong&&/p&&p&&strong&每个国家的央行货币政策都肩负着调节经济增长的任务。&/strong&就涉及到凯恩斯主义和古典经济学派的经典之争了。根本分歧在于，政策是否能够干预经济增长，凯恩斯强调政府干预，而古典经济学家认为，任何措施都没有什么卵用，经济该怎么走怎么走，钱放多了是会通胀。总体来看，政客更信凯恩斯，而经济学家更偏爱古典（总体总体，不要跟我argue）。这也是为什么政府出任何政策经济学界一片骂，不仅在我们国家是，在别国更是。古典经济学家普遍认为政府应该无为而治，应该放更多的精力在厘清市场体制，提升市场透明度，促进市场竞争等方面，使市场机制更好地发挥作用。&/p&&br&&p&这里，引入著名的费雪方程式：&/p&&p&PQ=MV 即 价格*产出=货币供应量*货币流通速度&/p&&p&假设货币流通速度不变，分别求偏导数再除以等式左右：&/p&&p&dP/P+dQ/Q=dM/M&/p&&p&即
通胀（物价变动幅度） + GDP实际增速
货币供应增速&/p&&p&货币供应增长扣除了实际经济增速后，就完全体现在通胀上。特别是，长期货币政策中性，即长期经济增速趋于自然增长率（内在增速），投放再多货币无法更改经济内在增长率，最终只体现为通货膨胀。&/p&&br&&p&&strong&然而，虽然长期政策中性，货币和财政政策中短期内能够作用于经济增长。&/strong&由于经济增长始终围绕着潜在增速波动（就好像价格围绕价值波动一样），&strong&政府总体政策方向，更应该是降低这种增长波动率，而非认为拔高经济增长到潜在增速之上。&/strong&&/p&&br&&p&论述部分完毕。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------&/p&&p&实证部分，央行怎样设定货币增速目标？&/p&&br&每一年M2增速目标都经过了详细论证，简单来看，&strong&M2增速是综合考虑前一年M2增速，未来潜在经济增速和合意的通货膨胀率，以及调控需求的结果&/strong&。&br&可以看到货币政策逆周期调控的动作还是比较明显的。&br&&a href=&///?target=tel%3A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&年经济整体过热（虽然2008后来经济下滑超预期），所以M2整体是收缩的，M2增速目标定在16%，较2005年下降1%；&br&2008年底经济快速下行，2009年实行宽财政+宽货币政策，把M2增速目标上提至17%。但后来完全失控，当年全年M2增速高达27.7%，也为2011年通胀埋下祸根;&br&2011年下调M2增速，到2011年下半年由于通胀来势汹汹，货币政策进一步收紧，因此2011年M2实际增速大大低于目标增速。&br&2012年以后，由于意识到国内潜在增速下滑，每一年都在下调M2增速，但M2目标增速和实际增速相对于不断下行的GDP来说，还是偏高，即总体货币环境仍然宽松（刺激经济需要）。&br&&img src=&/f6d_b.png& data-rawheight=&451& data-rawwidth=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/f6d_r.png&&&br&&br&&br&&br&&br&----------------------------------------------------&br&&strong&【第三部分】一些生活现象解释/解答&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&&br&根据前面科普的一些基础知识，回答大家的问题。&br&&strong&第四个问题，央行/政府通过印钱剥削人民财富？&/strong&&br&前文强调，央行每发行一笔基础货币（负债），都要对应资产端地增加。这个资产端要么是来自外汇储备/黄金储备——主要是我国人民在全球贸易分工中创造的财富；要么是对机构——主要是银行——的债权。银行从央行处得到资金后，再以贷款形式投入实体（才有了后面的派生过程）。&br&什么是财富？如果A从银行处贷款30万（利息5万），买了35万的车，他就有35万的财富了吗？答案是，他的总财富仍然是0。如果B做小生意，从银行处贷款30万（利息5万），投入运营后赚了50万（不扣除本金），那么它的财富是15万=50万减35万。如果C拥有10万自有资金，投入后做小生意赚了30万（不扣除本金），那么它的财富是30万。&br&&strong&货币在发行和派生过程中是无辜的。在改革开放进程中产生了许多机会，一部分人通过进入某些领域，以远高于资本要求回报的利润率迅速累积起来财富。&/strong&&br&&strong&在现代金融体系下，恶性通胀的确会剥削人民财富。&/strong&一方面，普罗大众积累财富的速度追不上通胀速度，另一方面，如果借贷者（记住，货币体系中每一轮派生都需要银行贷款环节的参与）能够在恶性通胀中获利，获利额度大于贷款本息，那么理论上来说，财富的确是从多数派转移到少数人手中。然而，这种情况一般是不成立的，恶性通胀对经济损害很大，由于每个人手中货币的购买力急剧降低，需求将急剧减少，在实体经济赚钱变成一件很难的事情。所以，&strong&过度投放货币引发通胀，是几乎没有受益者的，不存在剥削。&/strong&即使过度举债的主体是政府，也同样会引发债务危机，它并不是获益者。&br&&br&&strong&也就是，在金融周期膨胀初期，通过举债盈利的人（还本付息之后还有大量盈余），能够迅速积累财富。当金融周期走到顶点时，绝大部分人盈利都不够还本付息，即陷入旁氏骗局。全社会总体进入旁氏周期之后，意味着明斯基时刻的到来。&/strong&&br&以下来自百度百科&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DfHj6VTv8FT-OaA_Mtds0pDMxWXCK_JDnKCdPdCjofYqP3sL0BcPlQt84aZNwst2ACPiGk9UcVPEJISNNRTQnba& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&明斯基时刻_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&他的观点主要是经济长时期稳定可能导致债务增加、杠杆比率上升，进而从内部滋生爆发金融危机和陷入漫长去杠杆化周期的风险。经济好的时候，投资者倾向于承担更多风险，随着经济向好的时间不断推移，投资者承受的风险水平越大，直到超过收支不平衡点而崩溃。这种投机资产促使放贷人尽快回收借出去的款项。&br&&br&&strong&金融扩张与收缩过程，央行做的是宏观调控，但不负责财富分配。&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&第五个问题，M2（广义货币供应量）与GDP的关系。&/strong&&br&&u&有人说，美国的M2和GDP基本维持了1比1的对应关系，而截止到2015年末，我国M2总量为139万亿，GDP为67.6万亿，M2是GDP总量的两倍，这就是我们货币超发的证明。&/u&&br&&u&不能简单这样理解。&/u&&br&M2是广义货币（存量），GDP是国内生产总值（流量），货币在经济体中扮演的是交易媒介等角色。&br&M2和GDP1:1的对应关系不是金科玉律，但比值过高肯定是有问题的。&br&我们知道，M2=M0+存款。&br&进一步细分，&br&M1=M0+活期存款；&br&M2=M0+活期存款+定期存款（各国具体口径略有差别）。&br&虽然定期存款可以随时转活期，但是，定期存款是不能用于资金划转、提取和支付的，所以，只有M1能够直接参与到经济和交易活动中。&br&&strong&我国M2/GDP过高核心原因是：国家金融体系运转过度依赖银行；金融深化程度不够。&/strong&&br&这两个答案实际上可以合并成一个。&br&举个简单的例子，如果A公司有1万元银行存款，B公司需要借款一万元，那么A公司将钱从银行中取出，借给B公司，B公司再存回银行。那么实际上，A公司一万元存款变为一万元债权（也是资产），B公司增加一万元存款和一万元负债，净资产不变。而对于银行来说，A的存款变为B的存款，这个过程不影响M2。&br&银行的资产负债表&br&&img src=&/534405cff6be0d24b9d73fe8b2aac42d_b.png& data-rawheight=&41& data-rawwidth=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/534405cff6be0d24b9d73fe8b2aac42d_r.png&&&br&但如果A把钱存在银行，银行放贷给B公司，B公司再存回银行。这时，银行账面同时拥有A和B公司存款，如下所示&br&-----------------------------------------------------------------------&br&&img src=&/f0d10b2be1a9e135fab124_b.png& data-rawheight=&61& data-rawwidth=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/f0d10b2be1a9e135fab124_r.png&&&br&-----------------------------------------------------------------------&br&也就是说，在银行配置资源的过程中，M2被放大了。&br&由于我国间接融资渠道（银行）占据绝对主导地位，因此导致M2与GDP比重过高。&br&&br&&strong&问题六：&/strong&我国M2/名义GDP比重不但过高，而且还呈现出逐年拉大的趋势，即M2增速高于实际GDP增速+通货膨胀。&br&&br&&img src=&/c113ea9d4443cffac402b34c_b.png& data-rawheight=&451& data-rawwidth=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/c113ea9d4443cffac402b34c_r.png&&&br&这有悖常理。&strong&我国金融市场化在不断推进，直接融资市场规模逐年扩大，为何还会出现这样的情况？&/strong&&br&&strong&简单来说，是资金配置的低效率。&/strong&&br&&strong&资金空转。即钱在银行体系内打转，并未进入实体企业。&/strong&资金空转现象在2013年下半年尤为严重，那时候政府严格限制银行资金流入城投或房地产平台，为了规避管制，银行把钱在多家银行手中兜圈，最后通过信托通道投放进房地产。&br&&strong&投资效率低下。&/strong&看下图，虽然投资和产出不应该是严格的线性关系，但下图基本可以说明问题。在2000年左右，1元钱固定资产投资对应着1元钱GDP的增长，到元固定资产投资才能对应1元GDP的增长，而2014年底这一比值已上升到1.82。&br&&img src=&/dcd6ecdaf8ba7d43cf1b1_b.png& data-rawheight=&451& data-rawwidth=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/dcd6ecdaf8ba7d43cf1b1_r.png&&&br&&br&产生这一现象的原因：&strong&第一是投资效率日趋低下，第二是高房价&/strong&，高房价导致高地价（是的，不要本末倒置，土地价格过高，是因为房价过高而非相反。试想如果没人愿意买房，房价跌去一半，地价还能维持原来的水平吗？），而土地购置成本计入固定资产投资项，但它不是产出，不计入GDP项。&br&&br&&strong&第七个问题，通胀和贬值。&/strong&&br&前文提到，温和通胀是最理想的一种情况，而事实上，进入2000年后并未出现过急剧通胀的情形（20%以上），一直控制在个位数。从可以获得的数据来看，1985年，城镇居民和农村居民人均家庭年收入分别为749元和547元，而截止至2012年末分别为26959元和10991元，分别上涨了36倍和20倍，期间以CPI衡量的物价水平上涨幅度为4.42倍。其实，如果将现在与10年、20年或者是30年前比较，日子是越过越好的。&br&&img src=&/44dab94a73fb70dd43edb_b.png& data-rawheight=&451& data-rawwidth=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/44dab94a73fb70dd43edb_r.png&&为什么大家会产生“物价飞涨”、“货币贬值”的感觉呢？这种说法主要还是针对飞涨的房价说的，收入增速跟不上房价涨幅。然而，准确来说，“房”，除了具有商品属性之外，还具有金融资产属性。也就是说，它在我国更多是一个投资标的，而不仅仅是实实在在的商品。&br&房价不计入CPI，但房屋租金变动计入CPI项下“居住”项，此外，房屋租金价格还直接影响到服装、食品等产品的终端零售价格，最终反映到CPI中。但近年来由于房价上涨过快，房屋租金跟不上房价涨幅（这里就体现出了不动产的金融属性），所以CPI未能完整反映房价上涨幅度。&br&&br&第八，阴mao论。&br&央行对政府多少是有一定独立性的，即使是在我国。不可能出现，央行直接印钱给政府使用；或央行直接借钱给政府使用的现象。&br&&img src=&/f7ba1ad617cb45e1b421c77e_b.png& data-rawheight=&326& data-rawwidth=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/f7ba1ad617cb45e1b421c77e_r.png&&&br&&br&&br&&br&咳咳，这个“阴谋论”有点大。从印钱到央行到政府，经过了多少人手，以及多少派系。我直觉是，即使政府想创造收（lian）入（cai），完全可以通过更优雅的方式。&br&印象中央行购买中央政府债券只有一次，即2007年政府发行特别国债，用于购买约2000亿美元外汇，作为即将成立的国家外汇投资公司的资本金，其中央行通过农行认购1.35万亿。这笔钱直接在央行处购买外汇，也并未进入实体。&br&就拿中央政府来说，每年的收入包括税收收入、中央企业上缴利润等等，以及拥有相当可观的央企资产，财力是比较强的。平时周转也没有问题。&br&&br&题主问题：国家是不是想印就印，如果想印就印，那么这些钱如果一旦流入社会，岂不是让钱更不值钱？换句话说，国家是不是在偷偷的榨取我们的劳动成果？比如国家想向美国购买100架战斗机，需要300亿，发现没钱，然后就印了一批，然后买下来战斗机。&br&&strong&我说的想印就印不是说国家要随意印，比如到了一些没办法的时候，迫不得已的时候，比如现在xxx国家要来攻打我们，我们需要大量的钱去招兵买马，政府国库里面没有那么多钱，那就印一些出来。&/strong&&br&向美国购买战斗机需要支付的货币是美元，也就是说，政府想要购买战斗机，必须将人民币兑换成美元再出去。如果直接从央行账面拿走300亿美元外汇储备，央行报表岂不配不平了？&br&题主提到的这点，战时政府会发行国债用于军备购买，这也没有什么好遮遮掩掩的，历史上别国也是这样做的。所以在这种情形下，应当跟07年操作类似，政府对央行发行特别国债得到人民币，再从央行处换取外汇用于购买军备，这种情况下，对实体经济总货币供给没有影响（其实相当于政府直接向央行购买一笔外汇）。&br&在外汇储备亏空后，那么政府从央行处借人民币去国际市场兑换外汇（但人民币也同样没有进入中国实体）。&br&但一旦发生战争人民币必定会贬值，也会发生通货膨胀，这是因为战争会损害经济增长同时造成物资短缺。&br&&br&&strong&再更新最后一个问题，为什么相对宽松的货币政策没有带动经济增长？&/strong&&br&评论区有相关争论，有兴趣的童鞋可以去看看&strong&。经济下行过程中，央行采取相对宽松的政策无可厚非，但问题在于货币传导机制出了问题。&/strong&&br&正常情况下货币传导机制：央行向商业银行降准/逆回购-&银行间资金面宽松-&拆借利率下行&银行资金增加-&银行加强放贷-------派生------&企业获得贷款后扩大再生产，人们收入提高需求增加---&经济重回增长渠道。&br&但这个货币传导机制出现问题，有很多原因，根本原因在于实体企业负债率过高，银行不愿意继续放贷。（这也是为什么我反对用加杠杆的方式去房地产库存的原因，这条回答下也有很多争论&a href=&/question//answer/?group_id=846912& class=&internal&&买房首付降低到 20% 说明了什么？ - lorinda 的回答&/a&）&br&也就是说，在实体整体负债率不高的前提下，货币宽松的传导机制基本是有效的，但现在，它已经失效了：央行放了钱，银行不愿意放贷给实体企业，先是通过各种渠道借给股民炒股（不是直接借，具体过程较复杂，按下不表），股市崩盘后；资金通过银行理财的方式进入债券市场，通过正规非正规渠道进入房地产市场推升一线市场房价。资金都是有成本且要求回报的，在实体回报过低的情形下，只能去寻找资产的相对洼地。所以，我们看到的是，钱都在资本市场打转。&br&这是2015年的情况，月似乎基建有抬头趋势。但是，任何再通过加杠杆的形式提升经济的行为，都是不可持续的。相较而言我更愿意容忍经济的低增长。&br&&br&以上，基本更新完毕。&br&&br&最后补一句，没有阴mao论，我国央行算是水平比较高的，也相对独立的央行了。出现一些问题是因为很多结构性的问题没办法通过宏观的手段来解决，西方经济学的教科书也没有标准且完美的解决办法，且我国目前的问题都偏中期，短期很难看到改善。&br&但你不能否认央行和政府都在为之努力。不过现在看来比较两难的地方是，中央既想保短期增长，又想实现中期改革，还不想人民币贬值和外汇流出，按下葫芦浮起瓢。与以往几年相比，现在确实到了最困难的一年。
4.29更。 没想到这篇帖子突然多了好多赞，谢谢大家。 再次强调几点： 文章尽量简化写成科普文，专业人士请绕道。 觉得我写得太简单的，麻烦请不要在评论区撕逼。 阴mao论者你们赢了。我表示打不赢你们，麻烦请不要在评论区撕逼。 因为我无论举出什么样的例…
&p&我现在每个月至少做30个以上的PPT，手熟后有一些好的习惯沉淀了下来，今天分享出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&需要转载的朋友加我个人微信号：shaoyunjiao456&/p&&p&----------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&废话不说，咱们直接奔入主题。&/p&&p&&br&&/p&&p&咱们就从接到一个PPT的案子时开始说：&/p&&p&&br&&/p&&p&客户A是做山药粉的，有个一个项目计划书，现在要做一个路演PPT。很巧，他找到了我，说要做一份高大上的PPT，然后谈好价格后，他就把项目计划书扔给我了。&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一个敬ai业qian的PPTER，我们首先要做好的是把内容的分类给做出来。&b&第一个好习惯就是先把客户的计划书用思维导图做出来。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/91d78d8d38f6e49c7d66dcaf615a85af_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/91d78d8d38f6e49c7d66dcaf615a85af_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&就像这样的。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？它能够帮助我们把思路和内容做的更加全面，防止漏掉某些东西，当然你不喜欢用这样的软件，也可以用手写。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/9aef16e932bf149e1f514_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9aef16e932bf149e1f514_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&好了，现在我们能把一大团的内容给分好类了，我们开始打开PPT软件，&b&这里有个好习惯是把板式改成空白的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/8665baa0c9fb87eaa1f933_b.png& data-rawwidth=&929& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&929& data-original=&/8665baa0c9fb87eaa1f933_r.png&&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？&b&因为有条条框框的存在，会局限你做一个好看PPT的想象力，在一张白纸上更容易有思路和灵感，而且，即便你每张PPT都把框给手动删除，也不如直接设置不显示好啊。&/b&那删除完框怎么打字呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&点击插入，文本框，OK！&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/c9fbdf4947abad10dba1a6b_b.png& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&/c9fbdf4947abad10dba1a6b_r.png&&&p&&br&&/p&&p&有时候你不想把PPT背景做成白色的，可能想每一页都固定显示公司LOGO或者花纹背景什么的，&b&这时候，一个好习惯是你需要设置母版了。&/b&什么是母版，不懂得去百度下。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/f495d0047dc03bea9a7481f_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/f495d0047dc03bea9a7481f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？&b&因为这样设置了母版，能节省你很大的效率和时间。不需要每一页去手动添加一个固定的元素了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，前两个步骤完成后，咱们就要开始往PPT上写内容了，怎么写呢？好习惯就是&b&我们把分好类的内容不加修饰的放到PPT上，注意，是不加修饰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/9a6cad1be088fe72232ebde24b9c5741_b.png& data-rawwidth=&1178& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1178& data-original=&/9a6cad1be088fe72232ebde24b9c5741_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯？&b&因为做任何事情，我们都需要一心一意，切不可一心二意，在我们安排内容的时候，同时考虑版面设计，配色方案等，这样是效率最低下的根源。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容放上之后，如果有英文在里面，咱们需要检查下是否有语法错误，怎么做呢？&b&好习惯就是开启检查语法和拼写。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/1dc2d70e4c33cf036b2c4fc74c360857_b.png& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/1dc2d70e4c33cf036b2c4fc74c360857_r.png&&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&因为对于一个严谨的PPTER，内容语法和拼写上的错误是最小儿科的失误。比如我们把Demonstrate（演示）写成Demenstrate，就会显得很不专业和很不认真。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容放上去之后，开始排版吧，&b&有一个很重要的习惯是用好排列工具。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&假如我们现在放上几个元素：&/b&&/p&&img src=&/533f0aaf2aab27b6637dce5f_b.png& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&/533f0aaf2aab27b6637dce5f_r.png&&&img src=&/327daccdea1a_b.png& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&318&&&p&&b&这是排列后的效果，这里需注意的是先选择顶部对齐，在选择横向分布，别把顺序弄反了！&/b&&/p&&img src=&/ea4f38bd3d9b197b8fd592d_b.png& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&/ea4f38bd3d9b197b8fd592d_r.png&&&p&为什么这是一个好习惯？&b&因为这个功能不仅可以帮你节约时间，也能减少你花费在校准元素的间隔的精力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果有些元素不能使用排列功能，或者你不想使用，&b&这里有个好习惯是你还可以开启智能参考线。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/da026f65217e5_b.png& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&/da026f65217e5_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？&b&因为它让你的对齐操作有个标尺去衡量。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&做PPT时，我们会撤销某个步骤之前的所有操作，但默认的是只能撤销前20次操作，&b&这里有个好习惯是你可以调整可撤销的数值，最大可以有150次。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2d721dcb869c5e9ff4a89_b.png& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&/2d721dcb869c5e9ff4a89_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这为什么是一个好习惯？&b&如果等到你想撤销的时候发现次数不够了，你会追悔莫及，还不如趁早调整为150次。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&每次我在我自己的电脑上帮客户做完一份PPT时，&b&这里有个好习惯是把字体嵌入到PPT中去保存。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/e78ca8c12f7a_b.png& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/e78ca8c12f7a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯？&b&因为你做的PPT之所以好看，肯定使用了不止一种的字体，但如果客户或别人电脑上没有这个字体，那你就完蛋了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有，你的快捷操作只有4个吗？&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/e509cf84ca444fc6e5932e_b.png& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/e509cf84ca444fc6e5932e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&如果是，&b&这里有个好习惯是你可以多添加几个常用的快捷操作键在上面。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/aeefbc9b622ad03d65c159_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/aeefbc9b622ad03d65c159_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&因为省时省力，免去反复寻找某些操作按钮的精力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&----------------第一次更新---------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你辛辛苦苦做了一个PPT，为了防止别人修改，该怎么办呢？那我自己来说吧，我给客户做PPT，是需要先报价的，当价格谈拢之后，客户需要预先支付我50%-80%左右的定金，然后我开始制作。那么当我做完之后，发给客户时，如果他耍无赖，剩余的款项不给了怎么办呢？（我就碰到过一个，做智能锅的）&b&所以，这个习惯一定要记得！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那怎么做呢？&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/b1b5bfe3d75bbde003c006_b.png& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/b1b5bfe3d75bbde003c006_r.png&&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&在中国这样一个不尊重，不保护知识产权的社会里，作为一个脑力劳动者，你应该学会自我保护。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&给广大学生党某个福利，你肯定遇到过，要把 PPT 打印出来的时候，但往往在打印店打印的效果不行，黑渣渣一片，怎么办呢？&b&这里有个好习惯是，调整PPT的打印颜色。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先点击“工具－选项”命令，单击“打印”选项卡，在“此文档的默认打印设置”标题下，单击“使用下列打印设置”，然后在“颜色/灰度”框中，单击“纯黑白”。&br&&br&&/p&&p&确定后在“颜色/灰度”框中&b&选择“灰度”模式&/b&是在黑白打印机上打印彩色幻灯片的最佳模式，此时将以不同灰度显示不同彩色格式；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择“纯黑白”模式&/b&则将大部分灰色阴影更改为黑色或白色，可用于打印草稿或清晰可读的演讲者备注和讲义；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择“颜色”模式&/b&则可以打印彩色演示文稿，或打印到文件并将颜色信息存储在 *.prn文件中。当选择“颜色”模式时，如果打印机为黑白打印机，则打印时使用“灰度”模式。&br&&br&&/p&&img src=&/effadd25653dac1165ff9_b.png& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&/effadd25653dac1165ff9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&其实，无论是作为学生的你打印学习课件，还是创业者打印自己的路演PPT，或者你需要打印PPT给自己的领导看，花同样的成本，打印出来清晰点总没有什么坏处吧！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&再来一个好习惯，你的电脑装的如果是最高版本的POWERPOINT，你知道，其实很多场合下，别人的电脑安装的可能是10版或07版，甚至更差一点，装的是WPS，这个时候，你用13版的字体可以嵌入到PPT里，但形状呢？动画呢？...这些可是不能嵌入的，怎么办呢？&b&这里有个好习惯是，当你做完PPT后，检查版本的兼容性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/673af7ee70fa6e08155e72_b.png& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/673af7ee70fa6e08155e72_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/ebebc848ad6bb25a961a5_b.png& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&/ebebc848ad6bb25a961a5_r.png&&&p&&br&&/p&&p&为什么说这是一个好习惯呢？&b&当你养成了这样的习惯后，你就不用让别人或客户告诉你，哪些动画不能播放，哪些形状出不来之类的东西了，否则的话，会让客户觉得你很不专业。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有几个让自己显得更专业的好习惯，等上了知乎日报再写吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&号外，今天刚写了一篇新的文章，里面有一些新的，做ppt时的知识点，很实用的那种，如果感兴趣，各位可以看看：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些必备的知识技能？ - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&插播一条广告，我的新课已登陆网易云课堂，如果你已经懂得 PPT 基础操作，想要提升 PPT 设计的水平，欢迎订阅：&a href=&///?target=http%3A///course/introduction/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT设计思维进阶 - 网易云课堂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6bdfb4f78969e2baccee_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-6bdfb4f78969e2baccee_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外还有两篇高票文章，希望能帮助大家！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？ - 邵云蛟的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何让 PowerPoint 幻灯片「高大上」？ - 邵云蛟的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先写这么多吧，困死了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看完记得点个赞，如果想跟我学习更多关于PPT制作的经验，加我公众号【旁门左道】聊吧！（ID：pangmenzd）一定要去关注哦，&/b&我是一个虚荣的孩纸，受到鼓励会更加努力！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&晚安！&/b&&/p&
我现在每个月至少做30个以上的PPT，手熟后有一些好的习惯沉淀了下来，今天分享出来。 需要转载的朋友加我个人微信号：shaoyunjiao456---------------------------------- 废话不说，咱们直接奔入主题。 咱们就从接到一个PPT的案子时开始说： 客户A是做山药…
&p&@Hugo 的答案更是只是传统的拉取消息模式(Pull)，不能算是推送(Push)。&/p&&p&总结下题主的问题：&/p&&ul&&li&服务端主动推送到客户端是怎么一个过程呢&/li&&ul&&li&应用服务器如何确定每一个应用所在的设备&/li&&li&服务端把消息推到哪，客户端又不像服务器有一个固定的地址&/li&&/ul&&li&现在的APP是如何使用消息推送的。&/li&&/ul&&p&&b&服务端主动推送到客户端是怎么一个过程&/b&&/p&&br&&p&目前服务端给客户端推送，普遍做法是客户端与服务端维持一个长连接，客户端定时向服务端发送心跳以维持这个长连接。当有新消息过来的时候，服务端查出该消息对应的TCP Channel的ID并找到对应的通道进行消息下发。&/p&&br&&p&这只是最基本的通讯模型，在此之上，有衍生出针对消息的发布/订阅模型，客户端可以订阅某一个Topic，服务端根据Topic找到对应的Channel进行批量的消息下发。所有的客户端隐式的订阅的all这个opic，所以『类似中国移动给全网信号内所有手机发消息的模式』亦可以理解『广播消息』，即给all这个Topic发消息。&/p&&br&&p&在此基