天心禅站桩与张庆祥黄庭禅站桩桩有何区别

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《黄庭禅站桩30分钟》歌词
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你可能喜欢站桩腿发抖怎么办?如何放松关节?--黄庭禅站桩打坐养生博客--凤凰网博客
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站桩腿发抖怎么办?如何放松关节?
听众问:站桩十几分钟以后,腿就开始发抖,然后全身会跟着大幅度地抖动。在这样的情况下,是应该放任身体发抖,还是调整一下站姿或稍微克制?站桩时要怎么放松关节?黄庭禅创办人张讲师答(口述整理)  刚开始学习站桩的人,两膝微屈几分钟之后,腿部会开始抖动。一般来讲,坚持站半个月或一个月后,基本都会定静下来。初学者在站桩过程中,往往会出现多汗、腿抖甚至身体微微跳动等状况,这些都很正常,而且是非常好的现象,各位不必因此而担心。透过汗液,可以把身体过去累积的躁气排泄掉,而身体的抖动,也表明我们内在的精气神正在不断长养、提升,这些现象是有百利而无一害的。  身体抖动时,是任由它抖动还是要稍微克制?这里说明一下,就是不可以有助长的情况。比如身体抖三分,你故意用意念助长它到七分;或者觉得抖起来比较舒服,就刻意用意念导引让身体发抖;有的同学在站桩的同时,手还在一边拍打自己的胸脯,这也是意念导引所致。这些人为造作的行为都是不可以的。身体抖动很厉害时,可以稍微克制一下,不要让动作太大,因为身体抖动太大的话,容易影响定静效果。因此,在站桩初期,不要尚玄好奇,也不要用意念导引,只是回到单纯的身体机能的锻炼上就可以了。  站桩时感觉膝盖的关节很紧很酸,要怎么来放松?在站桩时腿微弯着,膝盖自然承受着压力,既然身体的压力都在膝盖上,如何把它放松?一放松那不就瘫下去了?其实,是人们误会了放松的意思。真正的放松是不抵抗、是接纳。不抵抗的含义是它该多紧就让它多紧,不给它一点点抵抗的力量,因为抵抗只会更紧而不会更松。  放松还有另外一个意思,就是关节中空的地方气机是流动的。你只是感觉它,感觉每一个手掌、每一个指节、每一个脚掌趾节、身体各个关节里的气自由流动,仅仅只是单纯地去感觉那自由流动的现状,你就会发现身体的阻塞大大改善。  所以,不必害怕,不必抵抗,坚持下来,慢慢地你会发现,无论身体还是心灵,你都会有一个质的提高,你会从中得到好处。
有不一样的发现
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