黄庭禅站桩女讲说站桩

黄庭禅站桩_中华文本库
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黄庭禅站桩
现在,我们开始站桩,内心禅除了教导禅坐静心以外,另外还提倡一项能够快速提升人们精气神的法宝,那个就是站桩。
现在请将两脚打开,与肩同宽,两膝微弯,一直蹲到膝盖与脚尖对齐的姿势,并且把脊椎挺直,肩膀自然地下垂,眼睛轻轻闭上。然后把内心禅所教导的十字手印,紧贴在下丹田。 感觉一下你的呼吸,注意呼吸有没有流畅、自然,不必去造作呼吸应该有多快或应该多慢,只要把你的心静下来,呼吸自然会处在最好的状态下。
站桩主要是下半身的事,上半身要随时保持很轻松的状态下,不需要出任何的力气。然而事实上你会发现,在站桩不久后,你的上半身很多地方,都会处在很僵硬的状态下。因此,在站桩的过程中,你要经常注意自己的身体,随时把它调回到最轻松自在的状态。而要保持身体的轻松自在,最重要的关键是在于关节的放松。只要注意把你身体的关节放松,就可以达到松的最好品质。 因此站桩的过程中,每隔一段时间,就要感觉一下自己的关节有没有放松。
虽然,站桩乍看之下给人很累或很苦的错觉,但是事实证明,在站桩结束后,每一个人都可以感觉到,神采飞扬,精神奕奕的感觉。因此站桩可以说是快速长养精气神的利器,并且也是快速改善失眠、忧郁的法宝,其效果甚至比静坐还要显著的多。
在站桩的过程中,请您尽量保持身体不动,不要去理会那些浮躁的感觉,只要静静地站着就可以了。闭着眼睛,感觉着关节的松巧,保持姿势不动。什么时候开始,我们连静静站着不动,都变得有点困难。那不断从内心冒出来的浮躁,一次次想要击垮你,而你对它的了解又有多少呢? 关照自己的内心处在什么状态下,是站桩过程中最重要的功课。内心的位置,就在胸膛两乳的正中。佛家称它为心轮,道家称它为中丹田,儒
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寻找更多 ""安排长青苔宿舍的几名学生住到其他宿舍,系下雨所致。
要替娃娃解决医药费,解决方式则是赌博,希望能翻本。
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  站桩就是让身体吃点苦、流点汗的一种锻炼方法。将双腿分开,与肩同宽,下蹲大约十公分,随着时间的增加,脚部开始发酸,身上发热出汗,有时还会出现身体抖动的情况。无须担心,继续静静地站着不动,就可以使身体的气机昂扬起来,体内的精气神循环会越来越好,人体的免疫功能因此增强。
  俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。树的衰败,是从根的腐烂开始;人的衰败,则是从腿部开始。人的双腿只要出现酸软无力等衰败现象,接踵而来的就是全身各脏器的衰败。所以,我们将重点放在锻炼腿部,进而带动整个躯体的新陈代谢和气血循环的健康运转,困扰现代人的文明病也会随之消失。
  据我所知,通过坚持站桩,治好失眠症、便秘等慢性病的不胜枚举。其中还有患不孕不育症的学员,站桩一段时间后竟然怀孕了。那些精神凋萎的,自从坚持站桩后,再遇到从前的朋友,都会被好奇地询问:“你怎么看起来越来越年轻啊?最近吃什么补品了?脸色越来越好了!”这些都是站桩初见效果而已。
  黄庭禅所教导的站桩,不必和练武术一样严苛,只需脚掌站在地板上,两脚的力量能平均最好,在放松安静的状态下站着。过程中,身体难免会不知不觉地前倾或后仰,没有关系,发觉后调回到正常的姿势即可。过程中,身体会发热,腿部会酸,不必把这些感受当成一回事,重点是保持身体下蹲约十公分的姿势。
  所谓自发功,是由于体内有一股力量带着身体抖动,出现各式各样的姿势动作:前倾后仰,左右摆动,扭腰转圈甚至跳舞等等。引发自发功的人,大多是由于练习的时候有意念的导引造作,比如想象什么光进入我的身体,什么神灵进入我的身体,我要和宇宙间的神灵如何沟通等等,这时候就比较容易发生这种状况。
  我们倡导的站桩,只是像运动一样单纯锻炼自己的身心,不与外在任何有形无形做沟通或接灵的引导,不做这些尚玄好奇的想象。
  有些人会出现身体微微发抖的现象,这是由于精气神还没有提升,体力还没增强,属于暂时的生理现象,不是自发功上身。身体抖就让它抖,不必理会,随着站桩时间的累积,身体机能随之茁壮强盛,就不会再抖动。站桩后身体还会大量流汗,这也是正常的,等到体内毒素排得差不多了,体能增强了,精气神长养了,就不会再流汗了。
  近期活动安排
  【初阶二日禅】
  珠海:08/22~23
  【小树苗内心成长营】
  北京:08/01~02
  珠海:08/22~23
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