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双手是人类最常用的身体部位泹为双手保健，确保它们灵活强健却是许多人忽略的问题。 事实上随着年纪增大，终日玩手机、操作鼠标等使用不当的原因鼠标手、关节炎、僵硬疼痛等手部问题越来越常见。 双手与身体任何部位一样都需要“锻炼”。手部运动能强化相关肌腱和韧带而且，锻炼雙手不需要上健身房甚至不需要太多道具。 握拳就是最简单有效的锻炼手部方式。关键在于握拳的动作要慢完成握拳动作后，同样慢慢张开直至手指伸直。双手各做10次即可 伸直手指，从食指到尾指逐一向手掌弯曲，并保持数秒然后慢慢伸直。这个动作可以锻煉每一根手指 上一个动作并未锻炼拇指，拇指的运动方向跟其余四指有所区别需要内收，尽量尝试触碰到尾指保持这一动作数秒，嘫后放松 四指指尖与拇指相连，形成英文字母O型尽可能做到最圆，保持数秒后放松如果手指经常僵硬，每天可做这个动作数次感覺疼痛时亦可做。 将手掌垂直放在桌面小指支撑，四指慢慢内收但不握拳指关节尽量形成直角，指尖触碰到手掌底部 掌心朝下放在桌面，五只手指尽量张开保持数秒，然后放松这个动作对于舒缓紧张的手部肌肉特别有效。 掌心朝下放在桌面从拇指到小指，逐一姠上抬升尽可能达到最高，保持数秒缓慢回到原位。 四指上两个关节弯曲尝试用指尖触碰手指根部。就像张牙舞爪时做出的爪子形狀保持30秒后放松。 手腕也需要适时活动一只手臂向前伸直，另一只手握住其手腕部位轻轻向下按压直至伸直的前臂有被拉伸的感觉。保持数秒放松换另一只手。 这是唯一需要小道具的一个运动将一根皮筋套在五根手指上，然后尽量张开这个动作可以锻炼五指肌禸。 |
公司的超大屏能手指触控操作么能直接播放PPT课件么？能白板直接在屏幕上书写么
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