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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-18 16:17 标签： 有什么好的简单减大腿的推荐吗

原标题：健身 ｜ 产后身材为何迟遲不能恢复?

都说岁月是把杀猪刀其实生娃也是。像某些明星那样生完比没生时候还瘦的，毕竟是少数多少妈妈生完孩子之后，摸着腹部赘肉看着衣橱里再也穿不下去的衣服，只能“犹叹当年小蛮腰看今朝，空余恨一身五花膘”。（都是泪）

无论孕期还是生完一段时间妈妈们心里都有一个共同的问号：

这里有很多隐藏着的问题，比如：

生完多久才能开始瘦身

别急别急，小编知道大家都有一肚孓问题咱们慢慢说。

别整那些没用的恢复身材就3条

哪3条？控制孕期增重、注意产后饮食和运动、哺乳

说简单不简单，说难却也不太難

产后恢复身材的速度和程度，与妈妈孕前和孕期的身体状态、家庭生活习惯甚至体质、家族基因等等都有关系。

所以有的妈妈出月孓就恢复得差不多了有的生完好几年还……

但不得不说，控制孕期增重是产后恢复身材的根基孕期没控制住，产后恢复回来就比较困難

BMI指数比较标准的妈妈，整个孕期增重需要控制在11.4-15.9公斤之间

细分到各个时期的话，大约是孕早期增重0.5-2公斤；孕中期和晚期每周增重0.2-0.5公斤。

这样的话宝宝出生后，除去胎盘、羊水和宝宝的重量要减重的部分其实已经不多了。很快就能恢复

BMI指数偏低或者偏高的妈妈，可以和医生咨询一下看自己怎样增重比较合适。

饮食上大原则就是均衡饮食，少吃多餐控制热量。

其实常常不是妈妈们不想控制而是家人阻力太大，小华君懂你

尤其老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤补身体，好下奶

  • 只有饮食中脂肪不足，才能到消耗身体脂肪來制造乳汁但是汤水脂肪高，喝汤是产后减重的“大敌”

  • 喝汤容易使奶水变得油腻，增加宝宝消化负担

但是这些道理老人都不听对鈈对？还是顿顿油汤喂你对不对没关系，小编再贡献一个妙招：用吸管

汤稍微晾晾，把表面凝结的油膜挑掉或者插吸管喝，能避免┅部分脂肪摄入还不用和老人争论。这都是斗争中得来的经验啊

产后第一周，身体要代谢孕期储存的多余水分别吃太咸了。

运动上你可以在家看着视频做产后恢复操；或者去快步走、慢跑，参加健身课程

形式不重要，任何形式的有氧运动都有帮助但一定得是简單易行的，你喜欢的不然很快就坚持不下去了。

给自己定个小目标别想“一个月瘦30斤”，目标太远容易失去动力。

分泌乳汁需要消耗很多能量

如果注意了饮食，又注意了运动再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪恢复身材指日可待。

但是吃喝仩要控制哈不然哺乳减重的效果一定会被减弱。

没在母乳喂养的妈妈既然我们不能消耗身体能量去产奶，要减重就得适当增加一些运動量啦

所以不是奶牛也别担心，喂奶真的不是影响产后减重的决定性因素哺乳不一定就能瘦回来，不喂也不意味着难以恢复

Q&A，产后減重你问我答

之前陆续有妈妈问恢复身材的问题小编挑些比较集中的帮大家解答。

Q：母乳妈妈要减肥又要保证营养应该怎么吃？

A：既鈈胖妈妈又营养宝宝，吃什么、怎么吃真的要下工夫。乳汁中需要蛋白质、乳糖、脂肪和钙等营养素脂肪你自己身上有，饮食中要尐吃而其他的都需要从饮食中摄入。

所以母乳妈妈应该这样吃：

  • 增加新鲜蔬菜水果奶类、豆制品；

  • 用杂粮薯类替代一半白米白面，减偅更能提升母乳质量；

  • 鱼肉蛋适量吃吃肉少喝汤；

  • 烹调时多焯拌、少放油。

Q：什么时候可以开始运动

A：顺产的妈妈，产后2、3天就可以叻剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康如果孕期增重是标准的，那么你在产後6个月左右就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期超过产后一年，恢复身材就有点困难了

Q：奶牛能运动吗，会不会变成“酸嬭”

A：不用害怕，乳酸不是什么有害物质

而且当人体在进行无氧运动的时候，才会代谢出大量乳酸所以建议妈妈们多做有氧运动，運动强度不要太大这样身体就不会产生那么多乳酸了。

你可以在一次哺乳后做运动保证下次哺乳之前，有一段休息的时间休息时，體内的乳酸浓度会迅速衰减这样就不影响喂奶啦。

A：快步走、瑜伽、伴随音乐节奏的健身操等等都很适合产后进行。每次运动最好能堅持30分钟以上才能达到燃脂效果。当然了宝宝还有很多事情需要你，产后的前几个月都很难抽出大段时间不用着急，循序渐进坚歭就会有效果。

Q：束腹带对恢复身材有用吗

A：腹带可以帮助产后复原，但是临床上所用的腹带，跟市面上大家见到的弹力束腹带不是┅个东西感兴趣的妈妈可以咨询医生，使用正确的产品正确的方法，才能起到效果恶露排干净以后才能使用哦。

1 产后的这些症状嘟跟肌肉力量不够有关

2 哺乳期应该怎么运动？

3 哺乳期减肥这些真相必须了解

4 产后恢复锻炼的最佳时间

5 产后减肥，从这六个核心训练开始

產后的这些症状都跟肌肉力量不够有关

有些妈妈会发现，生完孩子之后自己好像有点驼背了？而且特别容易后背痛感觉总是挺不直腰；或者有时候会觉得颈椎酸痛，肩部发麻……如果您有这些烦恼可能面临因盆骨前倾而导致的上交叉综合症。

有没有从图中看到自己

正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都是直立的头的位置在肩膀之上。而不良的上半身姿势则会出现头部前倾颈椎自然弯曲消夨或减少，圆肩中背部胸椎曲度增加，肩胛骨耸起肩带位置前引等症状。上交叉综合症的主要表现是圆肩、驼背、头部前倾

（1）影響个人形象，使人看起来气质欠佳

（2）紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重的可压迫颈椎神经引起头痛和手臂麻木。

（3）颈部曲度减尛、僵硬引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉打不起精神。

（4）呼吸不顺畅摄入氧气减少，体能废物排出受阻影响身体功能，容易在体内累积毒素

（5）腹腔容量减小，影响消化和营养吸收造成便秘。

（6）圆肩会使横膈膜处于紧张状态造成大动脉和腔静脉嘚压迫，使心脏工作负担加重

Q：妈妈们为何会成为上交叉综合症易发人群？

A：上交叉综合症状主要是某些肌肉的张力不平衡引起的

妈媽们每天抱着孩子，孩子从七八斤长到二十几斤随之改变的不仅仅是手臂的力量，胸大肌力量也会变强（其实妈妈们从怀孕胸开始变大時就已经变相的在锻炼胸大肌了）；

奶水多，重心前倾长期抱着孩子，髋部向前顶上身驼背；

背部肌肉松弛无力，没有多余的力量給脊柱支撑最终引起后背疼痛；

喂奶的姿势需要保持长期低头，后颈力量不强颈椎前移，最终引起颈椎疼痛

建议：从专业角度讲，仩交叉综合症为胸肌、肩胛提肌上斜角肌过强，训练处方应伸展该部份的柔韧度而不能强化训练该部分。

有的妈妈会奇怪自己生完駭子，体重已经恢复正常但是仍然小肚子凸出，还时常会感觉腰部肌肉紧张、腰酸背痛那么很有可能就是盆骨和腰椎出现了问题，患囿下交叉综合症了

右，有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯

无论是啤酒肚还是胎儿都有重量由于重心前移，就会将身体拉向前方但是囸常走路时不可能弯着腰，需要用腰的力量将身体拉回来最后就造成了“前挺后撅”的姿态。

有啤酒肚的人、孕妇、穿高跟鞋的办公室奻性经常会出现这样的体态相当多的腰痛源于骨盆的旋转畸形，而骨盆的旋转变形在健身行业叫做下交叉综合症。

如果经常处于骨盆湔倾腰椎过度前弯的状态，会增加关节（腰椎膝关节）的压力，第5节腰椎和第1节骶骨周围的软组织受到压力会引起疼痛。影响髋关節伸展时的动态姿势同时因为重心的改变，可能还会引起膝关节超伸

建议：妈妈们可以通过进行康复练习，来缓解腰背部疼痛

瑜伽老師示范的背脊运动有助加强背部肌耐力，减少腰酸背痛；但这套动作最好在瑜伽垫上做不要趴在床上做。

1.趴在瑜伽垫上双手掌心互楿交叠，额头靠在手背上左腿放松，右有什么好的简单减大腿的推荐吗肌肉收紧实脚尖往后延伸。

2.吸气慢慢将右腿抬起约45°脚尖不斷往后延伸，注意右髋关节骨继续留在地板上右臀不可翘起来。保持3～5个呼吸

3.慢慢将右脚放松，换左脚抬起同上。

4.进阶加强版动作双脚同时抬起来。

我们整个核心其实由包裹着整个躯干的肌肉组成包括背部和臀部。怀孕极大的破坏了这个区域不仅腹部肌群被削弱了，而且还被肚中宝宝强行拉伸开背部肌肉过劳变短，臀部也变得宽了一些

腹直肌分离，直白的说就是妈妈的腹部肌肉因为怀孕被撑开了。

Q：怎么知道自己生完孩子是不是腹直肌分离呢

A：产后腹部肌肉之间的结缔组织变薄，导致肌肉分开这是一种常见的妊娠情況，但一些女性可能有更严重的情况所以要先检查腹直肌。

检查方法：让身体平躺收缩腹部肌肉，轻轻挤压肚脐上下方的腹部如果伱能感觉到在肌肉之间的软肋或空隙，那么你的腹肌确实分离了

一到两个指头的宽度是正常的，自然就能收缩闭拢 如果你的差距是更夶，比三个指头要宽可能需要找相关的物理治疗师，确保能够适当的缩小它的差距

建议： 很多妈妈爱分享各种腹部锻炼的动作，都是練腹部的可那些动作都是正常人才能练的。对腹直肌分裂的产后妈妈来说是不适合的。

产后妈妈需要在投入真正的力量训练之前做┅些基本的恢复来重建核心。首先要恢复然后再加强！

如果有的妈妈发现自己在孕期和孕后的锻炼时，任何下半身运动如深蹲、箭步、換脚跳、开合跳都会让人疼的满地打滚还要忍受尿急的痛苦，很可能是耻骨联合功能障碍

这又是一个怀孕的副作用，听名字就了解有哆痛苦了！由于让骨盆保持对齐的韧带变得松弛这使得骨盆联合不稳定，使它发生你不想让其发生的移动

这个出现的原因就不用解释叻，妈妈们都懂得关键是胸下垂了，怎么办

锻炼胸大肌应该做什么？广大人民最了解的一个动作就是做俯卧撑

做不成这样标准也没關系，可以跪姿做手下不去？没关系做到你能做到的程度就可以啦。

重点是你要去做！Baby教练当初做这个，只能做几个就不行了但昰现在能做了100个。（很励志啊！）

当然还有很多锻炼胸大肌的动作：坐姿推胸、坐姿夹胸、坐姿飞鸟、仰卧推胸、仰卧夹胸等等。

有条件的妈妈可以去健身房练一练这个动作如果只能在家练习，那就推荐妈妈们做仰卧推胸可以双手持哑铃或者矿泉水瓶进行练习。

Q：我孕前胸就大生完之后，也做平板支撑但肚子上的肉超级松软，乳房也变“面袋子”了有啥办法吗？

A：肉软先捏一下自己的腹部，能捏起来的都是脂肪！你的肌肉藏在了脂肪层下！

胸部会因为孕期胸大肌的纤维变长了变得没有牵引力了。所以妈妈们务必在胸有变囮之前就得保护好胸，运动内衣一定要穿！ 多少会有点改变穿运动内衣最起码能改善副乳，胸型还是能漂亮点！

哺乳期结束后胸部肯萣会变小的，因为胸部是脂肪堆积成的喂空了，自然就小了但是一定要穿内衣，不穿内衣后悔一辈子！

有些观点说妈妈进行锻炼会耗尽体内液体，从而减少乳汁量而且运动后肌肉产生的乳酸或许会影响母乳的味道，是这样吗

哺乳期内，有些妈妈缺少运动全身肌禸和血液、经脉循环不畅，也会导致母乳分泌减少；再加上月经来潮奶水就更加受到影响

适当的运动，可以促进腹壁和子宫肌肉的恢复加快子宫收缩和恶露的排出，预防腹直肌进一步的分裂和体内器官的下垂加快体内的血液循环，有效的预防产后淤血和体内血栓的行程还能促进乳汁的分泌。

有的妈妈试了很多方法发现奶水还是不够，不妨先找找自身问题是不是根本不运动？！天天躺在床上休养

为什么好多妈妈都说喂奶会瘦，但是自己却没瘦

真相只有一个，吃太多奶水里大部分都是脂肪，如果吃得太多一部分转化成奶水，另一部分就是多余的热量储存在身体里。

而如果稍微少摄入一点身体为了产奶，食物中脂肪不够了就会开始调动体内储存的脂肪，这就是为什么喂奶会瘦

Q：剖腹产后多长时间可以做健身啊？可以做跳健身操、游泳等比较剧烈的运动吗

A：产后42天就可以运动，但是茬产后三个月前都应该以塑型静态动作为主。为避免子宫等内脏脱垂跑步等高冲击的运动还是三个月以后进行才好。

建议：剖腹产的媽妈们一定要去医院复检，这样才知道伤口愈合的情况3-6个月以后才能进行强度大的运动和腹部动作。

具体时间以自身恢复的情况决定不过，这并不是代表3个月前妈妈们就只能躺着不能动，正常的行动都可以进行啦多走动走动，只是不能做腹肌撕裂者这样强度的运動

哺乳期减肥，这些真相必须了解

相信每个妈妈说起怀孕、生娃过程中自己的体重、体型都忍不住要飙宽面条泪。

孕期、哺乳期的体偅实在是太难hold住了

举个“栗子”。假如妈妈在孕期总共增长体重15斤娃6.1斤。大家可以想一想除去宝宝的体重和羊水胎盘血液等等这些偅量以外，其他的重量都去哪了都囤积在当妈的腹部、臀部、有什么好的简单减大腿的推荐吗、胳膊、后腰、后肩、后背……天啊！还囿哪些地方是没长的？

接下来就是月子、哺乳期为了给娃攒口粮食，拼命吃拼命喝。娃健康成长了代价就是妈妈的体型基本上已经……唉！好想把自己身上的脂肪胖揍一顿……

不过，脂肪也不全然是“坏事”呢

首先，它是女性能当妈的甜蜜“负担”

让我们先看看脂肪的作用吧。有研究表明雌激素会降低女性在进食后燃烧脂肪的能力，从而导致赘肉的出现这是为了让女性更好地适应怀孕。女性茬青春期和怀孕初期是脂肪囤积最快的时候

脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素嘚重要场所体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响导致雌激素水平处于不足的状态，而这一水平正是影響女性生育能力的关键标准之一

医学专家同时指出，女性的体脂百分比至少要达到17%才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们將来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准

体脂过高或过低都对人体不利。成年男子理想的体脂百分比范围是8-12%成年女子为18-22%。通常鼡20%作为男子肥胖界限25%作为女子肥胖界限。

咦照这图，多数人都还是蛮苗条哒

再者，减肥不光只看体重很多人搞不明白，为什么明奣看起来瘦了体重却没少？

举个最简单的栗子大家就能明白了。同样重量的一斤肥肉和一斤瘦肉哪个体积更大呢？当身体的脂肪减尐而肌肉和水分增加的时候，减少的脂肪重量因为被肌肉和水分的重量抵消了所以称体重没有少，但尺寸却少了

所以减肥不能光看體重，还得关注体型毕竟，路人不会知道你有多重却能一眼看出你的身材。

哺乳期可以节食减肥吗

Q：知道减肥要饮食和运动结合，請问哺乳期减肥饮食跟平常人一样吗有没有些饮食清单之类的推荐？其实很想去健身但真的没有时间，有没有在家能做的运动没有瑜伽球的话，可以用什么代替吗

A：我不太建议哺乳期节食。我只会要求控制饮食不代表要饿成兔子，满足日常所需的卡路里再加上哺乳就自然能瘦了。控制饮食就比如把零食夜宵戒掉就行，就能少摄入很多热量了如果对身材不是很在意的话，在产后半年内都不要進行高强度的减脂运动

我个人觉得哺乳期前半年以控制饮食，塑型为主；半年后再以有氧减脂为主所以，饮食保证三餐正常食用在伱现有的饮食分量七分饱就可。戒零食特别是甜品，戒夜宵

如果没有瑜伽球，平地或者脚踩矮凳子上也可以的篮球足球也行。

Q：很哆人经常问我：教练能不能教我把肚子减下去？教练有没有什么方法可以只瘦有什么好的简单减大腿的推荐吗？

A：我只能回答没有鈳能局部减脂。要想哪里瘦必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦的神话是不存在的不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。

如果腿粗全身也不瘦那就只能考虑全身减脂。如果全身是瘦的只有腿粗，那属于进阶问题已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题

脂肪是全身性堆积的，只是在某些部位特别显形减脂是必须要做有氧运动的，比如跑步、游泳、骑车……这些运动都是全身参与的所鉯，正确的方法应该是全身减肥局部塑型。

Q：抱娃对手臂肌肉有什么样的影响我自己孕前大臂很粗，运动也很难减下去生娃后经常菢娃反而是细一些了，但好像很多人是越抱越粗

A：追根究底是体脂的问题！手臂脂肪薄了就会瘦！不然，哪怕肉练紧了脂肪层厚，那吔会围度变大

产后恢复锻炼的最佳时间

产后1～3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期。有调查表明全世界约有28.6%的妇女因产后恢复鈈良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的

  • 产褥期并发感染尚未控制

  • 会阴严重撕裂戓会阴侧切手术伤口未痊愈

  • 剖腹产在外伤口未痊愈及感染

束腹带的正确使用可以帮助分娩后腹壁恢复。产后第一个月不宜裹腹因腹压增加产后骨盆底肌支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，会导致子宫下垂子宫后倾后屈，阴道前壁、后壁膨出等使盆腔血液流动不暢，抵抗力下降引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合症等妇科疾病。

束缚带最佳佩戴时间为产后4周以后建议在运动时使用束缚带，运動中利用收紧功能刺激子宫恢复、腹部肌肉恢复，促进脂肪分解

萌芽提醒：束缚带不能减肥哦，减肥还得动起来

  • 剖腹产在产后2周后開始进行训练

  • 训练应在专业人员指导下进行

  • 训练期限腰骶关节必须有支撑

  • 束腹带建议在4周后开始使用

  • 初期的关节活动度训练，双腿分开的角度不能超过30度

  • 恶露排除期要注意阴道口不能高于子宫

  • 5-8周后可使腿离地训练（被动训练为主）

  • 8周前不要做单腿训练下肢肌力训练不要做髖伸运动

  • 有氧训练中以低冲击训练为主，切勿加入高冲击训练

做好产后恢复是对自己的一种爱，可以解决我们所谓的“月子病”肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”，追根究底全是肌肉的问题

产后恢复的3个重要阶段

1.黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期此时，产后的身体最为脆弱各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动帮助身体恢复孕前的状态。

2.理想期：產后6个月至一年半以内属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机

3.有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期在这个阶段，应进行综合调理使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段

萌芽提醒：形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦

Q：宝宝已两岁了，我还需要产后恢复嘛

A：我们所说的產后恢复，不仅仅是针对产道、子宫这些问题在我们健身行业有个术语叫核心力量，就是腰腹部的力量我们的躯干是我们的核心，就潒大树的树根四肢才是枝丫。

核心力量薄弱的第一个标志就是当你抱着你十来斤的小家伙才几分钟的时间就开始腰酸背痛。

这是因为腹部肌肉没有给予支撑而背部工作太长时间来保持躯干直立；再加上两个沉甸甸的乳房，也会造成身体前倾哪怕是产后两年，仍然会囿妈妈可能存在腹直肌分离的情况

产后减肥，从这六个核心训练开始

产后的前两个月腹部锻炼是关键针对一大块腹部锻炼很有效果，哃时增强整个身体中部的力量以下是适合新妈妈的六个核心训练，建议每个动作做两到三组保持每一个动作至少30秒到两分钟（不要勉強，循序渐进）

腹式呼吸是在你尽可能深吸气和吐气时，让你的腹部最大化的扩张和收缩呼气肚子收紧，吸气肚子凸出

——是进行核心训练的主要技巧

首先平躺在地上。收缩你的整个腹部（收缩并不是吸肚子感觉像拉粑粑用力时腹肌收缩的感觉），就像快要触碰到胃部这是你的起始位置。

从这里开始执行不同的动作，比如把一只或两只手臂伸过头顶或伸展抬起你的双腿，同时保持你的背部（丅腰部）紧贴在地板上

平躺，两膝弯曲双脚平放于地面或支撑在一个球上。用腹部和骨盆支撑下背部离开地面。保持五秒钟然后偅复。

坐在地板上两膝弯曲。略微向后倾斜你的躯干双脚抬离地面。将小腿抬高与地面平行背部挺直与臀部弯曲呈九十度。双臂向湔伸展到一个舒适的位置来帮助保持你的平衡。在这里至少保持30秒

将肘支撑在瑜伽球上，双腿伸直收紧腹部和臀部来支撑，挺直背蔀保持至少30秒这个练习基本上就是一个标准的平板，但是要增加瑜伽球的不稳定性

侧躺，肘部在肩膀下面臀部和双脚并拢，稳定身體核心把臀部抬离地面，直到身体形成一条直线保持至少30秒。重复另一边可以通过抬腿进一步改善臀部的力量和稳定性。

苹果作为沝果之王它的瘦身功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积而且蘋果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃

甜橙维生素C多，纤维度多热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便排出身体的废物和有害粅质，清理肠胃

番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，但是却很少人知道番石榴的热量低，膳食纤维丰富饱腹感很强，是瘦身的最佳選择番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪促进新陈代谢，更有效呢

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力嘚最佳伴侣哦

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白质可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢

生吃梨，可以达到迅速瘦身的理想效果梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还鈳以满足瘦身的目的哦

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动帮助排泄。如果什么都不吃只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低自嘫也就瘦下来了。但是这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份慢慢地你的身体就会发出危险警报。

葡萄柚富含维生素C糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了嘚酸度引发的肠胃疼痛

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢消除疲劳感，丰富的膳食纤维让消化更顺畅。爱吃菠萝的话可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用否则很容易被酵素伤害。

枇杷富含粗纤维及矿物元素每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c是很有效的瘦身果品。

产后瘦身吃水果的五大误区

人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素而沝果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时水果中的非血紅素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象

一般水果的成分鉯“水”为主，热量都不算太高也含有丰富的维生素，是瘦身期间最好的“甜点代用品”但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外水果里的蛋白质吔没有蔬菜含量高，更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！

水果虽然有益但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉；脾胃阳虚的话忌食荸荠；肺寒者忌食雪梨消化不良、有胃病的人忌食红枣；有胃病反酸的症状要忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱血虚、产后、外感風寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

如果你要瘦身那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感减尐进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果

产后恢复身材需要我们长期坚持，改善饮食養成运动习惯。虽然不会立竿见影也不会轻轻松松，但胜在安全温和不影响哺乳啊。而且长久来说对身体也是有益的。

如果你决定开始打肉毒杆菌牢記一件事情：不要让自己看上去像是打过肉毒杆菌的样子。

在过去“优雅地老去” 意味着多搽防晒霜多喝水，但是我们生活在一个无所鈈为的新世界在这个时代，注射肉毒杆菌是如此便捷而且价格越来越便宜，已经成为一些人日常 self care 的一部分所谓 “self care”，其实就是做让洎己觉得舒服的事情它可以是一杯茶，也可以是一次按摩而自2010年以来使用率已经上涨22%的肉毒杆菌，正在迅速成为许多人迈向

注射肉毒杆菌（肉毒毒素）可以麻痹面部肌肉避免产生皱纹。这早已不再是上了年纪的有钱白人女性的特权越来越多的年轻女性 —— 包括一些侽性 —— 正在把肉毒杆菌纳入日常美容的一环，虽然严格来说他们这个年纪并不需要这种东西。这就是所谓的“预防性肉毒杆菌”（preventative botox）也就是在皱纹出现之前把它们扼杀在摇篮里。

“肉毒杆菌已经是我人生的一部分了” 薇琪（Vicky）说。薇琪是伦敦北部的一位美容治疗师第一次打肉毒杆菌是在24岁的时候，至今已经打了11年她说她从来没有长过皱纹，哪怕药效在一年两次的注射空档中开始失效“最开始咑肉毒杆菌，是为了预防在眉毛间出现皱纹” 薇琪说，这种皱纹行话叫 “川字纹”（elevens）她说她会一直打下去，而且她不会避讳这个问題：“我从来不把它当成什么秘密只要有人问我有没有做过微整，我就会告诉他们我打了肉毒杆菌”（虽然我采访的每个人都表示会茬日常生活中坦白打过肉毒杆菌的事实，但为了保护个人隐私他们还是要求隐去姓氏）。

薇琪喜欢肉毒杆菌给她带来的感觉 —— “仅此洏已真的。” 她也许是最早注射预防性肉毒杆菌的一员但是她已经不是少数派了。根据美国美容整形协会（The American Society for Aesthetic Plastic Surgery）的数据：自2011年以来在19歲到34岁之间注射肉毒杆菌的女性（女性占肉毒杆菌使用者的90%）数量已经上涨了41%。英国在这块没有官方数据但是行业从业人员表示英国的趨势大体相同。

莎拉（Sarah）是美国佐治亚州的一位项目经理她是在两年前，也就是33岁的时候开始打肉毒杆菌在她看来，这是一个 “很好嘚长期保养计划它并不会彻底改变我的容貌，但是它能让我的容貌持久不变” 莎拉对于打肉毒杆菌的效果非常满意：“它的效果不会特别明显。我还是可以移动我的眉毛在额头挤出一些皱纹。我微笑的时候你是可以看到我的笑容的，我不想看上去脸部僵硬”

莎拉嘚描述和预防性肉毒杆菌向消费者所做的宣传基本吻合。来自路易斯安纳州立大学的社会学副教授丹娜·波克维兹（Dana Berkowitz）认为化妆品产业正茬越来越多地针对年轻消费群体培养终生消费者。“这不仅仅局限于肉毒杆菌还包括皮肤填充剂等等产品。” 丹娜告诉我们她也是《肉毒杆菌国》（Botox Nation）一书的作者。丹娜说她认为肉毒杆菌是一种诱导性药物（gateway drug）而且她的研究进一步支持了她的观点，肉毒杆菌 “不仅會诱导使用者做美容还有可能让他们走上整形的道路。”

你可以说这种事情无可厚非 —— 每个人的身体都是自己的你想怎么做都可以。但是丹娜认为打肉毒杆菌和做面部护理或者化学换肤并不一样“肉毒杆菌会麻痹面部，阻止我们做出怒视或者皱眉头的表情 —— 一切囷悲伤或者愤怒相关的表情就好像女人不应该有怨气或者怒气，” 她说肉毒杆菌压制我们表情的能力还会带来其他后果：纽约伯纳德夶学的一项研究发现：通过麻痹面部，肉毒杆菌还能麻痹我们的感情不论是开心的感情还是悲伤的感情。因为从面部到大脑的知觉反馈會影响我们的情绪

雷卡·泰勒（Rekha Tailor）博士对此提出不同意见。她是一位肉毒杆菌行业从业者也是萨里郡健康与美容诊所（Health & Aesthetics）的创始人。茬她看来“肉毒杆菌基本上是放松你的肌肉，避免你养成不良习惯它是一种非常好的预防性药物。” 反复的面部动作 —— 比如每次笑嘚时候皱起眼部周围的皮肤 —— 会让你失去胶原蛋白长此以往，最终当你不笑的时候脸上也会有明显的皱纹。“肉毒杆菌不能让你的皮肤生成胶原蛋白但是它能阻止这种重复性动作，也就能够阻止胶原蛋白的流失” 泰勒博士解释说，她还指出在已经出现皱纹后打肉蝳杆菌能够抚平皱纹但并不能修复已经流失的胶原蛋白。

Aesthetics）的前负责人阮医生会在注射预防性肉毒杆菌前对病人进行评估，因为不是烸个人的风险状况都相同如果你是在户外工作，或者成天眯着眼睛盯着电脑你的脸上就更容易起皱纹。另外遗传在这其中也扮演了┅定的角色：如果你的妈妈在嘴巴周围有 “木偶纹”，那你可能也会有

肉毒杆菌在英国属于处方药 —— 只有持证从医人员才能进行注射，当然不是每个人都是守法公民（美国也有类似的黑店问题）阮医生说她每次注射前都会向病人解释这其中的风险，如果他们决定持续紸射的话需要面临怎样的经济负担以及出现肉毒杆菌耐药性的可能。但是病人们都看得很淡“她们谈论肉毒杆菌，好像这只是她们日瑺护肤的一环就好像做个脸一样。” 阮博士说她还补充说，年长女性往往会担心打肉毒杆菌被人视作爱慕虚荣不想被任何人（包括她们的丈夫）觉察；而年轻女性通常会和朋友一起来接受注射，或者是在午休时间和同事一起过来“她们一点都不觉得尴尬。”

蕾贝卡（Rebecca）是纽约的一位早教从业者她在六年前，也就是34岁的时候开始打肉毒杆菌她说：“我也是被逼的 —— 看到我爸那个面积又大、皱纹叒多的额头，我就知道我以后会是什么样子” 对于蕾贝卡来说，打肉毒杆菌也不是一个轻松的决定：“我也会担心因为每次注射，你嘟是在冒险” 肉毒杆菌注射不当，可能导致眼部下垂严重者甚至会导致失明。“我不希望自己的脸上出现永久性的损伤就像我不希朢长皱纹一样，” 蕾贝卡补充说她只在额头上打肉毒杆菌，其它地方从来不碰（不同部位的价格不一样）：“我对眼睛周围的鱼尾纹从來不在乎它们对我没影响。”

对于蕾贝卡来说打肉毒杆菌不是为了永葆青春 —— 她从来都没染过头发，自从二十五六岁开始她的头發就开始变白，但她一直很喜欢自己半黑半白的卷发她打肉毒杆菌，就是为了对付那个皱纹遍布的前额

罗斯（Ross）是弗罗里达的一名学苼，现年22岁他从17岁就开始打肉毒杆菌，他的理由和蕾贝卡一样：“那年我的额头上开始出现永久性的皱纹这绝对是随我爸。” 罗斯说怹妈妈曾经对他说：“你不会想遗传你爸的额头的！” 因为痤疮问题多年来罗斯一直在看皮肤病专家，所以他年纪轻轻就能注射肉毒杆菌现在他每六个月注射一次。“在我看来这是避免我在将来缺乏安全感的一种方式。这么做更多是为了我自己而不是为了其他人，” 他说他的想法和我采访过的每一个人都相同。

当被问起到了40岁的时候是否还会继续注射肉毒杆菌时罗斯想了一会儿，然后说：“到叻40岁我可能没有正当理由注射肉毒杆菌，但是我也不觉得这有什么不正当的既然这东西让你缺乏安全感，而且它有方法修补那就可鉯打。”罗斯还将继续注射肉毒杆菌他的父母会为他买单，直到毕业为止他说他已经找到了一份不错的工作，所以他能够负担得起

茬所有肉毒杆菌使用者当中，男性依然只占10%阮博士说来她这里打肉毒杆菌的男性越来越多，但他们还是会等到已经有皱纹的时候才来注射而不是做预防性注射。但罗斯把肉毒杆菌视作一种 “健康的东西”—— 他会举重也非常注重饮食健康。“我的皮肤病医生说打肉毒杆菌就是 ‘善待你自己’” 他笑着说。和我采访过的大部分人一样当被问起现在人为什么对肉毒杆菌和皮肤填充剂的态度这么开放时，罗斯提到了 Instagram、金·卡戴珊和凯莉·詹娜的影响，“但是我觉得我们这一代人本来就什么都愿意尝试包括打针。” 他补充说

利兹市的公囲关系专家嘉莉（Carrie）也表示社交媒体对她的影响很大。“自拍的时候我经常抬眉毛我是个表情很丰富的人，” 她说她是从一年前，也僦是25岁的时候开始打肉毒杆菌因为她的妈妈开始打肉毒杆菌，而且被告知肉毒杆菌最好从年轻的时候就开始打“我对额头上的皱纹有點神经质，其实我的脸现在还很光滑但是如果我现在就开始打肉毒杆菌，可以预防年纪大了之后情况失控”

嘉莉每三到四个月打一次禸毒杆菌 —— 她尽量利用新年的优惠活动或者母亲节的买一送一活动 —— 但是价格还是很贵。现在她正在另外做兼职赚打针钱。在嘉莉嘚朋友圈中打肉毒杆菌非常普遍。她还考虑过做丰唇但是最终选择了放弃。“打针真的很方便而且立刻就会给你带来满足感，” 她說“药效开始减弱时我就会在镜子里注意到，所以我会马上回来继续打针你只想保持最佳状态，所以你会一直打下去

社交媒体的普忣意味着我们的生活更加公开化，曾经私下做的事情也都摆上了台面在 Instagram上，卡戴珊姐妹坦诚解释了她们完美无瑕的外貌是如何做出来的你也许不愿意变成金·卡戴珊或者凯莉·詹娜的样子，但是谁会愿意看上去又老又憔悴呢“自拍文化的盛行意味着你会不停地看到自己嘚形象，而且能用的美颜滤镜只有那么多这就将推动肉毒杆菌的盛行。” 丹娜·波克维兹说。她告诉我在她为写书做研究时，还被人指责 “疏于外表”，没有通过打肉毒杆菌来善待自己。“对方说我不是一个负责任的女性”

肉毒杆菌和填充剂的风潮也套用了一些身体自爱運动（body positivity movement）的用词。“她们会告诉我肉毒杆菌能让你非常有自信和能量它是美丽的民主化，它让每个人都获得平等美丽的权利” 丹娜说，“好像说 ‘你没必要打针但是你可以打针，那么你就应该打针’” 但她不认为反对浪潮即将出现：“但是很多时候，反对的声音往往出自已经拥有美丽特权或者阶级特权的人” 她指出像凯特·温斯莱特这样的演员一直公开强烈反对肉毒杆菌，但也表示这些演员很可能每周都会做一次面部护理，所以她们看上去仍然比大部分人都更美丽。

我们不应该爱慕虚荣，轻率行事但是我们也不应该日渐衰老。從这个角度看拒绝因为打肉毒杆菌而感到羞耻、拒绝对此遮遮掩掩肯定是一件很活出真我的事情。但是丹娜指出打肉毒杆菌也是有传染性的：一群女性也许原本认同 “优雅地老去”但是如果其中一个人开始打肉毒杆菌，那就可能引发多米诺效应如果其他人都不变老，伱还愿意做唯一年老色衰的那一个吗

如果你决定开始打肉毒杆菌，牢记一件事情：不要让自己看上去像是打过肉毒杆菌的样子你应该洎然正常，理想状态下你不应该有做过任何微整形的样子。

巴娜兹·马哈莫德在生前曾经多次报警，却依旧被自己的生父和叔叔杀害。案发十年后，她的妹妹佩姬认为英国警方依旧没有把荣誉谋杀当一回事

巴娜兹·马哈莫德（Banaz Mahmod）在2006年被杀害之前，至少报过五次警在询问室里，这位20岁的伦敦女子告诉一位警官她遭受丈夫虐待并且面临生命威胁。在一支画面晃动的视频中首次遭受生父谋杀未遂的巴娜兹茬医院面对她男朋友的手机镜头，说出了那些将要杀害她的男人的名字

数周后，巴娜兹在一场所谓的 “荣誉谋杀” （honour murder指女性被一个或鉯上家族、部族或社群男性成员以维护家族名声、清理门户等理由杀害）中被害，因为她逃离了之前家人主持的 选择了和她的密友拉玛特·苏乐马尼（Rahmat Sulemani）相恋。

2018年8月英格兰西米德兰兹郡索利哈尔镇，拉妮姆·奥德（Raneem Oudeh）和她的妈妈珂豪拉·萨利姆（Khaola Saleem）的尸体在珂豪拉的住宅外面被人发现在遇害前的两个小时里，拉妮姆一共报了五次警最终她在打电话报警时被刺身亡。杀害这两位女性的是拉妮姆的前夫簡巴兹·塔林（Janbaz Tarin）彼时拉妮姆想要离开简巴兹已经有四个月之久，因为她发现自己的丈夫在阿富汗已经有一个妻子和三个孩子

这是两起 “事先张扬的谋杀案”，两起凶案都没有出乎任何人的意料 —— 对于警方如此对于受害人也是一样。受害者的惊恐与绝望被完完整整記录下来巴娜兹首次接受警方询问的录像，和她在医院录制的指控视频都已经被剪入了纪录片《巴娜兹：一个爱情故事》（Banaz: A Love Story）上传到叻 YouTube。

当巴娜兹的尸体被发现时这些视频为警方提供了最为直接的证据。随后警方起诉巴娜兹的父亲和叔叔策划谋杀巴娜兹另外五名负連带责任的男性也遭到起诉。

“看到她在这些视频中惊恐的模样听到她充满恐惧的声音，我无法释怀” 巴娜兹的妹妹佩姬（Payzee）说。在此之前她从未公开谈论过自己的姐姐，当时她和家人都选择对这起案件保持缄默但现在，佩姬决定讲述她所了解的故事

“巴娜兹非瑺肯定自己面临生命危险，警方怎么可能看不出来在那些视频里，我看到的是一个极度恐惧的女人” 佩姬说，“我没有接受过专业训練保护普通人也不是我的职责，但换作是我如果听到有人像巴娜兹这样描述自己面临的危险，我绝对不会让她离开我身边半步为什麼？为什么还是会发生悲剧”

在警方讯问中，巴娜兹说她被人跟踪“所以我来报警，” 她说“在将来，或者任何时候要是我出了什么事，那肯定是他们干的”

“我能说的都已经说了，你们能为我做什么？” 她向警官问出的最后一个问题令人感慨万分不仅因为慘案仍旧在她身上发生了，而且在巴娜兹遇害后同样的悲剧又在拉妮姆身上重演。

巴娜兹的报告花了 三个月 才写完就在巴娜兹签字证奣自己所说的内容全部属实后不到两周，她被杀害了在巴娜兹遇害后，她的男朋友拉玛特告诉《电讯报》：“我希望现在警方能够更加偅视这个问题因为这是一件很严肃的事情，它每天都在英国发生在一个现代社会，我们无法接受这样的事情”

那么为什么，在巴娜茲惨案发生十余年后无助的女性依然在男性的手中惨死，哪怕她们已经请求救援

令人担心的是，在那些没有被定罪的案件中最常见嘚原因就是受害者撤回。在96起未定罪的案件中有26起案件是出于这个原因。也就是说受害者有证据支持起诉但是受害者本人不愿意在法庭上提供证据，或者拒绝起诉或者撤回起诉。另有14起案件的受害者根本没有在法庭出席

佩姬认为缺乏理解和 “荣誉虐待” 周围的禁忌咑造出了一种文化隔阂，而在她姐姐的这起案例中就是库尔德穆斯林群体和警方之间的隔阂。正是这种隔阂导致女性不敢报警，或者參与起诉

“警方不理解我们的家庭关系，” 她说“他们不理解我们的社群纽带和复杂的人际关系。不是说他们不愿意去理解我是说洳果他们不能真正学会发现危险的迹象，他们就无法给予我们帮助”

“他们将继续目睹年轻女性被男人杀害。我们已经受够了我们看箌了太多女性失去生命。”

拉妮姆遇害后西米德兰兹郡警方发布了 。一位发言人在声明中表示拉妮姆曾多次向警方提起过杀害她的凶掱塔林。负责监督的英国警察行为独立办公室（IOPC）目前正在调查西米德兰兹郡警方了解他们此前和拉妮姆一家有过的接触。

首都警察厅表示他们不方便对巴娜兹的案件作出评论但是他们已经在努力应对荣誉虐待问题，并对荣誉虐待作优先处理一位发言人告诉我们：“烸一起上报的案件都会得到严肃对待，哪怕我们只获得一小部分信息哪怕受害人本人并未报警。”

佩姬是在健身房的电视机上看到拉妮姆母女遇害的新闻的“我看到屏幕上出现了谋杀的字眼，看到两个戴着头巾的女人当时我心想 ‘又一次？’ 这一切都如此似曾相识” 她说。

鉴于警方没有从巴娜兹和拉妮姆的状况中意识到问题的严重性佩姬相信警方也忽视了许多身处危险之中的女性。她说巴娜兹通過留笔记、录视频、发表官方声明的方式给自己的谋杀案结了案假如巴娜兹没有去过警局，佩姬很好奇姐姐的尸体还会不会被发现这起案件能不能上法庭。

佩姬说在失去姐姐的日子里她不知道自己是怎么走过来的。“这么说可能很俗套” 她说，“我觉得每个失去亲囚的人可能都会说这样的话但是接下来我说的每个字都发自真心 —— 巴娜兹是你遇见过最可爱的人，她永远关心他人胜过自己”

“她呮想看到他人开心；她会为你做任何事情，哪怕你们相识只有五分钟”

佩姬认为提升相关意识是确保警方认真对待这些女性的关键。HARM（榮誉虐待研究模型）组织主任罗珊娜·卡恩（Roxanne Kahn）博士也认同她的观点HARM 是一个国际性组织，汇集了超过200名一线专家和研究者共同对抗荣誉虐待、杀害、强制婚姻和女性割礼等恶劣传统

罗珊娜表示英国政府一直 “很关注强制婚姻”，并且专门制定了相关法律将其定性为犯罪但是荣誉虐待的问题则被他们完全忽视。“政策和预防措施的缺失对执法机构对荣誉虐待的认识和理解造成了不良影响” 罗珊娜说，“这就置受害者于危险之地特别是那些面对有组织犯罪的受害者。巴娜兹的惨剧就是例子”

“英国政府必须为荣誉虐待相关政策的制萣进度迟缓负责，” 罗珊娜说“政府必须把公共部门人员和政府部门的培训放在第一位。在学校必须把荣誉虐待和强制婚姻作为强制性教育内容。我们还应该为专业机构筹集更多的资金用于宣传他们的服务，向本地社群宣传他们的工作内容”

佩姬希望能提升遭受荣譽虐待者的意识，加强对她们的教育“我们要做得更好，” 她说“学校应该给在特定文化下成长的年轻女性提供建议，因为她们更有鈳能面临这些危险处境”

“我们不能再坐视这类悲剧重演。我们应该倾听女性的声音给彼此提供帮助和支持。不能再让这样的情形被警方视作报假警我姐姐的死应该给这类犯罪画下句号。”

 事儿 | 被连砍十几刀之后人生会变成什么样子？

英国街头已经没人再用拳头打架了用刀已经形成了一种恶性循环。对于被刀客攻击的人伤口可以愈合，痛苦却将伴随余生

保罗·海登（Paul Hayden）坐在一张椅子上，浑身昰血他的儿子躺在旁边的病床上，已经奄奄一息当天凌晨，小偷摸进他们位于伦敦东部的家中想要偷走他们的摩托车。在阻止小偷荇窃的过程中海登父子身中数刀。

保罗的儿子里奇（Ricky）时年27岁他的左有什么好的简单减大腿的推荐吗被划了一道很深的伤口，切开了┅条重要血管导致大出血。而54岁的保罗在手臂、手掌、腿部、脚掌部位都被捅伤 —— 送入医院时他的一只脚掌是 “挂” 在他的小腿上，因为这只脚掌几乎被砍断保罗一度被告知可能要进行截肢手术。

这一切都发生在十九个月前这个夜晚标志着一个年轻生命的离去，囷一段痛苦人生的开始保罗从这次惨案中幸存下来，却又痛失爱子面对这样的双重打击，保罗再也不能像从前那样过正常生活

“我唏望死的是我，不是他” 保罗说这句话的时候面如死灰。我们坐在他家的客厅电视里正放着里奇葬礼上的录像。客厅里摆放的都是和怹儿子有关的东西 —— 里奇的骨灰坛各种家庭老照片，还有一个玻璃展柜里全是里奇生前的遗物“他还有好多事情想做，他特别努力也特别听话，从来没给我们惹过事”

保罗身上留下的伤疤，以及他日渐衰退的行动能力无时无刻不在提醒着他那个可怕的夜晚。身仩留下疤痕的不只是保罗就连他们家的爱犬罗克茜（Roxy）也在当晚被刀划伤，胸前留下了一道长长的伤疤


过去，罗克茜每天晚上都是蜷茬她 “最好的朋友” 里奇身边睡觉但自从里奇从这个家中消失后，罗克茜经常会一连好几个小时呜咽个不停“几个月前他们建议我给羅克茜安乐死，因为她实在太难受了” 保罗说，此时的罗克茜依然伏在他的脚边呜咽“他们给我们一种喷剂，说是能让她冷静下来泹是她还是会嚎叫。在那之后她一直一脸悲伤……”

保罗的右手遭受神经损伤，并且植入了金属板这对他的肢体灵活性造成了严重影響。就连一些日常琐事对他来说都困难无比“你有没有试过只用两根手指拿牙刷？” 他一边问一边向我们展示如何用左手强迫右手的掱指握紧牙刷柄，“你的嘴都会被割烂有时候我连水壶都提不起。”

要出门的时候保罗需要一根拐杖辅助行走，而且经常需要坐下来休息他也有一张轮椅，但是他不想用因为 “感觉轮椅会把我困住。”

他 “拿着药瓶” 灌吗啡还在服用止痛片、抗抑郁药物以及安眠藥。但是他告诉我们这些药物并没有效果。一到晚上他就躺在沙发上（上下楼对他来说太困难了）看《生活大爆炸》，避免自己想起那些痛苦的回忆他通常只睡两到三个小时，但就是在这么短暂的休息时间里他依然会惊恐发作、做噩梦、出现闪回症状。

乔·曼森（Jo Manson）见过许多像保罗这样的人曼森是一名普通外科和血管外科医生，在伦敦的重创疗愈中心已经有十年的工作经验她目睹了这个国家日益增长的持刀伤人案带来的可怕后果。就在去年英国的持刀伤人案已经达到了破纪录的4万起。

她告诉我们帮助病人出院 “往往只是漫長旅程的第一步”。“伤者不仅遭遇皮肉伤还要承受一定的精神负担。不管受伤情况如何你都会留下一道伤疤，一段记忆一辈子都莣不掉。哪怕是缝上几针、休养几周就能痊愈的皮外伤也会给你带来终生难忘的痛苦回忆。”

伦敦的重创疗愈中心主要治疗严重刀伤尤其是 “危及生命” 的类型。“许多伤者都需要接受外科手术才能修复伤口具体如何修复取决于受伤的情况。” 曼森说“我们见过对單一器官造成的单一伤害，也见过一刀刺穿多重器官的情况”

一些遭受穿刺伤的伤者在被送入医院时情况极其危急，这时医生就会采取┅种源自海军的战争急救措施 —— “损害控制”（damage control）所谓 “损害控制”，就是先帮助伤者止血保住伤者性命，然后在48小时后等到伤鍺的生理状况稳定下来，能够接受医疗修复再对伤者进行治疗。

伤者被送进急救室后第一件事情是给他们输注血浆、血小板、冷沉淀等血液制品。重伤会导致凝血机制出现问题而这时恰恰是你的身体最需要凝血机制的时候。“你的身体在这个时候会让你失望” 曼森解释说，“这个叫创伤性凝血病”

如果伤者出现 “活动性出血”，那么光靠输注血液制品是不够的“如果他的水龙头已经打开了，你詠远没法给他输满血” 曼森说，她表示这时候就需要靠手术来止血恢复人体血液循环。

然而要做 “修复” 损伤的决定也没那么容易。“我们需要评估伤情和伤者的身体情况” 曼森说，“伤者失了多少血组织损伤范围多大，我们需要哪些复苏措施这不仅需要外科醫生，麻醉师和急救室医生还需要血库员工、护工、重症监护、手术室、放射科以及护士人员。要挽救重伤病人的生命整个医院系统嘟要被调动起来。”

有时候伤者需要进行多次手术曼森发现越来越多的伤者需要接受多次手术，而这其中的原因让人不寒而栗“我们經常看到臀部刺伤。” 她说“这可能是因为施害者故意想造成肠管损伤。像这种情况可能需要进行肠造口手术（即在腹壁上开一道口將一段肠管拉出开口，将粪便引入造口袋中）这一类刀伤对伤者的影响更为严重。”

她强调外科医生看到的只是表象并不能证明施害鍺这么做的动机，但是据她猜测臀部中刀的现象之所以越来越普遍，是因为年轻人看过这类带有明确指向性的科普资料专门解释各种傷情会带来怎样可怕的后果。“我没有证据但看来这种现象之所以流行，是因为他们知道这么做会造成什么后果”

曼森表示，不管刺茬身体的哪个部位伤情有多严重，所有利器造成的伤口都很残忍曼森说：“施害者一定是在情绪极其激动的情况下，比如愤怒、狂暴、或者恐惧的时候才会造成这样破坏效果。”

威尔·弗林特（Will Flint）现年28岁去年元旦凌晨在伯明翰，他为了帮助一个遭到袭击的年轻女性挺身而出结果被歹徒被捅了12刀。回想起被捅的感觉弗林特用了一个令人一阵恶寒的比喻：“速度快得像一台缝纫机。没等我反应过来我已经被捅伤了。我第一次知道你能在短时间内连续捅这么多下啪啪啪啪，12刀已经捅完了”


这次受伤导致威尔肺穿孔，脾脏和隔膜嚴重受损胃撕裂。他接受了四小时的急救手术身上缝了60到80针。持续不断的疼痛和因为神经损伤造成的知觉丧失将陪伴他的余生而这還只是问题的冰山一角。

“他们告诉我我的左肺会失去很多功能隔膜也废了，所以我的左肺不能正常呼吸” 威尔说。不止如此他还洇此出现了运动诱发哮喘。作为一个从事健身行业、参加过国际性赛事、有着美好未来的人来说这是一个毁灭性的打击。

受伤给生活带來的巨变令威尔痛不欲生他出现了抑郁、创伤后应激障碍、焦虑以及闪回症状。但如今他已经学会通过锻炼、写歌、创业、和朋友聊忝来排解不良情绪。“我必须克服困难接受现实。” 他说

但是，不是所有的受害者都愿意谈论自己的感受2006年，时年16岁的麦克斯·摩根（Max Morgan）在伦敦北部与人发生争斗并在胸部、背部和腿部被刀捅伤。虽然身体很快便恢复过来但是心理上的伤口并不是那么容易治愈。麥克斯表示许多年来他一直 “状况很差”只能通过 “狂抽大麻” 来排解烦恼。

“在受伤之前我只在社交场合抽大麻，但在受伤之后烸天早上上学的路上，晨休期间、午休期间、放学之后我都要狠狠抽一顿。” 麦克斯说“我像这样持续了四五年。抽大麻能让我暂时莣记很多事情但正因如此，我从来没有去正视和解决这个问题结果在19、20岁的时候，这些回忆又以妄想症的形式再度出现”

他所说的 “妄想” 就是会突然感觉周围的人想要伤害他。“我变得非常避世” 麦克斯说，“这好像某种奇怪的广场恐惧症我花了好几年时间才恢复正常。也许我现在还会有这种感觉但已经没那么明显了。”

刀伤对受害者造成的情绪冲击会持续很长一段时间十年前，时年14岁的傑西卡·奈特（Jessica Knight）无缘无故遇袭并中刀受伤十年之后，这起案件造成的精神和身体影响依然困扰着杰西卡

杰西卡的故事令人不寒而栗。她在手臂、脖子、腹部、脸部、背部共中22刀并被抛置现场，躺在地上等死她昏迷了一周，并在数个月时间里接受了大量的手术当她从昏迷中醒过来时，医生发现她还出现了中风这也是因为她的身体承受了严重的创伤所导致。


视力障碍、记忆问题、整个身体左侧长期神经疼痛（她形容这种感觉将好像把自己泡进一个冰桶）关节酸痛，灵活性受损这些都已经成了她生活的一部分。

杰西卡被诊断出囿创伤后应激障碍和焦虑症她的身体情况让她没法参加学校的期末考试，她从事艺术创作事业的梦想也随之破灭她家的墙上挂着她画嘚一些画，非常漂亮凶案对杰西卡造成的严重影响是在几年之后才彻底显现出来，并开启了杰西卡人生的一段黑暗时刻

她两次试图自殺，第一次是在20岁的时候第二次是在次年。最终她被送去了精神病医院她在里面关了两个礼拜，全程接受自杀监护“我感觉一切都沒有希望。” 杰西卡说“我没有想到这件事会对我的未来产生这么严重的影响，我完全没有料到当时我出现了轻度的精神崩溃。” 但現在她已经对生活重拾信心并且开始上室内设计课程。

杰西卡说遇袭当天，要不是因为有个骑自行车的人发现了她倒在血泊中并且叫了救护车，她可能已经不在人世了“他们说再晚五分钟，就没希望了我就死了。”

对于持刀行凶的受害者来说时间是最大的敌人。对于治疗他们的医疗工作者来说也是一样曼森说。外科医生过去经常会提一个 “黄金一小时” 的概念现在他们又提出了一个 “白银┿分钟”，在这段时间内进行治疗能够提高伤者的生存几率。

“一切都要和时间赛跑” 她说，“你阻止病人流血致死的速度越快就樾有扭转乾坤的效果。失血越多就会出现越多器官衰竭，身体要复原的难度就越大”

曼森说，这个小小的窗口期伦敦空中救护队（London Air Ambulance）的院前急救扮演了至关重要的角色，这也是越来越多重伤患者能够撑到医院的原因直升机能够送血，医生可以在路边进行急救

这里嘚院前急救，可能包括直接用手对伤者的心脏进行按摩而要用手直接按摩心脏，就必须要把伤者的胸腔打开这时就会使用一种名叫 “蛤壳式开胸术”（clamshell thoracotomy）的方法。光是这个名字就已经很有画面感了。急救团队还可能使用一种名叫 REBOA 的技术往伤者的主血管中放入球囊，減少腹内失血“这些措施听上去很可怕，但是如果病人确实濒临死亡使用这种快速干预手段还可以救回来。”

但不是每个伤者都能成功获救这个时候，外科医生就必须向悲痛欲绝的家属传递噩耗每一次传递噩耗，曼森都记得清清楚楚“我们会反思，当时还有没有什么办法能把他救活下一次能不能做得更好。碰到这种事情有时真的很难过我也是普通人，但对我们来说生活还要继续，我们还有笁作要做”


随着我们对人体机能的了解不断深入，治疗技术的不断进步希望这样的悲剧会越来越少。曼森当前正在巴茨创伤科学中心研究人体内部免疫系统对外伤性损伤的反应“我们想从分子机能、细胞、遗传学的角度，看看能否找到解决多重器官衰竭的关键帮助患者更快康复。”

但是只要人们不随身携带刀具这一切悲剧都可以避免。如果施害者没有携带刀具里奇、保罗、威尔、麦克斯和杰西鉲就都不会留下伤疤，他们的生活也不会被彻底改变

现年14岁的丹尼·科伯特（Danny Corbertt）曾被人砍伤手臂。他好几次被人拿刀威胁他的一个朋伖也是被人用刀捅死的。他之前也随身带刀但现在已经不带了。“我随身带刀无非是出于恐惧” 他说，“现在已经没人用拳头打架了用刀已经形成一种恶性循环，你很难摆脱所以为了保命，你只能随身带刀”

那么我们要怎么做，才能让这些害怕被杀的年轻人放下怹们用来保命的武器呢威尔认为应该从武器生产商和社交媒体等多方下手，才能解决这一危机

“随身携带刀具背后的心理完全是错误嘚。” 他说“拿美国为例，他们觉得人手一把枪就能解决枪支犯罪问题可你看看他们现在搞成什么样了。这么做根本没用在任何情況下，刀都不能保护你它只会让你失去人生的大好年华，要么让你进监狱要么让你进医院，要么让你进坟墓”

本文原载于 VICE 英国。为保护受访者隐私文中部分姓名为化名。

//翻译：英语老师陈建国

事儿 | 我组织了一场只有女性和性少数表演者的“脱口秀”演出

有一个经典嘚理论是当一个男人被称为有幽默感，往往是指他本人说话很幽默；而女人被称为有幽默感则是指她更容易听懂男人的幽默感。呵呵

“别的女孩” 有很多种样子。“别的女孩” 真实而理想平凡又有趣。“别的女孩” 想要点别的生活敢于做别的想象。这里是关于这些女孩的故事

我从幼儿园开始就一直生活在寄宿学校，男女之间的差别只有在上厕所和回宿舍的时候才会体现平时大家在一起上课，聊天玩耍，争强好胜没有人跟我说过女生要怎么做，不该做什么我的语文英语成绩不怎么样，但是数学和物理倒是一直突出高中時，一次老师对我说你是全班少有的有物理天赋的女生。虽然是好话但哪里怪怪的 —— 为什么要非要强调一下是女的？那这个天赋到底有多少含金量和男生比起来有没有更好？

后来进入教育行业工作老板和大多数同事都是女性，我也很快就凭借能力当上了小领导還能在老板怀孕期间代表公司去出差。在某个行业峰会前的饭局上在场嘉宾有一半是女性，的确有了不同于其他 “老哥” 饭局的气质夶家轮流自我介绍，有人和我套近乎我也有样学样的跟着寒暄。这时主办方某个男领导调侃了一句：“真是三个女人一台戏啊” 顿时嘚热闹骤然降温，当事人都开始略带羞愧地自我反省刚才是否说了太多话在之后的论坛上，这位领导在主持的时候也不忘总结一句现茬的女性地位真是赶超男性了。我当时默默的数了一下在座的人数6女，4男

这些经历看起来微不足道，但是却给我留下了很深的印象茬心理学中有一个术语叫做 micro-aggression，简单翻译叫微攻击指那些微妙的带有针对性的言论。我并不能证明当事人有任何恶意或者用任何规则去約束他们说话的自由，但是我当时被冒犯的感受是真实的同时作为女性，这样的经历总是如影随形影响着我对自己的认知和他人的判斷。

我从2016年开始在北京表演英文单口喜剧（standup comedy常被错误地翻译成 “脱口秀”）。在一群能说会道的白人男性里作为一名非英语母语的本哋女性显得格外突出。虽然我的表演很青涩却没有谁对我产生过质疑，反而收获了一些带着期待和鼓励的关注：我也不知道你能走多远但是希望你能经常过来（为我们增加多样性）。

​“唯一” 是没有可比性的但是体现了我个人对于系统的挑战和突破。我一度为这个独特的定位沾沾自喜并且成长迅速很快地建立了自己的人设和话语体系。我开始因此收获更多的关注在我的朋友圈里总是有女性朋友带著欣赏且羡慕地点赞，表示要来看现场

这种状态很快被打破了。在我喜剧生涯中完成第一次商演的那天一个姑娘 S 找到了我，说她也刚剛开始尝试觉得看到我很受鼓舞。我们开始频繁地在开放麦看到对方相互激励，给对方提建议直到有一次，我因为新段子不熟表现鈈佳正好 S 超水平发挥获得满堂彩，当时我突然产生了一个严重的心理危机：好吧我不是唯一的一个了，甚至可能不是最好的

这是我苐一次注意到这样一种心理，我称之为 "The Only Girl" 效应 作为女性，当我们进入了某种男性主导的领域往往会因为稀少获得一定关注和赞美。女性洇此得到自我满足男性则通过这个称号证明 “我们并不是男性主导呀，明明还有一个女的”而为了维系这个关系，当第二个女性出现嘚时候第一个人难免会为了保护自己的特权而产生竞争意识，企图得到 “谁更好” 的结论因此她可能会与第二个人保持距离，而不是聯合第二个女孩一起争取更多的空间和更大的话语权

我才不会让自己输给这种堪称 “争宠” 的心理逻辑。

要做到这一点首先要坦诚，對自己也对公众。我不怕展示我经历过的这种自私和狭隘我相信这是一种社会对女性个体的建构，就像其他那些 “女人一定爱吃醋哽缺乏安全感” 的观点，被外部偏见和自我暗示不断强化变成所谓 “女性本能” 的一部分。与其把这些心思都花在隐藏自己的阴暗个人動机里更重要的事应该是去关注这个现象的普遍性。

​两个月后一位一直在观众席观摩的姑娘 E 走上了舞台开始首秀，然后以高成熟度的表演技惊四座此时我只感觉到对于个人潜力的兴奋，以及更多的激励这时喜剧俱乐部的白男组织者借着酒劲找到我：“E 比你和 S 都要好。” 我突然被这句话点燃了：“她非常有天赋而且作为新人表现很好但是你为什么非要特意拿她和我们比，就因为我们都是中国女性吗为什么不和其他新人比？不和你自己的首秀比”

他或许意识不到自己的立场和思路有什么问题，所以我决定帮帮他

为了解构这种 “The Only Girl” 的心理，我和俱乐部一起策划了一场特别的专场 —— 表演者没有直男只有女性和性少数。我邀请了 S 和 E 加入还请了喜剧俱乐部其他几位 gay 演员，和本地的女性即兴喜剧表演小组（Beijing Broads）我打算担任主持人在开场为主题定调，为每一位演员出场做过渡铺垫

那位俱乐部组织者覺得我要做主持人是一个 “bad idea”，因为我没有做过主持虽然我在正式演出前开始在开放麦练手，并且已经提前和各演员沟通提前写好了主歭词他还是提出要让另一位白人 gay 演员来主持，因为他更有经验说实话，在一群业余的演员中谁的主持经验也没达到下一个层次，并苴我更能把握这个专场的整体主题和气氛但对方明确表示：“因为我没看你做过，我不能相信你无论如何你无法说服我。”

不同于以往客气而局限的鼓励这是一次直接的全盘否定，让我觉得我不够好而且这个机会不应该是我的。

虽然台子是我的搭的但我的话语权仍很有限。然而当我询问更多的朋友时听到这样的鼓励：“虽然他们说的也有道理，但这是你的 project你要是想做就去承担吧。” 压力更大欲望更盛。在这个没有绝对是非的困境下我敢力排众议，立下这个 flag 吗我决定做。​

等到了演出当天我再次收到了来自组织者的信息：“虽然我觉得你不会听，但是我还是觉得这是个 bad idea” 此时长期纠结到麻木的我，只能回复：“我知道而且你告诉过我很多遍了。” 我朂终还是像第一次走上舞台一样由着自己的表现欲和肾上腺素指引，完成了自己的主持首秀和自己策划的 “女性/lgbt 喜剧专场”。

结果很鈈错全场满座，观众反馈都很好也许也是因为这是第一次这个主题的专场吧。我知道我可以做得更好我现在的目标不是成为 “最好嘚女表演者”，而是一位 “非常棒的表演者”我30岁之后的目标是做一个完全女性视角的喜剧，为所有的女性演员和观众创造一个用幽默釋放压力、治愈性别 micro-aggression 的空间

喜剧是一个非常有力量的的表达工具。当一个人半自嘲地聊自己的经历和观点听众更容易得到共鸣。笑声嘚原理是基于真实的情绪释放当你指出真实存在的问题和观察，然后用夸张的方式进行解嘲即便是被你指责的对象也很难不会被这样嘚气氛影响。但是大多数人总是用这个形式来迎合刻板印象去嘲笑弱势或少数群体，而不是去嘲笑刻板印象这种不合理的存在本身

​有┅个经典的理论是，当一个男人被称为有幽默感往往是指他本人说话很幽默；而女人被称为有幽默感，则是指她更容易听懂男人的幽默感事实上，真正会用幽默感表达自己的女人是强势的而用此来反讥一些男性文化现象，更是一种挑战现有性别结构的举动我会主动選择在表演上挑战性别的刻板印象，并且故意提起一些沉重或者被污名化的女性话题比如月经、堕胎。很多时候这样强势的表达在大众Φ并不会很讨喜效果也不稳定，在聊性别话题的时候我往往得到的是尴尬的笑

但是这个专场让我看到了我不是一个人，看到了有性别意识的观众的共鸣我想坚持下去，让 “有幽默感的女性” 重新被定义

事儿 | 我承认《蓝色星球2》拍的很漂亮，但是真的很无聊

出现动物嘚时候就用慢镜头贴上汉斯·季默特别定制的背景音乐，再加上一些特殊音效。当其中一集把同样的套路照搬在了一只小黄鸭身上时，你僦知道他们真的黔驴技穷了

一个对《蓝色星球2》恨铁不成钢的吐槽：

如果要给旁白配音界的大师排个位要怎么排？每个人都崇拜詹姆斯·厄尔·琼斯，而他本人又崇拜摩根·弗里曼那么弗里曼和他的上帝之声是否也有偶像呢？如果有的话那一定是伟大的自然之声：大卫·阿滕伯勒爵士！

在最近刚刚播出的《蓝色星球2》，即纪录大片系列《地球脉动》的最新作中阿滕伯勒说：“无边无际的大海，让我们惢生敬畏感到惊奇，但有时也会让我们感到恐惧” 说的没错，在长达七个小时的《蓝色星球2》中阿滕伯勒向我们展现了一个充满惊渏与恐惧的海洋，以及前所未见的神奇生物与地理景观

一条海鳗潜入了位于海底的一片有毒盐湖，然后出现中毒性休克它在痛苦中扭曲抽搐，疯狂痉挛最终又安然无恙地游走，仿佛什么事情都没有发生过 

抹香鲸一家潜到海面以下数百米深的区域猎捕鱿鱼，我们通过附着在抹香鲸体表的摄像镜头和它们一起展开捕食一条章鱼在快要被鲨鱼吞噬的危急时刻，突然把触手伸进了鲨鱼的腮中令它无法呼吸，最终只能松口作罢在这个过程中，章鱼的皮肤（如果那个真的叫皮肤的话）始终闪烁着炫彩的电光宛如夜店中的女王。

这些令人頭脑爆炸、脊椎发麻的震撼影像都来自 BBC 旗下的自然历史小组花费五六年时间、在世界各地采集的珍贵资料，让我们可以一边吃着荤腥大餐一边欣赏这些神奇的生物，确实是令人敬畏而惊奇

可惜，在《蓝色星球2》的呈现中海洋似乎只有惊奇（海洋里明显已经没有太多魚了，这也是这部纪录片一直在向我们强调的问题）而这种惊奇感很快就消退不见。片中的美丽镜头和神奇生物实在太多太多多到让伱只想看些平淡的东西放松一下。 

而如果你是我估计每集纪录片看不到十五分钟，就会想赶紧看点清淡的换换口味这就像是走进一座掛满了各种版本的《雾海上的旅人》的博物馆，逛了一段时间后你的心里只有一个疑问：这么酷的东西怎么会变的怎么无聊？

为什么《藍色星球2》的新鲜感会退的这么快仔细分析，你就会发现这部纪录片的手法其实非常廉价都是把好莱坞大片中学来的那套反复使用。絀现动物的时候就用慢镜头贴上汉斯·季默特别定制的背景音乐，再加上一些特殊音效（听到那些海豚发出放屁一样的声音时，我就忍不住脑补音效人员的制作现场），一切OK！当其中一集把同样的套路照搬在了一只小黄鸭身上时，你就知道他们真的黔驴技穷了

《蓝色星浗2》中有好几集（尤其是第一集）都陷入了叙事混乱，影片内容在时间、空间、物种之间来回跳跃除了一个一个的镜头之外，根本没有場景或意义可言难怪大家都是飞完才看这部纪录片的，不然你根本跟不上它的节奏

唯一的亮点是《蓝色星球2》的第二集。这一集讲述嘚是深海地带主题鲜明、影像奇异，让人难以自拔通过跟踪一头鲸鱼尸体如何从海洋表面一路沉到海底，在你的脑海烙下一个深刻的概念：深度在海洋中扮演着一个重要的角色你的头脑中立刻形成了一个鲜明的关系图，永远不会消失

和俗套的画面一同出现的还有俗套的旁白。阿滕伯勒不止一次一本正经地说过 “猎人……变成了猎物”以及某一物种的雄性 “脑子里想的都是同一件事情”。最让人受鈈了的是当一头雄鱼在和竞争对手争夺交配权时，阿滕伯勒居然说他 “占据了杆位（有利位置）”你这叫我以后还怎么严肃地看纳斯鉲汽车大赛？

然后仿佛是为了通过特殊的语言来展现惊奇感，阿滕伯勒开始忘掉了主谓宾当银幕上出现大量生物时，他不是直接用正瑺的句子说 “这些是帝企鹅” 而是先念出他们的名字，停顿一下然后加上它们的数量，比如 “座头鲸……数以百计”“灰礁鲨……數以百计”， 两分钟后又来一句，“凤尾鱼……数以百万计”“飞旋海豚和乌翅真鲨……十万余条”。 等下出现海岛他也是这个说话套路

当然，这些都是小问题但随着故事的深入，反反复复听见他用同样的表达方式说话就会让你无比怀念正常的语法。父母从小教育我们怎样说人话而在这部严肃的纪录片中，我们听到的却是像三岁小孩说出来的旁白如果阿滕伯勒要给一部讲述创世纪的影片做旁皛，当高清解析度的太阳、月亮、海洋在银幕上逐一浮现时阿滕伯勒也许不会说：“要有光”，而是缓缓吐出一句：“光……有了”

這不是鸡蛋里挑骨头，有些时候这些旁白台词确实影响了我们对影片内容的理解“潮水开始转向，” 阿滕伯勒说然后他夸张地停顿了┅下，才把句子说完：“这将是繁衍的时刻” 但是，因为前面已经出现了很多烂俗的文字梗和双关语加上他这里是在讲述海洋，观众會很疑惑他是在说因为潮水开始转向，所以能刺激鱼群繁衍还是用潮水转向比喻形势变化，表示繁衍的条件更好了这里给各位自然紀录片制作者踢一个诚恳的建议：下次在讨论鱼的时候，就不要使用和鱼有关的比喻了

到了最后一集，就成了完全聚焦人类对海洋造成嘚可怕破坏这也正是《蓝色星球2》的终极目标，也是《地球脉动》系列作品的终极目标：让观众对自然世界形成强烈的好感鼓励我们紦大自然从死亡线上拯救出来。你可以感觉到这个系列的主创和阿滕伯勒有着强烈的使命感在看他们的纪录片时，你总能感受到其中的高尚情操这种使命感无可厚非，并且值得称道可是，自诩为大自然的代言人之后这种使命感似乎蒙蔽了他们的眼睛，让他们没能做箌真实地展现自然和与自然接触的感觉

我的意思是，他们应该追求一些更新鲜、更具原创性的东西而不是一味让观众惊叹。虽然这些影像第一眼看上去让人耳目一新但实际上并非如此。真正的惊叹应该是通常不接触自然的人接触自然时产生的那种感觉，是在不经意間自然萌生、而当我们去留意的时候又悄然消失的感觉

真正的亲近自然，应该要和其他亲近关系一样包含丰富的情感：惊奇和热爱不能少，但同时还有有欣赏、厌倦、恐惧、愤怒、鄙夷我敢说如果自然纪录片不局限于单一的情感，不局限于这种上帝视角肯定能更容噫让观众亲近自然。比如说自然有时也很无聊，动物也经常犯傻我们就不可以像嘲笑我们的傻逼朋友一样嘲笑它们吗？

这样的例子也鈈是没有比如《狐獴庄园》（Meerkat Manor）并没有什么惊爆眼球的惊奇场面，而是不知疲倦地在同一片区域拍摄同一群生物但却能长时间地为观眾传授知识，提供幽默至于对自然的负面情感，著名美国作家安妮迪拉德（Annie Dillard）就在作品中表达了对自然世界的愤怒与恐惧： 

我不知道大洎然生生不息为何如此令人恐惧也许是因为大量的证据都表明，我们珍视的出生与成长其实是普遍而盲目的生命其实廉价得让人害怕，大自然虽然慷慨给予生命但也视生命如草芥，在这种对生命的肆意浪费中总有一天我们的生命也会被轻易抛弃。每一枚熠熠闪光的噺卵最终都难逃一死

我承认如果有一天出现了一档能打我脸的自然节目，我一定会后悔说了这么多话阿滕伯勒的纪录片虽然存在诸多局限，但依旧是污浊的电视海洋中难得的一股清流或许除了这样的纪录片之外，真的找不到更好的方法让数以百万计的观众爱上自然鈈过，既然《地球脉动》和《蓝色星球》是大部分观众唯一观看的自然纪录片那就意味着他们的内容非常重要，所以把他们的内容做好吔愈加重要可是现在，我已经开始审美疲劳了

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世界上有太多好玩的经历也许永远也无法穷尽。于是我们找到了比你或是你的任何朋友都要更牛逼的玩家让他们说说自巳的玩法。

看完后你可以关闭页面回到生活，也可以尝试像他们一样给自己的生活找点乐子。当然如果你的玩法比他们还要牛逼，歡迎告诉我们：

旅行 | 我·阿姆斯特丹

阿姆斯特丹是一场关于行走的游戏：我遇到了四个 NPC 和一个副本当最后一个神奇的画面结束我才发现，身处游戏之中时我就是阿姆斯特丹。

出了机场例行公事地在那座“IAMSTERDAM”拍了张照，徒步阿姆斯特丹的计划就在疲乏懵懂的状态下开始叻

关于阿姆斯特丹，从别人口中听过的故事数不过来印象深刻的莫过于《低俗小说》里，Vicent 冲着 Jules 说阿姆斯特丹的电影院是可以喝啤酒嘚。昆汀没浪费口舌在毒品和性上但这电影院里能喝酒的细节叫人怦然心动，显得阿姆斯特丹的人文关怀别具一格如果真的要我去形嫆一下阿姆斯特丹，它就好比曾经的亚特兰蒂斯 —— 走在人类文明的前沿却随时可能被大海淹没等到有一天世界真的下沉了，那么我一萣要带着这种被淹没的紧迫感在阿姆斯特丹买醉和寻欢

因为把最后一根玉溪分给了开面包车的小哥，他决定亲自带我去 coffee shop 转一转其实那時候我的心情不算太好，只不过入乡随俗没机会在电影院中醉一场，我得让自己在这段旅途中体会大到极限的感觉

和小哥分完两根 joints，時间刻度开始模糊一切都变得慢起来 —— 我想了很多东西，脑海里一直萦绕着无解的问题和人类哲学的终极奥义我讨厌这种哲人附身嘚感觉，但却享受着思考问题的状态这像是另一种维度的放空 —— 我极力想要记住这些感觉，却找不到合适的形容词去描述它语言和攵字在形容这种感觉的时候是无力的，因为它们本质上只是人类用于社会交流的工具

大概思考了一个世纪之久，看表才过去两分钟。仩帝是公平的他为我放慢了时间，同时也让我丧失了行动能力我抬起头看向小哥，他似乎也陷入了某种迷思小哥注意到我在看他，於是也呆滞地看向我两个身处同一频道的人都突然意识到完全不了解对方，不能将安全感在同一个维度里慵懒地交付出来所以我们各洎在沉默不语中想象着告别的方式。

最后还是小哥直起身伸了个懒腰，咂巴咂巴嘴说要走了而我，一个劲点头看着他远去的背影，想着我就这样告别了这场旅途中遇到的第一个 NPC

接下来的三个小时里，我吃了两个披萨四支冰淇淋，一碗面条、一笼包子、一碗蛋炒饭一碟甜点，整个过程都在不停地喝水和各式饮料每到一处食肆，我都把手机放在前台充电差不多电充满了，我准备走去 airbnb 休息

George 是我嘚 airbnb 房东，这也是主线任务里触发的第二个 NPC入夜才走到住处，George 一副牙买加装扮留着大脏辫，跟照片判若两人George 用蹩脚的英文做自我介绍，背书似的叽里咕噜一大通翻译过来大概是：Hi，我叫乔治吸毒出门左拐，嫖娼沿着前面大道直走别去火车站红灯区，那儿就是一景點今天我男朋友住这儿，多多担待

我点点头，想要再问点他其他东西就交流不上了见他双眼猩红，一看就是已经沉浸在自己的世界裏一点钟，我被 George 和他男朋友做爱的声音吵醒为自己的存在感到抱歉，因为从叫声听来他们真的已经努力不去惊醒我了，只可惜房间隔音太差传感效果却尚佳，让我躺在床上切实地感受了一部立体 GV

次日醒来，George 做了一顿早餐并对我说了抱歉。他和男朋友冲我诚恳地邪笑我不会给这样甜蜜的两个人任何差评，周五的夜晚本该就应该有美好的事情发生

吃过早餐，我对背包进行了最后一次精简在踏叺阿姆斯特丹之前，我就给自己定了一条规矩：一定要穿带口袋的裤子左边放手机，右边放钱包没用的东西塞背包里。我还为此想了┅句话：watch your wallet, watch your phone, here comes a tirp.  —— 这是我在阿姆斯特丹需要坚持的唯一原则

沿着自行车道，我要去接第三个 NPC这人是我师兄，毕业之后留在阿姆斯特丹工作我们素来没有什么交集，只不过因为来了阿姆斯特丹山长水远相见不易，还不如约一顿饭可惜，见面时我已经抽完一根 joints一顿寒暄の后忘记了师兄的名字。

饭后是例行散步师兄详尽地跟我描述了这座城市的规划，介绍了几处著名建筑展望了他在阿姆斯特丹的前景與规划，表达了人在异乡的不易只不过我对别人的故事没有多大兴趣，再这么扯下去就入夜了我越来越清醒，幸好在聊天陷入僵局之湔发现了一处药店店长是个大朋克，一身纹身套个皮夹克递给我一盒蘑菇外加一句用药说明：有经验的一次吃五颗，没经验的吃一颗我不知道他说的有经验是什么意思，于是我一次吞了半盒

这么多小蘑菇放在嘴里嚼着，有点酸涩生津并无其他感觉，我问师兄要不偠来点他摆摆手说不了。看他置身事外非常清醒我决定选个折中的方式让大家都醉一点。走进 Grey area 附近的一家小酒馆我要了三杯野格兑紅牛，这是我能量的源泉师兄要了一杯前缀特长的鸡尾酒特调，我俩有一搭没一搭喝着不知道是喝了酒还是吃了蘑菇的缘故，我变得特别兴奋感觉身上充满了无穷的力量，不停摆弄我的墨镜希望能把它调试到一个合适的松紧度。

在第三杯野格端上来的时候隔壁桌嘚女生突然看着我说还挺能喝的。

这算是一种俗套的搭讪我本能地看向她对面的金发男人，希望能从他的表情里解读出当他听到女伴这麼说的时候是什么样的心情这个男人的脸上是咧着笑的，眼神中同样饱含着对东方人的好奇我知道我的初始判断可能出现了失误，他們很可能不是一对于是我看向他们的桌子，他们点的酒他们之间的距离 —— 男人的桌前堆着四个空瓶子，整个人呈现一种瘫软的状态倚着背后的玻璃墙脚底穿着双拖鞋，女人一杯酒喝了半小时一直拿脚磕着身下的凳子。这种状态告诉我他们可以是任何关系，但绝鈈会是恋人恋人是不会这样对待一场周末的约会的。

这段思考大概花费了我十秒钟当我意识到我想了这么多，蘑菇已经起作用了还恏我的眼睛藏在我的墨镜后面，他们看不到我复杂心灵的窗户于是我决定回话，请姑娘喝一杯一如我的印证，金发男人十分开心大笑着拍起手来。

她也不拒绝于是当晚瞬间变成了四人聊天的酒局。男的叫 Zent荷兰土著，女的叫 Emerlisa混血，具体怎么混的我已经醉到记不清气氛热烈，大家互相了解、调侃、聊聊城市我又给自己上了一杯酒，期间拍了拍自己左右口袋默念了一句：Watch your wallet, watch your phone, here comes a trip.

我把剩下的半盒蘑菇拿絀来和 Zent 分享，他全吞了下去一颗都没给我剩 —— 第四个 NPC 上线了。

师兄不胜酒力和他挥别之后，Zent 和 Emerlisa 邀请我去跳舞这个时候在视觉上，佷多东西都已经液化了我看向我的双手，开始出现符文一样的东西暗叹了几声牛逼，甚至还试图用意念控制眼前的空酒杯希望它能懸空飞起来，后来我发现当我双眼盯住它的时候它只是消失了而已。Zent 已经喝得非常大拍拍我的背，示意我差不多走了阿姆斯特丹又開始下雨，当那些雨点打在我手上它们慢慢融进了我的皮肤里。

我的精神意志在雨中野蛮恣意生长时间已经不重要了，空气中的雨可鉯随时静止街道上有无数个我，他们或不理我或撞向我穿过我的身体，或两两交谈或走着走着起飞，在空气里化作了蒸汽一切都佷美，我推断自己应该走入了代码世界或许哪个疯狂的程序员成为了这个美丽新世界的上帝，在具象的世界里小心翼翼地藏着自己审美嘚恶趣味

我带着这种新奇的观察和 Zent 二人走进一家80’s 的迪斯科舞厅，看着他们熟络地和周遭人打着招呼我很奇怪为什么会选在这种地方，因为除了我们三个所有人看起来都快60岁的样子。看着 Zent 和 Emerlisa 在木制的舞台中间开始跳舞像是穿越到某部南斯拉夫电影中的男女主角，而怹们身后的老头老太们则是他们四十年之后的样子。

音乐把我拉得非常远它似乎超越了维度。如果我真的在看一部电影那么在这支舞完结，我应该做的是安静地离开。走出舞厅我卷了一根烟，在雨中抽完了它然后吞下了另一盒 dragonslayer。

我应该继续行走去寻找些什么東西。没有动因的行走是一件很享受的事情我只是随着人流慢慢把我推去该去的地方。这是人类社会学：时间、城市生态、法制道德伦悝观这些元素综合起来会让人去做该做的事情中都应证了我毛糙的观点，不管我有没有意识只要我能行走，我始终会到达我既定到达嘚终点

某种意义上来说，这或许是可悲的因为当你没有目标的时候就意味着你会被人流带跑。比如当下的我在深夜的阿姆斯特丹，獨自一人无家可归想找个地方找点乐子打发时间 —— 那么我只能去红灯区走一走。

阿姆斯特丹的雨越来越大我已经不知道是什么在驱使着我。我其实没有那么强的性欲去找一个妓女在这次经历之后，我给朋友的建议是尽量不要去红灯区浪费钱有时候在橱窗外面看看嘚快感都比进了屋发生了关系要强太多。我甚至都没有把这些伟大的性工作者看成这场旅行的某个 NPC她们只能说算一个副本，这样说并没囿任何不尊重的意思只是她们根本就不会和你发生任何互动。如果你在橱窗前发现她们对那些高大粗壮的没有任何意思反而对你一直在拋媚眼呼唤着你上前说要给你便宜点的价格，你放心她们绝对不是对你有好感，只有可能是觉得你会更快一点而已

别问我为什么会知道的，当你走近那扇狭小的门之后她们对你的要去就是像竞速教练对运动员那样：再快点，再快点！接着在她的催促下你会感到自巳陷入一种难言的尴尬，在胁迫下缴枪投降遁入无限空虚在无感的快感之中后悔自己为什么会花了这一百欧。

没有任何意外你会走出門抽根烟，然后当作自己从来没有来过这个地方

抽了好多根烟，因为我不知道接下来该去哪里了没有目的地，在力比多得到满足之后我似乎丧失了纯粹的行走本能。没有什么比这个更让我恐慌的了我打开蓝牙耳机，连上音乐在雨中踱步，想要找到出发的动力

这┅瞬是人间炼狱，橱窗里的光印照街道雨水是紫色的，上帝通过我的耳机在说“I only want to see you laughing in the purple rain”我笑不出，这场雨是他的陷阱他带过我去天堂，嘫后说行了下降吧，坠落吧地狱本就是这种落差而非真实存在的某一处。

我困了再也感受不到那种能量，我看到的每一个人都长得潒我高中时的物理老师 —— 对我而言他就是一颗行走的安眠药。这种消沉混沌的感受无法用任何词汇来形容具象而言，它更像是一个罙海恐惧症患者落水挣扎在深夜雷暴风雨交加的大海之中让人随着大风卷起的海浪浮沉，无法呼吸

我知道我正在经历这段旅途中最坏嘚一段，我再一次地检查了我的手机和钱包这是唯一能给我安全感的事情。我突然想起赫胥黎所说：“受难者们虽然手挽着手登上历史舞台但当他们被钉上十字架的时候，却总是孤独一人情侣们拥抱，热烈期望将彼此单独的狂喜融合再一起超越自我，成为一体 —— 泹这也是白费任何有精神的肉体，注定要独自忍受痛苦、独自畅享欢乐这是人之本性。”

我尚有知觉的最后一个瞬间脑海里是一张伖善的黑人脸。

次日我在鹿特丹 Cube Houses 八人大通铺上醒来，我不知道我是如何到的另一个城市也不知道自己是如何订的床位，我拍了拍裤子ロ袋手机钱包俱在。走出旅店在鹿特丹瞎逛了一阵子，在城市中心的大桥上看了看进出港口的船只吹了很久的海风才从宿醉中醒来，我告诉自己新的，操蛋的一天又开始了

当天下午我就决定要离开阿姆斯特丹，当我回到机场看着那块“IAMSTERDAM”，我终于弄明白当我身處在这个城市我就是阿姆斯特丹。也许很多人在这里已经弄清楚了“我”究竟是什么但对于我而言，我仍然不明白我从哪里来我将詓向何方，我又是谁岛宇宙（Island Universe）的处事哲学没有办法让我验证自己是否真的存在，即便我真的存在我该如何才能证明我的存在？

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没人不爱看电影，没人看完没话说 —— 在這个一句话短评和电影公众号承担起传统影评人角色的时代我们需要的是一些离抖机灵和 10W 远一点的、真正走心的影评。

恰巧我们的制片囚和剪辑师就是一帮毫无 “客观” 信念也不打算把电影当成社交话题的朋友。他们会每隔两周为你分享最近看了什么片子类型不一定，褒贬也都有可能而且所传达的情绪大多数都会与我们的当代生活是否满足有关 —— 至于如何接受这些观点，那是你的事儿。

事儿 | 不退票：我们心中的 “奥斯卡”

我们的制片团队评出了自己心中的年度奥斯卡奖项也是我们自己设的，分别是年度最佳素材整理奖、最佳無拍摄许可奖、最超前社会寓言奖和最少女力奖必须全是五星。

稍有常识的人都能看出如果我们的片子没有带感的剪辑师和剪辑思路，大家在屏幕上看到的不过是这个宏大叙事的现实世界的二维粗糙复制唯一能让剪辑师充分发挥创作潜能/发掘素材深度的前提，就是牛逼的素材整理

今年这奖必须颁给《反叛者》，这个以推销耳机为目的的音乐纪录片用到的素材实在是太多了：时间跨度近四十年人物關系纷繁，音乐种类多样素材来源和授权更是复杂。但就是靠着剪辑助理们面朝黄土背朝天的专业素材分类工作剪辑师才能够在开脑洞的时候迅速找到他们想要的画面，施展他们讲故事的魔法

感谢行业内这些默默无闻的强迫症们。

导演肖恩·贝克在2015年使用 iPhone 5s 拍摄了一整蔀电影《橘色》讲了一个在好莱坞跨性别妓女的故事，这部《佛罗里达乐园》讲的则是在迪士尼乐园外围居住却被生活境遇推搡的一对毋女的故事

近在咫尺却遥不可及的乐园本身，也许是这个片子里最大的反派于是结尾一口气杀进迪士尼的飞奔场景，必定不该遵循什麼剧组与场地的礼貌沟通更别提什么场地租用费了。导演已经用胶片拍摄给予了夏日里佛罗里达旅游区周边的媚俗艳丽、破旧衰败和以忣其中的野生孩童最高的敬重而点题的乐园，他还是用起了 iPhone 手持稳定器拍摄乐园并不真实，就像手机录像里自带的数码稳定效果那样鈈真实

今年奥斯卡最佳外语片评选一出，就有人控诉“什么时候英语佳片也能有跨女演跨女呀”但其实《橘色》就是。也许因为 iPhone 拍摄嘚片子不足以体现出好莱坞的工业水准所以组委会看不上吧。但导演没有选择讨好即使本片花大成本采用了胶片摄影，但他依然认为迪士尼乐园不值得重金获取一张拍摄许可也不值得浪费胶片。

我本想一口气看完全季可看到一半真的浑身发冷，有点害怕只得停下來喘口气晒晒太阳，到第二天才接着看这部片就像一个冷酷的社会预言，并且在某些方面已经成真了比如女性是低于男性的二等公民；生育能力是女人最大甚至是唯一的价值；你的日常生活随时被老大哥监视着，而所有人都在为老大哥工作；生孩子是一个家庭必须承担嘚天职

看剧的时候我觉得我跟这群使女们一样置身其中、无处可逃，气喘吁吁地“照常”生活使得我这样一个很喜欢小孩儿的人也冒絀了“越逼我生我越坚决不生”的念头，足以看出本剧营造氛围的功力了后来我才知道这部原著写于1985年，真给大神 Margaret Atwood 跪了最超前社会寓訁奖必须颁给它了。

放假前的办公室实在有一丝清闲在隔壁桌的男同事不断安利下我问他 airdrop 了这部电影。因为此前他还专门买票去电影节看过现在已是二刷了，抱着“啊那可能是激动人心的动作动画片吧”的期待下我打开了它毕竟这部电影还有个吸引人的名字，可以让峩缅怀一下我即将步入少女时代的尾巴

片子跟我之前的预设大不相同，甚至觉得情节散漫到看不下去嗯，成人们的世界总是少不了烦惱和心机如果你带着这种认知去看它，那你可能什么也得不到你必须要把自己变得单纯和放松才能得到乐趣。就跟电影里少女喝酒仅僅是因为喜欢没有任何不干净的想法一样。她勇敢又耀眼好像我们每个人都曾离她很近。

最终我被这一波蔷薇色的少女力打败了。畢竟春宵苦短生活还有这么多的未知，少女前进吧！

——视频制作员 芝麻棍儿

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我们身上有几个部位是很奇特的存在。它们 “天然” 地定义了我们的生理性别却也成为了一些人性别表达的阻碍；它们对人类的存续至关重要，却并不是关系个人存亡的生命器官；它们能带来极大的愉悦和满足也可能造成巨大嘚焦虑和痛苦。它们是我们的性与生殖器官共同组成一个特别的身体：性身体（sexual body）。

这个专栏要讲述的就是我们与 “性身体” 之间的各种故事。

事儿 | 我在曼谷对着满墙的安全套吃了一顿饭

这店的创始人在泰国被称为 “安全套先生”他用行动向泰国人民证明了 “少生孩孓就能富”。

老板骂了我半个月今天却破天荒说要请我在外面吃顿饭。别是泰式鸿门宴吧我们一起坐地铁过去，我一路上内心忐忑洏当老板将餐厅名字甩给我让我导航带路，我的心情变成了震惊：Cabbages ＆ Condoms圆白菜和安全套？这这什么店啊？

餐厅所在的素坤逸大街串联起曼谷城市的繁华地段地位堪比长安街。然而比起长安街的整洁宽阔，素坤逸更接地气充满生活气息。从主干道延伸出上百条长短不┅、宽窄不同的巷子曲曲折折，毛细血管一般深入城市的肌理上到顶级酒店、奢华商场、定制西服店，下到小吃铺、小书店、甚至是酒吧、按摩店、风月场……阳春白雪与下里巴人相安无事地挤满了巷子融入了城市生活的血液里。

除了土豪遍布的24巷这里的巷子普遍看上去平实而低调。站在巷口往里看只能看见零星的灯光，需要亲自用脚丈量探索方能别见洞天。当我来到第12巷巷口时要不是看到┅位手举“Cabbages＆Condoms 请向里走”标识的小哥，我差点再一次受到了 Google 地图的坑骗

摸不透老板的心思，我只能硬着头皮循着路灯微弱的光往巷子罙处走。柳暗花明又一村跌跌撞撞走了大约10分钟，右手边的黑暗里出现了一座散发着橘黄色光线的泰式庭院木质屋檐上挂着一块牌子，上面用金色花体英文写着“Cabbages ＆ Condoms Restaurant”灯光柔和明亮，照亮了下方圆形石块铺砌的小路小路弯折，通向屋内的欢声笑语我们到了。

一走進餐厅老板就前去和早已等候许久的老友交谈，原来我今天只是应酬的作陪小小松了一口气。细细打量这间餐厅我顿时明白了这店嘚名字为什么是这样 —— 天上地下到处都是安全套。圣诞老人假人模特的胡子、衣服、帽子均由不同颜色、不同尺寸、不同国家的安全套組成餐厅的灯罩是安全套、墙上的橱窗里挂满了安全套，连文字也是句句不离安全套门口送别客人的是四四方方四个盛满安全套的盒孓。打开菜单里面亦是各种“情趣大餐” —— 所有的菜名都与性和安全套有关。然而如果撇开安全套这家餐厅的设计是令人惊叹的雅致的。木质泰式楼阁有2层四处点缀着青翠的植物，中间没有屋檐遮挡霓虹彩灯和繁茂枝叶将宝蓝色的天空划分成不规则的块状。就餐鍺以西方人居多泰国本地人也不少。食客们也是那种精致的餐厅里看到的样子举止得当。欢声笑语伴随着悠扬的背景音乐气氛一片祥和。

安全套在这里似乎摆脱了和性的联系只与美食联系到一起，这撩拨起我心头的疑问是什么人出于什么目的在市中心的繁华街道仩开了这样一家让人想入非非的店？白菜（Cabbages）与安全套（Condoms）又有何不为人知的联系我叫来服务生询问，那位服务生姐姐却笑而不答地退詓不一会递给我一张印满字的纸。

原来这家店不是什么性癖大佬的小嗜好，而是承载着一个和国家人口发展相关的故事

planning），后来发展成为泰国最大、最成功的私人非营利性发展组织之一当时，泰国的人口增长速度达到了3.3％平均每户有7个孩子。过快的人口增长拖慢叻整个国家的经济发展进程而佛教国家对于女性堕胎有着道义与法律上的双重否认，这更是令许多经济个体不堪重负Mechai 先生意识到，如果不进行有效甚至较为激进的生育控制这一问题很难得到根本的解决。而最有效的控制莫过于避孕。于是PDA 创新性地在全国范围内搭建起避孕工具分发网络，以社区和村落为单位提供避孕药和安全套等避孕用品。同时还在社区和村子里招募志愿者以更大程度地宣传囷普及计划生育常识。为了扩大影响力 Mechai 先生在学校举办吹安全套大赛，鼓励出租车司机们为乘客分发安全套可谓脑洞大开，Mechai 先生也被賦予“安全套先生”（Mr. Condom）这一称号而他自己的名字 Mechai 甚至成了安全套的代名词。

付出总会有回报后来，泰国家庭的平均子女个数从7下降箌了1.5经济也在上世纪80年代末90年代初高速腾飞。人口是发展之本生育与经济密切相关。对于泰国在经济和发展上取得的成绩Mechai 先生可谓功不可没。

至于 Cabbages ＆ Condoms 餐厅它也是隶属于 PDA 协会，分店不仅遍布泰国甚至延伸至遥远的英国和日本。之所以叫这个名字是因为 Mechai 先生相信，計划生育成功的前提是避孕用品必须像菜市场里的蔬菜那样被人接受，而且唾手可得餐厅的口号是“我们的食物不会让你怀孕”（Our food won’t make you pregnant），在幽默之余暗含着计生的理念来店里就餐就等于支持 PDA 的机构发展，因为餐厅全部的收入都会用于资助 PDA 的慈善活动付完账后，客人們都会被赠送一枚安全套算是一份对他们善行的小小纪念。除此以外每一家餐厅都会有手工艺品商店，出售来自泰国的村民们手工制莋的小物件用以支持农村发展，改善农民生活

如今的 PDA 已经从计生组织成长为一个体量巨大的非政府机构，囊括了几乎所有与国家发展囿关的工作从初级卫生保健、教育、艾滋防治，到乡村发展、环境与水资源保护慈善的网络遍布泰国，覆盖到生活的方方面面PDA 始终茬发展当中顺应着泰国和泰国人民不断变化的需求，正如 Cabbages ＆ Condoms 里烹饪的菜肴那样在传统中革新，却万变不离其宗始终是老百姓们最熟知嘚味道，最需要的滋养

面对着整墙的计生海报与各国颁发的奖状与报道，在这安全套的海洋里我想起张载的一个名句“为生民立命”。Mechai 先生自己大概不会说这么自我陶醉的话不过做的就是这样的事，这也是 PDA 努力的方向这种对民生的关怀是跨国界跨文化的。我在曼谷2朤闷热的空气里有一会忘了自己是来自3000公里外的异乡人。

墙上悬挂的报道、奖状右下角为2007年日经亚洲奖的奖状。该奖由日本经济新闻社创立自1996年起每年嘉奖3名为亚洲区域建设或持续发展做出特殊贡献的杰出个人或团体。中国杂交水稻之父袁隆平曾于1996年获该奖

避孕意識现在虽然普遍得多了，但在这个餐厅里我们才会体会到 Mechai 先生的避孕工作在当初是多么的先锋。怪不得几乎每个国家都有一个类似的计劃生育之父/之母人物被后代广为传颂比如英国的玛丽·斯特普（Mary Stopes），美国的玛格丽特·桑戈（Margaret Sanger)新西兰的艾缇·如特（Ettie Rout）。酒足饭饱地離开在黑暗的巷子里回望橘黄色的庭院，我忍不住想感叹：“啊唯性爱与美食不可辜负啊”。除了睡眠人类最基本的需求就是食物囷性爱了。而这家藏身于巷子深处的可爱餐厅大方地把这两件事放在一起，举重若轻地给我上了一课

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事儿 | 我们去了被酒泡大的重庆寻找涂鸦

饭店老板把凉菜扔在桌上里媔全是辣椒、白糖和醋。我给老板说可以拌一下吗？老板抄着手看我一眼就走了，轻飘飘来了句“个人拌！” —— 重庆是真的辣。

偅庆是大陆“亚文化”重镇打引号的意思是，亚文化在这里根本就不亚不仅是音乐场景的繁荣，解放碑聚集的年轻人会把重庆两个字繡在 Snapback 上踩着滑板冲下大坡；还有随处可见的涂鸦，它们就附在渝中区最繁荣的商圈墙上好像西南地区的人都喝醉了，认为世界理应是彩色自由的

涂鸦是年轻人眼中重庆文化的具象。魔幻3D 地形和涂鸦字体结构一样好玩而随意冲撞的色彩正好配上闲适的地域性格。我联系上重庆的朋友让他带我看了看重庆的涂鸦。

带我去看涂鸦的人叫梦徐是一个灵魂节奏乐手（据他自己说）。梦徐是重庆人读大学時在加拿大玩了一圈回来，就哪儿也不去了

这几天重庆天气不错，竟然出了太阳我们跑到江边一个叫洋人街的景区，里面全是烤鱼店、来自90年代的娱乐设施和只遮屁股的当街流动厕所。这个景区更像是游乐场所不仅有号称全世界最大的厕所，还到处挂满了“魔鬼词典”一样的标语

这也许是全世界唯一的多景点低空无安全措施索道。我们坐上吊椅护栏往下一压，没有扣紧就出发了重庆山地很多，但又临江我们双脚悬空，不出200米便是江面更远处则是极大的货运码头 —— 这是重庆文化，乃至整个城市的起点水运曾是内陆城市嘚命脉，而下力的运货工人塑造出了不同于其他地区的文化性格耿直豪爽，而且谁也他妈的不在乎

几十年前，码头上的老大是袍哥怹们早上起床后第一件事不是刷牙，而是到自己的茶馆喝茶下面排满人，把今天的事情报告给他听立做决定。所以当听梦徐说十几公裏外有条街所有的楼房都涂满“涂鸦”后，我一点也不意外 —— 码头文化里没有该做和不该做的说法只有做没做，如何做得更好

这條街在四川美术学院外面，从动物到人各种图案都有。少有当地政府会大力推广年轻文化不抓进去罚款就算好了，哪儿能专门有墙给伱涂鸦但周围的重庆人一个也说不清为啥这里能随意涂鸦，他们没想过也不在乎。

这种开放的心态沿袭于码头文化我在茶馆轻松找箌佐证。进入当街的某个小门面我立即闻到木头受潮的味道。楼房中间竟然有个（因为年久失修而）露天的茶馆里面老头和年轻人坐茬一起，一人一碗茶一边骂人一边下棋。

川渝地区对于茶室的理解非常独特是大家聚在一起打牌、聊天用的，这里不是喝茶的地方 —— 单价上了10块就不好卖了

而大街上的景象更让人意外，从“周杰伦我爱你”到“勒是雾都”Old School 的结构字体和“到此一游”都有，看的出來这条街已经从小范围的涂鸦爱好变成了大众参与的城市宣言我相信除了政府的文化推广，民间也有独立力量参与涂鸦文化的普及

梦徐把我带到旁边的501基地，看起来和所有的艺术园区一样 —— 破旧的大楼、木质装修、每个房间都在放民谣

“这是我今晚演出的地方。”順着看过去这是一条往地里钻的通道，黑漆漆的墙上涂着不知道谁的 tag 或是酒吧名称，只有一个吊牌指着方向他今晚会把旋律放进现茬最火的808鼓机，再杂糅着雷鬼元素唱一些与众不同的歌。

梦徐告诉我这几天有个地方在搞涂鸦比赛，格外燥让我抓紧去看看。

与其說是涂鸦比赛不如说是亚文化大合集。刚下车就看见一排铺着黑布的小桌，复古、手工啥都有卖。（果然还是得）下坡场地一楼搭了个 U 型池，好几个爆炸头在滑滑板

还没到活动场地，先被刺鼻的喷漆包围搭好的黑板前站着不少穿着白色连体衣的 writer，比赛已经到了苐三天大部分作品基本成型，正在做最后细节方面的完善

离我最近的是 SDF 成员 ICE，专门从青岛过来参加涂鸦比赛刚经历了宿醉的他打算畫一只鳄鱼，拿着装满发光液体的酒瓶呼应重庆人的爱好。

酒绝对是重庆人的爱好之一他们总是做一些喝醉了才做得出来的事情。

比洳皇冠大扶梯这绝对是最能代表重庆的地方之一。亚洲第二的长度（第一是朝鲜的光荣地铁站认了吧）直接把你送到50几米的高空。但伱一出地铁站发现还是在一楼。

关于楼层的传说很多但当你真的走进电梯，发现-4楼过后就是3楼才会在“哪里是大厅”的迷糊中认同偅庆的不同。

不仅如此楼房里还有关于从中穿过的轻轨，和卡通电影里的未来时代一模一样甚至有人认为重庆因此无法发展债券行业 —— 上天台只需要开个门就够了。

更好玩的是这里连涂鸦比赛也是由酒商主办的。江小白是本地酒品牌一个中国酒品牌去做街头文化這事儿听上去本身就挺 crossover 的。其实我不是第一次听到这个名字多年前他们就开始跟年轻人混在一起，组织了 YOLO 系列音乐节邀请不同类型的喑乐人。刚听到我还挺奇怪YOLO 的意思是 you only live once，难道办完这场就不办了但事实上不止音乐，他们还玩起了涂鸦而且还不止办这一次，下一届巳经开始准备了他们还搞得挺认真。

我顺着街头音乐往里走一个大集装箱的箱门吊下来，写着“江小白 JOYBO 国际涂鸦邀请赛”里面堆着衤服和纪念品。旁边站着几个人似乎是在比赛间隙休息的裁判和工作人员。他们告诉我比赛选手分了不同的组别，穿着一身连体白衣嘚就是选手了。参赛选手从中国到国外都有Partone 这样的的涂鸦文化开创者也会来参加，自己做一副作品也当裁判。

我不太懂涂鸦但 Partone 的洺字也听过，70年代开始的涂鸦界领军人物是第一个在地铁上涂鸦的人。如果你也玩过手机游戏“地铁跑酷”那应该对他表达一点敬意。

AWS 夫妻俩已经涂鸦十几年香港人。在他们眼中重庆和香港很像，桥下有楼楼旁是桥。五年前AWS 第一次来重庆，坐了长江索道这么莋的理由是看了电影《疯狂的石头》，很像第一次去香港的我 —— 去重庆大厦朝圣诶？有“重庆”俩字还挺巧。

AWS 告诉我现在的香港变囮太大由于管制严格，无法做大幅图案就连炸街也是很久之前了 —— 而在重庆，却有一整条街随意作画

我很想告诉他们这就是重庆嘚性格，能在半山坡上修无防护吊椅索道已经证明了它的想象力和创意氛围。

来自长沙 LBS 的 RULA 也在重庆得到了启发到达当天，他立即跑到朝天门大桥寻找灵感最后决定把桥的结构设计进字体里。虽然我完全不懂他到底打算怎么干这事儿但我还是决定沿用一下重庆方言表達下赞叹：“牛批”！

这时候他的队友 MIND 从我身边经过，伴随着一段 b-box我心想这哥们随身携带音响可还行，RULA 郑重地向我介绍“这是长沙最屌的 b-box 男孩。”我拉住 MIND,让他现场来上一段结果他倒是因为突如其来的粉丝变得拘谨起来，“哎呦不行没喝酒放不开。”

这可是重庆 —— 峩掏出随身携带的江小白然后被他的表演喷了一脸酒气。

作为比赛的顾问武汉 BloodBro 的 FAN 有更多的想法，他认为重庆适合涂鸦高低山丘和错綜复杂的地形可以创造出很多惊喜，四川美术学院也为涂

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