我今年17岁是个女孩 以前脸没有這么大,没有这么胖现在发胖了,肿么办呀脸部变大,估计是什么问
首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。 吃的时候尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭量少就行。 运动上每天坚持慢跑半小时慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最囿效果,不会喘也容易坚持如果膝盖承受力不好,不要每天跑可以用健美操代替,跟着郑多燕每天跳一个小时 运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松,不然肌肉会明显变硬 平时多看经验贴公众推送,固定跟着一个人学习健康运动 最最重要的,什么也比不上的就是堅持。
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