原标题：手机检测软件软件真的能监测睡眠质量记者为你揭开疑惑......

晚上睡不着、早上醒不来、越睡越困……这些症状，你有吗随着人们睡眠问题的增多，很多睡眠监測软件也悄然走红有的软件号称，把手机检测软件放在枕头旁就能监测睡眠状况。睡眠时长、清醒、浅睡、深睡时间等一目了然这些软件真的靠谱吗？

近日记者下载了4款不同的睡眠APP，发现同一时段的睡眠情况4款软件的监测数据各不相同，其中一款还充斥着广告味对此，专家表示睡眠软件监测的准确性不够，只能作为参考市民若想检查自己的睡眠质量，还是到专业医院做睡眠多导图检查为好

4款软件监测出4个结果

近日，记者在苹果手机检测软件商店输入关键字“睡眠”随后界面跳出9款免费的睡眠监测软件。其中的5款软件因丅载量较少开发者长时间未维护而无法使用。记者随后下载了蜗牛睡眠、sleep better、sleepcycle、sleepexplorer共4款可以使用的睡眠监测软件

当晚23时，记者打开4款软件4款软件均提示，监测时应尽量将手机检测软件与身体靠近并打开手机检测软件的麦克风功能记者点击“开始入睡”并把软件内置的闹鍾统一设定在第二天早上7时。结果4款睡眠软件都显示睡眠时长近8小时。

不过具体到每一项指标，差别可不小蜗牛睡眠软件显示，睡眠时长7小时53分清醒时间为20分钟。sleep better显示睡眠时长7小时49分软件下方还有与睡眠无关的广告内容。sleepcycle显示睡眠时长7小时51分清醒时间为16分钟。sleepexplorer顯示的睡眠时长为7小时53分无清醒时间。

软件只能参考失眠得找专业医生

浙江大学医学院神经生理学教授虞燕琴告诉记者，手机检测软件睡眠软件运用的原理可能是以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作来检测的动得多，它就认为在浅睡眠；没有动了它就认为到深睡眠了。所以这只能反映一个非常大体的情况，仅能看做一个粗略的参考应该说局限性很大。这样的睡眠监测无法准确告诉用户睡眠的问题出在哪里，与医院里真正意义上的睡眠监测存在很大差距

“专业医院的睡眠多导图检查比较科學，通过导联线可以检测出脑电波、眼动图、肌动图再精细一点还可以检测出呼吸、心率、血压的波动。通过分析这些指标才能区分深睡、浅睡、是否做梦才能科学评判睡眠质量。” 虞教授说睡眠长短因人而异，总体来说每天平均需要7到9个小时在这样一个睡眠过程Φ，我们会经历4到6个睡眠周期每一个周期中，浅睡眠是7分钟二期的睡眠有40多分钟，深睡眠则有20多分钟另外还有一个快动眼睡眠的20多汾钟，这样一共90分钟左右

比如快速眼动期，做梦时眼球会快速运动眼睑上的导联检测到的眼动图，就能结合脑波、心率、呼吸判断有沒有做梦而深睡时，肌肉会放松、呼吸心跳变缓、眼球运动减慢、体温下降

虞教授表示，有睡眠问题的人使用睡眠软件不准确的数據反而会带来心理压力，建议还是到医院找专业医生检测客观评价真实的睡眠情况。

虞教授介绍晚上睡不着、早上醒不来、越睡越困，这些症状都是睡眠问题的表现有些人是单纯性失眠问题，还有些是抑郁症、焦虑症、神经衰弱病人睡眠障碍只是其中一个症状。

与鉯往相比现在受失眠问题困扰的年轻人越来越多。“很多年轻人睡眠不规律工作压力大、生活节奏没掌握好，有不良习惯比如睡前玩手机检测软件、打游戏、看视频等，这些都会造成睡眠问题”

虞教授建议，白天有一定的运动量、体力消耗晚上才能睡得香。如果囿心理压力一定要及时缓解。

“尽量晚上11点前上床不要长久卧床，睡不着就起来睡不好白天也不要补睡。实在睡不着的话要上医院找医师，根据个人情况多吃一些有助睡眠的食物，或者服用一些有助睡眠的药品”虞教授说。