你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；你算数学时，太平洋彼岸的海鸥振翅掠过城市上空；你晚自习时，极圈上的夜空散漫了五彩斑斓；但是少年你别着急，在你为自己未来踏踏实实地努力时，那些你感觉从来不会看到的景色，那些你觉得终身不会遇到的人，正一步步向你走来。&br&我想象不到在这个星球发生的很多美好的景象，所以我才努力，因为世界那么大，我想去看看
你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；你算数学时，太平洋彼岸的海鸥振翅掠过城市上空；你晚自习时，极圈上的夜空散漫了五彩斑斓；但是少年你别着急，在你为自己未来踏踏实实地努力时，那些你感觉从来不会看到的景色，那些你觉得终身不会遇到的人，正一步…
你的信太过官方，都不说想我。”&br&&br&夫人打趣：“总理日理万机，怕是无暇念我罢。”&br&周恩来道：“闲人怎知，忙人有多想闲人。”&br&他还说：“西花厅的海棠花开了，可是无人相陪看。”&br&&br&言语间情意款款，令人动容。 &br&选自周总理的秘书赵炜《西花厅岁月-我在周恩来邓颖超身边三十七年》的回忆录
你的信太过官方，都不说想我。” 夫人打趣：“总理日理万机，怕是无暇念我罢。” 周恩来道：“闲人怎知，忙人有多想闲人。” 他还说：“西花厅的海棠花开了，可是无人相陪看。” 言语间情意款款，令人动容。 选自周总理的秘书赵炜《西花厅岁月-我在周恩来邓…
又又更新啦！加不进来的可以加我微信???
我在一个小仙女的建议下开了个微信群
这个群就是我用来平时回答大家问题
大家可以在里面交流一下每天的饮食和减肥经验
互相督促鼓励一下
广告和减肥药不要加我哦
如果不太方便加微信群
大家依旧可以私信我
都会回答的呦 &figure&&img data-rawheight=&2208& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-586e109feeef3b02dfbfe4_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-586e109feeef3b02dfbfe4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&
又来更新啦
已经有8.9个妹子来私信我
用这个方法瘦啦
一般第一周都瘦了4-7斤
大家要相信自己
一起减肥吼吼吼&br&
我贴了我减肥第一周的食谱在后面
大家可以做参考
不用非要和我一模一样
还有就是不要学我不吃早饭
我不吃是因为我10点多才醒&br&
另外过年我的特别特别特别多而且热量爆炸
年后我会持续更新的&br&&br&
好多妹子没看懂啊！那大家可以把自己的身高体重生活习惯私信给我
我一定会逐一回复的
最近有很多时间
可以帮大家提提意见&br&
不知道为什么被举报了
还有就是大家有什么问题都可以来私信我
我都会回答的
也可以来问我要文字版的台妹减肥法&br&
我来回答了！！！！
瘦了22斤（这其中我因为月经停止减肥了10天左右）也就是说20天
&figure&&img data-rawheight=&2208& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-67e8c153cc7cb274dfbdb61_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-67e8c153cc7cb274dfbdb61_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2208& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-59eeeecfd_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-59eeeecfd_r.jpg&&&/figure&&br&大家可以看一下我的体重记录
&br&不是纯断食
是按照规律吃饭
逐步减少饭量
我感觉不痛苦&br&&br&受宠若惊
我是真的没想到会有这么多赞啊！&br&我先说一下我的理念哈
都是大白话 大家别介意&br&我觉得
没有人能一辈子保持一个体重，同样也没办法永远保持减肥时的饮食
如果活着连吃都要永远斤斤计较
那就太无趣了&br&-------------下面是方法&br&我之前看过那个台妹减肥法（回答里有好几个人提到过）但是我没有完全按照那个执行
我觉得太痛苦了&br&你也可以不看图片
直接看下面的文字（不过建议看看哦）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-57ccfe3dd2b6d22ad9ee03_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-57ccfe3dd2b6d22ad9ee03_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1cf5cbe29bfe9b23e8c402_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1cf5cbe29bfe9b23e8c402_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b23d8c2f127e6ab246c4_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b23d8c2f127e6ab246c4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-11c49c29cfbdb9e3bd107e_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-11c49c29cfbdb9e3bd107e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f27b7ff78e18b2b15ddd0fe_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f27b7ff78e18b2b15ddd0fe_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c3fcde2eb59e61d9eca3c26d3c81bbd_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c3fcde2eb59e61d9eca3c26d3c81bbd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b84fefd51e308f07a55eba_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b84fefd51e308f07a55eba_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6f21fcf10b14e4c3d49afb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6f21fcf10b14e4c3d49afb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-34f3cbdeaf87_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-34f3cbdeaf87_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-275a6d9a0d39db12add48_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-275a6d9a0d39db12add48_r.jpg&&&/figure&&br&下面是文字啦&br&总结起来就是&br&
第一周以一天为一个单位
选择是荤是素
选素就吃炒菜（不包含炒菜里的肉哦）和米饭
选荤就吃肉（这里的肉是指牛肉 猪里脊 和鸡胸肉这一类的） 炸猪排鸡排这种不算哦！ &br&
第一周原则上来说是建议全周吃素和米饭的
不过我实在是不能接受
所以我大概一周里有两天吃肉
吃肉的日子我一般是吃孜然肉片
蒸北极虾这一类的 这个要自己权衡
注意吃肉的日子要全天三顿吃肉哦！不可以碰淀粉
所以糖醋里脊这种就不要想了
吃素的日子就比较轻松
什么菜都可以
只要不碰肉就行
米饭建议是平时的5分之4吧
别一下吃太少
一是容易放弃
二是如果刚开始就吃的少
后面就不会瘦了 还有就是建议没事吃点粗粮
蒸的地瓜紫薯玉米之类的都可以代替米饭&br&
我个人感觉这一周很幸福
和平时差别不大&br&
第二周很简单就是不吃碳水化合物了
也就是主食米饭啊面啊地瓜紫薯都不吃
可以正常吃炒菜和肉
再在这七天里找一天喝酸奶
一天三顿哦！ 胃不好的建议喝牛奶（纯牛奶）你这周要补充一些微量元素了哦
我吃的是善存21金维他和钙片（注意有的人会因为维生素也推迟姨妈
停止吃之后会自然恢复姨妈）&br&
我的经验是这一周我也建议是肉和蔬菜分开吃
同样以天为单位
不过你要是接受不了也可以一起吃
还有就是如果你上一周严格执行
没额外吃零食宵夜饮料
那么你的饭量已经小了一点了
那么这一周
你的食量要再减少5分之一
你不会特别饿的
你只是馋而已 &br&
第三周就是只吃早餐或午餐 （饭菜肉都可以） 余外可以吃个三五小口东西（指全天中）&br&
我建议吃午餐那顿
或者是10点吃
胃不好的可以早上喝一杯温的蜂蜜水
这周你虽然饭菜都可以吃
但我建议你多吃菜少吃饭
或者可以喝喝粥
不然胃真的会不舒服
另外那几口福利
我特别喜欢哈哈哈ヾ?≧?≦)o
有的时候我会选择吃10棵草莓
有的时候朋友吃炸鸡
我会吃一口
只吃一口（那一瞬间开心的要上天了）可以为自己谋福利
但是你要注意
一定要做到只吃一口&br&
第四周是全天总食量控制在200g内
反正我是做不到那么准确
我第四周就是上午吃三两口
下午吃三两口
（真的只有三两口
小口哦！）我是不会饿
偶尔会含一颗奶片或者薄荷糖
如果你不是特别胖或者是意志力不坚定
不建议你坚持第四周
会崩溃会特别情绪化
&br&小贴士&br&1真的真的真的要多喝水
特别有用的
副作用就是尿多 &br&2你可以吃东西不代表要吃到撑&br&3一天最少睡7.5小时
建议8小时&br&4真的别吃零食别喝饮料&br&5来姨妈了体重会长的
具体斤数因人而异但你千万别破罐子破摔
也别还那么严格的要求自己
你就按照当时真在进行的那一周的食谱吃
稍微加大点量每天吃3.5棵枣子
在月经的几天里找一顿（建议中午）去吃你一直想吃的东西
如果身体特别不好
建议你这一周按第一周的素食的日子来&br&6我不太建议节食减肥期间剧烈运动
建议大家量力而行
我平时也就拉伸一下
控控腿 散散步之类的
偶尔跳个操&br&---------不要脸的我----------&br&
读完上面一定觉得我是一个意志力坚定的人
你错了 我真的特别馋 并且意志力薄弱
20天里爆了两次
但这两次真的特别满足 但我建议你爆也是要适可而止 吃饱就行
千万别吃到撑
长胖是一方面
胃也会特别难受
当然代价就是会长胖1-3斤
我会在爆之后
延长两天正在进行的周&br&
一个月（极限了）之后
或者说你觉得减到了理性体重
我建议你再多减4-5斤
因为一恢复正常
一定会复胖一点
你也别因为一看复胖了 就自暴自弃了
又开始狂吃&br&
恢复期建议1-2周
没有具体要求 清淡一点
主要就是慢慢加食量
你就慢慢加到减肥之前食量的3分之二
就可以停止了
恢复以前的正常生活
不建议你刚瘦下来就
夜宵零食饮料又都开始了
一点都不吃太痛苦
但你可以少吃一点点
你想想减肥的日子有多辛苦啊！&br&
有什么想起来我再补吧
大家有问题可以私信我哦
都会回答的&br&---------想上一下身材对比图----------&br&我知道我现在还是特别特别特别胖
但是我想鼓励一下大家
只要你努力
一定会有变化的
想看的话大家可以说一下（求别喷
我做到我又丑又胖）
又又更新啦！加不进来的可以加我微信??? 我在一个小仙女的建议下开了个微信群 这个群就是我用来平时回答大家问题 大家可以在里面交流一下每天的饮食和减肥经验 互相督促鼓励一下 广告和减肥药不要加我哦 如果不太方便加微…
如何短时间爆瘦（20天15.8斤教程）如何从一个猪猪女孩变成猪猪仙女 !?&br&2017这一年没有什么出色的，就在最后这二十多天奇迹般瘦了下来，为了2017不留遗憾那我出个减肥教程造福各位小仙女小王子吧！ &br&&br&po身高177cm 2018年就十八岁了 不想在最美好的十八岁做个只会吃的胖子 又正好考上了自己最喜欢的大学预科 因为和我妈一句话赌气 然后就开挂了 这一回开挂 我没有被毒气弹毒死 反而吃了鸡 ...&br&po体重最瘦52kg 两年前的事情了 那时候也矮～最胖72kg 就是前段时间 体质就是很正常 长胖和变瘦速度都一般 。（前方高能哈哈哈哈哈哈哈）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd018a83a87ef70f6de814b6d92480aa_b.jpg& data-rawwidth=&1566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1566& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd018a83a87ef70f6de814b6d92480aa_r.jpg&&&/figure&&br&以前我最瘦的时候?是个大非主流中二少女&figure&&img data-rawheight=&621& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1debc42c0d0d04a210ab1c_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1debc42c0d0d04a210ab1c_r.jpg&&&/figure&&br&现在到又差不多瘦了六七斤。最重要的就是顽强的意志力，我妈说我有着狠劲可以上战场打鬼子了.......我简单总结了一下我的方法大概就是：&br&1.完全不吃（不需要运动）&br&2.可以吃自己能承受范围内最少量（配合少量运动）&br&写在前面的话：可能有点啰嗦，但是真的很详细，为了你们好。二十天之内瘦了15.8斤，接下来准备瘦到105斤，不知道有没有资格说这么多但是想把我知道的都讲给你们，少走弯路！希望你们都瘦瘦的美美的撩男神去，现在很多健身党都推崇运动?节食减肥，一说绝食会把你喷的妈都不认。不好意思，我可能不那么专业啦～但尽我所能。首先我很崇拜健身大神，蜜桃臀，马甲线，蝴蝶背都是我梦寐以求的。但是不好意思，如果你像我一样连跑步都觉得痛苦煎熬的话，也不知道健身房如何撸铁，正确使用各种器械的话（盲目错误的锻炼器械可能会适得其反）。一次次的减肥失败让你绝望，或短时间你要去新学校新环境，回国见老朋友们，去面试实在走投无路需要短时间爆瘦。如果你体脂很高的话就先不要想这些～po体脂最高的时候达31% 体脂率下降5%你就会有质的飞跃！马甲线只有体脂较低的时候才可以练。维秘天使们的体脂率大多都在16以下。虽然可能方法不太健康甚至极端，但是也比你天天喝奶茶吃垃圾食品吃完床上躺尸从不运动好。相信我宝宝们只要你肯努力，瘦下来开挂了啊，人生真他妈美好！放一个这段时间一直激励我的图！维密天使们～&br&&figure&&img data-rawheight=&319& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aeb6076bcaae2_b.jpg& data-rawwidth=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aeb6076bcaae2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&505& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefbb4cf56b6_b.jpg& data-rawwidth=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefbb4cf56b6_r.jpg&&&/figure&&br&如何胖起来的？&br& 如果你和我情况一样那么恭喜你很好减，只要你是真的想瘦，对自己够狠。&br&&br&以前的我真的超级瘦高 ，腿细长直 ，那时候的腿对于胖的时期的我简直腿玩年，很多人夸身材好。（老脸一红
）.....&br&真正胖起来是三年前来澳洲读高中
，农村孩子进城 ，每天吃各个国家的美食 ，尤其韩餐 一顿我能把所有烤肉全吃没了
。后来有了男朋友更夸张 ，俩吃货，可他很瘦是那种女生羡慕的筷子腿，于是开启了每天和男朋友一天五顿早中晚?夜宵 。还记得 ，半夜被抓起来吃小肉串 ，柜子里铺天盖地的零食。在澳洲一个月我俩能吃一万块的外卖费 ，一顿7、80刀一天好几顿 ， 几乎不做饭。经常可以吃一半10寸蛋糕可怕到难以置信，不信我可以把外卖截图发出来，真的毫不夸张。 那段时间就天真的觉得和爱的人在一起并且天天恩恩爱爱，吃自己想吃的，买想买的，这不就是想要的生活吗？
然后那段时间天天不喝水只喝奶茶 、可乐，然后我们两个无辣不欢的人经常吃火锅，最爱吃各种丸子了。 从不运动 ，然后爆肥到72kg，像一个狗熊，或者我很年轻在最美好的年龄胖成大妈，然后那段时间从来不照镜子，不拍全身照 ，衣服很少买到好看的，然后每天破罐破摔 。那段时间学习还很差，这顿说减肥 ，不到一天男朋友一拿好吃的勾引我，忍不住就又开始吃，他也不嫌我胖 ，天天怕我饿着，买各种吃的给我 ，简直真爱，他人特别好，是世界上最善良的男孩子，但是我们现在和平分手啦。 那段时间就觉得爱是在一起吃好多好多顿饭。现在想想是个大头鬼哦！ &br&我一个人吃的蛋糕（谁给的勇气？）&figure&&img data-rawheight=&1281& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3dd204d1c96d859acf9c9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3dd204d1c96d859acf9c9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&为什么减肥？？&br&为什么减肥，你说为啥减肥这不废话吗？大夏天你看着别的妞儿随便穿个基础T配牛仔短裤 ，走在人家背后一直瞅，你却天天想着买衣服遮肉。 每天吃那么多无限变胖你真的快乐吗？每一顿吃完过后说下顿减肥的那种罪恶感。 &br&其实只要五官没特别大缺陷的妹子瘦下来身材一好颜值会加很多分。问过很多男生 ，大部分男生还是会喜欢身材更好一些的女孩。脸漂亮身材胖的不行看起来也是油腻腻的，身材好脸一般也会衬的特别有气质！相信我！！瘦了 鼻子会变高， 眼睛会大一点点，脸的轮廓会出来脸上的嘟嘟肉会扁，然后锁骨各种骨会特别漂亮！而且减肥少吃油的话坚持下去那么皮肤会更好更细腻，我是干皮，如果你是油皮的话 ，效果更明显。 &br&其实对于我来讲，我是一个意志力奇差的人，我能做到的话那么你也不难！之前天天打嘴炮说减肥，我男朋友和妈妈每次都是嗤之以鼻，当我放了个屁。 最多坚持三天就放弃。我出门能打车 绝不走路，不到七块钱起步价的路都不肯走，能躺着绝不坐着，更不站着。打了两年嘴炮，但真正成功的这次减肥我用了不到二十天，如果你真的特别想短时间，极速，瘦下来那么也许这个方法很适合你。 &br&朋友和我讲过一句话：与其沉浸在前途未卜的幸福中日渐发胖，不如早日醒来重新认识自己。一语点醒梦中人，是啊，等你变的足够优秀，优秀到自己都喜欢欣赏自己那么你就很成功了，首先你起码得先凭意志力瘦下来。&br&去日本玩的时间 胖得肿然后还作死接了个鬼一样的头发更显胖！还有哇， 别轻易接头发！ 又贵又不好打理 ，有些事情尝试了一次就死心了，接了花了大概6k ，实在受不了了两周拆了。 &figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddbbbf26cb4671dea261e7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddbbbf26cb4671dea261e7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&减肥之前，首先，你需要准备的几样东西。&br&1?最重要的，一个很强烈的决心，要么瘦要么死。别人都吃我也不吃。反正就二十多天嘛～只要熬过去了接下来我们就不怕啦。现在国内大冬天，澳洲夏天放长假回国，考上了喜欢的学校，我准备在回去开学前逆袭一波儿！冬天减肥挺难说实话，很难熬！冬天冷，食欲比夏天格外强，尤其我大山东这边格外的冷！再加上年底各种节日扎堆来，聚餐很多，难上加难！但是你要保证你可以哦！&br&2?也许你需要一个陪你一起减肥闺蜜/老铁 这段时间真的要感谢我的好朋友了！她很漂亮也不胖（最恨那种一点不胖还天天嚷着减肥的女孩 ），我们俩每天微信互相督促对方减肥少吃，虽然不在身边但是难熬的时候跟她讲，对方劝你也比你自己在反反复复点开又关上外卖软件强！比一比相同时间内谁瘦的多，输了的接受惩罚。（比如送对方口红一支 ）&br&3?一个坚定如铁的目标，树立一个目标别一下说我要从180瘦到120。先看好时间和要减的体重（比如楼主，我准备20天瘦10斤，没想到瘦了十五斤）只要有目标每天就奔着目标去，不瘦到目标不多吃一口！&br&&br&&br&题外话：因为快过年了嘛，过年期间肯定会合家团圆大吃大喝买新衣服走亲戚，因为外界因素，那段时间是最难减肥的时期，所以建议大家尽快开始行动哈哈哈，在过年前瘦下来，买小一码的新衣服走亲戚把亲戚的下巴惊掉。迎接一番赞美...&br&&br&4?坚决不参加任何聚餐活动，不许买零食吃，如果寝室或者家里有零食统统送走吧！超市啥的暂时咱别去了！学生党们，还在上学的就放学回寝室呆着戴耳机睡觉或者看书，充实起来找点事情做。如果寝室的人都在吃，你就去人少的地方呆着（这点十分重要!!意志力不强的人减肥的时候很容易被别人的“就吃一口”带跑然后减肥失败。）别问我是怎么知道的 ，我就是这样 。放假回家的人就像我一个人在家猫着，哪都不去，不找朋友玩，不去旅行，没事就画画看书刷手机，总之就是减少和食物接触的机会，会大大的提高成功的几率。如果和家人万不得已要聚餐，为了不惹爸妈家人不开心，象征性吃几口，然后吃完饭立马挺胸收腹站半小时。或者嚼一下拿纸巾转身优雅的吐掉虽然有点恶心…&br&5?饿了么美团等外卖软件都赶紧暂时卸载，微信里面卖蛋糕食品的先都屏蔽一下。减肥是为了什么啊！是为了吃到更多好吃的东西啊！&br&6?坚决不要熬夜，哪怕多睡成小猪 都不要只睡几个小时，压力大睡得少是会瘦，但是会变得憔悴皮肤变差和黑眼圈，饿的时候就睡觉会打发一部分时间然后不饿，睡觉也燃烧脂肪。&br&7?淘宝买一个你很喜欢但穿不下的衣服 手机屏幕换成你的理想身材。&br&8?完成小目标给自己适当的奖励，虽然这个有点矫情哈哈哈，不过还是有点用。可以在购物车里面加一点好看的衣服，再完成瘦五斤的时候可以奖励自己买一件，这样更有动力。多想想你胖的时候那些傻子们是怎么瞧不起你的。&br&9?减肥前不要大张旗鼓的讲，这次让我们沉默，偷偷的瘦给朋友家人一个惊喜，因为每次都朋友圈空间立flag反而更容易失败。&br&&figure&&img data-rawheight=&1131& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2dde0ee587e7be55dfc3_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-tags=&porn& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2dde0ee587e7be55dfc3_r.jpg&&&/figure&&br&!!15天二十斤的饮食方面（最重要的方面）&br&-减肥七分吃三分练。清淡的前提不是你吃的少，举例，你每天只吃三个巧克力派和只吃三块柚子的区别。&br&前三天：饮食清淡渐渐开始断食，配合低强度运动。消耗掉胃里之前的食物，po前三天几乎是没有吃东西，但是我心疼你们啊，你们可以少吃一点东西不会有太大影响。下面会写前三天推荐的食物。还有运动的话有条件的女生建议选择瑜伽，男生就游泳 ！瑜伽很棒，很瘦腰腹，锻炼形体矫正身姿，高个子且驼背身体左右用力不平衡都可以去练，形体也好看。 游泳也很好，减肥中最消耗脂肪的项目，消除多余赘肉 ，并且有一定趣味性，po减肥期间在水里瞎刨成功学会了一些。&br&敲黑板，因为这三天吃的真的特别少，会不适应，也可以说是饿瘦，所以不建议进行跑步之类的强度运动。（住校的朋友就操场快走，或者买个垫子寝室下载薄荷之类的软件选择喜欢的健身操）这几天会很虚弱。身体素质好的可以像我一样晚上去打羽毛球（这三天是最难熬的，每天脑海各种脑补各种零食，饿的你焦躁发疯脾气差，如果这时候放弃你就废了，又白努力了。节食减肥一定要一鼓作气，一旦放弃就很难找回决心很折磨意志，所以，拜托啦！亲爱的你一定不要放弃！）?这时候应该是一天掉一两斤的节奏！&br&第一次空中瑜伽的时候拍的照片～很有趣！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a8af548bc05db0fc47fa43_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a8af548bc05db0fc47fa43_r.jpg&&&/figure&&br&?每天至少五杯水，不爱喝也得喝。买瓶维生素每天一片。&br&?记住减肥期间油炸零食甜品火锅烧烤都是毒品不可以碰，吃了打断你狗腿 &br&?20天内尽量不吃肉 拒绝猪肉 尽量选择鱼肉或牛肉（少吃肉脸瘦的更快）po为了追求效果20天一口肉没吃。&br&?不吃面食，不吃油炸，不喝饮料。酸奶也尽量少喝，粗粮面包也不要，很多粗粮面包只是噱头，还是长胖，有些酸奶糖分也是高的吓人！水果也选择低糖份的。西瓜芒果黄桃榴莲什么的越甜的糖分越高都不要！&br&?记住我们是绝食，当然轻断食也是可以只是效果没那么好，后期实在饿得没办法就吃柚子，冬天柚子很好买，维生素丰富酸酸甜甜，水分多，是很好的减肥食物。饿了也可以吃地瓜/红薯 ，粗纤维饱腹感很强，减肥后期可以吃美味的烤红薯确实很幸福的事情，不过每次只可以吃拳头一半大小的！可以多喝流质，比如紫菜汤！大米粥就算了和米饭差不多。&br&?喜欢吃的东西可以饿上两天再去吃并没有太大影响，切记不可以吃多。可以尝尝味道吐掉。可以吃喜欢的东西，不要过度克制自己绝食期间特别想吃的东西否则容易失败。&br& 前三天适应了嘛小宝贝们，是不是很委屈？从一天八百顿饭到一天吃的没有之前一顿多，这三天胃会饿小，体重掉的也几乎是水分不要开心的太早。但是好在前三天熬过去，慢慢食欲越来越小，巧克力派在你面前都懒得看。如果你坚持下来了真替你开心，后面才会开始消耗脂肪。?&br&!!po不敢告诉你们，我很饿的时候会抓狂，此时你可能需要饱腹感的感觉， 你就不会想要吃食物，饿的时候可以选择三天服一颗减肥药维持不饿的感觉，减肥药伤身不用你和我讲，大家都心知肚明，轻断食/绝食期间身体比较虚弱，所以不可以按普通减肥药一天两三颗那样做知道吗！老烟民可以选择抽烟稍微克制一下，饿的时候可以吃的唯一零食是0kcal果冻！饱腹感强味道也还不错，淘宝自己搜索 &br&&figure&&img data-rawheight=&702& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b9abadcd0d_b.jpg& data-rawwidth=&702& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b9abadcd0d_r.jpg&&&/figure&&br&之后的日子：其实过了最难忍的前三天之后的日子就适应了少吃的节奏，慢慢就瘦下来，渐渐就不怎么太饿了，后面十几天对手误的渴望越来越小。因为看到镜子里自己的下巴一天天变尖之后你会更加的来劲！体重一天天在下降，偶尔可以打羽毛球等锻炼。没有准确的要求每天必须吃什么吃什么，只是少吃！少吃！少吃！如果你厉害就像我一样就不吃东西 减肥期间多敷面膜，边瘦变美！饿了就多喝蜂蜜柠檬热水，实在饿就吃柚子，再不行就吃红薯，嘴里苦就含颗糖。&br&!!关于平台期，每个人都会有平台期，因为身体需要一个反应的阶段，哪怕你每天很努力吃的特别少或者一口不吃，到了十几天左右会卡在一个体重两三天，（每个人阶段不一样）这时候千万不能放弃不要气馁，这几天先不要上称了，过几天你就会发现体重惊喜的下降了。&br&&br&减肥期间的花絮
&br&*我这个同志因为看到别人当着我面吃我最爱又吃不到的玉米热狗在街上忍不住的呜呜的哭出来&br&*因为太饿了翻了家里十几遍各种角落最后在柜子里一个夹层找到了我妈藏起来的巧克力派，还是没吃&br&*说是要减肥的第一天我妈不信 我气的大冬天飘着小雪暴走十公里去瑜伽馆 走的快失去知觉 冬天的风像后妈的手 走了一条很怪的公路 路上一个人都没有 走了两个小时到了然后发现电梯停了 又爬了十几层楼上去了 &br&*减肥期间我爸妈变的格外爱去超市买各种瓜果点心&br&*有一次忍不住想点外卖 才发现自己家太偏在郊区 不在配送范围 这大概是我能瘦下来的很大原因吧哈哈哈哈哈啊叫&br&*减肥做瑜伽被老师拉筋骨虐的吧哒吧哒掉眼泪&br&*减肥期间很久不吃饭有点低血糖眼前一黑头一晕倒过两次 把我妈吓得懵了 输了葡萄糖 反而胖了两斤 回家就哭&br&*这二十天真的很苦很苦很苦 我吃过的所有东西加起来可能真的没有之前一顿吃的多 我发誓&br&*减肥期间一开始没有变化的时候脾气很爆 尽量少说话 不要把坏情绪带给别人&br&*瘦了之后侧脸轮廓真的很分明不像之前全是肉根本看不到任何下颌线，去上海好几次被人以为是新疆人...新学校朋友也说我像新疆人....还被饭店老板以为是混血...？&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-66ac82b6ceec_b.jpg& data-rawwidth=&1707& data-tags=&porn& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-66ac82b6ceec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&减肥期间我的屏保?&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3edd5a8ec420fcd0e8e25123b3faee29_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3edd5a8ec420fcd0e8e25123b3faee29_r.jpg&&&/figure&&br&&br&瘦了之后会有什么改变。。&br&每天早晨看自己醒来，越来越清晰的轮廓，锁骨痕迹越来越明显，肚子上的肥肉都不见了，腰背瘦的最明显变得很薄，腿之间鼓出来的肉肉不再磨到一起，腰两边的线条开始平行慢慢的开始瘦到内陷，腿明显视觉上变长。越瘦腿越显得长！因为时间短姨妈也正常。胸还是没怎么缩水。一开始很暴躁，天天情绪很差，因为吃不到想吃的食物觉得人生失去意义，直到十几天左右看着自己身材瘦下来有了变化才会觉得一切都值得了，于是悄悄的穿下了三年前的各种紧腿裤，开心又骄傲，穿露脐上衣也不会那么尴尬。 老爸老妈也开始佩服我的毅力，说如果你有减肥的劲头做什么都不怕！吃的少不会像之前每天大鱼大肉那么油腻了，皮肤明显改善因为喝的水变多，每天都很清醒又轻盈～你开始更自信，认可自己。我爹说以后到了社会上你就会发现除了减肥是只要努力就可以成功，但很多事情并不是只要你努力了就可以（毒鸡汤一波～） 瘦了之后喜欢你的人会更多吧，反正目前没人喜欢我哈哈哈哈哈，也会变的积极乐观正能量呀，阳光又有趣～最开心的是人人见到你都惊掉下巴woc怎么突然这么瘦！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e24cadfcfdeb21a27dee1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e24cadfcfdeb21a27dee1_r.jpg&&&/figure&&br&减肥后期复食该怎样？会反弹吗？&br&瘦到了你想要的体重之后，后期应该像断食前三天一样慢慢的让身体适应，渐渐增加饭量，不要好不容易瘦下来然后爆吃，那活该你胖。反弹每个人都不一定看你如何维持，如果你瘦了三十斤然后反弹四五斤也无所谓。减肥成功之后也习惯了之前的饮食方式应该养成良好的习惯啦！有的人吧，坚持两天就放弃了还私信问我复食怎么办，麻烦你先瘦下来吧，再来问我也不迟，如果不狠下心来怎么行呢？&br&&figure&&img data-rawheight=&1550& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e165e0b6c5bfc63dedc1_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e165e0b6c5bfc63dedc1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&一些帮助减肥的小建议tips
&br& 曾经我胖到想要花重金去抽脂因为不想动，当时脑子烧坏掉问一家网红医院腰腹环形吸脂需要7w5rmb我当时竟然攒钱三四个月差点就要去了，被朋友劝住了。想想实在太太太傻逼。一定不要抽脂，比起抽脂的疼痛，恢复期、精神折磨、花的钱，那么自己减肥二三十斤简直太容易了！据说抽脂真的很疼啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊小仙女们千万不要想不开！是有很成功的案例但是副作用太大了，恢复期渗血很长一段时间没办法走路。不要为了懒就想走捷径，天下没有白减的肉，都是白花花的钱！&br&&br&如果你不能坚持的话就不要去什么中医减肥药包减肥针灸减肥blablabla的，之前浪费了数不清的时间金钱在这上面最后还是胖！当然身边有成功的案例，但是不花钱减肥谁不喜欢呢！&br&&br&&br&减肥药买过几百的买过一千多的 都瘦了几斤 但是很快反弹 减肥期间 维持饱腹感不错 但不能依赖 认识的一个花了不少钱找人代购泰国某牌改良配方前的减肥药 药效实在太狠 直接肾和内分泌全部毁掉 后来调养了很就一段时间才好 对身体的伤害是不可逆的 日本的减肥药都还比较温和 我不推荐任何药 请宝贝们自己谨慎选择&br&&br&&br&排油丸和酵素：排油丸每次吃火锅或者油多的食物之前吃，很快就会排很多油花，挺恶心的。绝望也没有瘦 酵素吃大餐之前吃 也没有实际的变化 不知道是不是心理作用～&br&&br&瘦了之后就去塑形吧，开始健身，瘦了肉很松去健身紧致会有很好看的身型，前提是你瘦下来了！&br&&br&不要因为吃多了催吐扣嗓子，脸会变大，一直流鼻涕眼泪胃也会很难受。&br&&br&&br&女生高了就一定一定不能胖否则十分显壮，但很有气场咯，可我还是矮点的妹子好，软软萌萌多可爱呐！&br&&br&&br&要吃的话就少吃食品，多吃食物（食品有各种防腐剂添加剂发胖，食物就是天然比较健康。）&br&&br&&br&瘦脸霜日本的那个sevenbreak很好用瘦腿霜个人感觉一般！refa搭配娇韵诗瘦脸精华有效果，但是不太明显微乎其微，需要坚持。&br&&br&&br&实在没忍住吃了东西，立马跑去刷牙，包里常备漱口水，饿了来一口吐掉。&br&&br&&br&瘦下来真的穿什么都好看。小裙子买起来！胖的时候一张全身照都没有，瘦了之后天天自拍，有个镜子就拍，自信满满，负能量也越来越少，走起路来超自信走路带风！&br&&br&&br&如果你很爱一个人然后她/他背叛了你你就瘦到亮瞎他的狗眼 头也不回 啪啪啪打他脸让他后悔死去吧！&br&&br&&br&如果你心仪的人说等你瘦了我们就在一起这样的话，那你让他趁早滚蛋，并且好好开始认真减肥！喜欢你的人不管胖瘦高矮都喜欢你。&br&&br&&br&瘦了之后前任找你复合千万不许！&br&&br&&br&以后别说我要瘦成闪电了 我查了 闪电一道两米多宽?&br&&br&&br&真心希望你们能通过我乱写一下午这些也许不太成熟的这些小建议瘦下来，那我会特别特别特别特别开心的，或者有什么问题写的不清楚可以和我讨论，希望你们又瘦又美或者又瘦又帅，我爱你们?&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-63d3c7d877ece651f688_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-63d3c7d877ece651f688_r.jpg&&&/figure&&br&-----------一条可爱的分界线12.26更新----------&br&关于私信&br&首先感谢！我的知乎首答一时间收到那么多一样和我减肥的朋友的鼓励和讨论，感觉自己不那么孤单哈哈！六点爬起来答题哈哈哈充满热忱～&br&?关于逆袭，我想减肥只算逆袭一部分吧，还有提升气质和魅力，学会为人处事，还有提升学习方面。&br&?好多人私信我让我监督你们减肥，没问题啊，我真的很开心可以帮到你们，也喜欢交朋友。我也还在和大家一样坚持，说实话是很难熬的，总之其实只要你稍微看到自己一点变化或者尝到一点身材变化带来的甜头的话，那你会开心的停不下来。实践性也相对来说比较不错，我毅力这么差的人都可以做到，你咬咬牙也可以的！&br&&br&?瘦下来了，精力不全部集中在减肥上了，其他方面肯定会有提升！比如学习！！！人的精力有限，如果你过于关注一件事情，其他的做的肯定不会很好。就像我之前天天关注减肥，那么学习肯定没有很大精力。这点我很后悔并且在努力改。如果你年龄和我一样也不大，虽然我没有很多经验，但还是多嘴一句，在最美好的年龄和决定你未来最重要的这几年，一定不能捡了芝麻丢了西瓜，不能因为减肥丢掉学习。虽然学习并不是唯一的出路，但是对于大多数人来讲凭自己努力考试分三六九等还是很公正公平的。所以各位同学们，减肥要根据自己的情况适可而止。&br&!!学生党们看过来！！！敲黑板。有很多和我一样的学生问我关于在校减肥的可行性。首先，我知道那种在学校枯燥的饿着肚子学习的那种感觉，完全没有精神，很容易走神。脑子就是一会我要去食堂吃什么什么...这样是十分痛苦并且效率极低容易失败的。大家都不是神人，肯定都一样。?我上学期间，国外餐厅和国内不太一样，只有高热量的垃圾食品，汉堡，肉饼，高盐薯条，薯饼，鸡腿。虽然很难吃，但是饿了依然忍不住。所以我为了让自己不吃，1?上学一分钱不带，只带水和喜欢的水果，推荐西红柿苹果。饿了喝水，特别饿准备两个水果，上午一个下午一个。澳洲买不到我最爱的柚子。2?一到饭点躲在图书馆或者操场看男孩子们打球3?上学会走更多路还有体育课4?下午回家吃点不长胖的东西。七点后禁食。&br&国内外学校的上学体制和时间都不一样，我觉得这个办法更适合没什么事情在家休息随便抽出20多天来尝试效果会更好。少了很多外界的影响自己更容易沉下心！&br&&br&?宝贝们问的关于五官变化，至少五官会稍微好看一点，眼睛显得大了，鼻翼肉很多的话会缩一点点，鼻梁等骨相不会改变，至少脸上肉肉不会挤在一起，双下巴没了 ，嘟嘟肉会扁下去 ，脸小一大圈，看起来会精致，先献上我瘦了后侧脸一张 ?。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f6fc4eede4adbdc37421e5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f6fc4eede4adbdc37421e5_r.jpg&&&/figure&&br&?还有我不敢说太多啊啊啊啊啊，已经删掉部分废话，怕你们嫌我啰嗦，但是我一个人在家真的无聊的发霉，一个小透明只能来这里自言自语说说话，改了好几遍文章，尽量让你们看起来不那么枯燥，费劲。再次感谢！如果你能看到这里，我真的好感动，啾儿咪！！&br&&figure&&img data-rawheight=&225& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc4c4bbdfd6_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&12.31更新啦:&br&2017最后一天。感谢大家对我的喜欢和敞开心扉和我谈经历，真的超级开心，谢谢你们把我当树洞（可爱脸）还有宝贝通过这个方法和我讲瘦了很多，我真的超级替你们骄傲！但是私信太多啦，我尽量全都回复照顾好你们！希望大家越来越美越来越帅！哈哈哈哈逛商场果然是最好给自己和钱包减肥的办法！明年要开始做个业余三百六十线的小麻豆儿，然后攒钱六月去西藏朝拜，九月去泰国打真枪，12月去撒哈拉看星星&br&--------------更新----------------&br&回墨尔本啦，天气好热我变得好懒，私信评论也是偶尔回复，抱歉哇，最近见了好多朋友然后吃了好多饭，庆幸没反弹，还要继续努力啦，马上快开学了开心！最近我开始健身啦！感谢自己让自己变成更好的自己！每天正能量，信心满满！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc2a05befb3bb84a575f226_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc2a05befb3bb84a575f226_r.jpg&&&/figure&&br&更新一波～&br&好久没更新啦～最近有些忙想大家啦，谢谢大家给我的鼓励和厚爱。回澳开始有些没节制，复胖了一些....呜呜呜 明天有空开始重新码字给大家新的建议，和一些减肥期间我的自制配方哈哈哈哈～晚安啾咪！&figure&&img data-rawheight=&1472& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9be10c0e5b52dcfb7faa_b.jpg& data-rawwidth=&1472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9be10c0e5b52dcfb7faa_r.jpg&&&/figure&
如何短时间爆瘦（20天15.8斤教程）如何从一个猪猪女孩变成猪猪仙女 !? 2017这一年没有什么出色的，就在最后这二十多天奇迹般瘦了下来，为了2017不留遗憾那我出个减肥教程造福各位小仙女小王子吧！ po身高177cm 2018年就十八岁了 不想在最美好的十八岁…
&p&天生白皮也想来答！！&/p&&p&很多人追求白，最好是白得发光，没错我天生就是这种。当然来回答并不是为了炫耀一波就走，我可是入坑又自己爬出来的人！！！&/p&&p&我有实战方法！！！&/p&&p&首先，你想要美白，必须得知道你自己为什么不白！&/p&&br&&p&第一种，是天生的偏黑或偏黄（从小到大就和白没什么关系）但皮肤底子特别好，细腻光滑，红光满面。&/p&&p&第二种，皮肤算白的（从小到大有被人夸过白）但由于皮肤屏障受损，长痘痘粉刺，毛孔粗大，肤色不均，色斑晒斑，黑头白头等，总的来说就是受损导致皮肤不干净，因而看起来皮肤会暗沉好几倍。&/p&&p&第三种，那就是本来就偏黑偏黄，皮肤屏障还受损的，不干净的!&/p&&p&我认为，基本上可以分为这三种。&/p&&p&又说到我自己，就是那种人生前十九年走哪儿都会被夸一波皮肤白，就算不是人群中最好看的那一个，那也绝对是最白最亮的！！可是……转择来了，上帝叔叔总是要调皮一下，从大二开始，我……长……痘痘……了……&/p&&p&跪哭……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d693dbde405df0ec5c158d52_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d693dbde405df0ec5c158d52_r.jpg&&&/figure&&p&世界上有一种痛苦，同是痘友才能明白！！其实长痘痘和皮肤屏障受损可以说是相伴相生的，正是因为你皮肤屏障受损，所以你更容易长痘痘，但也因为你长痘痘，导致你皮肤屏障受损。然而皮肤屏障受损就是一个大坑。会有如下问题伴随发生:&/p&&p&①皮肤干，补水吸收困难，长细纹&/p&&p&②抵抗紫外线能力降低，色素沉着严重&/p&&p&③肤色蜡黄暗沉，还极易敏感&/p&&p&④出油严重，毛孔粗大&/p&&p&⑤痘痘粉刺闭口滋生&/p&&p&如果你有这些症状，说明你皮肤屏障已经受损。但也分轻重，当然，严重的情况就是持续长痘，或者全脸爆痘！！如果你已经严重到这种地步，第一步请拒绝一切化妆品，包括隔离防晒。&/p&&p&长痘痘是一个漫长的过程，简单的介绍一下。&/p&&p&潜伏期（粉刺白头）→爆发期（发炎红肿甚至脓包）→痘印期（红色和褐色）→恢复期（正常肤色或色素沉着）&/p&&p&而在这个过程中，对肤色影响最大的就是痘印这个环节，持续长痘或者大面积爆痘的，留下的痘印不是分散的，而是一片一片的，直接影响肤色，暗沉好几倍，就算你皮肤再白也hold不住啊，痘友懂。&/p&&p&皮肤屏障受损导致的诸多问题，造成皮肤不干净，不细嫩，不水灵，这样你皮肤还能白吗？所以我认为现在大多数人皮肤不白都是这个原因。&/p&&p&—————————————————————————————&/p&&p&注意!!!&/p&&p&接下来实战方法来了，如何调理美白。&/p&&p&1.调理内分泌（只针对第二三种皮肤）&/p&&p&喝中药，早睡，按时吃饭，提升心情！！！&/p&&p&亲身体验，喝中药调理内分泌是非常有用的，一直以来我都不反对是药三分毒这个说法，但身体出了问题也要治啊。首先你得找一个靠谱的，口碑好的中医，然后在作息规律的基础上喝一段时间的中药。我是大二刚刚长痘痘不久后去看的中医，门诊后，医生给开了一个月的中药，就是医院现熬好了，再装袋，在学校喝就比较方便。大概是因为从小没怎么喝过中药，才喝了一周，我就感受到了神奇的药效，每天早上准时蹲厕所，没长新的痘痘，连一向嚼饭如嚼蜡的我，胃口都变好了。更神奇的是，喝完一个月后，长期姨妈对不上号的我，一直到现在都非常准时规律。&/p&&p&听到一种说法，喝中药皮肤会变黄，为什么？？？难道因为中药长得黑吗？问了学中医的朋友，开对药，不常年喝，是不会的，反正我是没变黄，反而皮肤还干净了。&/p&&p&这是我当时喝的中药。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-988d2fcd0dd4f20fb9b079f15bedea35_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-988d2fcd0dd4f20fb9b079f15bedea35_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&当然，喝这一个月的中药，并没有让我的痘痘彻底消失，半年后又开始了，后来我才明白只要你是长痘痘的肤质，没有什么方法是一劳永逸的，你只能保持和提升自己的状态，让身体规律健康，进而皮肤才能健康起来。同理，中药能调理好身体，但不可能一直喝，最后还是得靠自己保持。事实证明，我现在皮肤好了，最大的原因就是我不仅调理了心态和身体，还懂得并坚持护肤，是一直这样保持的过程。&/p&&p&2.化学防晒（痘肌最好先放弃）&/p&&p&这里我就只说防晒霜吧，我自己用的防晒霜都是像娇韵诗，安耐晒这种比较有口碑，又有保障的品牌，偶尔也会种草一些叫不出名字的牌子，因为我屏障受损用得不多，在我看来最大的差别就是使用感吧，有的轻爽，有的黏腻，夏天就用SPF高一点的。虽然我强调屏障受损严重的最好不用，但由于特殊情况必须要用的，和有健康肌肤的宝宝们，我看高票贴有答防晒霜的特别多，大家去翻一翻适合自己的，就好了。&/p&&p&3.物理防晒（所有皮肤）&/p&&p&由于之前长痘，导致皮肤屏障受损，硬遮挡是我当时第一且唯一选择，我一直用的2款防晒效果好又高颜值的伞。&/p&&p&① wpc 星星刺绣遮阳伞&/p&&p&特点:好看&/p&&p&效果:9分&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a17c18cba38c7f643bc27e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1057& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a17c18cba38c7f643bc27e_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&②because
深蓝爱心款&/p&&p&特点:轻便 ，非常小&/p&&p&效果:8分吧&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8bba4b3c20f5ea2f6045_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8bba4b3c20f5ea2f6045_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，像我这种专注硬遮挡二十年的人，怎么会只满足于伞，毕竟还是太麻烦了，所以，去年我发现了一顶完美的帽子，现在几乎出门必备，戴上它感觉世界暗了不止一个度，360°无死角，我是不防晒不出门的那种人，成都这几天升温，太阳是明晃晃的，快晒死，我天天就指望它了，真心方便，可凹造型，可折叠，还可好看了呢。&/p&&p&它长这样&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d95e12c66b06b5029dbf31d3ea4265aa_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d95e12c66b06b5029dbf31d3ea4265aa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8dbd6c3d6be80f1531b4c_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8dbd6c3d6be80f1531b4c_r.jpg&&&/figure&去年买的，我去帮你们找找链接。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.WF3rFfv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.WF3rFfv&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &br&&/p&&p&4.微针（健康皮肤你就不要折腾了，估计作用也不大，适合第二三种）&/p&&p&我这里说的微针，还不是扎得渗血，惨不忍睹那种，我这里说的就是轻度的微针，所谓的轻度，是扎完发红第二天褪红就可以出门这种，然后结痂不明显，不仔细看看不出来，手触摸能感觉到。&/p&&p&因为只是让皮肤变亮变均匀，我推荐图章式的电动微针，小针头的。再配合生长因子，毛孔收细液等使用效果更佳。&/p&&p&目前我做过三次，肤色是真亮了，干净了许多。其实做过一次之后，身边就有人说我最近皮肤变白变亮之类的话了。事实上也真的是，第一次效果最好，我也不知道为什么，可能因人而异，第二三次虽然还是有效果，但没第一次白得那么明显了，但确实比没做之前白了，其实我自己觉得，就是干净均匀透亮了，但其他人看来就是白了。&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a83c22dfe44_b.jpg& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a83c22dfe44_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e393deab743d65fc6269a49_b.jpg& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e393deab743d65fc6269a49_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&某宝的图，建议有经济条件的，还是选择专业医院或美容院，微针大概长这样，一定记得用最低的档，情愿间隔时间长一点做多次，也不要下手太重，因为皮肤屏障已经受损了啊，宝宝们。至于激光和其它刺激强的医美，我是一百个不推荐，修复起来也是坑！&/p&&p&5.中药鸡蛋面膜+水膜（所有皮肤）&/p&&p&目前用过最好用面膜！&/p&&p&是一袋儿一袋儿的那种粉末状的面膜，浓浓的中药味，需要自己调，可以用鸡蛋调，加点儿蜂蜜效果更好，我一般用鸡蛋控制不好，就用鹌鹑蛋，刚刚好，每次敷20-40分钟，面膜的样子和牌子，成分等，我过两天敷的时候一起补图。它的作用就是收缩毛孔，均匀肤色，补水，调理皮肤等，敷完会觉得皮肤很光滑，白皙。所有皮肤都能用噢。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca8b6e02ac412a90f93e3fc32a5690c5_b.jpg& data-rawwidth=&3282& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3282& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca8b6e02ac412a90f93e3fc32a5690c5_r.jpg&&&/figure&中药成分，很多医用品牌都有这类面膜粉。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afa3dbb44b6971ccfb1eca32af1a1d1a_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afa3dbb44b6971ccfb1eca32af1a1d1a_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&怎么办，出来吓人了，脸大怎么拍都这么丑，你们就看看样子……路过吧&/p&&p&除了这个面膜，屏障受损的宝宝们，就多敷纯补水的面膜膜也可以，医用的更安全一点，我一直用的医用面膜，要坚持，最多每周两次，每次不要超过12分钟。健康肌肤，也一样，敷纯补水的就好了，不过可以每周3-4次，但每次不要超过15分钟。&/p&&p&6.吃喝！&/p&&p&晚上喝柠檬蜂蜜水，是我坚持得最久的一件事儿。&/p&&p&至于效果，只能说冥冥之中有，但我也不敢确定，反正我一直都白……不要打我。坚持下来的原因，是我已经养成晚上一定要喝一杯水的习惯。&/p&&p&关于褪黑素和维C，葡萄籽等一些美白保健品，我没吃过，正打算入手，之后有心得再来更新。但我觉得每天定量吃至少不会有坏处，还是坚持最重要。&/p&&p&天生黄黑的健康皮肤，我很推荐靠吃的这种的，内里来调。&/p&&p&其实美白嘛，这里送给各位俩字儿，“坚持”，不是几个月而是常年的坚持，不是理论，我认为这两个字就是实战。&/p&&p&暂时先这样吧，有新的心得会持续更新！&/p&&p&最后还是随手上两张图给大家参考一下:&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bc324b0c3ef891a9c68aa76_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&1103& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bc324b0c3ef891a9c68aa76_r.jpg&&&/figure&（没加滤镜，可能灯光原因，去年那时痘印很淡，远看像腮红）&/p&&p&好吧，发了照片也没人点赞，不容易呀&/p&&p&————————————————————————————&/p&&p&不好意思，大家，这几天实在忙，看到了大家的赞同，特别开心，我看评论有很多问题，所以今天专门抽时间，找一些我觉得大家关心的回答。&/p&&p&Q1,中药面膜，什么牌子，哪里买的？&/p&&p&是医用品牌，佳慕，我在评论里也有回复，我在苗方买的，看评论有仙女认出来了，这个面膜有点小贵，原价好像500＋，但里面有十袋儿。我先就说这么多，还有要进一步问的，可以私信问我。&/p&&p&Q2,中药&/p&&p&天呐，我po个中药竟然还有人怀疑→_→，我这儿确实还有医院给开的单据和药方呢，当时嫌医院太贵，拍了照，本来想自己找药房配的，结果太懒，一直去医院拿的现熬的，我是说医生给我开了一个月的中药，但药是每周去拿一次的，每周都要把脉，看需要喝多久，而且药的保质期也没有一个月那么长，必须每周现熬，只是我连续喝了一个月。好吧，我理解你们的点了，怪我叙述不对。&/p&&p&药方不可能贴出来，评论有说得对的，每个人的体质和问题都不一样，虚得医生亲自把脉，看相这些，而且要去正规三甲医院，可不能胡来噢。&/p&&p&说中药没用的，我不反对，每个人体质不一样，因人而异吧，不解释，反正我还是挺相信中药内调真的蛮强大的。&/p&&p&Q3&/p&&p&褪黑素，是我的锅，我背。不过我之前不是以为它美白，而是以为可以淡化色素色斑，这样皮肤看起来会干净。好了，不要误导大家了，谢谢评论区宝宝们指正。不过助睡眠的，我也极度需要啊，失眠，想哭。&/p&&p&Q4&/p&&p&说不是美白贴的，我自己觉得很符合啊，都是实践过的，都真的是美白的啊，去黄气，去暗沉，干净白皙，难道不是美白吗？可能每个人理解不一样吧，但我又觉得，既然有这么多赞，说明还是有小仙女是需要的，认为有道理的。&/p&&p&暂时好像就这么多问题？&/p&&p&这篇文章，如果之后有心得，我还会更，毕竟美白这条路永无止境对吧！隔着屏幕抖个心给大家。&/p&
天生白皮也想来答！！很多人追求白，最好是白得发光，没错我天生就是这种。当然来回答并不是为了炫耀一波就走，我可是入坑又自己爬出来的人！！！我有实战方法！！！首先，你想要美白，必须得知道你自己为什么不白！ 第一种，是天生的偏黑或偏黄（从小到大…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fbde72f1ed3d_b.jpg& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fbde72f1ed3d_r.jpg&&&/figure&&p&我一直认为一个女孩子活得精不精致总是反映在细节上的。之前有一部大热高分美剧叫《了不起的麦瑟夫人》，相信这部号称北美版的《我的前半生》大家应该有所耳闻，里面的女主我觉得就是一个精致的代名词。剧中第一集有一个让我印象深刻的情节，就是女主的丈夫从来没有看过她不化妆的样子。因为女主每晚都是趁丈夫睡着之后偷偷去卫生间卸妆，敷睡眠面膜，最后把头发卷好。&/p&&figure&&img data-rawheight=&333& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5db56ab43c9e3fb1b8b170_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5db56ab43c9e3fb1b8b170_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5db56ab43c9e3fb1b8b170_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&&br&&/p&&p&然后第二天天没亮又悄悄去卫生间把前一晚卷好的头发放下来，画上精致的伪素颜妆，喷上香水&/p&&figure&&img data-rawheight=&219& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b1e8ae50bd3c289e14765fbe011d5e37_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&380& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-b1e8ae50bd3c289e14765fbe011d5e37_b.jpg& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&&br&&/p&&p&一切就绪完毕后再小心翼翼的回到床上，假装成一个没有听到闹钟贪睡的小傻瓜等待着丈夫的morning kiss。虽然电视剧有夸大的成分，毕竟大部分女生都很难十年如一日的打扮自己。别说十年了，我自己我连两天化一次妆也做不到。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&526& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdff8eed640fb26b64d1464_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdff8eed640fb26b64d1464_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我身边有很多漂亮的女生朋友，但是有些人是长得漂亮，而一些是活的漂亮。一些外表看起来妆容精致，穿的漂漂亮亮的女孩，其实她们不见得生活得有多么精致。我朋友A就是一个典型，每次约好逛街喝下午茶必迟到1个小时以上，所以后来我学聪明了，都去她家等她。她家实在是乱的不行，用脏乱差形容一点也不过分。衣服堆成上一样放在椅子上桌子上客厅里的沙发上，分不清是脏衣服还是干净衣服。每次我就只能坐在她家高几十厘米的塑料小板凳上。我也是去了她家才明白她每次出门前为什么那么慢了。她真的是不出门不洗澡洗头，化完妆还要乱衣服堆里找衣服，鞋子也几百年没擦要开始从头擦，外卖盒子也是堆在厨房里，每次和她出门还要帮她一起倒垃圾。&/p&&p&而我的朋友B却是一个生活超级精致的人，她虽然没有A漂亮也没有A会化妆，我们出门约会她也只是打个底画个眼线，擦一点浅色口红。穿着也更是简约，但是她随时给人一种很美很精致的感觉。刚认识她那会还不觉得，她是相处的时间越久越能发现她是一个很注重细节的人。发型永远不乱，即使是淡妆也会随时补妆注意脸上有没有出油。我们出去玩吃东西就算是火锅烧烤之类味道比较大的食物，她都能在我们吃完走出店前把火锅味油烟味去掉。这些都是很小的细节，但在都能让她随时随地保持优雅。我本来以为她用的东西都很贵，毕竟现在女孩子都烧钱，没想到有一次去她家玩，看到她平常用的都很简单，还有很多是超级平价的，但是大多数都是在生活细节上能提高品质的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来写几个被她疯狂安利后我用下来还不错的东西吧～&/p&&p&&br&&/p&&p&一． G U M漱口水 价格：60+&/p&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-755d8ff05c6efad30d7ba40_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-755d8ff05c6efad30d7ba40_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我在之前的回答里提到过自己去看牙医的事情，我一开始本是打算矫正牙齿的，再医生问了我几个平时关于我的口腔问题后，被医生指出自己口腔清洁不到位很可能会得牙周病的事情。&/p&&p&那个时候是我第一次听说牙周病，医生看到我不知道严重程度也无可奈何地笑一笑说正常，他说我们国家的大多数人根本就没有护理牙这个概念。这是一种极其常见的病，在我们国家发病率高达90%，发展期长达十年之久，最后会发展成牙齿脱落。&/p&&figure&&img data-rawheight=&196& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad9f81a88_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad9f81a88_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们的牙床底下好比一个细菌蓄水池，数以万计的细菌寄居在牙周附近。一旦我们平时食物残留，牙菌斑。牙结石等细菌堆积到一定程度不仅会得牙周病，还会侵蚀到人身体的其他部位。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1340& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8f465adb0d8c0ab53d10_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1162& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8f465adb0d8c0ab53d10_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&很多人都是已经察觉到了了这个病才开始护理牙周，不过到那个时候基本都已经是末期了。再加上我刷牙经常出血还有一颗牙齿特别敏感，一碰到冰的就会酸痛，虽然不是每天如此，但疼的时候也疼的厉害。让我那次之后一点都不敢对口腔卫生掉以轻心。&/p&&p&不过对于预防牙周病来说，牙医说只有做好日常牙周清洁护理才是最有效的，注意是牙周！！！普通的刷牙只能清洁口腔25%的部分，所以这就是为什么牙医都会建议大家刷牙后最好用漱口水漱口的原因。&/p&&p&&br&&/p&&p&以前其实我对漱口水挺排斥的，主要是因为不喜欢漱口水在口腔里的味道，而且我向来不会随意购买我没了解过的东西，不过那天在朋友家用过g u m家的漱口水之后让我对于漱口水的味道有了重新的定义。主要是口感温和，不刺激还有一点甜。我自己当时就和朋友一样下单两瓶——日用和夜用款。&/p&&figure&&img data-rawheight=&2509& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1eb331c0c2a3a6c2b6cdacb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3345& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1eb331c0c2a3a6c2b6cdacb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&日用款中有一个很强大的cpc成分带有正电荷，能吸附在带有负电荷的牙齿表面，并且有效的去除牙周病菌，牙周病菌被杀灭同时会释放内毒素（可以理解为牙周病菌的碎片），残留的话会继续对口腔健康造成危害，CPC会连同内毒素一起去除掉，这点和其他有效成分不一样。而且CPC成分能瞬间让牙周附近的细菌失去活性，让白天牙齿表面长时间的保持良好状态。我一般白天在家的时候，一吃完饭会立刻用它漱口30秒。&/p&&p&夜用款除了和日款同样强大的功效之外，还能让你早上远离一起床口气的烦恼，去异味能力更强。真的要是早一点知道这款漱口水就好了，想一想以前一早醒来，心爱的人就睡在身边，一早起来都不敢正面靠近和他说话那会是多尴尬呀。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&二FLAIR衣物喷雾。 价格：30+&/p&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad0d3d12e37f45fbd233f629b6011923_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad0d3d12e37f45fbd233f629b6011923_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&平时我们吃完火锅什么的都是一大股味道，特别是身上味道特别感人。而我朋友每次出来都完好无损，都是因为这个东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&真的是便宜大碗的良心好物，超级喜欢它留在衣服上淡淡的玫瑰味，而且它一喷出来的时候会有像水果糖的味道，但是接触衣物之后味道会慢慢变淡脱变成玫瑰味。而且它可不仅仅是有除臭的功能哦，杀菌除静电在冬天的外套大衣的作用上功能可能大了。因为真的太便宜大碗了，所以日常出门我都会把它放在自己买的分装瓶里，像我朋友一样随身携带。&/p&&p&&br&&/p&&p&三，花王蒸汽眼罩&br&价格：50+&/p&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab74c656adbf5d1c8f606dca26f9117c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab74c656adbf5d1c8f606dca26f9117c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&之前在国外的时候买不到花王，但是boots里也会卖蒸汽眼罩，只不过是optrex的，价格不打折的话好像在80多人民币一盒左右还只有10片。虽然用这感觉比花王厚实，但是其实用久了二者并无太大差别，花王甚至更便宜数量还更多。有时候睡不着的时候用上一片有助眠的效果，眼睛酸胀的时候敷上一片也能让眼睛疲劳有所缓解。要是坐飞机或者坐高铁的话那更是杀时间的神器。我一般要是坐公共交通出远门，降噪耳机加花王的蒸汽眼罩必定是标配，不管周围多吵，总能困意来袭。&/p&&p&&br&&/p&&p&三，eyecandy梳子。价格：50+&/p&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8bb499c3e9ccfec30eaecb83e2cbeb13_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8bb499c3e9ccfec30eaecb83e2cbeb13_r.jpg&&&/figure&&p&朋友安利给我的，真的超级好用，用了之后我的头发再也没有打结和静电的困扰。之前TT家的不打结梳和天使梳也很出名，我也用过，使用感来说他们两个真的很像不分上下，但是这个必TT家便宜太多。而且对于我这种发量是普通人三倍的我来说，这款梳子能更深入头发去按摩我的头皮，而且梳子背后又一块小镜子，做的十分贴心啦，小小一个就算出门旅游也很方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦说了那么多平价的生活好物其实是更想让大家多多关注一下自己生活质量，也想让大家知道并不用花很多的钱才能称为一个精致的女生，记住一点就好啦，细节才是最重要的。如果大家还有什么生活平价好物，欢迎评论区给大家分享哦～&/p&
我一直认为一个女孩子活得精不精致总是反映在细节上的。之前有一部大热高分美剧叫《了不起的麦瑟夫人》，相信这部号称北美版的《我的前半生》大家应该有所耳闻，里面的女主我觉得就是一个精致的代名词。剧中第一集有一个让我印象深刻的情节，就是女主的丈夫…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e981ea62d07f12fd073bc7d032bc6bf1_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e981ea62d07f12fd073bc7d032bc6bf1_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd16fe051de9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd16fe051de9_r.jpg&&&/figure&&p&大家好，我是&b&普罗卡斯特。&/b&&/p&&p&今天我们来聊聊红血丝的护肤问题。有一些同学会留言说：我的皮肤其实没什么大问题，都挺好的，就是有点红血丝，该怎么选产品呢？这种情况要怎么护肤呢？红血丝还有没有救？&/p&&p&让普普来解答一下你们这些直击灵魂的问题。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&红血丝是什么？&/b& &/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-758e0eeecbdafebe9b2459c9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-758e0eeecbdafebe9b2459c9_r.jpg&&&/figure&&p&图片来源：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//taici.org& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&taici.org&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&上面这张图就是我们常说的红血丝。&/p&&p&这种情况在医学上叫做&b&「毛细血管扩张症」，&/b&其实就是我们脸上的小血管一直在扩张，都在表皮上透出来了，就成了眼睛能看见的红色细丝了。&/p&&p&红血丝的症状&b&一般都不严重。&/b&正常人鼻子的两边，或者经常受到风吹日晒的地方会出现轻微的红血丝。这种情况其实影响不大，&b&但是脸上红红的，可能会觉得不够白净好看。&/b&&/p&&p&也有严重的情况，当血管扩张地特别明显，或者范围很大、满脸都是的时候，那就一种疾病了，叫做&b&「玫瑰痤疮」。&/b&关于玫瑰痤疮，我们之前是写过文章，大家可以戳《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&红血丝怎么办 | 只是皮肤容易泛红， 怎么就成了玫瑰痤疮？ | 女神进化论&/a&》。&/p&&p&今天主要说说常见这种&b&轻微的红血丝，应该怎么护肤，&/b&先从大家最感兴趣的产品说起。&/p&&p&但是要提醒大家，这些&b&护肤品并不能改善红血丝，&/b&只是以下产品比较适合红血丝皮肤，不会让它加重或者带来太多刺激，我们开始吧~&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&红血丝该用什么产品？&/b& &/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&红血丝的护肤产品要选温和的。&/b&那些成分简单，不刺激，再加上舒缓修复功能就是比较合适的产品了，分品类给大家小小推荐一些。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍洁面&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4daf4126c2eca1bd8a3e3c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4daf4126c2eca1bd8a3e3c_r.jpg&&&/figure&&p&EltaMD 这款洁面主要的清洁成分是椰油酰甘氨酸钠、椰油酰基苹果氨基酸钠，两个氨基酸表活，所以&b&使用感是很温和的。&/b&&/p&&p&而且普普是非常喜欢直接出泡沫的洁面产品，&b&不用打泡很省事，&/b&也避免了用得过多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0f5dbb14f127_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0f5dbb14f127_r.jpg&&&/figure&&p&FANCL 这一款也是很有名的氨基酸洁面了，主要的表活是棕榈油酰谷氨酸钠、肉豆蔻酰谷氨酸钾。之外洁面粉里面还含有尿囊素，&b&会有点抗炎舒缓作用。&/b&&/p&&p&很多没有用过粉的同学可能会觉得很奇怪，但&b&其实洁面粉起泡很快，泡沫也足够丰富。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍水&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-810c1a337b66d30ce611b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-810c1a337b66d30ce611b_r.jpg&&&/figure&&p&科颜氏的金盏花水特点就是里面含有很多&b&天然成分：&/b&牛蒡（ARCTIUM LAPPA）根提取物、金盏花等等，都是&b&主打镇定舒缓的，&/b&调理的感觉，用起来也很温和滋润。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-407eb402c17d431b670196_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-407eb402c17d431b670196_r.jpg&&&/figure&&p&理肤泉的水比较简单，主要是水和一些小分子醇的保湿剂，之外含有甘草酸二钾这种舒缓抗敏的成分。&/p&&p&&b&护肤水的作用主要就是补水，&/b&所以并不需要太复杂，尤其是对于红血丝皮肤，简单温和就够了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍霜&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-710a5cec2ef_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-710a5cec2ef_r.jpg&&&/figure&&p&珂润的霜不用多说了，&b&珂润整个品牌都是很适合红血丝皮肤的，&/b&从洁面到水乳霜用一套都可以，很温和。 &/p&&p&这个霜的主要成分是鲸蜡基-PG 羟乙基棕榈酰胺和角鲨烷，可以很好地增强皮肤的屏障。之外，含有尿囊素和硫酸镁，都是抗炎的有舒缓作用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d74c69cd3f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d74c69cd3f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大部分的红血丝皮肤应该是比较干的，&/b&所以推一下雅漾这个款特护面霜。霜里面的主要成分之一是大家很熟悉的天然皮脂角鲨烷，温和好用是不用说了。&/p&&p&之外还含有矿油和红花籽油，所以封闭性很好，不过&b&肤感会比较油。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍精华&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc5ea3fc15bfc406be4fd4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc5ea3fc15bfc406be4fd4_r.jpg&&&/figure&&p&很多&b&太有针对性的精华产品会比较刺激，&/b&红血丝更适合主打调理功能的精华，雅顿的金粒就是一个比较好的选择。&/p&&p&这款精华的主要成分是角鲨烷，可以温和修护角质层，里面的神经酰胺、视黄醇亚油酸酯、VE 有抗氧化的作用。不过因为含有玻璃苣籽油，所以&b&肤感会比较油。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c61f1aedf906a1942e06cedb0ca7aff_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c61f1aedf906a1942e06cedb0ca7aff_r.jpg&&&/figure&&p&TUNEMAKERS 是专门出原液的日本品牌，很有名的就是这款神经酰胺原液。&/p&&p&神经酰胺能密集地&b&修护受伤的皮脂膜，加强皮肤屏障，&/b&还有很好的封闭性，所以可以说是非常适合红血丝皮肤了。&b&大家可以把它混在化妆水里面用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&红血丝护肤应该注意什么？&/b& &/h2&&p&&br&&/p&&p&能在脸上呈现出红血丝，最根本的原因是角质层受到破坏，或者一些原因造成皮肤下面的血管扩张甚至破裂，所以&b&红血丝的皮肤都是比较敏感的。&/b&&/p&&p&敏感皮的护理我们之前写过文章，感兴趣的同学可以戳《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&敏感肌怎么正确护肤？ | 女神进化论&/a&》，这里简要说说重点，有 4 点：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍避免刺激成分&/b&&/p&&p&敏皮虽然分好几种，但共同的特点就是容易受到刺激，红血丝皮肤也是一样。所以，首先要&b&避免各种刺激性强的成分。&/b&&/p&&p&比如香精香料、防腐剂、酒精、一些收敛类成分等，红血丝皮肤都要尽量地避开了。&/p&&p&有些同学说，我用的是主打天然的产品，肯定是温和的吧？&/p&&p&不一定，&b&是不是温和还是要看具体产品，并不说植物提取物就是温和的。&/b&因为跟化学合成原料不一样，天然提取物是混合物，到底含有什么、怎么作用都是说不准的。所以，红血丝到底能不能用，还是要看具体的使用感。&/p&&p&不知道怎么判断的，&b&可以先局部试用一下，或者去「美丽修行」查一下成分，&/b&美修对成分的刺激性做了初步的分级，大家可以参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍温和洁面，减少去角质&/b&&/p&&p&红血丝不管是不是因为角质层受损造成的，都要尽可能的&b&保护角质层。&/b&只要角质层厚了，血管就不会那么明显了，敏感也就可以得到一定的改善。&/p&&p&很多人角质受损都是过度清洁造成的，还好现在大家都比较有这个意识了，知道要用比较温和的氨基酸洁面。&/p&&p&不知道是什么是氨基酸洁面的同学，可以戳普普之前的文章《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&氨基酸洁面分析指南，如何选择适合你的洗面奶？| 女神进化论&/a&》。&/p&&p&至于去角质，普普觉得红血丝本身皮肤就比较薄，所以&b&基本是不用去角质的。&/b&当然如果只有脸颊的红血丝严重，也可以分区做去角质的工作，一两周做一次就足够了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍精简护肤流程&/b&&/p&&p&因为红血丝皮肤很敏感，所以就别再一层一层的用很多产品了。&b&做好补水保湿的工作就足够了，&/b&尤其是保湿工作，可以用厚一点的面霜。&/p&&p&至于精华，很多精华为了促进吸收会含有酒精的成分，比如小黑瓶、红腰子等，并不是有酒精就不好，而是刺激性可能会比较强，选择上要谨慎一点。&/p&&p&&b&美白精华的一些成分，红血丝皮肤也要小心，&/b&比如烟酰胺、苯乙基间苯二酚等。具体的产品分析，还是老规矩，可以戳之前的文章《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&美白产品分析，大家都说好用的美白产品对你究竟有没有用？| 女神进化论&/a&》。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▍做好防晒&/b&&/p&&p&防晒是每个人都应该做好的护肤流程，红血丝的皮肤在防晒方面，&b&最好是加强硬防晒，&/b&打伞戴帽子什么的，防晒效果好又不会有刺激。&/p&&p&防晒霜最好选物理防晒为主，刺激性小的产品。强烈的日晒也是造成一类红血丝的原因，无论是什么天气，什么季节，都要做好防晒工作。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&红血丝该怎么治？&/b& &/h2&&p&首先要知道的事实是：&b&护肤品的作用对于红血丝是很有限的。&/b&&/p&&p&真正要治疗红血丝还是需要激光、脉冲光或者使用一些药物，比如麻黄素、三维肽素等。但是，这些都需要去正规医院，找医生进行指导。&/p&&p&此外有些人的红血丝可能是因为晒的、劣质化妆品刺激的、喝酒或者吃得太辛辣等等原因引起的，这时候肯定要先&b&把这些不好的刺激停止掉，&/b&红血丝才能慢慢改善。&/p&&p&不管怎么说，当皮肤有什么你觉得解决不了的困扰的时候，&b&直接去看医生永远是最有效、最直接的办法，&/b&千万不要乱用护肤品和药物。红血丝也是一样的，想要根治直接去看医生就好了。&/p&&p&今天就是这样啦，你们有没有什么针对红血丝的护肤好物，在下面给普普留言吧，我们下次见~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大家都爱看&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&全年无休的防晒攻防战，就是要白 | 女神进化论&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&为什么你总觉得你的护肤品没效果？| 护肤研究所&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&有哪些能打造自然底妆的粉底液，好用性价比又高？ | 女神进化论&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&夏日防晒不能忽视的墨镜，你知道怎么选了吗？| 女神进化论&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&防晒衣购买指南，教你选出平价貌美又耐穿的那一件 | 女神进化论&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&想了解进化论更多的故事和资讯，多多关注：&/p&&p&女神进化论官方微信公众号：&b&hibetterme&/b&&/p&&p&女神进化论官方微博：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/sizhuren%3Frefer_flag%3D_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女神进化论_HiBetterMe的微博&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&参考文献&/b&&/p&&p&LI, Da-Tie, and Quan ZENG. &Telangiectasis on Face Treated by Electrosurgery: A Clinical Study on 68 Cases.& Acta Academiae Medicinae Zunyi 1 (1995): 016.&/p&&p&LIU, Wen-ting, et al. &The mechanism of arousing face telangiectasis and the development of its preventing and treatment [J].& Chinese Journal of Aesthetic Medicine 3 (2009): 061.&/p&&p&aHR0cDovL3dlaXhpbi5xcS5jb20vci9nMGdORlpmRWNzb05yZE4yOXgyUg== (二维码自动识别)&/p&&p&&/p&
大家好，我是普罗卡斯特。今天我们来聊聊红血丝的护肤问题。有一些同学会留言说：我的皮肤其实没什么大问题，都挺好的，就是有点红血丝，该怎么选产品呢？这种情况要怎么护肤呢？红血丝还有没有救？让普普来解答一下你们这些直击灵魂的问题。 红血丝是什么？…
虽然我是一个条子，但是平时也十分迷恋罪案，曾经看过一个帖子，叫&b&《扒一扒今日说法中的那些奇案》其原著作者：天涯论坛 ID &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疯狂的香干&/a&。
&/b&个人觉得这些案件都很具体代表性，本人本着学习探讨的态度，将这22起凶杀案全部整理了出来。 &b&本文中的所有文字编辑，均是原贴作者 疯狂的香干完成，我只负责整理。本文篇幅比较长并带有大量图片，不停的看，估计够看四至六个小时，请在WIFI下选择性阅读。 对于文字中存在错字、错句等问题，本人时间没有时间整理，请大家将就着看。&/b&&br&&br&&br&&b&对于有些网友担心，《今日说法》中的手段是否会“泄密”，我对此专门写了一篇帖子，本人本着不给双方添堵的原则，请担心者看完后，选择性阅读本回答。&/b&&br&&b&帖子传送门：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何评价李昌钰博士? - 痕迹检验师九滴水的回答 - 知乎&/a&&br&&/b&&br&&b&声明，以下几种人，请谨慎阅读：&/b&&br&&b&1.未成年人&/b&&br&&b&2.心里承受能力较差者&/b&&br&&b&3.有被害妄想症者&/b&&br&&br&&br&&br&&br&——————————————————&b&开
扒—&/b&—————————————————————&br&&br&Case 1 案例1 --监控盲区消失的女人&br&期号：&br&&br&　　说真的。这个案子是LZ看今日说法以来觉得最拍案叫绝的一个。我称之为“奇”并不是因为案件本身，而是因为警察蜀黍破案的手法，真的太机智了。&br&&br&　　闲话不多说，开始啦。&br&&br&　　日下午14点左右，圣诞节的后一天。&br&&br&　　一个名叫李红的年轻女子在走出厦门火车站附近一间商厦后神秘失踪，2台手机都联络不上。她的家人随即报警。&br&&br&　　根据其家人的说法，李红当天中午午饭后，就出门前往厦门火车站附近的商贸城更换前两天买的手表，此后就从人间蒸发。警察蜀黍前往商贸城走访，营业员对李红有印象，她是一个人来的，并且换完手表后就离开了，没有什么异常。&br&&br&　　警察蜀黍调取了商贸城的监控，发现了李红从商贸城离开的身影。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5ececdbbcb6fb0736faf7d82eba003b_b.png& data-rawwidth=&788& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5ececdbbcb6fb0736faf7d82eba003b_r.png&&&/figure&　接着警方又在商场外的视频监控中发现了她。而这，后来被证实是她留在人士的最后一段影像&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1332bfe1a51afe966c29d7e73652ebea_b.png& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1332bfe1a51afe966c29d7e73652ebea_r.png&&&/figure&首先，有必要介绍一下这个商场附近的情况。&br&&br&　　这个商场靠近厦门火车站，在一条单向行驶的车道旁。商场出口往东20米就是一个社区监控探头。而往西走一段距离，有一家快捷酒店，酒店的门口有探头。而这两个探头中间，相隔50米，也就是这50米的监控盲区，让这个案子变得扑朔