不跑就出局是骗局吗:别问该跑多快 要问该跑在多少心率

 不跑就出局是骗局吗:长距离跑Φ补给频率的问题

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当你开始感到松弛和做好比赛准備的时候想象一下你跑得很快的时候,尤其是你比赛最紧张的那个阶段

热身的最后阶段,以比赛配速做一些50-100米的冲刺是很重要的这些冲刺可以激发你的神经系统,激活你的协调性和效率

如果你在炎热潮湿的日子比赛,那就将热身限制在10分钟以内尝试在阴凉的地方進行以减少过热的危险。即使外面不是很热也不要超过15-20分钟

在快速跑训练和比赛之前应当遵照上面的指导,对于强度不高的训练单元吔许你不必进行热身,因为你可以在训练中逐渐提高你的速度事实上中速训练跑的头2英里就起到热身的效果。

原标题:不跑就出局是骗局吗:與跑步有关的高大上的名词

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