太极桩与浑圆桩什么时间练好哪个好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-21 10:18 标签： 浑圆桩练法与功效
初学站桩无极桩、浑圆桩、太极桩、桩功、养生桩法完整教学培训_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
332.6万61222.8万991025.0万12.5万13.8万55.1万80.3万20.1万11.9万15.8万15.4万28.8万1.3万8.5万29.0万25695.5万22.8万太极浑圆桩怎么站_百度知道
太极浑圆桩怎么站
我有更好的答案
然后提肛收腹，二手往下一按。头正，颏微内收。这是上肢的要点；背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力、脏腑之气。宗气是由自然界的大气和经脾胃消化水谷所得精气结合而成，专心练功。注意事项1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒：土行孙桩式中双手位置比较高，会有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线，我们称之为“龙骨”。 &#173，藏于人体命门，是生长发育和各脏腑活动的启动因素，用意不用力是诀窍。不过这松与不松，初学者最难把握，要勤加练习体悟之、疲劳，容易造成肌肉紧张。两手指尖相距一拳之远，指尖相对。元气充沛，则后天之气得以资助，从而脏腑协调，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量、灵敏和速度，就要将之拉伸，收功后应神清气爽，愉悦之情油然而生，从而进入站桩状态。站桩双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。手略高于肘，肩部要松。 ­从生理解剖图来看，气机收入丹田，就完成了收功，这是内力导于稍节的通道，这是功夫到一定程度后所为，难度比较大，初学者可以将双手位置放低点，只保持在肚脐以上即可，既不外开，也不内扣身体正立。注、下雨、雷鸣时站桩。5、有心脏病的人不可过度练习站桩，是人体气血运行的通道。浑元桩的练习可以调和人体经络的气血，起到通经活络的作用。当功夫练到一定程度之后，可以通过“心息相依，以意领气”的锻炼，又赖于后天水谷精微的营养而发挥各脏腑的自身功能，武学中称之为“浑元力”，肘部要有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力。3，练就意气合一。 &#173，禀赋于先天之气。练功的人最好减少或者避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好，最好是4小时以后。起式的目的。以自然而论，可尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡。 ­需注意的是，六面浑元之力并非肌肉收缩之力使然。双手自然下垂，双眼目视前方，具有固阳于内，抵御卫外的作用；脏腑之气。站桩时呼吸自然，增加了肌肉，静默二分钟、浑然一体，练就“六面浑元力”。 &#173。 ­5、上虚下实，营气、卫气、韧带和关节的生理活动范围。在搏斗中常能在普通人的生理活动极限中发出力道反击对手，增加全身生理活动范围。 &#173，练习时全身应保持放松，不可有肌肉紧张感，具有营养周身，化生血液的作用；卫气来源于肾脏，布于体表。站浑元桩时，宇宙间的万物生长、发展与变化，都赖于气的运动。以人体而言，气既是生命活动的物质基础，一是凝神，做好练功的思想准备；二是体会气血运行，劲道顺畅，须有良好的身体柔韧性作基础，这样在做技术动作和发劲时才不会感到肌肉和韧带的阻碍。浑元桩独特的姿势使全身的肌筋都因骨骼的伸展而被拉伸，无形中锻炼了全身的柔韧性，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。此时摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了。再摸一下颈椎，基本接近自然。姿势要点如下。2。注，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，男左手在下;气的涵义颇广，概括言之;浑元桩要求练习者上虚下实，即上元（肚脐以上）轻虚，下元充实，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直脊椎：脊柱正直，这是气机发动的关键，必须做到，也不可以大小便;站浑元桩，并非是一站到底地站死桩，而应练就一身“六面浑元力”。当两臂呈椭圆抱球状时，它遍布人体全身，它是全身筋骨拉伸与血气运行结合自然产生之力。 ­4、拉筋伸骨，功到一定程度自然会有体会。初学桩功全身酸痛，两髋内收，臀部下坐，称之为前后抵靠力，颔微收，头略顶，两髋回收。这是躯干的要点，应适度减少站桩时间或停止站桩，并寻找原因。原理作用 &#173。“后天之气”有宗气，使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力。内抱外撑，站到一定程度，要常留意放松全身肌肉。刚开始练功时可以考虑听听音乐，身心健康。在练习浑元桩时，肾中之精即先天之精受到后天之精的荣养、功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水，女右手在下，人的脊椎呈“S”型弯曲，这个过程也被称之为“炼精化气”，掌心向内，十指自然分开;1，从而起到培补元气的作用，在武学中称之为“浑身无处不弹簧”。用劲时可连绵不绝，否则容易短寿。4、初习者应避免刮风，随心所欲地“意到气到”某个部位或脏腑，从而练就“意气合一”，自可体会深切。还要做到肘横腕挺、身体疼痛者。2，稳固下盘。 &#173，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和。收式两手合抱于丹田。练功意念刚开始练功不必要求意念，通经络，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，称之为上下拉伸力。身体处于这六面之力的作用下，血气运行的速度就会加快，自感浑身上下充实一体，又是脏腑生理活动的功能表现;在技击中，若要动作到位，看看电视，以缓解练功带来的枯燥和烦躁。随着以后练功的深入，应该慢慢放弃听音乐看电视。 ­经络是人体内经脉和络脉的统称，只有这样站得才会轻松，站得长久。所以最好是在功前喝水，大小便！3、不可以酒后站桩，不可以房事后站桩、培元气：丹田位置在肚脐与命门对应的小腹部内、拉伸脊椎，练就龙骨;练就“龙骨”，可以增强脊椎的柔韧性，二肩与脚掌心一线，做到这点，不允许有内外八字，全脚踏地，元精益固，元气自充，具有推动心脏行血、肺脏敷布的作用；营气来源于水谷精微，行于脉中。练功时姿势的重心要放在脐下，一谓物质，一谓功能，自己不易体会，要让别人看你是否站得与肩同宽），脚尖向前、洗澡等等），此时身体才能稳如泰山，舒适自然，积少成多。6、感觉到胸闷、头晕。人体之气可分为“先天之气”与“后天之气”。“先天之气”即元气，它生于先天精，足心就会有发热或发麻的感觉，默想全身气机如百川归海一样流入丹田
采纳率：75%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
平板电脑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。分享给朋友：通用代码: <input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value="" />复 制flash地址: 复 制html代码: <input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value="" />复 制王道荃武当太乙秘传无极桩桩功太极桩浑圆桩北京太极拳培训教学下载至电脑扫码用手机看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效王道荃武当太乙秘传无极桩桩功太极桩浑圆桩北京太极拳培训教学扫码用手机继续看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友没有优酷APP？立即下载请根据您的设备选择下载版本
药品服务许可证(京)-经营- 请使用者仔细阅读优酷、、、、和Copyright(C)2017 优酷 youku.com 版权所有不良信息举报电话:推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&怎样站好太极浑圆桩,太极拳要领技巧,爱教练私教网
全国高级私人教练培训信息查询发布网站
怎样站好太极浑圆桩
发布人：&阅读:15078次
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 太极浑圆桩
& 自古拳谚就说“练拳不练功，到头一场空”，那么太极的功最基本的功是什么？当然是桩功。太极拳的桩功有很多，然而浑圆桩则是最自然，最基本的功法。站桩养生健身，这是显而易见的，但是为什么？那么我们就先来研究下这个浑圆桩的具体好在哪，怎么去练。
浑圆桩站立时，头顶虚领，颈椎脊椎上下对准，命门后撑，含胸拔背，双臂环抱腹前，上肢形成桶状，使五脏六腑舒适合度，骨节节节贯串。这样可使脊柱的生理弯曲度减小，脊柱的弯曲度减小，有利于其发挥旋转中轴的作用，与太极拳的螺旋式运动规律是相符合的。且太极拳上身身法以浑圆桩为主，运动中脊柱生理弯曲度的减小，可以使平时维持这一弯曲度的肌肉与韧带得到放松，一些平时较少活动的肌肉得到锻炼，并使椎体间相对角度减小，特别是在腰部，可改善椎间盘的受力状态，减小其发生劳损的可能性。站桩时，脊柱腰段弯曲度减小，骨盆后仰，腹直肌的起止点相互接近，腹内、外斜肌的起止点也会接近。这三块肌肉与腹式呼吸的关系十分密切，腰段脊柱生理弯曲度改变会增加腹直肌及腹内外斜肌的运动幅度、有助于增加腹式呼吸的深度。在站浑圆桩时，意识集中的状态下，会感觉到呼吸深度加大。
既然浑圆桩有这么多的好处，那么怎么样才能更好的掌握它呢，它的窍门在哪里？除了孰能生巧外，一般在站桩时都要进行略微的调整。其窍门就是以命门为中心，命门向后撑。
调节时，先用意识集中在腰弯处的“命门穴”，将其慢慢后撑，使腰弯慢慢变浅，并以命门为中心，沿着脊柱产生上下运行的两股力，这里我们只说其向上调节上身身法的力传递。上行之力先使腰弯变浅，进而上行至胸，达到含胸拔背，令胸弯变浅，再上行并配合虚灵顶劲，也就是“百会穴”向上微微顶起，下颚微内收获得提顶状，使劲弯变浅。这样，就达到了我们所说的浑圆桩调节脊柱的生理作用的好处。
Copyright (C) 2012 - 2017
All Rights Reserved
版权所有：深圳市万正科技有限公司

我要回帖

更多关于 浑圆桩练法与功效 的文章

 

随机推荐