咏春小哑铃可以练力量吗哑铃最好控制在多少KG以内,还有

新手练哑铃要多少斤,一个哑铃要多少斤_百度知道
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新手练哑铃要多少斤,一个哑铃要多少斤
新手可以买那种可拆卸组合的哑铃,先用每只手10斤的哑铃,每个动作10个,做3组,之间休息10秒,动作到位以慢为主。一段时间后可增加到单只15斤,每个动作15个,做4组,之间休息20秒,动作以慢为主。中期可以提高到单手20斤,如果要锻炼爆发力,可提高哑铃动作次数,加快动作速度为主。
采纳率:65%
某个动作的训练重量,通常不同的动作会用到不同的重量哑铃的重量要考虑不同的动作需求,应该是你这个动作单次所能负荷的极限重量的60%~80%如果是准备在家锻炼的话,我建议你买单只40KG的组合哑铃买一对。这样你可以一直使用好几年而不用考虑再另购哑铃片的问题
本回答被提问者和网友采纳
看你体格了吧,一般我觉得40公斤的就行了吧!还有一个哑铃都是由几片组成的!你刚开始可以从5-10公斤开始练嘛!后面在适当的增加重量!
可以先从5斤开始
我又不知道你能承受多少力的哑铃,最实际就是到店里然后去试你能承受多少个,记住,第一次练绝对不能立即加重,会伤到手臂的
然后日日练,记住适度即可,等到你能加重时,就在加重在练
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副标题要不要536被浏览283663分享邀请回答25618 条评论分享收藏感谢收起112 条评论分享收藏感谢收起我才14岁练散打可以吗? 如果不行的话练咏春好吗 到底散打好还是咏春好_百度知道
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我才14岁练散打可以吗? 如果不行的话练咏春好吗 到底散打好还是咏春好
如果两个都不行的话练什么好 因为我不在中国我在外国
因为听说 散打要练力量 可以增加力量就会有肌肉因为老师说现在还太小要的16岁才能练肌肉 所以
我有更好的答案
等到了16岁之后再进行杠铃哑铃啥的力量训练也是可以的,反正你也不参加比赛,是不,也能防身,但没有散打快,当然体弱的男生也可以练。散打是要练力气大,但你可以少练这方面内容啊,多练技术,灵活性什么的如果是男生建议你学散打,短期就能实用,这是根据我们女生设计的拳法,三个月打两个人没有啥问题,如果是女生还是学咏春拳吧
采纳率:60%
来自团队:
两个可以同时练,不冲突,融会贯通还可以互相辅助!练散打可以先练技术,散打不完全是靠力量,力量再大打不到人 ,也没用! 速度,距离感、协调性、柔韧性、意志品质、战术都可以先练着,这些都练好了,再加些力量训练就ok了。
散打属于普通搏击技,与自由搏击一样主要是是需要练习局部力量,也就是我们平常所说的练肌肉,而咏春拳属于我们中国武术中的内家拳,同时它也是一门纯粹的搏击技法,它的特点是主攻要害,利用最短的时间去达到最高的搏击效率。实不相瞒,我练的就是咏春,我自己的感受就是,咏春拳易学难精,得长时间的坚持练习并不断的思考才行,而且最重要的就是思考。其实如果你是只追求对搏斗能力的提高,练散打就可以,只要努力坚持就会达到你的目的。
两个各有好处,散打就是真对国外i搏击比赛产生的不伦不类的东西,但实用性更强。咏春三五年内没效果。
练散打,在学校跟人打起来了也能用的上,咏春没出师之前是先挨打的
各有各的长处和短处没有什么功夫是最厉害的如果你在国外 可以先学习下散打
打一下基础 学习的也比较快 容易上手
在学习咏春也不迟 我练的是散打 现在打起来比较像 泰拳
力道猛点 硬些 还可以 功夫吗 不需要太浪费精力 强身就行 锻炼身体素质最重要。!
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