老人早上练太极拳好处有哪些好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 20:41 标签： 女人练太极拳的好处
老年人练太极拳可以防摔跤 了解对人体的好处
老年人朋友上了年纪就非常容易出现多种多样的疾病，每天早上六点太极拳可以达到一个非常不错的强身健体的功效。而且练太极拳还可以帮助老年人呼吸新鲜空气，还可以达到一个愉悦身心的效果。很多人都与老年人练太极拳是否可以防摔跤，还没有一个清晰的认识，我来为大家简述一下。
1.老年人练太极拳可以达到一个很好的防摔跤效果
老年人每天坚持练太极拳可以大大提高自身的身体素质。可以有效地增加腿部力量，同时也可以有效地锻炼自身肢体的协调性，使自身的走路变得更加殷实，可以大大降低老年人朋友出现摔跤问题的几率。
2.老年人练太极拳可以预防骨科疾病
很多老年人朋友上了年纪，骨质就会变得非常脆弱，经常性的进行太极拳锻炼可以大大提高自身骨骼的韧性与强度，可以有效地降低自身出现各种风湿性关节炎等各种各样骨科疾病的几率。
3.老年人练太极拳可以提高心肺呼吸能力
老年人朋友进行太极拳锻炼也可以大大提高自身的心肺呼吸能力，可以大大提高自身的肺活量，每天呼吸新鲜空气都可以大大降低自身出现各种肺病问题的几率。
4.改善老年人朋友的睡眠质量
很多老年人朋友上了年纪就非常容易出现失眠多梦的问题，适当的进行太极拳锻炼也可以有效的改善自身经常容易出现的抑郁情绪，可以大大改善自身的睡眠质量，提高睡眠深度。
老年人朋友进行太极拳锻炼不仅可以有效地达到一个很好的防摔跤的效果。对于自身产生的好处功效也是非常多的，都可以大大降低自身出现各种疾病的几率。可以达到一个强身健体以及陶冶情操的效果。
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紫一商城为您推荐：我们知道生活中经常可以看到很多老年朋友在健身，而太极拳就是比较常见的一种，深受老人的喜欢，特别适合老年人养生，因为太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统的导引和吐纳方法，练习太极拳时不光可锻炼肌肉，已经舒筋活络，也能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用，那么具体有什么好处？
步骤/方法：
首先一个就是改善神经系统，它的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整，以适应外部环境的变化需要，极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，对失眠和高血压有防治作用。
再有就是增强心脏功能，心脏病是特别常见的，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，使心脏得到充足供血。
还有就是提高人的平衡能力，防止骨质疏松，老年人常见的意外就是失去平衡摔倒，而导致股骨颈骨折，太极拳有部分动作专门练习平衡能力的，平衡能力得到充分的锻炼，骨质的含钙量也会增加。
注意事项：
最后我们要说的是太极拳动作姿势也是有一定的要求，如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，你像是屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损，要引起足够的重视才行。
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中年人能练太极吗 详解中老年打太极拳的好处
每天清晨在公园、广场上打中队伍已经成为了一道独特的风景线。太极拳是一项不太剧烈的运动，而且不需要占据太多的场地，在家也能练 习，是一项比较适合老年人的相对安全的运动。老年人打太极拳好处非常多，除了能让膝盖与脚踝更强壮, 平衡感与灵活性更好, 还能改善走路以及更有信心不会跌倒。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协，既可锻炼肌肉活络筋骨，又能调节气息，加强对内脏的锻炼，达到强身健体的作用。老年人打太极拳能增加神经系统的灵敏性，还能畅通经络、血管、淋巴及循环系统，改进柔韧度、肌力及肌耐力。练习太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，这样有助于提高心肺功能，还能治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。长期联系太极拳对于各种慢性疾病的治疗，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有不错的作用。太极拳要求动静结合，所以在练习的时候要注意思想集中，让思想处于平静状态。这样的状态能让中枢神经休憩，让植物神经解除人为的情志干扰，令其自身功能得到调节，有利于调节大脑。练习太极拳有消除压力的作用，还能让情绪变得稳定，有陶冶性情的作用。除了老人练习太极拳有这么多的好处以外，年轻人坚持练习太极拳也有同样的作用，尤其是对于现在精神压力大的上班族的情绪陶冶作用更佳。
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点击排行榜太极拳视频 老人练习太极拳的八大好处
责编：葛宇
发表时间： 14:21
　　中医学认为太极拳根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：&意气为君骨肉臣&。
　　还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。
　　老人练习太极拳的八大好处
　　一、强心
　　&心为五脏六腑之大主&。练太极拳特别强调&心静用意&，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。
　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。
　　二、养肝
　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
　　三、健脾
　　练拳时的腹式呼吸，&气势宜鼓荡&，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
　　心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
　　四、补肺
　　练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
　　五、固肾
　　太极拳论认为&腰为主宰&，&命意源头在腰隙&。故练拳时十分重视肾之府&&腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达。
　　要&牵动往来气贴背&、&中气贯脊中&;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。
　　并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
　　六、益脑
　　脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。
　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
　　七、调气、和血
　　练拳时要&以意行气，以气运身&、&气遍周身不滞&。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。
　　经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和&运劲似抽丝&的练习方法，通过&立如平准，活似车轮&的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。
　　这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
　　八、炼性、怡情
　　长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。
　　练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。
　　工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。
　　综上所述，太极是一种心身俱练、神形双修的保健运动。它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动。
　　以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外调和，达到养生保健祛病、益寿延年、自强不息之目的。
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