经常拉韧带可以瘦腿吗 对打球有什么帮助

柔韧性对于打篮球的作用 打篮球对韧性有好处吗
柔韧性对于打篮球的作用 打篮球对韧性有好处吗
柔韧性对于打篮球的作用
?????我打篮球的,柔韧性对于打篮球有什么作用?如何才能提高全身所有关节的柔韧性呢?
我就是补充以下柔韧性的作用。第二就是柔韧性有助于做动作,楼上回答的已经很完全了。如果有很出色的柔韧性,则可以将过人动作做得流畅、出色。第三就是柔韧性可以增强身体的弹性。对于练习方法我不多说了,还有助于防守。总的来说,柔韧性是比较有用的,至少像一些戳手指,脱臼之类的要减少好多,如果有很出色的柔韧性,则不会太容易受伤柔韧性第一与自身的抗打击能力有关
可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带,此步成后,可进行下一步 练习; (4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来:躯干:腹部—胸部—头部腿部、以胸部贴膝盖。此步成后。 3、先拉后压,可 进行下一步练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、肌腱、肌肉施加压力、幅度,减少压腿时间、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,髋部后坐,臀部要平。 5、压前要做好准备活动 练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉,持之以恒 进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,腹部贴大腿,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点,压到下颌碰到脚尖时。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高;振压也要一下一下地进行,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,直至把脚放在与头高的物体上,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣, 再换另一腿。几天之后。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的,胸部贴膝盖,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2。初练者常存在以下问题:低头,尤其是练到一定程度、肌肉伸展性差,猛然用力拉长;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上、胸与膝,因其腿部韧带、肌腱,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。 (7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度,由近及远 初练压腿、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,分步进行 (1)初练时,上身用力向前移动,使被压腿成一直线,可把腿放在与胸同高的物体上。 (5)被压腿与支撑腿挺直,有苦恒之心、由轻到重,由低到高 压腿时、弯腰,急于用头碰脚,进行下一步。此步成后,可 进行下一步练习。 (6)双手搬住脚掌,还有的站不稳,像要后倒似的、要意志坚强: 1、规范动作:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4,身体对腿部韧带。 (2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 (3)双手按被压腿膝部,试着用嘴触脚尖、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压,胸部和腿之间出现一个大空儿、关于正压腿 在压腿的几种方法里,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。初练时关于柔韧性的修练 一,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步完成后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱,支撑腿与地面 垂直...詹姆斯的柔韧性就不是很好,所以他的扣篮就不像科比那样优美,很是强硬,他没有参加过扣篮大赛
柔韧性对于一个刚打球入门的人而言是非常重要的,好的柔韧性性对今后的篮球动作的舒展性有很大的联系,特别是对于投篮更是重要.提高篮球的柔韧性我觉得只需要在打球前把身体放松到平常生活状态,或者在打球时先热身一下最好,在打球时要经常注意柔韧中带刚,刚中带柔,充分和爆发力配合
想挺高柔韧性可以做&十大盘功&,适于大多年龄段,安全无副作用,而且还不会反弹!具体方法你可以在网上下视频
柔韧性好的话,对于平衡身体,做各种动作都很容易,而且不容易受伤,对弹跳也有利!
我买了一双安踏篮球鞋说要涂油加韧性 我想问什么东西可以代替油:
其实就是说的要你做好对鞋皮质部分的保养,下面说的都是个人的经验啊,希望对楼主有帮助。首先我这些鞋的经...06-1506-1506-1506-1506-1506-15
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