那些让你好玩有趣的网站推荐，值得收藏哦！
我的图书馆
那些让你好玩有趣的网站推荐，值得收藏哦！
那些让你好玩有趣的网站推荐，值得收藏&&生活可以很无聊，很规矩。&生活也可以很有趣。&就看你们怎么选择了。&反正我喜欢利用碎片时间上几个我喜欢的网站，排解压力，换个思维。&分享一下。&希望大家也给我推荐些有意思的网站。------------------------------------------邻居的耳朵:http://kxt.fm/在线听好歌，文艺青年聚集地有时风骚有时嫩，有时忧郁有时恨&这里的男男女女可以文艺得触碰到你的骨子里可以赤裸裸的让你呼吸都觉得多余可以扯淡到你觉得这个世界原来可以被颠倒得如此理所当然------------------------------------寻梦吉:/分享精致的原创手工，用时间和精力打造高雅品质生活。很有中国范儿！每个设计师都希望拥有自己的原创品牌，他们敢梦想敢追寻。就像是它的名字：寻梦吉------------------------------------我去竞网：/有趣的各种知识竞答比赛 单人或者多人PK知识面的宽广与否，答题的准确与否，速度的快慢与否点击网站上面大的图片，就能进入各种知识竞答比赛-------------------------------------菁优网：/很不错的理科学习网站，理科不好的妹子们戳吧~-------------------------------------时间胶囊：http://www.timepill.net/时间总是飞逝，我们总是在老去，把那些美好的片段装进胶囊如果你在未来能收到过去自己的留言、照片，你会觉得感动、温暖吗？我没有收到过，所以不知道。---------------------------------------------生活.创意.以及美女：/&有时侯内容 会血腥有露骨&风格相当有国外的网站的范儿&但的的确确是国内的,但还据说站长是个女滴&连他们的H图都很高端- -!!!---------------------------------------------有意思吧:http://www.u148.net/group/&分享可爱的文字，音乐，砸碎，铺子就像是它的名字：有意思吧----------------------------------------&经典桌面：/这个名叫东子的偏执狂不知花了多少工夫搜集这些图片，有将近40G 的容量，而且很多图片都是站长本人在国外搜集后，自己进行加工的作品，值得一看。------------------------------------------秘密网：分享你的心事，隐私，糗事/这个，大伙都知道的吧------------------------------------------TIPIT.ME 收录优美图片http://www.topit.me/p=42[ 图片大合集 各种图片各种爱 ]------------------------------------------煎蛋网 http://jandan.net/&各种奇怪资讯，让你看到不一样的新闻------------------------------------------果壳网: /&解读有意思的科技，让科技变得时尚：在这里没有说教，拒绝高深，消灭谣言。&一群理工科男女打破呆板的印象，用轻松、简洁甚至幽默的文字风格。&给你普及简单的生活常识、解析最新潮的科技。&总之，一切关于科技、关于生活的事情你都可以找它。------------------------------------------我是大嘴巴:/无聊的时候，最喜欢的就是去这里，看看笑话，看看搞笑图片，看看视频。一个很简单，但是很优秀的搞笑类网站。我喜欢这种每天虽然更新的内容不多，但是都是精华的网站。------------------------------------------有趣网：/ &有趣就是有趣，还要什么理由顾名思义，你就能知道这个网站的目的。&上班有时很无聊，有时很憋屈，有时很气愤。别生气、别暴躁。不开心时候玩个小游戏，&想八卦了做个小测试。&猜知识、猜人物、测性格、测爱情…..总有一款是你的最爱。------------------------------------------时光网–电影评论: &&你是影视发烧友？你无聊想看电影，来这里吧，高素质高水平的影视评论！------------------------------------------POCO空间，摄影达人互动区：/你爱好摄影吗？你喜欢好看的图片吗？ 这里有很多很多，LOMO爱好者必进之地------------------------------------------操蛋网：http://www.caodan.cc/生活太TM需要发泄了，来这fuck一下吧---------------------------------------------2菜1汤足够好 /做菜的站,简单的菜---------------------------------------------懒人必备·微波炉食谱:/special/88一个关于衣、食、住、行、乐、生活、时尚等方面更多生活常识、妙招与智慧微波炉食谱·蛋糕糕点饼干薯片家常菜都可以用微波炉---------------------------------------------美味工厂：http://meiwei.me/list/hot很简洁的一锅美食网站 模块有点类似TOPIT.ME。&美味工厂 吃货不是罪~---------------------------------------------下厨房：/小清新风格。下厨房。美食。学做饭。爱美食的妹子可以自己动手做的---------------------------------------------秘密网：/分享你的心事，隐私，糗事这个，大伙都知道的吧---------------------------------------------小清新中国第一站：/图片/文字/影视等等清新范的青年们请戳吧~&---------------------------------------------在线背单词网;/蛮有用的 想英格丽屎成绩灰上去的点击吧~---------------------------------------------很有爱的藏头诗软件http://ct.kdd.cc/可以写情诗神马的，给那些恋爱的孩子们玩很不错哦！---------------------------------------------趣玩：/是个挺干净的地方，里面的东西都很新奇古怪是过年佳节送礼的好去处，免费抽奖免邮费。中奖率很高的，要在晚上5倍中奖的时候去抽最划算。---------------------------------------------57竞网：/是个专门的免费答题有奖平台，也是可以抽奖的。最喜欢那里的猜图抽奖，每小时一张图片，每猜中一个图就得一抽奖码，so easy!参与知识比赛也会获得抽奖码，哈哈 想中奖的孩子绝对不能错过！---------------------------------------------PuCool吉他音乐专题:http://www.pucool.net/joy/一些吉他曲欣赏 蛮好听的&楼楼我没有多少音乐细胞，希望会有人喜欢啦~~~~~~---------------------------------------------哈哈歌谱网：/有会乐器的孩子吗,钢琴谱 简谱 吉他谱 应该挺全的~------------------------------------------音悦台：MV，我只看高清的音乐台---------------------------------------------SongTaste：用音乐倾听彼此 一个根据自己喜好分享音乐的网站。---------------------------------------------我们爱讲冷笑话：/讲冷笑话的企鹅所在地,善于挖掘冷笑话,发挥冷笑话功力,一个冷笑话就能走天涯零下一度，真的很冷~~~~---------------------------------------------非创意，不生活：/&趣味,情感,产品,礼品,工业设计,生日礼物,创意家居,情人节礼物,新奇最新鲜的创意资讯分享---------------------------------------------创意网：/每天一个新鲜创意，。。太有意思了。。---------------------------------------------一个很简单很方便的流光字制作：/giflgz/流光字生成器!：/liuguangzi/&---------------------------------------------个性网：/这个是个性网 有了它麻麻再也不用担心我找不到好的个签!!---------------------------------------------英语字母写的不好的这里来，教你怎么把英文字母写的更好看啦/handwrite/cursive/animation/uppercase.htm---------------------------------------------我爱DIY:http://www.woaidiy.net/制作DIY的& _ &&分享各种手艺，如针织、玩具、木工、画画、创意、美食、设计等---------------------------------------------DIY纸模型：/&经典！---------------------------------------------DIY吧:/DIY的时代做DIY的事！---------------------------------------------photoshow &:在线将照片制作成视频，可添加音乐、特效轻轻地点几下鼠标就可以将相片制作一个非常漂亮的视频---------------------------------------------图集集:在线制作个性化图片、个性签名、个性头像简单又方便---------------------------------------------译言网：http://www.yeeyan.org/人气最高的协作翻译平台，你可以在上面阅读翻译好的文章，有译文和原文对照便于学习。你也可以参与翻译锻炼能力。---------------------------------------------暗恋告别邮件：/这个东西貌似是内敛、含蓄、低调的中国人的特有产物。。。网站接受网友通过发送匿名邮件的方式，对暗恋的人进行代理表白，当然，绝对不是发过去后就草草收场，对方收到后，会有最多三次机会输入TA的意中人邮箱，如果其中有你，皆大欢喜！没有的话，双方也不会知道对方的任何信息。。。---------------------------------------------图片转字符：/将图片转换为由字符组成彩色版各位同学自带翻译前往吧。。。。---------------------------------------------经典语录：/站点收集各种富有哲理经典语录，不少语句经常能够引起共鸣、发人深省。---------------------------------------------某樱花的图片生成：http://to-a.ru/相当于生成的排字呢，很有爱---------------------------------------------涂鸦王国：/涂鸦王国—中国最大的涂鸦板---------------------------------------------卧龙阁：职场人士的新据点，专业职场社交媒体平台：通过围脖发现了这个网站，宣传画做得蛮有创意，所以我就注册上去看了看，没想到到成了真的粉丝，目前这个网站还在测试阶段。&无论你是苦逼的上班族，还是即将面临“失业”的大学生，不管你是闷骚程序猿，还是骄傲小白领，只要你是职场人或马上步入职场，那么这里就是你们的聚集地。&想升职、求加薪、拓人脉、评公司，这里通通都有。---------------------------------------------糗事百科：/恩，雷人啊！自带避雷针---------------------------------------------1626：在中国内地几乎成了潮流的代名词，是中国至IN至TOP的潮流网站---------------------------------------------手机主题网：/非主流手机主题下载、魔秀主题免费下载 诺基亚、索爱手机主题---------------------------------------------几分钟网：/好看的生活百科。“几分钟”用视频帮助您搞定所感兴趣的事情。---------------------------------------------南方周末：/在这里，读懂中国很多人喜欢呢~~---------------------------------------------/一个在线绘抽象画的网站，让你成为毕加索---------------------------------------------/在线阅读今天“全国报纸电子版”（一个字：强！）---------------------------------------------在线发型设计：/&实用！（不错不错，动动手，动动脑）---------------------------------------------穷游网:/扣要扣的有理有节！---------------------------------------------雷贴网:/雷雷更健康！---------------------------------------------
喜欢该文的人也喜欢　　嘿嘿，这个是内衣广告你懂的　　　　杜蕾斯创意广告——我相信小蝌蚪一定是要迷路了。　　　　世界最舒适的男士短裤，这个创意真的很。。。。男人们你懂的.　　　　经典的视觉欺骗，这是咋回事呢？　　　　遇到绝境时要像这只青蛙~绝不服输！　　
楼主发言：28次 发图： | 更多
　　这个口香糖包装设计你喜欢吗？　　
　　性感的美味：粉红内衣面包包装　　
　　找数字1——10　　
　　度假村的广告，巧妙的构思，一切妙在不言中。　　
　　顶　　
　　非常好！顶！　　
　　很不错
　　神一般的笔记本涂鸦　　
　　我见过最萌的ps　　
　　警官不要盯着人家看嘛，怪不好意思　　
　　这样的菜不舍得吃啊　　
　　真是般配　　
　　够昂 不要停下来 用力！
　　记号！！！！！！！！！！！！
　　幻影快递员，嗖~~~~~~~~~~~~~~能看出幻影快递员其实是装置艺术吗？　　
　　国外有网友防止蜗牛在路上不小心被人踩死，给它们的壳上画上了漂亮的图案　　　　　　　　　　　　　　
　　纽约至悉尼航班广告 - 苹果歌剧院。纽约是苹果，歌剧院是悉尼。两者很好的联系在了一起。 　　
　　【菜刀切出国画山水】不想当厨子的画家不是好设计师。 文案：悠久历史积淀 打造一把好刀 　　　　
　　“非礼勿视，非礼勿言，非礼勿听”的最新解释。。。 　　
　　手电筒的创意广告，“神来之手”的创意！到了晚上，您可能会需要用到哦。 　　
　　第四幅图绝对不一样，下面的比上面的颜色浅，而且比上面的有光泽。我是中间挡着看的。　　
　　巴西POA爵士音乐节平面广告设计，以爵士乐器为创作的素材，海报看起来也是爵士味浓浓的~　　
　　茶叶概念包装创意设计，水彩晕染的包装，让人期待着泡开一壶茶，茶香也能如此慢慢的弥散开来。 　　
　　来自大海的自然盐创意广告 　　
　　公益广告,很多的动物依赖森林生存，破坏了森林，它们也会随之消亡。 　　　　
　　护肤品的系列户外广告，创意拍案叫绝！　　　　　　
　　来自VISA广告创意：助您一臂之力~~~非常生动形象~~　　
　　这两则万圣节主题海报，你更喜欢哪个？　　　　
　　你也可以做超级英雄。无偿献血的公益广告　　
　　新加坡乳腺癌基金会公益广告：当心你的身体。你留意到那些更该注意的问题了么？三篇平面告诉我们，痘痘、大屁股和发质不好这些问题，在乳腺癌面前根本微不足道。定期做检查是对抗乳腺癌最好的办法。　　
　　10个婴儿广告创意设计~~　　
　　看看3D画的制作过程~　　
　　男士内衣裤海报，专为内心渴望探索冒险的男性所设计的一系列海报。手绘的风格，应该让人很难忘记此品牌的海报吧　　　　　　　　　　　　
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)后使用我的收藏没有帐号？
关注：1404
所属分类： &
查看: 75|回复: 0
重玩全屏放大缩小分享收藏好玩不好玩 游戏说明游戏玩
重玩全屏放大缩小分享收藏好玩不好玩 游戏说明游戏玩法植物大战僵尸
送eStarPro官方代言小鸡走位神器2.0!
追求极致游戏体验 高玩们的必备利器!怎么不能分享到朋友圈了//@收藏最经典语录: 还可以，多好！
全部答案（共2个回答）
你好，点击你收藏的文件，然后点右上角，选择分享到朋友圈就好了。
新版本不支持分享微信功能正常来说，网页版账号设置，绑定手机，更换号码。更改和取消手机绑定仅限非手机号注册用户使用，手机号注册用户需要更改或取消手机绑定请直接联系...
不能查明细
你好，新浪博客暂时不支持分享到朋友圈
要下载对应的客户端才能显示的，如果我的答案对你有用麻烦点击有用，谢谢！
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415&p&大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为&b&《出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！》&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先来一组涕姆同学个人的照片，从2008年到2015年！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/7d48c29ccbfb8c332b10ea_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&/7d48c29ccbfb8c332b10ea_r.png&&&p&大二暑假（2008年）的照片，典型的中国大学生，一副打篮球的好身板，一双打DOTA的灵巧的手。之后，由于受伤等原因就不打篮球了，开始跑步并渐渐走上健身的道路。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/5ed382c3e_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&468& class=&content_image& width=&408&&&p&2011年初，在加州Irvine，那个时候刚刚开始正规健身，还戴着健身手套（个人发现，基本上戴手套的都是初级玩家）可以看到这个时候，肚子上是平的，而且腰很粗！&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&p&2012年的夏天，在Worcester经过一个暑假的苦练！无意间看到了腹肌线条而且还有了一点人鱼线，喜悦的拍下这张照片。应该是我拥有腹肌的开始。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/c7ccbae35dce9cbab1d654f7_r.png&&&p&2013年9月，回国之后找了我的发小帮我拍了这一组肌肉照。我感觉他发挥得相当好！用光将肌肉线条的刚硬表现得淋漓尽致。后来，除了自拍，多是女摄影师帮我拍摄的，所以多是在女性的视角在看待肌肉，捕捉到的往往会是一些线条柔美却少了男子的刚毅。（后面有彩蛋，女摄影师拍的肌肉）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/5d0ef16b23adce8c113cf96c4ef50273_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&369&&&p&2014年3月，自拍。比较自恋，见谅见谅，不要报警...那个时候由于体脂低所以腹肌十分明显，但是也非常难以保持，以致渐渐成为生活的负担。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年的4月，那个时候体脂达到了极致4%，也是我性格最最尖锐，饮食最最挑剔的一段时期。商务应酬一筷子不动，和朋友吃小吃都是看着别人吃（面带鄙视的微笑...），见谅见谅。&/p&&p&&br&&/p&&p&2014年底时候，牛仔+腹肌的一组。&/p&&img src=&/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ebffaaae486dae61fbbcf6_r.jpg&&&p&2015年3月，开始思考之前腹肌训练的利弊。&/p&&img src=&/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2785& data-rawheight=&3481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2785& data-original=&/v2-f4bb84dd5b0a960fcea4ab_r.jpg&&&p&2015年6月，重新换了一套腹肌动作之后。腹肌发生了质的变化。&/p&&img src=&/v2-d2a09af809b9a778ccaf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&908& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&908& data-original=&/v2-d2a09af809b9a778ccaf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&先讲一些自己关于腹肌的总结：&/b&&/p&&p&最早传递给我腹肌理念的是我在UCI的法国同学Alex，他告诉我腹肌和其他肌肉不一样，可以每天练习。他给了我一套每天做的腹肌动作，差不多5-10分钟。于是，我就按照这套动作每天运动完都做一做。基本是没有什么效果，但是为我后来增加训练强度打下了一定的基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来自己摸索发现腹肌动作虽然五花八门，但有两个准则可以鉴定动作是否是好动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，这个动作是否可以提升速度，非常高频率的完成&/b&&/p&&p&&b&2，这个动作是否可以负重，增加重量并受力于腹部&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果两个条件都不能满足，那这个动作是一个很废很渣的动作。完全可以不要去练。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对应想要达到的训练效果的：&/p&&p&&b&1，高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&&b&2，大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&高频率动作可以减去多余脂肪出腹肌曲线，大重量动作可以增加腹肌的饱满度让其更加清晰。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是在这里要提醒一点，我们所听到的“&b&腹肌可以天天练&/b&”说的是&b&高频率&/b&的腹肌训练。而&b&大重量增肌型&/b&的腹肌动作，和二头肌、胸肌的训练一样不建议每天练。而应该给予肌肉一个修复和生长的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【我的腹肌训练】&/b&&/p&&p&从无到有并加强巩固大致可以分为&b&三个阶段&/b& &/p&&p&&b&1，三个月腹肌线条&/b&&/p&&p&&b&2，波动与进步&/b&&/p&&p&&b&3，负重腹肌&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一阶段：腹肌线条&/b&&/p&&p&地点：Worcester， Ma&/p&&p&时间：3个月&/p&&p&当时对于假期的安排是留在学校学习，而锻炼和饮食只是一个时期生活习惯的一部分。紧张的学期结束，我又搬到了离学校很近的公寓。这样就让我有条件也有时间自己准备每天的三餐。那段时间，生活相当规律，甚至可以说是简单重复。&/p&&p&&br&&/p&&p&10:00 am 起床 早午餐：自己做的鸡肉卷&/p&&p&11:30 am 去学校，参加一个桥牌社团&/p&&p&1:00 pm 加一餐：燕麦圈泡牛奶或者香蕉&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4:00 pm 开始健身&/b&&/p&&p&&b&冲10圈操场开始一天的运动&/b&&/p&&p&&b&接下来按照从&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上找的健身计划力量训练一个小时&/b&&/p&&p&&b&结束之后，我会自己跑到瑜伽房做半个小时的腹肌专项练习&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&6:00 pm 训练结束回家&/p&&p&8:00 pm 晚餐&/p&&p&基本每天都一样：2块鸡胸肉 +2个水煮鸡蛋&/p&&p&9:00 pm - 3:00 am 看书、写东西&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&晚餐非常固定，倒不是因为自己真的多么追求水煮鸡肉。而是因为这样的料理非常简单。倒上水放在锅上煮就行了，至于老还是嫩的口感，反正我自己是不讲究的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&腹肌动作选择&/b&&/p&&p&我首先看了大量的视频，都记下来并且去尝试了几遍，然后对动作进行筛选。比如腹肌撕裂者，我做了3遍之后发现很多动作效率很低明显是为了凑足一个长时间的视频而加进去的。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就根据自己对每个动作对腹肌的感受，把动作分类，并选出了上、中、下八块腹肌分离性比较高的一套动作。（&b&全是高频率的动作，所以每天都做&/b&）这个动作组合选定之后，我就没有变过。&b&变化的是每天递增的组数和每组次数！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&避免自己偷懒，一定要设定一个“疯狂”的次数。比如，卷腹300个！不做完是不能回家的。于是就咬着牙做完，当你坚持几次之后就会发现你已经可以驾驭这个次数了。接下来再去提高每个动作的标准度或者继续往上加次数！&/p&&p&&br&&/p&&p&在当时那个阶段，并没有想着一定要出什么样的腹肌，只是把它当作每天必做的一件事情去完成。做完之后就可以安心去看书了，这一天也算是充实了。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天的训练其实就像一次自我的修行，当你克服了精神的惰性和身体的疲惫完成了最后一个动作。那一刻，闪着晶莹汗水的脸颊，透湿的背心，你会感到一种重生。而第二天一觉醒来，就像西西弗斯一样，这块巨石依旧陈列在山脚等待着你将他推上顶峰。&/p&&p&&br&&/p&&p&点滴的付出总会在你不经意间绽放出艳丽的花朵。在暑假的后半程，有一天我长跑被雷阵雨淋得全身透湿。回家脱下衣服那一刻，我瞥到了镜子里的自己，腹肌已经一块一块分离出来了！欣喜若狂，拿出相机记录下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/754f212eb65b42bae9d99_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/754f212eb65b42bae9d99_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果这篇文章到这里就结束了&/b&，那你们看到的只是一个初入一片仙境的爱丽丝。那是3年以前的事了，之后的三年中本人依旧享受着腹肌变化而带来的惊喜&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&往往很多人会把练出腹肌作为一个终极目标，但是当你真正开始拥有的时候你才发现，&b&The game is just beginning!&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&没错，这个游戏才刚刚开始！这让我想起了《魔兽世界》这款游戏， 推出之时一改传统网游的打怪练级模式。初涉这个游戏之时，总是会觉得60级就到终点了。但真正玩起来才知道，60级这个游戏才刚刚开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实人生亦是如此，总是在终点和起点间相互转换。&b&你坚持不懈的付出才能换来一个鲜有人可以得到的起点！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记住：出了腹肌，这个游戏才刚刚开始！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二阶段：波动中进步&/b&&/p&&p&之后的日子，由于出了腹肌给了我的训练以极大的鼓舞。不断的增加腹肌训练的时间，同时也不断的减低自己的体脂。让腹肌越来越明显，最后腹部已经到了基本没有多余肥肉的地步。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/a37c3cbb48a3ab34be4e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/a37c3cbb48a3ab34be4e5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&人总是贪婪的，得到的总是不愿意失去，要一直拥有。但场景在变，时常会碰到无法规律运动的尴尬；情绪在波动，时常心情低落而导致运动无法专注；人群在切换，别人的人生观也会对自己这样苛刻生活产生怀疑。在很长一段时间里，我对自己的饮食和训练都谨小慎微。以前只是为了方便而吃的鸡肉后来变成了非它不可的负担，这也渐渐的让生活变得辛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&腹肌的训练方法很长时间也没有发生很大的变化，还是以速度主导的训练方法，后来就碰到一个很尴尬的困境，就是我每天基本上要做2000次各种腹肌动作。但真正的效果却很有限，基本是保持在原来的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三阶段：负重训练&/b&&/p&&p&地点：上海&br&&/p&&p&终于有一天，我停下来思考。现在的腹肌是精瘦，但是腹肌的块不大。所以，很怕哪怕一点点的饮食的混乱而使体脂上升。我开始重新去找了很多资料和动作，开始尝试，我决定全部打破重来。最后选定了一套全新的可负重腹肌动作，基本也是分别作用在上、中、下各块腹肌上的动作。并且彻底放弃原来的腹肌动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&完全不训练的休息了一个礼拜之后，重新开始！也完全不斤斤计较腹部多出来的一层赘肉。相比得到一个东西，放下它更加不易。当我放下的时候，整个精神状态都轻松了，能够更好的正视自己。这时再看看腹肌，想想自己真的想要的应该是怎么样的！然后带着一种快乐的心情走向训练。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里涕姆同学也给大家一些提醒：健身切忌走进死胡同。要经常停下来思考，从其他角度来审视自己的身材、训练和饮食。失去东西并不可怕，大不了再努力一次把它夺回来！当我自废腹肌重新开始整套新的动作时，终于又找到了当时那个暑假初练腹肌时候的那种大口喘气的痛快！&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来就到了最后一张图片了，经过了一个月左右的训练之后的成果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在的饮食也完全没有禁欲般的控制，而是有选择的放开吃。因为偏好较为清淡的饮食，所以基本在训练规律并且保证强度的情况下，体脂也是保持在一个令自己满意的水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，这就是我关于腹肌的故事，希望你能喜欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这张是女摄影师拍的，大家可以感受一下&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，我的游戏还在继续...&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/ca4a55e6ff2ee4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/ca4a55e6ff2ee4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来就把我选出来的一套动作推荐给大家&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段一：高频率燃脂出曲线&/b&&/p&&p&训练规律：每天训练&/p&&p&……方法……&/p&&p&-可以每个动作单独3-5组多次数-&/p&&p&-也可以动作组合大循环-&/p&&p&-掐表记录完成时间！！！-&/p&&p&&br&&/p&&p&这个阶段的动作有一个特点就是&/p&&p&&b&{ 自重 }&/b&&/p&&p&一张瑜伽垫不需要其他任何的器械&/p&&p&酒店房间&/p&&p&公园草坪&/p&&p&居家客厅&/p&&p&都可以是我们训练的场地&/p&&p&&br&&/p&&p&涕姆给初练者的经验是：&/p&&p&追求完成次数和速度&/p&&p&不追求标准度！！&/p&&p&（在你渐渐能够快速完成这些动作的时候，你自然能够hold住了）&/p&&p&&br&&/p&&p&||说白了||&/p&&p&这个阶段是把腹肌动作拿来当&b&有氧&/b&做&/p&&p&强化腹肌&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&…动作如下…&/b&&/p&&img src=&/f1f6b21bb4c2bac8d5783acfdb687a23_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/f1f6b21bb4c2bac8d5783acfdb687a23_r.png&&&p&作用部位：上腹肌&/p&&p&注意不是做全程&/p&&p&而是双臂托着头向上抬起&/p&&p&感觉上面有个鱼饵要去吃的感觉&/p&&p&60个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/b4341c9aae4f6cbcbf10a9_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/b4341c9aae4f6cbcbf10a9_r.png&&&p&作用部位：中腹肌、下腹肌&/p&&p&100个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/062a2d7016_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/062a2d7016_r.png&&&p&作用部位：下腹肌&/p&&p&100个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/b68ce34e884a05a07032d2_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/b68ce34e884a05a07032d2_r.png&&&p&作用部位：上腹肌&/p&&p&50个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/bd55b34eeea10546ccaf60_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/bd55b34eeea10546ccaf60_r.png&&&p&作用部位：下腹肌&/p&&p&||这个动作特别推荐||&/p&&p&对于下腹肌有非常好的效果&/p&&p&坚持一段时间会出现V字型的线条&/p&&p&注意要充分打开并且下降的时候&/p&&p&腿部不要碰到地面。&/p&&p&50个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/ddf55f10cc6ac_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/ddf55f10cc6ac_r.png&&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&注意点，全程上胸处于抬起状态，而不是躺下再起来，快速交替触碰&/p&&p&100个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2db142b47aab6fbb7a56847_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2db142b47aab6fbb7a56847_r.png&&&p&作用部位：中腹肌&/p&&p&注意这个动作要水平的打开&/p&&p&而不是向下去打开&/p&&p&完全可以在地上做以臀部为支点&/p&&p&60个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/00e531eb28e0cfe858f7a0d_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/00e531eb28e0cfe858f7a0d_r.png&&&p&作用部位：中腹肌&/p&&p&这个动作完全可以不负重&/p&&p&空手快速进行&/p&&p&60个起&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&阶段二：大重量增加肌肉块&/b&&/p&&p&训练规律：每周四次&/p&&p&每次之间最好隔天&/p&&p&……方法……&/p&&p&和其他肌肉训练一样分组完成&/p&&p&&br&&/p&&p&需要负重故需要有一定的腹肌基础&/p&&p&前一阶段的训练质量至关重要&/p&&p&千万不要急于开始这个阶段&/p&&p&&b&盲目开始有危险性&/b&&/p&&p&而且这个阶段需要增肌&/p&&p&摄入大于消耗&/p&&p&原来拥有的曲线是会某种程度的消失&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&{在这个阶段}&/b&&/p&&p&要循序渐进的增加重量&/p&&p&千万不要每组次数过多&/p&&p&这样并不会增加效果&/p&&p&每组做得过多反而说明你选择的重量太小。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另外！注意保护，防止受伤。&/b&&/p&&img src=&/d74e0bb5b87abe9065ad7_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d74e0bb5b87abe9065ad7_r.png&&&p&作用部位：全腹肌，侧腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作效率非常高！但是有一定的危险程度，在没有热身或者在没有一定的腹肌基础前，容易扭了腰。&/p&&p&在做整个动作的发力过程中&/p&&p&（1）从起始动作1，即双手握住杆子放在身体一侧开始&/p&&p&（2）用腹部的力量（而不是手臂的力量）去将杠铃杆子顶到身前&/p&&p&（3）慢慢将杆子转动到身体另一侧&/p&&p&这整个过程中，腹部都是在发力的，有时候和主动的力，有时候是维持平衡被动的力&/p&&p&所以这个动作非常棒！选择好自己合适的重量！练3组就有非常强的效果。建议每组20次，3组&/p&&p&这个效果和10次6组是不同的&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/8e672128fcdcdbaaa3b35_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8e672128fcdcdbaaa3b35_r.png&&&p&&br&&/p&&p&作用部位：下腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作有一定危险性。我以前在健身房里做的时候，身体下压头部触底的时候，由于太过靠近器械，杠铃片正好就在头顶的位置！看着着实吓人，边上一个老外比较热心，把涕姆一顿教育。所以建议大家，做这个动作的时候，一定一定离器械远一些&/p&&p&动作的要领方面，绳索的握紧位置对动作有一定影响&/p&&p&1，施瓦辛格训练的时候，绳索是悬在空中的，不和头接触。这样的效率很高，但是动作容易变形，而且容易用手臂发力。重量大的时候，手臂很容易dead，力竭了。连握都握不住。&/p&&p&2，绳索夹在两个耳朵处，这样涕姆认为最好的位置。这里既可以保证训练效率，又可以尽量减少手臂和手指的疼痛，适合做很多次数。&/p&&p&3，如图，放在胸前，这样的动作，感觉整个过程中背部和臀部就有借力了。腹部的效果会下降。但是手臂就解放了。&/p&&p&在训练的时候，一定一定记得要把注意力集中在腹部上，因为这个动作只要稍稍变形就可以用很多部位去分担力的作用，这样对腹部的效果也就自然下降了。不是我们想看到的！&/p&&p&次数方面，5组20次，非常合理。次数少没有效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a99c087de5ab0dffd451_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a99c087de5ab0dffd451_r.png&&&p&&br&&/p&&p&作用部位：侧腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&侧腹提拉！对于侧腹效果非常明显！&/p&&p&这个动作是出人鱼线的关键&/p&&img src=&/v2-b0dc8be21caf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b0dc8be21caf_r.jpg&&&p&这张是涕姆以前的照片，这个角度腹部侧面这一块肌肉非常明显&/p&&p&动作要点：&/p&&p&站直身体，涕姆觉得双脚并拢是最好的，这样重物可以下降到最低点。&/p&&p&将重物一侧下降到最低点，然后用腹部力量！（而不是手臂力量）将重物提拉到直立状态！&/p&&p&然后继续。&/p&&p&另一只手放在头部效果会更加明显，也可以按压在受力的腹部，时刻对腹肌有一个注意力的集中！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&/v2-a81b14b0fb3fc3b337ba8_r.png&&&p&&br&&/p&&p&作用部位：全腹肌&/p&&p&3组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作需要一定的手臂力量和体力，在你没有很强的腹肌基础的时候，请不要尝试。因为，不做到位动作并没有什么效果。真是场景下的动作，并不像图片上的那样，而是应该人双脚迈开，以一个平衡的姿势去对抗这个绳索的拉力。&/p&&p&手臂永远只是一个连带作用，但这个动作不可避免的是需要手臂的力量。从初始状态用腹部的力量将绳索转动到身体的一侧！然后利用腹部的力量（保持腹部的紧绷）慢慢将绳索放到原来位置！&/p&&p&这里涉及到两个作用&/p&&p&1，第一下通过腹肌的爆发，来将绳索带到一侧。&/p&&p&2，慢慢放开的时候，是一个控制力。这里对于腹部的效果同样明显&/p&&p&所以这个动作很无敌！必须好动作。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-40dea7b72933edbcb2592a_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/v2-40dea7b72933edbcb2592a_r.png&&&p&作用部位：上腹肌、中腹肌&/p&&p&5组 * 20次&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个动作和下蹲的有点像，但是受力部位有所不同。这个动作还可以侧过身来，用单侧进行下来，对于侧腹和单侧腹肌有着非常强大的效果。动作标准上，并没有非常大的要求和规范。还是记住原则：1，在练腹肌一定要把所有注意力集中到腹部；2，避免其他部位的发力对腹肌效果的干扰&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/v2-ecc9645eba455c4bcb1b00_r.png&&&p&&br&&/p&&p&这个动作也可以作为负重动作&/p&&p&比如拿一块45磅的杠铃片&/p&&p&适当的放慢节奏&/p&&p&并且时常用腹肌保持住平衡&/p&&p&3组 * 30次&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&涕姆动作详解：&/b&&/p&&p&这个动作就充分的体现了前期高频率动作打下的基础有多么重要了。如果初学者，连这个用臀部作为支点，腿部和躯干保持平衡的动作都很难做到。更不要说，后面的负重转动了。所以这里还是强调一下。第一阶段的训练非常重要。腹肌不是一天的事情！心急吃不了热豆腐！&/p&&p&一定扎扎实实练好之前的动作！&/p&&p&初始动作开始，先将重物置于身体的一侧，然后&b&利用腹部的力量&/b&迅速转动到身体另一侧。反复，这里重量较轻可以提速，重量加重有可以负重。是不是非常符合涕姆前面提到的好动作标准！&/p&&p&必须好动作。&/p&&p&另外，提一下关于超大重量的细节，比如有时候涕姆会拿55lb的杠铃片做这个动作，那么一定要充分热身，并且在做的整个过程中不要把力卸掉！时刻都是hold住的，不然在卸掉里的瞬间，腰部会非常脆弱。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后来张个人生活照片&/p&&img src=&/a3be766ec4dce3be2fd8fb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1767& data-rawheight=&2650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1767& data-original=&/a3be766ec4dce3be2fd8fb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&欢迎关注涕姆的健身平台：Tim&/p&&p&欢迎关注微博：涕姆吃呀么吃寿司&/p&&p&将会有很多健身打卡线上活动&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&2017年1月更新&br& 留言有人质疑我的体脂，今天整理老电脑，意外找到当时的体脂报告了 &/blockquote&&img src=&/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&1029& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/v2-423892ddca113b1e4a4f4cd6cffb414c_r.png&&&p&为了防止盗图呢，就打了水印&/p&&p&数据有点模糊我稍微写一下&/p&&p&日&/p&&p&体重74.8KG&/p&&p&体脂百分比 4.6&/p&&p&我就测过这一次体脂，之前之后也都没有测过，体重我也从来不测。&/p&&p&而且那段时期绝不是我体脂最极致的时候&/p&&p&当然啦，爱考究的人又会冒出来说，你这个报告的真实性有待开证 ，抑或是你的机器肯定是不准的&/p&&p&&br&&/p&&p&还有，有些人如果你从来没见过真实生活中4-5%体脂是怎么样的，或者自己从来没有到达4-5%体脂，仅仅是看了几幅图片的，请闭嘴。&/p&&p&这个时期还拍了一个视频，有兴趣可以看一下&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&/399C6A0A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/399C6A0A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&涕姆同学 - 单臂引体向上—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNzE3NDkzOTIw.html?from=s1.8-1-1.2&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&另外说一说这套动作，许多朋友已经通过我的这套动作取得了非常显著的效果，也都纷纷出了令人羡慕的腹肌线条。（都在平台或者微博上跟我分享了他们的喜悦，我也为此感到非常开心。）&/p&&p&所以，各位可以放心的去尝试我文中所提到的动作&/p&&p&&br&&/p&&p&出腹肌是一个相对漫长的过程，一定要保持一个良好的心态&/p&&p&不要太过注重结果，反而去享受每天都做一整套腹肌训练这个重复而荒诞的过程&/p&&p&我相信这样的修行本身会对你的心智也会有一个很大的提升&/p&&p&&br&&/p&&p&最后祝大家成功&/p&&p&Have Fun&/p&&p&&br&&/p&&p&我的知乎live话题，会帮助大家更加高效而且系统的进行健身训练&/p&&p&现在已经发布了两期话题&/p&&p&&a href=&/lives/205248& class=&internal&&增肌，如何尽量不增加体脂&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/113920& class=&internal&&如何训练能够打造强壮有力的手臂&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下添加&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&7分钟燃烧腹肌训练--涕姆带你练腹肌（1） - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&30/30/30腹肌训练--涕姆带你练腹肌（2） - 知乎专栏&/a&&/p&
大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。 这也收录在（我的微信健身公众号：Tim）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为《出了腹肌，这个游戏才刚刚开…
无意中听到外面路上类似爆胎或者爆炸的声音，&br&第一反应就是发抖，然后寻找逃生路线或者遮蔽物，&br&如果在厂区，确定不是实验室爆炸的情况下，会第一时间冲向窗户，望向车间所在的方向…&br&确认不是厂区爆炸后，仍然心有余悸....&br&&br&------------------------------------------------------&b&特别说明&/b&----------------------------------------------------&br&----------&b&我不是执业医师，我是执业药师，仅仅分享一些小见解，无论用药还是治疗-----------&/b&&br&&br&&b&&u&
&/u&&/b&&br&&br&-----------------------------------&b&本人不对以上药物的任何副作用负责&/b&-----------------------------------------------&br&&b&
请不要随意吃药，也请不要盲目用药，相信医生&/b&&br&&br&到药店买药&br&导购总是会推荐价格贵的药，因为提成高&br&比如购买奥美拉唑（常用胃药，非处方），她们总爱推荐金奥康，我总是固执的购买悦康的立卫克，14粒仅需6元人民币，物美价廉，剂量成份没啥区别。&br&对于导购推荐的保健品拿起来一看，&br&这特么是省级批文的货，垃圾，不要！&br&这个批文已经过期了吧？还在卖？垃圾，不要！&br&这个天然维生素C？艹，啥JB天然呀，还不是用有机溶剂提取的？？&br&这个脑白金？傻乎乎的才买，褪黑素一瓶才几十块！&br&这个黄金搭档？桑海金维才十来块钱~&br&这个液体钙？？钙尔奇也没多少钱好吧！&br&阿胶？为啥这个是食品批文？不好意思 我要OTC的，东阿阿胶不是说在东阿生产的都是东阿阿胶，你这个东阿阿胶价格不对呀，出厂价都1600多一斤了，你居然卖800？！你傻还是我傻？&br&啥意思？你这个阿胶一斤只要300块？好便宜啊，驴皮成本都不够，你这个是拿鞋底熬的吧？？&br&地塞米松是激素药，不能吃？？艹，我又不是天天吃，我只是扁桃体发炎，用蒲地蓝消炎片加穿心莲片，配几片罗红霉素和一片地塞米松，直接一次服药搞定~~~~~我也是执业药师好吧~~&br&咳嗽，我只认化橘红，泡水喝，糖浆喝了没啥用~干咳就用氢溴酸右美沙芬，效果不错哦~~&br&化橘红如图：&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-9fce55b915fd84c514e6ada90ad8ffde_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9fce55b915fd84c514e6ada90ad8ffde_r.jpg&&&br&泡水如图&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-9a8eb40c3bb46d1fc4a5cb_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9a8eb40c3bb46d1fc4a5cb_r.jpg&&&br&这个枕头可以帮助睡眠？这个袜子可以按摩经络？这个护膝有远红外按摩？这个美容机可以美白？这个腰带可以补肾？这个带震动的松紧带装腰上可以瘦肚子？？全特么扯淡~~~&br&想骗我的钱？也不看看爷是干嘛的？爷就是做药的好吧~~~~~&br&--------------------------------------分割线------------------------------------------------------------------&br&东阿阿胶现在市场价已经到达2300元/490g
吃不起 真心吃不起 从2008年到现在 8年翻了十倍&br&太狠了，本来以为福牌会便宜一些，结果尼玛福牌也要2000一斤了，吃不消啊&br&太贵了 太贵了 太贵了&br&…………………………………分割线………………………&br&前几天去石家庄，发现当地药店，立卫克14粒装只要2块钱，28粒装4块钱…尼玛浙江这边是12和24！&br&太黑了……&br&................................................很多人让我更新...............................................................................&br&其实也没啥好更新的，让我专门去想这个，真的也想不到哪些，我总不能药店去找茬，这是找打。&br&很多基本药物或者非常便宜的药物其实都是有很好的疗效。比如口腔溃疡，我其实自己会用冰硼散配一种成药，止痛又可以帮助愈合，但是这是个秘方，就不说了。&br&除了冰硼散 还有西瓜霜喷剂 5元一瓶，虽然味道不好，但是效果很好，不光口腔溃疡可以用，嗓子疼也可以用哎~配合桑海金维 可以除根的~~因为口腔溃疡大部分是因为缺乏维生素好哇~~&br&虽然我是个汉子，可是我对疼痛也是非常敏感的，尼玛，牙痛（牙髓炎），耳朵痛（外耳道炎，游泳进水挖耳导致），肾绞痛（肾结石导致），最有效的止痛药就是散利痛，我对布洛芬不敏感，当然 散利痛也很便宜，浙江这边一盒十粒约为5块钱左右。&br&化州橘红实际上就是没有成熟的柚子，我都是两三个月到医院去开一点，100g 10块钱左右，制化橘红切丝，直接放个10g在水壶里，泡水喝，猛喝，凉了也无所谓，反正喝到没有味道为止，基本上24小时内咳嗽会有一个很明显的改善，而且这个很是解腻消积，真心不错。&br&你看吧 大部分中成药的止咳糖浆都含有化橘红的成份。&br&有人问我阿胶真的有用么，其实阿胶是有效果的，古代产后崩漏止血用阿胶，后期补血用阿胶，甚至某些急救抗休克也用阿胶。我曾经在泰山上遇到过一位当地的老太，年龄70多，步履如飞，头发乌黑透亮，面容白里透红，精气神非常棒，聊的很多，她从25岁起，一直坚持吃阿胶，黄酒烊化，类似果冻，每天一勺。哇偶，真是有钱，看上去最多不超过60岁，素颜。&br&我舅舅是中医，他给我一个减肥排油的方子：制鱼腥草 制决明子 普洱茶（生茶），1/1/1放入茶杯泡水喝，请适量饮用，过量小心肝肾伤害。餐后喝了饿得快，忍住饿，别吃东西，有很好的减肥作用。降血脂也没啥问题。&br&还有人问我拉肚子怎么办 我老家山东的，山东新华制药有一种吡哌酸，这个是我常年必备的一种药物，价格也不贵，每次拉肚子，三片下去，半小时见效。南方用氟哌酸，但是氟哌酸我觉得效果差很多，难道是因为南方人吃米饭对氟哌酸更加敏感？&br&感冒药我基本上是不买的，感冒这种毛病呢，其实可以利用加强体育锻炼来预防的，自从我坚持每天晚上游泳一小时之后，三年只感冒过一次。而且感冒药这种东西呢，你吃了仅仅是缓解症状，起不到治疗作用，感冒我觉得最难过的莫过于鼻塞，因为鼻塞会导致各种难过，头疼头晕呼吸不畅，这个时候 我就用奈唑啉滴鼻液，短期用用没关系，但是孩子和老人还是算了，如果有鼻炎也别老是用，这玩意儿容易形成耐药性，年轻人，感冒鼻塞临时用用无所谓......&br&伤口清洗请用双氧水清洗之后再用生理盐水冲洗，千万不要用医用酒精！！一方面很痛，另一方面不利于伤口愈合。无论是（皮肤上的）大伤口小伤口还是（黏膜上的）口腔内的伤口，康复新液都是一种非常好的帮助愈合的好药，胃溃疡我也会喝一点。原料是美洲大蠊提取物，真实有效。&br&抗过敏：氯雷他定，开瑞坦，息斯敏，这其实是一样的东西，息斯敏的价格是开瑞坦的一半还不到，西安杨森。对海鲜过敏的人表示，每次吃海鲜之前一定要来一片，也有了不喝酒的理由...&br&印度买来的莫达非尼：SUN制药出品的，我每次长途开车都要搞一粒，一年也就吃个一两次，的确非常有效，一天连续开18个小时两千公里干下来，一个哈欠都没有......但是这个在中国属于违禁品，管制类精神药品。&br&痔疮：马应龙内涂 配合痔痛安擦剂 晚上温水坐浴，一次见效，止痛止痒。有一种坐浴盆可以放在马桶上，非常好用，淘宝可以买到，男性坚持每天晚上温水坐浴15分钟，用高锰酸钾或者直接清水坐浴，可以预防前列腺炎，痔疮发作，甚至对尿路感染龟头炎都有预防作用。&br&淋病：这个青霉素注射，基本上用药不超过300块钱就能搞定（源自表哥诊所的药方，治疗一个淋病，收费往往都在3000+，利润超过1000%）&br&梅毒：找个头孢类 先锋霉素注射 用药成本周期不超过500元（源自表哥诊所的药方，治疗一个梅毒，收费往往在5000+，利润也要超过1000%）&br&尖尖：这个只能冷冻或者激光，其他药物没有任何作用，请勿相信广告或者药物宣传。无论是激光还是冷冻，成本低的可怜，所以，你可以讲价，尤其是诊所。（表哥说：20块也可以烧，200块也可以烧，2000块也可以烧，他特么的就是一个黑心医生。）&br&对了，无论是戴套还是不戴套，都有风险。无论是69还是96 口腔黏膜也会传染这类疾病，所以，请洁身自好........&br&对于脚气和脚臭，用达克宁也好什么药膏也好，居然没有淘宝买的一个（无忧脚）好用，真尼玛好用，半年用一次，远离脚气困扰.....十块钱&br&-----------------------------------我不是执业医师，我是执业药师，仅仅分享一些小见解，无论用药还是治疗&b&请遵医嘱&/b&，本人不对以上药物的任何副作用负责-----------------------------------------------&br&请不要随意吃药，也请不要盲目用药，相信医生&br&&br&康复新液&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-832d5f8ba1eaeac44cbdf_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-832d5f8ba1eaeac44cbdf_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-a7c77b5ea89f4ce6054817_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a7c77b5ea89f4ce6054817_r.jpg&&&br&&br&拔牙以后的伤口快速愈合，含漱5分钟，效果不错…别老想着蟑螂…这个味道有点甜，有点腥…别恶心…很有效…小伤口愈合快…&br&&br&…………………………更新一个治疗扭伤的特效方……&br&&br&前天我老爷子下楼梯把脚崴了，我想起了本地有一种用黄栀子来治扭伤的特效方…于是到当地中药房买了10块钱的黄栀子粉，放入一个鸡蛋清，等量白酒，适量面粉，调成糊状…糊到钟起来得脚踝上，用绷带缠紧…就这样过了一个晚上…好了七七八八了…基本上可以无障碍行走…&br&&br&………………………………鼻炎………………………………&br&很多人问我鼻炎怎么办&br&我自己的经历，上高中时候，鼻炎比较厉害，不通气，天天不通气，流黄鼻涕，头晕脑涨，每天用嘴呼吸，口干舌燥，学习效率大幅度下降，后来吃了鼻渊舒口服液，当时是从医药公司直接批发了一整箱，每天三次连续吃了快有俩月，其实半个月症状就消失了，后来一直在巩固治疗，老妈觉得这个药贵，一箱要大几千，一定要让我吃完…效果不错…&br&适用于以下两种证者&br&　1．肺经风热型：证见算塞，鼻涕黄或粘白、量多，发热恶寒，头痛，咽喉不利，舌质微红，苔薄白或微黄，脉浮数。&br&　　2．胆府郁热型：证见鼻塞，鼻涕黄浊粘稠如脓样、有臭味、嗅觉差，头痛及患处疼痛剧烈，并有发热，口苦咽干，烦躁，舌质红，苔黄，脉弦数。&br&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&378& src=&/v2-36dfbf6bdb8dadd263bd8f_b.jpg& data-rawwidth=&378& class=&content_image& width=&378&&&br&………………………………女性生理期不正常………&br&广誉远定坤丹，可以试试&br&就是贵，一粒要十块钱以上，但是真的很有效，这个别问我怎么知道的，我也是有老婆的人…我也是有孩子的人…&br&&br&&img data-rawheight=&300& src=&/v2-45afa064ef5aaeeba00ad5_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&还是那句话：所有的用药请至医院做详细明确诊断后用药，谢谢，中成药使用详情请咨询专业中医科医生。&br&&br&............................................更新...................................................&br&关于脚臭，很多人尤其是男孩子，青春期亦或者壮年期穿运动鞋脚非常臭有没有？有时候去一些必须脱鞋的场合非常尴尬，那酸爽啊..........&br&我有个小诀窍：用滴露&br&把滴露用水稀释然后放入一个小喷壶，每天下午脱了鞋子就把滴露喷在鞋子里，晾干第二天再穿，同时把袜子也用滴露浸泡后洗涤干净，这样坚持三四天基本上脚出汗也不会很臭了。可以试试，要想一点都不臭，需要用到止汗剂，可以用止汗剂涂在脚底等多汗的地方，但不可常用，仅限于到脱鞋场所去的时候用。&br&&br&-----------------------------------------------------------湿疹----------------------------------------------&br&只说一个外用的药 效果比较好 皮肤康洗液&br&&img data-rawheight=&900& src=&/v2-cdc70ea073ded_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-cdc70ea073ded_r.jpg&&无论是湿疹还是皮炎亦或者皮肤瘙痒 都是因为皮肤表皮受损导致细菌侵入造成的，造成皮肤受损的原因多种多样，有内因有外因，我们充分隔绝外因，比如搔抓，就能够让很多皮肤病迅速好转，如何避免搔抓？止痒喽~~但是 很多止痒药膏含有各种激素 长时间使用后果也不好，我母亲是皮肤病医生，她经常给各类湿疹病人开的就是上图的皮肤康洗液，广受好评。&br&使用方法也很简单 湿疹无皮损溃疡 就用这个直接涂上去 用吹风机吹干 &br&如果有破损 就稀释5倍 用医用纱布倒上去湿敷&br&另外这个药对妇科炎症也比较有效 比什么洁尔阴妇炎洁啥的靠谱多了&br&价格貌似不是非常便宜 但是很有效
可以试试&br&&br&----------------------------------------------------分界线-----------------------------------------------------------------&br&戒烟已满一年，我算成功了吧…下面这个回答是我戒烟的经验…希望对想戒烟或者想让亲人爱人朋友戒烟的大家有些帮助吧…&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3900&/span&&span class=&invisible&&4511/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&知乎也不是经常上的，毕竟工作比较忙 &br&前几天申请专栏也被拒绝，主要是以前魔法耍的太狠 违章太多 &br&于是乎搞了个V信公众号“山东胖子”&br&好吧 我是胖子 资深胖子 胖了一辈子了 &br&这个呢 反正我不会经常发烂七八糟的东西骚扰你.....&br&有好的东西还可以分享给朋友亲戚，&br&比如什么保健品防骗啦，中医食疗啦，真实验方啦，小秘方啦七七八八的内容&br&留言么 至少比破乎的私信好用 对吧 &br&我也只能尽我所能 把我知道的 都告诉大家 &br&另外 我打算下个月回山东过年的时候 去大舅和表哥那里混点他们行医的验方 &br&造福朋友们.......&br&想关注就关注 我么 无所谓 安啦~~&br&无非就是多个渠道而已&br&公众号“山东胖子”&br&&img data-rawheight=&500& src=&/v2-48eb2e35cfac_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-48eb2e35cfac_r.jpg&&
无意中听到外面路上类似爆胎或者爆炸的声音， 第一反应就是发抖，然后寻找逃生路线或者遮蔽物， 如果在厂区，确定不是实验室爆炸的情况下，会第一时间冲向窗户，望向车间所在的方向… 确认不是厂区爆炸后，仍然心有余悸.... ------------------------------…
&b&更新&/b&&br&&br&&p&最近多了很多赞，受宠若惊，加之离上次更新将近一年，藉此再度总结，希望各位新晋父母都能在科学育儿上省力，充分享受育儿乐趣。&/p&&p&为了答案的连贯性，更新放在第16点以后。&/p&&br&&br&&p&————以下为原答案————&/p&&br&&br&多少人带孩子看你怎么带，&b&是否借助于现代科学&/b&。&br&我儿子13年5月出生，月子里因为两边的父母没有档期，老公赶项目，家里只有我跟月嫂。月子之后到我上班之前，只有我一个人带，小孩活泼可爱，身体强壮。&br&而我小姑子的女儿，14年1月出生，4个老人，加她老公，加她老公妹妹，6个外援都把小孩搞的肺炎住院，个个精疲力尽，大人接连到医院吊针。&br&我一直很想分享下我带娃借助的种种神器和学到的理念，借这个地方总结下。&br&=====理念篇======&br&&b&1.坚持母乳喂养&/b&。前两个月确实很累，特别是我儿子是早产的，很容易吃睡着，晚上半小时一小时一吃那是常事。但是！第三个月的时候，曙光来了！夜奶明显减少，侧喂一点也不影响我睡眠，使我产假休完后直接晋升为白天上班，晚上带娃的女超人！上班的妈妈本来就缺乏陪伴宝宝的时间，坚持母乳喂养能珍惜和宝宝一起的时间，而不是繁复的冲奶洗奶瓶消毒！&br&&b&2.坚持亲密育儿&/b&。关于育儿，一直有“哭声免疫法”和“亲密育儿法”两个派系。我不赞成训练孩子，所以采取后者。前3个月我儿子基本像个考拉一样粘在我身上，获得了足够多的安全感，所以我上班之后他能接受我的“离开”，因为他知道我会“回来”。同时他很相信人，不认生。我上班之后家里任何一个人都可以带他，我只要保证我在的时候快速回应他，&br&&b&3.从小锻炼他的专注力&/b&。老人家是超级喜欢逗小孩打断小孩的群体。我儿子自己玩玩具或者看床铃的时候我从不打断他，等他自己不耐烦了我才和他换另一种玩法。现在家里人都反映，我儿子超级好带，几个他喜欢的玩具轮换一遍，就够大人做一顿饭了。&br&=====神器篇======&br&&b&1.美德乐swing电动吸奶器&/b&。如果没有它，我儿子就吃不上母乳了。正是因为有了它，我儿子全母乳8个月，最近因为天冷，上班实在懒得吸奶，就加了两顿奶粉。&br&&b&2.born free 奶瓶&/b&。我海淘的套装，连带奶瓶刷和奶粉盒的那个。据说奶嘴的口感最接近妈妈乳房，从我儿子的使用情况来看，从来没有过奶嘴混淆，从不胀气，我一直不需要给他拍嗝。因为我们前期基本不吃奶粉，每次母乳完毕我会给他用奶瓶喝口水漱漱口，一是预防鹅口疮，二是让他习惯白开水。很多小孩死都不喝白开水，这样发烧感冒就很难搞。&br&&b&3.纸尿裤&/b&。我娘亲说，这是最伟大的发明。我们一直用的纸尿裤，啊啊啊真是极大的解放了人手啊。夏天只要保证两小时一换，拉粑粑用温水洗屁屁，偶尔光腚晒晒太阳，绝对不会红屁股。我儿子攒肚子以后，我们晚上就不换纸尿裤了，加上我是侧喂，一家三口睡眠都很好。晚上力荐花王，白天因为换的勤，什么牌子都可以。&br&&b&4.西尔斯双环背巾&/b&。第二个月，我儿子就躺在里面装小考拉了。有一天我在上网，遇到老同学，她对于我能边带娃边上网简直惊呆了，我告诉她我还能给自己做个饭顺带把房子收拾了。这种解放双手的神器必须人手一条。&br&&b&5.爱音餐车&/b&。买了的妈妈纷纷表示买晚了。2~6个月，给娃当摇床，可以边看电视边哄娃睡觉，添加辅食之后就养成在餐车上吃饭的好习惯。我们一般是大人饭点前先喂饱娃，大人吃饭的时候给他个水果或者其他食物让他自己边玩边学习进食，大人也能安安稳稳吃个饭。我娘亲和婆婆也很喜欢用这个餐车把娃推到厨房看她们做饭。总之就是个帮你暂时hold住娃的好工具。&br&&b&6.九阳豆浆机、小熊搅拌棒。&/b&很多妈妈做辅食会炖上好几个小时，我个人觉得浪费时间和能源。用豆浆机做米糊多快啊，只要十五分钟。有时候我甚至是把大人的稀饭盛一碗出来，用搅拌棒一打，2分钟搞定。&br&&b&7.成品辅食还是可以吃吃的&/b&。没有时间和人手的时候，我们就吃成品。吃过的牌子有禧贝、喜宝、亨氏的泥，港货店买的婴儿饼干。&br&&b&8.安全摇篮非常重要&/b&。我娃一出生就躺安全摇篮，他很喜欢这个小篮子，一点都不排斥它，在他的意识里，只要是坐车就应该是躺在小篮子里的。有了它，我一个人就能带娃去打预防针。今年过年开车回家，前面那辆车突然刹停，老公急刹的同时候猛打方向，我的手被座椅擦破了一块，娃在安全摇篮里安然无恙。现在长大了马上改换安全座椅啦。&br&&b&9.月嫂还是值得的。&/b&我给娃洗澡的方法还有哄娃的小技巧都是月嫂教的。同时月嫂给我弄的营养餐滋补又不发胖，我42天产检医生都惊叹我恢复的好。月子里每天都有生姜艾叶水洗澡，一周洗一次头，心情极好地度过了我的月子生活。&br&&b&10.白噪音。&/b&每个小孩喜欢的种类略有不同，iphone和ipad都有相应的app，对于小月龄的宝宝，能让他们睡的更安稳些，也能掩盖其他人发出的声响，不惊醒宝宝。音乐的力量在带娃上面很神器，我家娃最喜欢云雀乐团的《雪绒花》，边听边吃奶，吃完就睡的呼呼的。&br&&b&12.温奶器。&/b&白开水，冲奶粉，解冻母乳都靠它来掌握温度。平日我们家就往奶瓶里兑好开水，放里面温着，需要的时候直接用。从冰箱拿出来的速冻母乳，也可以直接把储奶袋泡在里面，解冻好了倒进奶瓶就可以喝了。&br&&b&13.&/b&&b&石臼&/b&。没错，就是这货。刚开始吃辅食的小孩就只吃几口，直接把土豆、山药、胡萝卜、鱼肉等蒸熟，用这货一砸，就是完美泥状辅食。&br&&b&14.费雪钢琴健身架&澳贝耐煮摇铃&/b&。这是我儿子使用率最高的两套玩具。费雪的健身架2个月开始玩，能自嗨半小时每次，我早上把他放健身架上面，就去洗漱做早饭。后来发现对小孩四肢肌肉和精细操作帮助很大，他很早就会换手了，抓握力度也很大。澳贝的摇铃方便携带，上面有不同材质的区域，能锻炼小孩的感知，更多的是当牙胶使用，所以我选了耐煮的这个系列。&br&1&b&5.睡袋&/b&。分厚薄两种，再也不用频繁给宝宝盖被子了。&br&&br&=====更新=====&br&&br&&p&&b&16.&/b&&b&烹饪尽量电器化&/b&，这样才能不会分心太多到烹饪的事情上来。&/p&&p&小孩早饭：豆浆机打的杂粮粥（和大人相同的食物）&/p&&p&小孩午饭：稀饭+鸡蛋羹&蒸鱼（和大人相同的食物）&/p&&p&小孩下午加餐及晚饭：电炖盅炖两盅粥，保证有一种肉类加一种蔬菜，炖完之后用料理棒打成糊状，两岁半前的孩子咀嚼能力还没有发育好，每天两顿糊状食物能让小孩充分吸收并提高进食量，保证晚上的睡眠。&/p&&br&&p&&b&17.&/b&&b&请保证小孩的奶量&/b&，三岁前请每天至少喝奶400ml，母乳是宝宝最金贵的食物了，如果断奶了就补充配方奶。&/p&&p&之前我提到，母乳到小孩会走路，目标已达成。现在新目标是响应国际医学会提倡的母乳到2岁，现在我宝宝早上和睡前都喝200ml配方奶，我只在夜里亲喂一顿，无负担，也不影响睡眠。小孩只在1岁1个月少儿急疹上过一次医院，身体素质尚可。&/p&&br&&p&&b&18.&/b&&b&不把尿&/b&。宝宝的吃和拉是最费工作量的事情了，我们一直用的纸尿裤，准备满2岁，刚好是夏天的时候才开始如厕训练。关于把尿的害处和著名的双胞胎如厕训练对比大家可以自己搜索相关问题。&/p&&br&&p&&b&19.养成规律，&/b&&b&定点吃饭&/b&，在添加辅食之初，我们就在餐车上吃饭，养成习惯后喂饭基本15分钟解决。在外吃饭就用Eightex便携餐椅带。新生宝宝强烈建议IOS版的“得意宝贝”，能方便的记录宝宝的吃喝拉撒，从而帮助养成规律，宝宝规律，带的人也省心。&/p&&br&&p&&b&20.&/b&&b&工作、娱乐及家人分工&/b&&/p&&p&我最大的心得是：不要把孩子当成你的包袱，把他当做你的小伙伴，让他越多参与你的生活和娱乐，他就越好带。&/p&&p&上班时间我妈妈带（如果没有家人帮忙可以请不住家的保姆），在家及节假日我和老公带，妈妈每个月回老家至少4天看爸爸（基本上每个月都有法定节假日，如无就我们各休一天年假）。&/p&&p&周末及节假日我们一家三口都会出去玩，短途的过夜的，这个月准备去普吉岛。小孩子融入成人世界的秩序比你想象中要快要容易，满月开始，我们就常带他出去了。&/p&夫妻双方都要承担并且乐于承担育儿的任务，例如对方晚上要和朋友吃饭或者加班另一方就回家带孩子。周末选择性地给对方放个假，让对方有一定独处时间做点自己的事情。&br&&br&我的另外两个相关回答，希望也对大家有帮助&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/0FkP& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？ - 小丘的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/g2y0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&若想不让老人帮忙，自己带孩子，夫妻一方必须有一人是全职在家吗？ - 小丘的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&====龟速更新中====
更新 最近多了很多赞，受宠若惊，加之离上次更新将近一年，藉此再度总结，希望各位新晋父母都能在科学育儿上省力，充分享受育儿乐趣。为了答案的连贯性，更新放在第16点以后。 ————以下为原答案———— 多少人带孩子看你怎么带，是否借助于现…
&p&曾因入侵国内某在美国上市的网络公司，被判刑十年。&br&拘留所10天，看守所一年半，监狱5年，目前还在假释期，还剩一个月假释考验期满，看赞的情况来补充吧。&br&&br&---------------------------------以上，写于2015年10月底某天-----------------------------------&/p&&p&&b&本次更新的部分，目录标题已用粗体标示。&/b&&/p&&p&目录：&br&&br&2015102？，首答&/p&&p&，综述&/p&&p&，拘留所时期&/p&&p&，初进看守所过度监室&/p&&p&，看守所前几个月，以及看守所的钱都花在哪里&/p&&p&，死刑犯说的话，以及我一些想法和大家交流。&/p&&p&，再次综述&/p&&p&，看守所后来&/p&&p&，谈谈我认为正确的价值观&/p&&p&待写，我经历的诉讼阶段（侦查、起诉、一审、二审、申诉再审）&/p&&p&，看电影肖申克救赎、监狱分配站、入监队&/p&&p&，分享些“怎样做一个靠谱的人”小技巧&/p&&p&,第一次经历暴力事件（不建议20岁以下人士阅读）&/p&&p&，监狱体制介绍&/p&&p&，我和大学生罪犯的故事&/p&&p&，监狱减刑制度&/p&&p&，感谢知乎的一次更新&/p&&p&&b&，我们结婚啦。（本次更新放在文首）&/b&&/p&&p&待写，假释期在外面的一年多&/p&&p&待写，听来的各种故事，看大家想了解什么。（这几年我特意收集了很多故事）&/p&&p&待写，坐牢给我的变化&/p&&p&--------------------------------------------------------&/p&&p&&b&，我们结婚啦。&/b&&/p&&p&弹指一挥间，从首答到现在已经过去一年半，出狱也即将满3年，促成今天更新的一个主要原因，就是我和前文提到的“妹子”，领证了。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c74e3e51bb3db947dc48e4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c74e3e51bb3db947dc48e4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&我们自日从知乎相识，同年3月18号我担心被骗，第一次去她所在的城市“探路”，4月1号她第一次来我所在的城市“探路”，从此我们几乎每隔2周异地见面一次（她是大学教师，寒暑假都来陪我），今年2月17日，她从原学校裸辞后，来我所在城市重新找工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们一起见彼此的父母，一起面对各种质疑，一起规划未来，直至日，我们庄严的为彼此做出一生不离不弃的承诺。&/p&&p&&br&&/p&&p&感谢知乎，让我有一个阐述自己价值观的平台和机会，得以让老婆这么义无反顾的和我一起。也感谢之前各位知友点赞，得以让老婆关注此文，并深深的认准了我这个人。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一次见她，是在她所在城市的火车站门口，晚上10点左右，那时她穿着一身素色的衣服去接我，没有化妆，只一眼，我就被这个朴素的女孩子吸引。每当想起这一幕，甜蜜感都会油然而生。我曾无数次幻想找到一个可以过一辈子的女孩，不就是眼前这位吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&正如她所说，“看了这篇文章，就知道我们三观相符。”我们在一起有非常多的共同点，相同的见解，相同的兴趣爱好，相同的生活习惯，甚至连长相，也是非常的相似。她同学的妈妈一看到我的照片，就说：“没想到XX隔了那么老远，找了个这么像的人。”&/p&&p&&br&&/p&&p&我们都是容易满足、欲望不深的人，她可能是因为青涩的天性使然，我却是历经沧桑后的回归初心。在经济上我无法给她太多物质上的满足，但我有任何想法、做任何事，都会先想一想她、和她商量，也许是因为这一份装在心里的爱让她感动，下决心把自己托付给我。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于爱情观，有太多的话要说，以后有机会再聊。&/p&&p&&br&&/p&&p&非常庆幸自己能找到因为爱情而在一起的另一半，非常庆幸自己拥有因为爱情而在一起的婚姻。&/p&&p&&br&&/p&&p&我最近一年多在前文所述的教授支持下做A股量化研究，由于要自己造轮子，工作压力和业绩压力都很大，工作比较忙，只要有空，我就会上来回复一些留言，最后再次感谢各位对我的关注。&/p&&p&----------------------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f039c951f3a48ba5b0ed4a_b.png& data-rawwidth=&643& data-rawheight=&118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&643& data-original=&/v2-f039c951f3a48ba5b0ed4a_r.png&&&p&不知道触发了黑名单的什么关键字，干脆将以前的内容都删了，只保留了目录。&/p&
曾因入侵国内某在美国上市的网络公司，被判刑十年。 拘留所10天，看守所一年半，监狱5年，目前还在假释期，还剩一个月假释考验期满，看赞的情况来补充吧。 ---------------------------------以上，写于2015年10月底某天-----------------------------------…
&p&10.15修改，主要做了三件事：&/p&&ol&&li&发现贴丢了两张图，分别是睡眠周期和生理节律的图，补上。&br&&/li&&li&优化了一下阅读体验。其实最好的阅读体验应该是我原来写这篇时候的十五言，如果对阅读体验很介意，直接去那边看。点击传送：&a href=&///?target=http%3A///story/9IzpDNybZtj/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晚睡真的影响健康吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&在末尾回答了几个大家比较关心的问题。&/li&&/ol&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&/p&&p&BF也是资深晚睡夜猫，为了纠正他的“不良”习惯，专门去研究了这个问题，写了文章。&/p&&br&&p&以下答案的主要内容来源于专业资料搜索、个人生活经验、主观臆断以及脑洞联想，虽然是非专业人士，但是推理还算是严谨的，供参考。&/p&&br&&br&&p&H是只资深的夜猫，通常在半夜1：30之后才开始觉得，他该睡觉了。而我曾经一度有意无意的，养成了23：30-00：30睡觉，早上6：00之后自然醒的习惯。&br&&/p&&p&在晚上23：00左右，我的大脑已经开始慢慢的沉静下来，进入了一个准备睡觉的状态，然而H却眨巴着闪亮亮的眼睛对我说，我们看电影吧，我们玩游戏吧，我们做点什么有趣的事吧。&/p&&br&&p&我说，准备休息吧。H纳闷的看着我说，还早啊。&br&这一度让我有一点小郁闷。&/p&&br&&p&有段时间，我尝试劝说H早点睡，他也欣然答应。然而第二天询问他的睡觉时间，他支支吾吾的时候，我就知道这并没有什么卵用，后来他就很委屈的说，睡不着嘛。&/p&&br&&p&那一天H度过了一个悠闲的周末，他像往常一样开心的睡到了早上9：30，躺在床上刷朋友圈，在大概10点多起床吃早餐，在一个公园度过了愉快的一天，晚上找了家咖啡馆看书，在0点多回到家，我们聊了一通电话，他去洗漱完之后，对我说，我想玩一会儿游戏。H那天最终的睡觉时间是2：30左右，结果第二天（好像应该算当天）直接无视了自己定的3个闹钟，睡到了9：40才醒，险些误了早晨的重要会议。&/p&&br&&p&我在心里默默的想，嗯，的确是应该让他早点睡了。&br&后来，我突然在想，&b&我为毛想让他早点睡觉？&/b&究竟是为了所谓的不影响第二天的工作，对身体好，还是其实，我只是希望我们的生物钟更加匹配而已。&/p&&p&作为一个非常讲道理的人，我决定开始弄明白这件事：&br&&/p&&p&&b&晚睡是否真的影响身体健康？&/b&&br&&br&&/p&&p&想到这件事情，我仔细的搜索并且列数了一下，我们“通常认为”的关于“晚睡影响健康”这件事的原因，基本上有以下几种说法：&/p&&blockquote&晚睡影响肠胃功能，容易消化不良&br&晚睡容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘等&br&晚睡会导致用眼过度，使眼睛老化，影响视力&br&晚睡影响肝脏排毒&br&晚睡会增加女性乳腺癌发病率&br&晚睡会导致体内器官失衡，心律不齐、内分泌失调&br&晚睡会引起失眠、健忘、易怒&br&晚睡会导致免疫力下降，容易得病&br&晚睡会使皮肤水分流失，容易长皱纹，老的快&/blockquote&&p&哇哦，看上去好严重的样子。&br&可是关键是——&/p&&p&&b&理论依据在哪里？&/b&不能人家说什么都信啊，说好的独立思考呢？&/p&&p&作为一个好奇的非专业人士，我马上奔去果壳和知乎上搜索翻找合理的解释。&/p&&br&&p&最先发现的，言之凿凿明确说睡眠时间和健康有关系的言论，基本上是两个出处：&/p&&p&&b&我国传统医学著作《黄帝内经》&/b&&br&&br&&/p&&p&《黄帝内经》《灵枢》篇，卷七第四十四篇指出：&/p&&blockquote&春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。&/blockquote&&p&翻译一下，就是说“春天阳气生发，夏天阳气隆盛，秋天阳气收敛，冬天阳气闭藏，这是一年中四时之气变化的一般规律，人体的阳气变化也与此相应。以一昼夜来分四时，早晨就像春天，中午就像夏天，傍晚就像秋天，半夜就像冬天。”&/p&&br&&p&结合全书开头《素问》篇，卷一第一篇中的：&/p&&blockquote&上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。&/blockquote&&p&上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。&/p&&br&&p&很多传统医学信奉者因此觉得“很有道理”，&b&但是有两个问题&/b&。&/p&&ol&&li&《灵枢》卷七这篇，主要是在下了定义后用于诊断治疗的，用四时气候的变化对人体的影响来说明疾病在一天中，正邪抗争的情况及其临床上表现，最后的落点其实是……如何配合针灸治疗……&/li&&li&《素问》卷一这篇，强调的是“节律”、“常规”，并没有早晚的定义。&br&&br&&/li&&/ol&&p&然而，中医进行了数年的发展之后，在《黄帝内经》的基础上，又有了更多的发展，在网络上流传非常广泛的，有个“人体24小时使用手册”，明确写明了每天每个小时做什么最好，衍生出来的还有各种的“排毒手册”，主要的理论根据来源于：&/p&&p&&b&中医的“子午流注”规律&/b&&br&&br&&/p&&p&这东西是中医研究者们“发现”的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。&/p&&p&&br&中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。&/p&&p&所以在中医哲学上，非常重视“子时觉”，也就是23点-1点间入睡。而相应的，说晚睡伤肝、伤胆、伤肺的主要言论也来源于此，因为子时、丑时、寅时对应的分别是“胆经”、“肝经”、“肺经”。&/p&&br&&p&不过，很快，我就在果壳网上发现了另外一篇有趣的文章，从头到尾非常完整的批判了这个“24小时使用手册”的内容，总结起来就是：&/p&&blockquote&排毒压根就是违命题，人类其实早已进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒的体系，根本无须刻意地去“排毒”， 正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。&/blockquote&&p&这篇文章写的很犀利，打脸打的很爽，有兴趣可以点击去看看：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///post/517260/focus//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击看原文：终结有关人体排毒时间排毒的谣言&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&其实关于时间规律的问题，用一个简单的方法检测，很容易就能发现谬误：&/p&&p&&b&如果我们出国，换了时区，怎么办？&/b&&br&&br&&/p&&p&如果坚持要在晚上23点睡觉，但是北京时间23点在国外是下午3点，我们该如何是好？嗯，在当地时间的23点睡？那丢失的那段时间怎么算？&/p&&br&&p&好吧，对于一个纠结有强迫症的处女座来说，&b&中医的理论实在是太难以采信了&/b&，我对几千年前的老祖宗抱有崇高的敬意，但这并不阻碍我对他们产生怀疑，于是，我继续寻找更多的理论和证据。&/p&&br&&p&下一个看上去似乎有点的道理的答案来自于一位知乎的用户，他从：早睡早起是用于顺应身体生物钟而消除慢性压力的，22:00-6:00的睡眠时间较好的原因是能通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化，使之处于较低水平，这个角度来阐述了早睡的意义。&/p&&br&&p&皮质醇是在压力状态下，供身体来维持正常生理机能的；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。&br&在急性压力下，人体会分泌肾上腺素，这会让我们呼吸加剧，心跳加快，瞳孔放大，短时间内获得更多的能量用于加快反应速度。&br&但是在慢性压力下，主要是靠皮质醇的长效机制来维持机体的运转。&/p&&br&&p&答主的主要结论是：&/p&&blockquote&&ol&&li&22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。&/li&&li&6点—8点，皮质醇的浓度升至最高，使人机体逐渐提高运转效率以便对抗马上出现的工作压力，所以上午前半截工作效率很好。&/li&&li&从8：00到22：00，除了17：00-20：00有微弱升高，皮质醇的浓度呈现逐步下降的趋势，所以，人会在每天的工作周期的后阶段感觉越难集中注意力，越来越累。&/li&&/ol&&/blockquote&&p&不过，在下面的150条评论中，还是出现了问题，比如非常靠前的评论就指出：&/p&&p&以科研角度来看，&b&缺少最重要的一环：对比&/b&。&/p&&p&只有一组数据，没有对照组，并没法证明晚睡的人他们的皮质醇会有怎样的变化。&br&比如一位新疆的用户就很不客气的说：我住在新疆，我用的我身体能感受到北京时间几点了？&/p&&br&&p&后来，该答主也承认这些他在网上翻的资料，用于给一位朋友做科普，准确的说是用“貌似科学”的答案督促她本人早睡早起对抗焦虑的手段，从科学角度，不够严谨。他也是“非专业人士”。&/p&&p&不过我仍然对这位朋友认真作答的精神保持敬意，所以你有兴趣也可以参观下他的回答：&a href=&/question//answer/#& class=&internal&&点击看原文：22:00 - 6:00 睡眠真的比 2:00 - 10:00 更健康吗？&/a&&/p&&br&&p&然而我并没有发现什么有价值的研究成果么？并不是，&b&我找到了一些有趣的研究成果&/b&，比如：&/p&&blockquote&&p&美国癌症协会（ American Cancer Society ）领导的一项大型研究，在长达6年的追踪时间内，有个惊人的发现：&/p&&p&&b&每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率&/b&&/p&&p&这是一项大样本的调查，研究总共收集了116万人的数据，受试者中最年轻的有30岁，最年长的有102岁。&br&在调查问卷中，受试者需要如实填写自己每晚的平均睡眠时间，并在四舍五入近似到小时后录入数据库。&/p&&p&6年之后，调查人员对这些受试者进行了回访，统计出了健在者和死亡者的名单，以此来计算每一个具有不同睡眠时长的群体的死亡率。&br&最后的结果排除了其他环境因素、生活习惯和健康状况的影响后，平均每晚睡眠7个小时的人有着最低的死亡率，其次则是每晚睡6个小时的人，而每晚睡眠8个小时的人的死亡率竟要比每晚睡7个小时的人高出12% 。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///article/id4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击看原文：睡得越多，死得越快吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/blockquote&&p&我去！颠覆三观了好吗！说好的每个人每天“至少”需要8小时睡眠时间呢！？&br&然而，这仅仅只是个开始。&br&很快，另一篇文章映入了我的眼帘。&/p&&br&&blockquote&&p&《睡眠》杂志在日曾经发表了一项研究，调查了人在中年后期的5年内，睡眠变化对晚年的认知功能的影响。研究发