打85式太极拳分解教学的时候手底心有点重这是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-18 07:03 标签： 85式杨式太极拳
太极拳视频 杨氏太极拳85式怎么打
责编：杨赛
发表时间： 14:07
　　杨式是我国太极拳中重要的分支之一，舒展优美、身法中正、动作和顺并且练法简介深受大众喜爱，因此流传很广。你知道练好杨式太极拳有哪些要领么?赶快来看看吧!
　　十个要领
　　提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。
　　虚灵顶劲、&百会&上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。
　　臀部内收，不撅不突、保持身体正直尾闾中正。
　　&会阴&向上提，抽拔之意，&命门&着力后弓。
　　肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。
　　微屈不直，肘尖有下垂之意，所谓&沉肩坠肘&，松肩不松沉，肘难下垂，同样肘不下垂，肩难松沉。
　　含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持内含之意。沉肩坠肘，肩微向前包裹，自然呈含胸之意。
　　与含胸沉肘相关联，能含胸沉肘就必有拔背之形。
　　腰为体动之主宰，不塌腰则下盘无力，不稳。手动腰先动，腰摧四肢行，腰要保持松沉竖直松塌园活。
　　松胯乃调整腰腿动作之关键，松胯才能下盘灵活，胯与腰是相连的，胯不松腰不活。
　　全身松沉，气息下沉，气沉丹田(肚脐下三指)，意守丹田，全身有向下沉坠之感。
　　十个准则
　　松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。
　　精神放松、身体放松、松而不懈、松静自然、松中有紧，紧而不僵，松与紧乃矛盾之统一。
　　体态松沉，气沉丹田，意守丹田。能松则能沉，松是沉的前提、能松沉则能稳实。
　　柔乃韧中之柔，柔韧合一。柔非软，软则无力，柔非无力。
　　招招式式速度均匀，不可突断突快。劲如抽丝，动如行云流水，绵绵不断。应为匀速运动，式断意不断，前式结尾即后式的启动。
　　太极的招招式式都是圆，出手出脚圆弧线，圆得连绵柔顺。
　　虚实分清，沉着松静，腹实腿固，松腰活胯，腰裆灵变，虚灵顶劲，腰身正直才能稳。
　　头顶、脖胫、腰身要端正，整体做到中、正、安、舒。
　　落脚踏地要实，意如入地三分。气沉丹田，全身松沉，如千金坠地。
　　精神放松，头脑清晰，反映迅速才能灵;肩背腰胯松活才能灵;意、气、力相结合才能灵，所谓轻灵圆活。
　　健康体魄，健步如飞，刚健有力，整体配合协调，健而美之。
　　各部位要求
　　中正安舒，轻灵圆活，沉着稳重，支撑八面
　　舒展大方，潇洒优美，气魄雄伟，风格朴实，行云流水，绵绵不断
　　百脉之宗，领起全身之纲，虚灵顶劲，正直不歪斜
　　眼要平视，延展用远，意欲何方，眼神先领
　　微向内收，不可仰起，不仰不收，恰到好处
　　松而竖之，不歪不斜，端正竖起，不僵不软
　　松而沉之，微向前合，包裹之意，腋离拳距
　　微屈不直，意执下垂，每在定式，直对膝盖
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杨氏太极拳 传统85式第20课云手（下）讲解 杨大卫 示范讲解内容摘要
本视频(杨氏太极拳 传统85式第20课云手（下）讲解 杨大卫 示范讲解 )由戏台子精心整理，以“颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。重视练气，对修炼人体自身的精神力有很好的作用。同时推荐别人也喜欢的太极拳视频给你：杨氏太极拳 传统85式第20课云手（上）讲解 杨大卫 示范讲解
作者：太极拳时间： 22:35本文地址：/view/v22889.html
《杨氏太极拳》相关信息
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。
太极拳 简介
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有道家、陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
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《15》【傅清泉】慢慢敎你打楊式85式太极拳〔第28式_云手〕小宝篇教学第二段高清版 视频
推荐出品人太极拳视频 杨氏太极拳85式讲解提手上势
责编：唐倩
发表时间： 11:02
&　　拳一直受到很多人的追捧，练习太极拳就要把握好太极的每一招一式，今天给大家介绍的是的动作，下面跟着视频一起来学习吧。　　杨澄甫老师《太极拳使用法》第六节提手上势云：“由前势，设敌人自右侧来击，我将身由左向右侧回转，左足随向右移转，右足提向前，进步，移至左足前，脚跟着地，脚掌虚悬，全身坐在左腿上，胸含，背拔，腰松，眼前视。&　　同时，将两手互相往里提合，两手心侧对，右手在前，左手在后，两手距离约七八寸许，提至两腕与敌之肘腕相合时，须含蓄其势，以待敌人之变，或即时将右手心反向上，用左手掌合于我右腕上，挤出亦可。其身法步法与前挤法略同”。　　招式内容　　一、单鞭定势时　　重心在左脚，左手手心朝外(左前东方)，“眼神随往前(左前东方)看，俱要同时合作自得之”。而此势的假象敌人，则是从右后侧袭来，所以，“我
将身由左向右侧回转”，这“回转”两字，身形的变换角度，须在135度左右。&　　如此大的身形变换，像是翻身撇身捶中的身形变化一样，不但身形神情须由闪赚之意，双手也许有交互协同配合。身向右侧回转时，左掌右勾，须随之交互变化，以便于接住对手来劲。倘若只是直来直去的提手而上，没等你右脚提起，已经被对手击倒了。　　二、左右脚的换劲　　须以双手合提以领起全身精神，陈鑫所谓“以左手领起左脚”、“以右手领起右足”依然具有指导意义，而双手“合提”以领劲，显然比陈鑫一手各提一脚的做法，更具有轻灵活趣意味。&　　所以文中“双手相互往里合提”不特是动作的摹状，而别具深意，值得细细把玩。唯有“合提”
，方能将右足提起，合提时，右勾手略外翻成侧掌，以接对手来劲，右掌随即扶于左臂，可按，可挤，以成辅佐势。亦可手足相合，翻身拧腰成左右向的挒摔之势。　　三、接住对手来劲后　　提起的右足，向前，在脚跟着地之前，金老师说，田兆麟老师讲拳，右足先有踩踏劲，直逼对手前小腿胫骨(俗称讨饭骨)，后来他改作，用脚沾黏对手之脚。而今的“脚跟着地，脚掌虚悬”，其实依然能显示出足下的沾粘功夫。&　　田本《杨氏太极拳传抄本》(5)“对待用功法守中正”节云：“须练至腰腿皆可沾黏连随，身形和顺，伸舒自如，无丝毫拙力，随感随应，方可谓基本之功足”。由此得窥传统杨氏太极拳，对腰腿沾黏连随的训练要求。　　四、随着右足踩踏住对手的前小腿胫骨　　或沾黏对手脚背后，双肘略坠，作截，随即手足齐舒展，一放，胸中横气，一如心中磈磊，瞬时落下，对手随之跌出。文中特地强调“胸含，背拔，腰松，眼前视”，将“含胸、拔背”作为两个要领提出来。&　　杨澄甫老师在《太极拳使用法》一书里，也就在提手上势这式中首次提出。在“起势预备”中，有“胸微含”的要求，在“揽雀尾按法”中，有“坐腕含胸”，此“提手上势”，则强调“胸含，背拔，腰松，眼前视”，可见其意义非凡。不可徒作“把老论上的一些话，反正地说了一些”而论。　　五、可以在提手接劲　　将右手心反向上，用左手掌合于右腕上，作挤。这一式挤劲，后杨澄甫时代的拳架中，有些移入到白鹤亮翅之前的过度动作中。此且不谈。
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