导读：太极拳能使呼吸自然、细长、慢均，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，同时太极拳运动能强身健体，太极拳运动有治病的效果，太极拳良好的养生保健功效，太极拳同其他体育项目一样，太极拳具有健身疗病作用，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，练太极拳要求刚柔并重，修练太极拳能对各种慢性病，通过太极拳运动的锻炼能够提高人们的生活质量，太极拳是我国武术著名的内家拳种之一,由来已久，它是一种既有益于健康太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。练太极拳要求刚柔并重，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，使人顿感轻快，心理压力消除，从而改善情绪，又因练拳后血气循环畅旺，令人心旷神怡、精神焕发，工作效率自然提高。修练太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、健忘失眠、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病、防止便秘等等有著一定的医疗作用。通过太极拳运动的锻炼能够提高人们的生活质量。 太极拳是我国武术著名的内家拳种之一,由来已久。它是一种既有益于健康,又能抗暴自卫,并具有极高哲理、生理和技击...练习太极拳,要求心静意专,中正安静,动作孤形,圆活完整,虚实分明,刚柔相济。 太极拳是我国的国粹,它综合了各家拳法之长,结合导引吐纳,采用腹式呼吸,能在练拳时汗流浃背而不气喘,动作畅通气血...陈式太极拳以缠丝劲为灵,杨式太极拳则以抽丝劲为主,皆以内劲为统驭,形成刚柔相济,内外相合,上下相通,形意结合,... 养生太极拳内外兼修内练意气劲力,运太极阴阳;外演拳势招式,显气势神态。 养生太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的练拳健身运动。通过练拳行气,疏通经络, 平衡阴阳气血,..
1. 提高素质，健体防身武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 2. 武术竞技系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。 3. 强身健体，陶冶情操武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。 4. 锻炼意志，培养品德练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢 李小龙武术、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。 5. 竞技观赏丰富生活武术具有很高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他”起舞拂长剑，四座皆扬眉”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。 6. 交流技艺，增进友谊武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。 包含总结汇报、人文社科、党团工作、办公文档、教程攻略、外语学习、资格考试、工作范文、IT计算机以及练习太极武术的好处等内容。
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成都体育学院本 科 毕 业 论 文
目 浅谈练习太极拳对大学生身体素质的影响
民族传统体育
录 摘要 31
研究对象与方法 32.1
研究对象 32.2
研究方法 33 研究结果 43.1太极拳锻炼对大学生心理影响 43.2锻炼对大学生体质健康的影响 53.3太极拳中的文化和艺术审美感悟对大学生想象力与创造力的影响 64 结论与建议 74.1结论 74.2建议 7参考文献 7浅谈练习太极拳对大学生身体素质的影响
民族传统体育专业
周直模 摘要：。太极拳在中国已有着悠久的历史。它是一种内外双修的武术项目，同时也是一种体育运动和健身项目。练习太极拳对大学生的身心健康有着十分重要的作用。文章对成都体育学院在校学生练习太极拳进行研究。内容包括通过文献资料法以及逻辑分析的方法论述了练习太极拳对大学生身体和心理素质带来的好处，并具体分析了练习太极拳对于身体各系统的影响，以科学的理论阐述练习太极拳的妙处。通过总结太极拳的益处，提出在大学校园里开设太极拳课程的必要性，倡导在校大学生学习和练习太极拳。关键词：太极拳；身体素质；影响Abstract: Tai Chi has a long history in china. It’s a kind of martial arts which is a combination of mind and body, and it’s a kind of sports and fitness programs as well. It is very important for college students to practice Tai Chi for building their physical and mental health. This paper gives a brief analysis on the college students of Chengdu Sports University practicing Tai Chi. It includes discussing the physical and mental quality benefits brought by practicing Tai Chi, and analysis on the effect of practicing Tai Chi on each system of body. And it explains the benefits of practicing Tai Chi from scientific theories. From summarizing the benefits of Tai Chi, the paper raises the importance of opening the Tai Chi course, as well as advocates college students to learn and to practice Tai Chi.Key word: Tai Ceffect
前言 太极拳是一项融技击、养生和文化为一体的中国传统运动项目，并深受世界各国人民的喜爱。不同性别和年龄的人长期而系统地习练太极拳能提高身体素质和改善心理状况，这已是不需证明的事实。当前一起独特的方式吸引了许多大学生的目光，各大高校均有习练太极拳的学生。它主要从三个重点来影响身体健康：心静体松，动作连贯圆活，意气形合一。大学生长期静坐练习，属于体育锻炼，很容易引起各种疾病，而太极拳以其对人体健康的影响和运动特点不受场地，器材，年龄和性别的限制，具有广泛的适应性，意于开展又能延续到社会，适应于成年人直到老年人的终身增强体质，所以太极拳适合在大学中开展和普及。2
研究对象与方法 2.1
研究对象：研究对象为成都体育学院2007级、2008级(非体育专业) 学生共38 名。其中男生18 人,女生20 人。年龄为19～21 岁,研究对象身体健康。2.2
研究方法：2.2.1文献资料法：本论文通过中国期刊全文数据库2.2.2逻辑分析法
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