浅析自由式摔跤穿腿连贯技术的训练--《搏击(武术科学)》2015年11期
浅析自由式摔跤穿腿连贯技术的训练
【摘要】：现代摔跤比赛对抗日益激烈,无论是在站立状态还是跪撑状态下,攻防转换速度的加快使得穿腿连贯技术已经成为自由式摔跤比赛重要的得分方法之一,文章从自由式摔跤的动用特点出发,对自由式穿腿连贯技术的训练方法和手段进行了阐述,以期为广大摔跤教练员和运动员如何更好地进行训练并掌握这一技术,提供一定的参考依据。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G886.2【正文快照】：
1前言国际摔联提出的“快速主动、勇猛顽强、全面连贯”十二字方针是现代国际式摔跤的发展方向和指导原则。这三点相辅相成,缺一不可,而其中的“全面连贯”则是现代摔跤比赛可观赏性和激烈程度提高的必然趋势,也是技术训练实施的重要指导思想。在自由式摔跤中,由于运动员动作
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京公网安备75号[转载]25项世界知名武道技术特点的独家点评
Henry Liang
2013年，SportAccord World
Games（中文译名：武搏会）将在俄国的Saint-Petersburg（圣彼得堡）举行。本文将对15项比赛项目以及未入选武搏会的若干项世界著名武道做一番个人点评。文章的重点有三个：各项武道的实战性、各自的技术特点、是否适合业余武道爱好者终身训练。
一、站立格斗技
Wushu（中文译名：武术，包括散打）：宗主国：中国。我对中国武术完全陌生，不作评论。
Aikido（中文译名：合气道）：
宗主国：韩国、日本
韩国合气道与跆拳道很相似，是刚猛的打法，有大量主动踢打的技术。而日本合气道有点像中国的擒拿，没有主动攻击动作，看似温和，但借力打力，最终以反关节技术制服对手。合气道比赛没有自由对抗，都是一方攻击、一方还击的既定动作表演，因此也就没有胜负之说。至于合气道在实战中的战斗力如何？无从得知。因为在街头，对手不可能像在舞台上那样朝你打出中规中矩的拳脚，让你舒舒服服完成反关节动作。个人觉得，合气道在实战中的表现可能远不如其在舞台上光彩。
Boxing（中文译名：拳击）：
在所有的武道中，拳击的实战性可排第一。虽然拳法就那么几种，但简单往往意味着实用，组合运用，威力无穷。拳击的力学体系、训练模式、甚至营养体系完全基于现代运动科学，在科学性方面首屈一指，因此备受西方人推崇。拳击的主要力量来自大腿与核心肌群，手臂只起到力量传输作用，所以拳击运动员的腹肌、大腿异常发达。外行以为拳击摒弃了腿脚的攻击，不经打。实则拳击的杀伤力仅次于摔跤！拳头的速度比腿快得多，更易命中头部；出拳的频率也快于腿；拳头的力度更不亚于腿踢。拳击的步法异常发达，完全不逊于任何擅长腿脚的武道。在街头实战中，拳击的优越性也是有目共睹的。拳击几乎没有明显的技术弱点，但并不适合作为终身训练的运动，因对头部的频繁重击容易令大脑受损、智力下降。
Karate（中文译名：空手道）：
宗主国：日本
以四大流派为代表的传统空手道是一种初看很难接受的武道：两名选手在赛场上，不打、不踢、光跳、还叫。但随着了解的深入，我们渐渐明白：传统空手道是一门以个人修为为主、不强调好勇斗狠、同时也保留了防身本质的功夫。传统空手道采用寸止规则，即不能全力攻击对手，只可点到为止，意在降低比赛的危险性。寸止规则天翻地覆地塑造了传统空手道鲜明的技术特色：速度快（先击中对手才能得分），动作以直线为主（直线动作才能最快速击中对手），运动员具有爆发力型肌肉（因其训练方式以速度训练为主），但抗击打能力与攻击力量普遍偏弱（比赛不要求将对手击倒）。
极真会空手道：鉴于传统空手道实战性偏弱，日本历代武道家对其进行不懈改良，最后创立了极真会空手道。极真会比赛是拳拳到肉的接触性实战，须击倒对手而非仅仅击中才能获胜。所以对力量、抗击打要求很高，选手普遍身材厚实。极真会规定：拳头不能打头，但脚可以踢头。单靠拳头击打躯干很难击倒对手，于是极真会腿法进化得异常发达，以期能出其不意踢中对手头部。极真会的格斗理念也是以佯攻身体疼痛部位开道，引诱对手放松头部防守，最终以诡异的腿法踢击对手头部获胜。
Kickboxing（中文译名：自由搏击、踢拳道）：
宗主国：日本、荷兰
这是一种先进到无与伦比的格斗术，日本人发明，问世很晚，所以吸收了其他格斗术的一切优点：拳击的拳法、步法，泰拳的踢法、膝法。1970年代，泰拳横扫日本拳坛，日本最顶尖的空手道拳师有多人丧命在泰国人的“箍颈膝撞”之下，Kickboxing创立时的初衷就是对付泰拳的。外行看Kickboxing与泰拳相似，但前者的节奏要快得多，拳法和步法更比泰拳先进不少。轻中量级Kickboxing选手能够与泰拳手打得不分上下，在重量级领域更是完胜泰拳选手。Kickboxing分为日式流派和荷兰式流派，后者云集了身高力猛的欧美选手，采用最先进的器械训练体能，但对技术的掌握不如日式流派细腻。Kickboxing是一门纯粹为擂台获胜而发明的格斗术，是横冲直撞的硬功夫，没有任何内涵与文化哲学，技术简单实用，训练手法也多是冷冰冰的身体素质训练，提升手法也以实战为主。对于非职业选手，练习该武道一段时间后，难免会觉得乏味。况且，Kickboxing只要离开实战，技术水平几乎再无提高的可能，因此不适合作为以自我提升为目的的训练。个人认为：西方人发明的武道几乎都是赤裸裸的攻击术，都是以擂台比赛分上下为目的，没有考虑到个人修身养性的需要。换句话说，都是吃青春饭的功夫，讲究“人老不讲筋骨为能”。一般35岁过后，在体能上就很难适应这些高强度的训练，在伤病恢复上也会日趋缓慢。
Muaythai（中文译名：泰国拳）：
宗主国：泰国
泰拳曾一度是世界最强的格斗术，部分源于泰拳本身训练手段独到，部分源于世界对东方武道的陌生。泰国人用胫骨踢树干，把小腿骨头角质化，把胫骨练成没有知觉的杀人利器。泰拳的腿法、肘膝虽然天下无敌，但拳法简陋，步法不灵活，缠抱过多，比赛节奏较慢。泰拳常用的两种腿法异常单调，以实用为上，抛弃了一切花哨的腿法。泰拳纯粹是用来打败对手、赢取丰厚奖金为目的的武道，如果习练者并非以此为目的，恐怕会误入歧途。一方面，泰拳的训练模式对身体伤害不小，体能消耗巨大，如果达到一定年纪，恐无以为继；另一方面，泰拳的技术动作完全基于实战，如果缺少擂台实战机会，那么训练会变得寡然无味；最后，泰拳并没有博大精深的哲学、文化作支撑，不是那种深不可测、值得探究一生的武道。
Sumo（中文译名：相扑）：
宗主国：日本
就相扑的技术性质来分析，其本身并不是一门格斗项目，而更像一门观赏项目。空手道选手喜欢用相扑作为日常训练的一部分，因为极真会比赛会出现大量双方推搡、角力的过程，练习相扑技术有助于不落下风。
Taekwondo（中文译名：跆拳道）：
宗主国：朝鲜、韩国
号称首创于朝鲜的ITF跆拳道其实借用了大量日本空手道的技术动作，甚至连道服也是全盘照搬。后来因为南北朝鲜对立，南朝鲜政府通过官方的力量将ITF跆拳道改良成WTF跆拳道，而凶悍的ITF跆拳道则在北朝鲜以及欧美发扬光大。为了进入奥运会，曾经威力强大的WTF跆拳道废除了大量有伤害性的动作以及绝大部分的手部击打技术，甚至禁用肘、膝。为了增强观赏性，WTF引入大量大幅度的腿法或花哨的腾空腿法，这使得跆拳道实战性严重不足，而渐渐沦为一项以得分为主的体育竞技运动。随着跆拳道的体育化，跆拳道出现了大量与其他武道迥异的技术动作：运动员双手下垂而不是高举护头，因为这样可以降低重心，提高反应速度；腿法以速度牺牲力量，以求更快速踢中对方得分；力量训练靠边站，取而代之的是大量精准度、速度练习；全身护具的引入使得抗击打训练被大幅度弱化……但是，正由于较小的伤害性、华丽的腿法、正规且成熟的升级制度、受到韩国政府高度重视等特性，WTF跆拳道成为普通武道爱好者强身健体的最佳选择。跆拳道训练者体型瘦长，腿部线条优美，体态轻盈，而且不需要较大的力量，伤害也是所有武道中最小的，不失为女性与儿童健身的好项目。
Savate（中文译名：法国踢腿术）：
宗主国：法国
以前国内翻译为“腿拳道”，起源于法国马赛海轮上，和Kickboxing区别不大。拳法类同于拳击，腿法很发达，但看上去更为灵活、秀气。因为法国曾一度禁止用拳头打架，故人们发明了以踢腿为主的打架技术。
Chun（中文译名：咏春）：
宗主国：德国
从进化论而言，新生事物一般比前辈更先进。作为最晚出现的中国拳种，咏春的拳理无疑是最先进的。因其杀伤力太强，人民政府在建国后将其禁止，现在大陆几乎绝迹，仅流行于香港或海外，最好的咏春拳师以及掌门人都是德国人。
咏春拳是女人发明的拳法，其拳法变化多端、种类繁多，但都比较秀气、委婉。此外，由于南方人身材偏矮，所以咏春拳的腿法极其罕见，最多出低腿。“高身窄马”是咏春的明显特征。中国南方拳非常注重下盘马步，在实战中极少采用高位的马步站立，唯独咏春拳例外。重心高不容易保持平衡，但却获得了机动性，咏春拳先进之处就在于其移位极快。因此，从先进武术潮流来看，高马步更占优势。但是在1930年代，除了咏春拳和河北一带的戳脚外，中国武术在散打中很少有采用高马步侧身站位的。此外，世界上大多数武术的直拳都存在一个转手腕的动作，这个小动作可以加大打击力度，但会影响出拳速度。唯独咏春拳由于为女人所创，更看重出拳的隐蔽性和出拳速度，因此拳头是呈“日”字形态直接打出的。
西方人只相信科学的功夫，而咏春每一个动作都可用牛顿定律证明最优，其与太极一并成为全球学习者最多的中国功夫。咏春属于内家拳法，而所有的内家拳法修行不易，打人更难。虽然你可能在很多视频中看到咏春高手打得龙腾虎跃，但一旦落于实战，咏春很难打得随心所欲，其攻击性不应被盲目高估。咏春的减肥效果特别好，人会变得既瘦又有爆发力。咏春训练方式丰富多样：套路、木人桩、藤圈、刀术、棍术……非常适合作为一生修炼的武道。
Do（中文译名：截拳道）：
宗主国：菲律宾
李小龙创立的截拳道是由四部分组成的：振藩踢拳、咏春手法、菲律宾格斗术、武器系统。截拳道具有浓烈的李小龙个人风格，对习练者身体素质要求极高，使得其他学习者很难入其门，因此推广有限。值得一提的是，截拳道中中国武术的成分微乎其微，其主要营养源泉倒是菲律宾武术Kali，甚至在国际上截拳道也被归入菲律宾武术体系。截拳道不以蛮力取胜，所有的技术动作围绕着“以快打慢”这个中心思想，所以我们会看到截拳道选手将攻击速度最快的右腿、右手置于身前，显然这是以牺牲力量换取攻击速度的打法。截拳道强调实战，讲究在实战中随机应变，所以没有固定套路。这虽然是截拳道鲜明的优点，但对于习练者而言，一旦上了岁数，不可能频繁参与对身体伤害巨大的实战训练，又没有套路可练，因而会变得进退两难。
Maga（中文译名：以色列军用搏击术）、Systema（俄国特种部队格斗术）、CQC（Close
Quarter Combat，即近距离格斗技术）：
这三种武道均是起源于军队的防身术，因拳理类似，故放在一起评述。现代社会近身格斗的机会大增。在逼仄的空间内，大动作难以施展，因此CQC应运而生。CQC是一系列专长近身格斗武术的统称，动作隐蔽但杀伤性极强。在电影《谍影重重》三部曲中，特工伯恩就是用CQC技术在狭窄的室内与对手搏斗，最后残忍地杀死对方。CQC朴实无华，少有华丽的腾挪、飞腿招数，但招招见血，以制服对手做为唯一目的。CQC相当多的动作是后发制人，这一类防守反击的功夫（包括女子防身术）往往需要大量枯燥的重复练习直到将招数烂熟于胸，做到条件反射——当对手以任何招数攻击我方时，我方须在瞬间不假思索地做出正确无误的应对动作，否则便失去了应有的威力。可想而知，有多少女性舍得在女子防身术上投入大量的练习时间？对业余武道爱好者而言，CQC等防身术不具有充分的实用性，毕竟我们不是职业打手，很少有机会遇到正面的暴力冲突。更重要的是，所有的防身术均需要至少一名陪练，这对于普通武道爱好者限制不小，CQC又没有乐趣横生的训练方式或套路练习，可谓没有用武之地。
Silat（印尼与马来西亚武术）：区域性武术，与中国武术渊源颇深：都充满了迷信、宗教色彩与不科学的技术动作。在此不作评述。
Lethwei（缅甸拳，也称斌道）：比泰国拳更凶猛的拳种是缅甸拳。缅甸拳师手缠亚麻布条，里面掺入石英砂，可以打得拳拳见血。缅甸拳也是唯一一种允许头撞、攻击睾丸、甚至牙齿咬人的现代搏击术，是战场上发展而来的凶悍格斗术。
二、地面格斗技
Judo（中文译名：柔道）：
宗主国：日本
为了进入奥运会，曾经威力强大的柔道删除了大量有伤害性的动作，并且废除了全部的当身技（站立攻击技术）。为了增强观赏性和安全起见，柔道强调一目了然的“摔法”，而弱化了外行看不明白、扭打在地的“寝技”。运动员训练也偏重于容易得分的动作。这些都令柔道的实战性大为削弱，而渐渐沦为一项较为安全的体育竞技。但是，柔道的很多摔法会借助对手的衣领、衣襟，相比搂抱为主的摔跤与扭打在地面的柔术，柔道更适合街头实战，毕竟很少有人愿意与对手滚翻在肮脏的街头地面。柔道的训练极为严酷，而且对人体许多部位会产生严重的损伤，其危险性是相当高的。柔道对于青少年而言是非常好的提高身体素质的启蒙运动，但不适合作为终身训练的运动，尤其不适合关节日趋老化的中年人士。
Jujitsu（中文译名：柔术）：
宗主国：日本、巴西
古柔术是柔道的前身，曾一度衰亡，但现在的复兴势头直追柔道。柔术保留了大量极具杀伤性的技术，以关节技为主，动辄扭断对手关节或令其窒息，一度是空手道、泰拳等站立格斗选手望而生畏的克星。柔术的格斗体系将运动力学发扬至极致，是最科学的格斗术之一。柔术（包括所有的地面格斗术）动作繁多，且稍有变动即是一种新的技法，所以易学难精。此外，大凡强调地面技术的武道都不适合自学，没有陪练会使个人难以领会技术细节。柔术的比赛规则很接近桑博、MMA，大量柔术高手参加UFC并取得了傲人成绩。但柔术不适合一对多的街头打斗，而且很容易弄脏衣服，并非“体面”的格斗术。柔术的缺点与柔道相同，同样不适合作为终身训练的运动。
Sambo（中文译名：桑搏）：
宗主国：俄国
俄国总统普京擅长的格斗术，打法很接近现代MMA。比赛允许踢、打、摔，也可以在地面施展关节技。桑搏源于柔道、柔术，但最大的区别在于：桑博吸收和发展了很多柔道没有的技术，特别是施于腿脚的关节技非常发达。桑搏很容易对膝关节、踝关节造成永久性伤害，早已不是一门锻炼身体的运动。桑博能把人的脊柱活生生拗断。珍宝岛一战中，就有不少中国士兵被老毛子掰断脊柱，乃至终生残废。所有的地面格斗术，包括柔道、柔术、摔跤、桑搏，因为对体重和身体素质要求过高，对体能消耗过于巨大，均不适合作为终身训练的运动。
Wrestling（中文译名：摔跤）：
希腊—罗马式摔跤（又称古典式摔跤）不能触碰对手腰部以下部位，自由式摔跤则可触碰任何部位。古希腊人认为：摔跤是最完善、最全面、最协调的一项运动，它是全部体育运动的结晶。摔跤是一切武道运动的基础，对提高协调性帮助很大。在现代MMA运动中，摔跤更是作为四极之一，与拳击、踢拳、巴西柔术共同成为选手必练的项目。摔跤是很凶悍的功夫，拳脚再厉害的对手，一旦被摔翻在地，都会陷入陌生无知的地面战。所以，摔跤手是站立格斗选手的克星。
Pancration（古希腊式搏击）：
宗主国：希腊
失传已久，近年来从考古资料中挖掘出的古希腊格斗术，规则和MMA类似。我知道很多相关的奇闻异事，Pancration甚至能与中国的少林功夫扯上渊源，但都与格斗技术无关，在此略过。
MMA（中文译名：综合格斗术）：
宗主国：美国
在MMA运动早期，还没有成熟、系统的MMA技术，运动员不得不学习拳击+踢拳/泰拳+摔跤+柔术来复制MMA的学习，而新时代的运动员直接学习整合的MMA技术。MMA是最强的格斗术，这一点大家没有异议，但MMA的强悍仅仅因为其规则最开放、限制最小，而不是技战术水准最强。我会写一篇独立的文章来点评MMA。
三、武器格斗技
Kendo（中文译名：剑道）：
宗主国：日本
剑道是一种霸道的武道。高手从发动攻击至击中只需0.1秒，而眨一下眼需要0.2秒。剑道比赛中，两人同时出刀，胜者仅领先0.009秒先击中对手。高手可挥剑将长豇豆纵剖为二，甚至用木刀将人一劈两段！《侍魂》中部分角色在历史上确有其人，柳生十兵卫就是知名剑客。霸王丸是虚构的，可能属北辰一刀流。橘右京是居合道的，居合道是极其诡异的流派，从拔剑开始便是攻击，追求一击必杀。因为日本刀有弧度，刀在出鞘的过程中会增加速度与攻击力，而刀入鞘的动作又特别潇洒。橘右京的原型是剑豪佐佐木小次郞，绝技是燕返，死于宫本武藏之手。
Fencing（中文译名：击剑）：
我对击剑不熟悉，不做评论。
宗主国：菲律宾
著名的菲律宾格斗术。在武器格斗世界中，双节棍、短棍、匕首无疑是最常见的三种兵器。菲律宾群岛是公认的三种冷兵器格斗术的发祥地（南韩、冲绳、台湾也有双节棍技术，但与菲律宾双节棍相比小巫见大巫）。要知道首次完成环球旅行的麦哲伦就是于1521年在菲律宾宿雾被Lapu-Lapu酋长用Kali刀术活活砍死的。而且，李小龙的双节棍技术也是原原本本学自他的菲律宾大徒弟。从这两点来看，Kali不愧是世界冷兵器格斗术鼻祖。双节棍术分为表演与实战两种，后者不讲花招，以势大力沉、直截了当的攻击为主，对于缺少打斗机会的文明人来说，恐怕都是叶公好龙的把戏。要知道，双节棍可是连地铁都带不上去的，还谈什么实战？表演双节棍则不然，其对手臂和上半身有着良好的塑形作用，舞动起来眼花缭乱，可做为终身训练的项目。对于匕首、短棍来说，训练较为困难。一是存在较大危险性，二是缺乏实战机会，除非你铁了心打算进牢房。我曾与一位匕首高手手持白板笔进行模拟格斗，三分钟后，双方身上均留下多条墨迹。也就是说，即使匕首术的高手，也难免被对手割伤。不像拳脚功夫，学过的人面对没学过的人会展现巨大优势。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。真男人就要拳拳到肉！全球最知名的十大格斗术_八卦趣闻_新浪游戏_新浪网
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真男人就要拳拳到肉！全球最知名的十大格斗术
12:46:57& &来源：
虽然现在是热武器的天下，格斗技击已成为擂台观赏之用，但是那种拳拳到肉的快感是实打实的，这也是动作电影让人心潮澎湃的原因。今天小编就带大家看看目前世界上十大最强的格斗体系，你们想不想学？
拳击在公元前就已经盛行世界，如今更是一个火爆全球的一项格斗运动体系，在公元前古希腊人当成是一项自卫的练习，而后来又转变成体育，后来又在世界上流行，而目前世界各拳击赛事领先的国家有美国，英国，俄国！拳击更是每一个格斗运动员必备的一项格斗体系！
2.巴西柔术
巴西柔术又叫格雷西柔术，起源于日本发源于巴西，是一位日本柔术大师把这项技能传授给了巴西格雷西家族，从而格雷西家族把巴西柔术慢慢的改进，并让他发扬光大！格雷西家族让改变了巴西柔术，又让巴西柔术在世界上盛行！也是目前每一位综合格斗选手必须研究的一个体系！
3.自由式摔跤
自由式摔跤是一项非常自由的摔跤项目，他起源于英国！他的形成风靡了整个英国和美国，这项运动选手可以自由发挥，可以抓对手任何部位目的就是摔倒控制住！1989年自由式摔跤就被名为了奥运会项目，在世界上受到了传播！
柔道是摔法和地面技术结合的一项格斗体系，起源于日本，而日本也有着柔道之国的称号，他也是由柔术演变而来的。柔道是日本武术中特有的一种，也是一种对抗性很强的格斗项目！也是历史非常悠久的一项运动在1960柔道就被命为了，奥运会项目！
泰拳就是泰国的拳术，是一项非常凶狠的格斗体系，主要是以人体的拳，脚，膝，肘，四肢八体作为八种武器对对手进行猛烈攻击！他以及有了500年的历史，而泰拳是目前世界上非常盛行的一项格斗体系！很多世界的站立格斗高手都会学习的一项拳术！
6.古典式摔跤
古典式摔跤又称古典式角力，这项运动可以说是世界上最古老的一项格斗运动，他起源于法国！相比与自由式摔跤，他多了很多规则，很多地方不允许抓！局限性比较强！他禁止抱人腰部以下位置!古典式摔跤在1896年被认定为奥运会项目！
截拳道是中国最伟大的武术家李小龙创办的一项格斗体系！他融合世界各地的武术，与咏春拳也是以中国道家思想为主的实战格斗体系！截拳道的意思就是截取对手拳法之道！也是提倡武术的高度自由！截拳道需要高度训练，应快速面对任何方位的攻击！以提高选手的敏捷度反应能力！
空手道是日本非常盛行的一项格斗体系，起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是中国武术传入琉球，结合当地武术琉球手发展而成的，而日本本土人又将九州、本州的摔、投等格斗技与唐手相结合，最终形成空手道！
是如今奥运会非常火热的一项格斗体系，是一种手和脚结合攻击和对抗的一项格斗体系！他起源于朝鲜半岛，到目前已经有2000多年历史！二战结束后从各国回家的韩国斗士，把各国学来了武术与跆拳道结合在了一起，也是目前是韩国非常流行的韩国人把他视为自己的国术！
散打是中国的国术，也是中国武术主要表现的一项运动体系，主要的就是把摔.，打，踢，拿结合在了一期从而形成了散打！简单来说就是两个徒手面对面的打斗！也是目前奥运会体育项目之一！现在中国散打在是世界上非常流行的一项格斗体系！
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