想自己在家练习拳击，求练习方法
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想自己在家练习拳击，求练习方法
锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。
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&32岁想练习拳击
来自：宁夏
锻炼和刺激
求被虐和虐人
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最好的进攻就是防守
滑铁卢 我一生的骄傲
kds围棋群:
...楼主...
来自：上海
Fight club嘛!
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来自：上海
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拳击50岁也可以练 上手简单
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：宁夏
哪里可以练习
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最好的进攻就是防守
滑铁卢 我一生的骄傲
kds围棋群:
来自：上海
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看你对手是谁
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
保健学跆拳道
格斗学特警拿套有效
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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我也想学拳击，哪里有啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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31岁刚练的飘过，之前了空手道
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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锻炼的话，没有问题。不过找到好教练很难，中国搞这个的不多，并且都在体制内。什么俱乐部、培训班的，滥竽充数者绝大多数。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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虹口体育场有的 晓龙拳击俱乐部
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：849＋4123
你好 我是巨石的格斗教练，付得起米可以教你
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我的人生就是一场悲剧知道何时开始却不知在何处终结
...10楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
32岁想练习拳击
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赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　当今社会一个人活到了三十岁，如果依然一事无成一无所有，整天还是靠着父母才能生存下去，这无疑是一件很悲哀的事情，更悲催的是他们最后往往都没有一个好的结果。
　　事实上这样的人就存在你的身边，他们被称为“啃老族”，人们哀其不幸，怒其不争，最狠毒的对待是直接无视他们。
　　面对这样的一群人我更多的是困惑，是什么导致他们如此生活着？他们的生活究竟又是个什么样子？难道他们从来没有过尝试着改变吗？
　　几天前看了一部电影，部分的解答了我以上的困惑，今天就推荐给大家，这部电影名字叫《百元之恋》。
　　该片是一部反传统形式的励志片。
　　以往的励志片都是展现一个人物突破种种困境，最终取得一些成就的故事，例如《阿甘正传》。
　　而《百元之恋》虽然也是人物企图改变不满的现状，也经过了坚持不懈的奋斗，但是从结果来看，她失败了，一切从未改变，或者说人物仅仅是徒劳的在精神上寻找安慰。
　　这就像是吹气球，当你使出了吃奶的力气，把球吹的脑袋那么大的时候，却发现球在漏气。所谓竹篮打水一场空就是如此。
　　如此结局，毫无疑问会让观众陷入无限的思索之中。烟花灿烂只是一瞬间，那么它的意义又为何？
　　她叫斋藤一子，32岁，单身，矮矬穷的处女。
　　她跟靠卖便当的父母生活在一起，有个刚刚离婚的妹妹和一个小外甥。一子每天除了吃喝拉撒睡，就是跟小外甥打拳击游戏，每一次都把外甥虐的心情郁闷。
　　妹妹二三子看不惯姐姐一子做一个“啃老族”，她们每天的拌嘴最终演变成大打出手，结果是一子选择离家出走。
　　一子拿着母亲偷偷塞给自己的钱，租了一间房子，又在便利店找了个兼职，继续着半死不活的颓废生活。
　　不可否认，爱情可以给平淡甚至堕落的生活带了很多乐趣，一子跟拳击手狩野佑二恋爱了。
　　一子问：“为什么是我？”佑二答：“因为我感觉你最有可能不会拒绝。”
　　我想这样的回答，换做任何一个正常的女孩都会骂娘。但是，一子没有。
　　拳击手在一子眼里是一个努力拼搏人的形象，也是她向往追求的。
　　也许因为过往生活惯性使然，虽然她现在仅仅是向往，但是，这足以使她爱上这个男人。
　　后来的故事很不幸。
　　一子这个三十二岁的丑女，被猥琐男同事强奸了。
　　这真有点像“在一沟绝望的死水中，索性再泼些剩菜残羹”。
　　拳击手佑二退役后跟一子同居，但是没多久被隔壁的豆腐西施拐跑了，一子被甩了。
　　从离家出走，到被同事强奸，再到被男友劈腿，也许是这些让麻木的一子知道了什么是疼痛，一潭死水样的生活终于被迫有了涟漪。
　　一子开始学习拳击，她要参加比赛。她经历了任何一个努力拼搏者，都会有的生活，日复一日的挥汗如雨。
　　与此同时身边的人一如既往地生活，他们都看到了一子的变化，曾经的矮矬穷老处女，变成如今的练拳击的“女汉子”。
　　看到这里，人们都会被渲染的热血沸腾，这真的很励志，有一种“虽千万人吾独往也”的气势。
　　如偿所愿，一子以业余选手的身份终于站在了职业比赛场上，对手是强劲蝉联冠军，除非奇迹发生，一子不可能赢。
　　这是她这一生唯一一次的比赛，她渴望赢。爸爸、妈妈、姐姐、外甥和前男友都希望她能够赢。
　　然而，奇迹没有发生，一子被打成了猪头。
　　有人说一子“输了一场比赛却赢得了全世界”，而我以为这只过不是对落魄者怜悯的安慰。
　　一子顶多练就了一副好身材，或者加上前男友的回心转意，还有家人的理解，当然，这已经足够。
　　影片《百元之恋》并没有揭示产生一子这类人的原因，而是集中展现他们现实生活的样貌，并试图为他们寻找突破困境的方法，显然失败了。
　　同时电影着重刻画人物心里变化过程，这种微妙的心历路程，有“破茧成蝶”的意味。
　　例如该片中狩野佑二与一子的两次对话，就可以窥探出一二。
　　第一次佑二都是问一子：为什么要打拳击？一子回答：不知道。而实际上是因为爱屋及乌。
　　一子第二次回答：我喜欢那种“互相搏斗、互相拍肩”的感觉。
　　很显然这是一种从盲目跟从到自我觉醒的变化过程。
　　我以为一子这类人是脆弱的，他们面对现实社会甚至都不知道该如何生存，甚至在心理层面是茫然地。
　　但是她在拳击这种“游戏”中，却可以通过坚持不懈的训练，与顶尖高手互相搏斗，这是在行动上做出改变。
　　虽然输了比赛，一子还可以与对手互拍肩膀以示友好，这是对她努力拼搏后得到的尊重，换句话说那一刻她才活的像个人。
　　假如我分析的合理，那么电影《百元之恋》无疑是对“啃老族”，或者再宽泛一点说，是对都市迷失自我者的人道主义关怀。
　　影片不关心原因，也不关心结果，只关心他们经历冷暖人生的心历路程。
　　而这一点在电影最后的片尾曲中再次得到印证：
　　百元之恋歌词：
　　这场电影马上就要结束，请忘掉这样的我，今后的每一天，就算不拍成电影，普通地过每一天就好。
　　好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛好痛
　　但是，我想在这里我想在这里我想在这里我想在这里
　　正如你所见我好不容易站在这里，却净是些不如意的事情，模糊的视线里依稀看见的是，那些刻意生硬的。
　　终于找到的栖身之所，完结是因为开始过，失败是因为战斗过，分手是因为相遇过，这些道理我都懂。
　　眼泪只会妨碍我，去看清那些重要的东西。明明不想 却还是流出来，反而更让我悲伤。
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