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您要查找的资源可能已被删除，已更改名称或者暂时不可用。【真气运行五步功法】道法修炼入门之——真气运行法_牛宝宝文章网【真气运行五步功法】道法修炼入门之——真气运行法专题： 适宜大众修炼的真气运行法 真气运行法是李少波教授以《黄帝内经》为基础，博采了我国古代道法与气功相关功法创立而成。该功法简明易学，男女老少皆可学习修炼。它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，调和气血，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，达到防病治病、开发智慧、延年益寿的良好效果。并且该功法还可以在短期内（三至6个月）打通任督二脉，使人体真气增强运行流畅并增加内功功力。到此阶段人体真气雄厚，阳气增强，一般的阴灵和鬼魔也无法近身。此功法深受医学界、科学界和广大民众的好评。真气运行法也是道法修炼的入门速成法，它是道法修炼的基础，属道法五行地元功法的一部分。学好了真气运行法，打通了任督二脉，即可进1步运转大小周天，进入道法修炼的中级层次阶段。 一。5步功法操作要领第1步 呼气注意心窝部1.方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。2.时间。如果要如期完成第1步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，1个星期左右就可完成第1步的功候。3.效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。第二步意息相随丹田趋1.方法。当第1步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田（肚脐之下三寸左右圆形区域），不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。2.时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右即可气沉丹田。3.效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。第3步调息凝神守丹田1.方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，即可把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。2.时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，1个月左右可以感到小腹充实有力。3.效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。 第4步通督勿忘复勿助1.方法。原则上还是按照第3步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。2.时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。3.效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。 第5步元神蓄力育生机所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第4步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。1.方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。2.时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约1个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。3.效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，即可达到身心健康、益寿延年的效用。转载请保留本文连接：1分享到：相关文章声明：《【真气运行五步功法】道法修炼入门之——真气运行法》由“c臉羞羞ゅ”分享发布，如因用户分享而无意侵犯到您的合法权益，请联系我们删除。TA的分享查看: 1654|回复: 10
请高手评价是真的还是假真气快速入门法吗！
该用户从未签到
两年前就关注贵论坛了！看到其他论坛的一个帖子，不知道是真的可行没？？？？？
笔者练功十余载 , 所学气功方法不下10  种 , 感到李少波教授提供的“真气运行法”是所有气功方法中属于较佳的方法,是祖国医学经典理论与传统内练养生实践相结合的正统功法。笔者在实践过程中把该功的气贯周天五步法更具体化 . 在此请李老师指正, 并供气功爱好者参考 , 务使练功者在短期内通小调天。
　　第一步 : 要领是呼气时注意心窝 , 也即 《 老子》  云 : “多言数穷 ,不如守中”的道理。
　　笔者在实践中的具体做法为 : 两脚分开 , 自然站立,两手自然下垂于身体两侧 , 全身放松 , 舌顶上硕 .
吸气时平抬右手 , 这时掌心向上, 捧气至头顶百会穴。
　　呼气时手掌劳宫穴对准百会穴送气 ,两手经印堂前至心窝时停住 , 手劳宫穴对准心窝 , 离体50  厘米 ,.
　　顺时针转动49  次 , 接着换左手如前法进行49  次 , 循环银炼半小时至 1 小时。
　　第一步功可在2~  5 天内达到理想效果。
　　第二步 : 强调“趋” , 意图是将心窝至肚脐这条气功线路打通。
　　方法是意息相随 , 使中丹田的真气向肚脐移动 . 具体做法同第一步,当右手至中丹田时 ,劳宫穴对准中丹田向肚脐移动49 次。
　　接着换左手如前进行49  次。
　　时间半小时至 1 小时 , 此步功法可在 3~  6 天内达到预期效果 .
　　第三步 : 突出“凝”字 , 把真气凝聚在丹田 , 使丹田充满真 气 具体方法同第一步 , 右手劳宫穴对准下丹田顺时针旋转49  次 , 接着换左手如前进行49次。
　　锻炼时间 1 小时至 1 个半小时。
　　第四步 : 点火升天通督。
　　具体做法同第一步,此时右手劳宫穴对准丹田 ,再向会阴移动49  次。
　　接着换左手如前法进行49   次。
　　锻炼时间 1 小时至1 个半小时。
　　第五步 : “蓄气” , 使丹田真气更充满 , 以便真气冲小周天各关点。
　　方法同第一步 , 意想丹田有一红色火球 , 右手对准火球搓动49  次 , 接着左手如前进行49  次。
　　锻炼时间 1 小时至 1 个半小时。
　　以上功法会使意念更具体。
　　每日锻炼不少于 3 次 , 可在短短15  ~  20  天内通小调天。
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是从李少波真气运行官方网站转的帖子？
很奇怪这种帖子会被保留，不知道是否曾被批评得体无完肤？
第一步就是牵强附会《老子》的话，其他的就不用多说。或许连作者也不能练出什么咚咚！
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此贴违背了李老的真气运行功法。看到贴的人一次都不要练！挂羊头卖狗肉。
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自古以来，真气就只有一个意思。如果知道真气是什么。自然就能判断李少波的真气是真气还是假气。
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谢谢各位前辈的指点。
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自古以来，真气就只有一个意思。如果知道真气是什么。自然就能判断李少波的真气是真气还是假气。
楼主的意思是问转来的功法是不是假冒的真气运行法。
李少波教授说的“真”气是按《黄帝内经》《灵枢·刺节真邪论》指出：&真气者，所受于天，与谷气并而充身者也&。是氧气与谷气合成的养份。（这个定义的对错就不加以批评了）。
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另外一个强贴印证那个手势
本帖最后由 ttaannl 于
23:08 编辑
是从李少波真气运行官方网站转的帖子？
很奇怪这种帖子会被保留，不知道是否曾被批评得体无完肤？
华侨老师，谢谢你的回复！之所以发上帖主要是还有另外一个强贴印证那个手势！
即手动环抱式的妙处是有利于打通小周天！如果华侨老师你觉得我转发的贴有道理，请给我加权限值，谢谢了。如果觉得是伪科学，也请评价一下！！！！！
以下是个峨眉派老师的经验，据说他编写过武藏这种武学百科全书，应该是大家之言：引自《一位职业武师对于健身养生的探索与反思》
工作量很大，每天从早到晚，常常还加班加点，这种在电脑前长期超负荷的工作使我的颈部严重不适，腰背疼痛难忍……
　　在整理一家从南宋至今八百多年来从未外传过的功理、功法时，他们家的传承人看到我的痛苦状，希望我将正在为他们家整理的一种功法试练一下。出乎意外，练后当天我的腰疼就消失了，更让我没有想到的是，一周后，与我久违多年的晨勃现像出现了！这种神奇的效果让我对真正没有掺过水的传统功法有了第二次深刻认识！“大道至简”、“真传一张纸，假传万卷书” ，经过无数代人积累总结的“真东西”，固然非常简单，甚至很不好看，但一定有其独特之处，一定有他的道理！难怪他们家两千多年来出了七十一位武举人，三个武状元！为了更深入地探索其中的道理，我又一次从另一种角度将我在武术挖整中所搜集的一些传统功法翻出来进行研究、整理。终于，我发现古稀老武术家们所推崇的看似一些非常简单的意识导引动作却暗合着大小周天练习法及打通各条经络的至高境界，例如，我在为杨氏太极拳最显赫的传承人杨诚甫的长子、90高龄的杨振拓拍摄和整理功理功法、拳术套路时发现，他在每次演示和讲解时都十分强调“腋子窝要空”，这种空腋的作用究竟是什么？经与状元家的理论一对照，我发现，空腋时心包经和心经的通路都是打开的，此时手心劳宫穴和指尖的中冲穴、少冲穴气感最强，反之则心经和心包经的通路都是关闭的；又如，八十年代拜访梁平县练金家功的老拳师张义尚和陈曦时，我在同他们分别交流的过程中不约而同得到这样一个信息，即“开合劲”是金家功最好的功法，后来，我将这个功法教给了我的几个徒弟，可他们练了后都感到颈项发僵、头顶涨得难受，每每用拳敲打后稍舒服一些，其中一个徒弟还用砖头去拍头顶，拍到后来，一拍就将砖头拍成两截，可由于我那时对硬气功持不屑的态度，认为那种现象是在“装桶子” 的过程中所遇到的正常现象，故并未重视，仅让他们导气咽津归元，效果虽有但十分缓慢，直到我得到状元家的秘笈后，我才恍然大悟，双臂的内旋与脊柱的涌动这两个动作虽然十分简单而不起眼，但它们却能迅速地帮助打通大椎的阻碍，是打通小周天的关键！
　　河车大运，行小周天是每个养生练功者的必修之路，可能每个人都知道，“要成仙，颠倒颠” ，练小周天必须要改变气息由鼻吸入经百会沿督脉而下的顺行方式，采用丹田吸入经会阴沿督脉而上冲大椎至百会、印堂、搭鹊桥、沿任脉而下的逆行方式才行。可我在为状元家整理功法时却发现，他们家有很多时候是走的由鼻吸入经百会沿督脉而下的顺行方式，我百思不得其解？后来在与我一个练藏秘的好朋友探讨时得出了答案：过山龙的虹吸原理不正是先要从另一头先灌引水，然后才能使低矮的池水翻过山梁吗！明白了这个道理，我感到练功更有信心了！
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华侨老师，谢谢你的回复！之所以发上帖主要是还有另外一个强贴印证那个手势！
即手动环抱式的妙处是有 ...
是双手做抱球状的练法吗？我也用过，却不是真气运行法的练法。
很多武术的内功都是这样练的，通常是站练， 所以称为站桩。
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有老师指点就是好，不然练错了也不知道
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楼主的意思是问转来的功法是不是假冒的真气运行法。
李少波教授说的“真”气是按《黄帝内经》《灵枢· ...
须知何为真龙真虎
)&扬网安备（04）
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　　楼主没来？　　我晚上和早上都坐了，没啥感觉
　　昨晚跟朋友吃饭，闹太晚了，没打成坐
　　今天凌晨12:20～1:20打坐。打坐前练习了《内功十三段》的第一段，用以加速气的聚集速度。
　　首先谢谢楼主给我发书，你给我发的书我收到了，可我打开程序点开书里面一片空白，是不是发得不完整，或者程序有问题呢。
　　我觉得练功期间应该禁欲。
　　我觉得练功期间应该禁欲。
　　作者：梧桐一落叶
回复日期： 20:49:00　　　　首先谢谢楼主给我发书，你给我发的书我收到了，可我打开程序点开书里面一片空白，是不是发得不完整，或者程序有问题呢。　　-------------------　　不应该啊，那本书就在qq中转站放着的呢，先发给了那位朋友，再发给你的，他都能看，你应该也能看哦。
　　作者：梧桐一落叶
回复日期： 20:52:00　　　　我觉得练功期间应该禁欲。　　--------------------------------　　对，至少小周天通以前应该禁欲，小周天以后房事也只能适量。然而禁欲这个条件一般人都不具备，所以一般人要想练习气功是很难的。
　　楼主能否也给我发份材料，我也想练，我qq多谢楼主
　　这2天胸闷，心慌。跟这个静坐有关系吗？　　
　　刚开始做事可能出现这样现象，但不要去管，安心继续下去
　　一般很多人刚开始打坐，私念太多没有办法安静下来，可以使用下面几种方法安静下来　　第一：数息法，就是把注意力在数自己呼吸，一呼一吸为一次，如果在数的过程中忘记了，就重新数　　第2：听息法，就是把注意力注意到自己呼吸，当然呼吸听不到，怎感觉到鼻孔有微量气流吧　　第3：就是注意力集中意守丹田　　如果刚开始打坐，私念多，那么就来武火来意守丹田，所谓　　武火就是意守丹田要重点，等感觉自己私念少了，就文火来守也就是守轻点，似守非守，　　这3个方法自己慢慢体会。　　如果能让自己进入胎息那么就非常不错，一般进入胎息就会发现自己身体一部分不见了，感觉不到聊，这是好事情，应当继续，一直练习到全身都感觉不到，那么全身感觉不到就是遍体虚空，一旦你练到虚空的时候，你应当意守虚空。当然等你遍体虚空的时候就出现性光，一般练到性光圆满，那么就恭喜你，性光满意味你完成修真（修仙，修道）中的筑基阶段，那么后面就是进入炼静花气，一般筑基就意味你全身是健康的，任何疾病也没有，回到先天之身也就是14岁之前的先天身体状况。我现在只做到部分虚空，真正努力想遍体虚空和性光满进军。
　　前天差点晕倒了，吓得没敢继续练。　　昨天闲下来就练呼吸，感觉强多了。早上坐了50分钟，没啥特别感受。
　　昨天凌晨和今天凌晨分别打了半小时坐，瞌睡太浓，扛不住了。
　　打坐一定要现在精神状态比较好的时候打坐效果好，此外对于已经结婚的人来说，尽量减少性爱，30岁以下的，1周1次，30岁-40岁，最好3-4周1次比较好，因为降低性爱，会提高效果。　　最好效果就是劝自己老婆也打坐，这样一来，夫妻都打坐，能够将性生活控制在1个月1次，这样整体不会影响太大，毕竟我们不是追求长生的，所以没有必要严格做到丝毫不漏之体，我们追求就是无病活到90-100岁就够了，
　　我和我老婆都打坐，我们每天晚上10点准时间上床休息，一般10点半前就进入梦乡，然后早上5点左右起床，然后练习聚气功1个小时，然后在打坐1个小时，然后吃点早饭就去上班。 因为早饭是稀饭+2个鸡蛋每个人，稀饭是自动定时的，不需要忍管，中午利用休息的时候可以打坐1个小时，其实我们现在每天是2个小时打坐+1个小时聚气功。　　我们夫妻2人之所以打坐修炼，就是因为看到自己亲人61岁就去世，让我们震惊，我们不指望长生，我们只希望能无病活到90岁就够了，所以我们就萌发我命由我，修炼打坐。　　我修炼打坐将我胃溃疡治疗好了，以前解大便都是黑色，青色，现在打坐通任督2脉后，我解大便回到我小时候那个时候的状态，次次都是金黄色大便。此为打坐也把我鼻炎治疗好了，这些坚定我打坐。　　我现在希望能多赚点钱，然后提前退休，然后在靠近风景山区附近买一个小房子修养生息，对于儿女的事情我和我老婆看法一样，子女自由子女的福气，我们只要做到提供其完成高等教育就行了，此为读书也不是人的唯一出路，该怎样就怎样，没有必要过分操心
　　Iamyourfarther兄：你和你老婆都打坐，这个方法很好。我老公好像对打坐不太感兴趣，可能是他身体比较好吧，对于禅、佛、道的书不太感兴趣，似乎是静不下来。可能是机缘未到吧。　　　　我打坐是从日开始的，到现在5个月的样子。请问你打坐多长时间了？我打算专门开个帖子，谈谈自己打坐的过程和体会，我也没有什么师傅，基本上是盲修瞎练了，到时候Iamyourfarther兄要来指导呀。　　
　　看来打坐的人还真不少。嗯，夫妻同练的主意不错。　　我现在右脚后跟疼，蹲不下去。原来没这毛病啊？　　跟打坐有关？
　　我打坐是使用李少波老先生的真气运行法来修炼的，他的方法很简单　　我对其方法总结分为2部分　　第一部分就是经络小周天也就是先将真气运行打通任督2脉，2脉通了，部分小病就能治愈　　第2部分就是初通小周天后，然后走黄元吉的清修入静指路，按照道教来说就是天元丹法和地元丹发之间的路，这路就是清修入静，进入虚空，要修炼遍体虚空，修炼出性光，然后在虚空中自行炼化自己精气（对女的来说就是血气），然后走入金丹道之路。　　我个人觉得李少波老先生的功夫入手简单。　　网上都有李少波老师的书卖，在淘宝网上都有，名字叫真气运行法
　　一般非专业打坐最好采用坐式方式打坐比较好，不要采用盘腿，因为坐式无论上班还是在哪儿有一个地方坐就可以打坐方便
　　Iamyourfarther兄：我专门开了个帖子《打坐日记》，你要常去给我提些指导意见呀。留个一鳞半爪也好：）　　/techforum/content/100/1/787050.shtml
　　不打坐没毛病，一打坐毛病就出来了，是好事。
　　今天凌晨24:35～1:00打坐。这几天貌似瞌睡很大啊……到今天已经练习十三段五天了。感觉身体状况有所好转，今天整天都感觉很有力量，胃口也特别好。
　　请楼主发份资料与我，我也要打坐。QQ: 谢谢。
　　今天凌晨12:35～1:20打坐。看来要恢复到病前的水平，路还很长啊……
　　楼主不要乱运气
　　楼主不要乱运气…也不一定要子时练功，心中自有活子时
　　看了李少波老先生的书。说是开始要意守心窝。然后是丹田。　　因事子的书说是直接意守丹田。　　真是麻烦啊，哪个也没守住
　　开始意守心窝要好守，这样能提前得气，让人有气感这样有积极修炼下去　　如果直接意守丹田，那么要需要很长时间才有气感，这样让人修炼感觉很无味
　　多谢楼上的答复。心里有数了。先守心窝。
　　咋不见人来啊？我早晚都坐了。意守心窝。感觉杂念特别多
　　道家的正统练习方法是先意守下丹田，通小周天，然后意守中丹田，通大周天。一开始就意守中丹田的方法是女性使用的，因为女性不能意守下丹田，容易造成血崩症。
　　作者：莫过言
回复日期： 11:49:00　　　　楼主不要乱运气…也不一定要子时练功，心中自有活子时　　==========================================================　　多谢关心！我没有乱运气。实际上气都没有，哪里谈得上运？
　　今天凌晨1:00~1:40打坐。另外，练习十三段已经七天了。
　　作者：卖身救妖叔
回复日期： 22:27:00　　　　道家的正统练习方法是先意守下丹田，通小周天，然后意守中丹田，通大周天。一开始就意守中丹田的方法是女性使用的，因为女性不能意守下丹田，容易造成血崩症。　　唉。都整懵了。到底先守哪里呢？？？
　　一切有为法 如梦幻泡影 如露亦如电 应作如是观。---《金刚经》　　　　
气功其实是修行的另外一种讲法，但修行更加注意改变人的思维模式，从而成就一个伟大的生命。这也是佛家和道家的本质，也就是传给人们心法，打坐只是表象，很多门派都有打坐，但是心法不同，最终修行成就相差非常之大。　　　　
楼主这里可能是道家的一点修行的方法，用来调理身体健康的话是有些效果的，但和真正的修行，还是有非常大差距的。
　　请教几位高人心窝是胸下面一点的正中间吗？我怕练错了…
　　我来报道了。这2天感觉心窝发热。
　　楼主有五个月了，感觉你效果不大，杂念太多，凌晨打坐我认为没必要的，现代人不能像古人一样。白天打坐思想易集中效果应该更好。精神都没有谈何练功
　　怎么没人回答我啊……昨天我呼气的时候感觉心窝那个地方热，吸气又没了…不知道我守的那个地方对不对啊谁来回答我啊
　　楼上的，我感觉就是那一块
　　大家练了几天以后出现心窝热的情况呢？我第一天就感觉呼气的时候热，第二天晚上的时候有两次觉得热气一下子从聚集的地方向全身涌，很暖很舒服。不知道是不是这种感觉？　　今天早上没静下心
那种感觉没有找到　　　　另：我脚的第5趾骨骨裂，现在打石膏　　淋巴瘤2期A，现化疗6次，原十几公分的病灶基本消失，纵膈个别淋巴结轻度活性，即将做第7次化疗
在吃刘嘉湘的中药扶正
　　这种情况能不能练气功？有什么需要注意的或者有没有危险？　　
　　希望有高人能指点我一下　　需要注意什么？
　　各位我两天没来更新了，原因是前天晚饭去吃了一道大补的菜，结果晚上回去后怎么说呢，浑身不自在，最后迷迷糊糊的时候就自慰了，完了一下子感觉心灰意冷，五个月的功夫白费了……什么都不想做，于是停了两天没练习。教训啊，少吃一点补品，本来就在禁欲了，吃补品就跟火上浇油一样，不出事才怪。　　　　作者：qilin97
回复日期： 22:06:00　　　　楼主有五个月了，感觉你效果不大，杂念太多，凌晨打坐我认为没必要的，现代人不能像古人一样。白天打坐思想易集中效果应该更好。精神都没有谈何练功　　----------------------------------　　其实一开始效果是很明显的，后来得病之后吃了很长时间的西药和中药，大伤元气，一直都没有恢复到病前的水平。这纯属是意外。另外白天要上班也没法打坐，我倒是想精神好的时候打，可条件不允许嘛。　　　　　　作者：夜色迷了谁的眼
回复日期： 18:15:00　　　　希望有高人能指点我一下　　　　需要注意什么？　　-------------------------　　我不是高人……，不过你的情况可以试试意守中丹田，意念不要过重，要轻轻地守住。另外不要刻意去找感觉，就当感觉是个路人，跟你没关系，对感觉保持一种知道但是不期盼的态度就可以了。　　　　今天恢复打坐吧。毕竟这么久了，中止太可惜。
　　说点不成熟的看法。　　　　楼主子时打坐前看小说看电影啥的，我觉得习惯不是很好，好像是一定要熬到那个时候再打坐。其实白天上班，刚好晚上就是要休息的时候，所以容易犯困，而子时又是人睡眠最深的时候。如果睡眠不好，打坐的时候又是身体放松，就会总处于昏沉，效果就不太好。其实打坐想睡觉我觉得是身体顺应自然的表现，说明我们需要休息，道法自然，身体的自然反映我们需要睡眠。　　　　如果你一定要子时打坐，可以在子时前先睡一会儿，不要看什么电影呀，小说呀，出去玩儿呀，夜生活给浪费了，先休息好，子时定个闹钟起来打坐。不过这个时候睡意正浓，不知打坐效果怎么样。　　　　我觉得不论什么时候打坐，首先应该保证效果，道家遵循子午卯酉打坐，还有活子时，都应该是精力充沛的时候。我认为人体的活子时，就是根据你自己的身体状况，精力充沛的时候，只要精神好，就是打坐的活子时。关于子时打坐，是自己能感觉到一阳生的时候，抓紧机会上坐，一般普通人可能很难觉察那个一阳生。睡熟了，更觉察不到，我觉得劳累想睡觉的时候，也不太容易觉察到。　　　　另外我也同意西医会伤元气，中医则好得多。
　　楼上那个女的，建议你修炼李少波的真气运行法，非常安全可靠，治病效果不错，得气也非常快，比较适合病人修炼　　你可以通过百度来查李少波的真气运行法
　　我来报道了。早晚都坐了。感觉一会心窝热，一会小肚子热。没个固定的。我也没管。我想这个可能跟我刚开始练守丹田，后来改守心窝有关。
　　恩，先坚守心窝，然后等心窝气感非常充足，然后慢慢向下意守　　例如你心窝气感很强，然后你把你意守位置向下移动一点距离，然后继续修炼　　修炼几天，然后再向下移动一定距离继续意守，以此推论，这样你就感觉每天都在进步，等拿一天，你突然感觉腹部似乎热水流向丹田流去，这说明气归丹田，然后意守丹田。同时你感觉以前那种气感充足感觉没有了，是因为丹田空间很大，所以真气进去，感觉找不到真气的感觉　　只要继续意守，在继续意守的时候，你可能性欲增加，记得别搞女人，等任督通后可以适当去搞，防止你遗精，你要注意提肛。
　　此外在从胸窝意守的时候，然后慢慢向下推动的时候，这个过程可能就把你胃部疾病治疗好　　在这个过程中，你可能出现一天大便多次，甚至大便带血，还疯狂放屁　　这取决你胃是否有疾病，如果有疾病出现上述问题别怕，那是气冲病灶，过了你胃病就好了　　我胃溃疡就是这样治疗好的
　　等你修炼到你内窥到你会阴在疯狂跳到，你会自己内窥到自己肛门和小JJ根部的一个红色的小肉头，在疯狂跳到，那么离通任督不远了　　我当时就是在入静的时候感觉是红色的小肉瘤在跳道，这时候要提肛缩肛门防止真气冲下去，不走任督脉，切记
　　多谢指教。这样少走不少弯路。
　　今天凌晨还是没有打坐，不过重新开始练习内功十三段。
　　今天凌晨12:40～1:20打坐。也练习了十三段。最近饭量大增，人也比较有精神了，十三段还真是名不虚传。
　　　　　　　　楼主。内功十三段是啥玩意？　　不厚道，好东西也不分享下。
　　楼主做得很对，以静坐为主，动功为辅，动静结合，效果会更好，特别气感不强的，需要修炼聚气的功夫，　　我现在中午和晚上各打坐1个小时，早上5点半起床，然后6点-7点，练动功主要是五行拳法（又称漫游周天）和八段锦。　　其中五禽戏，八段锦，六字诀（推荐马礼堂），易筋经，国家体育总局已有视频，可从网上搜（狗狗搜索）非常详细
　　又称漫步周天
　　我也开始练习
的了。加入讨论
　　内功十三段网上也有资料的，作者是宝鼎。内功十三段聚气很快，功效显著，但是严格禁欲，不推荐有老婆和女朋友的人练习，自制力差的人也最好不练。不过想开开眼界也可以的，可以去网上搜索下载。　　　　马礼堂的六字诀也挺有名的，长期练习对内脏很好！　　　　今天凌晨练习了十三段，没有打坐……因为太晚了。　　
　　今天凌晨仍然是练习了十三段，没有打坐。我反省了一下，可能是因为觉得打坐投入产出比不高，潜意识在抗拒的原因。应该恢复打坐才对。
　　作者：卖身救妖叔
回复日期：　　我反省了一下，可能是因为觉得打坐投入产出比不高，潜意识在抗拒的原因。　　===================================================　　呵呵~~~　　以有为求无为，不亦殆乎？　　功利心还是去不掉啊！　　可以这样跟你说：人的小周天本身就是通的！　　鱼相忘于江湖，人浑然于气中。　　又何须水中捞月，节外生枝？！
　　先天人本来经络就是通的，因为后天原因导致慢慢不通。　　中医上说不通则痛，那么就会导致各种病。　　根据我个人体验，最好2分静功，1分动功。　　我现在每天早上5点起床，然后5点半到山上开始做动功，几趟漫步周天打下来，全身真气荡漾，脑清心明。 中午和下午还各做1个小时的打坐静功。　　
　　各位高人，小弟请教一下，躺着可以练这个气功不？就是躺着一直意守丹田，有用么？
　　作者：秋水江湖
回复日期： 0:23:00　　　　作者：卖身救妖叔 回复日期：　　　　我反省了一下，可能是因为觉得打坐投入产出比不高，潜意识在抗拒的原因。　　　　===================================================　　　　呵呵~~~　　　　以有为求无为，不亦殆乎？　　　　功利心还是去不掉啊！　　　　可以这样跟你说：人的小周天本身就是通的！　　　　鱼相忘于江湖，人浑然于气中。　　　　又何须水中捞月，节外生枝？　　----------------------------------------　　多谢秋水江湖朋友一直的支持！有些道理我不是很明白，比如这种以“不求”而“求”的做法，究竟怎么样才能做到呢？是不是只管做不管结果？　　
　　已经过了12点了，更新一下：昨天凌晨还是练习了十三段，没练习打坐。这段时间心智有点懈怠，要奋起啊！
　　友情顶贴，楼主加油！
　　真气运行法，是初级功法，出效快，但功法有“急功近利”之嫌，，，真练出成效后，会面临很多问题。。。
　　今天凌晨仍然是只练习了内功十三段。
　　今天骑摩托车去参加朋友婚礼，结果快到酒店时，被一小车给撞了，晕。到交警队处理，搞完都已经下午三点过了，然后又把车拖去厂里维修（车已被压坏无法骑走），厂里说缺配件，于是把车放那里，自己回家。婚礼也没参加，真是有意义的一天。
　　@卖身救妖叔
20:55:00　　今天骑摩托车去参加朋友婚礼，结果快到酒店时，被一小车给撞了，晕。到交警队处理，搞完都已经下午三点过了，然后又把车拖去厂里维修（车已被压坏无法骑走），厂里说缺配件，于是把车放那里，自己回家。婚礼也没参加，真是有意义的一天。　　-----------------------------　　好危险啊！祝福楼主大难之后有大福！
　　@11-5-22 10:46:00　　真气运行法，是初级功法，出效快，但功法有“急功近利”之嫌，，，真练出成效后，会面临很多问题。。。　　-----------------------------　　第一：我们追求的健康身体，那个效果更好，更快，我们就追求那个,z至于初级不初级，对我们老百姓没有任何关系，我们追求是无病到百岁，不是追求长生不死，所以对我们没有任何影响　　第2：如果楼上没有修炼怎知道真气会面临很多问题，讲话要有根据　　第3：真气创始人李少波老先生今年103岁了，现在还活在人间，这就是真气运行法最好的证据，我们只看疗效，103岁老人还精力充沛，
　　冒个泡
　　我是天天坚持静坐的。偶尔有感觉，时候不多。昨天晚上先是感觉心窝热，然后双手就像麻木似的，有个10来分钟。后来就是小肚子发热。今天早上就没啥感觉了。总的来说，杂念不少，好像没开始时候专心了。
　　@卖身救妖叔
20:55:00　　今天骑摩托车去参加朋友婚礼，结果快到酒店时，被一小车给撞了，晕。到交警队处理，搞完都已经下午三点过了，然后又把车拖去厂里维修（车已被压坏无法骑走），厂里说缺配件，于是把车放那里，自己回家。婚礼也没参加，真是有意义的一天。　　-----------------------------　　楼主无恙就好，继续练功，回头说经验，我在你的启蒙下开始练习了
　　人呢？最近人不多啊？楼主的魅力减弱了？嘿嘿。。。。。　　昨天看电脑的时候心口嘎巴响了下，象关节复位似的，再坐胸闷的感觉没了。可能是到了真气运行法的第2步了。呵呵。自我庆祝下　　
　　真法是好方法，难的是坚持，年轻人不易入静，百日前要节制性欲，现在年轻人很难做到，我接触真法十几年了，练过N次，都半途而废，病人老年人没杂念好坚持些，楼主专一练一种功，切勿一山还有一山高，到老是一场空，我学过N种功法，现在一种也没练成，其实每种功法都是好功法。切勿贪多。当然有些功法互为裨益。 作者：夜色迷了谁的眼
好好练功真法对病情应该很有帮助。
　　@11-5-22 10:46:00　　　　真气运行法，是初级功法，出效快，但功法有“急功近利”之嫌，，，真练出成效后，会面临很多问题。。。　　现在好多功法分为初级，中级，高级，我看都是忽悠罢了，想多收学费罢了。我们不是修行人没那么多讲究，真法这一类气功说白了就是意守丹田，和采气气功法同练相得益彰。练出成效后意守丹田就行了。个人意见
　　需要意念类的很难练的话，可以试试浑圆桩。
　　这两天心情颇为烦躁，没有上来更新，仔细探究了一下，可能是车祸后遗症，心理方面的受创应急反应。过了几天平静一点了，今天上线来更新。仍然没有恢复打坐（这两天这个心理状态也坐不下去），只是在练习内功十三段。@qilin97兄说应专一练习一种，我其实也是这样想的，以意守丹田为主，内功十三段是用来快速聚气，是辅助性的。练习真气运行法的也要坚持练习哦，换过去换过来的没有好处。　　@建筑师子非鱼 要做好长期抗战的准备，尤其是节欲方面，是重中之重，难中之难，一定要严肃对待。稍有不慎，就会前功尽弃！
　　多谢 @fxq123 兄的祝福！　　现在这个社会，这祸那祸这么多，真是说不定哪天就死翘了，一袋奶粉就可能要了命，感觉是个朝不保夕的时代。所以要珍惜当下，至少要保证身体好过一般人，危机来临才能比别人有更多机会活下来吧！
　　我为什么用户真气，因为我修炼真气效果快且治疗自身疾病效果好，　　很多人说真气是不是好的功法，我觉得讨论这些没有任何意思，因为我们不追求所谓长生不死，也不去追求所谓金丹大道　　我们追求治疗自己身体疾病，保护自己健康身体，在未来动乱的中国有一个安身立命就OK了。　　所以我个人觉得值要老老实实按照真气运行五步去做，效果很显著，　　同时李少波老先生将五行拳改进成为漫步周天，　　我修炼感觉效果非常不错，
　　此外在通任督前，对于30-40岁以上的人来说，不做爱是做好的修炼方法，　　等任督2脉通了，小周天，一般30-40岁，一个月做1-2次是可以接受的，　　毕竟我们不是专业修道，追求长生，所以小周天后，一个月来1-2次可以缓解家庭矛盾，个人体会，一般30-40岁做一次爱，大概需要3-4天修炼恢复到做爱前的状态，　　当然小孩子出生后天生任督是通了，然后慢慢随着年龄，慢慢不通了，所以需要我们人为变通增加身体健康
　　我当时修炼真法也就是3个星期内就通了，那个时间段，我每天心思专一用在修炼，每天4-6个小时，当然在这个时间内是戒欲的。　　我小周天后，我反而修炼时间短了，每天打坐2个小时，然后1个小时修炼漫步周天和五禽法，感觉小周天通了，按照李老书上动功修炼后全身真气澎湃，非常舒服　　我个人觉得如果你想治疗，修炼真法，能抽出2周时间的话，那么集中2周时间每天4-6个小时，这样2周出来的修炼效果比你修炼2-3个月效果要好多了
　　我反复强调，我们修炼是为聊追求健康身体，不是追求那些所谓长生不死，金丹大道，所以我们要比较务实，不看各种丹经，只看疗效呵呵　　既然李老活到103岁还在继续活着，那么我们相信我们坚持修炼也会无病活到百岁
　　应该有作用的…
　　看来人不少啊。我是天天坚持打坐的，只是筑了就露，呵呵。我想还是剩的多吧？等暑假媳妇回老家就好了
　　人呢，都休假了？
　　作者：卖身救妖叔
回复日期： 0:07:00　　有些道理我不是很明白，比如这种以“不求”而“求”的做法，究竟怎么样才能做到呢？是不是只管做不管结果？　　============================================================　　或许，应该先思考一个问题，练通了大小周天的甚至“得道”的人，他是否还有心跳？呼吸？血液循环？　　如果答案是肯定的，那么，他是否比别人多了一股“气”在身上串来串去？如果是，那有意义吗？　　　　何为“周天”？何为大小？实际上，一呼一吸是一周天、一朝一夕是一周天、一梦一醒是一周天、月亮一盈一缺是一周天、春夏秋冬交替是一周天、六十花甲循环也是一周天，归根到底，一生一灭就是一周天！　　人的任督脉本就是通的！一直都是通的！因为，如果督脉不升的话，人身的阳气就不能宣发，人体的绝大部分功能就实现不了；如果任脉不降的话，人的脾胃三焦就不能通降，人体的呼吸饮食水液就代谢不了，这是从中医角度讲的。　　因此，即使是“得道”之人，他的这些生理功能都是一样的，所以，人的周天并不是一股暖流在任督之间串来串去！　　人的各项生理功能都有它特定的周期，也就是“周天”，这些不同的周天，其大无外、其小无内，因此，用中医的话来说就是气机，人体的气机要契合天地的气机！用道家的话来说就是“与天地同呼吸、与宇宙共生灭”！这是道家所追求的最高境界。　　　　人还有一个特点，就是生理和精神的结合体！肉体的气机调顺了，精神就应该可以升华。以前听严新说要24小时练功并不理解。其实，真正练功并不仅是静坐，它应该可以融入一切的，比如说你喜欢看小说，那么如果你真能精神守一，自然就可一目十行过目不忘，要做到这个首先你的身体条件就要达到，就像中医说的肾者作强之官伎巧出焉。这些都是要求身心结合的。　　　　做任何事，最好要做到高屋建瓴。当然，如果说练功的目的只为求健康长寿，那也没什么，各人的追求不同，用牛刀杀鸡也没啥不可的。　　只是，练周天之功就不要追求气流在身前身后流动，这些都是虚的，镜花水月而已。　　实际上，只要你气机调顺了，与天地之气机契合起来了，肉体精神气质自然会变化的，至于做到哪个程度，就因人而异了。　　而且，这个过程是递进的，一层的认识达不到，你就卡在哪里进步不了甚至会入偏。
　　@11-5-22 10:46:00　　真气运行法，是初级功法，出效快，但功法有“急功近利”之嫌，，，真练出成效后，会面临很多问题。。。　　-----------------------------　　@Iamyourfarther
9:47:00　　第一：我们追求的健康身体，那个效果更好，更快，我们就追求那个,z至于初级不初级，对我们老百姓没有任何关系，我们追求是无病到百岁，不是追求长生不死，所以对我们没有任何影响　　第2：如果楼上没有修炼怎知道真气会面临很多问题，讲话要有根据　　第3：真气创始人李少波老先生今年103岁了，现在还活在人间，这就是真气运行法最好的证据，我们只看疗效，103岁老人还精力充沛，　　-----------------------------　　你要明白：　　1.103岁的老李自己练的可不是“真气运行法”，所以他可以还“精力充沛”。‘真法’是他编写的、给别人练的而已。　　2.“真法”已很多年了，现实情况是等“急功近利”的练出功效后，当时对身体不错，可继续练下去就无路可走了（真法一开始就练‘中丹’，不会走就学跑，时间久后就问题多多），现在很多“真法”练习者处在另样的“出偏”状态中。根据你的情况介绍，这种情况你不就也会遇到。　　3.至于本人，修炼传统的养生功法很几十年了，大小周天早开通，现在中脉也通开，早体验了发气祛病、隔空传功等的存在。我谈现实中“真法”练成后的弊端，是因为一些“真法”练成者出现问题后来找我帮他们纠偏过。在这里不忍心你们以后也出问题而提醒一下而已。你们不听就算了，我不再在这事上多言。。。
　　这两天断网了，现在才连上，赶紧来发帖。　　　　作者：秋水江湖
回复日期： 0:31:00　　-------------------------------------------------　　多谢秋水江湖朋友的建言！以我目前的水平来看，通任督的人恐怕跟一般人是有所区别的，特别是气流在任督脉的循环，说明确实有“气”之存在（假如蒋维乔没有说谎的话），而且气的强度远超一般人。这是我的认识。　　至于说任督二脉究竟是通还是不通，这个我也是人云亦云，因为很多书上都说成年后就渐渐不通了，我也认可，因为我观察到一些断肢的人，他的经脉确定无疑已经切断了，但实际上外伤痊愈后，经脉方面并不影响他的健康。所以如果说任督二脉不通，我也觉得很自然。当然，不到内视境界，估计是很难作出正确的判断的。　　　　我对真气运行法也是敬而远之的，按传统练习方法，先小周天后大周天，也就是先下丹田后中丹田，真气运行法直接就意守中丹田，这一点我虽然不敢说有什么弊病，但我认为没有必要去冒这个险，毕竟有现成的传统路子在，何必用自己的身体和时间去验证非常规方法呢？从风险收益比来看，这是划不来的。　　　　这几天一直都在练习十三段。十三段真是个好东西，我仿佛回到了吃长饭的年龄，每天贼饿，胃口倍好，吃下去之后也不会消化不良，体重有明显增加，精力也变充沛一些了。我建议想增加体重的同学可以尝试练习。
　　看来大家对打坐的各种方法均有争议，有争议很正常。各种方法应该均有利有弊，关键看怎么用。南怀瑾老先生也提到过《因是子静坐法》，比如有气机旋转等现象，不过有个观点，就是此书大可提供学习静坐者的参考，但绝不可能奉为金科玉律，视如圭臬而一成不变，我想真气运行法也是如此，就好像也有人认为南怀瑾是个邪师，觉得他的方法不好。　　　　对于任何一种方法，由于各人的资质、体制、悟性等的不同，再说，寻找好的老师非常困难，即使再好再正确的书，缺乏人的指点，都有可能出偏。而一般的老师不轻易收徒弟，所以大部分人都根据是个自己的方法来练习，这也是很正常的。觉得有效，就拿出来和大家分享，这也是很正常的。　　　　至于某种方法的不合适之处，我想作为目前能够上网的人，打坐的阶段和体验不一样，阶段未深，恐怕也无法知道。打坐必须身体力行一步一步，在错误中修正，才有进步，那些修行深的人肯定也经历过练习和纠偏的过程，有老师指点，也可以少走弯路。关键是有些打坐或者练气功修行较深的同修们，看到我们有可能入歧途或者某些方法不太正确，只是三言两语的一言带过，却不指出可能哪里会出偏，并提出改正的具体方法，有点儿藏藏掖掖的。如果修行深的同修能够将自己的体悟和经验无保留的告诉这些素不相识者，并提示如何纠偏的方法，让不知名的同修们受益，我觉得这才是功德所在，也更具有建设性。　　　　我想只要真诚的提出自己的建议，并有具体的实际操作方法，大家都还是会虚心学习的，本来上网也就是个相互学习，大家畅所欲言的过程。如果大家都不来谈体会，都吝啬于赐教，碰到一个就说别人的方法不好，却不说不好在哪里，怎么去改进，去真心的帮助其他同修，这样除了打击别人的积极性之外，还有什么意义呢？　　　　不要无谓的否认，应该切实的帮助，我想这是做人的一个基本态度和方法。也是修行者应该具有的心胸。　　
　　南怀瑾老先生说因时静做法是经验之谈，是么？
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