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据说这是公认最健康的作息时间表!第一个都没做到…
  下面是全球公认最健康的作息时间表&  你值得拥有!&  7:00&  迎着清晨的阳光起床&  一杯温水是早起之后的必需品,让你获得一天最好的开始。&&  一顿营养全面而丰富的早餐,&  让你一整天活力十足。&  早上,&  人体免疫系统最弱,&&  不要做剧烈运动。&  走路上班是很好的选择,健康又惬意。&  上午,&  人脑最清醒犀利,&  应该用来做最有难度的事。&  一晃十点半了,&  起来走动走动,&  眺望一下远方,&  做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。&  上午是一天吃水果的最佳时机,&&  因为人体最适合吸收水果里的营养。&  午餐要吃饱,&  中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。&&  虽然是午饭,&  久坐办公室的人不要吃得太油腻。&  午饭后的时间很宝贵,&  最好用来小睡一觉。&  有的人喜欢在中午网购或者打游戏,&  这反而会让大脑处于过度紧张的状态,&  造成下午身体疲惫。&  午后是人类思维最活跃的时间,&&  非常适合做一些创意性的工作。&  想一想工作中的创新,&  即使是微小的改善,&  日积月累也会有巨大的成就。&  下午四点左右,&  喝杯酸奶,&  补充身体流失的血糖。&&  马上将要投入到一天里最密集的工作中了。&  下午四点到七点,&  身体和大脑都处于一天的巅峰状态,&  这时候我们应该做细致而密集的工作。&  做完这些别着急回家,&  花10分钟总结一下当天的工作:&  今天收获了哪些好创意?&  积累了哪些经验?&  学习了什么新工具?&  验证了什么想法?&  ……&  每天花10分钟反思,大器必将早成!&  晚饭不要吃太多,三分饱即可。&  稍微歇一会儿再开始运动。&  先散步,  再慢跑,  非常健康的运动方式。  运动之后可以看看电视,&  或打开你的书单轻松阅读。&  最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,&&  这样会碰撞出意想不到的火花。&  劳逸结合的精髓就是:&  休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,&  稍有灵感迸发就立刻抓住。&  时间差不多就该洗个澡了,&  让身体彻底舒缓下来,&  洗去一天的疲惫。&  22:30上床睡觉&  23:00  人体的各个器官都开始处于休息期了,&  不要违背身体的自然规律。&  按照这张作息表,天天都有好心情!  只要健康在,  一切都可以从头再来!  本文转自新华网、慈怀读书会(ID:cihuai_dushuhui)&  其他用户正在看&1.央视曝光的“山寨月嫂证”,背后的水竟然这么深! 2.刚刚,长沙宣布限购!18天16城加码楼市调控,一个数字揭示背后真相…… 3.一份财报揭开国产伟哥神秘面纱:一年卖出千万盒,赚钱能力比肩茅台酒 4.出来混迟早要还!Ta一年间被两次立案调查,这次又有18家公司跟着倒霉……

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