来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2017-03-30 21:25
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据说这是公认最健康的作息时间表!第一个都没做到…
下面是全球公认最健康的作息时间表& 你值得拥有!& 7:00& 迎着清晨的阳光起床& 一杯温水是早起之后的必需品,让你获得一天最好的开始。&& 一顿营养全面而丰富的早餐,& 让你一整天活力十足。& 早上,& 人体免疫系统最弱,&& 不要做剧烈运动。& 走路上班是很好的选择,健康又惬意。& 上午,& 人脑最清醒犀利,& 应该用来做最有难度的事。& 一晃十点半了,& 起来走动走动,& 眺望一下远方,& 做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。& 上午是一天吃水果的最佳时机,&& 因为人体最适合吸收水果里的营养。& 午餐要吃饱,& 中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。&& 虽然是午饭,& 久坐办公室的人不要吃得太油腻。& 午饭后的时间很宝贵,& 最好用来小睡一觉。& 有的人喜欢在中午网购或者打游戏,& 这反而会让大脑处于过度紧张的状态,& 造成下午身体疲惫。& 午后是人类思维最活跃的时间,&& 非常适合做一些创意性的工作。& 想一想工作中的创新,& 即使是微小的改善,& 日积月累也会有巨大的成就。& 下午四点左右,& 喝杯酸奶,& 补充身体流失的血糖。&& 马上将要投入到一天里最密集的工作中了。& 下午四点到七点,& 身体和大脑都处于一天的巅峰状态,& 这时候我们应该做细致而密集的工作。& 做完这些别着急回家,& 花10分钟总结一下当天的工作:& 今天收获了哪些好创意?& 积累了哪些经验?& 学习了什么新工具?& 验证了什么想法?& ……& 每天花10分钟反思,大器必将早成!& 晚饭不要吃太多,三分饱即可。& 稍微歇一会儿再开始运动。& 先散步, 再慢跑, 非常健康的运动方式。 运动之后可以看看电视,& 或打开你的书单轻松阅读。& 最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,&& 这样会碰撞出意想不到的火花。& 劳逸结合的精髓就是:& 休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,& 稍有灵感迸发就立刻抓住。& 时间差不多就该洗个澡了,& 让身体彻底舒缓下来,& 洗去一天的疲惫。& 22:30上床睡觉& 23:00 人体的各个器官都开始处于休息期了,& 不要违背身体的自然规律。& 按照这张作息表,天天都有好心情! 只要健康在, 一切都可以从头再来! 本文转自新华网、慈怀读书会(ID:cihuai_dushuhui)& 其他用户正在看&1.央视曝光的“山寨月嫂证”,背后的水竟然这么深! 2.刚刚,长沙宣布限购!18天16城加码楼市调控,一个数字揭示背后真相…… 3.一份财报揭开国产伟哥神秘面纱:一年卖出千万盒,赚钱能力比肩茅台酒 4.出来混迟早要还!Ta一年间被两次立案调查,这次又有18家公司跟着倒霉……