最简单的补气方法加最珍贵补气六字诀－－学佛网
&最简单的补气方法加最珍贵补气六字诀
发布：君合&［ &］&& 日期: 10:43:00&&
　　最简单的补气法：清晨拍手　　拍手很简单，效果却不简单。　　拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。　　为什么要早上拍呢?因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。　　乾&隆皇帝活得很长，诗也写得很多，不过好诗却很少，他有一首诗是写手与气血的关系的：“掌上旋日月，时光欲倒流，周身气血清，何年是白头?”从文学的角度来&说，乾隆爷的这首诗不足称道，但从养生的角度看，这首诗却很有价值。他说人的手掌上藏着健康长寿的秘密，掌握了这个秘密，岁月就会倒流。这个秘密是什么&呢?那就是拍手。拍手能疏通全身气血，周身的气血清了，什么时候才会有白头发呢?乾隆爷的诗虽有些夸张，但拍手的确有不凡的补气效果。　　一&天清晨，在公园的角落里传来阵阵拍手声，一群人一边拍手，一边高喊，仔细一听，喊的是：“浑身通畅，百病不生……”路过的人看着这一群人，小声嘀咕着：&“这能管用吗?神神道道的。”等他们拍完手后，我便上前与他们攀谈起来，一位花白胡子老人告诉我说，这拍手可管用了，他以前患有哮喘，心肺功能衰弱，求医&问药十几年也没有多大改善，后来开始拍手，每天清晨都来公园，几年来从没间断过，现在他的哮喘已好几年没犯了，显然，拍手补气法疏通了他全身的气机。这&时，一位满头白发的老人从我们身边走过，花白胡子老人压低了声音，悄悄对我说：“你看见这位了吗?他以前患有尿毒症，每星期要洗三次肾，后来练习拍手，每&天用力拍一两千下。现在，他跟换了一个人似的。”　　别&人也许对拍手不以为然，我却对此深信不疑。人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、&手少阳三焦经和手阳明大肠经。经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小&视。　　为&什么要一边拍手，一边大喊大叫呢?我们的身体不仅是物质的，也是精神的，人的精神可分为三个层次，精神的第一个层次藏在人的大脑里，被称为意识，人们常常&用它来思考金钱、美女和权力;精神的第二个层次藏在人心里，在这个层面上，人们常常会产生宁静、忧虑和恐惧等情绪。精神的第三个层次藏在人的肝里，中医称&为魂，《黄帝内经》说“心藏神、肝藏魂”。用西方术语来说，神和魂就相当于人的潜意识。在意识的世界中，人们需要的是思考，在潜意识的世界中，人们需要宁&静、爱和感恩。意识能给我们财富，潜意识则能给我们带来健康。譬如，人睡觉了，大脑中的意识休息了，但心和肝中的潜意识仍在工作，它指挥你的肠胃仍在消&化，指挥你的血液仍在流动。所以，身体要想健康，就要让潜意识的工作正常。同时，人的意识也可以影响潜意识，意识影响潜意识的方法之一就是暗示。譬如你不&断重复某一句话，给身体以暗示，久而久之，这句话就会由意识转化成潜意识，直接进入心和肝，从而影响我们的身体。公园里的人不停地高喊“浑身通畅，百病不&生”，这就是暗示，时间一长，这种意识就会转化为潜意识，影响我们的全身。所以，人的意念有时比最好的药还管用。　　但&要注意的是，我们给身体暗示时，是向内进入人的潜意识，而不是向外调动人的意识。比如，你不断重复这样一句话：“我要活到一百岁”，这明显是一种欲望，它&调动的是人的意识。所以，你越暗示，欲望就会越强烈，以欲望来满足欲望，无异于火上浇油。如果将这句话改为“我能活到一百岁”，虽然是一字之差，却大不一&样了，这句话调动的是身体的潜能，它很容易进入人的潜意识。潜意识对意识是有选择的，它不会选择欲望和贪婪，只会选择爱和感恩，所以，我们在暗示之时，一&定要切记。　　下面，我把几种简单有效的拍手方法教给大家。　　第二节　基本拍手补气法　　十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血(图3)。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。　　拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分(图4)。但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。　　除&了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍(图5)，左右手虎口对拍(图6)，两手掌弯曲互拍(图7)，以一手的手刀击另一手的掌心(图8)，以掌心击虎&口(图9)，两手握拳对拍(图10)。不要小看这些小动作，这些都是大有讲究的。只要你细心阅读那张手掌穴位和反射区的图，就会明白，每一个小动作都对准&了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。　　第三节　高级拍手补气法　　(1)掌背轻拍背部及脊椎骨(图11)　　脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。　　(2)双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧(图12)(图13)　　尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法，简单有效。　　接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线(图14)，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。　　很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉，长斑，实际上这是因为体内的毒素造成的，每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。　　(3)轻拍腹部　　用&左右手掌轻拍腹部(图15)。腹部有几条经脉经过：任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。&任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。如果任脉不畅，泌尿生殖系统就会出现问题，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻&拍腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好&处。有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的，坚持轻拍腹部，就能改善并治愈腰疼症状。　　(4)握拳击掌　　一&只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环(图16)。做此动作时要配合脚步，边行走或者边&踏步来握拳击掌。现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰&退。　　人的脚和手一样，也有很多反射区，这些反射区通达全身的脏腑。脚反射区的气血堵塞，相对应的脏腑就会出现疾病。如果一边走路一边练习拍手，手脚都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。　　第四节　站桩补气法　　还有一种简单的补气法--站桩。　　“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。　　站桩既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。　　人&在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上&风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽;下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所&以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。　　人&为什么会上实下虚呢?这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则&遵循天地的法则。天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降;人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被&乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。　　那&么如何来改善这一状况呢?国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下&面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，&脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就&好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。　　站&桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这&样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”　　千&百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。&而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许&多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。　　我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法(图17)。在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。　　1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。　　2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。　　3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。　　4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。　　5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。　　6.&身体：上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下&气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚&尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。　　保&持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是&正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体&会哪个部位酸，怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体&就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度&就行了。　　站&过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到&了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时&所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”　　我&曾经治疗过一位痔疮患者，四十多岁的中年男人，他患痔疮已经很多年了，一直没有根治。只要一咳嗽或一使劲儿，就有可能出现肛门脱垂的现象。痔疮给他带来了&无尽的烦恼，经常为此焦躁不安，坐卧不宁，而且他还有高血压。痔疮是身体气虚的反应，人的身体一虚弱，正气虚损，血脉阻滞，就容易生湿积热，湿热下注肛&门，便引发了痔疮。要想根治痔疮，就应补气。我建议他练习站桩。一开始他还不愿意，不相信站桩就能治病，非得要我给他开一堆中药。我劝说他，你吃了这么多&年的药也没见好，尝试一下新的方法也无妨啊。他勉强同意了，回家后按照我说的，每天开始练习站桩，开始是每次站20分钟，慢慢地每次站半小时。刚开始几天&他还总给我打电话抱怨，站桩时手脚经常出现发麻、发胀的感觉，皮肤就像是无数蚂蚁爬过似的，很不舒服。我告诉他，皮肤出现这种“蚁走”的感觉，正是气血开&始通畅的表现，血为气之母，气为血之帅，如要血通，则气必先通，不用担心，这是好现象。后来，我就没接到他的抱怨电话了，大概过了三个月，我已经忘了这件&事了，一天他又打来了电话，告诉我，痔疮已经好多了，血压也稳定了，他兴奋地说自己现在对站桩已上了瘾，一天不站，心里就没着没落的。听完他的话之后，我&又想起苏东坡的话来，站桩有时比之服药，其力百倍。　　第五节　补气六字诀　　有&两位病人，一位患了肺癌，一位患了肝癌，患肺癌的病人是部队离休的老干部，家里条件好，什么药都能报销，最好最贵的药都用上了，每天五百多元，最后癌细胞&倒是给控制住了，小脑却萎缩了，不到一年就去世了。患肝癌的病人家里很穷，吃不起那么贵的药，只好想别的办法，听说六字诀对身体很好，于是，每天一大早就&起床，在公园的大树下，练起了六字诀，一练就是八年。现在，他俨然成了公园里的名人，每天早上，我们都会看到这样一幅画面：银杏树下，一位身材瘦高的男&人，半蹲身子，缓缓发出一个长长的声音--嘘!　　补气六字诀，是古代流传下来的一种吐纳养生法，它的最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。五脏六腑之气混浊，人就会生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复健康。如何来吐出体内的浊气呢?古人发明了六字诀--嘘、呵、呼、洹⒋怠⑽　　发嘘声可以吐出肝上的毒气。　　发呵声可以吐出心上的毒气。　　发呼声可以吐出脾上的毒气。　　发渖梢酝鲁龇紊系亩酒　　发吹声可以吐出肾上的毒气。　　发嘻声可以吐出三焦上的毒气。　　通&过六字诀吐出了脏腑内的毒气，再吸纳进天地间的清气，五脏六腑之气如此循环，日日更新，就会激发它们的潜能，这样一来，人就会精神百倍，健康长寿。那么，&六字诀为何对癌症病人有如此大的作用呢?因为癌细胞是厌氧细胞。诺贝尔医学奖得主温伯格医生的研究证实，癌细胞与正常细胞最大的差异是，正常细胞需要充足&的氧气才能生存，而癌细胞正好相反，癌细胞是厌氧细胞，只有在氧气不足和血中氧气浓度太低时，才会生长。所以，一些人患了癌症后，进入深山老林过着简单的&生活，却奇迹般地康复了，就是因为深山中的空气清新，负氧离子的含量很高。同样的道理，清晨，人们通过六字诀，最大限度地吐出脏腑内的浊气，最大限度地吸&入空气中的氧气，就会增加身体内氧气的含量，身体内的氧气一多，癌细胞就失去了生长的条件。其实，不仅是癌症，几乎所有的慢性病都是因为身体内的氧气不足&造成的，所以，六字诀不仅对癌症病人有帮助，对所有病人和没病的人也都有好处。　　如何呼出肝上的毒气。　　要呼出肝上的毒气，就要发出“嘘--”音。首先，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。　　嘘，读(&x　&)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。　　呼&气时念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽&力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，做一次调息。　　嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。　　如何呼出心上的毒气。　　要呼出心上的毒气，就要发“呵--”音。呵，读(k　)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。　　呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，做一次调息。　　呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。　　如何呼出脾上的毒气。　　要呼出脾上的毒气，就要发“呼--”音。呼，读(h　)。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。　　呼&字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面&前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，右手上托，左手下按，做第二&次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。　　呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。　　如何呼出肺上的毒气。　　要呼出肺上的毒气，就要发“&--”音。洌(x　)。口型为开口张腭，舌尖轻抵下腭。　　呼气念渥郑绞执有「骨疤穑鸾プ菩南蛏希亮饺槠剑奖弁庑中南蛲獬闪⒄疲讣舛院恚缓笞笥艺贡劭硇赝普迫缒裾乓怼：羝。嫖疲奖圩匀幌侣浯褂谔宀啵馗戳危飨　　如何呼出肾上的毒气。　　要呼出肾上的毒气，就要发“吹--”音。吹，读(&ch&u　)。口型为撮口，唇出音。　　呼&气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼&气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。　　吹字功可对治腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。　　如何呼出三焦的毒气。　　要呼出三焦的毒气，就要发“嘻--”音。嘻，读(x　)。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。　　呼气念嘻字，足四五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。　　嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。　　补气六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。　
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收藏 ]气陷、气咳、气结、气闭、气厥、气郁等。“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”人一恐惧，气就会向下运行，肾在身体的下部，气一下子都集中在了下部，肾一时怎么承受得住，肾气不固，人就会出现小便失禁、遗精、滑泄等症状。惊慌时，人常常会六神无主，这是因为此时身体内的气乱了，身体内的气本来是按照“水升火降”规律进行的，心火下降，肾水上承，肺气下降，肝气上升，胃气下降，脾气上升…… [
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一、气功师轻揉患者头部，约一分钟。也可由患者自己揉。
二、气功师轻揉患者颈部，约一分钟。也可由患者自己揉。
三、气功师轻揉患者头部有病处，约一分钟。也可由患者自己揉。
四、气功师轻揉患者颈部有病处，约一分钟。也可由患者自己揉。
五、气功师轻拍患者头部，约一分钟。也可由患者自己拍。
六、气功师与患者对面站立，气功师伸出右手掌，口念“呼”字，同时手掌从患者头部、经胸腹部，向下划到脚（这是气功师给患者发功）；与此同时，患者应呼气，意想气从头部下行，经胸腹部，下行到脚，并从脚心排除病气。不管吸气。如此重复进行24次呼气。
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收藏 ]少林铁沙掌(黑沙掌) 少林铁沙掌（黑沙掌），因中者留一黑色掌印故又名黑沙掌．铁沙掌是少林五毒掌的基本功．因五毒掌中人难救，练功者也艰苦难言．所以现习之者鲜矣．而铁沙掌在中华大地确不乏高手．铁沙掌是少林武术的入门基本功，我门的已故开国上将许世友将军便精于铁掌．当然当今武林中以此功闻名得前辈更是多不甚举如；吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。 [
收藏 ]瘦人补血 胖人补气 人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。气虚者，气化功能弱，不能气化掉体内脂肪。痰湿者，气本不虚，体内有痰和湿，两者结合，阻碍气的运行，引起身体气虚。一式是牢记气虚补气这个大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间阳气升腾，这时拍手可振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。 [
收藏 ]八段锦 | 八段锦健身术。一s双手托天理三焦紧接预备动作，两臂下垂，两手展开，翻掌，掌心向上，伸臂上举，如鸟展翅，配合动作同步呼吸，两手举至头顶时气刚吸满，然后曲肘，沉肩，垂臂，两手落至胸前，并随动作同步呼气，再翻掌后坳，掌心向上，指尖朝后，伴随吸气，眼望指尖，双掌上托，至两臂伸直，如擎天状，此时气刚吸满，垂手还原，并与动作同步将气呼出。 [
收藏 ]南昌老中医余力的BLOG--‘死’而复活 [此博文包含图片]''死''而复活。我的博文&烘托生命的''气''&中曾说：在婴儿垂地之后还没有发出''呱呱''之声之前，胎儿还只是''胎儿''，还没有''资格''正式成为''婴儿''...因为他还不能''独立''运用遗留在体内的父母授予的''气''来贯通其''生命通道''，更没有能力生产出自已的''气''和''血''来养护和补充自己生命运化活动的需要。而奥格的早产儿子已经没有生命迹象，没有生命迹象的胎儿能蚪凶''婴儿''吗？ [
收藏 ]秋冬季减肥需补气 健康减肥不反弹秋冬季减肥需补气 健康减肥不反弹。如何补气减肥？除了拍手补气减肥、呼吸减肥法和按摩足三里之外，日常的饮食对你补气减肥也很重要。食疗补气减肥的办法对气虚肥胖者是十分有帮助的，那日常应该吃什么来补气减肥呢？其实，气虚肥胖的程度也会直接影响你的补气减肥速度哦，所以你在运用以上的补气减肥方法时，也可以了解一下自己是处于哪个气虚层次，以便加减自己的补气减肥力度哦！ [
收藏 ]静坐初步简要法。入息与出息时间要均衡（不要太勉强，因为有些人呼吸长短不一），不要急促，不可闭滞，入息时不可感觉气□下去，出息时不要让气冲出来。4. 开始数息（请注意：气不平不数，数入息就不数出息，数出息就不数入息），鼻子轻轻地把气□起来。每次静坐最多不要超过四十分钟，初学者每次数三个十即可，每日可做数次。习静坐，必需具有耐性、恒心和毅力，才能有成。 [
收藏 ]摘抄[横隔膜呼吸练习方法] - 安心的日志 - 网易博客横隔膜呼吸练习方法]内容提示：以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。横隔膜呼吸法对身体三大功效： 横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。 [
收藏 ]呼气问诊知新呼气问诊 张渺 《 中国青年报 》（ 日 11 版）只要轻轻呼出一口气，医生就能知道，呼气的人有没有患上糖尿病。英国一家医学诊断公司就发明了这样一台能够诊断糖尿病的仪器，而所需要的样本只是病人呼出的几口气。据英国牛津医学诊断公司首席执行官伊恩·坎贝尔解释，一台能够诊断糖尿病的仪器，需要从那几口喷出的气里，测出上百万种化合物分子当中的一种，这简直就像是大海捞针。 [
收藏 ]读书人zdp的文件夹【养生保健】 他的首页 他的馆藏 他的关注 馆友反馈 关于他。读书人zdp.体育锻炼能提高肌肉的收缩力量和速度、增大肌肉的横侧面积，使肌肉变大变粗;改善各运动关节的灵活性和韧带的柔韧性，使各运动关节变得灵活，运动...阅9 转0 评0 公众公开 15-01-10 05:26.气可以推动血液运行，学可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。 [
收藏 ]气功操治疗近视眼。第二节：气贯丹田。作用:内气聚集于丹田，加强了气血在体内的循环，为外气抚眼做准备。作用：向眼睛输送&外气&，使眼球有酸胝或重负或灼或清凉感觉，可以润目，使眼舒适，视物清晰，这种把自身的信息通过劳宫穴向眼睛回收输送，使病眼获得协调的方法，也就是生物回授法。作用：眼睛看远处是休息状态，也就是松弛状态，运转眼球，增加眼球部位血液循环。作用：使眼球作最大限度运动，调节睫状肌的作用。 [
收藏 ]直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴、后阴、会阴上提，隔肌下降，都往命门那儿归，同时肚脐也往命门那儿收，这样既有上下之气汇聚于中宫，又有把丹田气和腰脊结合起来，把前田气变成后田气。具体方法是：意念丹田内气由丹田到会阴，由会阴到命门，再由命门到丹田，这样进行运转，使内气收回丹田运行而不致外泄。收功功法： 　　待功法练习完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下； [
收藏 ]按摩疏肝?缓压力调气血_长寿园_新浪博客按摩疏肝 缓压力调气血( 11:06:11)中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。可宽胸理气、通畅气机。叹息法　全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出&嘘&音，并尽力瞪目，重复10次。 [
收藏 ]春天常练“养肝功”_祖国医学认为，肝主疏泄，肝藏血，可调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官。春应于肝，肝在&五行&中属木，因此，在春季养好肝，积极地培育肝的生理功能，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要。春季养肝护肝的方法很多，其中效果最佳的是养肝功法。下面向您介绍&养肝功&的具体做法：养肝功宜每天早晚各练一次，春季这三个月应天天坚持。 [
收藏 ]补益剂。补益剂分为补气、补血、气血双补、补阴、补阳、阴阳并补六类。气与血二者相互依存，关系密切，气能行血、气能生血、气能摄血、血为气母。故补气与补血常常同时进行，血虚者，补血时宜加入补气之品，以助生化；&补益的方法可以分为直接补益法和间接补益法。前者直接补益虚损的本脏，后者&虚则补其母&，以补其相生之脏。 [
收藏 ]冬季养生,就要补气血!冬天气血不足,直接导致人们出现手脚冰凉,腰酸背疼,睡眠质量下降等问题,及时补气补血方为冬季养生之道!根据气候环境的变化,爱美网编辑在这里给大家介绍一些中医上补气补血的保健方法和食物。气血不足。中医学专家表示,中医学中,气血,是人体每个脏腑气血的统称,包括“心、肺、肝、脾、肾”的气血运行,是构成和维持人体生命活动的基本物质。分析:这种情况与脾脏气血不足有关,养好脾脏能改善这些症状。 [
收藏 ]适量运动提气补气。因为气的储藏，来乎于动，动则气血化生速度加快、气血利用率提升、五脏六腑生动活泼。因而适量运动有“提气”作用，可以说“动一分力则长一分气”。例如，中小学生身体素质日见下降，近频发学生“倒”在运动场上事件，形成一种越虚越不愿运动，越不运动越虚，越虚越容易发生外伤害的恶性循环。气血旺盛的青少年尚且如此，当今成年壮汉又能强到哪去？ [
收藏 ]其中，清法、泻法、散法、通法是具有去火作用的治法。从五行学说来讲，肝火克脾土，脾阳虚弱，则肝对脾的管理作用相对过亢，易引起肝火过旺之&火&证，对这类问题，振奋中阳，健脾和胃是关键，为本，而滋阴降肝火，为标。A： 用以前提到的疏肝理气法就可以了。作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。2宽胸法 方法： 1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。作用：宽胸理气，通畅全身气机。 [
收藏 ]中医按摩法疏肝理气。我们知道，人在情绪异常的时候，轻易影响肝的生理功能，使人体各部气的流动异常，泛起气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，泛起情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。中医以为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能流动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。常常疏肝理气，可有效改善气血的运行状态。 [
收藏 ]补气补血食物和补气补血方补气补血食物。方中以羊肉为主，血肉有情之晶，大能益气血，暖胞宫，以当归、生地、干姜为辅佐，当归、生地助羊肉养血调经，干姜助羊肉温中暖下，合用而成温补气血之方。肺气虚是指肺气衰弱的状态，可以由疾病或亚健康状态引起。肺气虚的表现肺气虚多见五种表现：(1)多少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，呼吸气促；肺气虚的调治(1)对本脏虚损、肺气不足。方用当归、白芍养血活血，桂枝、细辛温... [
收藏 ]从中医来看，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条，分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。中医认为，人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘、失眠、高血压等。