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《30名外国青年拜师学太极》追踪
想免费学太极拳快来这几个广场看看
本报邀请太极拳牛人拍不同派别功夫视频等你来哟
版次： A31
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&&&&福州太极拳迷林朝元清晨在南江滨公园打拳
&&&&练太极拳不仅吸引外国小伙伴，昨日，东南快报记者走访福州各大高校，发现大多设有太极拳课程，且发现福州多个公园都有清晨免费教市民练太极拳的场景。&&&&为啥太极拳在福州如此活跃？别忘了，太极拳鼻祖张三丰可是咱们福建邵武人。福州哪里有免费教习太极拳？练习太极拳有啥好处？东南快报记者这就为你一一道来。&&&&榕高校兴起太极风各市民广场也有免费教习&&&&别说外国青年爱学太极拳，中国青年也一样热爱太极拳。昨日，东南快报记者走访福州大学、福建农林大学、闽江学院等多所高校，发现这几年高校内也刮起了“太极风”。&&&&福建农林大学马上就要毕业的小周，是生命科学学院2011级学生。她回忆说：“我大一的体育必修课就是太极拳。”&&&&“当时教的是太极拳二十四式，我现在还记得最喜欢的两个动作叫做高探马、海底针。”小周笑着说，为了“对付”太极拳期末考，同学们编了不少搞笑的太极拳顺口溜。“诸如‘一个大西瓜，中间切两半，一半分给你，一半分给他’这样的算是小儿科。”&&&&最绝的当属一位同学在考完试后直接做了一首诗——“太阳当空照，太极对我笑。问君能有几多愁，打完太极不发愁。天生我材必有用，不会太极也没用。臣心一片磁针石，不会太极心不死。桃花潭水深千尺，不及我与太极情。俱往矣，数风流人物，还看太极！”&&&&那么，福州哪里可以免费学练太极拳呢？记者在拳友中问了一遍，得知清晨6点至9点，在五一广场、西湖公园、左海公园、南江滨公园、温泉公园、金牛山公园，都有老年人自发集合打太极拳，也都有免费教学。&&&&此外，记者了解到，福州学太极拳最大的两个组织，一是省体工队曾乃梁福建华武功夫俱乐部，二是师大胡金焕老师华夏武术俱乐部。这两个组织一年会员费都在一百元左右，这是“大锅饭”的团体教学，单教估计还要多交些钱。&&&&练太极拳可不光是摆花架子调整气息集中注意很重要&&&&中国武术六段、福建武术老师辜建良说，练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，这也对中枢神经系统有训练作用。&&&&“经常练习的人，有这样一种感觉：练拳时，周身感觉舒适，精神焕发。由于情绪的提高，可以使各种生理机制活跃起来。”辜建良说。&&&&他告诉记者，练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，提高心肺功能，促进血液循环。&&&&“太极拳具有弧形动作，它能使全身各部分肌肉群和肌纤维都参加活动，通过反复地缠绕绞转，使肌肉拉长到一般运动所不及的长度，长年累月，一张一弛，使肌肉柔韧并增强收缩的能力。”辜建良说。&&&&太极六大派视频等你拍&&&&别忘了，太极鼻祖张三丰可是咱们福建邵武人。那么，现在的太极拳有哪些派别？&&&&中国武术六段、福建武术老师辜建良介绍，在原式张三丰太极拳基础上，还演变出陈式、杨式、武式、吴式、孙式等六大派别。&&&&这些派别有啥不同，东南快报记者将为你收集六大派别拳谱，现邀请太极牛人来拍不同派别的太极拳视频。&&&&如果你是以上派别中的，不妨拨打东快新闻热线968977，或者发微博、微信@东南快报，太极拳视频，等你来拍。&&&&东快记者刘媛图由受访者提供
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东快网版权所有，未经授权不得转载　　我们为什么要学太极拳？有什么必要？　　为了健身？为了长寿？这是理由。还有理由呢，哪些人该学呢？　　我觉得有两种人最应该学太极拳：　　第一种人:美女，尤其是年轻漂亮性感的美女。　　前一段我看央视法治栏目，有一个女孩叫郭晓月，她十多年前在北京西站，到地下车库，开车，结果被三个工地的工人碰着了，那三个家伙刚在屋里看完**，这女孩也是该倒霉，遇上这三个家伙了。这三个家伙出言不逊，郭晓月就骂他们，结果被这三个工人先奸后杀。杀了之后，把尸体拖到一个角落.......七年之后尸体才被人发现，又过几年案件才被侦破。　　试想一下，如果这个美女是个太极高手，能遭遇这么悲惨的事吗？当今中国不让随便携带武器，也不让携带枪支，不如学太极拳吧，随时随地都能用得上，还健身，多好啊。尤其是陈氏小架拳，练泛裆，还能把屁股练的更丰满，更性感。呵呵。　　第二种人:警察。流氓恶棍型的**就算了。有良心的、善良的**都来学吧。　　我看央视法治节目，一个专题报道，1994年，在吉林敦化，公安民警毛福新，去抓偷牛的小偷，三个小偷反抗，他先开枪打伤了一个人，结果他这叫个笨啊，他的枪反被人家小偷抢走了，反被小偷给枪杀了....参看　　/program/dyx/854.shtml　　唉，试想一下，这个**如果是个太极拳高手，能那么可怜吗？　　善良的好**都来学太极拳吧，太极拳的技击性还是不错的。也有擒拿，点穴等。　　上面这两种人，都来学太极拳，也有利于保持太极拳的技击性。　　大家都想想，谁该来学太极拳？
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　　我晕，刚才我写的**人员，实际是Police,系统没显示，自动给变成星号了。
　　猪楼。
　　嗯。。。。。　　
　　陈式太极拳小架 交流群，QQ群号：　　健康第一，开心为上！　　欢迎小架高手加入指点！
　　一、陈氏太极拳发展历史及演变，小架概说　　陈氏太极拳起源于河南陈家沟，由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上，结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术，并综合百家拳术之长而创立的。陈王廷精益求精地创造了太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤，以及枪、刀、剑、棍、剑、锏、鞭等，尤其独特的还有双人推手和双人粘枪，形成了完善的武术流派体系。陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林独树一帜，并越来越多地受到全世界人民的认同与欢迎。　　陈王廷创拳后将拳术传承至陈所乐、陈汝信等，一直主要在陈氏家族内部稳定传承。在陈氏十四世、陈氏太极拳第六代陈有本之前，太极拳被传下来的只有一种练法，并无大、小架之分。对大、小架的分化起着划时代作用的关键人物是陈有本。　　据《陈氏家乘》记载，陈有本的父亲陈公兆“学术纯正，明士多出其门”（陈家沟有陈公兆力斗疯牛的传说），陈有本及胞兄陈有恒“均庠生，习太极拳。有本尤得骊珠，子侄之艺皆其所成就，丰度谦冲，常若有所不及，当时精太极拳者率出其门……有本门人陈清平、陈有纶、陈奉章、陈三德、陈廷栋均有所得，陈耕耘亦师事焉。清平传赵堡镇和兆元、张开、张睾山。有纶传李景延、张大洪”。　　由以上记载可以看出，陈公兆、陈有本父子皆武学造诣深厚，弟子名家辈出，陈有本之艺显然是得到父亲真传，并且在陈有本之前小架已经存在，只是当时并无“小架”之说，一直是按传承的“小圈”架型进行的系统训练，最终达到无圈无极的境界。小架具有刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格特点，而且因其完整的理论体系和严格有序的训练方法，被陈家沟人誉为“功夫架”、“看家拳”。并非像有些书上所说的“十四世陈有本在原有套路的基础上，又有些改动，逐渐舍弃了某些高难度和发劲动作，架式与老架一样宽大，称为新架（现在称小架）”。　　陈氏十五世陈耕耘为了随父走镖谋生，因其父陈长兴终年护镖在外，陈耕耘遂求教于族叔陈有本。为了使陈耕耘早日功夫上身，陈有本除保留头套十三式的精髓外，突出了爆发力，将拳的架型给予放大，有本亲自辅导，耕耘苦练，二人共同商讨、钻研，创编了一种新的架型，陈耕耘苦练一年有余，终其所成，形成了一种走大圈的新的太极拳之架型，从此为了和头套十三式以及传统小圈的练法打法有所区别，就产生了小圈架、大圈架的区别。陈耕耘将这种架型在其家族中传授，传到其孙陈发科，1928年发科公被聘到北京授拳，遂将此架型公布于世，后人为了加以区别，将走大圈的练法打法之架型称为“大架”，将走小圈的传统练法打法称为“小架”。　　当代陈氏太极拳“小架”代表人物有：陈克忠、陈克弟、陈伯祥、陈伯先、陈金鳌、陈立清等。　　由陈氏十六世陈鑫编著的《陈氏太极拳图说》，被誉为武林圣典，其中的拳谱皆为“小架”拳谱。《图说》自序言到：“愚今者既恐时序迁流，迫不及待，又恐分门别户，失我真传，所以课读余暇极力显微阐幽，纤悉毕陈”。览遍全书并没有陈氏太极拳大、小架之说。由此可知，《陈氏太极拳图说》记载的太极拳架，应该很接近于陈王廷所创拳术的原貌。　　太极拳在300多年的演变发展过程中，从陈氏太极拳又派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。而在太极拳体系当中，被后人称为陈氏太极拳“小架”的，是最为传统的一种练法打法，是太极拳的精华拳架。　　陈氏太极拳大架因其传人在外走镖或经商，而开始向外界传播，特别是陈氏第十七世陈发科、十八世陈照丕分别被北京、南京正式邀请传拳，使陈氏太极拳大架得到广泛的普及，被世人所熟知。而小架由于陈氏家族长期将之视为绝秘的“看家拳”，视为珍宝,不愿示人,一直仅仅秘密在自己家族内部传授，“传内不传外”，且师承严格。长期以来人们常说：“大架不出村，小架不出门”。因小架拳是其前辈数代几百年心血甚至付出生命换来的，他们一直不舍得向外界传授，不愿将太极拳的精华拳架公布于世，以致至今鲜为人知。　　随着时代的变迁，陈氏家族老一辈人的思想观念也逐步开放，如今的陈氏“小架”传人也开始向外界传授，但由于起步很晚，普及范围仍然有限。以致大多数人只知陈氏太极拳、甚至将陈氏太极拳等同于陈氏大架拳，而不知陈氏小架拳。　　如今，陈氏太极拳小架的传人，为了让更多的武术爱好者有机会学到陈氏家族的精华拳架，给人们带来更多的健康和幸福，他们正在积极地传播、传授陈氏小架太极拳，从而让广大爱好者学到陈氏家族的“看家拳”。　　二、陈氏小架太极拳的特点　　1、身法：“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆；意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上（个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外）。　　2、手法：“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间；上行不过眉，下行似松开；内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖；莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合，四六阴阳；瓦隆掌，大、小指向合，意贯母、食、中指；手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开；出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。　　3、步法：“脚踏忌八、丁，切记合足尖；内脚掌踏地偏重，大二趾领先；以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚（造成两胯根不成窝状，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆裆）；从胯向下内缠（逆缠），落在脚掌内侧大、二足指上；出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。　　4、“宁进不退，下在上先”。重心宁进不退；转换下在上先。　　5、眼法：“神送前手头忌晃动”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。　　6、劲法：“裆贵开圆，莫扭莫涮”。臀部放松，向两侧外泛，使胯从两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆；裆为腰腿之枢纽，在运动旋转中，是由趾而胫而股而会阴，由身（命门）而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”，也叫“螺旋劲”；阴阳转换时，胯走后、下弧；胯似托盘，切记不能扭、不能涮；两胯走“∞”劲不断，背丝扣型循环缠；劲需走满，无过无不及。　　7、立圆多、平圆少。划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现力从脚起，自下而上的传递。另外，走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆，或有小角度的倾斜。　　8、整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整，减少不必要地重复蓄劲，实现化、打连贯，出击迅速。
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