肌肉男一定性能力强吗强的人床上功夫厉害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-08 04:04 标签： 肌肉男厉害吗
　　　　　　只需要5分钟，就可以让你身材变得诱惑无限，胸部集中上挺，饱满。　　你要做的只是睡前5分钟或者起床前5分钟躺在床上做一些简单的运动，从此以后你将远离小肚腩的烦恼。还在等什么，赶快告诉你的闺蜜一起做吧。　　练习01：　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。　　练习02：　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。　　练习03：　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。　　效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。　　练习04：　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。　　练习05：　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。　　练习06：　　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。　　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。　　练习07：　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。　　效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。　　练习08：　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。　　效果：有效消除小腹突起。　　练习09：　　准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。　　练习10：　　平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。　　效果：可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。　　练习11：　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。　　效果：最后这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
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如何预测一个女人的床上功夫？性能力强的熟女们有何特征？
想在和她上床之前，就知道一个女孩床上会是什么表现吗？信不信由你,其实有很多的方法可以预测——别想歪了,我们不是在说根据她早餐吃香蕉时是否会把香蕉伸到喉咙深处去来判断。据专家们的发现,你可以通过观察一些细节，如从她接吻的方式到她最喜欢的冰淇淋口味，来判断她的床上功夫怎么样。下面就是性能力强的熟女们的外在特征。
1。她走路时扭动腰肢。
“信心是如此性感,在其他领域散发出更高的自信的女人可能会把这种信心带进卧室,”性学家O ' reilly如此说道。但你几乎可以保证，如果你能帮忙给她一个动力，她在卧室里会成为摇滚明星。“赞美会使她放松并鼓励她成为一个善于表达和自信的情人。”
2。她偏爱鸡尾酒。
是她点的黑皮诺或伏特加马提尼酒吗?最近的一项研究发现,喝葡萄酒的人心态往往是不冒险的和不太可能冒险的,而喜欢喝伏特加的人则会负责和独立。还有另一个不那么令人震惊的结论:龙舌兰酒饮士们“精神自由,外向,给身边的人带来欢乐。”
3。她欣赏食物(而且吃得很慢)。
“一个喜爱她的饭菜和需要一些时间品尝风味的女人可能对肉体的快乐有深入的欣赏,”O ' reilly说。那如果她对一顿饭都犹豫不决，那她会不会要很久才愿意与你上床呢？一些专家说,是的,但O ' reilly认为,这一切都取决于这顿晚餐和这个情人本身。“就像食物一样,我们选择花在性上的时间取决于菜单上有什么。”
4。她舔某一类型的冰淇淋。
对事物与性直接关系的想法同样也适用于她最喜欢的冰激凌类型。阿兰-赫希博士研究了年龄在24 - 59岁之间的720人,发现冰淇淋与人的人格相关。 虽然其他的口味，和低自尊和保守主义的品质相对应,但赫希发现咖啡爱好者往往是激烈的,诱人的,轻浮的。所以如果她订购快速浓缩咖啡……准备一个狂野之旅吧。
5。她知道如何移动她的身体。
这可能不会是一个惊喜,但运动员通常在床上都很厉害。“不仅做运动会增强信心,而且我们也会学习欣赏和信任我们身体的表现,我们身心的结合也会得到强化,”O ' reilly说。“最重要的是,当你在狭窄的空间尝试新的姿势时，身体耐力、协调性、柔韧性和力量都可以派上用场!”
6。她接吻很有天赋。
密切注意她吻的方式，当谈到其他“口头活动”时，可能只是给你暗示她的性风格。“如果光靠亲吻就能激起那段欲望,你可以打赌,她的舌头和嘴唇在你的敏感部位会更有挑逗性,”O ' reilly说。“但如果第一个吻并不是完美的,不要担心。有时候,初始遇到的兴奋和紧张可以如此势不可挡,我们的性表现会被影响。当她变得更加舒适,她可能会脱掉她的性外壳。”如果她是一个温柔的接吻的人呢?这并不意味着她会在卧室里很懦弱。“她可能想这次成为一个甜蜜的顺从者,然后下次就成为一个主导天后”,O’reilly说。“我们的性角色总是不断变化的。”

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