女兵训练掉泪被罚捧脸盆蹲马步:哭满一盆再休息
来源：综合
原标题：退伍返校大学生：军营里有属于我的青春和热血
原文配图：作为新生军训教官的吴婷和新生们在一起。
　　中国青年网北京6月5日电：“退伍222天了，在部队的日子虽然辛苦但很值得，很感谢那段时光。”这是山西农业大学信息学院学生柴亚健的朋友圈里的一条消息。在他的空间里有一张证书，记录了他的军旅生涯，“那里有我最美好的回忆和青春时光”。
　　2013年9月，柴亚健应征入伍，2015年9月退伍返回校园，成为了一名大一新生。对他而言，重回校园没有什么不适应，“在部队里学到的东西也可以应用到平常的生活中。”虽然退出了军营，但是他依旧保持着军人的作息习惯，按照军营的标准要求自己。
　　时间又到了6月份，大学校园里又挂起了横幅，一年一度的大学生应征入伍报名拉开了序幕。柴亚健只是万千曾经应征入伍、如今退伍返校的大学生中的一员。
　　入伍，只因有一个“迷彩”梦
　　同多数大学生一样，江南大学的杜聪胸怀大志，渴望为祖国奉献自己的力量。“2008年汶川大地震时，我正在读高中，可军人抢险救灾的画面，让我感动，那是真男儿，从小就想当兵的我，欲望也就愈发强烈。”于是，大一时他便毅然选择了当兵。
　　在多数人眼中，入伍参军与女生很遥远，可凯里学院的吴婷却不这么认为。虽是一名女生，她却同样拥有一个“迷彩”梦。“我一直有当兵的梦想，上了大一之后，当时学校正在宣传征兵入伍的通知，我毅然、决然、定然地选择了报名。”吴婷说，“17岁，我还没出过远门，没去过省城，但是那一次不知道哪里来的勇气，我一个人到省里面试、体检，竟然什么都不怕。”17岁，身高159cm的她被意外录取，从此开启了她的军旅生活，也成为了她大学生活的一个重要的转折点。
　　军营，有属于我的青春和热血
　　“我曾一直愧疚于高考的失利，但是我觉得当兵给了我补偿。”吴婷说，“跟其他女孩子一样，我也因为想家、训练苦而掉眼泪，有时候训练动作完成不好就会被罚，掉眼泪时候教官会让我们捧着脸盆蹲马步，下令说把眼泪哭满一盆才准休息。”吴婷笑着说，“从那以后便再也不敢哭。是军营让我快速成长，让我变得成熟，有超强承受力和适应力，我感谢那两年。”
　　柴亚建回忆自己的军队生活，总是按捺不住激动，因为他曾参加过纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵式，他被安排在武警阅兵方队四中队。柴亚建说：“3个月的封闭集训没有任何技巧，全凭苦练。整个训练最难做的就是正步走，为了练习整齐度，绑沙袋、拉线去卡高度、卡距离，行列间都精确到了厘米、毫米。”
　　在柴亚建提供的一张阅兵训练的照片里面，可以清楚地看见在队伍的帽檐前面有一条标线和他们笔直的身影。“但是再苦再累，对我而言，这里有属于我的青春和热血，有属于一个男子汉的激情。”
　　山西师范大学的刘磊也是应征入伍中的一员，过惯了自由和安逸生活的他，刚到军营时着实吃了不少苦。曾经因为左臂骨折，在高强度的体能训练中有些力不从心，阵阵的疼痛让他的训练总是落后他人。“可是我不服输!”刘磊便趁着别人休息时，偷偷地去加练。
　　在军营，那个隔绝了社会娱乐的地方，一个人深夜站岗执勤，就连周边的空气都是寂静的。刘磊说：“那个时候，就想起有人说过一句话&孤独也是一种享受&。执勤的时候，身姿是静止的，能动的只有思想。”
　　转身，说到做到，做就做好
　　吴婷是大一上学期去当兵的，退伍回学校后要跟小两届的学弟学妹从大一下学期开始上学，刚退伍回来的时候，吴婷没有马上去学校报到。“我比他们高两届，要跟他们一起上学，我担心自己的年龄比他们大，所以没敢去上学。”说到这里，吴婷羞涩地笑了笑，“经过激烈的思想斗争，我发现除了读书，没有更好的路可走。”
　　到大四时，学校开始实行由退伍学生担任新生军训教官的政策，吴婷便被安排带连队。“我带的25连是那一届的标兵连。”谈到做教官，吴婷很自信，“与我们那两年的训练相比，军训真的不算什么。我当教官比较严，三天我就已经把动作教完了，接下来都是练习，没有哪个连队能赶超。”
　　结束了两年的军旅生活，杜聪也回到了江南大学，重拾学生的身份。初入新的班级，面对新的老师与同学，一切都是陌生的。重回校园的第一个月，他一直待在宿舍中，很少主动与同学交流，性格开朗的他变得寡言少语。
　　“这可不行。”杜聪告诉自己，必须走出去。他便给自己制定一个目标：在两周之内与班级的所有同学相熟识。“军营教会我&说到做到，做就做好&。”很快，杜聪便与班里的同学打成一片，并在班级换届中将他选为班长。
　　退伍返校后，杜聪变得更加珍惜校园，“那两年让我学会沉淀，静下心来，因此我才会比之前更注重学习。”最终，杜聪的坚持不懈换来了班级第一的好成绩，并获得了保研的资格。
　　梦想，依然在未来延续
　　浙江水利水电学院的斯樟军也是从军队返回大学的一员，在同学眼里，“他当过兵，做事更全面谨慎些吧!”“比较有条理、有纪律!”“做事情一丝不苟，会争取把细节做好!”“时间观念比较强!”“集体荣誉感强!小宇宙很庞大!”
　　“因为当过兵，在同学们眼里，我可能更有方向，更能坚持。”斯樟军说，“不过坦言，我没有长远的设想，只是希望这份军旅情怀和经历，能让我更加坚定地去追寻梦想，并坚定地走下去!”
　　吴婷家庭条件比较困难，退伍回来后，按照政策，吴婷的学费便被免除，“当兵是自己的梦想，圆梦之后还能享受到政策优惠，真的很感激。”如今，她考上了重庆大学的研究生，“希望军人的梦想能够支撑我完成更多的梦想。”
　　“铁打的营盘流水的兵”，每年的9月是老兵的退伍季，每年的6月是征兵季，又将有一批“青春战士”怀揣梦想踏上军旅之路，柴亚健说：“希望学弟学妹在部队里能够踏踏实实，吃得了苦，实现自己当兵的梦想，让大家的梦想能够继续延续。”
(责任编辑：张玉)
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蹲马步对男女性生活有益处 仰卧起坐加强高潮
　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
　　蹲马步能使女性骨盆肌肉、会阴区域的肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部的充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
　　此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这样，双方都更容易达到高潮。
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　　八个日常习惯助你拥有完美性生活
　　男人总是担心自己能否和妻子有完美的性生活，专家特意教你掌握一下十招，让你轻松应对性生活。
　　1、体育锻炼最好
　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
　　2、只穿纯棉内裤保持低温
　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。
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　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　6、刺激腹股沟管部强化睪丸功能
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　　7、锻炼性生活肌肉
　　生殖器根部的骨盆肌被称为是男性的性生活肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和生殖器的血液供应量，能促进性能力，并能帮助患者控制时间，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
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　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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二字钳阳马,到底厉害与否就看你下多少功夫了.一般半年就看到明显效果了.
1.上身中正安舒－－乘座椅状（不靠椅背）。
2.臀部不要后翘。
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4.双脚与肩同宽。
5.双手平伸外撑。
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