学太极拳真的会使身体变矮吗？？？听说练太极拳会使屁股变大而且腿变 - 爱问知识人
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学太极拳真的会使身体变矮吗？？？
会使屁股变大而且腿变粗罗圈腿,身体会有些胖，这是真的吗？
大腿前侧有些粗，站桩等练的就是大腿前侧的肌肉。
屁股变小，由于不断的练习松腰松胯，使得尾椎不断的内收，所以屁股变小，至少不外翘。
有助于减肥，长期练的人身体棒，一些肥肉能练少了。
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武当山功夫坛的人很多都练道家的三丰太极拳.你可以去那里问问是不是对外教拳.
我大楷知道腿向上收会使铜部肌肉松，肌肉就会下坠
要向下踢腿。。。。
基本是不可能　不知道你是男的还是女的　女的胯骨大点很好看啊
小雨：你好!
我也是太极拳的爱好者,我现在已经学了两套,是24和42式杨式太极拳，这两套拳我完全能自己打下来。但我所学的这点拳术实在不能和其他拳友们相...
多喝奶，多食豆类产品，坚持一年，保证见效，每天至少要喝两大杯奶，保证每天吃菜都有豆制品，这是必不可少的。
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浅谈学好太极拳的不平凡经历
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浅谈学好太极拳的不平凡经历
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3秒自动关闭窗口本人学习陈式太极拳有23个年头了。先是跟随一位朋友学会了老架一路的套路，后来又在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休假时间在陈家沟一家拳馆付高费学架，决心把功夫学到身。大家应该认为，我的功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！ 那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来89年冬，认识一位王姓朋友。80年代初他在陈家沟武校学架。当时的教练有陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋友（为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太极拳那种刚柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。遂恳请学习，王五很爽快地答应。就这样，跟王五突击性学老架一路有两个月。很感谢王五的真诚付授，每个动作都尽量示范。没有丝毫的保守之意。这使我学的更投入，兴趣更浓烈，立志将陈式太极功夫练好。因工作需要，王五去了很远的地方。从此我只能靠自己练了。当时我还在深圳工作，周围没有练陈式的，也没有陈氏村人开馆，所以自己就是练着感觉着，时有小进步，也很高兴。我很投入，买有不少书、dvd, 还把陈鑫的《图说》当作工具书。2003年我调到省城工作，就在一家很知名的太极拳馆报名参加了里面的高级培训班，因为我认为自己已经有一定的基础了。怀着久旱逢甘霖的心态，天天晚上去学。每班课两个小时，头一小时热身练基本功，后一小时，先跟教练走一遍老架一路，然后教练再教几个动作。教练再带领着学习几遍这几个动作，最后再练一遍老架一路。本人学习的兴致很高，练得很投入。
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　　后来呢
　　其实我只关心太极拳除了健身之外，是否真的能实战。胜算又如何呢？　　
　　我现在学了杨式一个月,还打不全,是悟性太低吗?
　　后来呢？
　　许多练太极拳的朋友都会有一个共同的认识：从一片空白到学会一个太极拳套路，最多一个月的时间就够了，这个时候心里因为终于掌握了一套惠及终生的健身方法而感到非常自豪，练拳的兴致到了顶峰。日练不辍，陶醉于其中，自娱自乐，如此这般半年过去了，忽然发现每个招式的运动方法都还不够规范，运动的道理还是空白，自己练的那套太极拳仅是空架子而已（被大家嘲笑为“太极操”），于是，困惑了，恍惚了，知不足而开始寻师访友，继续深造。有条件的，就会到就近的太极拳馆继续学习。　　
我在该拳馆学习了两个月，学习的效果却远没达到本人的期望。陈式太极拳（各家太极拳都是如此）的一招一式，都需要教练员细致到位地讲解其运动的方法和道理，也就是拳法和拳理，否则就是动作上的错误，内功上的偏差。遗憾的是，那几个教练是只管叫怎样摆架势、走套路，其他几乎避而不谈。教练要求你“虚领顶劲、含胸塌腰、沉肩坠肘、内三合外三合”等等，反复强调“放松”，但当我向几个教练请教具体的方法时，都给含糊回避了，或几句不明不白的解释给打发了。我当时甚至有气愤的冲动。因为我有几年的练拳经验了，而且买了好多太极拳书籍、光盘学习钻研，所以我知道我需要教练员多讲方法和拳理，需要教练员不断指出自己的错误地方（自己很难发现）。比如又一次走套路从懒扎衣到六封四闭时，一教练说我下捋的两手相隔太远，我赶忙虚心问两手相隔要多远为合适？那教练假装没听见，扭身走开了，当时气得我真想和他论理：我是掏了高级培训班的学费的，你没有理由不给我指导！　　
更有意思的，可能好多学员都经历过，你在做动作时，教练会很“认真地”说“你的腰没放松”、“把胯松开”等等，若你问“怎么松开呀？”，哈哈，我可以猜到，他要么一通长篇大论引经据典滔滔不绝给你讲的一头雾水似懂非懂忽忽悠悠找不着北，要么很干脆“中肯”地说：“多练习，慢慢你就会有感觉的”。　　
好了，且说练习太极拳要从松柔活顺入手，究竟有几人能做到这一点？两年前，一位痴迷于练陈式太极拳二十多年的老拳师（为尊重起见，本文隐去所有当事人的真实姓名）约我一块儿专程去拜见了陈家沟陈式太极拳的代表传人陈沛菊，陈沛菊大师当时还没有开办拳馆。他说了自己练拳的经历和效果，先后拜了几位有名的太极拳名师，要么是保守含蓄，要么是徒有虚名，功夫上身得很慢，对太极拳是又爱又恨云云（我听得都挺感动----一个执着的武痴），他向陈沛菊提出了一个字的请求：“松”。陈沛菊大师呵呵一笑：“家传一页纸，世传万卷书，想做到送顺，其实就是简单的几句话就解决了，哪有那么神秘呀？！”于是，我也意外地有幸沾光得到陈老师的点化，并且在随后的练拳中功力进步很明显。后来再看别人练太极拳时，一眼就能看出来那人的水平有多高。
　　就这样，在那个拳馆的高级班提高学习了俩月，套路练得没的说，到个晨练场所走一边架子，那叫个“动若游龙、行若流水”呀，洋洋大观、潇潇洒洒，总会听到一些练习太极拳的称赞，虚荣心膨胀起来了。但内心里确实清醒得很：仅是花拳绣腿而已。较之于陈鑫、陈长兴所言之拳理拳法，以及陈家沟所流传的陈氏历代高手之武技，本人连门槛都还没有迈进，内心里即惭愧又无奈。　　
但是，我的太极梦依然美丽着呢。2008年夏天，单位事情不多，请了一个月的假，欲到陈家沟拜访名师，力求学得太极真功。到了陈家沟，寻个旅店住下，头两天，咱决定先来个调研侦查，选个能真正学点东西的去处，于是先去那几家拳馆转悠，又与村人聊天打听。有村人推荐一老拳师，在自己家里开馆收学员，有功夫，教拳严肃实在。在村人的带领下，拜见了陈老拳师（隐去真名），60岁左右，神态端肃而不乏和气，一看便知是个庄重、有见识的老者。我先介绍了来意，叙述了学拳的过程，练拳的效果，以及此次学拳的目的。陈老拳师眉头微皱：“像你这样的练拳的我见到不少，越练越有瘾，越练越感到问题多，需要指导......对太极拳是又爱又恨。”-----说道心窝里了。　　
陈老拳师家里挺宽敞，已经有3个外省的学员住在他家学习。每天上午下午共四个小时的课，陈老拳师的两个儿子执教，陈老拳师有空时也过来指点一会。因为来一次不容易，我们这四个学员都很勤奋，天一亮就起床自己练功，晚上至少再练拳俩小时，每天早上起床时腰腿都疼得不想动，两个教练也挺认真的，耐心地讲授、比划、指点每一个招式的运动方式和技击要领。比起原来所在的拳馆，我暗自庆幸找对地方了。　　
一天下午下课后，去街上的商店买点东西，就与店主闲聊起来。店主约摸35左右，听出我是外地口音，就问：“是来学拳的吧？” 我说是。　　
店主：“在哪一家学的？” 我报出陈老拳师的名字。　　
店主：“他教拳还是不错的，有功夫。”
我也附和称是。　　
聊了一会我学拳的情况和求学的迫切期望后，店主突然来了一句：“你既然这么有决心想练功夫，为啥不学小架？”　　
我：“没见过小架，小架比老架好吗？村里怎么没有一家小架拳馆？”　　
店主欲言又止，稍停顿，悠悠道：“以后你慢慢就会知道的。”　　
见他没有解答的意思，我也就不再追问，道别离去。　　
　　太极拳爱好者，顶你一个！！！！！
　　我的习惯是，别人不愿意说的，不去勉强，因为人家有不愿意说的理由。但是，此番谈话给我留了一个心结。晚饭后只要没事，就想去街上与村民聊天。次数多了，了解到了不少陈家沟历代名人的逸闻趣事，也理解了那个商店店主的一席话。在陈家沟的拳馆，全部是教老架的，也就是说没有一家小架拳馆。而在截止到解放前，村里面四分之三的人是练小架的。至于为啥现在练小架的这么少，既有历史原因，也有政治原因。这个话题太敏感了，本人也不敢轻易谈论。　　
毕竟练习老架多年了，再改学小架，还是于心不忍的，而且又不认识有名气的小架拳师，所以就坚持着学习老架。转眼一个月的学期结束了，应该感谢陈老拳师和他的两位公子，教拳认真实在，对我的水平提高不小。没算白来一趟，有一定的收获。同时又了解了不少陈家沟的太极拳历史渊源、名人轶事，甚至一些秘闻传说。　　
其中，陈鑫的故事就很值得一提。陈鑫是陈太极传人中首位将陈式太极拳武功秘籍系统地形成文字，编写了《太极拳讲义》和《三三六拳谱》。《太极拳讲义》本欲付梓印刷时，却被人弄丢了，十几年的心血被摧毁了，陈鑫因此大病不起，村人为之震动，至今还有村人提起此事时，愤然不平。现在市面流行的《陈式太极拳图说》，是陈鑫后人搜集他的手稿整理出来的，并非原作。《三三六拳谱》的故事更有一说了。《太极拳讲义》讲的是太极拳基本层的东西，是入手、演练的指导性权威著作，《三三六拳谱》则是陈式太极拳高层次的最珍贵的精华内容，当时手抄两本，一本给了春元，一本给了克忠，“能传则传，不能传则焚之，勿落妄人之手”就是陈鑫交付此书时在病榻上的嘱托。民国时期唐豪到陈家沟调研，听说了此书，找到春元，想看看《三三六拳谱》，春元不肯。经唐豪恳请，春元才让他了书的封面，目录的内容只允许扫一眼。这足以体现出《三三六拳谱》的宝贵。陈克忠将那本书藏在红薯窖里面（够隐秘的了），若干年后红薯窖坍塌了，书本被毁坏了，但毋庸置疑，陈克忠深得《三三六拳谱》之秘笈。事实上，他当时的功夫在陈家沟独一无二，陈发科晚年回乡，偶尔看到他的动作，就大为惊叹感慨，自感不如（陈发科的功夫已经够出神入化了）。陈春元那本书传给了陈立宪，若干年后陈立宪回乡时，告诉乡亲们那本书已给销毁了，原因是他当时是黄埔军校的武术教官，被日寇围追堵截、生死难卜的危急关头，怕此书落入日寇手里，遂趁黑夜将书撕碎，踩入泥泞里面。两本《三三六拳谱》的结局如是，甚为可惜。　　
我曾问陈家沟村人：“那本书那么珍贵，应该会有再抄本吧，村子里面应该还会有谁家珍藏的。”那村人怔怔地眼望前方，略有沉思，悠悠道：“应该会有吧，陈立宪读书有过目不忘的天份。”
　　看了顶！1
　　很有兴趣，我学老架一年才学完，有体会，顶之！
　　我们曾经都是祖国的花朵，快乐的生活在年代！　　　　　　　　欢迎加入QQ群： 成长在80-90年代
　　学习陈氏太极拳两年，老架，新架一路，楼主说话深以为是，太极拳是好，传拳的有很多故弄玄虚，要想学好真是不容易，名师，刻苦，机遇 ，悟性太难成了！
　　我正在学习吴氏太极，传统83式的。搞不懂什么是老架和小架，能说说吗？我学了有半年了，学学停停，到现在还没全学会呢。刚学推手，有什么好的学习建议吗。按我师傅的说法是每个人的太极的打法姿势都不一样，是靠自己在推手中领悟后在拳架中改进的。到底对不对啊？
　　很感兴趣。　　先标记一下。
　　坐等楼主更新
　　陈发科少年时每天练拳60-100趟，让人汗颜。
　　太极是牛，但是世上已无太极牛人！　　强身的确很好，但防身就……
　　练个10年再来发帖谢谢
　　现在看到的中国功夫，……
　　想学。。。。没时间。。哎50岁以后吧
　　我问：“可是我看到有人写的书上说，《三三六拳谱》主要讲的只是太极拳与形意拳之间的理论分析，对不对？”　　
村人：“不对，里面仅是有一章关于太极拳与形意的功法介绍，但是这本书的主要内容还是太极拳的真东西。”　　
“你看过吗？”　　
“怎么可能呢？谁得到这本书不是金贵得不得了？！还光怕别人知道有这本书，不敢张扬。”村人话题一转：“你从哪里看到有人这样写的？你看看写书的人是谁，就知道他为啥要这样说了。”　　
我：“陈鑫练的是小架，他的《图说》里面的图画和讲的招式动作都是小架的，跟我们练的老架有些动作不一样。老架和小架哪个比较好？”　　
村人：你对《图说》熟悉吗？　　
我：“我有一本，经常看。有些内容还会背。”　　
村人：“陈鑫老在书里面根本没有提到大架、小架、老架的，陈鑫老还在序言里说他写书的目的之一就是怕后人分门分派，把拳练偏了。八一年有本书印刷了我们陈家的太极拳传承表，上面还专门提到陈式太极拳本没有大架、小架、老架、新架、新新架的，只有圈大圈小之分。”　　
我：“那现在不是已经分成门派了吗？”　　
村人:“我们以前世代练的那个拳，就是现在的小架拳，老架拳其实应该说叫大架，当初耕耘老跟陈有本老学拳时候，把架子改了，动作放大，绕大圈，耕耘老往下传，后辈人把他的架子叫大架，发科老在北京时候，又把大架的架子有改动，为了区别，把他编的架子叫“新架”，以前的大架叫“老架”。”　　
我：“大架和小架哪个比较好？”　　
村人：“我年轻时候练得也是大架，现在练小架。人家陈XX（隐去真名）55岁又把大架改成小架了，跟老伯祥学的，现在一天最少练俩小时小架。人家小旺为啥比那三个（金刚）功夫高得多？小旺跟陈立宪有交情，他那时候经常骑个自行车跑多远到沁阳县城人家家里学，一去就是好几天，他学到好东西了。俺村有个大架名人人曾经跑到西安想跟陈立清学小架，人家不教。文革时候，俺村有个人大架名人想跟立忠老学小架，立忠老不教，那人就整他，挂牌子斗他，他还是不教，结果那个人硬是没学到手，呵呵呵，立忠老是宁死不屈呀！”　　
我：“听说小架不好学，是不是？”　　
村人：“小架上手才快呢，只不过要求比较严，要求规规矩矩的。”　　
我：“只有这样才能练出东西来。”　　
村人：“是啊。可是现在这些教拳的，都是光教架子，哼，就连架子都教不端正，还说出功夫呢，才稀奇呢。”　　
我：“这样说的话，象我们这样的外边的人，更学不到东西了？”　　
村人：“那倒不是，遇到个真教家儿，学着也快。有人说‘十年太极不出门’，你要是遇到个真教家儿，只需要三年就行了。更何况太极拳的功夫深着呢，你能学到十分之一就已经很不错了。”　　
我：“现在谁的功夫最好？”　　
村人：“没名气的不一定没功夫，名气可大的，不一定功夫就行。现在都是商业时代了，人家只要会炒作就行，”
　　特喜欢太极，打了两年马红的83式，总是感觉哪里不对，怕打坏了架子，现在停了什么都不敢打了。渴望明师。
　　楼主在哪？？？？？？？？？？？？？？？？
　　不懂，来看看，希望楼主提点关于新手入门的建议
　　我师傅也说十年太极不出门，也很多人教拳都不让摸，我师傅功夫未必是高手，但是讲的明，不保留，让摸！
　　强烈关注！！！！马克一个！！！
　　不懂 留名
　　很想学，难遇名师啊。
　　有句话叫穷文富武，文自己能够从书中钻透，而武，必须要指导，言传身教，不过现在有些教拳的，主要是为了利，自己本来就不怎么懂，就说些比较深奥的，让谁也琢磨不透的来让人猜。其实他自己也不一定明白。　　学拳无非就是强身健体，太极操也罢，太极拳也罢，没有必要练得天下第一，只要达到了锻炼身体的效果就行。　　楼主今后教拳不知道要不要收费。这是我最关注的。　　　　
　　楼主我也想学，教教我吧
　　我还真对太极拳有点动心　　　　啥时也报个班
　　很想学，没机会。
　　村人继续道：“现在都在自己封自己‘掌门人’，到处都是‘大师’，俺陈氏历代先祖没有一个称自己‘掌门人’的，现在个个是‘掌门人、大师’，喷得比尿得都高。”　　
无语。又能说什么呢？　　
　　经常在晚饭后在村里盘桓，认识了不少人，辗转得到了一份陈鑫的《三三六拳谱》目录，内容包括：序、戒箴、天人合一论、无极、太极、河图、洛书、三才、人身穴道、八卦等图解、拳之由来与演进（包括形意、八卦、长拳、通臂、潭腿、少林等分目）、教学体用、兵器等等。据说从“教学体用”以后的章节，全是太极拳密不外传的高层武学秘籍。　　
在陈家沟学拳一个月，进步还是比较明显的，也提高了本人练拳的信心。同时更珍贵的是，通过与村民们的交往，对太极武学和太极拳的渊源增加了不少认识，开阔了眼界。　　
　　太极不打后又打了一段时间的开门八极，现在也停了，还是想学陈式可没碰到好师傅，招摇撞骗的太多了。
　　太极拳之谓拳也，本旨在搏击，陈氏历代先祖名手辈出，功夫绝伦，已为世人所知，至民国时期，仍有陈克忠、陈发科、陈立宪等诸多悉得真传的代表人物，其神功妙技仍在陈家沟津津乐道地传诵。而当代人太极拳的功夫咋样呢？起码几乎听不到村人的“津津乐道”了，而且可能是出于忌讳，人们很少去做评论了。太极拳那种“一羽不能加，蝇虫不能落”、“挨住何处何处击”、“虎威比猛，鹰扬比疾”的功夫层次仿佛已成昨日神话了。不知你见过现在的推手比赛没有，那叫个惨不忍睹啊，但见台上两个莽汉头对头、肩顶肩熊抱一起，又撕又扯，又扛又摔，仿佛摔跤，不胜摔跤，跟街头泼皮斗殴有何二致？！你咋不用你那“以柔克刚，四两拨千斤”呢？你的整天挂在嘴上的“内家神功”呢？　　
武林风擂台赛上太极拳的功夫咋就不见踪影？泰拳拳师们几番闯进国门叫嚣挑衅，今年的武搏会上的中国自由搏击队全军覆没，06年的国际武术搏击赛被打的伤残累累......“名”震武林的太极拳大师们、冠军们，你们在哪里呀？怎么没一个敢出头呢？难道果真是“落花流水春去也？”　　
这个问题，我问过一家太极拳拳馆的一个教练，他说：“关键是不在一个层面的东西，规则也不一样。”我吐，我晕，我当时想到一个词“脸皮可真厚”。你们在教拳时理论一套一套的，让学员当陪练靶子时神技无敌，表演的架子龙飞凤舞婀娜多姿飘飘欲仙煞是漂亮啊！　　
大家可能留意到你身边教太极拳的，总是强调养生啊保健啊修身啊养性啊文化啊哲理啊，你跟他提搏击，他跟你谈武德啊涵养啊忍让啊，几乎没见到过他跟别人真正交手，但他兴致来时就会眉飞色舞地吹嘘自己已经练拳多少年，深得某个陈家沟大师的真传，功夫达到了XX层，可以如何如何发动自己的内功打人。你若不信，他就会让你站着，慢慢地把手向他伸过去打他，他会一招将你撂倒。其实，这跟赵本山卖拐是一样的忽悠----你使劲跺脚你也会腿麻。　　
　　无极，说的好。到我心里了。我在海口，有空来我做东。
　　谢谢盛意和支持。
　　顶楼主！现在电视上的功夫或者搏击比赛，跟街头打架差不多，甚至还不如街头的，惨不忍睹……
　　记号　　
　　呵呵，太极是令人神往的，就看今生又没有缘分了阿
　　jixu jihao
　　留名翻楼。
　　真功夫是需要苦练加巧练的，关键是基础打好后，要学会动脑子学。所谓真传一句话，假传万卷书。就是这样的，很简单的道理，能坚持下去就可以出功夫，否则什么也不是。
　　翻页。。。。。。。。。。。。。
　　无极干嘛去了。
　　现实是悲剧式的，也必须面对，别听那些“武赖”们的各种遮羞措辞，你必须承认——中国的传统武术在趋于衰败，太极拳亦复如是。太极拳已经体育化、模式化（美名曰“”标准化竞赛套路）、表演化了。陈家沟陈氏家传的传统太极拳已经被“整容”了。须知，陈家沟陈氏先祖们的太极拳功夫不是吹出来的，不是炒作出来的，是苦练与实战较技中修炼出来的，是武林公认的。现在有些大师们只顾商业获利，把最根本最首要的职责和使命“全面传承和光大太极拳”当做了噱头招牌。　　
现在，我来摆摆目前太极拳的谱吧。1826年杨露禅拜师于陈长兴学拳，艺成，于1856年赴京城端王府授拳于皇亲贵族，“太极拳”始为人知，并首开在社会上传播的先河；民国初，陈延熙应邀教授袁世凯及其家属太极拳六年；民国时期，陈照丕、陈发科先后在北京教拳，照丕后去南京教拳。陈发科长期居于北京，国术界独占鳌头，收徒甚广，陈式太极拳名气日盛。陈发科诸弟子皆以功夫精湛而成一代名家，至今犹有冯志强先生在京城传拳不止。80年代以来，陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才“四大金刚”陆续开始成立拳馆，收徒施教，以致当前陈式太极拳能够普及国内外，且学者数量逐年递增。以上代表人物自然是为陈式太极拳的传承推广立下了汗马功劳。　　
再说陈家沟方面，自15世陈耕耘师从陈有本习拳，创出“大架”，陈式太极拳始有大小架之分，至民国时，仍有四分之三村人学的是传统拳“小架”。而并非有些人所说“陈有本将传统拳改创出‘小架’”之说。后陈发科在大架的基础上演创出另具风格特色的套路，为与之区别，将原来的“大架”称谓“老架”，陈发科的架子叫“新架”。陈发科、陈照丕和“四大金刚”皆属于“大架”的杰出代表人，所以，当前社会上广为流传的陈式太极拳多数叫陈式太极拳“老架”和“新架”。而陈氏家族的传统拳“小架”却很少有人了解，学的人更是稀少。咋回事儿呢？　　
　　现实是悲剧式的，也必须面对，别听那些“武赖”们的各种遮羞措辞，你必须承认——中国的传统武术在趋于衰败，太极拳亦复如是。太极拳已经体育化、模式化（美名曰“”标准化竞赛套路）、表演化了。陈家沟陈氏家传的传统太极拳已经被“整容”了。须知，陈家沟陈氏先祖们的太极拳功夫不是吹出来的，不是炒作出来的，是苦练与实战较技中修炼出来的，是武林公认的。现在有些大师们只顾商业获利，把最根本最首要的职责和使命“全面传承和光大太极拳”当做了噱头招牌。　　
现在，我来摆摆目前太极拳的谱吧。1826年杨露禅拜师于陈长兴学拳，艺成，于1856年赴京城端王府授拳于皇亲贵族，“太极拳”始为人知，并首开在社会上传播的先河；民国初，陈延熙应邀教授袁世凯及其家属太极拳六年；民国时期，陈照丕、陈发科先后在北京教拳，照丕后去南京教拳。陈发科长期居于北京，国术界独占鳌头，收徒甚广，陈式太极拳名气日盛。陈发科诸弟子皆以功夫精湛而成一代名家，至今犹有冯志强先生在京城传拳不止。80年代以来，陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才“四大金刚”陆续开始成立拳馆，收徒施教，以致当前陈式太极拳能够普及国内外，且学者数量逐年递增。以上代表人物自然是为陈式太极拳的传承推广立下了汗马功劳。　　
再说陈家沟方面，自15世陈耕耘师从陈有本习拳，创出“大架”，陈式太极拳始有大小架之分，至民国时，仍有四分之三村人学的是传统拳“小架”。而并非有些人所说“陈有本将传统拳改创出‘小架’”之说。后陈发科在大架的基础上演创出另具风格特色的套路，为与之区别，将原来的“大架”称谓“老架”，陈发科的架子叫“新架”。陈发科、陈照丕和“四大金刚”皆属于“大架”的杰出代表人，所以，当前社会上广为流传的陈式太极拳多数叫陈式太极拳“老架”和“新架”。而陈氏家族的传统拳“小架”却很少有人了解，学的人更是稀少。咋回事儿呢？　　
　　身体变差了，该了解下这个啦
　　lz故事虽然没讲完，我说两句吧。　　“能传则传，不能传则焚之，勿落妄人之手”谁真正理解这句话的意思？啊？　　你们现在动不动就想得知“衣钵”的东西，先扪心自问自己够不够格。学功夫啥的最怕的是“我大”，平时老实巴交的，一旦掌握，会改变一个人的性格的。　　lz说的现状是没错滴，而且会逐渐衰落下去，但是，“衣钵”的东西有自己的传承方式，失传应该不会。
　　太极拳不错的
　　有朋友问，初学者要看那些资料？怎样入手？　　答：只需一本书即可，陈鑫的《太极拳图说》；初学太极，须拜“明师”（非“名师”），免入歧途，功夫上身快。
　　从众所周知的表面上看，“小架”传统上太注重门内秘传和师承关系，尤其对外姓人，更不肯轻易传授，有所谓“大架不出村，小架不出门”之说。但从深层看，又牵涉着传统思想、历史、政治和机遇四方面的问题，此乃敏感话题，本人回避。所以，几乎全国各大城市都有陈氏“大架”拳馆；而“小架”拳馆有规模的仅有：郑州陈沛菊的“太极拳国际研修中心”、西安陈立清的“萃华武术馆”，陈家沟村里至今没有成立一家“小架”拳馆。各位明白了吧，陈式太极拳真正的好东西，陈家沟陈氏家族是不会轻易外传的。你去陈家沟，也只能学到“大架”。　　现在再看看太极拳推广的效果吧。不论男女老少贵贱贫富，练太极拳的是蔚然成风，陈氏太极拳人数也是蔚然壮观，逐年增加。公园、广场、拳馆都可以看到练陈式太极拳的。谈起养生，几乎每个人都有明显的健身效果；若谈起功夫、技击的字眼，十有七八都哑口无言了，为什么？拳馆70%的学员练拳目的是养生健身，只有30%的人有练功搏击目的，那么这30%的人能学到多高层次的功夫呢？　　看看每年国内举办的大型太极拳比赛就知道一二了，那是太极“高手”们大显神功之地。遗憾的是，选手们表演的动作五彩缤纷、花样百出，将原本“无可炫耀之处”、“规矩绳束”的陈氏太极拳当成舞蹈了，推手比赛蜕变成了“顶牛大赛”了，那套国家推广的“陈氏太极拳竞赛套路”更是脱离了陈氏传统拳的本质，花枝招展、华而不实。去年在登封举办的一次全国赛事上，河南省武术运动中心主任助理的陈沛菊在闭幕式讲话时，流泪痛斥：“你们练的是太极拳吗？老祖宗传下来的东西现在都被糟蹋成这个样子，这是一种犯罪啊！”　　这是普遍现状！　　这也解释了我为什么当初尽管是在“大师”们的拳馆得到“真传”而功夫不能上身的原因！　　杨露禅学拳前后11年，就能在京城击败群雄，封为“杨无敌”；武禹襄1852年师从陈青萍学拳仅仅半年，就能自成一家，而且1856年与杨露禅比武获胜。我现在请问那些大师们的“亲传弟子们”，你们都是练拳最少十年了吧，太极拳的五层功夫你真的达到几层了？敢站出来叫板吗？　　
　　不难为您啦，还是由我给大家举个例子吧：我认识一位从小练长拳的，权且叫他“老江”吧，三十来岁时与一位陈式太极拳有名的大师结为知己好友，遂开始学太极“老架”至今，恰恰有30年了。颇自负，喜欢与圈子里面的人推手，常胜，乐此不疲。一天，遇到一位练“小架”10余年的教练，权且叫他“小将”，邀其推手。一搭手之际，老江就被推了个趔趄。再重来一次，一搭手又是一个趔趄，真个是搭手见高下。老江服了，嘴服心也服，拉着小将聊有两个小时，很虚心地请教。临别，老江慨然长叹：“练了30年太极拳，今天才明白过来啥叫真功夫......大架是做表演的，小架是练功的......我一直是在弯路上走......”　　
我今年夏天去陈沛菊郑州的拳馆，看到教练在指导几个外地的年轻学员，其中的洋相不妨与各位分享：那几个学员学的是陈式太极拳竞赛套路，准备参加国家即将举办的一次大赛，都已经熟练套路了，在练习各个分解动作。教练说：在参加比赛表演时，不能按照平常我们练功的规矩要求走，这个动作要改成这个样子，看起来漂亮优美；那个动作要夸张一点，显得有力；这个动作要带点节奏，那个动作要把脚震响一点......这样裁判就会给你打高分。你功夫架子练得再好，不会表演架子，不注意表演的要求，还是拿不到高名次,但是咱们平时可不能这样练......　　 Oh My God！ 原来那些成串成堆的冠军们就是这样产生的！　　 这样的风气之下，太极拳的功夫咋能练出来！　　 　　
　　公关软文？
　　陈氏太极拳究竟沦落到啥样程序？我且问拳友们：1.你练拳膝盖痛吗？2.你虚灵顶劲地练拳后，是否头胀头晕脖子僵硬？3.你胸肋憋闷吗？4.练拳一年后，能否将内气贯通周身？　　
释疑1：现在社会上90%人练拳时间长就会膝盖痛，5%人不会疼是因为没怎么勤奋坚持练，5%不会痛是因为得到名师指导。 膝盖疼的原因是有不少教练告诉你练功走架时膝腿要转“∞”，这从生理上就是违反了运动规律，不疼才怪呢!谁越用功越勤奋痛的越厉害。四川什邡市有位叫冷忠秀的，特别痴迷陈式太极拳，刻苦用功多年，最终疼痛得不能行走。最后求助在郑州的一位陈家沟传人，该传人用十多天的时间连治疗带纠正练拳方法，冷忠秀已经可以正常行走了。结论：教练不懂如何正确的去练拳，从而误导了学员，而且这个练拳方法误导了太多太多的学员。　　
释疑2：教练会告诉你怎样虚领顶劲的方法，头顶要悬，意念领起，若有物于头顶，百会微微领起，下颌微内收等等，那么你就按照教练或书上的说法练吧，时间一长就会头晕头胀脖子僵直眼疼等。其实，“虚领顶劲”是一种结果，知道不？当你裆胯松开，四?内收、尾椎微泛后，自然达到“虚领顶劲”的状态了。呵呵呵呵，各位拳友，你是否也被误导了，或者，被忽悠？　　
释疑4：我曾经先后问过陈X祥、陈X菊老师：有明师指导的话，功夫需要多久练成？两位老师回答一致：“三年。” 我问：“不是说‘十年太极不出门’吗？” 答：“看跟谁学、咋学了。” 所以，各位练家子，如果你练拳一年了，还不能内气贯通，找你教练或师父去，把他教你的东西还给他吧。
　　我练习陈式4年多，很感触的！平时在拳馆练习，老师是正雷老师的门里弟子。　　平时偶尔休息日晨练在公园走几趟一二路，发力浑身乱颤，震脚蓬蓬作响，那么多人注目！那么多晨练的人们惊讶的眼神，真有点虚荣啊！！呵呵！　　可是今年老师告诉我拳架打的再好，功夫提高不大。一定要意念引导动作，老师没有明确怎么引导法，我也没有直接追问，毕竟不是门里弟子。
　　节节贯穿，腰椎带动四稍，腰椎不动四稍纹丝不动，腰椎一动意念导引四稍。这是一位高手告诉我的，我也在自己漫漫琢磨消化，这些日子拳又练慢了，体会意念导引动作，收获还是不小的。
　　老人拳
　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　22:33:33　
　　　　　　节节贯穿，腰椎带动四稍，腰椎不动四稍纹丝不动，腰椎一动意念导引四稍。这是一位高手告诉我的，我也在自己漫漫琢磨消化，这些日子拳又练慢了，体会意念导引动作，收获还是不小的。　　——————————————————————————————　　说对一半。一念动，力发于脚，裆胯传递，主宰于腰；腰胯动，内劲行于四梢。
　　　　　　　　节节贯穿，腰椎带动四稍，腰椎不动四稍纹丝不动，腰椎一动意念导引四稍。这是一位高手告诉我的，我也在自己漫漫琢磨消化，这些日子拳又练慢了，体会意念导引动作，收获还是不小的。　　　　——————————————————————————————　　　　说对一半。一念动，力发于脚，裆胯传递，主宰于腰；腰胯动，内劲行于四梢。　　　　是啊,力应该发于脚.不然就不是一个整体了.循序渐进吧!楼主讲的很好!
　　小架在拳馆见高手演练过,是陈立清老师的弟子.感觉虽然动作很小而且动作也不怎么优美,但是合力发力还是很震撼的,只是语言不好表达.陈冲老师也是练习小架的,不过平时都是传授老架,每年都要到拳馆来几次,推手都是高手啊!
　　练浑圆桩的飘过
　　无极，加把力快点更新咯
　　真正的太极其实就是气功，太极是完整的气功！　　　　只有淡泊名利的人，才能修出功德·
　　真正的太极其实就是气功，太极是完整的气功！　　　　只有淡泊名利的人，才能修出真功德·
　　　　　　楼主。。。。请指点，，俺是去郑州陈沛菊的“太极拳国际研修中心”还是去西安陈立清的“萃华武术馆”学习呢，，，，，，　　学小架，，，　　谢谢楼主，，，正要学呢，，，不看贴就学老架了　　　　
　　　　作者：九岭郎　回复日期：　19:47:51　
　　　　　　真正的太极其实就是气功，太极是完整的气功！　　　　　　　　只有淡泊名利的人，才能修出真功德·
　　 　　-------------------------------------------------------　　这位仁兄当称为智者。的确，先修心，再明理，方可学拳，学的内容包括太极文化、太极拳理论、内修、外练。练太极拳的过程，乃是意、气、力相合，生出一股内劲（武侠小说中所说的真气），贯通周身，源源不断势若江河地运行的过程，故，太极拳乃是完整的气功。
　　作者：真的贾正晶　回复日期：　20:53:06　
　　　　　　　楼主。。。。请指点，，俺是去郑州陈沛菊的“太极拳国际研修中心”还是去西安陈立清的“萃华武术馆”学习呢，，，，，，　　　　学小架，，，　　　　谢谢楼主，，，正要学呢，，，不看贴就学老架了　　---------------------------------------------------------　　一代明师陈立清先生已经驾鹤西去，逝者如斯夫　　　　　　　　
　　再说几个江湖卖点儿，让大家一开眼界：　　 一、缠丝劲：缠丝劲是陈式太极拳的内劲行走特点，但并非太极拳独有，各种武术之走劲，皆是缠丝劲。有的拳师将其述为太极拳秘传，让你练习时，不停地做云手等绕圈动作，说是再练缠丝劲，真是可笑又可气。须知，即便你直拳冲出，依然是缠丝劲。本来是几句话一点拨，你就知道怎样在动作中运用的，却给你云里雾里摆谱。　　 二、气沉丹田或丹田劲：曾见过一些太极高人在媒体上表演丹田劲，也常有拳师教你时，嘱咐你要“气沉丹田”，时间久了产生丹田劲，如何神奇云云。这都是忽悠。本人至少被忽悠了十年之久，且根本达不到将气沉到丹田的本领。在此教你一招，可能胜过你练三年拳吧：你微微屈膝松胯即可，尾椎用意微向后泛，顿觉丹田是在何处，且在四?放松的配合下，一呼一吸，自然气沉丹田了。哈哈哈，太极秘籍大揭秘啦，哈哈哈（仿周星驰）。　　 三、光盘：拳师出太极拳光盘，应该是件好事，但弊端甚大，拳师们都知道，但利益之下，竟不言明。须知，太极拳千万不能模仿着学习，即便你目射精光，自信模仿力最优秀也不行，你对着光盘跟着大师练，你练得就是全部错误，即便你认为和大师练的一模一样。原来，太极拳作为内家拳，非明师（不是名师）言传身教而不能学也，你看到的，往往并非是真实的。比如云手，你的模仿是举双手，交替转圆圈，身肢随之而动，你错了，你正好练颠倒了。正确的方法是，脚内侧用劲，其力传于腰胯，行于肩，肩找肘，肘找手，轻灵之间，双手随腰胯至转动，自然画圆。可悲的是，有不少人都是跟着光盘学的。在此严肃地告诫出光盘的大师们，请在光盘上醒目注明“仅限受过正规训练的学员校正拳架使用，否则练出走火入魔、经脉倒转、异形出位等境界，与本大师一概无关。”
　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　22:08:48　
　　　　　　我练习陈式4年多，很感触的！平时在拳馆练习，老师是正雷老师的门里弟子。　　　　平时偶尔休息日晨练在公园走几趟一二路，发力浑身乱颤，震脚蓬蓬作响，那么多人注目！那么多晨练的人们惊讶的眼神，真有点虚荣啊！！呵呵！　　　　可是今年老师告诉我拳架打的再好，功夫提高不大。一定要意念引导动作，老师没有明确怎么引导法，我也没有直接追问，毕竟不是门里弟子。　　-----------------------------------------------------------------　　发力浑身乱颤，是劲不整，发力要干净，需注意纠正。
　　　　作者：2010无极之谈　回复日期：　13:56:57　
　　　　　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　22:08:48　 　　　　　　　　　　我练习陈式4年多，很感触的！平时在拳馆练习，老师是正雷老师的门里弟子。　　　　　　平时偶尔休息日晨练在公园走几趟一二路，发力浑身乱颤，震脚蓬蓬作响，那么多人注目！那么多晨练的人们惊讶的眼神，真有点虚荣啊！！呵呵！　　　　　　可是今年老师告诉我拳架打的再好，功夫提高不大。一定要意念引导动作，老师没有明确怎么引导法，我也没有直接追问，毕竟不是门里弟子。　　　　-----------------------------------------------------------------　　
“理不明，延明师”
　　楼主何不将心得写出来好让有兴趣的初学者走一条正确的路线
　　继续啊！
　　作者：我是忧郁症患者　回复日期：　14:06:38　
　　　　　　楼主何不将心得写出来好让有兴趣的初学者走一条正确的路线 　　　　===================================================================　　 本人仅是习得太极拳之九牛一毛，岂敢不负责任地妄谈心得，明师还是很多的。
　　没有遇到好的老师之前就自己练习吧，有明师指点是可遇不可求的。即使天天练习套路也是对身体大有好处的啊！
　　大师的儿子应该都是大师了！如果有非常捷径的话！其实并不是的啊！
　　作者：喜欢快乐多　回复日期：　21:54:21　
　　　　　　没有遇到好的老师之前就自己练习吧，有明师指点是可遇不可求的。即使天天练习套路也是对身体大有好处的啊！
　　 　　-----------------------------------------------------------------　　好处当然很大了。自己练，时刻留意：1、象坐个板凳；2、一手攀枝，一手摘桃；3、外三合；4、松静；5、缓慢。
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