怎样才能让自己不沉迷游戏？
许多沉迷于游戏的人，深入了解之后不难发现，他们存在着人际关系、自尊调节、情感调控方面的问题。人际关系是人幸福感的重要源泉，但不可否认的是，对于那些自尊不稳定的成瘾者而言，人际关系恰恰是他们痛苦的来源。作为一种社会比较的情景，人际关系容易产生种种自尊受挫体验，再加上成瘾者在情感调节上的问题，人际互动带给了他们诸多的痛苦。于是，这些人回避真实的人际接触，通过沉迷于游戏，去补偿现实生活中自尊的损失，并以成瘾行为去表达那些未被言语化的情感。沉迷游戏的人很多存在着情感表达不能的问题（述情障碍），即无法确认和辨识他们内在的情感状态，在语言与情感联结上出现了问题，导致无法以语言的方式去理解与表达情感。于是那些无法表达与识别的情感，便以成瘾的方式（一种见诸与行为的方式）得到表达，但成瘾者浑不自觉。所以在心理咨询过程中，咨询师必须协助成瘾者去涵容和忍受自身的情感，学习以言语代替行动，经由以言语描述自身的内在状态。对于那些挣扎于无价值感、罪疚感、自我批判和羞耻感的成瘾者而言，当他们尝试与人接近时，忧郁变得更加严重，因此他们会退回到成瘾性的嗜好中，达到与世隔绝的快乐。虽然他们也深知游戏带来的痛苦，但无法解除对于游戏的沉迷，因为他们自身人格上的缺陷，他们需要以游戏的方式去补偿失落的自尊或宣泄未表达的情感。有些人主张限制游戏，认为是游戏导致了游戏成瘾症的出现，这恰恰是本末倒置的误解，是成瘾者自身的问题才导致了游戏成瘾的出现，并非游戏本身。正如世界上充满着食物，但只有少数人形成了对于食物的过度依赖。如何才能让自己不沉迷于游戏？当一个人内心拥有了充分的安全感，在日常生活中经常性地能够感受到成就感以及与人联结的愉悦，那么便无需通过沉迷于某种嗜好去表达那些未被满足的需要。只是安全感的获得、人际关系的愉悦以及成就感的体验，并非轻而易举的事情，是人在成长过程中需要不断提升的心理品质。所以在这些品质未被充分获得之前，想要不沉迷游戏，决不是那么容易的事儿。
根据我的生活经验，沉迷于任何事情无非有2个原因。一是实在无聊，打发时间。二是刷存在感/快感/成就感等。又是根据生活经验，我觉得有2件事情要做。1、想办法对游戏感到乏味。（针对原因2）2、想办法找到另一个兴趣来沉迷。（针对原因1）#我的生活经验来源于看网络小说。我刚开始看网络小说的时候，那状态用“沉迷”二字来形容一点儿都不过。我属于那种追求故事连贯性和完整性的人。为了不中断阅读，早餐中餐晚餐都是面包，一篇小说当天不看完不睡觉。接近一年的时间，我看了各种类型的小说。穿越、宫廷、现代都市、高干、虐男主、虐女主（好吧，还有耽美）……最后，我再也找不到感兴趣的文了。各种类型的文，我都了解其写作的套路。一点儿阅读的快感也没有，也就再也没有兴趣沉迷其中了。后来，我被各种杂文短文博文集之类的书吸引，自此转性了。#其实在我这个外行人看来，游戏也就那么回事。做任务，升级；打boss，升级；组团打boss，升级……关键是你觉得游戏是什么，有趣或者有意义没？如果你仍然觉得能从中获得乐趣，那就很难戒掉。所以，仅提供以下不一定靠谱方法：（1）到达顶峰法：修炼，以最快的速度成为大牛神人，所有游戏不在话下。（2）自我暗示法：游戏无聊透了，做任务，升级；打boss，升级；组团打boss，升级……哥每天做这些无聊的事情还不如出去晒太阳，还能补钙呢~（3）断网法：断网几天，培养新的习惯。在断网的日子里，赶紧找能打发时间的事情做。去运动呗，肌肉男魅力大；背个（借个）单反摄影去呗，将来用得到；实在想宅，就宅着学技术呗，技术宅比游戏宅更受欢迎~（4）网传有盲打改密码法、游戏里辱骂众人遭围攻法，有决心的话不妨一试哈~
自控能力差就一定要外部力量强制约束。
沉迷算是一种过度专注和的状态，如果想不沉迷游戏的话，转移注意力就好了，其实就是沉迷别的东西，可能相较游戏而言对楼主现在的状态而言比较积极的领域，比如看书、健身、追妹子...等等不过沉迷游戏本身也说明游戏很好玩，我觉得可以从更加积极的方面去转变这种觉得自己沉迷之后的负面状态，比如：1. 通过游戏这个话题去认识更多喜爱这个游戏的的玩家，去论坛更多的进行讨论和互动、扩展自己的交际圈，让游戏成为你的工具，而不是束缚你的牢笼。2.把对游戏的热情转移到对生活的热爱，其实玩游戏也能锻炼挺多品质的，比如运动时候想放弃了就想想自己练级的时候怎么坚持的，接触和学习一个新的东西时想想自己在游戏中如果学习新的战术、打法。可以沉迷的人一定是可以专注的~~推荐一个视频，一个国外玩家拍的关于如何拒绝沉迷游戏的（从业者掩面路过）
当年放弃魔兽世界的原因是我醒悟到我总有一天会不玩这个游戏的，那现在玩下去又有什么意义呢...然后就弃了
先找个女朋友！
这个问题我有必要答一下，因为我曾是一枚重度网游沉迷爱好者，13—17岁四年光阴全砸在网吧里，那时候不明白学习是为了什么，老妈还特别给我灌输读书无用论初二整一年的晚上几乎全花在看我妈打麻将，为的是她赢钱可以给点我网费拿去上网，所以看她打麻将我也显得特别耐心，我早餐不吃省下钱为的是去上网，我可以凌晨4点起床偷偷起床去网吧，而且精力旺盛，一点不累，我可以听家里的动静判断老妈是否睡着，然后偷偷起床去网吧通宵一整夜，我可以为了向家人证明我没去通宵，第二天强顶着困意去上一整天班（寒假工），当然我也被父亲抓过，然后在家被大姨妈二表姐三姨夫四表哥五姑婆全全围观进行集体批斗，我还被我父亲反锁在家里，甚至到最后连电视也不给我看，然后我可以趴在我家六楼的窗台上，看马路上来来往往的汽车，人行道上的行人，就这么看一个下午……但这根本无法根绝我上网好么，我还是变本加厉的去上网，那时候我认为最好的工作就是网管，因为在网吧认识一个网管，他每天都可以免费上四个小时网，那时候网游里的世界就是我的全世界……那时候最怕的就是停电，如果停电，我的处境就会显得很尴尬，活在这现实的世界里，，真特么尴尬……插一句：我觉得，对于一个玩网游成瘾的人来说，用什么样的方法论，建议之类都没用，就像一个重度撸管者，在他欲火焚身急切想要撸管的时候，根本不在乎撸管对他有什么危害，某种程度上，只能靠自己。也许在某个时刻自己突然醒悟了，突然觉得以前的生活多么操蛋了之后，才有可能根除，哪怕你心中还有一点点不舍，对自己的号念念不忘，只要这种想法没有完全剔除掉，还是会在你心中生根发芽。回到正文，我曾经也意识到网瘾带给我的危害，试过要戒网，但每一次熬不住都会有新的借口纵使我去上网，然后，有一次，偶然在QQ空间看到以前小学的小伙伴，他们三五成群的照片，我在电脑这头都能体会到他们的快乐，我突然觉得，那种快乐才是真正的快乐好么，我也想体会一下那种纯真的友谊，简单的快乐，可是让两个不同世界的人融入到一起未免也太尴尬，那是我想开始认真戒掉网瘾的一个开端，“当你全心全意梦想着什么的时候，整个宇宙都会协同起来，助你实现自己的心愿。”——保罗·戈埃罗《牧羊少年奇幻之旅》嗯，后来当这种意识被我不断强化，重要的是我从未放弃过挣扎，总于在某一天我发现，对网游再也没任何兴趣。因为我有了更高的追求，而不仅仅局限在一个电脑银屏上。我向往更好的生活追求，我已经知道年少时自己是因为精神需求的匮乏导致我沉迷网游，所以我要让我的精神世界丰富起来，后来我接触到韩寒的杂文，他的行文让我非常喜欢，由于韩寒我又认识了王小波，王小波的《沉默的大多数》让我爱不释手，由于王小波我又知道了更大的世界，然后我发现文学可谓是精神世界的粮仓啊，“在发现了一个更大的世界后，你就会不甘心停留在原地”题主，我觉得你应该去寻找一下那些健康的，正面的，不会引人堕落的“更大的世界”。或者就像楼上所说的，去喜欢一个女生，然后发了疯的让自己变得优秀，这两种均是存在人心底里的内动力，然后再回过头来看看那些网游，相信它已经不会对你构成诱惑了。
当你意识到你已经为一个游戏失去太多的时候。没上985，变黑，皮肤差，脾气也变不好了，3年的假期每次每天8h+在玩游戏，我他妈最后得到了什么。全12段怎样 金杯又能怎样 在现实什么都不是 最后的半年，希望能改变自己的未来首医 专硕 加油
推荐暴露疗法：一次性打到你吐
同意楼上胡鹏程的答案，在他的基础上补充一下：沉迷游戏不仅仅是现实中得不到的可以在游戏里满足，更是现实里遥不可及的，游戏里可以轻易得到！现实里金钱、名誉、成就等等的获取，需要一个人拥有这方面的天赋，比如想成为运动员你要身体条件好，想做程序员你要头脑灵活，而且只有天赋还远远不够。你还需要投入大量的努力、时间去训练这方面的技巧，最后在时机成熟、或许还要凭借一些运气，才能有所收获。而游戏呢？说真的对比现实就实在太容易了。金钱？打几个怪而已；成就？很多游戏连打死第一个怪、通过第一关都会给你一个“初出茅庐”的成就；名誉？单机游戏里各种主角拯救世界不说，网络游戏里永远不缺新玩家，即使你玩的很差，也总有比你更差，刚玩没多久的玩家存在。所以说，永远有比你更菜的，也就永远会有人觉得你是高手，回来崇拜你。游戏设计的初衷就是想让人能比较轻松地获得成就感。此外，游戏的竞争度比现实要小很多。以网游为例，任何玩家可以组队击杀副本boss并且获取高额奖励，在游戏世里，这没有任何问题，因为如果有一万个副本队伍，游戏服务器就能保证有一万个boss个玩家击杀，也就有一万份奖励给玩家领取。而在现实世界里，副本的奖励往往只有一份，就好比如果有一万家淘宝店卖同一款商品，那他们之间必然要有竞争，而不像游戏里能各打个的怪互不影响。所以综上所述，游戏相比现实更容易获取成就感、更容易满足虚荣心、竞争也不像现实那样残酷，所以也就更能吸引人。很多人沉迷是因为他们在游戏里得到了现实中的不到的（敲几下键盘、点几下鼠标就拯救世界了，真tm太容易了），然后用游戏里的成就感代替了本该在现实中通过努力获取的成就感。对他们而言，仿佛游戏成了现实，现实反而是累赘的存在（就像盗梦空间里那些做梦上瘾的人），对于这种人要走出沉迷，最重要的就是要意识到游戏的成就和现实成就之间最重要的区别：游戏里你能获得成就不是因为你NB，而是因为设计者刻意要让你得到的——人家就是想要你沉迷进去。说了那么多，应该能大致说明玩家沉迷游戏的主要原因了。既然知道了原因，我们就能对症下药了。首先最重要的就是要让玩家意识到现实和虚拟之间的区别，要让他意识到自己的错误，明白游戏只是一种娱乐活动，而不是用来从中不断得到成就感并为之上瘾的精神毒品。然后，需要给他树立一个现实生活中积极向上的目标，而且一定是要一个明确的目标（一旦无所事事就又会去玩游戏了）。让他为了这个目标制定计划并一步步实施起来——要忙起来，忙到没空想游戏。什么样的目标都可以，比如每天跑多少步，或是去打工，又或者是看多少书。总之就是要用其他的事情来代替游戏。最后自然是不要让他碰电脑了，至少是在一段时间内。
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一开始我以为他不会玩，后来发现原来是我不会玩
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马祖应该这样玩
我来说点啥
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