想学太极拳找周桂舫
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原标题：周桂舫：义务教居民打太极拳
&&& 每天清晨，在锦绣社区广场，总能看到一位头发花白的老人正带着一群居民打太极拳，四五十人在他身后整齐排开，神情专注，舞动的招式沉着流畅。领头的老人就是64岁的周桂舫，说到他坚持10年义务教居民打太极拳这事，大伙都连声称赞。&&& 周桂舫年轻时在机关单位工作，上班常年坐着导致颈椎不好，退休后，疼痛更加明显。偶然的一天，周桂舫在社区里遛弯的时候看到一群老人在打太极拳，他跟着学了起来。跟在后面学打了几天，不仅学会了简单的招式，还结交了不少新朋友，颈椎疼痛也缓解了。从此他打拳的热情更大了，还专门跑到书店买了相关书籍，练习新的招式。&&& 队伍里的新成员越来越多，周桂舫便担负起教其他人打太极拳的任务。每天早上他准时到广场，把录音机调试好，然后站在第一个，方便其他居民跟在后面学。一套太极拳打下来要四十分钟，中途休息的时候，周桂舫就一个个地指导队友动作，边教边比划，即使是在冬天，也忙得忙头大汗。整套动作结束后，周桂舫也不忙着回去，而是给一些动作不熟练的队友开小灶。&&& 很多在社区遛弯的老人看到周桂舫练得起劲，也动了心，纷纷向他拜师学艺。
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七成练太极拳者动作不规范
&&& 我市每天有近万人通过打太极拳健身，市武术协会调查显示——&&& 在我市，每天有近万人通过打太极拳健身。然而，市武术协会的调查显示，太极拳在大众普及中存在诸多传授和练习的误区，七成以上练习者不仅没有取得很好的锻炼效果，反而可能造成某些损伤。&&& 公园太极危害大&&& 每天清晨，市区公园和社区广场都会迎来许多练习太极拳的中老年人，体育部门统计，仅市区就有大大小小百余个太极拳练习点。&&& 然而，这些练习者水平参差不齐，真正打出太极拳那种柔中带劲感觉的人几乎没有，有的人甚至连套路也记不住，更多的是在依样画葫芦。专业武术人将这种似是而非的动作称作“公园太极”或者“广场太极”。&&& “公园太极对身体是有伤害的。”市武术协会秘书长缪宜山说，公园太极随意性非常大，这种随意性改变了太极拳固有的内容、意念，容易导致身体受伤。&&& “膝关节受伤，在目前太极拳健身者当中最为普遍。”缪宜山说，太极拳的节奏很慢，使用最多的是弓步，许多动作膝关节不能超过脚尖，脚尖和膝盖要在同一条线上。一旦膝盖超过了脚尖，受力部位就不同，给膝关节带来伤害。&&& 缪宜山解释说，动作姿势不到位，会影响力量的协调发挥，使身体不该用力的地方持续紧张，造成身体部分肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就是直接影响膝部劳损的因素之一。&&& 另外，掌形不正确也是公园太极普遍存在的问题。太极拳经过几百年传承下来，练习讲究其规范性，一个错误的动作天天练，年年练，肯定不会起到好的锻炼效果。&&& “连最基本的动作都不到位，更无从谈起太极拳讲究的气沉丹田的感觉了。”缪宜山说，当前的太极拳群体健身中，至少有70%的人动作是不规范的。&&& 根源在于辅导老师&&& “太极拳练习误区形成的根源在于老师。”缪宜山说，很多传授者本身的动作就不规范。大多数练习点没有专业老师，稍微熟练些的人就成了“教练”。熟练些的在前面练，后面则一起依样画葫芦，几乎没有一对一的指导，一些关键动作要领处更没有讲解，这就容易使很多人走入练习的误区，难以纠正。&&& 缪宜山说，学太极拳最好找市武术协会或者正规注册的武术团体。目前，市区规范的指导老师大都集中在市武术协会、海灯武学研究会和孙氏武学研究会等社团机构。近日，市武术协会在市体育馆南大门入口设立了培训基地，由专业老师常年进行24式简化太极拳的推广，市民可直接去现场免费学拳。此外，市武术协会正在酝酿开办骨干太极拳辅导员培训班，培训一支专业的太极拳指导队伍。如有单位有培训要求可与市体育局群体处联系，电话：。&&& 练太极应量力而行&&& 缪宜山说，练习太极拳应该追求其动作的准确性，才能享受到太极拳带给身体的好处。中老年人更要讲究练习的方法，要量力而行，有些动作难度较大做不了，就幅度小一些，循序渐进。&&& “很多人认为练习太极拳慢慢悠悠的，没有必要做准备活动，其实这是最大的误区。”缪宜山提醒，热身运动在每一项运动中都占很重要的位置，中老年人练太极拳更应注重热身，热身主要集中在头部、肩关节、髋关节、膝关节等部位，还应该做一些适合于太极拳的简单步型。&（来源：泰州晚报）
靖江有了首支社区太极拳队
&&& 近日，我市滨江新区办事处晨阳社区的健身广场上十分热闹，每天午后，50多位居民都会排成整齐的队伍，练习太极拳的24式。据了解，这是我市首支社区太极拳队。【】&&&
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世上有三苦：撑船打铁磨豆腐。老
24小时新闻排行这个中秋文娱活动很精彩
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这个中秋文娱活动很精彩今天上午在泰兴有民俗表演，晚上在市区人民公园广场有文艺演出
9月8日是一年一度的传统中秋佳节。今天，我市将举行“我们的节日·中秋”系列活动。上午，泰兴城区将举行传统中秋习俗表演，晚上7：30，市区人民公园北门广场将有“百姓大舞台——我们的节日·中秋”广场文艺演出。所有节目市民均可免费观看。“我们的节日”复兴传统文化
据了解，本次“我们的节日·中秋”系列活动由泰州市文明办主办，旨在挖掘中秋浓厚文化内涵，通过开展群众性节日民俗活动，引导广大群众感受传统文化魅力。
今天上午的系列节庆活动全部在泰兴城区举办。上午9：00，泰兴羌溪花园将举办“迎中秋”京剧票友联谊会，票友们登台飙技，秀出“金嗓”。9:30，泰兴鼓楼南路法制广场将举办“迎中秋”群众文艺演出，泰兴市济川街道的文艺骨干们将纷纷展示动人的歌喉和曼妙舞姿。
9:50，泰兴鼓楼广场将上演中秋习俗表演并举办泰兴非物质文化遗产图片展，届时，市民可观赏到诸多中秋传统习俗，如赏月、拜月、折桂、吃月饼、品桂花酒等，还能聆听到美丽的嫦娥奔月、玉兔捣药等神话传说。同时，喜爱传统文化的市民可从广场上布置的展板中了解泰兴杖头木偶、麻将雕刻等非遗文化的内涵。
泰州市文明办未成年人思想道德建设处处长张卫兵说，今年，“我们的节日”系列活动相较往年有了改变，举办地点放到了各市（区），由市文明办主办，各市（区）轮流承办，比如，“我们的节日·七夕”由高港区承办，“我们的节日·中秋”则由泰兴市承办，当地拿出最好的节目、活动，结合传统节日习俗，进行展演。同时，还与非物质文化遗产展示相结合，宣传当地非遗文化，更增添了节日的文化气息。广场演出，不少传统节目
今晚7：30，市区人民公园北门广场将有“百姓大舞台——我们的节日·中秋”广场文艺演出，10多个精彩节目连番登台，为市民提前送上节日的欢乐。这些节目中，不少都透着浓浓的传统味。
由泰州市文化馆编创的配乐诗朗诵《中秋情韵》将是整场演出的点睛之作，节目将邀请扬州市级非物质文化遗产(古琴艺术)代表性传承人、广陵古琴学会会长樊继健，现场演奏古琴曲。在琴乐中，演员们朗诵起咏中秋诗作《月下独酌》、《八月十五日夜湓亭望月》、《满江红中秋寄远》、《水调歌头》四首，意境悠远，更有泰州武术协会副主席兼秘书长缪宜山配合表演太极拳，更添古意。
泰州市淮剧团带来的淮剧《手捧鸡头花香藕》，唱的也是中秋夜的感怀。“手捧鸡头花香藕，拜月谢神庆丰收，合家共饮团圆酒，奴有一人度中秋，又高兴，又难受，又希望，又焦愁，又怨恨，又迁就，又盼望，又望留……”此剧是“淮剧公主”陈澄的代表作，这次由泰淮演员表演，淮剧迷们可不要错过。
此外，女声独唱《给家捎个话》、《望月》，都饱含中秋夜月圆人未圆的深深思乡情。
除了精彩的传统节目，今晚的演出还是今年我市新创文艺节目的首次集中公演，一大批原创优秀节目将逐一登台，让观众大饱眼福。比如，南师大泰州学院带来的民乐五重奏《水乡情韵》，管弦齐鸣，悠扬悦耳，恰应了中秋美景。高港区文体旅游局的女声独唱《书香飘逸》、泰州职业技术学院的舞蹈《心·情》、市文化馆的女声小组唱《好美好美中国梦》等，都是很值得一看的好节目。
另外，泰州市文化馆今年初刚成立的TNT乐队也将带来激情四溢的《飞得更高》，电吉他、电子鼓、电子琴，5位器乐帅哥各有专长，喜欢电声摇滚的市民不妨去一睹为快。
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世上有三苦：撑船打铁磨豆腐。老
24小时新闻排行太极拳视频 缪运杰演练赵堡太极拳
责编：张羽昕
发表时间： 18:59
　　空松圆活虽然看似简单，但是在实际的太极拳练习中却并不那么容易理解与掌握的。今天我们就一起学习下太极拳中空松圆活的具体内容，以便更好的结合教程进行学习。
　　太极拳练到较高级的阶段时，身体会产生悬空般的高大之感，全身好似一个庞大的气球。有了这种感觉，便可达到行气自如、活似车轮的境界。欲达此境界，必须先研究揣摩&空松圆活&。
　　根据四字之间的关系，以下分为&空与松&和&圆与活&两个方面来展述。
　　1、空与松
　　对于松，相较于空来说，还是比较容易进行掌握的，但是也不能忽视对松的学习与掌握。松是太极拳的基础，是太极拳很多要领实现的基础，而空则是太极拳进入更高境界必备的内容，所以下面就对空具体的探讨下。
　　在太极拳运动中，&空&与&松&必须分清，但又不可舍弃任何一方，这两者之间既是互相对立的，又是互相依赖、共同作用的。如果一味地追求&松&;而没有&空&的依存，必然会产生&丢&、&塌&、&散&的弊病，这样松的结果无法产生巧妙的作用，是太极拳运动的一忌。反之，如果一味地追求空而没有松的有机配合，又必然导致空而无物，即只有主观上的幻觉，而没有客观上的变化，这样的运动也无所作为。习练太极拳必须求达于意识和物质运动的统一，而不能使意识成为物质运动以外的幻想。因此&空&必有&松&，欲&松&必有&空&，达到二者间有机的结合，才能实现行气运劲的目的。单一地求松或求空，都违背太极拳运动辩证法的原则。
　　平日行工走架，必须认真细心地揣摩&空&与&松&的意境。欲使肌肉骨节松开，思想上则要有&空&意;欲空时，思想上则要有&松&意。这样练久之后，才能达到&空&与&松&的对立统一。迈出了这一步，才有希望踏上太极拳高级阶段的阶梯。
　　很多初习者练拳，未尝举手思想先紧张，随之肌肉骨节也紧张了起来，继而感到周身僵硬、行动不便。要使动作不紧张，首先要从思想上做到舒松自然，时刻不忘用意不用力的原则，做到心静体舒。久而久之便能达?空"而意向上升，"松"而气向下沉，肌肉与骨骼有分离之感。接下来便可以求达&圆活&之趣了。
　　2、圆与活
　　练习太极拳要达到活的境地，气势必先圆满。至圆才能至活;圆是活的基础，所谓&圆则活，方则滞。&要踏进圆活的境地，则必须掌握&气势&和&八面支撑&。
　　气势是由人体内在的功夫所决定的。气势的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势愈大则功夫愈深，即所谓&太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。&习者平日里进行行工实践，对于气势的追求是不可忽视的。而追求气势的基础条件，便是驾驭&空&、&松&的能力;圆活是离不开&空&、&松&这个先决条件的。如果习者的肌肉骨节还未达到一定程度的&空&、&松&要求，&圆活&也就无从企及。而达到了&圆活&的要求，&空&&松&才能极尽其妙。
　　在我们平时的练习中，可以假想一个听从意念的指挥，以腰为轴心的范围，同时对这个范围的理解掌握去理解气势的圆满。这是因为气势圆满，那么自然就有范围，自然也就有了中心与边缘，才能通过练习提升。
　　气势的边缘离中心愈远，则气势愈大。气势要由精神来支撑。精神能支撑八面，气势才饱满而不萎屈;反过来，气势又须包围精神，才能使精神不外漏。达此要求，气势便臻圆满，神气始能鼓荡。
　　在精神支撑八面时，必须以腰为中心，用意产生八条线去向八个方向支撑;八条线必须线线相等，气势才能圆满。如果这八条线长短不齐，气势便会出现凹凸。所以，习者在求达精神支撑八面的同时，又必须使之八面相等。
　　习者平日行工走架，必须重视气势和八面支撑的关系。起初未能领悟而不能由己，须悉心体认，日久便能施之于身。开，是气势的放大，必须以腰为中心向八面推动;合，是气势的缩小，必须以腰为中心收缩这八条线。无论是气势的放大还是缩小，气势的边缘永远是被动的。主动在腰，腰为主宰。
　　掌握了上述要领，气势便无散漫之病，不论前进后退，左转右旋，一举一动，周身气势圆满而不失气球之理。与此同时，两手在一举一动之际，与两胸之间也就有了圆动之势。
　　有圆，必有活。活的动力在内而不在外，外随内动，劲无断续。动者，为气转动，而非形之动。周身成为一家，气自然能遍及身躯，于是能八面转换而旋转自如，我意欲往何处，气即能行往何处，意气自然能达到物来顺应的境界。至此，不论向前向后，向左向右，向上向下，屈伸开合，一举动气便能运行转换自如，而活就在其中了，所&气如车轮，活似车轮。&
　　以上就是对于太极拳中的空松圆活的讲解。对于太极拳的练习者来说，要能正确的理解这四个字的相关内容，同时也要能够将这四个字实际的运用到自己的太极拳练习之中去，才能获得效果。
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