谷老是谷井文微信会诊吗

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8种食物保护心脏玉米和玉米须降血压薏仁降低胆固醇黑芝麻防止血管硬化黄豆降低胆固醇菠菜富含叶酸能保护预防血管疾病木耳抗凝血海带防止血管阻塞芹菜富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能中年人的运动原则1.& && &选择适宜的运动项目:如游泳、骑车、跑步、跳舞、爬山、爬楼梯、打乒乓球等运动。2.& && &维持适当的运动量。心率控制在最大心率的60%-80%。血压偏高的中年人要避免剧烈后仰、甩头、静止倒立及快速旋转等运动。3.& && &循序渐进,比上次增加不超过10%4.& && &长期坚持5.& && &保持愉快的心情6.& && &采取积极的预防措施老年人:运动宜适度,过量易导致免疫力下降运动如慢步走、气功、五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经
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和谐有度阴阳平衡五脏协调人与自然和谐人与社会和谐戒烟限酒房事有节阴阳平衡:平衡阴阳是养生防病的基本原则。《素部,生气通天篇》:“阴平阳秘,精神乃治”。生理状态:阴阳的消长处于相对动态平衡之中。病理状态:阴阳的消长平衡破坏。自己做主我的健康我做主!任何可以改善生活方式的原则和方法都只是“生活方式药”,是否使用这种药物,取决于自己。如果我能够主动改变一些不正确的生活方式,就能够主动改变一些不正确的生活方式,就能够在很大程度上改善身体状况,保持身体健康。养成良好的习惯和规律,如睡眠,顺应四时环境变化(四时养生)。选择适合自己的生活方式(包括饮食、运动、娱乐、保健等)。养生与中医养生学的概念所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、护养之意。就是根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。
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