跆拳道考黄绿带需要考什么内容？_百度知道
跆拳道考黄绿带需要考什么内容？
太极一章与其所包括的步法. 太极四章与其所包括的步法. 身体素质训练（同蓝带）6. 每一动作之实际用途(自卫术)9. 身体素质训练（同绿带）6，不须考试）九级（白带） 1. 实战步法与反击的应用技巧5，是为习武者必遵从之道也、百折不屈--礼义、手部动作2. 跆拳道科学4. 实战步法与假动作的配合应用5. 腿部动作
1）后踢(Back-kick)--中段位置
2）Double Turning-kick
3）后滑步Turning-kick3. 太极五章与其所包括的步法. 腿部动作
1）后旋腿(reverse-kick)
2）加强所有脚法准确性及速度
3）Jump-side kick3、克己. 太极六章与其所包括的步法. 身体素质训练1）加强柔韧性. 太极三章与其所包括的步法. 各种实战步法的初步技巧8. 腿部动作
1）前脚Cut-down
2）滑步Cut-down
3）背转Turning-kick
4）前脚侧踢(Side-kick)--中段及高段位置3. 连环脚法的应用及长距离追击训练4、手部动作2、手部动作2、手部动作2. 道服意义及整理方法 2. 腿部动作
1）Jump-Back kick—中段位置
2）加强后旋腿的突发性
3）Jump-side kick的飞人墙技巧3、手部动作2. 身体素质训练1）柔韧性练习2）爆发力与耐力训练5. 太极七章与其所包括的步法. 连环脚法的初步技巧4. 连环脚法的初步技巧4、爆发力与耐力的训练2) 协调性与反应速度的初步练习5．摆正搏击的心态. 检讨套拳之演练上的动作及神态三级（高蓝）1. 礼仪及会规3、手部动作6，内敛、舒展动作 5。--谦虚. 课堂前后的热身，加强搏击的实践五级（高绿）1. 深入搏击技巧7. 加强搏击的实践四级（蓝带）1. 太极二章与其所包括的步法、手部动作2. 身体素质训练
1）连环动作的协调性训练
2）反应速度的双人对练6。跆拳道每个级别要学的内容（太极二章以上为选修项目. 实战步法与反击的应用技巧5. 实战步法的变化技巧与配合脚法的应用4．身体素质训练（同黄带）5．跆拳道搏击初步技巧及实践六级 (绿带) 1. 各种实战步法配合脚法的应用4. 跆拳道搏击及简单概念八级（黄带) 1. 连环脚法的应用及长距离追击训练4. 腿部动作
1）后踢(Back-kick)—高段位置
2）侧步钩踢(Hook-kick)
3）侧滑步Turning-kick3. 实战步法与假动作的配合应用5. 跆拳道搏击初步技巧及实践七级（高黄)1、廉耻. 腿部动作1）踏步侧踢(Side-kick)--中段位置2）Turning-kick---高段位置3）前脚Turning-kick4）前滑步Turning-kick5）前蹬腿(Push-kick)3. 腿部动作 1）前踢(Snap-kick)--中段及高段位置2）Cut-down3）Turning-kick--中段位置7、忍耐，深藏不露. 深入搏击技巧7
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　　技术动作
　　跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。
　　常用步法如下 ：
　　（1）前进步
　　标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
　　（2）后退步
　　由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
　　（3）后撤步
　　从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
　　（4）跳换步
　　由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可；换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
　　主要特点
　　1、腿法为主，拳脚并用
　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
　　3、强调呼吸，发声扬威
　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
　　4、以刚制刚，方法简练
　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
　　5、礼始礼终，内外兼修
　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
　　技艺场所
　　传授跆拳道技艺的场所，是没有宗教种族之分、男女老少之别的讲究礼仪、尊师重道的神圣的场所。只有专业道场才是真正意义上的跆拳道馆。一个好的跆拳道馆不光需要具备较好的设施。包括地垫或地板（需悬空以保证减震不至于伤害练习者），基本的脚靶，沙袋，木桩，健身器械，及休息室，更衣室，淋浴室，办公室。
　　同时，一个真正意上的道场最重要的是一个具有较高跆拳道武学修为及高尚人格的掌门师范及一批技术统一，功底扎实，认真敬业的师范队伍。
　　注意事项
　　跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。
　　跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。
　　（1）前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
　　（2）侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
　　（3）后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
　　（4）下劈(cut down)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。
　　（5）勾踢(hook kick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
　　（6）后旋踢(Reverse kick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
　　（7）推踢(push kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
　　（8）横踢(turning kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
　　（9）跳踢(jump kick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
　　（10） 单腿连踢(double kick)：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。
　　（11）双腿连踢(double turning kick)：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。
　　折叠特尔型（品式）
　　ITF与WTF的型在命名，动作和意义上是有所不同的。
　　传统跆拳道，即ITF(International Taekwondo Federation)跆拳道的套路名称为特尔。
　　跆拳道有基本动作3200个左右，包括立法、足技和手技等。这么多动作要逐一记忆是有难度的，特尔正是将这些动作连续而流畅地结合在一起。
　　特尔的动作是假设遇敌，并且面对各方向攻守，练习特尔也是提高实战技巧，同时也增强动作连贯性，攻防得体，调节呼吸、波动和节奏感，以及熟练的基本动作。因此，练习特尔能学到各种各样的实战技术动作。通过学习连续自然的基本动作，能够提高动作的柔韧性。特尔的基本动作是面对所有方向的对手进行的攻击和防卫，所以能使身体的方向转换更加机敏，还能培养平衡感觉。
　　特尔一共24套，象征着一天的时光。每个套路名称都有各自的含义。跆拳道共分十级九段，套路难度也是相应由浅入深，第一套名为天地，象征万物开创，忠武之后为黑带套路，最后一套名为统一。
　　特尔的名称，动作数及演武线反映了朝鲜民族的历史伟人和史实，为跆拳道爱好者提供了提高道德修养的精神食粮。24个特尔表示一天的24个小时，启发人们珍惜时间，积极向上。
　　跆拳道的特尔(PATTERN)的特征是动作有轻有重，有快有慢。身体轻的人也可以做重的动作，身体重的人也可以做轻的动作。而且广泛地使用脚的技术。
　　如下表：
　　名称|朝鲜语发音|称动作数|级与段|名称的含义
　　?? 天地 Chon Ji 19 9级 创造世界，人类历史的开始。
　　?? 檀君 Dan Gun 21 8级 公元前2333年朝鲜开国始祖的名字。
　　?? 岛山 Do San 24 7级 反抗日本统治的独立运动家安昌浩的雅号。
　　?? 元晓 Won Hyo 28 6级 把佛教传入新罗王朝的高僧的名字。
　　?? 栗谷 Yul Gok 38 5级 朝鲜著名儒学家李珥的雅号。演武线是士字。
　　?? 重根 Joong Gun 32 4级 朝鲜民族英雄安重根。32个动作表示年龄。
　　?? 退溪 Toi Gye 37 3级 朝鲜著名学者，儒学家李晃的雅号。
　　?? 花郎 Hwai Rang 29 2级 著名的新罗王朝的青年贵族军团花郎徒。
　　?? 忠武 ChoongMoo30 1级 粉碎丰臣秀吉侵略军的李舜臣将军的雅号。
　　?? 广开 KwangGae39 1段 高句丽王朝的广开土王。
　　?? 圃隐 Po Eun 36 王氏高丽王朝的忠臣，诗人郑梦周的雅号。
　　?? 阶伯 Gae Baek 44 百济王朝著名将军的名字。
　　?? 义奄 Eui Am 45 2段 三一独立运动的代表人物孙秉熙的雅号。
　　?? 忠壮 Choong-Jang 52 14世纪抗日英雄金德龄将军的雅号。
　　?? 主体 Ju Che 45 独立自主的主体哲学。演武线是山字。
　　?? 三一SamIl 33 3段 日的独立运动。
　　?? 庚信 YooSin68 统一高句丽，百济，新罗时的名将军金庚信。
　　?? 崔莹 Choi Yong 46 朝鲜历史上王氏高丽王朝的重臣，著名将军的名字。
　　?? 渊盖 Yon Gae 49 4段 中国地方少数民族政权（高氏高句丽）的勇猛将军渊盖苏文的名字。
　　?? 乙支 Ul Ji 42 高句丽的著名将军乙支文德的名字。
　　?? 文武 Moon Mo 61 统一高句丽，百济，新罗的文武王。
　　?? 西山 So San 72 5段 组织抗击丰臣秀吉侵略军的高僧崔玄应。
　　?? 世宗 Se Jong 24 朝鲜历史上最著名的帝王。
　　??统一 Tong Il 56 6段 为统一1945年以来分裂的朝鲜表达的意志
　　注：在天地前，对于初学者还有四周冲拳（Saju Junrugi)和四周防御（Saju Makgi)两个小套路。
　　WTF跆拳道的”型”分为太极一章至太极八章，这是初学者必须熟习的基本动作，它的每一种型内涵都相当深奥，攻击、防御、进、退、闪、躲、逆、顺等招式交互使用，变化无穷，是一种拳脚并用、可攻可守，甚至是一种要用头脑的武术，而学习跆拳道更可以健身、强身、防身。 除了太极一场至太极八场，在经过按部就班、勤加练习，方能达到眼、耳、手、脚、心的全神贯注、灵活运用，进而再求深造－晋段。 晋段的型又分为：高丽型“初段”、金刚型“贰段”、太白型“叁段”、平原型“肆段”、十进型“伍段”、地跆型“陆段”、天拳型“柒段”、汉水型“捌段”、一如型“玖段”。此为世界跆拳道联盟公认的标准型，从8级升至1级必须熟练太极一章至八章，从初段升至玖段必须精通以上各型。而上段者除了在熟练各型以及精通技术外，更注重在培养高尚的武德，以及锻炼坚强的意志，以达到习武者的最高境界。
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客服邮箱：我从来没有接触过跆拳道，想学一些实用的跆拳道应该去那里学，它的基本功有些什么，我今年25岁，在厦门？
25岁的女生想学跆拳道
按时间排序
谢邀。抱歉邀了我这么久才来回答，因为我得好好想想。我是15岁开始练习跆拳道的，练习5年后因为种种原因离开了道馆，自己找书、看视频继续学习。15岁去到道馆的时候都觉得自己学晚了，周围都是12、3岁的孩子，所以究竟25岁算不算晚呢？从生理上来说，确实有些晚了，首先基本功会要求你拉筋，比如劈叉什么的，如果题主柔韧度好那就无所谓，如果柔韧度不行那这是第一重困难。跆拳道90%以上的动作会用到腿，对腿部肌肉的训练会很多，强度也相对较大，所以对下肢力量要求较高，如果年纪小，可以慢慢训练，可是年纪偏大的话这些训练可能会吃不消，这是第二重困难。现在特别流行送小孩子去学跆拳道，虽然道馆也分了班，但主要的学习人群都是低龄孩童以及青少年，成年班基本都是在道馆练习了5年以上的高段位班，不太适合初学者。如果在初级班和小朋友们一起训练，那心理素质得好，这是第三重困难。其实说了那么多困难，都不是最难的，最难的是如何开始。题主想学的“实用的”跆拳道究竟是指什么呢？能打架防身吗？还是想去打比赛？在我看来，现在许多道馆只是开个班，教教小孩子来赚钱，跆拳道的精神、奥义，一点儿都没传达出来，没办法，市场就这样，真正好的道馆不多。跆拳道讲究“礼义廉耻、廉洁忍让”，练习好了不是用来打架的，防身也不好使，还是那句话，现在的歹徒谁还跟你近身肉搏啊？不过，习武至少会让你有防范意识，但是切忌，要修身先修心，别太功利，别太指望“实用”。啰啰嗦嗦说了这么多，我也不是打击题主，见谅。我的建议是，题主搜索一下当地的跆拳道协会（福建省跆拳道协会），如果是协会会员的道馆，一般来说比较靠谱，然后是找成年班，如果能寻觅到志同道合的人更好，最后是跟教练沟通，说明诉求，好好训练。祝题主一切顺利。
建议去成人馆训练，现在跆拳道道馆大多数属于低龄化。可能会让你失望
谢谢邀请最好是找个道馆去练，基本功网上都有教程，但具体动作还是教练手把手教更有效果，而且除了基本品势，很多动作都需要较大的活动空间，家里很不方便。我是24岁时才开始练，你25岁一点不晚，我建议你找好道馆前先在家做做体前屈等伸展运动，这对新手很有帮助。
可以在报一个跆拳道的培训班
每天坚持去训练
刚开始的时候可能比较难 时间长了
坚持下来了就好多了 重点是一定要坚持 生命在于运动 加油
谢邀。都二十五了，找个正规道馆去报个班应该不难啊。
已有帐号？
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>跆拳道比赛中允许使用哪些技术？
跆拳道比赛中允许使用哪些技术？
来源：精品学习网 14:58
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。本文就给大家分享了跆拳道比赛中允许使用的技术。使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。这里需要注意，指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用。在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作在比赛中也是禁止使用的，如出现，将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分。本文是由精品学习网为大家分享的跆拳道比赛中允许使用的技术，希望对您有所帮助。想了解更多关于跆拳道的学习内容，请点击查看相关推荐：&
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