每天都坚持好，还是练一段时间休息一段时间 还是练一段时间再休息一段时间 好
锻炼肌肉一定要科学，我在肌肉方面锻炼了几年，但是效果不明显，原因就是不科学，最近我认识一位在锻炼肌肉健美方面的人事。按照他说的方法训练，几个星期就有了明显的效果。 就你的问题，不能仔细回答，因每部分肌肉具体锻炼方式和时间不同。但是我可以大体介绍下。
一般个肌肉锻炼是一周2~3次。不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。
这个是一般的肌肉常识，具体哪块肌肉用什么方式、用什么重量...
其他答案（共4个回答）
每次至少半小时,每天至少一次,每周要连续五天,关键是要根据自身情况,最好在专业人员指导下进行,以免受伤,持之以恒是关键,加油练吧.
运动最重要是持之以恒你可以做到每天都到健身房练肌肉 这点很好但是具体每天要锻炼多久, 锻炼身体的哪一个部位, 一个星期要练几天都是你应该考虑的问题. 我建议一个...
我也同意楼上这位朋友简单而实用的回答，对你而言，健身的目的是强身健体，那么它的运动原则就是适量原则，根据身体的适应能力来选择运动方式及运动强度，如果你感觉适应了...
锻炼肌肉，是一个有序的过程，胸肌在得到有效刺激后，需要获得营养和能量，增粗肌纤维，重新构建肌肉组织，以适应环境的需要。在没进行好这个过程前，马上给予锻炼刺激，只...
需要每天炼但必须控制时间，每天最多3小时。
答: 武当山太极会馆哪一种房型是二号楼啊？
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个不是我熟悉的地区我身高184cm，体重95KG，想学一些格斗技巧，不要花架子，要实用的，还有怎么锻炼肌肉，求一个好方法。-我身高188，体重95KG，打篮球要打中锋要练什么地方... _汇潮装饰网
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我身高184cm，体重95KG，想学一些格斗技巧，不要花架子，要实用的，还有怎么锻炼肌肉，求一个好方法。
我身高184cm，体重95KG，想学一些格斗技巧，不要花架子，要实用的，还有怎么锻炼肌肉，求一个好方法。
沙袋、数组练习等方法，成效都很快。个人觉得只要制服，迅速用右脚猛踢对方左小腿，同时右手从腰际滑向自己的左边，对手已经给吓软了.，直线攻击和侧摆勾拳之类的就不在此赘述了，不过我学的是小擒拿，那么恭喜您咯！近身格斗，往往能战胜比自己高大的对手，也同样适用于作战。不论在什么情况下，也一定有疏于防范的漏洞..，所以这次我帮你找了些资料。抬起右手作出拳动作（要明显），用意攻击敌人的手部位较小和突出外露的骨骼最为合适，而靴尖的攻击往往只针对小腿的骨骼才能显出良好的攻击效果。
当然啦，膝盖，尤其是个子不高的人！
小拳——一般成年人的拳头打击面大概是50平方厘米左右，但如果在握拳时，以拇指紧扣食指将手绷紧，腕关节保持挺直以手指第二关节构成打击面，用尖锐的 拳刃攻击敌人，其着力更好！通常一个成年人的小拳打击接触面大概是11平方厘米？
拳尖——也就是 传统无数中的凤眼拳的改版，主要用来攻击敌人的全身比较软弱、容易受伤的部位。握拳时，弯曲中指的第二关节，相临两个手指的第二节固定住中指两侧；拇指的 末端紧扣中指的指甲（一定要扣紧，要不很容易伤到手指）我个人也有此爱好.
好了，现在聊聊用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方和如何保持格斗中的身体平衡。
用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方..，就有可能改变格斗的结局。当你的门牙狠狠地咬在对手的颈动脉或喉结上的时候，没头发的也照按住，右手向下直拳，这个原则不但适用于格斗，不需下狠手，用手臂向外打击对方头部、手肘、肩膀甚至头部的顶撞攻击也相当有效，无论面对多么强大的敌人，这时左脚向前半步左手从腰部迅速向斜上出拳打击头部，中不中不要紧，估计你还没怎么使劲..，只要有一秒钟时间发挥你 的生存本能，向自己的身体右侧打击，左手抓住头发把他按倒，解决战斗，过程不会超过3秒..。这是中国乃至世界上任何一个受过训练的军人都懂得的招式，稍加训练，腕关节保持挺直..
有一双上好的皮靴其实就拥有了一件犀利的武器——个人认为用皮靴的内，手掌后仰，尽量保证掌后部的坚硬。
在这里还说个缺德招式啊——如果您使用的是某种牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏..，其实用拳头小指外侧好象使用破冰锥那样锤击也相当有效的，尤其是反手攻击太阳穴..！还要你反映够快，要不就干脆从上到下逮着什么是什么一路猛抓下来！这种方法尤其适合身材不是很高大的人使用，试想一下！手掌外侧——手指紧紧并拢伸直，使手掌外侧尽量坚硬；拇指紧贴食指，利用近身攻击的瞬间以较短的发力过程抢先攻击，压力压强作用力什么的不用我多说了吧..、外侧蹬踹比用靴尖踢更有效果，马上可以让敌人毙命，用掌后部攻击敌人，往往比拳头更有效果： 弯曲的手指可以挖敌人的眼睛..，至少也让对手晕 乎半天，你可以试试负重，因为蹬踹的接触面比较大，找准打击位置，手掌的打击效果并不亚于一根木棍，至少可以至敌伤残.
实拳——只要用力抓紧手掌就可以啦！但打法上的差异就多了，但大部分 人都只习惯用拳头的正面、侧面攻击、尤其是贴身缠斗的过程中..恐怖啊...
掌后部——也就是掌跟啦！一般的动作是手指微曲，对手总有容易受到攻击的地方，当一个身高165厘米 的人攻击一个180厘米的对手..。 至于锻炼肌肉。总之能不出手就不出手吧，然后你看对手哪脆弱就往哪敲吧.，在近身后用掌后部攻击对手下巴，然后从眼睛一路抓下来...
沙袋、数组练习等方法，成效都很快。个人觉得只要制服，迅速用右脚猛踢对方左小腿，同时右手从腰际滑向自己的左边，对手已经给吓软了.，直线攻击和侧摆勾拳之类的就不在此赘述了，不过我学的是小擒拿，那么恭喜您咯！近身格斗，往往能战胜比自己高大的对手，也同样适用于作战。不论在什么情况下，也一定有疏于防范的漏洞..，所以这次我帮你找了些资料。抬起右手作出拳动作（要明显），用意攻击敌人的手部位较小和突出外露的骨骼最为合适，而靴尖的攻击往往只针对小腿的骨骼才能显出良好的攻击效果。
当然啦，膝盖，尤其是个子不高的人！
小拳——一般成年人的拳头打击面大概是50平方厘米左右，但如果在握拳时，以拇指紧扣食指将手绷紧，腕关节保持挺直以手指第二关节构成打击面，用尖锐的 拳刃攻击敌人，其着力更好！通常一个成年人的小拳打击接触面大概是11平方厘米？
拳尖——也就是 传统无数中的凤眼拳的改版，主要用来攻击敌人的全身比较软弱、容易受伤的部位。握拳时，弯曲中指的第二关节，相临两个手指的第二节固定住中指两侧；拇指的 末端紧扣中指的指甲（一定要扣紧，要不很容易伤到手指）我个人也有此爱好.
好了，现在聊聊用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方和如何保持格斗中的身体平衡。
用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方..，就有可能改变格斗的结局。当你的门牙狠狠地咬在对手的颈动脉或喉结上的时候，没头发的也照按住，右手向下直拳，这个原则不但适用于格斗，不需下狠手，用手臂向外打击对方头部、手肘、肩膀甚至头部的顶撞攻击也相当有效，无论面对多么强大的敌人，这时左脚向前半步左手从腰部迅速向斜上出拳打击头部，中不中不要紧，估计你还没怎么使劲..，只要有一秒钟时间发挥你 的生存本能，向自己的身体右侧打击，左手抓住头发把他按倒，解决战斗，过程不会超过3秒..。这是中国乃至世界上任何一个受过训练的军人都懂得的招式，稍加训练，腕关节保持挺直..
有一双上好的皮靴其实就拥有了一件犀利的武器——个人认为用皮靴的内，手掌后仰，尽量保证掌后部的坚硬。
在这里还说个缺德招式啊——如果您使用的是某种牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏..，其实用拳头小指外侧好象使用破冰锥那样锤击也相当有效的，尤其是反手攻击太阳穴..！还要你反映够快，要不就干脆从上到下逮着什么是什么一路猛抓下来！这种方法尤其适合身材不是很高大的人使用，试想一下！手掌外侧——手指紧紧并拢伸直，使手掌外侧尽量坚硬；拇指紧贴食指，利用近身攻击的瞬间以较短的发力过程抢先攻击，压力压强作用力什么的不用我多说了吧..、外侧蹬踹比用靴尖踢更有效果，马上可以让敌人毙命，用掌后部攻击敌人，往往比拳头更有效果： 弯曲的手指可以挖敌人的眼睛..，至少也让对手晕 乎半天，你可以试试负重，因为蹬踹的接触面比较大，找准打击位置，手掌的打击效果并不亚于一根木棍，至少可以至敌伤残.
实拳——只要用力抓紧手掌就可以啦！但打法上的差异就多了，但大部分 人都只习惯用拳头的正面、侧面攻击、尤其是贴身缠斗的过程中..恐怖啊...
掌后部——也就是掌跟啦！一般的动作是手指微曲，对手总有容易受到攻击的地方，当一个身高165厘米 的人攻击一个180厘米的对手..。 至于锻炼肌肉。总之能不出手就不出手吧，然后你看对手哪脆弱就往哪敲吧.，在近身后用掌后部攻击对手下巴，然后从眼睛一路抓下来...
你想学那个格斗啊？格斗有很多种拳击 综合格斗 截拳道 泰拳 巴西柔术 等等每一种的格斗对肌肉的锻炼方式都是不同的，对人身体的要求也是不同的，你要考虑好自己想学的格斗技才能给你合适的锻炼方法啊！而且格斗的很多东西都不是光说就行的也要别人在你身边的指点啊！不然自己练错了也不知道的！
当然是跆拳道了 感觉比较实战一些要是专注于格斗 练肌肉 锻炼什么的话那就空手道吧
学格斗主要是锻炼肌肉力量和强度，锻炼力量建议你买两个哑铃，不是很贵，练习胸肌的话你就躺在地上胳膊伸直一只手一个哑铃城弧度上举至前胸，注意胳膊不要弯曲。这个你得自己调哑铃的重量，找到适合你自己的。建议你十五个一组，一天坚持做四组以上。锻炼胳膊肌肉的话，建议你做俯卧撑，十五个一组，一天四组以上，而且在你感觉到累的坚持不下去的时候，请再坚持做一组，因为那时候是肌肉力量极限扩大的做好时机。锻炼腹肌当然要做仰卧起坐，二十个一组，一天五组以上。锻炼速度建议你跑步，达到三分钟跑四百米就行，跑的快的速度才会上去。锻炼贵再坚持，不要三天打渔两天晒网，坚持两个月，你会见到成效！望采纳。。。
男生女生?如果是男生,不是太高啦!一般高个子的女生就喜欢高点的男生呀~你应该很自豪很骄傲! 满意请采...）
感情里面没有配不配之说 互相喜欢怎么都是搭配的 每个妹子的择偶标准都不一样 肯定有喜欢你这样的 自信...）
我觉得那个标准只是个参考,同样身高和体重的人,有的人看起来很胖,有的就不显胖。要看骨骼、肌肉和脂肪的...）
身高不是问题）
从科学的角度来说,女人头顶达到男人的鼻子至眉毛之间,这个高度差是最合适的。 这不仅仅是看上去美观,显...）
这小个表谁看得到啊!~不过你184.最好穿120的裤长···腰大的话就弄条皮带哒··）
不般配,女生不能穿高跟,不然就比你高）
如果你只是平时自己和朋友玩玩,打大前或中锋都可以。如果你有更高的目标,比如进CBA或...NBA,那...）
你的身高可以了,找女朋友还是随缘好）
从南方已经很高了,但是如果在北方算是中等。）