自虐控制---我该如何少玩游戏？ | 自控力训练小组 | 果壳网 科技有意思
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飞哥我今年都快30了，总是玩游戏浪费人生啊。。。。 lol神马的也就算了。20分钟一局死不了人。。可是最近我迷上了文明五啊，，魂淡的战役啊。。一两天都搞不定。。。耽误了N多事情。。。所以我做了一个艰难的决定。 我要对自己进行精神控制！第一步：我先建立了一个文件夹。 起名字叫：浪费人生的游戏第二步：我进入文件夹，又建立了一个文件夹。起名字叫：没事了吗要玩游戏？第三步：再进入文件夹，起名字叫：工作时间还是要玩？中间不断的进入，并建了N层文件夹，省略。直至我不能再建文件夹。因为系统提醒我，文件夹路径过长……最后一步：把所有游戏，都存到最后这个路径下面。完成了！！！ 以后想玩游戏，我必须要面对自己设下的层层自我控制陷阱……面对我无数次的自我责问……面对无数次的点击……过几天验证下结果。附最终版的文件夹路径：E:\游戏\浪费人生的游戏\没事做了吗要玩游戏？\工作时间还是要玩？\都忙着你还要玩？\夜里12点还要玩？\确定要浪费生命吗？\给家人打过电话吗？\考虑过人生发展吗？\欠钱还是要玩吗？\没买房子还是要玩吗？\没车还是要玩吗？\老婆你还是要玩吗？\没性生活还要玩吗？\浪费人生有意思吗？\你有朋友吗？\你想过创业吗？\你有人生目标吗？\你满意现在的生活？\你愿意浪费人生？\一直做屌丝\一直做小弟\一直做2B\活着有啥意义！\你的人生是个悲剧\玩吧！废物！\文明\CivilizationV.exe好了，今天的自虐就到这儿了。希望下来的日子里，我能少玩点游戏……阿门~PS.我贴了这个路径给我朋友，我朋友回复了我： "你是说《是男人就点到最后一层目录》这个游戏吗？？？"
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我一般都是直接卸载！！不过第二天就会重新装回来，继续玩，玩完继续卸，这样卸载和装回来的间隔会越拉越大，直到有一天你厌倦了，就懒得装回来了(＃°Д°)
引用 的话：我一般都是直接卸载！！不过第二天就会重新装回来，继续玩，玩完继续卸，这样卸载和装回来的间隔会越拉越大，直到有一天你厌倦了，就懒得装回来了(＃°Д°)而且安装文件也删了，哈哈。想玩就再去下载吧。
只要把玩游戏变成自虐式玩游戏，很快就不想玩了...
我今年31了，前不久还在熬夜玩dota。。。我这次是直接删了 真的不能再玩了，再玩就要绝后了。。。游戏上瘾真的很可怕，不但会毁掉一个人，还让他找不到女朋友，这个人很可能会绝后。。。
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自制力差怎么办？？想学习也计划可是最后却玩游戏了。。
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人总要有休息的时候，提高自制力，该休息的时候还是要好好玩一下的，但是呢，建议你找个志同道合的学伴，一个人没有良好的自制力是没有什么前途的，这个问题还是要考自己慢慢养成好的习惯自制力差！爱玩不是我们的错，互相勉励，互相监督！会休息的人才会学习，我个人认为呢，当然 一个人学习当然会容易开小差拉~我也比较爱玩！你的问题只是难于自制
可是我在休学，没学伴
家长监督吧
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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请问你玩的是手机还是电脑
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出门在外也不愁我自制力怎么这么差…？这大人了玩游戏到很晚…_百度知道
我自制力怎么这么差…？这大人了玩游戏到很晚…
结果上就上很常时间而且很想念一个人，就想一直玩下去今天感冒了运动发汗去，顺利上了会网
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我跟你一样。淡定，淡定。
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玩到什么时候觉得无聊了 就可以不玩了 以后再遇到这样的事 你就会知道 一直玩下去终会无聊
我跟你一样。淡定，淡定
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出门在外也不愁我经常手淫，戒不掉，自制力不行，经常玩游戏，其实我想变成一个有志青年，怎么办？谁能帮帮我解开心结？_百度拇指医生
&&&网友互助
?我经常手淫，戒不掉，自制力不行，经常玩游戏，其实我想变成一个有志青年，怎么办？谁能帮帮我解开心结？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
手淫不能过频过早，否则伤身手淫过多的坏处　　手淫的坏处之一 ：手淫损伤身体的动力、损伤情志、、精神萎靡、意薄弱志、多疑恐惧、遇事或躁进、缺少耐心与恒心、以及必胜的信心和勇气，造成精虚不能化气。　　手淫的坏处之二：人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。　　手淫的坏处之三：手淫影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。导致精虚不能化气，气虚不能化神。　　手淫的坏处之四：手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制同时严重透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，最终导致男性不育。戒除手淫的方法如下首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法： 1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。 2．尽量避免独处，找几个好的伙伴（有理想的，有积极向上精神的人），呆在他们中间。 3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。 4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。 5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。 6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动，这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。 7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：&一旦想了，就会去做&。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的大脑。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书（传统的经典或者成功励志一类的书），最好每天用十五分钟读一段可以让人提高道德修养的书籍。 9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着&它&。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，和世间的一切众生，祈祷他们幸福健康快乐。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。 关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会严重损害身体的健康。它完全是一种以自我为中心的无益行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致人失去自尊和自信，会使一个人的内心和健康都变得脆弱起来，会感到自己的责任变成了负担，会把自己的义务看作是施舍。
其他建议： 1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。 4．制定一个节欲的目标，从天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。 5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。 6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。 7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读成功励志和传统修身类书籍。 8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。 9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。 10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。 11．心理治疗法中有一种叫&厌恶疗法&。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。 12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。 13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。 14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。 16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。 17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。 18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是很有必要的。 19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。 20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。同时也应该有一个惩罚措施，比如每犯一次，罚自己一天不吃饭，或者是给希望工程捐一百块钱，这样可以让自己长些记性。 21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感 此外，在没有戒掉之前，手淫前后要养成用干净的温水清洗，也可以用少许对皮肤刺激性小点的洗面奶清洗的习惯，来保持生殖器卫生。清洗时注意：1要整体清洗，不要只清洗阴茎，要连包皮、龟头、阴囊及腹股沟全部清洗，2清洗时要让阴茎在勃起状态下清洗，可以让女朋友帮忙，3要用25度左右干净的温水清洗，不可过热或过凉，以免刺激伤害到你的宝贝，4清洗一次即可，不宜超过5min5也可选用刺激性小或无的洗面奶清洗(这里不做广告)，并用清水洗净，不留残留，没有合适的洗面奶的话，清水直接洗即可，不要强求，以免造成生殖器皮肤的瘙痒、过敏等不适切记手淫不要过度，不可过频
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多运动或看书，陶冶情操，少看H图或书，这样长久下来就不会想手淫了，因为你已经不会像以前一样空虚了，总之就是充实自己的生活，别老呆在家里，给自己找点事儿干，养成习惯就好了。
进行长跑等体力消耗大的运动
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和高中那个成天想着弄学习
周末泡图书馆的我完全是两个人
我该怎么做
才能改变这样的现状？？
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不要赖在寝室，知道自己在大学中。最好找一个志同道合的同学，到底要为自己未来做什么准备找事情做
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像高中那样.学习这个是你自己的问题..想改变现状.要给自己定目标....既然你问了说明你还是有觉悟的.
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我大学玩儿了四年，玩儿不要紧，一定要有一技之长哦！
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