实战最强的武术强肾术

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-05 03:15 标签： 实战性强的武术
瞬间强肾法：一日抖三抖，活到九十九！_武术与气功-爱微帮
&& &&& 瞬间强肾法：一日抖三抖，活到九十九！
“一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法”。&胡海牙老师已经98岁高龄了,体检时身体各项指标基本都正常。他已经退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？”老先生微微一笑说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在你自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”大家看得一头雾水：“就这么简单？！”瞬间强肾法老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊，能够瞬间强肾强身”这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。基本姿势和练法站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大！通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢？有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度）；命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就是肾俞穴；左右各一个（每人有两个肾俞穴），见上图：(不用刻意找准确的位置，大面积搓即可）。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34[转载]面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法）
面壁蹲墙助腰肾(传统武术里的强肾大法）
腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血畅通，一方面可增强肾功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰肾”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法，相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，转则背部酸痛、板直，头晕，眉间闷胀，腹满、腹胀等，重则气机走窜，不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾。其三，练动功者，易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至中风。
要充分做到松腰，面壁蹲墙是一个简单易便的方法。同时，面壁蹲墙又是全身运动，能调理周身气机，所以对治疗身体各处的疾病都有神奇效果。习练此健身方法，还能尽快排除各种不良练功反应，纠治因练功不得法而造成的种种不适。
面壁蹲墙的动作要领：面壁而立，全身放松，周身中正，两脚并拢，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰部后突下蹲，下蹲时头部不可后仰，不可倾斜。蹲下后停留数秒再缓缓上起。每次下蹲30个为一组，每天两组以上。下蹲时，可意守丹田，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松、下落；上起时，注意用百会上领，使脊柱逐节抻起、拉直。
练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。刚开始，很多人做不到完全合度，可根据自己的身体情况确定两脚的姿势和距离，脚尖可以先离开墙，距离以尽自己的力量能蹲下去对度。若年纪大或者行动不方便的，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度，甚至还可以抱住树干、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。
开始做时，动作不标准不要紧，关键是要坚持做。经过一段时间的锻炼，周身各部的气机会逐渐充足，脊柱、腰部松动、灵活程度也会得到很大提高。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]瞬间强肾法——千金不换秘诀
瞬间强肾法
要活就得动
乏力、疲劳、健忘按摩肾腧有直接补肾的功效
金匮肾气丸
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