二十八式陈式太极拳图解
1、 套路动作中，以螺旋缠丝为核心，由内及外的圆弧运动。在各动作之间的衔接，不可有明显的停顿和断续处。知晓转换、折叠等，是一种劲力的顿挫变换和动作衔接方式，而不是动作的停顿和断续。 2、 运动中腰为主宰，以身带臂，腰是上体和下体转动的关键。对全
1、套路动作中，以螺旋缠丝为核心，由内及外的圆弧运动。在各动作之间的衔接，不可有明显的停顿和断续处。知晓&转换&、&折叠&等，是一种劲力的顿挫变换和动作衔接方式，而不是动作的停顿和断续。
2、运动中腰为主宰，以身带臂，腰是上体和下体转动的关键。对全身动作的变化，对调身型重心的稳定，推动劲力运行，都起着主要作用。拳论明示：&掌、腕、肘和肩、背、腰、胯、膝、脚，周身九节劲，节节腰中发&。陈式太极拳的每个动作，起承开合，处处无不体现以腰为主宰的运动特点。
3、28式虽为简化短拳，但注重协调对称，圆融灵活。编排上下左右对称，前进中必有后撑，体现对拉拔长，屈中求直的动作意向。开中有合，合中有开，周身协调一致。显示出刚柔相济，快慢相间，前后贯串，圆融灵活，刚柔连贯的特点。
4、陈式太极拳的呼吸，是在动作的开合、虚实的变化基础上进行的。一般规律是蓄收起屈时吸气，发放落升时呼气。动作是在意识的支配下进行的，练拳时一举一动均要运用意念，不用拙力。用意念导引内气运行，可使气血周流全身，疏通经络，平衡阴阳，获得强身健体。因此陈式太极拳要求，意念呼吸，以意领动，以意行气，以气运身，意到气到，气到劲到。久练之后，可内外合一，呼吸随势，意气势合的特点。
5、练好陈式太极拳，首先要分明虚与实，虚实分明，稳健轻灵是陈式太极拳，对两腿进退转换的要求。在练拳过程中，承受全部或大部体重的腿为实，另一腿为虚。只有做到虚实分明动作才稳健灵活，进退转换自如。步法变换时要注意腿部移动的先后主次，脚的起落方法和方向，并且做到起脚轻，落脚稳。进退时虚腿要自然松垂向实腿靠拢，然后再出腿，这是保持步法轻灵稳定的关键。
6、练好陈式太极拳，要做到十要、六个标准，下面将：十要、六个标准提供给深造者参考。太极拳十要：（1）虚领顶劲，（2）含胸拔背，（3）松腰沉胯，（4）虚实分明，（5）沉肩坠肘，（6）用意不用力，（7） 上下相随，（8）内外相合，（9）相连不断，（10）动中求静，乃为太极拳相生相克。
&& 太极拳的六个标准：（1） 外形正；（2）内劲通；（3）功力强；（4）神韵现；（5）拳理明；（6）用法精。
7、&& 练好陈式太极拳要精益求精，勤学苦练。精益求精就是要求脚踏实地，一丝不苟，从理论到技法，从功夫到套路仔细推敲，苦练不缀，先求架势，再求精气神，后求功夫，做到&冬练三九&、&夏练三伏&，勤学苦练，坚持长期有恒，不间断地练习。功夫的长进是从&一苦、二严、三勤、四恒&中获得太极拳的最高境界
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近年太极拳流源问题各界是争论不休、没完没了、、、、、、 可现在又悄然兴起了又一种...
MSN: oicq(qq): ：四十二式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
第一段第一式
起势⑴并步静立&&&&&&&&
⑵左脚开立&&&&&&&&
⑶两臂平举&&&&&&&&
⑷屈膝按掌第二式
右揽雀尾⑴丁步抱球&&&&&&&&
⑵转体上步&&&&&&&&
⑶弓步掤臂&&&&&&&&
⑷丁步抱球⑸转体上步&&&&&&&&
⑹弓步掤臂&&&&&&&&
⑺转体伸掌&&&&&&&&
⑻坐步下捋⑼转体搭手&&&&&&&&
⑽弓步前挤&&&&&&&&
⑾后坐屈肘&&&&&&&&
⑿扣脚旋掌⒀丁步按掌第三式
左单鞭⑴转体上步&&&&&&&&
⑵弓步推掌第四式
提手⑴扣脚摆掌&&&&&&&&
⑵回身带掌&&&&&&&&
⑶虚步合提第五式
白鹤亮翅⑴转身抱球&&&&&&&&
⑵转腰带掌&&&&&&&&
⑶虚步分掌第六式
搂膝拗步⑴转体落掌&&&&&&&&
⑵收脚托掌&&&&&&&&
⑶迈步屈肘&&&&&&&&
⑷弓步搂推⑸摆脚转体&&&&&&&&
⑹收脚托掌&&&&&&&&
⑺迈步屈肘&&&&&&&&
⑻弓步搂推第七式
撇身捶⑴转身分掌&&&&&&&&
⑵收脚挂拳&&&&&&&&
⑶上步翻拳&&&&&&&&
⑷弓步撇拳第八式
捋挤势⑴扣脚变掌&&&&&&&&
⑵转体抹掌&&&&&&&&
⑶收脚捋掌&&&&&&&&
⑷上步搭手⑸弓步前挤&&&&&&&&
⑹扣脚开掌&&&&&&&&
⑺转身抹掌&&&&&&&&
⑻收脚捋掌⑼上步搭手&&&&&&&&
⑽弓步前挤第九式
进步搬拦捶⑴后坐分掌&&&&&&&&
⑵收脚按掌&&&&&&&&
⑶上步搬拳&&&&&&&&
⑷转身拦掌⑸上步拦掌&&&&&&&&
⑹弓步打捶第十式
如封似闭⑴穿手翻掌&&&&&&&&
⑵后坐收掌&&&&&&&&
⑶翻掌下落&&&&&&&&
⑷跟步按推第二段
开合手⑴转体开掌&&&&&&&&
⑵提踵合掌第十二式
右单鞭⑴开步转掌&&&&&&&&
⑵弓步分掌第十三式
肘底捶⑴扣脚摆掌&&&&&&&&
⑵收脚抱球&&&&&&&&
⑶摆步分掌&&&&&&&&
⑷跟步摆掌⑸虚步握拳第十四式
转身推掌（二）⑴撤步举掌&&&&&&&&
⑵转体屈肘&&&&&&&&
⑶上步搂掌&&&&&&&&
⑷跟步推掌⑸转身举掌&&&&&&&&
⑹上步屈肘&&&&&&&&
⑺跟步推掌第十五式
玉女穿梭（二）⑴撤步伸掌&&&&&&&&
⑵收脚捋掌&&&&&&&&
⑶上步掤臂&&&&&&&&
⑷跟步摆掌⑸上步旋掌&&&&&&&&
⑹弓步架推&&&&&&&&
⑺后坐落掌&&&&&&&&
⑻弓步抹掌⑼收脚捋掌&&&&&&&&
⑽上步掤臂&&&&&&&&
⑾跟步摆掌&&&&&&&&
⑿后坐旋掌⒀弓步架推第十六式
右左蹬脚⑴后坐摆掌&&&&&&&&
⑵转体分掌&&&&&&&&
⑶收脚合掌&&&&&&&&
⑷蹬脚分掌⑸落脚摆掌&&&&&&&&
⑹转体分掌&&&&&&&&
⑺收脚合手&&&&&&&&
⑻蹬脚分掌第十七式
掩手肱捶⑴落脚掩掌&&&&&&&&
⑵开步合掌&&&&&&&&
⑶马步分掌&&&&&&&&
⑷转体合肘⑸弓步冲拳第十八式
野马分鬃（二）⑴转腰下捋&&&&&&&&
⑵转腰掤臂&&&&&&&&
⑶转腰横掌&&&&&&&&
⑷转腰旋掌⑸提膝托掌&&&&&&&&
⑹弓步穿掌&&&&&&&&
⑺转身按掌&&&&&&&&
⑻提膝托掌⑼弓步穿掌第三段第十九式
云手（三）⑴扣脚摆掌&&&&&&&&
⑵转体翻掌&&&&&&&&
⑶转体云掌&&&&&&&&
⑷收脚翻掌⑸转体云掌&&&&&&&&
⑹开步翻掌&&&&&&&&
⑺转体云掌&&&&&&&&
⑻收脚翻掌⑼转体云掌第二十式
独立打虎⑴撤步穿掌&&&&&&&&
⑵转体扣脚&&&&&&&&
⑶提膝握拳第二十一式
右分脚⑴落脚抱掌&&&&&&&&
⑵分脚分掌第二十二式
双峰贯耳⑴屈膝沉肘&&&&&&&&
⑵上步落拳&&&&&&&&
⑶弓步双贯第二十三式
左分脚⑴转体分掌&&&&&&&&
⑵收脚抱掌&&&&&&&&
⑶分脚分掌第二十四式
转身拍脚⑴落脚转身&&&&&&&&
⑵转体抱掌&&&&&&&&
⑶独立拍脚第二十五式
进步栽捶⑴转体摆掌&&&&&&&&
⑵上步提拳&&&&&&&&
⑶弓步栽捶第二十六式
斜飞势⑴转身分掌&&&&&&&&
⑵收脚合掌&&&&&&&&
⑶转身上步&&&&&&&&
⑷弓步分靠第二十七式
单鞭下势⑴勾手摆掌&&&&&&&&
⑵仆步穿掌第二十八式
金鸡独立（二）⑴弓步挑掌&&&&&&&&
⑵独立挑掌&&&&&&&&
⑶独立挑掌第二十九式
退步穿掌⑴弓步穿掌第四段第三十式
虚步压掌⑴扣脚转身&&&&&&&&
⑵虚步按掌第三十一式
独立托掌⑴提膝托掌第三十二式
马步靠⑴落脚摆掌&&&&&&&&
⑵提膝托掌&&&&&&&&
⑶马步靠臂第三十三式
转身大捋⑴摆脚旋掌&&&&&&&&
⑵上步托掌&&&&&&&&
⑶转身平捋&&&&&&&&
⑷弓步滚肘第三十四式
歇步擒打⑴拧臂穿拳&&&&&&&&
⑵转体挑掌&&&&&&&&
⑶歇步打拳第三十五式
穿掌下势⑴收脚摆掌&&&&&&&&
⑵上步摆掌&&&&&&&&
⑶仆步穿掌第三十六式
上步七星⑴弓步挑掌&&&&&&&&
⑵虚步架拳第三十七式
退步胯虎⑴转体摆掌&&&&&&&&
⑵独立挑掌&&&&&&&&
⑶转体落手第三十八式
转身摆莲⑴落脚摆掌&&&&&&&&
⑵转体穿掌&&&&&&&&
⑶转体翻掌&&&&&&&&
⑷摆起拍脚第三十九式
弯弓射虎⑴提膝摆掌&&&&&&&&
⑵落步落掌&&&&&&&&
⑶转身握拳&&&&&&&&
⑷弓步打拳第四十式
左揽雀尾⑴转体落手&&&&&&&&
⑵收脚抱球&&&&&&&&
⑶上步分掌&&&&&&&&
⑷弓步掤臂⑸转体伸掌&&&&&&&&
⑹后坐下捋&&&&&&&&
⑺弓步前挤&&&&&&&&
⑻翻掌前伸⑼后坐收掌&&&&&&&&
⑽弓步推按第四十一式
十字手⑴转体扣脚&&&&&&&&
⑵转体分掌&&&&&&&&
⑶转体抱掌&&&&&&&&
⑷收脚开立第四十二式
收势⑴翻掌分手&&&&&&&&
⑵两掌下按&&&&&&&&
⑶收脚并立
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传统杨式太极拳二十八式：
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、左搂膝拗步
7、手挥琵琶
8 肘底看捶
10、高探马
11、右分左蹬脚
12、左右打虎
14、左右玉女穿棱
15、左右野马分鬃
16、进步指裆锤
17、上步揽雀尾
20、左右金鸡独立
21、上步七星
22、退步跨虎
23、转身摆莲
24、弯弓射虎
25、进步搬拦捶
26、如封似闭
27、十字手
赵幼斌杨式太极拳二十八式：
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左右左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、抱虎归山
10、肘底看捶
11、右左右倒撵猴
12、右分左蹬脚
13、转身左打虎
14、回身双峰贯耳
15、进步栽捶
16、翻身百蛇吐信
17、单摆莲
18、左玉女穿棱
19、右野马分鬃
20、云手单鞭
22、上步七星
23、退步跨虎
24、转身摆莲
25、弯弓射虎
26、进步搬拦捶
27、十字手
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传统杨式太极拳二十八式：
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、左搂膝拗步
7、手挥琵琶
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