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本帖最后由 ShawnFoo 于
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【背景介绍】
相信考G的童鞋应该或多或少都了解过杨鹏的17天背单词法，他主要是根据艾宾浩斯遗忘曲线（具体百度这里不copy了）
记忆曲线复习周期的来制定一套高效，减少遗忘，形成长期记忆的计划，用于背单词、背作文模板等等
1． 第一个记忆周期：5分钟
2． 第二个记忆周期：30分钟
3． 第三个记忆周期：12小时
4． 第四个记忆周期：1天
5． 第五个记忆周期：2天
6． 第六个记忆周期：4天
7． 第七个记忆周期：7天
8． 第八个记忆周期：15天
旧帖(PC版的轻松记,iPad/iPhone请往下拖，app store连接在下方)：
但是!!!杨鹏那本书的复习表只适合他出的那本书中的List。当然您可以按照百度百科-艾宾浩斯的遗忘曲线去制作复习表，但是在日期记录上就非常麻烦了，对于iOS的朋友，现在可以通过下载 '轻松记' 这个app，帮助您节省这部分时间，由app记录您的学习时间，并按点提醒您复习，您只需要背背背，然后在app的提醒下不断的复习复习再复习！！
【app功能简介】
只要是要记忆要背诵的学习材料(如GRE单词,作文模板,托福口语模板等等)，在初次记忆背诵后按照此app的提醒来复习，几次后就能记得非常牢固，有没有效果，坚持一周试一试便知道，学习没有捷径可言，该背的还是要背，有了付出必定会有回报！！好的方法好的app更能让你事半功倍，此app能帮助你养成长期记忆，无需担心背过的单词或自制模板过一段时间就全部忘记了
（此app永久免费，无广告，暂不接受任何赞助等，看到任何与金钱挂钩的盗贴，请无视，在苹果官方app store中即能搜到此app，当然也可以通过下边的链接直接跳转）
【下载地址】
先贴上app store跳转地址：& &/ 或app store中直接搜索 '轻松记 记不停' 找准如下图标噢。。
*********** app store中描述如下&&*************
轻松记是一款辅助记忆的工具类应用软件。
您是否有过背诵或学习某些知识后，没过几天就忘记了所背诵过或所学过的东西的经历？您是不是觉得自己的记忆力很差，没法长时间记住背过的单词、语文课文、写作范文等？其实这真的不是您记忆力差，而是没有掌握形成长期记忆的方法。
【背景介绍】
众所周知，人的记忆分为短期记忆和长期记忆，单单一到两次对学习材料的背诵与记忆只能形成短期记忆，如若要形成长期记忆，就需要勤于复习，否则我们不用多久就会遗忘之前所学过的内容。那么隔多久需要复习一次，显然天天复习是有效的，但是这会占用大量记忆新知识的时间，并且复习的量会越来越大，很难坚持下去。
【核心功能】
轻松记的核心功能就是提醒您按照艾宾浩斯记忆曲线的复习周期（在您初次记忆后的第1天、第2天、第4天、第7天、第15天）进行反复复习，在减少对所学知识遗忘的同时，循循渐进，巩固记忆内容，进而形成长期记忆，经久不忘。
【适用范围】
本应用适用于任意学习材料（托福/GRE/雅思单词/口语模板/作文模板等等），以背诵托福单词为例，假若您拥有一本托福单词书或自己制作的生词表，就可以每次抽取书中或表中的某几页进行记忆（首次记忆的当天最好也对记忆内容回忆或再次背诵2~3次)然后到[轻松记]-[复习任务]中添加名为 “xxx书list1~3” 的任务(此处仅为示例，您可以取任何与学习材料相关的名称，这样轻松记提醒您复习的时候，您就知道要复习什么了)，最后就是复习复习再复习！！！
注：本应用内不提供任何记忆材料，仅仅帮助你制定复习计划，提醒您按点复习，您个人根据自己所拥有的记忆材料如：单词书，语文课本，自制单词表等等进行背诵记忆。另外，形成长期记忆需要您每次都能做到真正意义上的复习（再次背诵，回忆内容等等方式），相信您在使用轻松记一段时间后就会发现有规律的复习可以让您拥有出众的记忆力！！！
【使用方法】
您完全不需要每隔一天就对某个学习材料进行复习，也不需要自己上网搜索或手工制作复习曲线表，轻松记将帮您省下那部分时间，而您仅需要在对任意学习资料有过初次记忆或背诵之后，到[轻松记]-[复习任务]中添加记忆任务，然后遵循轻松记为您制定的复习计划，每次轻松记提醒您需要对某项任务进行复习时，对该任务反复回忆或再次背诵记忆二到三次(早中晚各一次效果更好)，轻轻松松形成长期记忆。
【1.1版更新内容】
1.修复了用户使用过程中当日期改变了(比如从某天的23:59:20 --& 隔天的00:01:10的情况)，[复习提醒]界面却没有及时更新的bug
2.修复了某些特定情况下昨天复习过的每日任务不会被清空的bug
3.修复了在[复习任务]界面的编辑状态下点击'清空'按钮后，右上方的编辑模式没有关闭的bug
4.优化统计个人成就的算法
5.修复了app无法正确识别用户机型的适配bug
下个版本将可以自定义周期，the version1.2 is under construction~~~
【联系方式】
如果您有好的建议或不爽的吐槽，都欢迎您通过app中的联系方式或直接在app store中进行反馈
附件: 你需要才可以下载或查看附件。没有帐号？
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下架了吗？搜不到啊楼主
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如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳。玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现： 从前，地理课对我来说就象苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢?就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣 为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。进行自测，设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效。4、对他人试讲：要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫。托尔斯泰说过这样一句话： 知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。 准备讲的过程正是运用这种积极思维的过程。要讲给别人听，多数情况下要用自己的语言，而不能鹦鹉学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自#from 抗遗忘艾宾浩斯记忆法_抗遗忘的快速记忆法_抗遗忘快速记忆法来自 end#己弄懂那些似是而非的问题，使自己的记忆得到巩固和增强。5、实践检验：在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来抗遗忘的快速记忆法帮助孩子要想东西记得牢，好的方法不可少，何种方法适合自己，只有亲身实验过，我们才能有更近一步的了解，很多人记东西总是记了忘，忘了又记，反反复复，浪费了很多宝贵的时间，这时很多人就要问了，有没有能有效避免遗忘的快速记忆方法呢?相信这是很多人想要知道的问题。其实好的记忆力与好习惯有很大关系，许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。列夫、托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说： 背诵是记忆力的体操 。我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，同于只使用词语进行逻辑思维，即只命名用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词 语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。抗遗忘快速记忆法艾宾浩斯曲线：所记忆的知识随着时间的推移，遗忘的速度是先快后慢，遗忘的内容是先多后少。由此得出7次复习时段，即：学习过后的第20分钟、1小时、2小时、一天、一周、一个月、三个月，可以做到终身不忘。训练部分：一物象 记忆的根本：物象：客观事物反映在大脑中的形象。把抽象的文字转化为生动的图像画面。文章出自，转载请保留此链接！如何创造鲜明的物象：1、物象的形象要细致具体：如苹果的颜色、外形、皮质2、认真观察、思考，发现事物的特点：如花瓣的数目、眼色渐变3、仔细辨别、区分：如找汽车间的不同点，牌号、牌标4、融入自己的感观：充分调动五感5、把抽象的材料转化为形象的材料：如 伤害 一次的表现为哭泣、愤怒等，可以转化为具体的物象，如小女孩在哭泣 伤害的形象材料。训练一：这个柠檬黄色，你可以感受硬的、带结球组织的皮及两边较硬的蒂。现在，把柠檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模样、柠檬以何姿态放在餐桌上，你手放在何处，开始用刀慢慢切柠檬，刀子切开果皮，把它分为两半，你拿起一半轻捏，感觉汁液流出，顺着手指，流到你口中。摸摸果皮组织及汁液，把柠檬拿到鼻子前面，闻柠檬香味。现在你张开嘴，咬一口那半个柠檬。运用物象记诗词：东风夜放花千树，更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。 凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。 蛾儿雪柳黄金缕，笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。 蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处东风：清爽，扑到脸上。花千树：颜色丰富亮丽。更吹落，星如雨：花朵下落，像纷纷扬扬的雨点。宝马雕车：马的高大神骏，车的华丽考究。香满路：想象香气的芬芳。凤箫声动：箫的玲珑剔透，乐声悠扬，传到你耳中。玉壶光转：酒壶的晶莹灿烂，想象触摸玉壶的手感。一夜鱼龙舞：狂欢的景象，欢乐的人群。蛾儿雪柳：洁白轻柔的感觉。黄金缕：金光闪闪。笑语盈盈：笑声悦耳动听。暗香去：鼻子闻到幽雅的香气。众里寻他千百度：焦急的。蓦然回首：神情、姿态。那人却在，灯火阑珊处：想象当时的情景。联想 记忆的关键联想：由于某人或事物或概念而想起其他相关的人或事物或概念。联想的分类：对比联想：高和低。接近联想：长江与黄河。空间联想：方位接近。逻辑联想：虎门销烟 鸦片战争 《南京条约》。串联联想：无关事物间建立联系。空间接近联想记忆诗词：千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。山：视点远。径：目光回收。孤舟：继续回收。钓：视点最近。千山 万径 孤舟 钓钩：由远及近。串联联想：把若干事物以一种情节串连起来。串联联想记忆：鲁迅小说有《祝福》《故乡》《阿Q正传》《孔乙己》《狂人日记》，串联为 阿Q约孔乙己一起到故乡去看《狂人日记》，祝福狂人早日康复基本联想训练：慈禧太后、飞机、保险柜、汽车，如何按顺序记忆? 慈禧太后看见八国联军的飞机掠过头顶，害怕的不得了，赶紧把保险柜塞进汽车跑了。注意，创造串联尽量夸张离奇大胆，这样更容易记住。奇特 记忆的秘诀例：《红楼梦》中的 护官符奇特联想：通过夸张的情节、大胆的想象、离奇的场面来对所记知识进行加工，从而实现深刻、持久记忆。柬埔寨首都为金边，记忆为： 柬埔寨人民非常简朴，从不在衣服上镶金边法国大革命处死了路易十六，记忆为： 法国人处决路易十六，足足杀了16天他才死掉 (为了记住路易十六，而不是十七或别的)二氧化碳使紫色石蕊试纸变红：你呼出一口气，紫色石蕊变成了一朵红色的玫瑰花。锌粒能跟稀盐酸反应产生氢气：一颗心掉进稀盐酸里，变成氢气球飞起来了。谐音 记忆的窍门五代为后梁、后唐、后晋、后汉、后周： 凉糖进汗粥 ，把冰凉的糖放进让人冒汗的粥里。战国七雄：齐楚燕韩赵魏秦， 凄楚的燕子在寒风中找寻可以安慰它的亲人古希腊悲剧之父埃斯库罗斯， 爱死哭螺丝 就爱坐在那死哭那已经死掉的螺丝，所以悲1662郑成功收复台湾，1662(一路牛儿)，郑成功一路骑着牛儿收复了台湾。1857印度民族大起义：1857(一把武器)，印度民族大起义，每人手里拿着一把武器。数字编码：08冬瓜(0也读作dong)，06冻肉，21阿姨，47司机，83爬山，86八路1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：朱元璋赶跑了蒙古这个石山(13)上的路霸(68)，建立了明朝。记忆：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关百科：网友评论
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　　【东奥小编】2015迎来注会新考季，如何打好这一仗呢?如何使注会的备考更具效率呢?现有一种方法可以使学习事半功倍——艾宾浩斯记忆法。
　　1、艾宾浩斯记忆规律曲线解释
　　德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。
　　艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他经过对自己的测试，得到了一些数据。然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。如下图所示：
　　艾宾浩斯通过实验，发现遗忘的进程是不均衡的，有先快后慢的特点。学习以后在最初的很短时间里就会发生大量遗忘。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
　　2、如何利用艾宾浩斯记忆法去复习注会考试
　　艾宾浩斯记忆法真正的含义不只是告诉我们如何去记忆，也同时暗示着我们在学习的时候要及时复习。所以艾宾浩斯记忆法完全可以运用于我们的注会备考过程中。注会备考过程持续的时间比较长，而且内容也非常多，如果不及时复习的话就很容易遗忘。如果过了很长时间，直等到考试前才复习，就几乎等于重新学习一遍了。学习的效率大打折扣。前苏联著名的教育学家乌申斯基曾指出，我们应当“巩固建筑物”，而不要等待去“修补已经崩溃的建筑物”。可能你在学习后一天就进行复习只用半小时就能取得良好的效果，但如果学习一周后再进行复习的话可能就需要用2小时了。所以根据这一特点，复习最好要及时进行。下面几点可以帮助我们及时复习：
　　(1)日测验：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。上班族利用上班途中也可完成知识点的回忆，让时间的利用率大大提高。
　　(2)周测验：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
　　(3)章测验：一章内容学完了，可以自测一下这章有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。 也可以把相关联系紧密的章节放在一起整理一下，这样可以更好的掌握章节之间的内在联系。
　　(4)全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在章测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。 这样才能更好的驾驭教材。
　　(5)分散复习：有的考生喜欢在考试之前一个月进行突击，临时抱佛脚，这或许能通过考试，但这些信息并未有机地整合到你的长时记忆中去，况且这种做法风险也太大。而分散复习能极大增强所有信息的长期保持，而且这种做法可以把有难度知识点分散，使学习更轻松，更有效率。
　　总结：及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。再次强调一下，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
责任编辑：龙猫的树洞
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艾宾浩斯记忆法具体内容艾宾浩斯记忆法具体内容
艾宾浩斯记忆曲线背单词今天看到一个17天搞定GRE单词，满有趣，借鉴一下，时间表先做到7的，不过每天背和复习总共大概4小时。
宾浩斯的遗忘曲线的原理是说：人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢，然后再趋缓，逐渐接近水平。也就是说――他的遗忘曲线具有先快后慢的规律。根据遗忘曲线先快后慢的规律，我们知道了复习必须及时的重要性。
在这里我先讲讲集中学习和分散学习：比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容；如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习――复习――再学习――再复习的方法。
背单词也同样。先看我背GRE单词的方法： 一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 1． 第一个记忆周期：5分钟 2． 第二个记忆周期：30分钟 3． 第三个记忆周期：12小时 4． 第四个记忆周期：1天 5． 第五个记忆周期：2天 6． 第六个记忆周期：4天 7． 第七个记忆周期：7天 8． 第八个记忆周期：15天 二、背诵方法： 1． 初记单词时需要记忆的内容： a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法 2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。 3． 复习过程： a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内 c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list 4． 注意事项： a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务； b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习； 5． 时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容） 1. list1-2 *list1-2 2. list3-4 *list1-2 list3-4 3. list5-6 *list3-4 list5-6 4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8 5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10 6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12 7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14 8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16 9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18 10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20 11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22 12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24 13.*list11-12 list19-20 list23-24 14.*list13-14 list21-22 15.*list1-2 list15-16 list23-24 16.*list3-4 list17-18 17.*list5-6 list19-20 18.*list7-8 list21-22 19.*list9-10 list23-24 20.*list11-12 21.*list13-14 22.*list15-16 23.*list17-18 24.*list19-20 25.*list21-22 26.*list23-24
根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。
另外，具体背的时候，有许多技巧，比如音译、联想、拆词、添字母、怪诞等等（这在gre单词书里有），用最短的时间将英文与中文联系起来，你就成功了。
其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 ）记，都有效果。 希望你能有收获。 9:35:37&&1赞 &0回复
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