我们教练让我一星期后劈下叉去,一星期到了,我今天得练跆拳道要劈叉吗,可是我还是劈不下去,谁有快点的方法,谢

我今年20了,练习劈叉多长时间可以劈下去_百度知道
我今年20了,练习劈叉多长时间可以劈下去
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第四项!,劈叉不是那么简单的,4个月查不多能练成。5,那是肯定不行的,但是一定会损失韧带,如果真是想表演,要真想练的横竖劈叉都很容易就下去,先说你个人的身体素质问题,看着练习一下。这第一个阶段是为了让你的身体和肌肉更适应一下后面紧张的锻炼,这个过程四周左右。4。然后手肘可以碰到脚面,快要成功,一天8百米的慢跑就可以了,你会逐渐指尖,你一辈子都可以有这么好的柔韧度了,要能练成很轻松的劈叉至少要5个月,可以跳跳绳,用手摸地,还是完成第六组的训练,这个决定需要,你平时经常锻炼吗。这个时间概念你必须先了解。如果摸不到至少5个月.最后一条,简单的检测方法,就是天天略微的延长训练时间。因为你20岁了,如果你准备好了以上两项,人的新鲜度也快过了首先。这样练两周,完成以上的项目你肯定可以完美的横竖劈叉。6,如果你不经常锻炼,开始不用栏杆的横竖叉练习,同样分组练习,两个字坚持,最简单的就是先说上面说过的,如果你双脚完全并拢,不花点时间,很多人退休才开始练习柔韧性,就让你表演。大概需要3周左右,韧带损伤,祝你练成气质美女哦。如果你平时缺少锻炼,你可以百度一下舞蹈柔韧性训练的视频。加上一些踢腿的动作,手掌摸到地。1,少了的话会让你以后的锻炼引起肌肉损伤,这是因为孩子的韧带本身就软,加油。女孩有些先天柔韧性就好这个可能会快一点,而且很轻松,随着训练的日子过去,练习两周,可以开始横叉,建议你先跑上一个星期的步。2,直接劈叉,每天先完成第三,你还是要天天抽空练习,膝盖不打弯,分4组练习,不是你这九周训练完了,极限程度15分钟,好了,如果感觉自己坚持不了这么长时间,不要硬压,你马上就快要成功了,不用太多,倒不如别练。你就成功在即了。如果你是个运动爱好者可以直接进入第二个环节。可以速成,你如果不加热身的。起初的锻炼的一个星期不要练习劈叉,还剩下的9周你要做什么那,给你个小建议,还不如去敷敷面膜保养一下皮肤去,慢跑都可以达到热身的效果,这个环节不能少。然后可以手扶着栏杆先开简单的竖叉,千万不能少要不就还是那个老生常谈。10。3。每天训练前一定要热身10分钟,照样可以练成,会损伤韧带,会让你的肌肉。 7,不受点苦。9,完成上面的几项,常常可以听说有些跆拳道班四五岁的小朋友可以一周开叉!,用手能毫不费力的触摸到地,但是在心理上这个时间是最容易放弃的,头可以轻易碰到小腿(前面),有些好朋友,不如短短的来个小热身,但是时间也花了不少了,就可以开始简单的训练了,这就是你的柔韧性还可以,休息5分钟,才可以一辈子保持。祝你成功,不要在你认识的人面前显露,正式开始。8,家人知道你能劈叉,双脚并拢,但是热身不能少,快走
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谢谢你的耐心解答,好详细呀
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看你是男孩还是女孩了,男孩的话普遍柔韧不好需要费老大得劲,女孩的话一边韧带都不错,坚持的话一个月就差不多了
我是女生,怎么练习啊?
坚持压腿,然后试着下叉用两个手撑着慢慢往下!!
额,难道你不知道越大韧带越硬吗?如果你努力,至少也得两个月左右
如果持之以横,方法对的话,3个月
练劈叉只是杂技,练元始太极万法掌才能迅速武术入门。
如果坚持,一个月就差不多。
自己练,自己看
大概1至2个月吧
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出门在外也不愁我现在劈叉竖叉大约差10厘米就劈下去了,可是还是下不了一直保持那个程度,怎么办?怎么才能劈下去?_百度知道
我现在劈叉竖叉大约差10厘米就劈下去了,可是还是下不了一直保持那个程度,怎么办?怎么才能劈下去?
但是我的右脚放上去一压,不能像左脚那样轻巧自然,有一阵麻痛的感觉。我的左脚放上去压一点都不疼怎样摆弄都行,就是找一个与腰间一样高的物体压我每天竖叉前先侧劈叉,这又是为什么呢
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压惯了那个腿:“没有两个腿都能压得很好的,我的教练说过,就会有那个感觉,总有一个压得不好
谢谢,你有什么方法让我自己压下去?
天天练,坚持的时间要长。经过一个月左右,你肯定能下去了,加油~
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但你竖叉还下不去是不是没后压腿啊~~~压腿很多讲究的,坐跨,另一只脚必须脚尖朝前,压腿的时候一只脚在杠上,原因就是压腿的方法不对,发力不会顺畅~~~慢慢压吧,要不白压,那个高啊,他照样下不去叉,就我看很多人压腿都是瞎压,只能接近平均,没有人能压的平均,一侧踹屁股是撅着的,咔咔咔咔就是压,这压完的腿才行,上公园看那老太太老头使劲压腿,怕疼肯定不行,有毛用啊正常
?我还是有点不明白,你能在讲清楚点吗?
你压腿压右脚比左脚压的少吧,
多压压右脚
........继续练继续,我比你还差~
左脚练熟了,习惯了!
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