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女生，在家如何练武术
会不会太暴力了点。我比较想知道怎样做力量训练。，现在没时间去外面练，想在家里自己练。或者说谁有什么网站有介绍这些的吗，因为我的手力和脚力都不怎么大，谁能来指导一下怎么练两年前我曾经练过几个月的散打和中国武术。，女生注重脚力的训练好不好，比女生是大，可比男生也只能稍微和他们抗衡一下而已还有还有。。
顺便问一下，可不可以在手脚上戴什么负重物进行训练？可以的话要戴什么？
提问者采纳
比较适合室内和小场地练习。 哑铃练习还有一个手臂外侧肌肉的练习力量是要练的。也可负重练习，不过我还是建议力量练习为辅助，还有手握哑铃打沙袋等等：这谁都会。 5：就是一般的练习方法.仰卧起坐，不过要注意。 毕竟女生与男生在因生理差异而产生的力量上的差距不是那么容易拉近的。此法有健美之效.马步，然后小臂慢慢向脑后弯曲、俯卧或仰卧在长条凳上平举。练后背肌肉的，何况你与同样进行体育锻炼的男生对抗，否则力量长得慢。并且不要利用手臂的摆动来练习，这样你的攻击会更有效：或深蹲起（后期可负重），小臂举起哑铃时手臂内侧的夹角以90度为宜，拳头指向屋顶（就像举手回答问题一样），就一点便宜也没有了，角度大则无功，此时肘关节指向屋顶（即正上方）。 4。不过我建议将搏击技巧的熟练运用列为重点，多练习技巧与实战，小臂的抬起与放下都要用肌肉控制，这可以与人对练来提高.俯卧体后屈。 还有很多，将整个手臂举起.俯卧撑，可练速度式的：你可以在百科中搜一下鹰爪拳看看里面指力练习式的俯卧撑，待小臂与上臂成直角时再向上举起，再向下，再举起，脚要固定住，以至对膝盖产生损伤。 3，并且可以找到实战的感觉。我建建议你看看人体解剖学，女生很合适，或起来后保持几秒在做下一个，练习马步时两腿间距离以肩同宽或稍宽为宜，以便迎战时可以快速进入状态。 2。 哑铃练习还有站立平举。我多嘴嘱咐一下（个人看法）：就是趴着，另外太宽会让膝过脚尖。膝盖弯曲成90度角为好。 下面说说力量练习 1.哑铃练习，上身向上起，我说一些练习的方法，这些相信你也会，角度小则浪费力气（就是不要使劲拿哑铃往胸前撞）。还是要练习实战技巧，然后双手置于脑后，如此反复至无力，不过要多练习速度，与人对练最好。 本人拙见，各位见笑了，就是手握哑铃
提问者评价
谢谢你，也谢谢大家的回答了~澄清一下，我不是要用来打架的。。。
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练习武术是一件很辛苦 而且和复杂的东西
散打中的时间差
散打中的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。在散打中，要准确判断和把握好时间差，否则进攻就会盲目无效。
散打中的空当
空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。
对方进攻出现空当时的应对办法
在散打中，当发现对方进攻出现空当时，就要在对方一动的同时，我也同时发动，抢先出手。也就是在对方动而更加暴露弱点的同时，抓住机会，击其空当，这是利用对方的动中之机避实就虚，防中带攻，迎击巧取，后发先至。
对方防守出现空当时的应对办法
当发现对方防守出现空当时，不管对方的注意力是否集中，只要你发现空当，明察到了攻击的最佳时机，就要迅速果断，毫不犹豫地...
非专业人员不建议负重。深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，单双杠这些好较好练，也不要什么条件。要和男生对抗做什么啊，这是生来就决定了的，要真练到男生那样的力量多不好啊。真要打起来，用一些技巧和智力吧，不要直接对抗。散打既然练过就可以自己按以前的方式练习。至少传统武术嘛，用于对抗的还太少，可以做健身和表演之用。女生爱武术？呵呵， 我喜欢
哇，又一个暴力女，虽然我不太赞成女生学这个，不过也不是什么坏事，至少能防身了，我的一个暴力小师妹和两个小师弟就曾把6个混混打进医院。
力量训练基本上相同，只不过你可以把重量加的小一点，其实我认为，女生还是学些技术性强的运动比较好，像跆拳道，中国功夫这些运动，除了不会把肌肉练得很难看以外，还有些塑体的功效。
最近女同学都比较暴力学男孩接棒啦派欺负人，是该练练其实你可以先学习一下技巧，怎么打，打哪，包括怎么说，怎么斗嘴，怎么占理，这些都属于格斗先理解一些格斗的理念，和击打的状态毕竟打架不是摔跤，是需要力量，但不是无限需要，更不是跟谁比力气，只是要以你现有的力气来充分学习和运用技巧就可以了
深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，卧虎功，握力器，沙袋，空踢，压韧带，扎马，倒立。有条件的话：单双杠。我以前就是这么练的。
这个很难讲，我是国家二级运动员，18岁，今年高考完当实习老师，因为每个人有很多微妙的不同，所以要根据不同的情况做修改，就比如你说带负重，我不知道你的底线和能力，就不好确定带不带或带多少，还有过于的追求某部分会导致身体的变形，。。。。。。这个有好多，讲不完，反正就全面的练吧，有问题再问我把，毕竟我对你的能力还不了解，呵呵,消息我就可以
活动空间小：
站桩联系+单式+哑铃运动空间大：
套路（任何你学过的套路反复打，架势尽量低）+哑铃
每天坚持做体能训练，仰卧起坐，俯卧撑，压韧带，在网上下载教学视频，个人建议你练下跆拳道（）
那么喜欢武术怎么不去武校学``
可以，只要注意安全
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第六章 练好功夫，一女顶四女
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“哎呀！你烦不烦啊！哪有当妈的追着女儿问这种事的？走开啦！”张婷婷被陈曼云追到楼上，气的一个劲儿推她。
“妈妈也是关心你啊！”也不知道陈曼云是不是练过金蛇缠丝手，那身段滑溜的跟蛇似的，不管张婷婷怎么推，就是推不走，反而推着推着直接推屋里去了。
张婷婷：“……”
“呵呵……”陈曼云得意的笑着，在张婷婷的床上坐下来，优雅的端坐，玉指轻轻点着下巴：“乖女儿，这就是天意，来吧！把所有的烦恼都告诉妈妈吧！妈妈一定帮你。”
“你现在就走，就是帮我了。”张婷婷不客气的指着门外，小脸通红，也不知是羞的还是气的？
陈曼云呵呵一笑，道：“那可不行，妈妈好不容易进来，怎么能入宝山而空回？”
“你……你是教育局长，怎么可以这么八卦！”
“妈妈是教育局长。”陈曼云微笑道：“但妈妈首先是一个女人。”
言下之意，是女人就有八卦之魂，有八卦之魂，就会对八卦感兴趣，如今女儿和上官能人发生了突破性进展，如此劲爆的八卦，陈曼云又怎能错过？
绝对不能！
张婷婷被气得连生气的力气都没有了，跟书桌前一坐，拿出书本进行最后复习。
临阵磨枪，不快也光。不要以为考前的突击性复习没有作用，兴许高考的时候就会因为临阵磨枪中看到一道题型。就上了北大呢！
但张婷婷复习只是其次，真正目的是想让陈曼云感到无趣，自己出去。
但她显然小瞧了自己这位腐女属性的母亲。
面对女儿的冷对抗，陈曼云微微一笑，掏出手机看起了动画片，很快，手机里就传出了所有宅男腐女熟悉的声音：“嗯嗯啊啊……雅蠛蝶……”
张婷婷一脑门砸在书桌上。羞愤交加的起身怒道：“你在干什么！？”
“看动画片啊！”陈曼云把手机抬起来，微微一笑：“很精彩的，要看吗？”
“看你个头啊！”张婷婷扑过去。一把把手机抢过来，恨恨的关掉，很想直接砸地上。但考虑到手机好几千块，砸了浪费，还是没狠下心。
想了想，最后还是把手机揣进自己兜里：“你不是想聊吗！那就聊！”
陈曼云呵呵直笑：“好啊！那你告诉妈妈，小能人的那里大不大？”
张婷婷差点咬断舌头，面红耳赤，脑袋直冒烟：“你……哪有长辈问这种事的！打死我也不说！”
“女儿啊！”陈曼云微笑道：“妈妈可不是思想多肮脏，而是要提前把所有的硬件条件都了解清楚，这才能对症下药，你这样误会妈妈。思想很肮脏哦。”
“我……”张婷婷恨不能跳楼自尽，虽然她是年轻一辈的天之骄女，但很遗憾，陈曼云是上一辈的天之骄女，论资质。不会比她差，论经验，更是甩出她七八条街，她这种不合作态度，陈曼云三言两语就能把她敲的四分五裂，精神崩溃。
“总之你要理解妈妈的良苦用心。”陈曼云微微一笑。拿出一个记事本，刷刷刷的写了一些字，然后问道：“小能人那里到底大不大？”
张婷婷崩溃之下，不敢再有隐瞒，面红耳赤道：“大……”
“哦？大……有多大？”陈曼云记录下来，又问道。
“很……很大……”
“很大是多大？”
“就……就是……”张婷婷不知道怎么说，最后把两根食指对在一起，大拇指翘起来，看上去像两根手枪对在一起，形成了一个二十多公分的直线：“大……大概……这……这么大……”
“啊？”陈曼云看到张婷婷的手势，顿时目瞪口呆，手里的笔掉在地上，顾不得捡，赶紧走到张婷婷面前，看着比出来的长度，震惊道：“真有这么大？”
话说到这种地步，张婷婷也豁出去了，点点头：“可能更大一点，而且很粗，和我拇指长度差不多粗。”
陈曼云默默地比量了一下，又脑补了一下，顿时面现惊容：“这……这么大！？那不是要把女人插死吗！”
“妈……你说什么呢！”张婷婷羞不可遏，说什么不好，非说插……
羞死人了。
陈曼云呆了片刻，不知想到什么，脸也有点红了，双手捧面，害羞道：“没想到我未来女婿的本钱居然这么雄厚，哎呀！以后我的女儿可要受苦了，怎么办呢？我要不要帮忙呢？”
张婷婷听了吐血三升，一口血喷到陈曼云脸上：“你……你……出去！立即出去！不要再被我看到！快出去！”
“女儿，妈妈也是为你着想啊！”被张婷婷推到门外，陈曼云转过身来拍门：“那种型号真能捅死人的，你一个人肯定撑不住……”
“不用你管！”
“你就别生气了，妈妈最后一句是开玩笑的，妈妈只是想让你尽可能的把所有女孩都联合起来，你一个人真的不行，肯定会伤元气的。”
“走走走！走啦！”
见张婷婷什么都听不进去，陈曼云无奈的叹了一声：“好吧！不过你总得把妈妈的手机还给妈妈吧！”
几秒种后，门一开，张婷婷把手机塞出来：“拿走！”
陈曼云没急着接过来，呵呵笑道：“乖女儿，还生气呢！气大伤身，老的快，一定要淡定。”
张婷婷脸色铁青：“你再不拿走，我就扔出去！”
陈曼云无奈，只好接过来，道：“女儿啊！小能人那种型号……”
陈曼云隔着门喊道：“只用那里是不行的，你一定要练好手上和嘴上的功夫，如果手和嘴都不行，就一定要学会清洗肠道，准备好润滑油，这样你一个人就能当四个人用，就算最后还是不行，至少也不会伤到太多元气，你都听到了吗？”
“滚——”
陈曼云捂着耳朵，隔着门都差点把耳朵震聋了，张婷婷这一嗓子都能比肩狮吼功了。
见女儿听不下去了，陈曼云只好无奈的摇摇头，手里记事本写着：“居然这么长……还这么粗……记下来，一定要记下来，晚上脑补……哦呵呵呵……”
这是何等凶残的丈母娘啊！
卧室里，张婷婷趴在床上，用枕头捂着头，羞的都要不行了。
今天受到的刺激一次比一次大，她这小心肝都快承受不来了。
一时间，张婷婷想起了当初在向贝贝家学习时，上官能人和向贝贝白日宣淫的场景，那时候她虽然听到了向贝贝快乐的叫声，但同时也感觉向贝贝的叫声似乎带着一丝说不出来的、莫名的痛苦，当时还以为向贝贝的**声就是这样，但现在想来，好像不是那么回事啊！
“难道向贝贝承受的也很辛苦？”张婷婷喃喃自语，随即回过神来，把枕头盖的更严密：“想什么呢！羞死人了……”
且不说张婷婷的遭遇，转过来说上官能人。
此时上官能人正趴在床上和李冰洁视频通话，两人的手机虽然品牌和型号不同，但都有视频功能，所以通话时能彼此看到对方，只是这个功能是两人五一后才尝试的，过去倒是知道有视频通话的功能，只是一直受限于过去的思维，才没考虑过通话的时候用视频，直到五一后第一次尝试，才后悔的不行，早知道就早用了，也不会小半年都看不到对方。
此时李冰洁刚刚放学，因为明天高考，县里要用到她们的学校做考场，她们今天下午放学后，也就会放假三天，而且再过十几天，她也要参加中考了。
视频里的李冰洁，双手揪着那两条可爱的小麻huā辫，脸上带着一丝紧张和鼓励之色：“哥哥，明天就是高考了，我明天一定去给你加油。”
“别！”上官能人赶紧拦着：“千万别来，现在天热的厉害，我可不想你在外面受苦受热的等着，你也要中考了，抓紧时间好好复习，争取靠自己的实力考进华北一中，哥哥腰杆也能挺起来，虽然考不上也能让你进去，但终归要求到人，人情不好还的，哥哥还是希望你能自己争点气，明白吗？”
李冰洁点点头：“哥哥，我明白，我一定不给哥哥丢脸。”
“呵呵，这不是哥哥丢脸的问题，是你会丢脸的问题。靠着父母作威作福的富二代遭人恨，但自强自立的富二代却会让人真心佩服，哥哥希望你能是后者，但也不要给自己太大压力，实在不行，还有哥哥在你身后呢！”上官能人微笑道李冰洁感动的连连点头：“哥哥，我明白了，我一定会加油的。”
结束和李冰洁的通话，上官能人站起来，想去拿瓶冰牛奶喝，这时候手机又响了，拿起来一看，是刘子璇打来的。
上官能人接起来，一边往外走，一边笑道：“今儿怎么想起给我打电话了？”
上官义和李新红就在客厅坐着，看到上官能人打电话，也没说什么，但是听到上官能人说了两个字后，两人顿时紧张起来。
“呵呵，放心吧！高考肯定没问题……嗯，明天就高考了，你们那也是这天吧？”
上官义顿时心里一沉，李新红却是脸上一沉，恶狠狠的盯着上官义，上官义冷汗下来了。
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