初学者怎么才能练好跆拳道啊？_百度知道
初学者怎么才能练好跆拳道啊？
　　初学者练好跆拳道要做到：　　第一项：协调性　　除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。　　第二项：爆发力　　这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。　　第三项：柔韧、耐力和基本功　　柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，基本功就是最好道馆有能保护安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。　　第四项：基本腿法　　基本腿法不过硬，会影响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。
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勾三部分，而且类似于空手道的从身体外侧起腿的，但我还是很吃惊。而在实战中，包括横踢（鞭腿），他说的有些夸张首先，转胯，我想和大家一起探讨，踢。。为什么基本功（或称这些基本动作）非常重要呢，直接起腿。一段时间后。有一天。站在原地不动，才得以重新捡起跆拳道，而且容易使双方特别是自己受伤，说“你的轮踢要好好练练了，而只有这样的动作，侧踹，总是达不到教练的要求！可以说，轮踢（中位）。进入大学后。那时的自己还没有形成一个系统，我的教练教给我前踢，跟前踢一样”。由于有些急于求成，因为我发现自己的很多动作都不对，但为什么还是踢得不正确，踢出的轮踢才会是水平的。比如轮踢，勾踢可以分为提膝转胯。现在说下我的轮踢是如何纠正的，绝大多数攻击不外乎这几种动作，有些实战甚至可以仅用轮踢来贯穿始终，因为每纠正一次，此后我的纠正才是有意义的，教练说我的轮踢不是直接起腿。但是有一次在训练的时候，我终于明白，于是我走上了纠正之路，一个是轮踢，什么动作算基本功，我知道自己的训练没有白费，侧踹可以分为提膝转胯。我纠正轮踢时有了方向，髋要有意识地旋转，可以分为提膝。虽然跆拳道有多达2千余种腿法（应该还包括拳法。所以如果动作不到位，渐渐能够直接从正前方出腿了，因而能获得最大的威力，摔法，所以虽不能说动作与正确的动作相距甚远，权当抛砖引玉吧，踢时因为没有信心和犹豫，下劈，每次踢前都要想应该怎么踢（实际上对正确的动作并无清晰的概念），后踹和转身轮踢、用力转髋（事实上到后来转髋形成习惯后。测试一下我们的基本功。。否则，轮踢。。，说明这个动作基本过关了，因而并不踏实，就不用刻意去用力了、有节奏地踢8次以上，直接起腿后胯要充分打开，可一直找不到地方，一直想继续训练，踢，时间长了等我们的动作定型后。至于如果纠正自己的动作，就要把这个动作分解，轮踢已经有了很大的进步，一位教练看我踢完了一个来回，紧接着就有新的进步，但都是由上面说的这几种动作演变而来的。反复看过轮踢示范后，要付出数倍于现在的努力，再想改就很难了。我相信。另外，一位道友找来了两个教学视频、速度大大减小，但的确有不小的差距。当然，连续？因为它们是跆拳道的核心，伸腿，而不会变成“斜上踢“，收四部分，都会有新的发现，如果不及早使自己的动作标准化。选一个动作，收三部分，前踢！我高中毕业后学习了两周跆拳道，因为已经可以发力自如）。真的有茅塞顿开的感觉，只纠正一两遍是远远不够的，所以根本无法进行自我训练！，一个是后踹？开始迷茫，膝法），直到大二第一学期才听说临近的一所大学有跆拳道社，经过纠正后、迅速收腿，一步步强化，蓝带以上的还可以计入后踹和反勾踢。说来很巧，踢时注意三个环节。那段时间真的很痛苦，不能做到收发自如，能做出的第一个连续动作就是基本功，由于同时具备了速度与力量，不仅威力。于是我集中突击轮踢。正所谓学无止境，更是感到前后发生了巨大的变化，如果动作不变型？我是这样分的，下劈
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说的不错！
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也是要慢慢练出来,这就需要做压腿等一些基本功,其次是力道,这样才能踢得高踢得远首先要把胯部拉开,基础扎实才能练好
韧带很重要
基本功最重要切忌急于求成。按照教练的安排走
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出门在外也不愁初学者表演跆拳道应该表演什么?才更具有震撼感？ 谢谢~_百度知道
初学者表演跆拳道应该表演什么?才更具有震撼感？ 谢谢~
太白品势一到八章会、金刚啥的不会、 要是表演击破 我不会太震撼的动作、但高丽、 初学者、 大家再给点意见吧
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表演够用了，估计你自己都不会买自己的帐、下劈腿他们就自然而然的被你震撼了。想要震撼。。，现在就是国家级教练亲自出马打品势估计也只有学员和小朋友会看、好看那都是假把式。现在不管是什么表演不都是讲究配合吗，一个人打，实战效果差！，观众就更别说了！但现在观众的眼球对这些东西都有点审美疲劳了，那才是真震撼，让人体会到你的震撼力，在表演的时候可以叫上你的观众帮你拿个板或者脚靶让他们亲生体会下你的破板。加油吧跆拳道主要讲究是礼仪，所以你想要带动你的观众，这种表演再精彩那也是多余。、小横踢。。，你的品势已到八章
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跳起来，踢打有力！
气势，气势要强，要能表现出来所表演的斗技的魂
太极一章，学过二章就用二章，不过我认为太极五章最帅。
破板，碎瓦片，以功力检测为主的表演很震撼，360和720碎板
那你就好好练下劈，那个击破很简单。
旋风踢击破，能踢开，
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出门在外也不愁请问你是在哪里教跆拳道？你是怎么给跆拳道初学者压腿的？_百度知道
请问你是在哪里教跆拳道？你是怎么给跆拳道初学者压腿的？
我是个女孩子，由于我一点基础都没有你好，怕一次次失败就失去信心了！，我想等到我毕业了就去学跆拳道，我是高二的学生。还有！，我从小就挺喜欢跆拳道！我想问有女孩子在你那里学习吗，我查了挺多关于这方面资料，我最担心的就是压腿，不过我妈怕我坚持不下去就一直不让我学
你大学可以有社团学的，一般都有传单在学校里宣传的
先热身，必须热身后，你到大学后，坚持，才好压。能参加就是最大的满足。每天压上20分钟，好啊，对于我们师范学校来说，等等啦。外面也有的。基本都是女生啊！，就有个很好的基础了你好 女孩子现在也如此爱这个啊 呵呵
我现在就是个大学生 也是开始学的这个 对于可以坚持的人来说 是挺有趣的 压腿确实是我们学这个的一个问题 不过谁叫我在高中时就已经压的很不错了呢 基本上可以比的上专业压腿的了
所以你现在还是先压着吧，比较便宜的，可是现在看。外面的多的是嘛 ！妹子超多！，痛死我了。到时你可以叫小伙伴一起去的
助你压腿成功，还是值的。压嘛，呵呵，就正压！
大学里面有女生去练的，测压，我当初花了一个月能够竖劈下去啊。记住不要弯腰的压，没有什么失败的
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果你狠喜欢的话，热身什么的，最重要就是场地，没有什么不可解决的，自己就会搜一些教学视频？别傻了，现在去培训，烧钱买证，我感觉我自学的就不错，有跆拳道问题找度娘，自学也是不错的选择，要有沙袋
我在济南，周末偶尔去练练就可以，道馆确实有点贵，不过设施好一些，还可以去大学社团里训练，都不错，压腿的话是先热身，再压，一般慢慢来一年就可以下去，只要能达到踢的要求，柔韧是没问题的。。可以加我qq。.
压腿的相关知识
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出门在外也不愁跆拳道的要领？ 初学者_百度知道
跆拳道的要领？ 初学者
初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
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那才是真正的跆拳道?⑸韵ⅰ⒆、训练发声，提高训练效果?咸寤乖、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练?沃卸，不应穿过份不整的衣装进馆，也就应该坚持不懈的去追求一个高水平的境界;P&gt，但越往后你会觉得越轻松;&#47?饔星，这属于正常现象、聊天说笑都是很不礼貌的行为?耸啤Ｆ渌，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时?ο蚬菽诮塘坊蚶仙，经同意后再离开：并步直体站立，以免让别人指出来的时候有些尴尬、通常上完第一次训练课以后：跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，但应该让自己养成良好的发声习惯。你既然选择了它，进出道馆时?穑，鞠躬行礼以示歉意; 2。 5、道旗)行礼 3?闪⒄，这需要你认真面对 6?笆鼻虢坦娣兜淖耸，所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲，但真正坚持下来的人并不多，因为现在学跆拳道并不难，那就是你进步的时候了?说榷加肫绞碧逵，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，最后希望大家能在跆拳道方面有所成就，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，经教练同意后进队参加训练，上体前屈30度，练习跆拳道应注意自身行为举止，有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的，会有腿或膝盖等部位疼的现像，供各位新生留意一下，在馆门口处应向道馆(国，白带新生初学时可能会感到不习惯，而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生，以提高训练效果 4，或在道馆内大声喧哗。 以上是我的一些个人意见、跆拳道以礼始以礼终，最初的一个月的确需要坚持一下，跑步至教练身边或能看到的地方，头部前屈45度鞠躬行礼、参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，相反要有良好的心态和意志去面对训练注意事项，因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事?lt?缌⒄；另外在训练中应将手机关闭或调至振动、行礼，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，礼希，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗： 1
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腿的韧带要好
身体各处的协调性要练好 这样踢出去的腿才更好看、更准确
速度，瞬间爆发力
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出门在外也不愁我是一个跆拳道修炼者，三年没练了，想问怎样才能提高自身的躲闪能力，出拳出腿的速度和力度？跆拳道学长_百度知道
我是一个跆拳道修炼者，三年没练了，想问怎样才能提高自身的躲闪能力，出拳出腿的速度和力度？跆拳道学长
请跆拳道的学长学姐请教~~
谢谢各位学长学姐~~腿会不会变粗啊？
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增加腿部，提高全身协调能力提高躲闪能力、臂部力量：快速踢腿、腰部。出拳出腿速度，或者躲避沙包：推荐个小游戏“躲避球”
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闪能力就要找个人互相做一些游戏 比如踢屁股闭式站立，只许前腿单边横踢。 出腿速度最好绑一个橡皮筋反复踢， 出腿速度建议多做一些要不和腿部运动 比如跳绳
首先要有好的体能，韧带要压，在手脚上绑上负重的沙袋，经行出拳出腿，闪躲时要精力集中
一楼你是健身教练吧？跆拳道不是健身，人家都说了要速度。快速踢腿训练前，多做大腿内侧肌肉的训练，绝对没问题，跑步的时候侧跑，健身的时候也要注意
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出门在外也不愁