学形意拳基本功视频的基本要求是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-13 23:30 标签： 形意拳基本功
全面解构形意拳基本功-三体式的力学原理
形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。有口头禅曰：&桩功是个宝，得它才是好。&想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础。有了坚实的桩功基础，所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到&不动如五岳，动如狡兔&。反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。
形意拳基本功三体式又叫&三才式&，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓&万变不离三体式&就是这个道理。
一、形意拳三体式功法
无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭，呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基本要求。这时你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡。
&无极式&是三体式的预备式，主要是调理习练者使心态平静，气血周运，阴阳平衡，为筑基功的修炼打好基础。
长时间站无极式，可调节中枢神经，精神内敛，精力充盈；心脏跳动平稳，收放自如；血液流畅，舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。
关键词阅读：
全面解构形意拳基本功-三体式的力学原理
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话说是因为《逝去的武林》还有《龙蛇演义》这类书最近太流行了吗，为啥这么多人都老想着练心意形意，其他拳不也挺好的吗。反正以大部分业余玩票者的努力程度而言，练那种拳对出功夫快慢影响都不大（反正也基本没可能很快出功夫，不管是号称一年打死人的形意还是十年不出门的太极）。倒是老师会不会教更关键，找个厉害的外家拳老师也要比找个不咋地的内家拳老师好得多。至于自学，形意心意好像难度都太大了，还是太极拳比较靠谱，一般不会练出事来。当然就找到明师的概率来说，越是冷门没名气的拳种越是靠谱，毕竟骗子一般也都是拿比较有名的拳种的幌子骗人（当然如果拳法名字是骗子自创的就另当别论了）。
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天兵舞步旋阴阳五行学说在形意拳中的应用-马鹏
心意拳形意拳
阴阳五行学说在形意拳中的应用-马鹏
时间： 11:00:22  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
　　摘要：目的：探讨中医阴阳五行学说和有关内容之间的联系。方法：运用形有关基本理论和中医阴阳五行学说理论，初步推论它们之间的联系。结果：中医阴阳五行学说理论与形意拳的有关基本理论之间有很多共同点。结论：形意拳之五行，即劈、崩、钻、炮、横五拳相生相克，正是这种生克乘侮的阴阳五行理论指导并演变出了博大精深的形意拳文化。
　　“拳起于易，理成于医”已高度概括了理论与医学之间的紧密关系，以至于练武应懂得医学，武术、中医、都是引用了阴阳思想这一哲理，中医是在阴阳理论的指导下解释人体，武术、气功则是通过锻炼人体来的。形意拳是中华武术遗产中的一个重要组成部分，它具有人体攻防原理的技击防身价值、强身健体的锻炼价值、民俗的娱乐价值、增强人与人之间的凝聚力价值等，它与、八卦、拳并成为中华武术的四大名拳。宋剑君认为：传统医学之基础理论如阴阳学说、五行学说、脏腑学说、精气神学说、武术健身理论研究经络学说等被广泛的用来解释拳理。将中医阴阳五行学说与形意拳的有关知识相结合，不难发现形意拳的有关内容融入的恰恰就是中医之阴阳五行的精髓。
　　1 形意拳
　　形意拳是中华武术遗产中的一个重要组成部分，在古拳谱中称为“拳”、“心意六合拳”，它与太极、八卦拳并称为上三门拳法，与太极、八卦、少林拳并称为中华武术四大名拳。
　　1.1形意拳的基本知识
　　形意拳分为单拳、套路、对练和桩功四个方面的内容。单拳是形意拳的基本功，包括五行拳和十二形拳。五行拳由劈拳、崩拳、钻拳、炮拳和横拳五部分组成；十二形拳是在十二种动物的动作特点上演变而来，包括龙、虎、猿、马、蛇、鼍、鸡、鹞、燕、鲐、鹰、熊十二种身法。无论是练习五行拳还是十二形拳都必须要遵循六合，即形与意合、意与气合、气与力合、手与脚合、肘与膝合、肩与髋合。前三合为内三合，后三合是外三合，两者互辅互助统一于形意拳这个整体。同时，形意拳套路有徒手套路和器械套路，它的对练有徒手对练、器械对练和徒手对器械对练，套路与对练的方式也是多种多样，各有千秋。另外，形意拳桩功的练习讲究内外兼修，其主要形式就是三体势。形意拳自有万法不离三体势之说，三体势既是形意拳的基本姿势，也是形意拳的收势动作，同时也是形意拳的标志动作。
　　1.2形意拳的特点
　　形意拳的内功讲究“练精化气，练气化神，练神还虚”。形意拳自有三步即易骨、易筋、洗髓与三种练法即练明劲、练暗劲、练化劲之说，同时非常注重精、气、神、意、劲五个方面的锻炼，在练习时更是讲究内外兼修、刚柔相济、动静结合、静如儒生、动如雷霆、轻如狸猫、迅如猛虎等特点。形意拳中万法不离三体势，三体势有上、中、下三种姿势，联系时可根据自身条件来进行调节，三体势首先要求调整姿势，放松身体，排除杂念；其次要求意守丹田，在意念导引下把气通过十二经络、奇经八脉等送往五脏六腑及全身各部位，从而达到疏通经络，气血通畅，培元固本，强身健体的目的。
　　2 中医阴阳五行学说与形意拳有关内容的相同之处
　　2.1阴阳理论及其在形意拳中的应用
　　《荀子?礼记》中说到：“天地合而万物生，阴阳接而变化起。”阴阳学说认为物质世界是在阴阳二气作用下产生、发展、变化的。世间一切事物都有阴阳两方面，所谓阴阳就是代表着事物相互对立又相互联系的两个方面，如事物的上与下、左与右、内与外、前与后、动与静、刚与柔、实与虚、进与退等。世界是物质的整体，自然界的任何事物都包括阴和阳两个方面，而对立的阴与阳又是相互对立、相互消长、相互转化、相互统一与整体的，阴与阳两个方面是相对的，相互统一于整体的。
　　《灵枢》之阴阳系日月篇云：“心为阳中之太阳，肺为阴中之少阴，肝为阴中之少阳，脾为阴中之至阴，肾为阴中之太阴。”人是一个有机的整体，都可以用阴阳两方面来加以概括说明。人体脏腑组织的阴阳属性。就大体部位来说，上部为阳，下部为阴；体表属阳，体内属阴；外侧属阳，内侧属阴。就体内脏腑来说，六腑属阳，五脏属阴，心、肺属于阳，肝、肾属阴。具体到每一个脏腑，又有阴阳之分，如心有心阴心阳，肾有肾阴肾阳等。“阳气根于阴，阴气根于阳，无阴则阳无以生，无阳则阴无以化”。人体内若保持阴阳平衡，则外邪不得侵入，百病皆无，气血顺畅，身体必然会健康；如若人体内阴阳失去平衡，则外邪得以入侵，疾病便会缠身。
　　我们对形意拳的理解应该是辨证的，形意拳中认为人体的上部为阳，下部为阴，外部为阳，内部为阴，左为阳，右为阴，形为阳，神为阴，阳济阴，阴补阳。在形意拳行拳中，鸡形的刚烈与燕形的柔顺，龙形的裹括与蛇形的钻拔，熊形的膀劲与猴形的缩蹲，鹰形的疾爪与鹞形的翻躜，虎形的前扑与马形的后躜等，分别为形意拳中的阳与阴。
　　2.2五行理论及其与形意拳的联系
　　五行学说是以五行的特性来推演和归类事物的五行属性的。形意拳主要拳法五行拳为劈、崩、钻、炮、横五拳，取意金、木、水、火、土。五行拳即“劈、崩、钻、炮、横”，劈拳其形如斧，五行属金，五脏养肺。崩拳之形似箭，五行属木，五脏属肝。钻拳其形如闪电，五行属水，五脏补肾。炮拳之形似炮，五行属火，五脏养心。横拳其形象弹，五行属土，五脏属脾（见表1）。
　　五行拳也遵循“五行相生相克”的原理，形成了各种拳法和套路。五行拳之间的相生关系是：劈拳变钻拳，钻拳变崩拳，崩拳变炮拳，炮拳变横拳，横拳变劈拳。横拳为五拳之母，因为万物土中生，土是万物的根本，所以称横拳为母拳。五拳之间的相克关系是：劈拳克崩拳，崩拳克横拳，横拳克钻拳，钻拳克炮拳，炮拳克劈拳。
　　3 结语
　　作为四大名拳之一的形意拳在拳理拳法上已形成了丰富的内容和深厚的传统文化。在拳法上形意拳以五行拳和十二行拳为基础，以徒手搏击和器械攻防格斗等不同形式演化出了丰富的内容。在拳理上形意拳又蕴含了中医阴阳五行理论。中医阴阳五行理论不仅广泛运用于医学领域，它也对中国武术的产生与发展产生了深远的影响。形意拳在体现其独特魅力的同时，也流露着阴阳五行学说的痕迹；阴阳五行学说从一定意义上又指导并推动着形意拳的发展。那么在阴阳五行被世人学习的同时，注意合理的推广形意拳；在文化产业之一的形意拳得以弘扬的同时，关注到传播阴阳五行的重要性，这样的探索才有利于中医阴阳五行与形意拳共同发展。武术始终融汇了哲学的内涵，而哲学牢牢奠定了武术的根基。
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