减小腿肌肉的方法（我练跆拳道，每周要做很多俯卧撑，仰卧起坐的一些体能训练，肌肉不是很硬但很大）怎么减_百度知道
减小腿肌肉的方法（我练跆拳道，每周要做很多俯卧撑，仰卧起坐的一些体能训练，肌肉不是很硬但很大）怎么减
提问者采纳
也是练跆拳道的，轻轻的啪啪，就是用手揉揉，每次练完都会让小腿放松
提问者评价
谢，但还有什么方法可以减现在的肌肉吗
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其他3条回答
切记不用前脚掌！小腿肌肉需要拉伸！加油朋友，跑步时要用后脚跟发力，原因就是用后脚跟发力，希望你早日达成期望！，你注意观察竞走比赛，哪些运动员基本小腿都很细
肯定的。。。都hi块状肌肉，你可以游泳
我平常上完跆拳道就去游泳，效果不是很好
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁礼仪,廉耻，忍耐，克己，百折不屈是跆拳道的五大精神，学习跆拳道不仅仅是强健了身体，更是给了我们一次精神的洗礼。学习跆拳道让我们学会感恩，更加懂得礼义廉耻，更是为我们今后的生活增加了一份百折不屈的坚韧。学习过跆拳道的朋友都知道，跆拳道初级学习起来是比较简单的。越往后就越难除了动作之外，还有非常大一部分原因就是自身的身体条件。因为随着年龄的增长韧带会变得更硬非常难压，而学习跆拳道首先一点就是韧带要非常柔韧。很多人也是因为这样一个原因而选择放弃，也有一些是因为技术动作太难而放弃。等等一些的原因到最后真正修炼成黑带的人是少之又少，正一道场建馆到现在也有一些年了。加入的学员来来回回也不下5000人，而其中能坚持修炼成黑带的学员还不到总人数的三分之一。而在练习跆拳道的过程中也会发生很多有趣的事情，说到这里大家肯定想知道都有那些事。好吧就满足大家的好奇心吧！我们也挑选了几名特别优秀的学员代表。他们也分享了自己练习的跆拳道趣事和故事，想知道吗？那就跟我一起往下看吧！嗨，大家好我是来自BABY
CITY馆的李文睿！有一天，妈妈说带我去试一节跆拳道课，我有点感兴趣就去了。但是到道场之后，看到别的小盆友都穿着整整齐齐的道服上课很威风，而我却没有，就不想上了。妈妈没有办法，只好给我买一套，穿上它感觉可真不错，从此我的跆拳道人生就开始了。刚开始的时候，我也不是非常喜欢跆拳道，上课的时候也总是没那么认真，有时候还会被教练罚站；仰卧起坐总也起不来，扯裤子也不管用，呀了半天还是起不来，谁让我有点小肉呢，有一天还因为这个被大家笑话。所以呢，每次上课总有点不情不愿，妈妈也拿我没办法；但是教练总是会想很多办法帮忙我，就这样从白带到了黄带然后是黄绿带。不记得是从什么时候开始我就开始越来越喜欢跆拳道了，好像是第一次参加竞技比赛吧，虽然第一场就输了，但是我觉得穿上护具打比赛真的是好威风啊，幼儿园班上的小盆友也很羡慕。对了，我们班有五六七八个在正一上跆拳道，我是级别最高的，不错吧！等到我转到baby city上课成了大师兄，我就更喜欢来上课了，陈教练也对我很好，我也希望成为师弟师妹们的榜样。上课最辛苦的是每次比赛之前，除了正常上课之外，教练们还要抽时间给我们集训，那段时间大家都很努力，比赛当天也是很累（妈妈说很累，好像我们小盆友都觉得还好），最后每个人拿了奖都很开心，尤其是得了团体第一的时候，我们大喊大叫还抱在了一起，我看到妈妈们都在偷偷擦眼泪，应该是开心的吧。现在我已经是蓝带了，我的几个小伙伴在喔的影响下也开始练跆拳道了，也是在正一哦，我觉得正一的教练老好了；我打算一直考到黑带，像教练们一样厉害；还要练特技和竞技，我觉得超级牛逼，超级酷。我在正一也交到了很多好朋友，每次大家一起上课一起比赛一起玩，开心得不得了教练评语:文睿小朋友从4岁多开始学习跆拳道，已经坚持2年多，从一个活泼，调皮的小顽皮到现在各种比赛，活动积极参加。上课总是带动大家一起认真学习，也总会为了一个动作得到教练的表扬而格外练习。在这个过程中有自己的辛苦，坚持，爸爸妈妈的鼓励，开导，也有教练的关心和严厉。文睿，你一定会一直很棒的！刘培梁，7岁半，红带，中海怡翠小学一年级2013年成为正一道场大家庭的一员，我喜欢跆拳道，坚持练习。刚开始有点胆小，很羡慕师兄们的好腿法，经过一次又一次的比赛，激发了信心、勇气和斗志，比以前更勇敢坚强了，虽然第一次比赛就败下阵来，但后来的馆内精英赛我还得了B组的第一名。练习中经常会进行单独表演和实战比赛，我能主动想办法克服困难，使自己变得乐观而自信。在学校我是副班长，是老师的小帮手，评为班级“组织管理之星”，努力做到功夫好学习棒!教练评语:作为红带大师兄很有范，上课认真，学习能力强，自觉担当起师兄职责，每次上课都主动带操，用行动证明你是最棒的，加油，希望你能在接下的时间里全力冲刺黑带，做一个黑带大师兄。大家伙，我叫李湘。日出生，是不是很好记呢~我学习跆拳道已经有7年时间了，现在的段位是黑带一品。接触跆拳道，是08年在学校开始学习的，09年暑期至今一直在正一道场学习，学习跆拳道的这几年，感谢教练们对我的付出用心！！！这几年中，我也参加了大大小小的比赛，下面是我获得过的部分奖项：1、2011年4月“创维杯”深圳市品势比赛C组第二名和个人体育道德风尚奖2、2012年跆拳道品势比赛评优活动二等奖3、2013年深圳市第十九届品势比赛第二名4、2013年深圳市第十九届跆拳道锦标评优活动一等奖5、2014年第二十届跆拳道锦标赛少儿组34KG第三名6、正一道场馆内赛第一名、第二名、第三名虽然已经学到黑带了，但是这对我来说只是开始！在跆拳道的路上，我还需要继续认真走下去。教练评价：李湘是个很聪明很机灵的机会型选手，懂得找最好的机会做反击。 Hello，我叫邱周浩，马上就要过8岁生日了，我从5岁开始就学习跆拳道。妈妈说最初让我学习跆拳道是因为我小时候大家都说我长得像女孩子，不够男子汉爱哭又娇气，希望能通过练习跆拳道让我变得勇敢坚强，做个真正的男子汉。除了这些，妈妈最主要的目的是让我强身健体，让身体变得杠杠的！周浩也是大家一致公认的小型男，加入正一大半年了，也是我们益田馆的大师兄哦！平时上课表现十分的刻苦认真，同时也是我们益田馆的小巨人，上次参加6月28日正一道场第三届馆内精英赛，并勇夺了冠军，真的是棒棒的，不悔是我们的大师兄!相信周浩在跆拳道的这条路上会越走越远，早日考上黑带！教练们都说，周浩是一个很勇敢的小朋友，上课也认真，每次训练的时候不管多累都能坚持！大家好！我叫庞佩宜，今年8岁了，我现在是红带了。2013年我成为了正一道场跆拳道西丽馆这个大家庭中的一员，我喜欢跆拳道，学跆拳道让我变得身体更加强健，对自己更加自信，更懂得礼仪礼貌。刚开始胆子有点小，但是经过一次又一次的比赛与训练，激发了信心、勇气与斗志，比以前更加勇敢，对自己也充满了了自信。在2015年的深圳品势比赛中，我获得了第三名，从这次比赛中让我学会了什么叫坚持、勇敢！谢谢教练们对我的栽培。在2016年的各大比赛中，我一定要更加努力，争取参加每一场比赛，赢得更多的名次！！！教练评语：庞佩宜属于天才型的学员，柔韧品势很优秀，领悟力强，竞技方面相对来说弱一点，主要是缺少这方面的锻炼，加油！多参加竞技方面的课程教练相信你会更优秀！ 我叫陈炜浚，今年8岁，我从5岁开始学跆拳道，已经有3年了，我很喜欢跆拳道，因为练跆拳道能让我身体更健康，更有自信，刚开始练跆拳道时很累很辛苦。但教练说要坚持忍耐的。所以我不怕辛苦，只要学会跆拳道就可以保护自己了。今年我参加了亚洲金杯品势比赛获得了人个品势比赛第一名。从此我更有自信了。我会一直坚持下去的，我要获得更多的第一名。刘教练评语：挺好的，虽然有点胖胖，但协调能力很好，腿法很灵活，领悟能力非常强。长按图片3秒 识别图中二维码------------------------------------关注方法：1、扫描字幕上方的二维码；2、点击屏幕右上角按钮，【查看公众账号】可关注正一道场。3、在【添加好友】--&【搜索公众账号】中查找：zhengyidaochang把正一道场收入囊中。查看公众账号】可关注正一道场。正一道场(zhengyidaochang)　
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