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风起云涌,天地变色,苍穹都在为之颤栗!
高手过招,英才辈出,且看谁能笑傲江湖!
请原谅这老套的内容介绍,接下来,欢迎来到王者重临的世界!
这是一本有人喜欢到极致,有人讨厌到极点的书,无法知道你的口味和你的嗜好,因为人都只喜欢自己愿意喜欢的东西.
我不是一个很老实的人,所以我的书,自由,没有规矩.
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《黑道学生6:王者重临》正文
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《黑道学生6:王者重临》第十五卷繁城锦祭（天门VS萧氏篇）&p&谢邀。&/p&&p&《爆裂小说家》&/p&&br&&p&三年前，我写了本小说。&/p&&p&但迫于生计，无奈只好断更。&/p&&p&没想到三年后，市区内接连发生数起犯罪案件，不论是细节还是故事走向，竟然都与我小说中的情节完全吻合。&/p&&p&某种意义上来说，我成为了犯罪分子的“同伙”。&/p&&p&而就在今天早上，我接到了一通神秘电话，“他”在电话里，让我按照“他”的补充描述，将小说尽快完结，且每写一章，都必须要在小说网站上进行实时更新。&/p&&p&否则，我的家人将有性命之忧。&/p&&p&截止到目前为止，此事经由媒体报道，那本早已石沉大海的小说，在网站上已经突破了7000万+的阅读人次，且依旧保持疯狂的增长速度。&/p&&p&此时此刻，我坐在出租屋里，正亲手将书中的故事情节，一步步的演变为现实。&/p&&p&但关于“他”是谁，我却一无所知。&/p&&p&故事的结尾，已经愈发变得扑朔迷离。&/p&&p&然而我无比明确一点：&/p&&p&书中的主角，即将去往一个地方，杀两个人。&/p&&p&其中之一，是我的妻子。&/p&&br&&p&1、&/p&&p&我叫王路，我就是我，不是那个大名鼎鼎的王路飞。&/p&&p&今天早上，我和往常一样整宿没睡，坐在电脑前冥思苦想。&/p&&p&屏幕亮着，word的页面上一片空白，我不知抽了多少根烟，口中苦涩的厉害，正要起身去倒水，手机却响了。&/p&&p&“喂，哪位？”我揉着太阳穴，尽量保持着清醒。&/p&&p&对方沉默了大约三秒钟，然后用相当冷漠的声音说：“打开电视。”&/p&&p&我听完，当即皱起了眉头，凭什么我就要打开电视？这大清早的，难不成是骚扰电话？&/p&&p&这般想着，我刚要挂断，却听那人继续说：“王路，相信我，你会感兴趣的，哦对了，不要忘记调台，早间新闻频道。”&/p&&p&随即，他率先挂断电话。&/p&&p&听筒里传来阵阵嘟嘟声，我心烦气躁的放下手机，再次从座位上站起来。&/p&&p&电脑屏幕的右下角却突然弹出一条简讯，字数寥寥，言简意赅：&/p&&p&“据媒体报道，早7点40分左右，市区内TB公司仓库发生爆炸事故，当场造成多人伤亡。”&/p&&p&凝视着简讯，我的脑海中忽然闪出一丝寒光。&/p&&p&无比熟悉的字眼，几乎是在瞬间，便将我的记忆拉回到三年前。&/p&&p&那时的仲夏，我在电脑上敲打出一行行的小说内容：&/p&&p&“他像是一只暗夜的猫，踩踏着轻灵缥缈的步伐，所到之处，响彻人们的尖叫与哭嚎。而今夜，犯下弥天大错的BT公司，势必将会付出血的代价，用他们堆满货物的仓库，献祭那些冤屈的亡灵。”&/p&&p&我想到这，不由的遍体生寒。&/p&&p&刹那间，我抑制不住的发抖，再也无法保持冷静，几乎踉跄着跑到客厅。&/p&&p&等我打开电视，调到“早间新闻”频道，亲眼目睹了化作一团火海的TB公司仓库后。&/p&&p&手机铃声，再次响起。&/p&&p&我咽了口唾沫，迟疑的接听：&/p&&p&“喂，哪位？”&/p&&p&“王路，看到了吗？”&/p&&p&“你是谁？”&/p&&p&“这问题很傻逼。”&/p&&p&“你回答我，新闻里演的，是你做的吗？”&/p&&p&“还记得三年前你写的那本小说吗？”&/p&&p&“记不太清楚了，但请你先回答我的问题。”&/p&&p&“那本书的名字，叫《彘》，对吗？和人质的质，是同音呢。”&/p&&p&我紧紧握住手机，咬牙怒吼：“你他妈到底想说什么？！”&/p&&p&岂料对面突然消音，随后响起了一阵悉悉索索的碎响，又传出一个令我感到无比惊恐的声音：&/p&&p&“儿啊，救我，救我。。”&/p&&p&“妈！妈你怎么了？！妈！”&/p&&p&“给你十分钟时间，可以报警，可以想尽一切办法求救，但你也可以考虑，是否接受我的条件，如果十分钟后，你还没有做出决定。相信我，王路，你会后悔的。”&/p&&p&电话再次被挂断。&/p&&p&而我整个人瘫倒在地板上，怔怔注视着手机，大脑之中，近乎一片空白。&/p&&br&&p&2、&/p&&p&一分钟后，我报了警。&/p&&p&这种事情，无论是恶作剧还是真实发生，作为一个成年人，我都必须要报警。&/p&&p&下一刻，我拨打了母亲的手机，提示暂时无法接通，还有父亲的，也是如此。&/p&&p&我几乎打遍了所有亲戚的电话，但得到的答复全部一致，最近几天，他们都没跟我父母见过面。&/p&&p&于是在等待民警到来的时间内，焦灼的我找出了当年首发小说的网站，成功搜索到书名后，打开了章节目录。&/p&&p&依照简介回忆，那本《彘》的主角，是一个小女孩儿，她的父母多年前因为一次外出旅游而失踪，但当她报警后，却被告知案件毫无线索。&/p&&p&于是小女孩儿经过多年来的寻找与打探，终于觅得关于父母所在的蛛丝马迹。&/p&&p&而事件的真相，都与一家以销售肉质产品的公司，有着千丝万缕的联系。&/p&&p&那家公司，便是我用本地企业TB公司为原型，所创作的BT公司。&/p&&p&据我所知，该企业多年来肉源不明，存在多处管理与生产漏洞，但其生产的肉质产品，却销往全国各地，而且本市居民也对这家公司多有怨言，原因自然是因为拖欠工资和养老金，以及环境保护等负面问题。&/p&&p&当时我在写作中，虚构了一个凶手，类似于《这个杀手不太冷》里的莱昂，他自带侠盗性质，偶然得知了小女孩儿的遭遇后，决心帮助她寻找父母的同时，也要对BT公司施以报复。&/p&&p&我梳理着故事的情节，顺手点燃一根烟，吞云吐雾中，我渐渐将情节连贯起来，并点开了当时太监的那一章：&/p&&p&《杀妻》。&/p&&br&&p&3、&/p&&p&我倒抽一口凉气，死死盯着屏幕上的章节名。&/p&&p&杀妻。&/p&&p&心里不断重复这两个字，也让我在凌乱的思绪中，渐渐产生了强烈的预感。&/p&&p&于是我连忙掏出手机，将号码回拨过去。&/p&&p&很快，电话被接通：&/p&&p&“喂，找到了吗？”&/p&&p&他的语气很随意，好像在说一件微不足道的小事。&/p&&p&我重重抽了一口烟，按耐住剧烈的心跳，尽量平和的说：“你到底有什么条件，说说吧，我听着。”&/p&&p&“条件不多，只有一个，按照我的要求，写完这本小说就可以。”&/p&&p&“那如果我说不呢？”&/p&&p&“你当然可以说不，如果你能若无其事的，参加你爹妈的追悼会，我更会敬你是条汉子。”&/p&&p&我握住电话的手颤抖不停，“奉劝你说话注意点儿。”&/p&&p&“哎，我说你这人怎么不明白现在的情况呢？现在主动权在我，在我手里懂吗？”&/p&&p&听了这话，我忍不住的冷笑：“那你的要求是什么？”&/p&&p&“要求嘛，也很简单，等警察敲响你的家门后，我会再跟你打电话的，别紧张，放轻松，只要你好好配合，我保证你父母啥事儿也没有。”&/p&&p&说完，他果断的挂了电话。&/p&&p&我呆呆的坐在椅子上，惶惶不宁的抽完了一整支烟。&/p&&p&与此同时，家门被敲响。&/p&&p&我狼狈的起身去开门，却在打开家门的一瞬间，愣在当场。&/p&&p&一大批荷枪实弹的防爆警察，站在我家的楼道间，另有一小队看起来像是专家模样的人，紧紧跟在防爆警察的身后，每个人的手中，都提着一只黑色的皮箱。&/p&&p&我不知所以的呆呆杵立，完全看不懂眼前的情景。&/p&&p&一个男人，嘴角上扬，慢慢避过众人，走到我的身前，他面朝我，从怀里掏出一张证件：&/p&&p&“反恐调查科的，王先生，您这回啊，可摊上大事儿了。”&/p&&p&我听了这话，只觉气血上涌，差点晕过去。&/p&&p&“到底怎么回事儿？”我哆嗦着嘴唇问。&/p&&p&他笑了笑，绕过我的身子，径直走入屋内：“跟你打电话的人，也给我们打了电话，新闻上播报的，想必您已经看到了吧？”&/p&&p&我点点头说：“看到了。”&/p&&p&“嗯，爆炸前他告诉了我们一声，然后就‘duang~~’，真的爆炸了。”男人伸出双手比划着巨星成龙的招牌动作，在这种紧张的时刻，竟显得有些滑稽。&/p&&p&“所以？他说的都是真的？”我忍不住的追问。&/p&&p&男人转过身来，面朝我勾起嘴角：“没错。”&/p&&p&这两个字，无疑是对我来说最大的打击。&/p&&p&几乎是刹那间，我的脑海中便涌现出父母痛苦的惨状。&/p&&p&还有，如果电话里的“他”确实所言非虚。&/p&&p&难不成，我还真要亲手把自己的妻子。&/p&&p&活生生给写死？&/p&&p&我咧开嘴，像个傻子一样笑了。&/p&&p&却在此时，那像梦靥一般的电话铃声。&/p&&p&再次响起。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&————————&/p&&p&熬了一宿，实在困的我睁不开眼了，昨天写约稿，快把肠子写吐了。&/p&&p&第一次写犯罪题材的，希望大家伙支持，啥也不说了，老铁双击666。&/p&&p&醒来开更，谢谢！&/p&&br&&br&&p&早安。。。&/p&
谢邀。《爆裂小说家》 三年前，我写了本小说。但迫于生计，无奈只好断更。没想到三年后，市区内接连发生数起犯罪案件，不论是细节还是故事走向，竟然都与我小说中的情节完全吻合。某种意义上来说，我成为了犯罪分子的“同伙”。而就在今天早上，我接到了一…
&p&&b&（1） &/b&&/p&&p&青椒先生爱上了红薯小姐，但红薯小姐却单恋着甜椒男神。&/p&&p&青椒竭尽全力把自己憋气憋成了红色，但在跟红薯小姐接吻时却露了馅儿。&/p&&p&“骗子。”红薯小姐生气地给了他一耳光。“你明明是辣味的。”&/p&&br&&p&&b&（2） &/b&&/p&&p&苦瓜先生爱上了甜瓜小姐，但甜瓜小姐却觉得甜味才是有品位的，苦味太俗气了。&/p&&p&于是苦瓜先生历经千辛万苦，经过基因改良把自己变成甜味的。&/p&&p&再见甜瓜小姐时，对方却一脸嫌弃的看着他，还跟身边的西瓜小姐一起指指点点：“你看，那个苦瓜居然是甜味的，好奇葩好恶心啊。”&/p&&br&&p&&b&（3） &/b&&/p&&p&油条小姐一直以为自己跟豆浆先生是天造地设的一对恋人，矢志不渝，互相忠诚。&/p&&p&但有一天，她看见豆浆先生在与大饼姑娘偷情。&/p&&p&油条小姐非常生气，正撸起袖子想要拳打小三，却发现原来还有馒头包子蒸饺这些小四小五小六在后面等着呢……&/p&&br&&p&&b&（4）&/b& &/p&&p&豆腐脑夫妇原本是大家眼中的恩爱夫妻，但有一天却突然离了婚。&/p&&p&豆腐脑先生找好友蛋黄粽子先生诉苦：“我说该放盐，她却偏偏要放糖，你说，三观都不一致还怎么在一起过啊？”&/p&&p&蛋黄粽子先生想起当初把自己甩掉的红豆粽子姑娘，理解的点点头。&/p&&br&&p&&b&（5） &/b&&/p&&p&芒果少年听前辈们说，每一个芒果要长成真正的男子汉，都要在浑身切出伤疤。&/p&&p&芒果少年对此很憧憬。&/p&&p&但是当他真的被切成几块，在果肉里划出方格状的伤疤，摆在果盘里时，却在想，为什么没有谁告诉过我，原来成长是这么疼，这么疼的。
&/p&&br&&p&&b&（6） &/b&&/p&&p&樱桃小姐爱上了草莓先生，但无论她怎么示好，草莓先生都无动于衷。&/p&&p&樱桃小姐很伤心地哭了：“你难道没有心吗？”&/p&&p&草莓先生看着它，茫然的回答：“是啊，我本来就是没有心的。”&/p&&br&&p&&b&（7） &/b&&/p&&p&番茄小姐很想融入全公寓最高贵的果盘社交圈，成天费尽心力讨好苹果绅士，葡萄小姐，芒果女士，西柚贵妇。&/p&&p&大家对它也很客气，总是笑脸相迎。&/p&&p&番茄小姐很开心。&/p&&p&却在一转身时听见它们带着鄙夷的语气谈论：“就她那样的，还想来冒充水果呢。”&/p&&br&&p&&b&（8） &/b&&/p&&p&杯子先生对初次见面的茶叶姑娘十分热情，盛满滚烫的开水招待它，把茶叶姑娘迷的头脑发热，晕晕乎乎。&/p&&p&她想：这就该是传说中的一见钟情吧。&/p&&p&没曾想隔天便被杯子先生连着冷掉的水一同泼进了下水道。&/p&&p&掉下去之前，茶叶小姐听到的最后一句话是杯子先生在跟其他杯子炫耀：“我怎么会想安定下来，只不过随便泡一下她而已。” &/p&&br&&p&&b&（9） &/b&&/p&&p&曼妥思小姐最大的梦想就是学会游泳。&/p&&p&硬糖先生也经常鼓励她要勇敢追求自己的人生梦想。&/p&&p&终于有一天，曼妥思小姐鼓起勇气跳进了可乐湖，在溅起漫天泡沫之后，香消玉殒，尸骨无存。 &/p&&br&&p&&b&（10）&/b&&/p&&p&香蕉先生爱上了苹果小姐，虽然亲友们都说他们两个在一起很不合适，可香蕉先生还是义无反顾的搬去跟苹果小姐同居了。&/p&&p&他们一起分享着彼此甜蜜的爱情。&/p&&p&没过几天，香蕉先生便被苹果小姐散发的乙烯气体催熟，很快发黑烂掉了。&/p&&br&&p&&b&（11）&/b&&/p&&p&榴莲先生一直在追求火龙果女士，但火龙果女士却总嫌弃它气味太难闻了，不肯让它靠近。&/p&&p&在经过很多努力后，火龙果女士终于被榴莲先生的赤诚打动，决定接受他。&/p&&p&榴莲先生好开心，一把抱住心爱的火龙果女士。&/p&&p&只听火龙果女士一声惨叫，被榴莲先生满身的尖刺扎的透透的，随即咽了气。&/p&&br&&p&&b&（12）&/b&&/p&&p&巧克力先生对正在烘培中的蛋糕小姐一见钟情，不顾危险，偷偷溜进烤箱想去表白，可才走到一半便被烤箱里的高温熔成一团。&/p&&p&等蛋糕小姐出炉时，看到烤箱壁上黏着一滩黑乎乎的焦炭。&/p&&p&容光焕发的蛋糕小姐只觉得有点恶心。&/p&&br&&p&&b&（13）&/b&&/p&&p&月饼小姐和年糕先生原本是对感情深厚的恋人，可却被分开放进了冰箱里不同的位置。&/p&&p&在冷藏室的月饼小姐日日思念着年糕先生，终于有一天，她也被放进了冷冻室。&/p&&p&月饼小姐看见年糕先生就在身旁，开心地叫他的名字。&/p&&p&可年糕先生没有回答。&/p&&p&月饼小姐靠近了些，轻轻拍了拍年糕先生，发现对方已经被冻硬了。&/p&&p&那一刻，月饼小姐感到了彻心彻骨的寒冷。&/p&&br&&p&&b&（14）&/b&&/p&&p&金针菇小姐被家人催促着与肥牛卷先生结了婚。&/p&&p&大家都对她说，食物都是要成家做菜的，你看，金针菇肥牛是一道多好的菜式啊。&/p&&p&可从来没有谁在意，金针菇小姐究竟喜不喜欢。&/p&&br&&p&&b&（15）&/b&&/p&&p&高傲清新的山葵姑娘勉强嫁给了阴沉内向的酱油先生。&/p&&p&从此两人的生活便混成了黏糊复杂的一团浆糊，处处透着辛辣的冲突。&/p&&br&&p&&b&（16）&/b&&/p&&p&无花果小姐总是闷闷不乐。&/p&&p&因为其他水果还是少女时，都会开出漂亮的花来，很受人喜爱。&/p&&p&树叶先生安慰她：“别难过，你也有花的，只不过是开在心里面的。”&/p&&p&但无花果小姐更难过了：“可谁都看不到，有什么用啊……”&/p&&br&&p&&b&（17）&/b&&/p&&p&葱烧海参是一道很美味的菜，海参先生因此出尽了风头。&/p&&p&但他的妻子葱白女士却私下向友人抱怨：“大家只看到海参先生表面光鲜，哪里会理我为了这个家，熬成这样又老又疲的样子。”&/p&&p&然后她哭了：“结婚前的我也是既水嫩又有脾气的啊。”&/p&&br&&p&&b&（18）&/b&&/p&&p&柠檬先生一直暗恋着三文鱼小姐。&/p&&p&所以，当被拦腰切断的它看到三文鱼小姐被切成片躺在餐盘里的遗体时，不禁朝其流下了酸涩的眼泪。&/p&&br&&p&&b&（19）&/b&&/p&&p&黄瓜先生凭借自己的挺拔翠绿，通过层层竞争，终于有幸成为了一道宴席主菜的雕花配料。&/p&&p&但当他看见之前竞争中第一轮便被刷下来的那根弯黄瓜，居然成了隔壁桌上那道凉拌黄瓜的主料时，不禁又有些羡慕。&/p&&br&&p&&b&（20）&/b&&/p&&p&糖心蛋小姐相亲认识了筷子先生，稀里糊涂地结了婚。&/p&&p&婚后才发现筷子先生有家暴倾向，拳头硬梆梆。&/p&&p&糖心蛋小姐经常为此淌下金黄色的眼泪。&/p&&br&&p&&b&（21）&/b&&/p&&p&饺子先生时常羡慕肉丸一族自由奔放的生活方式。&/p&&p&终于有一天，他鼓起勇气，脱掉沉重的面皮外套，打算从此也洒洒脱脱地活。&/p&&p&却因为有伤风化的裸奔行为而被逮捕了。&/p&&br&&p&&b&（22）&/b&&/p&&p&方便面小姐时常浓妆艳抹，以及其浓烈的香水味儿吸引到别的食物先生们的注意。&/p&&p&但交往的都不长久。&/p&&p&那些跟她交往过的食物先生们私下都抱怨，和方便面小姐一开始交往时还好，久了就会发现她既没营养又无趣。&/p&&br&&p&&b&（23）&/b&&/p&&p&炒饭小姐曾以为自己对锅铲先生而言是特殊的。&/p&&p&因为对方的态度是那么主动，那么热情。&/p&&p&后来才发现自己不过是包括炒面姑娘、炒饼女士、炒河粉大妈等食物在内的众多备胎中的一个罢了。&/p&&br&&p&&b&（24）&/b&&/p&&p&茄子先生深爱着青椒小姐，但她却总是和土豆男士纠缠不清。&/p&&p&他们的关系就这么一直黏糊着没能彻底分开。&/p&&p&于是日子过成了地三鲜。&/p&&br&&p&&b&（25）&/b&&/p&&p&馒头先生爱恋着香肠小姐，为了能和她在一起，不惜把自己的身体从中开了个大口子。&/p&&p&可对方转身便和面包片先生私奔了。&/p&&p&还生了个孩子叫三明治。&/p&&br&&p&&b&（26）&/b&&/p&&p&灌汤包先生喜欢路见不平拔刀相助，也为此吃过不少苦头。&/p&&p&可下一次遇到不平事，他还是控制不住自己，总是冲在最前面。&/p&&p&因为他的心，始终是滚烫的。&/p&&br&&p&&b&（27）&/b&&/p&&p&气质淡雅的鱼生小姐和老实人饭团先生结了婚，组成了一个模范寿司家庭。&/p&&p&可有一天饭团先生认识了性格浓郁奔放的酱油小姐。&/p&&p&从此他越陷越深。&/p&&p&一个好好的家就此散了架。&/p&&br&&p&&b&（28）&/b&&/p&&p&鸡蛋先生相过很多次亲，候选名单上包括鸡蛋小姐，秋葵女士，韭菜姑娘，等等。&/p&&p&可他为什么还没有决定和谁结婚呢？&/p&&p&因为他其实只想做一颗自由自在的单面煎蛋啊。&/p&&br&&p&&b&（29）&/b&&/p&&p&豆沙小姐和糯米先生是一对恋人。&/p&&p&豆沙小姐主意很多，一会儿要做年糕，一会儿要做甜粥，一会儿又要做馅儿饼。&/p&&p&糯米先生也一直由着她疯。&/p&&p&可偶尔还是会忍不住想起自己当初想成为一颗汤圆的梦想。&/p&&br&&p&&b&（30）&/b&&/p&&p&冰棍小姐暗恋着跟自己一起呆在冰箱冷冻室里的速冻饺子先生。&/p&&p&有天速冻饺子先生要搬家去冷藏室，冰棍小姐也义无反顾地跟着去了。&/p&&p&没多久，冰棍小姐便化作了一滩水。&/p&&p&只留一根孤零零的木棒躺在冷藏室里，很快被扔进了垃圾堆。&/p&&br&&p&&b&（未完待续）&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&此文姐妹篇，搭配食用风味更佳：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&100 字内能写出怎样萌的故事？&/a&&/p&&p&&b&若对此系列感兴趣，欢迎关注我的专栏
&/b&&a href=&/forestandflower& class=&internal&&林朵的故事杂货铺 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&若是对吃感兴趣，也可以看我写的另一篇：&/b&&a href=&/question//answer/?group_id=375616& class=&internal&&你吃过哪些直击灵魂的食物？ - 知乎&/a&&/p&
（1） 青椒先生爱上了红薯小姐，但红薯小姐却单恋着甜椒男神。青椒竭尽全力把自己憋气憋成了红色，但在跟红薯小姐接吻时却露了馅儿。“骗子。”红薯小姐生气地给了他一耳光。“你明明是辣味的。” （2） 苦瓜先生爱上了甜瓜小姐，但甜瓜小姐却觉得甜味才是…
已写作7分。送大家“&b&史上最全逻辑连接词&/b&”！&br&&br&这是自己备考雅思过程中总结的，也附带了一些常用词组与句式。其中不少是从英文原著中总结的地道表达，比如《Justice, what's the right thing to do》。尤其是逻辑连接词，掌握后，就达到了“独上高楼，望尽天涯路”的境界，哈哈，之后就用起来随心所欲不逾矩了.&br&&br&因为雅思作文重在论述，论述重在逻辑，逻辑的表现就是逻辑连接词。灵活而不重样地使用这些词汇，既代表着语法的游刃有余，也代表着逻辑的清晰明了。&br&&br&&b&喂喂喂，收藏量是点赞量两倍多。。。&/b&&br&&b&I'm vely vely angly `#_#`&/b&&br&&b&收藏的同时顺手点个赞呗。。。&/b&&br&&br&&img data-rawheight=&433& src=&/b884ce5a0037_b.png& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&br&&br&&b&******************************************PART 1 逻辑连接词*******************************************&/b&&br&&br&&p&&u&&b&###1.1 让步&/b&&b&###&/b&&/u&&br&&/p&&br&&p&1. &b&Although&/b&（更书面）= &b&though&/b&(更口语) =&b&even if &/b&(即使，更偏假设性)=&b&even though&/b&（虽然，更偏事实性）+句子&br&&/p&&p&注：不能与but连用。&/p&&p&&b&Devoted though&/b& we are to prosperity and freedom, we cannot shake off the judgmental strand of justice.用倒装&/p&&p&2. &b&No matter how/what/who&/b&等= &b&疑问句&/b&&b&+ever&/b&&/p&&p&&b&No matter who/Whoever&/b& you are, you must keep the law.&/p&&p&注意：疑问句+ever 可以引导名词性从句&/p&&p&&b&Whoever&/b&（≠ no matter who）comes will be welcome.&/p&&p&3. …, &b&as long as&/b&…&/p&&p&You can do what you want, &b&as long as&/b& you like.&/p&&p&4. &b&名词&/b&&b&/&/b&&b&表语&/b&&b&/&/b&&b&动词&/b&&b&+ as&/b&&b&（&/b&&b&though&/b&&b&）倒装&/b&，。。。，表“纵使”&/p&&p&Object &b&as/though&/b& you may, I’ll go。&/p&&p&Small&b& as&/b& atoms are, they are made up of still smaller units。&/p&&p&Lover of towns&b& as &/b&I am, I realize that I owe a debt to my early country life.&/p&&p&5. &b&Whether…or…&/b& 正反两方面，。。。表“不论。。。与否”&/p&&p&&b&Whether &/b&you believe it &b&or not&/b&, it's true.&/p&&p&You'll have to attend the ceremony &b&whether &/b&you're free &b&or&/b& busy.&/p&&p&6. &b&Be&/b&&b&原型&/b&&b&+&/b&&b&主语&/b&&b&+&/b&&b&表语（&/b&&b&n, adj&/b&&b&）&/b&&b&= whether+&/b&&b&主语&/b&&b&+be&/b&&b&动词&/b&&b&+&/b&&b&表语（&/b&&b&n, adj&/b&&b&）&/b&。不论。一文学性强的虚拟语气，表让步。&/p&&p&&b&Be it &/b&historical tradition, faith and culture, or social system, values and level of development, those countries or regions are often different from one another.&/p&&br&&p&7.&b& Despite&/b&+n/ving =&b& in spite of&/b& 尽管. （不能加句子）&/p&&p&Despite the fact that + 句子（太累赘）&/p&&p&Despite myself, … 情不自禁地…&/p&&p&Her words were so satirical（讽刺的）that I lost my temper&b& in spite of&/b& myself。&/p&&p&8. &b&Notwithstanding +sth&/b&尽管&/p&&p&But &b&notwithstanding &/b&its ancient lineage, it is open to the following challenge.&/p&&p&9. &b&Albeit &/b&虽然即使&/p&&p&You are to be given one method of communication with your rival, &b&albeit &/b&indirect communication.&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###1.2 原因&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&Since&/b&&/p&&p&&b&As&/b&&/p&&p&&b&Because&/b&&/p&&p&&b&For&/b&+句子&/p&&br&&p&&b&As a result of sth&/b&. =&b&As a consequence of sth&/b&由于sth, sth是原因。&/p&&p&&b&Because of&/b&&br&&/p&&p&&b&Owing to sth &/b&&b&介词&/b&&br&&/p&&p&&b&Thanks to...&/b&后面原因一般是积极性的&/p&&p&&b&By virtue of sth&/b&&/p&&p&&b&On account of&/b&&/p&&br&&b&Be due to&/b&&br&&p&&b&Owe to sth &/b&动词&br&&/p&&p&&b&Account for=result in &/b&表示导致&/p&&p&Systematic economic forces account for the disastrous loses.&/p&&p&&b&Attribute…to…&/b&把。。。归因于。。。&/p&&p&He attributed the opposition to a deep-seated attitude in military.&/p&&p&&b&Sth would explain why …&/b&&/p&&br&&p&&b&For this reason，...&/b&&br&&/p&&p&&b&For one reason or another, &/b&由于某种原因（不具体指明）&br&&/p&&p&His travel articles are always, for one reason or another, fascinating.&br&&/p&&p&&b&For one thing&/b&, 在众多原因中指出其中一个&/p&&p&A lot of people don’t take the time to read contracts. For one thing, they’re often in very tiny print.&br&&/p&&p&&b&On this/that&/b&&b& account，&/b& 由于这个、那个原因&br&&/p&&p&She was divorced, and on that account alone my mother disliked her.&/p&&br&&p&&b&The reason why+&/b&&b&结果&/b&&b&/ that+&/b&&b&原因 &/b&&/p&&p&Greed is the reason why they do not deserve the money.&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###1.3 结果###&/b&&/u&&br&&/p&&br&&p&&b&Accordingly=&/b&&b&Consequently&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&原因+Result in+结果&/b&&br&&/p&&p&This outcome will result in children starting bullying younger ones.&/p&&br&&p&&b&Thus&/b&&/p&&p&&b&Hence&/b&&/p&&p&&b&So&/b&&/p&&p&&b&Therefore&/b&&/p&&p&Excessive greed is therefore a vice that a good society should discourage if it can.&/p&&br&&p&&b&As such&/b&&br&&/p&&p&&b&As a result &/b&最终，因此，结果&/p&&p&&b&As a consequence/In consequence,...&/b&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###1.4 目的&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&So&/b&&/p&&p&&b&So that&/b&&/p&&p&Should law be neutral towards competing conceptions of virtue, so that people can be free to choose for themselves the best way to live?&/p&&p&&b& In order that&/b&&br&&/p&&p&Regular checks are required in order that safety standards are maintained.&br&&/p&&br&&p&&b&To do sth,…&/b&&/p&&p&To answer it, we have to explore the meaning of justice.&br&&/p&&p&&b&In order to do sth&/b&&/p&&p&In order to determine who deserves what, we have to determine what virtues are worthy of honor and reward.&/p&&br&&p&&b&For the sake of sth=&/b&&b&For sth’s sake&/b&&b& 为了sth的目的&/b&&/p&&p&I hope you’re not doing this just for the sake of the money.&/p&&p&For clarity’s sake, I’d like to reword my statement.&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.5 转折&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&However,&/b&&/p&&p&&b&Yet &/b&&b&轻微转折&/b&&/p&&p&And yet we worry when judgments about virtue finds their way into laws.&/p&&p&&b&Whereas&/b&&/p&&p&&b&Conversely&/b&&/p&&p&&b&Nevertheless&/b&&/p&&p&&b&Otherwise, &/b&否则&/p&&p&&b&On the contrary&/b&&br&&/p&&p&&b&Instead,&/b&表示对上述方式的完全反转&/p&&p&Instead, a just society respects each people’s freedom to choose his or her own conception of the&br&good life.&/p&&p&&b&Contrarily&/b&&/p&&p&&b&Inversely&/b&&/p&&p&&b&Contrariwise&/b&&/p&&p&&b&Oppositely,&/b&&/p&&br&&p&&b&Instead of sth&/b&&br&&/p&&p&&b&As opposed to&/b& 表示与前述对象的反转对比&br&&/p&&p&The cost of these planes is ?3 million, as opposed to the ?2 million charged by their competitors.&br&&/p&&br&&p&&b&While &/b&引导从句，表明前后情况不同，做个对比&br&&/p&&p&&b&Rather than. &/b&并不是、而不、并没有, 前后对等&/p&&p&Be honest rather than clever.诚实胜于机巧。&/p&&p&This policy might lead them to stay in harm’s way rather than flee to safety.&/p&&p&Rather than press for maximum advantages, people look out for one another.&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.6对比&/b&&b&###&/b&&/u&&br&&/p&&br&&p&&b&While &/b&既可以对比相反的东西，也可以对比稍有不同的&/p&&p&Ancient theories start with virtue while modern theories start with freedom. &/p&&br&&p&&b&On the other hand,&/b&&br&&/p&&p&&b&By/In comparison/contrast &/b&对比之下&/p&&p&Their lives were ex ours seemed dull by comparison.&/p&&p&The virtue argument, by contrast, rests on the judgment that greed is a vice that state should&br&discourage.&br&&/p&&p&&b&Alternatively,&/b&提供另一种思路或方法建议&br&&/p&&br&&p&&b&In/By comparison with sth&/b&介词&/p&&p&This essay will briefly review the cons and pros of imprisonment in comparison with job training.&/p&&p&By comparison with the lively teenagers, the adults were a joyless lot.&br&&/p&&br&&p&&b&Compared with/to&/b&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.7 类比&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&Just as/like&/b&&/p&&p&&b&Similarly,&/b&&/p&&p&&b&Likewise,&/b&&/p&&p&&b&Identically,&/b&&/p&&p&&b&Equivalently,&/b&&/p&&br&&p&&b&As …as&br&&/b&&/p&&p&They have sacrificed as surely, and as honorably, as those who have lost a limb.&/p&&p&&b&The same as&/b&&/p&&p&Tourists find this park just the same as the one they visited previously.&/p&&br&&p&&b&In the same way/manner&/b&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.8 递进&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&Further&/b&&/p&&p&&b&Furthermore&/b&&/p&&p&&b&Besides,&/b&&br&&/p&&p&&b&Moreover&/b&&br&&/p&&p&&b&In addition to sth,&/b&&/p&&p&In addition to outlining the causes of this problem, this essay will also propose solutions.&/p&&p&&b&In addition,&/b&&br&&/p&&p&&b&What’s more&/b&&/p&&p&&b&Apart from B…&/b&其有两个意思，既可以：除了B（包括B），也表示：除了B（不包括B）&/p&&p&&b&Additionally,&/b&&br&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.9 举例&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&The likes of &/b&&b&就像&/b&&/p&&p&&b&Such as
&/b&&/p&&p&&b&Like&/b&&/p&&p&Their purchases of necessities like safe lodging are forced.&/p&&p&&b&Including&/b&, 包括&/p&&p&&b&e.g.
&/b&直接加sth,中间没有逗号&/p&&br&&p&&b&…is a case in point. &/b&正在点儿上，指例子可以很好地阐述这个观点&/p&&p&&b&Here is a case where…&/b&指出例子&/p&&p&Here is a case where the economy as a whole seemed to outweigh considerations of fairness.&/p&&p&&b&Take ... as an example&/b& 以。。。为例&/p&&br&&p&&b&In some instances. &/b&在某些情况中&br&&/p&&p&&b&For instances,&/b&&/p&&p&&b&For example,&/b&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.10 假设&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&If&/b&&/p&&p&If its price is higher, manufacturers will find it worth their while to produce more goods.&/p&&p&&b&Given/provided/providing+&/b&&b&名词/that 从句&/b&， 考虑到、假如&/p&&p&You can go out to play provided that you finish your homework first.&/p&&p&It’s a lot easier to get good marks on a short-answer question, providing you do it well.&/p&&p&&b&Only if&/b&,唯有，唯一的条件是&/p&&p&The rebels say they are ready to stop fighting, but only if the prisoners are released.&br&&/p&&p&&b&On condition that，&/b&以。。。为前提，只有&/p&&p&&b&Should &/b&用于状语从句，表示“万一”，用法与if类似，可以在主句前，也可以在主句后；从句动词用原型。&/p&&p&This switch can be used to disengage the autopilot system &b&should &/b&a malfunction occur in the system.&/p&&p&&b&Should&/b& it rain tomorrow， the meeting would be put off. &br&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.11 解释，转述&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&In other words,&/b&&/p&&p&Prosperity matters, in other words, because it contributes to our welfare.&/p&&p&&b&That is, that is to say,&/b&&/p&&p&&b&i.e.&/b&&/p&&p&&b&Namely&/b&&/p&&p&Some groups, namely students and pensioners, will benefit from the new tax.&br&&/p&&br&&p&&b&Mean that &/b&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.12 并列&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&And&/b&&/p&&p&&b&A as well as B,&/b& 强调as前的名词或者形容词A, 不仅B，而且A&/p&&p&We must learn to look at problems all-sidedly,seeing the reverse as well as the obverse side of things. 强调要看到reverse即反面&/p&&p&&b&not only A, but also B&/b&, 不同上，强调后面B，不仅A，而且B&/p&&p&He is a statesman as well as a scholar=He is no less a statesman than a scholar=He is not only a scholar but also a statesman.&/p&&p&&b&and...A...as well. &/b&则强调A&/p&&br&&br&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&1.13 说明观点&/b&&b&###&/b&&/u&&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&认为/&/b&&b&支持/&/b&&b&反对&/b&&/u&&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&认为：&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&Argue that.&/b&有“争论到”之意，用于对陈述相反观点&/p&&p&Some economists argued that the law was misconceived.&/p&&p&&b&Believe that&/b&&/p&&p&Some believed that the exchange of goods should be governed by a just price.&/p&&p&&b&Acknowledge that.&/b&&br&
承认，一般表示某人承认，之后会转折&/p&&p&I have to acknowledge that it has the advantage of high efficiency.&/p&&p&&b&Maintain that&/b&&br&&/p&&p&Defenders of this law maintain that, under certain conditions, the free market is not truly free.&/p&&p&&b&Hold that&/b&&/p&&p&Many people hold that government should be neutral on matters of virtue and vice.&/p&&p&&b&Insist that&/b&&/p&&p&Those who insist that only bleeding wounds should be count believe that …&/p&&p&&b&Claim that&/b&声称&/p&&p&The veteran’s group claimed that doing so would “debase” the honor.&/p&&p&&b&Point out&/b&&/p&&p&As he points out, buyers under duress have no freedom.&/p&&p&&b&Consider…(to be).&/b&认为。。。如何&/p&&p&Some people favor abortion rights, and others consider abortion to be murder.&/p&&p&Whereas some consider it an form of reverse discrimination against people who deserve admission on their merits.&/p&&br&&p&&b&Be of the opinion that &/b&&/p&&p&I am of the opinion that car ownership should be discouraged.&/p&&br&&p&&b&From a personal point of view,..&/b&&/p&&p&From a personal point of view, it is essential to reduce non-essential travel.&/p&&br&&p&&b&Sb’s point is that…&/b&某人的意思是&br&&/p&&p&Plato’s point is that to grasp the meaning of justice and the nature of the good life, we must rise above from the prejudices and routines of everyday life.&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&支持：&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&Support&/b&&/p&&p&&b&Favor sth/doing sth&/b&&/p&&p&The captain favors including mental injuries.&/p&&p&&b&Defend sth&/b&捍卫，支持&br&&/p&&p&Some defend affirmative actions in college admissions as a way of righting past wrongs.&/p&&br&&p&&b&Advocates/defenders/proponents&/b& 反对者、支持者&br&&/p&&br&&p&&b&Conviction&/b&&b&，&/b&坚信&/p&&p&My firm conviction is that punishment does not has much of a role to play in this.&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&反对：&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&Argue against. &/b&反对&/p&&p&Jeff, a pro-market commentator writing the book Boston Globe, argued against this law.&/p&&p&&b&Reject&br&&/b&反对某种观点/行为&/p&&p&Jim rejected the notion that these “unconscionable” prices reflected a truly free exchange.&/p&&p&A civilized country should reject the torture of terror suspects. &/p&&p&&b&The argument for or against sth. &/b&对某话题的支持/反对观点&/p&&p&We should also consider one further argument for this law.&/p&&p&&b&Oppose sth/sb/doing&/b&&/p&&p&A veteran’s group opposed awarding the medal for psychological injuries.&/p&&p&&b&Disagree&br&&/b&&/p&&p&Citizens of pluralist societies disagree about such things?&/p&&p&&b&Disagree with&/b&&/p&&p&Therefore I have to disagree almost entirely with the given statement.&/p&&br&&p&&b&Opponents &/b&反对者，是名词&/p&&p&Not surprisingly, the opponents of this law invoke these two similar arguments for free markets.&/p&&br&&p&&b&It is true that…but…&/b&用于承认一方后，强调另一方&br&&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&表示优点缺点&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&advantages and disadvantages&/b&&/p&&p&Its advantages overweigh its disadvantages. &/p&&p&&b&pros and cons &/b&&/p&&p&&b&strengths and weaknesses&/b&&/p&&p&&b&merits and demerits&/b&&/p&&p&&b&benefits and problems&/b&&br&&/p&&p&Even if high prices call forth a greater supply of goods, this benefit has to be weighed against the burden such prices impose on those least to afford them.&/p&&p&&b&On the plus/positive/negative side&/b&&/p&&p&&b&On the downside&/b&&/p&&br&&p&&b&sth do more good than harm&/b&&br&&/p&&p&&b&A Outweigh B，&/b&A超出B，更重要，用以连接上述的优缺点词汇&/p&&p&The possible benefits outweigh the risks involved.&br&&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&做结论&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&Conclude that.&/b&&/p&&p&So we can conclude that ….&/p&&br&&p&&b&In brief/in summary/conclusion&/b&&/p&&p&&b&To summarize&/b&&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&根据&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&According to/Based on&/b&&/p&&p&According to the textbook context, this question divides ancient and modern political thought.&/p&&br&&p&&u&&b&###&/b&&b&引出话题&/b&&/u&&/p&&br&&p&&b&It is said that…&/b&据说&/p&&p&&b&It seems that &/b&&/p&&p&&b&The focus of … is on sth.&/b&&/p&&p&The focus of this essay is on the causes of and solutions to this problem.&/p&&br&&p&&b&In terms of/ regarding/concerning/ when it comes to sth/as for/for/with regard to/with respect to&/b&关于、至于，talking about/speaking of比较口语化&br&&/p&&br&&br&&p&&b&*********************************&/b&&b&******&/b&&b&****PART 2 重要句式结构******************************************&/b&&/p&&br&&p&&b&原则：主谓宾是骨头，逻辑连接词是骨头间的韧带，其他修饰词则是肌肉。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&名词从句=名词&/b&&/p&&p&&b&What &/b&I am proficient in&b& is &/b&ancient Chinese literature.&/p&&p&That&b&’s where&/b& he met me.&/p&&br&&p&&b&Those &/b&&/p&&p&&b&Those+adj/ving/ved/to v/&/b&&b&介词&/b&，代表一类人或物&/p&&p&All&b& those eligible&/b& will receive a cash handout.&/p&&p&The new law clearly benefits&b& those earning &/b&the most money.&/p&&p&Only 18 percent of&b& those surveyed &/b&opposed the idea.&/p&&p&I'm going to sort these old books into&b& those to be kept&/b& and&b& those to be thrown&/b& away.&/p&&p&Have some consideration for&b& those without a job.&/b&&/p&&p&Those+从句who(人)/which（物）/whose（表归属）/in which（表位置），Those相当于一个名词&/p&&p&Only&b& those who&/b& had booked in advance were allowed in.&/p&&p&We must try to find out &b&those which&/b& may be attacked most easily.&/p&&p&This disease is more likely to strike &b&those whose&/b& immune systems are already below par.&/p&&p&The poems which he wrote in the countryside are generally agreed to be &b&those in which&/b& he found his true voice.&/p&&p&&b&He who&/b& can be a best servant can be a best leader.&/p&&br&&p&&b&在句子中，任何名词随时都可以用 ved/ving/介词/形容词来修饰，可以使得单句也有复杂结构，却比定语从句简单&/b&&/p&&br&&p&&b&疑问词+to+v&/b&&/p&&p&I am considering&b& how to &/b&manage this assignment But who is to judge what is virtue and what is vice?&/p&&br&&p&&b&动词分词做定语（ving, ved）,可以替代定语从句&/b&&/p&&p&His work as a consultant &b&consisted in&/b& advising foreign companies on the siting of new factories.&/p&&br&&p&&b&句子，especially+名词或者从句. 这样可以对句子进行更加精确的描述。&/b&&/p&&p&Members of a competitive team can always keep them motivated,&b& especially when&/b& confronted with tough situation and fierce competition.&/p&&br&&p&&b&…, if any. (表示如果有…的话)&/b&&/p&&p&State your hypothesis or theory, &b&if any.&/b&&/p&&p&What,&b& if anything&/b&, should the law do about it？&/p&&br&&p&&b&Rather, 单独出现表示“更准确的说”&/b&&/p&&p&&b&Rather, &/b&parents should employ a variety of methods to discipline their children.&/p&&br&&p&&b&用插入语. 补充信息，增强节奏感：两种形式：逗号或者横线隔开&/b&&/p&&p&But in a market society&b&, the economists observed,&/b& prices are set by demand and supply. &/p&&p&They are no more “special” or “fair” than other prices that market conditions&b&—including&br&those promoted by a hurricane—&/b&may bring about. 补充信息。&/p&&p&Higher prices have the advantages&b&, economists argued, &/b&of limiting the use of such things by consumers. 转述说的话时，“某某说”可以做插入语。&/p&&p&Jeff&b&, a pro-market commentator writing the book Boston Globe, &/b&argued against this law on similar grounds. 对身份的补充。&/p&&p&Many people&b&, including those who support this law, &/b&find the virtue argument discomfiting. 包含的对象的具体说明。&/p&&p&All they ever see is the play of shadows on the wall,&b& a reflection of objects they can never apprehend. &/b&同位语，用以解释或者补充前面的名词&/p&&br&&p&&b&To do sth 作主语&/b&&/p&&p&&b&To punish &/b&a very young child is both wrong and foolish.&/p&&br&&p&&b&By doing sth, … 表示做事的方式途径&/b&&/p&&p&&b&By providing &/b&incentives for suppliers to produce more of the needed goods, it do more good than harm.&/p&&br&&p&&b&副词开头，句子。&/b&节奏感强&/p&&p&&b&Not surprisingly&/b&, the opponents of this law invoke these two similar arguments for free markets.&/p&&br&&p&&b&Doing/To do A is not doing/to &/b&do B. 做A并不是做B. 表示从反面对A的补充&/p&&p&&b&To acknowledge &/b&the moral forces of virtue argument is &b&not to insis&/b&t it must always prevail over competing considerations. &/p&&br&&p&&b&特殊的定语从句，介词+which定语从句与介词的妙用，这需要动词与介词本身就是固定搭配&/b&&/p&&p&It is about cultivating the attitudes and the qualities of characters, &b&on which &/b&a good society depends.&/p&&br&&p&&b&Cannot …without…没有。。。就不能。。。&/b&&/p&&p&Aristotle maintains that we cannot figure out what a just consideration is without first reflecting of the most desirable way of life.&/p&&br&&p&&b&主语倒装句&/b&&/p&&p&At the heart of the disagreement &b&are&/b& rival conceptions of moral character.&/p&&p&Underlying the phenomenon &b&was &/b&a profound reason.&/p&&br&&p&&b&Sth is not (that)…but (that)…,&br&成分要一致，是。。。而不是。。。&/b&&/p&&p&The public’s objection to the bonuses is&b& not that&/b& they reward greed&b& but that&/b& they reward failure.&/p&&p&The answer is that moral reflection is&b& not a &/b&solitary pursuit &b&but a &/b&public endeavor.&/p&&br&&p&&b&构词形式：A-被动： 被A。。。的&/b&&/p&&p&A &b&market-driven &/b&society&/p&&p&A &b&knowledge-based&/b& economy&/p&&br&&p&&b&副词+形容词 &/b&&/p&&p&&b&Financially better-off &/b&&/p&&br&&p&&b&Do 用于动词前表示强调&/b&&/p&&p&He&b& did &/b&want them to take responsibility for their failure.&/p&&br&&p&&b&反问，表示强烈语气&/b&&/p&&p&&b&Couldn’t it be argued that难道不能认为。。。，&/b&&/p&&p&&b&How can it be。。 怎么可能。。&/b&&/p&&p&&b&What would sth be if…如果…sth 会怎样？&/b&&/p&&br&&p&&b&With+ved/ving/to do/sth, &/b&&/p&&br&&p&&b&动词分词前置或者后置：ved, 句子，ving…&/b&&/p&&p&&b&Awarded &/b&the Noble Prize, Yoyouyou become known by public, making her the most influential figure of this year.&/p&&p&&b&Confronted with &/b&this situation, we…..&/p&&p&Socrates suggests that, &b&having glimpsed &/b&the sun, only the philosopher is fit to rule the cave dwellers, if he can somehow be coaxes into the darkness where they live.&/p&&br&&p&&b&用虚拟语气（动词用过去式），表示未发生或者假想发生的事儿&/b&&/p&&br&&p&&b&Let us not forget either that…&/b&咱们也不要忘记。。。&/p&&p&&b&Let us forget either that &/b&traditional products, whether these be medicines or food, provide employment for local people. &/p&&br&&p&&b&**************************************&/b&&b&*****&/b&&b&PART 3 词组与句子搭配*************************************&/b&&b&*&/b&&b&*&/b&&/p&&br&&p&&b&Include but not limited in sth&/b&&/p&&p&We welcome potential candidates &b&including but not limited &/b&those who have affluent experience in education.&/p&&br&&p&&b&Both...and …&/b&.(两者都)&/p&&p&Now women work &b&both &/b&before &b&and &/b&after having their children.&/p&&br&&p&&b&Either…or…&/b&（肯定句中标两者选其一，否定句中表两者都不）&/p&&p&&b&Either&/b& you or&b& I &/b&am wrong.&/p&&br&&p&&b&Neither…nor…&/b&（两者都不）&/p&&p&&b&Neither&/b& he &b&nor&/b& she is at home today.&/p&&p&The world will&b& little &/b&note, &b&nor&/b& long remember what we say here, but it will never forget what they did here. &/p&&br&&p&&b&There is no such thing as xx&/b&. 并没有这种叫xx的&/p&&p&&b&There is no such thing as&/b& a “just price”.&/p&&br&&p&&b&Too…to…&/b&.太。。。以至于不能。。。&/p&&p&His boss is&b& too &/b&hard&b& to&/b& get along with.&/p&&br&&p&&b&It is worthwhile/worth one’s while/worth while doing（=worth doing）/ to do something(= worthy to do sth).&/b&&/p&&p&&b&Be worth+名词形式（名词，doing sth）&/b&&/p&&p&&b&Be worthy to do sth/ of doing sth&/b&&/p&&p&If its price is higher, manufacturers will find it &b&worth their while to produce&/b& more goods.&/p&&p&It points out a moral argument &b&worth seriously taking.&/b&&/p&&br&&p&&b&Sb get sth done. /sth get done&/b&. 表示sth 被怎么样。&/p&&p&It is how goods and services &b&get allocated &/b&in a free society.&/p&&br&&p&&b&The debate about sth raises hard questions of …&/b&引出问题&br&&/p&&br&&p&&b&Take advantage of&/b& 利用使用&/p&&p&Is it wrong for sellers of goods and services to&b& take advantage of &/b&a natural disaster by charging whatever the market will bear?&/p&&br&&p&&b&Not only(simply)…, (but) also…&/b&&/p&&p&These questions are &b&not only &/b&about how individuals should treat one another. They are&b& also about &/b&what the law should be, how society should be organizes.&/p&&br&&p&&b&More than. &/b&不单单&/p&&p&Over the last decade, the prices &b&more than &/b&doubled. But the outrage at this behavior is &b&more&/b&&/p&&p&&b&than &/b&mindless anger. &b&More than&/b& a personal vice, it is at odds with civic virtue.&/p&&br&&p&&b&The question is … /the problem with… is that&/b&问题是&/p&&p&&b&The question is &/b&whether, or to what extent, people are free rather than forced.&/p&&br&&p&&b&Mean that+从句，mean doing sth意味着&/b&&/p&&p&Aristotle teaches that justice&b& means that &/b&giving people what they deserve.&/p&&br&&p&&b&It is … that/to do…&/b&&/p&&p&So &b&it is understandable that&/b& people are not keen to reward it.&/p&&br&&p&&b&The line between A and B..&/b&&/p&&p&&b&The line between &/b&success&b& and &/b&failure is clear.&/p&&br&&p&&b&Have a hard time doing sth. &/b&艰难地做某事&/p&&p&I &b&have a hard time understanding&/b& the public’s furry.&/p&&br&&p&&b&Once and for all&/b&一劳永逸&/p&&p&Political philosopher cannot resolve these arguments &b&once and for all.&/b&&/p&&br&&p&&b&Turn to doing sth&/b&转而做某事&/p&&p&People &b&turn to buying&/b& new brands.&/p&&br&&p&&b&Have access to sth&/b&&/p&&p&Some
may argue that all people are entitled to &b&have access to&/b& the same products.&/p&&br&&p&&b&Tell/distinguish…from…/ Tell/distinguish the difference between A and B.&/b&&/p&&br&&p&&b&Have long been &/b&很早就。。。&/p&&p&There&b& has long been &/b&controversy about the negative effects of travelling by cars&/p&&br&&p&否定或者消极的陈述，&b&let alone &/b&…。更不用说。。。&/p&&p&He &b&cannot &/b&read an article fluently,&b& let alone&/b& write a decent essay.&/p&&br&&br&&p&&b&### 后记###&/b&&/p&&img data-rawheight=&159& src=&/d95c7acde2bd817f99d7b_b.jpg& data-rawwidth=&201& class=&content_image& width=&201&&&br&&p&&b&当我最开始准备雅思时，看了不少知乎高票回答，非常感谢他们。没想到现在自己也票数上千，略激动啊哈哈！&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&我也会保持更新这些词汇，争取真正达到“史上最全”。欢迎大家在下面留言，指出文中的错误、不足等，或者提供新的词汇与表达，我补充上去。&/b&&/p&&br&&p&&b&你这么认真看到了最后，那么下一个回来写经验的，就是你！&/b&&/p&&p&......&/p&&p&最后附上另一个回答：如何鉴别留学中介的好坏？&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2124&/span&&span class=&invisible&&6982/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
已写作7分。送大家“史上最全逻辑连接词”！ 这是自己备考雅思过程中总结的，也附带了一些常用词组与句式。其中不少是从英文原著中总结的地道表达，比如《Justice, what's the right thing to do》。尤其是逻辑连接词，掌握后，就达到了“独上高楼，望尽天…
我翻遍了这个问题的答案，觉得没有一个能答到点子上，所有的答案全是关于能量守恒与运动，如果你关于减脂你所知道的就只有这么点信息的话，那你能减下来就真见鬼了。关于本篇文章，我希望能带大家从一个全新的角度去看待减脂，也希望我们工作室的技术能帮助到大家，好，废话不多，马上上干货&br&&br&当你在知乎提出这个问题，或者抛给现在绝大部分的私人教练时，得到的回答就是：少吃（普通知乎er给出的回答）或者是你的摄入热量要小于输出热量（一些网红教练。）所有的焦点都聚集在了两个字上“热量”！这些话本身并没有错，对于绝大数巨型减肥者（体重上百）初期，就算只是单纯的限制热量，提高运动，都会取得不错的效果，但是注意！我说的是初期，也就是说到了后期效果会变差，而且对于那些体重正常，体脂偏高的人（skinny fat）继续限制热量来减重本身就不太合理。也就是说对于营养这一块，如果你懂的只有能量守恒的话，那么减脂这场战役，你基本就会输。你还需要了解一些关于脂肪代谢其他的东西，关于脂肪代谢的信息，你知道的越多，你打赢这场战的几率就越大（知己知彼百战百胜嘛）&br&&br&要了解脂肪，我必须从他的代谢过程开始说起&br&&br&脂肪在身体里的储存形式是甘油三酯分子，然后无数的甘油三酯分子集结在一起，形成了小油滴，小油滴混合着些许水分储存在脂肪细胞里面，如果你要减脂，你就必须要分解储存在脂肪细胞里的甘油三脂，没有分解，就没有减脂。好的假如你的身体接受了某种信号开始分解甘油三酯了，一分子甘油三酯会被分解成一分子甘油加上三分子脂肪酸，然后分解后的甘油和脂肪酸会在细胞间隙间做微循环，此时如果有这些分子边的毛细血管有足量的血液流过，这些分子就会被血液带走，否则就会被重新储存回脂肪细胞（很不幸。。。现实就是这么残酷，之后会教你怎么防止这个重新储存），甘油会被送往肝脏转化成葡萄糖，不过这不是我们关注的重点，我们需要关注脂肪酸的去向，脂肪酸会与血液中的白蛋白结合，被送完全身的各个细胞进行氧化，首当其冲的细胞就是肌细胞，脂肪酸被送到肌细胞后会被送往线粒体，最终被氧化成二氧化碳和水。&br&&br&&br&好的上述的就是脂肪的代谢过程（注意真实的过程远比我上述的复杂），有点乱，我帮你们打理下。&br&&br&首先是“分解”：脂肪必须被分解成甘油和脂肪酸，才有被氧化的可能，否则什么限制热量都是扯淡（当然限制热量绝大多数情况下会加速脂肪的分解，之后会讲为什么）。&br&&br&&br&第二是“转运”：就像上文所说，脂肪如果被分解后如果没有及时被血液送走（这就是为什么臀腿脂肪难减其中很重要一个原因就是这些地方血流量比较少，内脏脂肪之所以好减就是因为内脏上血流量比较多），那么它会重新送回脂肪细胞，那么分解也就没有任何意义了。所以转运也至关重要。&br&&br&&br&最后是“氧化”：OK，脂肪被分解，被及时送走，如果没有细胞及时接收血液里的脂肪酸并送至线粒体来完成最后的补刀：氧化，那么分解与转运也在做无用功&br&&br&也就是说如果你要加快减脂，那么你就要加速上面的三个过程：分解，转运，氧化。&br&&br&我们为减脂所做的一切努力都应该围绕着这三点进行，加速上面的三个过程。&br&&br&首先我们来聊聊怎么加快脂肪的分解，脂肪的分解受一种酶的控制，这种酶叫激素敏感性脂肪酶，英文缩写为HSL（后文会经常提到，请大家记住这名字），这种酶的活性越高，脂肪的分解越快，反正则越慢，所以我们要加快脂肪分解，无非就是要增加这种酶的活性，那我们该如何提高它？这里就要提到两种激素：胰岛素和肾上腺素（儿茶酚胺物质），这种酶的活性接受这两种激素的调控。首先讲讲胰岛素和它的关系，胰岛素升高，这酶的活性就直线降低，胰岛素低，它就开始活跃。&br&&br&而肾上腺素和它关系则与胰岛素相反，肾上腺素高，它活性也高，反之则低。&br&&br&所以如果我们要提高这酶的活性。我们就要低胰岛素，高肾上腺素，那如果高胰岛素遇到高肾上腺素会怎么样呢？结果是胰岛素会赢，高肾上腺素会被忽视，这酶接受胰岛素的指控。不过一般情况下，胰岛素高，肾上腺素就低，胰岛素低，肾上腺素就高，不过也有例外，比如你在运动（运动提高肾上腺素）的时候喝了高糖饮料（高血糖引起胰腺分泌）。&br&&br&&br&所以我们需要通过自身的努力来尽量降低胰岛素的水平，这主要通过饮食也就是营养来调控。我会在后面的章节细讲。&br&&br&&br&那么关于另一种激素：肾上腺素呢？我们都知道你需要提高你的肾上腺素，但是肾上腺素这种激素一般在人体处 于紧张，害怕，兴奋的情况下才会大量释放，人为制造这种环境的可能性不大，但我们有能做的事，那就是进行相当强度的运动，注意我的用词：相当强度！！也就是运动需要有一定的强度，不是你上个跑步机，椭圆仪慢走个一小时，或是拿个粉红色的哑铃做几个臂弯举就能提高肾上腺素的，运动的篇章我会在后面讲，这章主要讲营养，所以不先多说了&br&&br&好了，上面基本就是我们为加快脂肪分解所能做的事&br&&br&好的脂肪被分解了，现在它等着被转运了。接下来我们来看看“转运”&br&&br&转运这个过程指代血液将脂肪分解后的甘油和脂肪酸从脂肪组织附近带走，并送到细胞氧化的中间过程，这个转运过程可以分两部分，&br&&br&第一部分为脂肪组织到肌肉组织的转运&br&第二部分为肌肉细胞外到肌肉细胞内的线粒体的转运过程&br&&br&完成第一部分的主要角色是你的血液，你的血液的流动速度越快，脂肪被送走到达肌肉细胞的速度就越快，所以我们要想办法加快你的血流量，这同样是通过运动来实现，但是这个运动必须能极大的加速你的血流量，否则没有意义，那什么指标说明你的血流量上升了呢？无疑是你的心率，心脏的功能就是泵血，如果心脏在拼命的跳动，那就说明你的泵血速度在加快，也就意味着你的血流量在加速，还有就是你的运动必须要全身参与，否则你只是局部身体的血流量上升，不利于减脂。至于怎么运动，后面的运动章节会详细描述&br&&br&完成第二部分把脂肪酸从肌肉细胞外面转运至肌细胞里面的线粒体你需要一种名叫肉毒碱棕榈酰基转移酶（之后我们简称他为CPT（不是康比特！！））的东东来完成，这名字巨长的酶的日常工作就是把脂肪酸送到你的线粒体（补充肉碱加速减脂的理论来自于此，认为补充肉碱能加快脂肪的转运从而加快减脂，实际有待考证！），这种酶的活性越高，转运越快。这种酶的活性受你细胞的有氧能力的影响，你细胞有氧能力越强，酶的活性越高，所以要加快第二部的转运，我们要想办法提升你细胞的有氧能力。毫无疑问也是通过训练。不过请不要先入为主的认为提高你的有氧能力就是去做慢跑这些有氧运动，这些只能叫有氧运动，而非有氧训练。至于怎么提高你的有氧能力后面的章节也会提到，这里只是开个头，不细讲。&br&&br&好了，上面就是你能为加快脂肪转运所做的事&br&1：通过训练提高血流量&br&2：通过训练提高细胞的氧化能力&br&&br&好了脂肪酸已经被转运至你的线粒体了，可以开始氧化了，那么我们有没有办法来加速线粒体的氧化呢？&br&&br&可以有。&br&第一个：我们增加单个肌细胞内线粒体的数量&br&第二个：我们增加单个线粒体的氧化能力&br&&br&当我们增加肌细胞内的线粒体的数量和这些线粒体的氧化能力后，脂肪酸的氧化就变快了，同样我们如何做到这点呢？&br&&br&学术上线粒体的数量和线粒体的氧化能力基本就代表了你这个人的有氧能力，所以我们要做的也就是提高你的有氧能力，方法同上，也是通过训练，训练会在后面的章节继续讲&br&&br&好了让我们总结下为加快减脂我们能做的所有事&br&加快“分解”（提高HSL酶的活性）&br&1：降低胰岛素水平（营养）&br&2：增加肾上腺素水平（训练）&br&3：降低血液中甘油三脂的含量（营养）&br&&br&&br&加快“转运”（提高血流量和CPT酶的活性（受细胞氧化能力控制））&br&4：通过相当强度的全身性的运动加快心率和全身的血流量（训练）&br&5:
提高某些形式的运动来提高你细胞的有氧能力（训练）&br&&br&&br&加快“氧化”（提高你线粒体的数量和氧化能力）&br&6：通过某些形式的运动来提高你的线粒体的数量和氧化能力（训练）&br&&br&好的大家看下上面我们所能做的6件事有两件是关于营养的（如何吃） 四件是关于训练的（如何练）的 接下来的篇章就是教授大家如何正确的吃和练&br&&br&营养。&br&我想先讲讲营养的章节，大家都知道三分练，七分吃，知道吃的重要性，这句口含从健身运动流行起来到现在已经喊了十几年了，但是正真能做到会吃的寥寥无几，大多数人知道的吃无非就是：减脂的时候你吃进去的热量要小于消耗的热量，增肌的时候你吃进去的热量要大于消耗的热量。。。。这些话某种程度上没有错，不过太过于表面，如同我开头所讲，如果你知道的只有这些东西，那么减脂这战役，你必输无疑。&br&&br&接下来我会详细讲关于减脂，我们该怎么正确的吃&br&&br&上文的已经说到，我们需要来降低胰岛素的浓度来提高HSL酶的活性，那么我们该怎么做到降低胰岛素呢？&br&&br&如果我们可以尽可能的降低我们日常的胰岛素水平，那么我们就能尽我们最大的可能加速分解脂肪这一过程。那让我们看看我们能做什么&br&&br&要调控胰岛素，我们必须要知道胰岛素的尿性。&br&胰岛素由胰脏内胰岛B细胞分泌，它的分泌受血糖浓度的控制，胰脏感受到血糖浓度上升，那它就会释放胰岛素，将血糖送至肝脏和肌细胞以糖原的形式储存，如果胰脏感受到血糖浓度低，那么胰岛A细胞就会释放胰高血糖素将肝脏的糖原释放回血液维持血糖浓度，此时B细胞释放的胰岛素降低，也就是说如果要限制胰岛素浓度，我们要限制我们的血糖水平，限制在一个我们的大脑接受（不引发低血糖，一般不会引发），尽可能低的水平那么胰岛素的水平就会低，那么你的脂肪分解就会被最大化。&br&&br&那么我们怎么限制我们的血糖浓度呢？&br&&br&血糖，也就是血液中糖的浓度，这里的糖指的是葡萄糖，非果糖和半乳糖，葡萄糖也就是碳水化合物，血糖的浓度上升的就和你食物中的碳水化合物有关系，食物中的碳水化合物进入你血液中的速度越快，那么你血糖就上升的越快，那么你胰岛素分泌的就快，那么HSL酶的活性就被抑制，所以我们要限制你碳水化合物进入你血液的速度，那么我们该如何限制呢？&br&&br&碳水化合物进入你血液的速度就和你所吃碳水化合物的食物的GI值（升血糖指数）有关，你食物的GI值越高，碳水化合物进入你血液的速度就越快，血糖上升的就越快，胰岛素就越高，反之则越低，所以我们要控制胰岛素，第一件事要做的就是：把你食物中的碳水化合物全部换成低GI的，那什么食物中的碳水是低GI的呢？答案就是高纤维的蔬菜水果（原因可能是碳水化合物突破纤维素的束缚需要时间），另外高纤维的蔬菜水果还能带来其他的好处，首先他们的热量都很低，吃同样热量的蔬菜水果，你能吃更多的量，这样可以增加饱腹感。再者水果中含有大量的果糖，果糖必须先被送完肝脏转化成葡萄糖重新释放回血液才能引起血糖上升，这一转化过程又延迟了血糖上升的速度。所以要想脂肪减得好，蔬菜水果不能少！！ &br&&br&OK，假设现在有两个人他们每天都吃了1500卡的热量，每个人都吃了800卡的碳水化合物。但是一个人的碳水化合物来自蔬菜水果，一个人来自巧克力糖果这些高GI的食物，这时候他们每人每天都消耗了2000卡，一周后他们的减去的体重一样，你猜他们减去的体重里面，谁的脂肪成分比较多？&br&答案毫无疑问，吃蔬菜的人远远大于吃糖果的 。因为吃糖果的人胰岛素水平相对较高，脂肪的分解较少，血液中的脂肪酸就少，身体没有足够的脂肪来氧化供能，那么你的身体就会把矛头指向别的东西，比如说你的肌肉，吃糖果减脂的人会减去更多的瘦体重。所以高GI还是低GI你看着选吧。而且吃糖果减的人一定会因为饥饿而提早放弃减脂，所以从长期坚持的角度上讲，还是低GI好&br&&br&那么控制胰岛素我们除了吃低GI的食物还能做什么？那就是我们常说的少食多餐，为什么？且看下图&img src=&/c065a56db4fd3c261c529b2b806ef516_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/c065a56db4fd3c261c529b2b806ef516_r.jpg&&&br&这是我画的美丽的胰岛素与时间的关系图&br&&br&首先看看分三餐吃，碳水化合物被分到三餐，每餐相对于六餐来说含有较多的碳水化合物，所以引起胰岛素有较大波动（注意比较两种餐数制的胰岛素峰值）。&br&&br&但是当你将碳水化合物分成6餐之后，每餐含有较低的碳水化合物，所以引起的胰岛素上升较低，且胰岛素浓度下降的较快，待胰岛素平稳之后再摄入下一餐的碳水化合物，以此往复，你就把一天的胰岛素水平都控制在了一个比较低的水平，不会有太大的胰岛素波动，激素敏感性脂肪酶的活性一天都不会受太大的抑制，你这一天的脂肪分解也就大大的加快了。&br&&br&上面的描述就是我们为什么要多餐制的原因了&br&&br&好，现在我们明白了我们为什么要吃低GI的食物了，为什么我们要少食多餐了，那关于热量呢？似乎照我这么一解释，热量和脂肪的代谢没任何关系（上文没有丝毫提到热量），是不是只要我们能调节好胰岛素，是不是我们随便吃多少热量都可以？ 原理上是行的通的，不过现实往往是残酷的，为什么这么说，原因就是当你摄入额外的热量时，这额外的热量就来自于三个元素：碳水化合物，蛋白质，脂肪。当你增加碳水化合物的摄入，胰岛素自然会额外随之增加（即使你吃的是低GI的碳水化合物，虽然低GI的会引起的会小一点）。&br&&br&同理为什么减脂初期就算只是单纯的控制热量也会有效果，因为减少热量摄入就会减少碳水化合物的摄入，胰岛素自然会低，脂肪分解自然加快（即使你吃的全是高GI的食物）&br&&br&所以在减脂的时候我们应该合理的限制热量。&br&&br&现在从我的带课的经验看来，体重正常的，体脂偏高的会员在减脂课程进行的时候完全不必造成热量的缺口，只需要通过合理的分配所能吃的热量里三种营养元素的比例和碳水化合物的GI值，再采用少吃多餐的方法就可以达到体重不变，体脂下降的状态（增肌减脂同时进行，我最成功的一个女会员，通过上述的方法调控饮食，三个月，体重增加1KG，上腰围减少8CM，下腰围我估计至少10CM以上（脂肪主要囤积在下腰））。&br&我们工作室的教练全部采用我的训练模式，如何在会员饮食配合的情况下，均能取得不错的效果。&br&而那些体重超大的会员，我们一定会造成热量的却空再配合以上述的营养方法，会在短时间内取得相当惊人的效果（我一105公斤的大胖子会员第一个月减去10斤体重，腰围狂减10CM详情可见我们工作室）这里我只上几张对比照（第一张为一个月效果，第二张为三月效果，第三张为三月效果）&br&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& src=&/70e7b347495cdfccf282b54c6760da06_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/70e7b347495cdfccf282b54c6760da06_r.jpg&&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& src=&/33819eea4faa2c36649cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/33819eea4faa2c36649cb_r.jpg&&&img src=&/d5f7acad76b45dc122d9_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/d5f7acad76b45dc122d9_r.jpg&&&br&&br&还有研究表明，这种酶的活性受血液中甘油三酯的含量的调控，甘油三酯的含量越高，酶的活性越低，这就是提示我们在减脂的时候要把脂肪的摄入控制在一个合理的范围内，所以尽量采取低脂饮食。&br&&br&好的营养部分我今天就讲到这，大家看了到了全是理论，我个人习惯先讲理论再根据理论讲方法，以后会为伸手党献上操作方法，不过我还是强烈建议读完理论之会（之后持续更新请大家持续关注毕竟，我还要带课，国庆抽空写文章），如果大家想了解跟多的关于增肌减脂（简单的） 可以关注我刚刚开通的专栏：徐恩东体能训练笔记。&a href=&/c_& class=&internal&&徐恩东体能训练笔记 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&训练章节--心肺训练&/b&&br&&br&&br&作者：徐恩东&br&链接：&a href=&/p/& class=&internal&&关于减脂，你还需要知道的重要信息--心肺训练 - 徐恩东体能训练笔记 - 知乎专栏&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&我翻了一下关于减脂期应该如何选择运动的问题，比如说&p&减脂的时候是有氧好还是无氧好？&/p&&p&HIIT好还是持续的低强度有氧好？&/p&&p&无氧供能系统明明不消耗脂肪，为什么无氧运动还能减脂？是因为过氧耗（EPOC）吗？&/p&&p&有氧运动的前40分钟不消耗脂肪，40分钟后消耗的脂肪才开始上升吗？&/p&&p&有氧的运动的前40分钟不消耗脂肪是因为身体要先消耗糖原，所以我应该在有氧前做些力量训练预先消耗糖原，如何做有氧的时候就能直接消耗脂肪了，对吗？&/p&&p&有氧运动消耗脂肪，无氧运动不消耗脂肪？&/p&&p&。。。。。。。。。。。&/p&&p&类似的问题循环往复，我看过某些网红教练的回答，他们有些对于上面的回答持肯定，有些否定，这就直接导致普通大众的迷惑。我希望我接下来写的文章能够一口气回答出上面的所有的问题，当然其中避免不了一些原理性的东西，也就是理论基础，伸手党可以不用看，直接等着实际操作的部分，不过我还是觉得，减脂是一辈子的战役，不了解你的敌人，你无法保持长胜的。所以大家沉下心，听我讲述理论，废话有点多，直接上干货。&/p&&b&供能系统与减脂&/b&&p&如果你要消耗脂肪，你就必须要通过生命活动来（无论是运动还是你现在在看我的文章死脑细胞）消耗能量，然后这个能量的来源就是你的脂肪，但是你的身体是没有办法直接利用脂肪里储存的能量的，你的身体必须先将脂肪的能量转化成你身体可以识别的能量，那什么是你身体可以识别的能量呢？你身体能识别的只有ATP（三磷酸腺苷）。那什么把脂肪的能量转化到ATP里的能量呢？也就是你的三大供能系统，三大供能系统通过他们各自独特的方式将你吃进去的东西（碳水化合物，氨基酸，脂肪）转化成人体可识别的能量货币----ATP&/p&&p&下面是我画的供能系统和能量代谢的关系简图&/p&&p&&img src=&/v2-ffff2df79db79_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-ffff2df79db79_r.jpg&&为什么要讲供能系统呢？因为你的脂肪没法通过别的途径代谢，只有通过供能系统来实现代谢，所以要减脂你就需要了解这三大供能系统的尿性，了解了它的尿性，基本你就可以玩转减脂了，文章开头提到的那些问题几乎就随之解决，所以让我们来看下人体的供能系统。&/p&供能系统简述&p&你的人体的供能系统可以分成两大类&/p&&p&无氧供能系统（糖的快速酵解系统与磷酸原系统）&/p&&p&有氧供能系统（糖，脂肪的有氧供能）&/p&&p&我简述下这两大供能系统的特性。&/p&&p&首先是有氧供能系统，我在文章的开头曾经说过，三大供能系统都在以各自特有的方式为你补充你人体可以识别的能量货币ATP，有氧供能系统的方式特点有以下&/p&&p&1：补充ATP的速度慢：由于糖和脂肪的氧化在你的细胞里的进程需要进过许多许多步复杂的化学反应，而且反应底物还要从肌细胞的细胞质运送至线粒体内，还需要有氧气，而且受限于你的细胞内的线粒体的总量，毛细血管的密度（毛细血管输送氧气），酶的活性（影响化学反应速度），血红蛋白的数量（决定氧气的参与量），等等种种因素，它的供能速度很慢&/p&&p&2：经济实惠：虽然有氧供能系统的速度慢，但是它有它的好，那就是分解单个糖分子或脂肪分子释放出的ATP数量远远大于无氧供能系统，且它的产物只有二氧化碳和水，不会有副产物。&/p&&p&3：当你的能量需求提高的时候，它的输出功率会变大，但是会有个缓慢的上升期，原因是有氧供能系统必须要有氧气的参与，它的输出功率变高必须伴随着摄氧量的上升，当时你肺吸进来的氧气到达你的肌细胞的线粒体是需要时间的，所以有氧系统输出功率会有一个上升的过程。到了后期受限于你线粒体的数量和活性，有氧输出功率会到达平衡期。&/p&&p&&b&注意！！！！你们一定要记住这一点，当你的能量需求上升的时候，有氧供能系统的参与会上升，记住这点尤为重要，后期讲我们为什么要做心肺训练的时候会用到这个理论。&/b&&/p&&p&好的接下来我们讲无氧供能系统。&/p&&p&我不想把事情搞的太复杂，而且我写太多关于供能系统的东西，伸手党也看不下去，部分人看不懂，你们也不需要知道太多细节。&/p&&p&你们所需要知道的就是无氧供能系统的特点就是它的供能功率很大，且当你的能量需求增加（从一个相对安静状态到一个相对活跃的转态）的时候他的供能比例会上升的这么一个系统，且能量需求增加的越多，供能比例上升的也就越多。&/p&&p&比如从安静的状态到突然的百米冲刺，你的能量需求增加，所以无氧供能系统上升，且你的能量需求增加的比较多，所以供能比例上升的比较多。再比如从安静的转态到站起来走走，你的能量需求变高，无氧的供能比例上升，但是你的能量需求增加的比较少，所以供能比例上升的也比较少。&/p&&p&最后一条，你在任何情况下进行任何运动，都是三大供能系统同时参与供能的（但是供能比例的多少取决于当时的情况，比如能量需求，磷酸肌酸的含量，乳酸堆积情况，你的乳酸耐受能力。。如果你觉得烦，可以不记这些）&/p&&p&好，总结下，在本篇文章里你需要知道的供能系统的信息只有这些就够了（注意！！供能系统绝对不是就是我上面短短几句话就能概况的，复杂程度远远高于我所描述的）。&/p&&p&你要知道的是：&/p&&p&1：三大供能系统在你能量需求变高的时候，他们都会处于上升的趋势。&/p&&p&2：在任何情况下，三大供能系统都有参与供能的。&/p&&br&&p&好的知道了这些信息后，我们先来回答一些常见的问题&/p&有氧运动消耗脂肪，无氧运动不消耗脂肪？&p&我觉得要搞清楚这个问题，必须先从无氧运动和有氧运动的定义开始说起，&/p&&p&有氧运动：有氧供能系统参与的供能比例大于无氧供能系统。&/p&&p&无氧运动：无氧供能系统参与的供能比例大于有氧供能系统。&/p&&p&结合下我上面所讲的知识点第二条：任何情况下，三大供能系统都是同时参与供能的。再结合下上面对有氧运动和无氧运动的定义大家就能得出这样的结论：&/p&&p&1：所谓的有氧运动不过是有氧供能参与的比较多，其实无氧也参与，只是比例相对比较少&/p&&p&2：所谓的无氧运动不过是无氧供能参与的比较多，其实有氧也参与，只是比例相对比较少&/p&&p&有上面的两条结论我们就得出 无论有氧运动还是无氧运动都有有氧供能系统的参与，既然有有氧供能的参与（脂肪只能通过有氧供能系统氧化），所以他们都减脂&/p&无氧供能系统明明不消耗脂肪，为什么无氧运动还能减脂？是因为过氧耗（EPOC）吗？&p&同样这里也是概念性的错误，无氧供能系统确实不消耗脂肪，但是无氧运动只是无氧供能系统参与比较多，有氧供能系统其实也是参与的，所以无氧运动也减脂。当然EPOC也是无氧减脂的一个原因。&/p&&br&&br&&p&好的那么问题来：&b&既然无氧运动和有氧运动都减脂，对于减脂来讲，我们到底是要做无氧运动好还是有氧有氧运动好？&/b&&/p&&p&好的在回答这个问题之前，我必须要说一句，脂肪只能通过有氧系统消耗掉(因为可能有些人不知道这点）。所以我们能否这么想：&b&如果我们在运动的时候，有氧供能系统的输出功率一直处于高输出状态，那么脂肪的消耗也能在这次训练中最大化呢？&/b&&/p&&p&答案当然是可以的！！！&/p&&p&那么我们怎么才能将有氧供能系统的输出最大化？&/p&&p&回答这个问题我们回顾下上面提到的有氧供能系统的尿性：它在你能量需求变高的时候，他的输出功率会上升。&/p&&p&根据这个尿性，也就是说我们要最大化我们有氧供能系统的输出功率，你就需要在运动时最大化你的能量需求。那么什么样的运动能量需求最高呢？&/p&&p&毫无疑问是那些最大动力输出的运动啦：比如1RM深蹲，1RM卧推,1RM硬拉，百米冲刺。。。。之类的需要高能量输出的运动。但是这些东西都有一个缺点，那就是持续时间太短，受限于你的肌细胞耐力，神经系统疲劳等等种种因素，它们的持续时间都不是很长，所以虽然有利于有氧供能系统输出的最大化，但从持续时间的角度上考虑，也不是明智选择。&/p&&p&所以我们需要一些折中的的方法，你进行的运动，必须要有相当的能量需求，也必须要有相当的可以持续的时间，在这种情况下，虽然有氧供能系统输出功率没有被最大化，处于一个次最大化的水平，但是由于持续时间长所以，所以综合两点，这种取折中的方法是最好的。&/p&&p&有点乱？那我举两个例子HIIT和长时间有氧&/p&HIIT VS 长时间的有氧运动&p&HIIT全名为high intensity interval training，高强度间歇性运动，注意high intensity高强度，高强度一定以为着高能量需求，高能量需求一定意味着无氧供能系统的参与，根据上面的定义，HIIT肯定属于无氧运动（但是你间歇休息的时候是有氧供能为主），且我们也知道无氧运动也是有有氧系统参与的，所以HIIT能减脂是无疑了。&/p&&p&长时间的有氧运动，比如跑步机上的慢跑，都说是有氧运动，那它肯定有有氧系统的参与了，能减脂也是无疑了&/p&&p&那么到底哪个好呢？&/p&&p&要说哪个好，我们必须要有数据的比较&/p&&p&好的假设 有两个人A和B A进行了20分钟的HIIT B进行了20分钟的有氧慢跑&/p&&p&假设A20分钟消耗了200卡（高水平运动员远远不止这个数值） B20分钟消耗了100卡&/p&&p&A属于无氧运动假设他无氧供能达到了60%那么他有氧的消耗就是40%*200卡=80卡&/p&&p&B属于有氧运动假设他有氧供能达到了70%那么他的有氧消耗就是70%*100卡=70卡&/p&&p&比较下，其实我们不难发现在同样的时间下HIIT的有氧相比，HIIT会优于有氧。&/p&&p&其实这也是我想说的，如果你想在一次训练中将脂肪的消耗最大化，你就必须最大化你的有氧供能系统，要最大化你的有氧供能系统就必须最大化你的能量需求（方法上面讲了，选择能量需求相当，持续时间可观的运动形式，也就是HIIT了）。所以我们要选择能量需求较大的HIIT。&/p&身体素质不好的人能做HIIT吗&p&但有人会不服了，如果有些人身体素质不行，那他进行HIIT会有危险。很好的质疑。&/p&&p&在这里我想说的是，首先我在带课之前会先确定我的会员有无心血管疾病才会斟酌他是否能进行HIIT，如果有我会考虑。第二，强度是相对来说的，一个素质不好的人的HIIT和一个身体素质好的人的HIIT的强度当然不一样，作为教练员当然会把控好强度。所以我仍认为HIIT优于有氧运动。&/p&&p&再者我们的会员本身时间不多，不可能花一个小时做有氧。&/p&&p&还有我接下来会说的HIIT会引发会员身体的一些有趣的反应，使得减脂速度更加快速。&/p&HIIT VS 心肺训练&p&大家注意到标题了吗，我说的心肺训练，可是文章讲到现在心肺训练丝毫没提到，目的就是为了铺垫好理论基础，让你们更好理解心肺训练。&/p&&p&什么是心肺训练，就是训练你心肺能力的一种训练形式，那么什么是心肺能力呢？&/p&&p&心肺能力：你的身体获取氧，运输氧，分配氧气的能力&/p&&p&也就是说心肺训练就是训练你身体获取氧，运输氧，分配氧气的能力。&/p&&p&既然我提到了心肺训练，我一定是鼓励大家在减脂的时候去做心肺训练，那我们为什么要做心肺训练呢？&/p&&p&且听我慢慢道来&/p&&p&还记得我的上一篇讲的关于营养的文章里提到过为了加快脂肪的氧化我们要做的六件事&/p&&br&加快“分解”（提高HSL酶的活性）&br&1：降低胰岛素水平（营养）&br&2：增加肾上腺素水平（训练）&br&3：降低血液中甘油三脂的含量（营养）&br&&br&&br&加快“转运”（提高血流量和CPT酶的活性（受细胞氧化能力控制））&br&4：通过相当强度的全身性的运动加快心率和全身的血流量（训练）&br&5：提高某些形式的运动来提高你细胞的有氧能力（训练）&br&&br&&br&加快“氧化”（提高你线粒体的数量和氧化能力）&br&6：通过某些形式的运动来提高你的线粒体的数量和氧化能力（训练）&br&&br&大家看下第5条和第6条，这两条暗示着我们需要通过训练来提高我们的有氧能力。所以我们必须通过训练来提高它，那我们应该怎么做呢？&br&&br&有氧能力即为你身体有氧供能系统做功的能力。也就是我们要提高有氧系统做功的能力。&br&&br&大家一定听说过：身体随着压力而适应。什么意思？比如说你做二头臂弯举，迫使二头肌努力做功，你给与了二头肌一定的压力，如果有足够的营养和休息，那么你的二头肌就会顺应压力而变的强大。同样的道理，如果你给予有氧供能系统一定的压力，那么你的有氧供能系统自然会变得强大。&br&&br&那么我们如何给予有氧供能系统压力呢？ &b&那就是我们要迫使它做更多的功！！&/b&&br&那么我们怎么迫使它做更多的功呢？&br&大家回想下上文提到的：有氧系统在你能量需求变高的时候，它会努力做功。也就是说如果我们要给有氧系统压力，我们必须要通过提高我们在训练中的能量需求。怎么提高？&br&&br&也就是上文提到的选择一种&b&让有氧供能系统处于有可观的输出功率的，且持续一段可观的时间的训练形式。&/b&也就是我要讲的心肺训练&br&&br&事实上任何训练形式只要能满足上面所讲的特征的都是心肺训练，HIIT满足上面的特征，所以它也属于心肺训练的一种。&br&&br&心肺训练所带来的适应。&p&上文我讲到，HIIT（心肺训练的一种）能给身体带来一些有趣的适应，这些是什么适应呢？&/p&&p&你做了心肺训练，你在短时间内（也许15分钟）的能量需求剧增，你的有氧供能系统被迫输出很大的功率，但是有氧供能系统的必须要有氧气的参与，所以你的身体被迫去吸更多的氧气，所以你开始变喘，你的心率开始上升，你的肺泡开始被迫吸收更多的氧气，你的血红蛋白被迫输送跟多的氧气分子，你的毛细血管被迫快速的输送血红蛋白，你的线粒体被迫快速的工作。&/p&&p&所以做第二天起来，得到充足休息你的拿着你的血液样本去医院做检查，你发现你的肺活量增加了，你的血红蛋白数量变多了，你的毛细血管的密度增加了，你的肌细胞里的线粒体变多了。一切的一切意味着你的有氧能力变强了&/p&&p&&b&bingo！！！你完成了第5条和第6条，你的有氧能力变强了，你的CPT酶的活性