中考体育1000米的训练技巧以及如何训练？
本人学生党 初三了，中考体育一千米满分3分45秒，一般成绩在3分50至四分钟左右 总是拉文化科后腿！ 求教我平日内该怎么训练（实际一点）？考试时有何技巧？（平时每天有晚练，月测也会考体育）急求！谢了！
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这个有什么难的。我也是中考过来的。这个没什么技巧可言。最重要的还是一个训练的问题。体力跟不上什么都白搭。每天都很认真很认真的跑一次。一定要计时跑！当然了。每次跑步前的准备热身活动是不能少的！而且要认真做！充分让自己的身体热起来才能发挥好成绩。不然你猛的一下跑完1000第二天可能浑身疼。跑步的时候一定要紧跟着前面的人！如果有能力超了他也可以。在紧跟着前面的人。这样应该是最省力的。我初中的时候老师教给我们的是排队跑。什么意思。就是一个跟一个跑。只要第一个人足够快（前提是跟后面不能拉的太远）一个跟一个！中间不断。到最后都可以满分。只要狠狠的咬死前面那个就行！累了的时候给自己心理暗示：坚持坚持坚持！拔腿迈开。跑不动的时候除了心理暗示还有就是大幅度摆臂！注意是摆臂！肩膀上身不要跟着晃！有的人累了喜欢叉腰。觉得这样舒服。其实不然。大幅度摆臂能辅助你加快频率迈开腿往前跑。最后。你说拉分这个问题。其实并没有。3分45满分。那3分45-3分55之间的都是9分。如果最后还是不是那么肯定能跑到3分45以内。那你考试的时候保证跑到3分45-3分55应该问题不大。9分和10分就只差一分。你文化分多得一分比体育上多得一分要容易得多！别那么死板。（你不满分说明你们学校训练的不狠。想当初我们学校。。。。。体育中考分数全省第一。其中的心酸我就不说了。）
其实你不是刷纪录什么的，才3分45很容易的。我以前可以跑3分26的一千米满分。训练的时候带个手表，把1000米设为5个CP，每个CP用时为3+CPx5的时间。200米 0分35400米 1分15600米 2分00800米 2分501000米 3分45这样就可以在时间内跑完了。
你TM每天早上起来跑一小时能不能做到？还急求？实际？技巧？哪来的技巧？就是TM早上起来灌一口凉水就出去跑劳资当年刚上初三一米六一百七十斤，一千米四分半才跑完后来天天早上五点起床沿着河折返一小时，一学期之后一千米跑进三分四十，中考三分二十五要是说应试技巧倒是有，跑步之前半小时到十分钟喝红牛
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社交帐号登录人人都会的奔跑，看似简单，却充满玄妙。它不但是运动美学，更是电影喜爱表现的一种艺术元素。也许如果有一天我们失去了奔跑的力量，那是人类巨大的悲剧，悲伤和快乐都可以奔跑！想必大多数人都知道，十天后在银川将上演一场激情昂扬的健康跑，小编虽不才，但是整理了几部关于跑步的电影，让各位在开跑之前可以每天看一部，电影看完了，健康跑也就开始了！各位亲，要知道关于跑步的电影可不止《阿甘正传》哦！让我们一起跟随主人公，感受一下跑步带来的力量与勇气吧。1跑步人生—《阿甘正传》“Run Forrest, run!” （福雷斯特，快跑！）这句话可以说是《阿甘正传》最好的解释。上帝给了一个孩子仅仅75的智商，但同时也给了他一双好腿。阿甘一直在不停地跑，跑过孩子的追赶，跑过橄榄球场，跑过越战，跑过死亡。跑带给阿甘巨大的荣誉，战争英雄，明星球员；跑也带给他信仰，面对命运，阿甘所做的，只是没有停下一直前进的脚步。《阿甘正传》不是一部纯粹关于跑步的电影，但其对于跑的理解，却超越了大多数人之于人生的思考。电影荣获1995年奥斯卡最佳影片奖、奥斯卡最佳男主角奖、奥斯卡最佳导演奖等6项大奖，无疑是最具影响力的跑步电影。小编说两句：“Life was like a box of chocolates, you never know what you're going to get.”这句话存在了多少人心中？黑色幽默，经典的美国影片。如果说选择一部电影代表美国，小编首推《阿甘正传》。2平凡的世界—《马拉松精神》美国电影《马拉松精神》是有史以来第一部以非虚构的形式捕捉马拉松运动的戏剧性和精神实质的电影。这部电影的拍摄横跨四大洲，记录了一批业余马拉松选手的精彩人生。其中包括六个独特的故事，每个故事主人公都在为芝加哥马拉松大赛做准备，并且最终在大赛中接受挑战。这不仅仅是一部体育电影，而且是一部关于个人奋斗和成功的鼓舞人心的电影，不管你是不是体育爱好者，都会喜欢这部电影。小编说两句：朴实的叙事过程让人不自觉的深深感动。没有激烈的矛盾，没有浮夸的情节，没有虚构的故事，甚至不需要帅哥美女养眼，平凡的跑者、非洲的顶尖选手、女子冠军、父亲母亲……热爱着跑步，不做作却把马拉松的故事演绎的刻骨铭心。3感受奔跑的力量—《四分钟》罗杰·班尼斯特原来是牛津大学一名主修医学的出色学生，在一次全国大学运动会中，在一英里的比赛中跑出了四分钟的优异成绩。在发现自己这方面的天赋后，他也找来了优秀的教练，配合自己艰苦的训练，在后来的重大比赛中都取得了很好的成绩。后来在一次全国运动会的比赛上，罗杰发挥出色，跑进了四分钟，以3分59秒4的时间打破了英国全国纪录，同时也打破了世界记录。小编说两句：这个影片是小编所看的为数不多的比较纯粹描写跑步的影片，其中的跑步训练颇为正规，对于跑友是一个很好的推荐。4长跑者的寂寞在电影里，主角史密夫和友人迈克都是终日无所事事的愤怒青年，既不想像父辈一样毕生为工厂卖力，但却又苦于现实里毫无出路，终于，为了金钱铤而走险，但是上得山多终遇虎，被捕后判入劳教学校。然而讽刺的是，史密夫的人生悲剧在这里才真正开始，他的天赋长跑才能竟为他带来无尽的空虚与困惑。他的自傲与自卑、伟大与渺小，正见证了社会上种种不平等的现象。小编说两句：改编自Allan Sillitoe的短篇小说，英国自由电影运动代表作，典型的英国“愤怒派”影片之一。用运动与青春为载体，体现时代背景下的艰难。摇晃的镜头指代迷茫的双眼，内心的动荡。让电视静音、焚烧钞票、站在终点线前等待被超越，追求自由的竞合对抗。舒展的奔跑在天地间，才是最符合自然规律的画面。结局很精彩，值得一看哦！5关于信念—《圣·拉尔夫》该影片讲的是一个14岁的男孩相信他可以创造奇迹的故事。男孩的父亲去世，母亲昏迷在医院，似乎只有奇迹才能使其苏醒。他渴望创造奇迹。一次长跑惩罚使他喜欢上 了这项运动，并坚信如果能完成一项不可能完成的任务，比如赢得波士顿马拉松比赛，就能够唤醒母亲。虽然最后他离冠军仅一步之遥，但他赢得了师长和同学的尊重，赢得了心仪女孩的热吻，赢得了母亲奇迹般的苏醒。看完电影，让人不由得感叹，奇迹每天都会发生。小编说两句：因为不想做一个孤儿，一个十四岁少年花了六个月时间在波士顿马拉松比赛中获得了银牌。世界上没有奇迹，只有为奇迹而努力的人。6爱的马拉松—《马拉松》在韩国电影《马拉松》这个有笑有泪的故事中，曹承佑饰演患有自闭症的残疾青年楚元，讲述他如何跑完马拉松全程。同时该片亦成为话题，引起各界更加关心自闭症人士。 他的演出令人激赏，与片中饰演他母亲的Kim Mi Sook及教练Lee Ki Young的合作更是相得益彰，难怪当地的影评人将此片媲美为韩国版《阿甘正传》及《手足情未了》，是一部令人洋溢着温情、会心微笑的电影佳作。小编说两句：改编自真实故事的韩国版本，没有雨人的神奇也没有阿甘的传奇，却平凡伟大真实感人。自闭症的孩子虽不会表达，但他简单而执着，像我们的成长一样有着温暖、快乐及心结、苦恼。当心结解开，自我意识步步苏醒，学会向母亲表达。楚元的马拉松也是母亲的马拉松。7当时间具象化—《罗拉快跑》德国柏林，黑社会喽罗曼尼打电话给自己的女友罗拉，曼尼告诉罗拉：自己丢了10万马克。20分钟后，如果不归还10万马克，他将被黑社会老大处死。为了得到10万马克和营救曼尼，罗拉在20分钟之内拼命地奔跑。同时，曼尼在电话亭中不断地打电话到处借钱。影片大约有1581个镜头转换，71分钟的运动镜头，平均算每个镜头长2.7秒。整部影片的主题就是建立在罗拉拼命的奔跑上的，镜头切换之多故事情节之跌宕令人惊叹。小编说两句：在《罗拉快跑》中时间是主角。导演巧妙的给时间以刻度，将其具象化；每次跑动过程的开始，情节和人物都只有细小差别，这些细节在时间流逝中不断积累放大，以至于人物得到不同命运。这部电影并不想表达太过深奥的人生哲理，爱情或是生命，这些都是它的副产品罢了。8跑步启蒙—《永无止境》真正的没有任何夸张成分的跑步电影，根据美国70年代著名长跑选手史蒂夫·普方坦（Steve Prefontaine）的生平故事改编，他是1972年慕尼黑奥运会最被看好的田径选手，却在尚未赢得过金牌的24岁盛年，因一起车祸英年早逝。据说 《阿甘正传》也部分来源于他的人生经历。相信每一个跑步爱好者都会被这一部电影所激励，无论是跑步还是人生，我们都应该“永无止境”。小编说两句：很多人看完这部片子后都会有要跑步的冲动，作为一部励志片，它是成功的。让我印象最深刻的是教练Bill，他亲手为每位跑者画脚的模型，并为跑者制作一双独一无二的跑鞋。这样的精神就足以让我感动了。最后说到这是NIKE的创始人时，我惊呆了。原来NIKE才是主角。9用自己的方式战胜自己—《烈火战车》又名《火之战车》，讲述了那些虽有心理纠葛但仍向着荣耀而奔跑的男人们的故事。 电影改编自真人真事，以两名1924年巴黎奥运会的运动员哈罗德·亚伯拉罕及埃里克·利德尔之经历为蓝本，描述他们在1910年代末至1920年代初期 间，怎样通过努力成为英格兰及苏格兰的奥运田径选手，最后分别赢得100米及400米短跑金牌的故事。小编说两句：体育的好处，是能够在短暂的时间把人生以游戏的方式给你演绎一遍，有始有终，让你懂得怎么奋斗，怎么处理和队友、对手的关系，怎么去制胜，怎么输得起，怎么在逆境中奋起。更重要的是，体育最真实、直观地模仿着生活中的竞争。10跑出第一步—《一个人的奥林匹克》电影《一个人的奥林匹克》讲述的是中国奥运第一人刘长春赴美国参加奥运的故事。影片中的刘长春经历曲折。电影以惊险样式再现了1932年，东北短跑名将刘 长春拒绝代表日本扶植的满洲国参加洛杉矶奥运会，含泪告别妻儿，逃出日寇占领的大连，躲避关东军的一路追杀，逃到北京，找到东北大学校长张学良，决意代表中国参加奥运会。此片于2008年北京奥运会开幕前上映，谨献给中国奥运先躯刘长春及中国奥运历史上不甘屈辱不懈奋斗的民族英雄们。小编说两句：从改编自我国著名运动员刘长春的真实故事，再到《一个人的奥林匹克》的片名，典型的为08奥运年投拍的主旋律电影。我们看到的，当然不止是电影，更是跑步者的精神。跑步，带我们遇见灵魂里那些最轻盈的时刻。看到这些，你是否已经被主人公所感动，反正小编已经深深被这些奔跑中的人感动了。接下来小编准备恶补这十部电影，并准备在十天后的健康跑中，奋力一站，跑出自己的身姿！你准备好了么？2016新消息报“宁夏中房杯”元旦健身跑即将开跑！　
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人人都会的奔跑，看似简单，却充满玄妙。它不但是运动美学，更是电影喜爱表现的一种艺术元素。父母在，不远游。世界再大，也要回家。今天已经是12月24号，但是小编内心很沉重，因为接下来的日子可不好过了……人人都会的奔跑，看似简单，却充满玄妙。它不但是运动美学，更是电影喜爱表现的一种艺术元素。很快就要和你的2015说bye-bye了，新的一年会呈现一个怎样的自己，如何开始自己的2016？数一数存款，量一量体重，看了看制定了一年的计划，摸一摸那些沾满灰尘的书，心里瞬间凉了半截。回首过去，你曾经错过了哪些机会？盼望着，盼望着，总有一些美好需要坚持，总有一些幸福需要等待。人生最大的幸福就是有房，有家，还有她。我有一所房子，面朝园子，春暖花开。房子对我们来说不仅是栖居之地，更是我们品质生活的承载者!生活中我们经常听到"如果当初要是……现在……"很多事情都是经历了，才知道什么是最好的！有一种踏实的日子，我们懂你！秋叶飞舞，微风轻抚。在一个百无聊赖的午后，慵懒地躺在藤椅上，感受人生最惬意的时刻。当你奋斗了半辈子，江湖也闯了，天涯也逛了，梦想也了结了。路途再远，总有一盏灯为你点亮；世界再大，总有一扇门为你敞开。买房100步，你只需走一步，剩下的99步我来走！一座没有感情的城市，再繁华也不过是喧嚣；一座没有你们的城市，再美丽也不过是景点。好生活，盼到了！把邻居变成朋友，不如把朋友变成邻居！十一去哪儿玩？古尔邦节、中秋节之后，又要到国庆长假，这样的假期会不会太HIGH了?我们原想收获一缕清风，他们却教会我们欣赏整个春天。想要超低首付买好房？想要成熟配套一站式？想要社区园林美如画？你离实现当初的梦想越来越近，可是你离让家人幸福还有多远?不知不觉9月份了，你是否在忠实的盼着一个月后的十一假期，为此小编整理了一份最萌的9月、10月放假安排。你知道一个女人如何在岁月的沉淀下散发出一种无法阻挡的魅力吗？让我们一起来回忆这33年来的变化，一起来怀旧，珍惜现在的美好时光，也珍藏过去的美好记忆。中房东城人家 8月为爱筑家你过来看看，保证雷的你外焦里嫩。我们为什么要看电影？《天堂电影院》里有个答案，因为生活和电影不一样，生活比电影难多了。生活再难，也难掩美好。
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一个月后就中考体育，要1000米4分钟前跑完，我该怎么练
我有更好的答案
这个东西 短时间练不起来的 你就有空出去操场多跑跑 先适应这个强度
考试前喝红牛 在往死里跑 成不成全看你的发挥了还有领跑的人最好快
这样可以带动整组的速度的
平常多跑跑，练练肺活量，自然跑得快一些，累了就呼吸几下继续跑！祝你考的好成绩
先从一天跑3圈开始练，慢慢跑，然后慢慢的过一天加一圈，不要跑的太猛，慢慢的就能熬出来，我就是慢慢练出来的，
不用怎么练，到考试的时候排在队伍中间，不要掉队，能跑过的！当初我们考的时候就是像这样！这个是以前我们的体育老师教我们的诀窍！希望你能用到！
多练练，我以前也跑不到，结果学校让我们课间操就跑1000米，中考我就跑了3分30
怎么练的啊！
每天上午跑1000，下午跑1000
时间长了就跑的过了
你哪里得？我们也体育中考，我们1000米要3:40
我不照满分跑……
4分中的话，估计只有8分了
分数只有8分了
这个只要跟紧就行
我初一跑4:00
你哪里得？
我是温州的
祝考试顺利哈
我也是初三的
你怎么练的啊
这个我没练
我就是跑的时候匀速较快跑，最后拼命
根据自己平时的成绩，尽力去练就好了，不要超负荷。
没事，我以前上学放学都走一段路跑一段路，两个星期后单程两里路一次性跑下来
每天早起去练吧肯定没问题，先活动活动热身，坚持！一个月2000米八分钟你也行了
没啥子技巧了，奔跑吧骚年
这个在于平时的积累，要是平时跑得快的话你这个就没问题了
每天早晨起来锻炼
每天坚持练
信我的吧，我每年运动会都参加
睡觉也不要拿下来腿部负重沙袋
你是 女的吗
？我们3分半
我都绝望了
我不照满分跑……
我们每一次体育课都要跑1000
老师就让我们每次都突破之前的记录
让我们 跑到最一百米 开始冲刺
那你怎么练的
刚开始照常跑
跑到最后 开始冲
但是 每次距离不一样 如果这次 剩下100米就开始冲
下次就 100多米开始冲
但是中途不能停
跑到快累死 使劲跑 到那种 跑完就趴下的程度
这么好，4分钟，我们3分钟，你女生吧
我不照满分跑……
我3分钟就跑完1千米了
很容易，每天10公里以上
求你传授一下呗
每天10公里以上
我家到学校五里！
也行，就用全速去跑，要坚持
跟刘翔学学！
每天坚持锻炼晨跑
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出门在外也不愁女生800米长跑，我虽然跑完全程，但我不管怎么跑都要4分钟。但中考规定要3分40秒内跑完，怎么提升_百度知道
女生800米长跑，我虽然跑完全程，但我不管怎么跑都要4分钟。但中考规定要3分40秒内跑完，怎么提升
我虽然跑完全程。但中考规定要3分40秒内跑完，但我不管怎么跑都要4分钟女生800米长跑
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要求自己每天去锻炼，每天去跑，你要有毅力，等你中考时你会发现你已经可以在规定的时间跑完了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我们中考的时候，男子是3000米跑，从上初二的时候就开始每天早晨跑十分钟
多跑就行，不多练练是不行的，说明你平常都不经常运动
经常跑！慢慢就习惯了
那得要有足够的肺活量
每天晨练咯
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出门在外也不愁我是初三生 每天下午要训练 为了中考体育 每天要跑30分钟最少4公里 不间断的 像这样长跑还要速度_百度知道
我是初三生 每天下午要训练 为了中考体育 每天要跑30分钟最少4公里 不间断的 像这样长跑还要速度
我是初三生 每天下午要训练 为了中考体育 每天要跑30分钟最少4公里 不间断的 像这样长跑还要速度快 腿会变粗吗？会不会成肌肉，有的人说瘦有的人说会变肌肉变粗 到底是怎样的？
提问者采纳
短跑的爆发力强 小腿肌肉才会越来越大。
你看耐力跑的 有几个是很壮的
那我训练不会胖吗？
我练了3年体育 中长跑组的 没人是胖子
都是越跑越瘦
哦哦 谢谢😊
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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我们学校的体育班的学生，我现在也是初三生不会啦，其余没变化，你的训练量还没达到长肌肉的地步，每天训练量是我们的几倍，除了每天很累很累。腿是不会变粗的
一起加油吧
其实还好，这只是一段时间。就算有了肌肉，如果以后不练肉还是会垮的
那就是如果停止了就会变成肥肉 就胖了？
这个还是和运动量成比例的
没事的，就当锻炼身体了！
这是对一个人的毅力的考验，锻炼身体总有好处
呢会使腿变胖吗
不会，只会瘦
会变苗条，长期如此会显得修长，好看
我400米都跑不了
没事！不会你做的都是有氧运动不会变粗的
那会瘦吗？但老师说要我们产生乳酸 每天跑好几公里不间断还要速度快
我们每周练4次要练两个月
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出门在外也不愁